足球训练年度训练计划.doc
2024年中小学足球训练计划
标题：2024年中小学足球训练计划引言：足球运动作为世界上最受欢迎的运动之一，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了提高我国中小学足球水平，为青少年足球发展打下坚实基础，特制定本训练计划。
一、训练目标1.体能训练：通过系统的足球训练，提高学生的速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.技术训练：掌握足球基本技术，包括传球、接球、运球、射门等，并能熟练运用。
3.战术训练：理解并运用基本的足球战术，如进攻、防守、定位球等。
4.心理训练：培养学生在比赛中的自信心、抗压能力和团队合作精神。
二、训练对象本计划适用于小学三年级至初中三年级的学生。
根据不同年龄段学生的身体发育特点和足球技能水平，制定相应的训练内容和强度。
三、训练时间1.常规训练：每周至少进行两次训练，每次训练时间不少于90分钟。
2.假期集训：寒暑假期间可组织为期两周的足球集训营，每天训练时间不少于3小时。
四、训练内容1.基础训练：△热身运动：包括慢跑、动态拉伸等，确保身体充分活动开。
△足球基本功：如脚内侧传球、脚外侧传球、停球、颠球等。
△身体素质训练：如短距离冲刺、长距离跑、跳跃等。
2.进阶训练：△技术组合训练：将基本技术结合在一起，形成连贯的动作。
△小型比赛：4v4、5v5等，培养学生的比赛意识和战术运用。
△战术演练：学习并实践常见的足球战术。
3.高级训练：△对抗训练：增加训练的强度和难度，模拟真实比赛场景。
△视频分析：观看高水平比赛，学习球员的跑位和战术配合。
△心理调适：通过冥想、呼吸训练等方法，提高学生的心理素质。
五、训练方法1.理论学习：通过讲座、视频等方式，让学生了解足球规则、战术原理等。
2.实践操作：在教练的指导下，进行大量的实战演练。
3.反馈与调整：训练后进行总结，根据学生的表现调整训练计划。
六、评估与考核1.日常评估：教练员对学生的训练情况进行记录和评估。
2.阶段性考核：每学期末进行一次考核，包括技术测试和小型比赛。
2024年足球运动员训练计划
2024年足球运动员训练计划第一部分：身体素质训练1. 有氧耐力训练- 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。
- 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。
2. 爆发力训练- 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。
- 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。
3. 力量训练- 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。
- 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。
- 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。
4. 灵敏度训练- 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。
- 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。
第二部分：技术训练1. 传球和接球训练- 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。
- 集中练习短传、长传和传中等关键技术。
- 每周进行4-5次的传球和接球训练。
2. 盘带和过人训练- 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。
- 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。
- 每周进行3-4次的盘带和过人训练。
3. 射门训练- 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。
- 注重射门的准确性和力量。
- 每周进行4-5次的射门训练。
4. 防守训练- 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。
- 注重防守意识和位置的控制。
- 每周进行2-3次的防守训练。
第三部分：战术训练1. 分组对抗训练- 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。
- 注重战术配合和团队合作。
- 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。
2. 战术分析和讨论- 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。
- 分析对手的特点，并制定相应的战术应对。
- 每周进行1-2次的战术分析和讨论。
3. 实战模拟训练- 运动员将进行实战模拟训练，包括攻防转换、战术配合等。
- 在真实的比赛环境中提升战术执行能力。
足球训练年度计划
足球训练年度计划介绍足球作为一项全球性的运动，受到广大运动爱好者的热爱和关注。
为了提高足球运动员的技能和竞技水平，制定一份合理的年度训练计划非常重要。
本文将介绍一个针对足球运动员的年度训练计划，帮助他们提高技术、体能和战术水平。
训练目标1.提高技术水平：包括控球、传球、射门、盘带等基本足球技术。
2.增强体能素质：包括耐力、速度、力量和灵活性的提升。
3.培养战术意识：提高球员的战术理解和应变能力。
4.培养团队合作精神：加强球员之间的配合和默契。
训练计划第一阶段：基础训练（1-3个月）1.身体素质训练：包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
每周进行3-4次，每次1-2小时。
2.技术训练：重点培养控球和传球技术。
每周进行2-3次，每次1小时。
3.对抗训练：进行小组对抗和个人对抗训练，提高球员应对不同对手的能力。
每周进行2次，每次1小时。
第二阶段：进阶训练（4-6个月）1.技术训练：扩大技术训练的范围，包括射门、盘带、头球等。
每周进行3-4次，每次1-2小时。
2.战术训练：培养球员的战术意识和应变能力，进行小组战术训练和全场对抗。
每周进行2次，每次1-2小时。
3.对抗训练：增加对抗训练的强度和难度，提高球员的抗压能力。
每周进行2次，每次1-2小时。
第三阶段：比赛备战（7-9个月）1.模拟比赛：进行模拟比赛训练，提高球员在比赛中的应对能力和决策能力。
每周进行1-2次，每次1-2小时。
2.对抗训练：加强对抗训练的频率和强度，模拟真实比赛的环境和压力。
每周进行2次，每次1-2小时。
3.个人特训：根据球员的特点和不足，制定个性化的训练计划。
每周进行1次，每次1小时。
第四阶段：赛季比赛（10-12个月）1.战术训练：强化战术训练，加强球队的默契和配合。
每周进行2次，每次1-2小时。
2.比赛备战：根据赛季比赛的安排，进行相应的比赛备战训练。
每周进行1-2次，每次1-2小时。
3.个人调整：根据比赛情况，对个人技术和战术进行调整和改进。
2024年足球训练工作计划范本（3篇）
2024年足球训练工作计划范本一、指导思想以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。
二、工作方针依据体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神;全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。
三、职责分工（一）成立校园足球领导小组组长：____副组长：____、____组员：体育科组及各班班主任（二）学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。
（三）体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级的足球比赛活动;负责参赛运动员的报名及注册管理;负责制定校园足球活动方案与教学计划。
四、校园足球比赛组织方案学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加县级比赛。
学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级____对____对抗赛等一系列比赛。
在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。
校级年龄段：1-____年级活动规程：参照《全国青少年校园足球联赛规程》五、对开展校园足球活动的要求（一）由校长亲自负责校园足球活动;（二）提供完善充足的“校园足球活动”场地条件;（三）组织足球训练的教师（教练）参加相关培训;（四）学校在教学中加大体育足球教学的比例;（五）按时组织校内班级和年级间的比赛。
六、比赛计划每年____-____月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校园足球运动的开展。
七、对实施校园足球活动工作的要求1、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。
各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。
足球年度训练计划3篇
足球年度训练计划3篇（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。
（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。
(一) 完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。
（一）提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
（三）提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
3.强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
（一）主要训练手段。
1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。
2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。
训练时期划分表在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。
从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。
导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。
足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。
我们把训练周数设为40周。
每周6次每次2.5个小时。
高中足球年度训练计划
高中足球年度训练计划为了提高高中足球队的战斗力，促使队员们全面发展并取得良好的成绩，我们制定了一份全面且有效的年度训练计划。
该计划旨在提高球员的技术水平、身体素质以及战术意识，以期在全国高中校际比赛中取得好成绩。
一、训练大纲1. 身体素质训练- 强化球员的耐力、速度、灵敏度和爆发力，以增加他们的抗压能力和对比赛的适应性。
- 训练重点包括有氧耐力训练、速度与敏捷度训练、爆发力提升练习和柔韧性培养。
2. 技术训练- 增强球员的盘球、传球、射门和头球能力，使他们在比赛中能够触球精准、传接球迅速、射门准确。
- 训练重点包括盘球练习、传球与接球练习、射门练习和头球练习。
3. 战术训练- 培养球员的战术意识和团队配合能力，提升他们在比赛中的整体表现。
- 训练重点包括攻防转换、团队配合、防守战术和进攻战术。
4. 赛事准备- 加强球员对比赛规则和赛事策略的理解，增加他们在紧张比赛环境下的应变能力。
- 训练重点包括对手分析、比赛模拟和战术调整。
二、具体安排1. 季前训练阶段 (9月-10月)- 重点培养球员的身体素质，提高耐力、速度和爆发力。
- 进行盘球、传球和射门等基本技术的训练，确保球员的技术基础稳固。
2. 中期训练阶段 (11月-12月)- 强化战术训练，培养球员的战术意识和团队配合能力。
- 进一步提高球员的技术水平，提升传球和射门的精准度。
3. 赛季备战阶段 (1月-3月)- 针对即将参加的比赛，调整训练内容，加强对手分析和战术应对能力的训练。
- 继续巩固球员的技术训练，提高身体素质和耐力。
4. 比赛阶段 (3月-5月)- 针对比赛情况和对手特点进行相应的战术调整和准备工作。
- 加强队员之间的默契配合，提高整体球队的竞技水平。
三、训练方法1. 组织集体训练- 由教练团队组织并指导全体队员进行集中训练。
- 通过队员之间的互动和竞争，提高训练效果。
2. 分组对抗训练- 将球员分成小组，进行实战对抗训练。
- 通过这种方式，球员们可以更好地理解战术要求，并在实战中灵活应用。
中学校园足球年度训练计划书5篇
中学校园足球年度训练计划书5篇中学校园足球年度训练计划书【篇1】全国校园足球特色学校三年规划一、积极营造适宜校园足球发展的氛围，与县区足球推广中心的合作。
培养学生对足球运动的兴趣，全校普及足球运动，提高自觉主动训练意识，增强进取心和自信心，了解足球运动发展简史，学习掌握足球基本技术。
开展与足球有关的知识讲座和宣传，培养学生对足球的兴趣，动员全体学生保证每班一球，成立班级男、女足球队，开展校级足球比赛。
二、进一步营造适宜校园足球发展的氛围，加强与县区足球推广中心的合作，发挥学校体育教师、班主任以及任课教师的作用，积极创造必要条件，加大资金投入，使学生进一步掌握足球基本技术动作，加强专项身体素质练习，提高灵活控球的能力，培养顽强拼搏的意志品质，树立竞争意识。
使校级联赛趋于正规。
校级联赛水平得到提高。
进一步创造条件，加大资金投入，聘请高水平教练，提高学生技、战术能力，巩固提高足球的基本技术动作，培养稳定的心理素质、增强协同配合能力，能将所学技术灵活用于比赛中，学习简单战术，增强团队意识，为参加区、市级比赛并获得优异成绩奠定基础。
三、具体措施1.搞好校园足球的.普及把足球运动作为课程纳入校本课程，全校每班每周安排一节体育课开展兴趣足球课，聘请专业教练或体育教师任教。
除此之外，体育老师在基本保证原有体育课程实施的前提下，根据不同年龄学生的特点，通过体育课渗透足球教学或专题足球课等方式，结合不同年龄学生的特点进行足球基本知识、基本技能等方面的教学与训练。
2. 提高校园足球的比赛水平（1）、将校级男子足球队，分为A、B、C、三个梯队，进行有针对性的的足球训练。
（2）、全校所有七至九年级的班级，由班主任负责，成立班级男、女足球队。
3.校园足球的文化拓展学校重视校园足球气氛的培养，加大对足球运动的宣传和普及的推广。
利用宣传我校开展足球运动的情况；学校需通过各种方式争取家长的大力支持，成立校园足球家长志愿团，发挥家长志愿团的作用，在校园足球领导小组的统一领导下，组织学生开展校园足球一系列活动。
足球年度训练计划
年度总训练计划2013年—2014学期年足球训练计划一、训练的基本任务，内容要求及手段训练任务1、培养队员对足球运动事业心，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的竞技状态。
2、提高熟练全面掌握基本技术和实战能力及增强对抗性。
3、改进和提高局部战术配合和局部配合的战术意识。
4、学会控制比赛节奏及战术应变能力。
5、在全面发展身体素质基础上，抓好少年发育期的素质敏感期训练。
6、增强心理调节训练。
技术训练内容：1、压力下进行运球突破、护球与转身。
2、接带传、传射、运射、抡断传射。
3、反弹球射门、凌空射、抡点射、头球射。
4、队员个性技术训练。
5、点球练习。
6、守门员专项训练。
要求：1、在全面掌握技术情况下，提高综合技术，合理运用能力及精准性。
2、注重综合技术的连接速度。
3、提高个人特长水平。
战术训练内容：1、二Vs一，三Vs二攻防。
2、造越位及反越位。
3、小组局部战术攻防。
4、整体攻防配合。
5、定位球、掷界外球攻防。
要求：1、战术训练采用重复训练。
2、加强队员场上观察和判断力。
3、注重节奏调控能力、攻防转换能力、转移能力、中边结合能力、配合精准能力、战术应变能力。
身体训练内容：1、变向、急停、急转、急加速。
2、有球快速变向长途奔袭，腿、臂、腹、腰、背力量与爆发练习。
3、一般耐力跑。
要求：1、调整速度训练间歇期。
2、力量、爆发练习应做好充分准备活动。
3、力量练习注意强度适当。
4、发展快速而协调的腿、脚动作练习。
技术训练期（10—12月份）1：技术训练80% 2:身体训练20%身体体能训练期（ 1 —2月份）1：身体训练60% 2:技术训练40%战术训练期（ 3 —5月份）1：战术训练60% 2:身体训练30% 3：技术训练10%比赛备战期（ 6 —月份）1：战术训练50% 2:教学赛训练40% 3：身体训练10%比赛期（7 —8月份）1：教学赛训练50% 2：战术训练30% 3：技术训练20%休整期（9 —月份）二、训练目标1、这一年龄段是反应速度，动作速度、动作频率、奔跑速度、灵敏、柔韧、协调等运动素质发展的敏感期，是学习复杂技术动作的最佳时期，也是学习提高足球技术的敏感期。
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足球训练年度训练计划
1．确定大周期的基本任务：
在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。
从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。
导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。
足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
2．确定大周期中的训练时数：
训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。
我们把训练周数设为40周。
每周6次每次2.5个小时。
共计：40×6×2.5＝600小时。
3．确定重大比赛日程：
市足球分龄赛5—6月。
4．划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。
准备期第一阶段各项工作时数分配
（1）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主，方法以持续性、重复性为主，不用间歇训练法。
准备期第二阶段各项工作时数分配
（2）在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主，可采取大量的比赛法、游戏法。
（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练
训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
竞赛期各项工作时数分配
（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。
在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。
过渡期各项工作时数分配
6．不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程，形式方法。
足球教练：桑成佳。