时间管理课程大纲
初一心理健康课《时间管理》教案
初一心理健康课《时间管理》教案一、课程背景初一学生的时间管理意识没有树立起来，初一是整个初中学习阶段的迷茫期，稍一不注意就可能深陷混乱，没有自己的目标，又由于意志力不足，注意力大多放在了游戏和其他娱乐活动上，而忽略了学习，忽略了与家人之间的相处。
现在的初中生由于从小到大家长、老师对学生的时间基本占据支配地位，因此学生形成了被动接受时间安排的惰性，很多同学不知道应当如何管理自己的时间——这种隐性的财富。
有很多同学并没有意识到时间管理的重要性，也有一部分同学是知道其重要性却没有具体的行动方案或由于缺乏足够的自制力和毅力，出现做事拖沓、无计划性、盲目行动、不讲效率浪费时间的现象，在实践中时常以失败告终，最后甚至产生自责和焦虑的情绪，带来心理上的负担。
本次心理健康课以时间管理为主题，旨在使初一新生意识到时间不停歇的流逝，意识到时间管理的重要性，学会合理管理自己时间安排自己生活的一些小技巧，使他们能更好地适应初中学习生活，对自己的过去有所复盘，对自己的现在有所了解，对自己的未来有所安排，在初中度过的这几年能有所收获有所进步。
二、教学对象初一学生三、教学时间1课时(40分钟)四、课程大纲一、时间管理为什么这么重要？（重要性、意义）（10分钟）二、一起来感受时间的流逝。
（回忆时间都去哪了）（10分钟）三、如何做出适合自己的时间管理方案（个性化的思考，学会对自己负责）（20分钟）五、教学目标1、让初一的同学们知道时间管理的重要性。
2、让同学们意识到时间实在不停的流逝的，不论自己是在做着有意义的事还是仅仅是在虚度光阴。
让同学们反省在过去的时间里自己对待时间的不正确性，使他们对时间对时间管理有一个新的认识。
3、教会大家如何进行正确合理的时间管理，劳逸结合，高效学习，快乐生活。
六、教学重难点1、如何使同学们听进去老师上课讲到的一些方法（可以准备一些小活动，让同学们都积极参与其中，形成自己的思考和感悟）。
2、培养学生们对时间流逝的敏感度，意识到时间的珍贵，不可再生不可重来。
时间管理教程
2023年5月28日星期日
•让我们共同遵守
以愉悦的心情积极参与培训 认真倾听他人的发言 不要脱离主题 不同的意见也要多听
课程目的
认识时间管理的重要性 识别导致时间浪费的因素 掌握时间管理的原则与应用技巧
课程大纲
时间与时间管理 浪费时间的五大因素 时间管理的原则 时间管理应用
时间的四个象限
新的机遇
21
危机任务
重要但不紧急
重要并且紧急
紧急但不重要 3 4 不紧急不重要
日常事务
杂乱琐事
时间管理４Ｄ原则
第二象限文化
最有价值的象限是第二象限，
ABC时间管理法
必须做的事情A 15% 应该做的事情B 20% 可以做的事情C 65%
价值65% 价值20% 价值15%
•每天分析工作任 务
计划丧失信心； 不知如何做计划。
二：组织工作不当
职责权限不清，工作内容 重复
“事必躬亲，亲力而为” 沟通不良 工作时断时续
三：时间控制不够
习惯拖延 不擅处理不速之客的打扰。 不擅处理无端电话的打扰。 泛滥的“会议病”困扰。 有求心应
每件工作都是一只猴子
重要启示
永远不要企图 获得所有人的 赞扬，要懂得 说“不”
0.5小时/24小时 =1小时/48小时 =1年/48年
零碎时间利用好 可办事情真不少
•四、逆势操作
将逆势操作运用在时间管理上， 就意味着当别人没有在做某件事 的时候，你就去做，这样可以省 下许多等待的时间。
人, 為何安於現狀?
為何你我都不滿意現狀, 但是卻安於現狀 1.無奈 2.不確定改變之後會更好 3.因為現狀是你我最熟悉的
思考并讨论
浪费时间的最大因素是什么？
有效的时间管理(周宜萍)
浪费时间的主要原因：
1、缺乏明确的目标； 2、拖延； 3、缺乏优先顺序； 4、想做的事情太多； 5、缺乏条理与整洁； 6、做事有头无尾； 7、不懂授权； 8、不会拒绝别人的请求； 9、仓促决策； 10、行动缓慢； 11、懒惰； 12、心态消极
2021/1/21
长寿有新解
人的生命是有限的，我们不能绝对地延长 寿命，但通过时间管理，却可以相对地将 生命延长。
2021/1/21
估算
时间流淌着:
2021/1/21
爱因斯坦给我们的启示: E = M C²
人与人在质量与能力(智商)上的差别是很小的,
M基本上是个常数,所以说一个人的成功(能量)取决于 其速度(C²) .
2021/1/21
羚羊和狮子的故事
盛田昭人: 如果你每天落后别人半步,一年后就是 183步,10年后即十万八千里.
2021/1/21
随堂讲义2
农夫砍树的故事
2021/1/21
2、猴子管理
管好猴子要注意以下几点： 1、猴子生病了，要找出治病的方法； 2这是谁家的猴子，猴子由执行者喂养； 3、替猴子保险，给予建议，立即行动； 4、定期检查猴子的身体。
2021/1/21
3、主管提高工作效率的秘诀
尽量及时 明确分配工作，必须了解下属的能力与才干 要授予权力，说明目标与期望 要评估、检查 注重成效 不可重复授权 由简至繁循序渐进向下授权 出现困难时，要帮助寻找解决方法 不姑息 -倒授权 你仍要承担责任
这 些 年 的 努 力就为 了得到 相应的 回报。 2021年 1月21日 星期四 9时50分 24秒 21:50:2421 January 2021
科 学 ， 你 是 国力的 灵魂； 同时又 是社会 发展的 标志。 下午9时 50分24秒 下午 9时50分 21:50:2421.1.21
时间管理的课程大纲
时间管理的课程大纲一、课程简介时间管理是一门旨在帮助学员有效管理时间、提高个人效率的课程。
本课程旨在教授学员如何合理安排时间、合理分配任务、提高工作效率，以实现个人与事业的平衡。
二、学习目标1. 理解时间管理的重要性及其对个人成就的影响；2. 掌握基本的时间管理原则和技巧；3. 培养良好的时间管理习惯；4. 学会应对常见的时间管理障碍；5. 提高工作效率，实现更好的个人与事业平衡。
三、课程内容1. 什么是时间管理？- 时间管理的定义与重要性；- 时间管理的现实意义及其对个人与事业的影响。
2. 时间管理的基本原则- 明确目标与优先级；- 制定切实可行的计划；- 分配任务与时间；- 克服拖延和时间浪费。
3. 时间管理的技巧与工具- 时间规划与优化；- 紧急与重要的区分；- 时间块管理法；- 打破大任务，分解为小任务；- 使用时间管理工具与应用；- 提高集中注意力与工作效率的方法。
4. 战胜时间管理的挑战- 拖延症的原因与克服方法；- 技术与社交媒体对时间管理的影响； - 处理干扰与应对突发事件的策略； - 建立正确的工作生活平衡。
5. 时间管理的实践与应用- 制定个人时间管理计划；- 实践时间管理技巧；- 探索适合自己的时间管理方法；- 分析与调整个人时间管理效果。
四、教学方法本课程采用多种教学方法，包括但不限于：1. 授课讲解：通过系统的讲解时间管理理论、原则、技巧；2. 讨论与案例分析：通过小组讨论、案例分析，帮助学员理解并应用时间管理技巧；3. 案例演练：通过实际案例的模拟演练，提升学员实际操作能力；4. 练习与反馈：通过课堂练习与教师反馈，帮助学员巩固所学内容。
五、考核方式1. 课堂参与度和表现；2. 课程作业；3. 期末考试（包括理论知识与实际应用）。
六、参考教材1. 《时间管理的艺术》 - 弗朗西斯·巴庞2. 《时间管理四步曲》 - 肯·麦基尼七、备注本课程旨在培养学员良好的时间管理习惯和高效的工作能力。
时间管理课程大纲
第一部分时间诊断一、建立个人活动日志1．练习：时间活动日志2．时间活动日志分析3．习惯与价值管理二、时间杀手1．典型的七种时间陷阱分析及对策1．1欠目标与计划1．2会议病会前准备六要素会中控制六方法会后跟踪三环节1．3无力拒绝无力拒绝的表现学会拒绝七招1．4拖延案例：典型的拖延事例克服拖延四法1．5电话1．6不速之客1．7文件多、乱第二部分认识时间管理1．时间管理概述1．1时间管理概念2．第一代时间管理——面面俱到3．第二代时间管理——未雨绸缪4．第三代时间管理——轻重缓急4．1明确目标4．2关注优先顺序4．3重要性和紧急性重要性和紧急性四个象限的分析练习：如何有效区分工作的四个象限5．第四代时间管理——自我管理第三部分目标设定与时间管理1．目标设定的意义1．1梦想与追求2．目标设定原则2．1目标设定SMART原则3．目标设定方法3．1山田目标切分法4．目标与计划4．1一分钟计划法4．2九环题解计划法4．3计划的5W1H4．4年度计划制定七要素4．5工作计划实施要诀时间预算表日工作计划内容日工作计划实施步骤今日事、今日毕第四部分授权与时间管理1．为什么要授权1．1授权的障碍1．2授权的好处2．如何授权2．1授权的技巧决定对哪些工作进行授权如何选择可授权的员工权和责的分配授权七步www.2．2授权需注意的十个问题3.小组讨论:时间管理案例第五部分时间管理黄金原则与策略1．时间管理黄金四原则1．1效率与效能1．220/80法则1．3杜拉克时间管理法记录时间分析时间管理时间1．4柯维时间管理2．有效的时间管理方法12招2．1设定期限2．2整理工作环境2．3文件管理2．4时间管理的工具2．5有效沟通2．6零存整取2．7打着灯笼找对人2．8把兴趣当事业2．9舍弃完美主义2．10每天多出一小时2．11注重结果，而不是注重忙忙碌碌2．12良好的个人习惯【详细内容】[课程目标]：一、掌握时间管理基本知识：何谓时间管理；时间管理的作用；时间管理的关键；时间的特性；时间管理的自我测试；明白自己的时间的价值；时间管理的工具二、掌握常见的影响时间效率的22个原因及解决的办法：电话干扰；不速之客；用人不当；沟通不畅；危机应付；计划欠妥；完美主义；事必躬亲；行事优先级错误；会议太多；拖延；不善于拒绝；文件杂乱；出差太多；上司找麻烦；不善于使用现代办公工具；知识陈旧；工作流程复杂；缺乏自律；分不清责任和权力；身体、精神不佳；习惯性迟到。
时间管理的课程大纲
时间管理的课程大纲一、课程介绍本课程旨在帮助学生了解和掌握有效的时间管理技巧，提高时间利用效率，合理安排日常生活和工作，实现个人和职业的成功。
二、课程目标1. 了解时间管理的重要性及其对个人和职业发展的影响。
2. 掌握设定目标和优先级的技巧，以帮助学生合理规划任务和时间。
3. 学习有效的计划和组织技巧，提高工作效率和生产力。
4. 培养自我纪律和适应性，以应对时间压力和紧急情况。
5. 增强学生的决策能力和问题解决能力，减少时间浪费和拖延行为。
6. 培养学生的自我反思和反馈能力，不断改进时间管理方法。
三、课程内容第一讲：时间管理概述- 介绍时间管理的概念和重要性。
- 分析时间管理对个人生活和职业发展的影响。
- 引导学生意识到时间的有限性和珍贵性。
第二讲：设定目标和优先级- 学习如何设定明确的目标，以便更好地指导行动。
- 掌握有效的优先级排序方法，实现重要事项优先处理。
- 帮助学生理解任务重要性和紧急性的区别，并根据不同情况采取相应的行动。
第三讲：计划和组织技巧- 学习制定周、日、小时级别的计划，合理安排和分配时间。
- 掌握有效的时间管理工具和软件，提高工作效率。
- 培养学习和工作环境的整理整洁技巧，减少干扰和浪费时间的因素。
第四讲：自我纪律和适应性- 引导学生培养自律的习惯，养成良好的时间管理习惯。
- 学习应对时间压力和紧急情况的方法。
- 帮助学生改变拖延行为，充分利用时间进行自我提升和成长。
第五讲：决策和问题解决- 探讨时间管理与决策能力的关系，培养学生的决策技巧。
- 学习解决时间管理中的常见问题和难题的方法。
- 培养学生独立思考和解决问题的能力，提高时间利用率。
第六讲：自我反思和改进- 引导学生进行时间管理的自我反思，找出不足之处。
- 学习接受他人的反馈和建议，以改进个人的时间管理方法。
- 鼓励学生制定个人的时间管理计划，并不断进行评估和调整。
四、教学方法1. 讲座式教学：通过讲解时间管理理论和实用技巧，帮助学生建立知识框架和基本理解。
时间管理培训大纲
课程目标原则来清空你爆满的工作篮 ; 运用“ 执行、指派、延迟和放弃” 实现对邮件、书面材料以及所有档案的完美管理 ;合理规划和细分任务,让工作走上良性、高效运行的道路 ;消灭压力根源的高效时间管理方法 (GTD& 番茄工作法课程内容前言:拖拉机” 吗 ?1、了解自己——测试:我是个没效率的“ 2、拖延方程式3、我的计划怎么老是被搁置 ? 任务不能及时完成,怎么还这么忙 ?4、企业管理者的时效观一、高效能工作的价值1、企业的目的:要为股东创造价值2、企业管理者的沉重压力速度3、企业高度业绩模型公式:管理者的成功 =价值′ 二、认识时间:培养时间感,处理自己和时间的关系1、测试体验:3分钟有多长2、认识主观时间与客观时间展望未行动方案:时间日志?实战:回顾你的时间消费?3、“ 与“ 活在当下” 哪个更重要三、高效工作之个人时间管理方法来” 运用待办单的原因?行事月历价值参考行事月历表?1、有效时间管理的四个步骤?克服拖延?学会拒绝, 说不?使用个人管理手册, 如行事月历和代办单等?集中注意力在 M2类事情?2、时间管理的具体实用方法和技巧系统管理你的时间, 善于用好别人的时间?常规事项坚持养成良好习惯?善于运用零星时间,增加时间利用率?办公桌清理整齐,克服文件满桌病?同类事情同时做充分运用现代管理工具,例如电脑、信息系统管理,提高上要舍得花时间?时间利用效率?以人为本使用时间,主管在“ 人的管理” 四、高效工作之专注力提升法行动方案:收集一切引起你注意的事情,瞬间赶走压力?提升专注力的方法:一次只做一件事?1、你有注意力缺失紊乱症吗 ?2、管理好你的清单马上 As soon As Possible到底有多久?明确档期:日程表?委托与授权:等待清单? 2分钟原则?行动方案:风琴夹工作法——最简单易行的效能提升方法?实?(今日、明日、本周、本月、未来也许种土豆 (todo——划分清单” 战练习:“ 高效的秘诀:保持一定的节奏?你能不能真正专注 25分钟?3、番茄工作法五、高效工作之任务、计划快速实施法将分解的小任务形成固定的流程和时间?分解任务 (关键人物和下一步行动?的任务案例分复杂” 设定任务目标 (可执行、有期限、具体?1、立即开始一个“ 析:这个任务该如何开始?善于利用碎片时间?行动方案:矩阵回顾:任务×清单?评估进步、观察感受、修正目标?以周为单位的周回顾 weekly Review ?2、回顾:上紧发条、评估效果直逼目标的回顾方法高效邮件系统?高效文件资料系统?行动方案:整理的艺术——打造自己的个人工作系统?现场讨论:先计划还是先行动?3、立即开始行动4、任务检视方式5、方法、计划更新。
时间管理课程大纲
时间管理课程大纲时间管理课程大纲讲师：XXX课程背景：现在社会，所有人都在忙，但是忙什么呢？管理好自己的时间，可以提升效率。
每天好好管理时间，就能让每天的“结果”显现出来。
懂得时间管理的人，才能真正懂得生命的意义。
做好自己的职业规划，管理好自己的时间，就可以更好地成就自己的人生。
课程收益：了解时间管理的重要性，认识到时间管理对于每个人都是可行的。
研究几个实用的时间管理工具，学会找寻自己的时间黑洞和高效时间段等。
学会拟定自己的年规划，了解自己的工作饱和度。
课程对象：老是“忙”的人，工作效率低下的朋友，抱怨自己的努力没有得到认可的朋友，想提升自己能力的朋友，企业中层管理者。
课程时间：2天（12小时）：上午9:00-12:00，下午14:00-17:00.课程形式：讲授法、角色扮演法、头脑风暴法、游戏法。
课程纲要：引言：讲解两个和尚的故事，进行合手小互动。
第一单元：“心”的改变才可能有行动的改变克服自己的心理暗示，所有事情都需要在不断实践过程中才能得到提升。
讲解青蛙的生存哲学和XXX升职记。
第二单元：“我”的时间价值是多少？进行游戏、思考和讲师点评环节，测测自己的时间安排是否合理。
展示各位自己的时间价值。
思考自己为何总是忙，进行自我时间统计，寻找自己有价值的时间段，为自己找一个很有价值的事情。
了解自己的时间价值是否和薪资匹配，探讨日工资的来源。
强调日结果才是日工资，不懂得做结果的人是无法提升自己的。
讲解如何让老板给你加薪。
第三单元：时间是什么？讲解时间管理概论、时间的四大特征和基本特性。
了解什么是时间管理，探讨时间管理的误区，包括缺少工作计划、组织工作不当、时间控制不够、整理整顿不足和进去意识不强。
讲解时间黑洞，包括何为时间黑洞、时间黑洞寻找的方法、时间黑洞的危害性和特性。
提供规避时间黑洞的有效方式，包括利用工具找自己的时间黑洞、规避自己的时间黑洞和使自己从忙中解脱出来。
第四单元：时间管理的重要性进行时间规划练环节，讲解时间规划的问题和时间管理的重要性。
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时间管理课程大纲
讲师：成永亮
1、现在社会，所有人都在忙，忙什么呢
2、管理好自己的时间，可以让你的效率提升较大
3、每天时间管理好，每天的“结果”就出来了
4、懂得时间管理的人，才懂得生命的意识
5、做好自己的职业规划，管理好自己的时间，就可以更好的成就自己的人生
1、了解时间管理的重要性
2、意识到时间管理对于每个人都是可以操作的
3、学习到几个实用的时间管理的工具
4、学会找寻自己的时间黑洞，高效时间段等
5、学会拟定自己的年规划，了解自己的工作饱和度
1、老是在“忙”的人
2、工作没有效率的朋友
3、抱怨自己的努力没有得到认可的朋友
4、想提升自己能力的朋友企业中层管理者
2天（12小时）pm9：00—12：00 pm14：00-17：00
讲授法，角色扮演法，头脑风暴法，游戏法
引言：
1、两个和尚的故事
2、合手小互动
第一单元“心”的改变才可能有行动的改变
克服自己的心理暗示
所有事情都自由在不断实践过程中才能得到提升
青蛙的生存哲学
小强升职记
第二单元“我”的时间价值是多少？
测测你的时间安排是否合理。
1、游戏环节
2、思考环节
3、讲师点评环节
展示各位自己的时间价值
您是否有效的利用好了你的时间
1、自己为何老是忙呢？
2、自我时间统计
3、寻找自己有价值的时间段
4、为自己找一个很有价值的事情
你的时间价值是否和薪资匹配
你的日工资是怎么来的
1、日结果才是你的日工资
2、不懂的做结果的人，是没有办法提升自己的
3、如何让老板给你加薪
第三单元时间是什么
什么是时间
1、时间管理概论
2、时间的四大特征
3、时间的基本特性
什么是时间管理
时间管理的误区
1、误区一：缺少工作计划
2、误区二：组织工作不当
3、误区三：时间控制不够
4、误区四、整理整顿不足
5、误区五、进去意识不强
时间黑洞
1、何为时间黑洞
2、时间黑洞寻找的方法
3、时间黑洞的危害性
4、时间黑洞的特性
规避你的时间黑洞
1、利用工具找自己的时间黑洞
2、规避自己的时间黑洞的有效方式
3、使自己从忙中解脱出来
第四单元时间管理的重要性
时间规划练习环节
时间规划的问题
时间管理的重要性
做好时间管理
第五单元做自己时间管理的主人
时间管理系统
1、明确你的价值观
2、确定你的目标
3、对你的目标按优先级排序
4、明确你的结果-
5、对任务按优先级排序
四象限坐标图
投资你的第二象限
1、积极主动
2、通盘考虑
3、按照顺序做事
4、提前做好准备工作
突发事件处理
猴子的管理
缩短计划外时间
培养说“不”的能力
规避拖延
做好个人5S管理
1、办公室5S基础
2、如何做好自我5S管理
3、5S推动自我习惯改变
第六单元时间管理的技巧和工具
改变你的想法
寻找时间管理的黑洞，规避
遵循20比80定律
寻找高效时间段
1、高效时间段的概论
2、高效时间段的寻找
3、充分利用自己的高效时间段
4、现场进行模拟
撰写工作日志
“甘特图”在工作中的运用
周，月，季，年度计划的书写
一些建议
第七单元做好自己一年的整体规划
一年之计在于春，做好自己的全年规划
年度规划的书写
做好自己职业规划
自己控制下自己的“工作饱和度”
1、何为工作饱和度
2、工作饱和度的填写
3、工作饱和度的意思
4、工作饱和度的使用
知名企业时间管理案例
1、华为的时间管理四法宝
2、富士康的人员“工作饱和度”运用和人员精实化
3、联想人员的时间管理
THE END。