心理健康状态 (1)
什么是良好的心理健康状态
什么是良好的心理健康状态在当今快节奏、高压力的生活环境中，心理健康问题越来越受到人们的关注。
然而，对于什么是良好的心理健康状态，可能每个人都有自己的理解和标准。
有人认为是每天心情愉悦，没有烦恼；有人觉得是能够应对生活中的各种挑战和压力；还有人觉得是拥有积极向上的心态和良好的人际关系。
那么，究竟什么才是良好的心理健康状态呢？良好的心理健康状态首先体现在能够正确地认识和评价自己。
这意味着对自己的优点和不足有清晰的认知，既不过分自负，也不过度自卑。
能够客观地看待自己的能力和价值，不盲目与他人比较，也不因为他人的评价而轻易动摇对自己的信心。
比如，一个学生在考试中成绩不理想，如果他能够认识到这只是一次阶段性的检验，发现自己在学习方法或知识掌握上的不足，并相信通过努力可以改进，那么他就具备了正确认识和评价自己的能力。
情绪稳定也是良好心理健康状态的重要标志之一。
我们在生活中难免会遇到各种让人心烦意乱的事情，如工作上的挫折、家庭中的矛盾等。
但心理健康良好的人能够较好地控制和调节自己的情绪，不会因为一点小事就大发雷霆或陷入长时间的抑郁、焦虑之中。
他们能够以平和的心态去面对生活中的不如意，快速从负面情绪中走出来，不让情绪过度影响自己的生活和工作。
积极乐观的心态同样不可或缺。
拥有这种心态的人总是能看到事情好的一面，相信困难只是暂时的，未来会更美好。
即使身处逆境，他们也能保持希望和勇气，寻找解决问题的方法。
比如，面对失业，他们不会一蹶不振，而是把这看作是一个重新审视自己职业规划、提升自己能力的机会。
良好的适应能力也是衡量心理健康的重要标准之一。
生活充满了变化和不确定性，良好的心理健康状态意味着能够迅速适应新的环境、新的角色和新的任务。
无论是搬家到一个陌生的城市，还是转换工作岗位，都能顺利地完成过渡，保持正常的生活和工作节奏。
此外，良好的心理健康还包括和谐的人际关系。
能够与他人建立和维持良好的关系，善于倾听和理解他人的观点和感受，尊重他人的差异，懂得换位思考。
什么是良好的心理健康状态
什么是良好的心理健康状态在如今快节奏的生活中，人们越来越关注身体健康，却往往容易忽视心理健康。
然而，心理健康对于我们的生活质量和幸福感同样至关重要。
那么，究竟什么是良好的心理健康状态呢？良好的心理健康状态首先表现为积极乐观的情绪。
一个心理健康的人能够有效地管理自己的情绪，无论是面对生活中的小挫折还是重大的挑战，都能保持相对稳定的心态。
他们不会轻易被负面情绪所左右，如过度的焦虑、抑郁或者愤怒。
相反，他们能够以积极的视角看待问题，从中寻找解决的办法和成长的机会。
当遇到开心的事情时，他们能够充分地享受快乐，而当遭遇不如意时，也能尽快调整心态，重新振作起来。
良好的适应能力也是心理健康的重要标志。
生活充满了变化和不确定性，从工作的变动到人际关系的调整，从环境的改变到突发的意外事件。
心理健康良好的人能够灵活地适应这些变化，迅速调整自己的行为和思维方式，以更好地应对新的情况。
他们不会因为环境的改变而感到无所适从，而是能够主动地去适应，并在新的环境中找到自己的位置和价值。
自我认知清晰是良好心理健康状态的又一关键因素。
这意味着一个人对自己有准确的了解，包括自己的优点、缺点、兴趣爱好、价值观等。
他们知道自己想要什么，不想要什么，能够根据自己的特点和需求来制定合理的目标和计划。
同时，他们也能够接受自己的不完美，不会因为自己的不足而过分自责或自卑。
这种清晰的自我认知为他们的生活提供了明确的方向和稳定的内在支持。
拥有良好的人际关系也是心理健康的重要体现。
一个心理健康的人能够与他人建立和维持积极、健康、和谐的关系。
他们懂得关心他人，能够换位思考，理解和尊重他人的观点和感受。
在与人交往中，他们能够真诚地表达自己的想法和情感，同时也善于倾听他人的意见和建议。
他们能够处理好与家人、朋友、同事等各种人际关系，在人际交往中获得支持和快乐，而不是感到孤独和压抑。
心理健康良好的人还具备良好的心理韧性。
生活中难免会遇到挫折和困难，而心理韧性强的人能够在逆境中坚持下来，不轻易放弃。
大学生心理健康教育PPT (1)全文
道德健康——主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为。有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱的是非观念和能力。
心理不健康的类型
类型分类
01
02
03
第一类型
第二类型
第三性心理问题
(1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责); (2) 不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解; (3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。
大学生心理健康教育
时间：2019-3-
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目录
健康及心理健康定义
什么是健康
健康1948年世界卫生组织 :不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力.
什么是心理健康
心理健康 心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
健康“健康是生理、心理和社会的健全状态，而不仅仅只是没有疾病”
心理健康人格发展是否健全，智力、情感、意志行为活动是否正常，人际关系是否良好，社会适应能力是否强。
生理健康身体各器官组织结构是否完整，发育是否正常，功能是否良好，生理生化指标是否正常。
健康、心理健康、生理健康
社会健康——包括家庭教育、群体关系、社会环境、应变能力、处理角色的能力和工作能力等是否正常。
人际关系和谐
良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正
1健康心理
仁和社区卫生服务中心
定义2
1、体验标准：个人的主观体验和内心世界状况。 2、操作标准：通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应。 3、发展标准：着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析作为评价指标。 4、心理活动强度：对精神刺激的抵抗能力，主要和认知水平有关。 5、心理活动耐受力：长期经受精神刺激的能力。 6、心理活动耐受力强是指在遇到精神刺激时有较持久的经受力。 7、心理活动的形式和效率存在自身的变化规律，叫心理活动的周期节律性 周期节律性。心理活动周期节 周期节律性 律性一般可以用心理活动的效率 心理活动的效率作为指标。 心理活动的效率 8、意识水平的客观指标是注意力品质的好坏。 9、心理康复能力：从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。 10、自信：个体能够恰如其分地评价和表现自己的能力。 11、自信心：正确自我认知的能力。 12、适应：环境条件不断变化，采取主动性的或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡。 13、主动适应的内涵是积极地改变环境，消极适应～被动适应的内涵是躲避环境的冲击。 14、暗示性：易受暗示的人，往往易被周围的无关因素引起情绪波动和思维动摇，有时表现 为意志薄弱。 15、心理自控力：对情绪、思维和行为的控制程度进行调节的能力。 16、社会交往能力个体与亲友、同伴和其他社会成员沟通交流的能力。 17、环境适应能力：个体始终不脱离生存的环境，并随其做顺应性改变的能力。 当生活环境的条件改变时，个体试图采用忍耐环境的这种适应方式是消极适应 消极适应。 消极适应
慢病科
仁和社区卫生服务中心
定义1
1、第三届国际心理卫生大会（ 1946年）定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情 感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 2、心理健康：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致、人格相对稳定的状态。 3、《健康心理学》的早期定义为“保健、诊病、防病和治病的心理学”。 4、健康心理学是心理学借助“现代医学模式”，主动介入医学领域的结果。心理学立场 5、压力是现实生活要求人们去适应的事件。 6、压力：是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 7、从心理学角度，压力是由外部事件引发的一种体验，是人的内心冲突和与其相伴随的 强烈情绪体验。不单纯是客观事件本身，更多的成分是主观体验。 8、 1989年，Rodiny和Saovey，认为压力是客观事件对个体的刺激。 9、Stressor认为压力是压力源及环境条件变化对主体提出的要求和个体对它的反应。 10、适应：应对生存环境所发生的变化。体验到麻烦就证明压力已经成为现实。 11、压力的适应：个体为应对压力所付出的代价。 12、知觉压力：对某种超个人能力事件的体验。 13、测评知觉压力：让个体确定超越自己应对能力的事情有哪些。 慢病科
给心理问题划分一下等级
给心理问题划分一下等级*导读：每个人都有或多或少有一些心理问题，给心理问题划分一下等级，你会更了解你的状况，如果问题严重需要及时去治疗，这篇文章就教你给心理问题划分一下等级，让你的心理保持健康状态。
心理问题一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。
一、心理健康状态心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。
笔者在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。
即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：1、本人不觉得痛苦：即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。
2、他人不感觉到异常：即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。
3、社会功能良好：即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
二、不良状态不良状态又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。
是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。
它的特点是：1、时间短暂：此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
2、损害轻微：此状态对其社会功能影响比较小。
处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，很累、没劲、不高兴、应付是他们常说的词汇。
3、能自已调整：此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。
小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。
这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
三、心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。
心理健康主要内容
心理健康主要内容心理健康主要内容一、心理健康1、心理健康的概念（1）心理健康是指个体在心理、情感、精神层面能够正常发展，这种发展可以使人生活得更加舒适、充实和有意义。
（2）心理健康指的是个体正常的生理、心理、情感、行为等能力的综合，表现为个体思维活跃、生活乐观、行为自律、服从他人、有自信等，并且在应对生活环境和心理因素时能够一定程度地维持平衡。
2、心理健康的重要性（1）心理健康是影响人的社会功能和职业发展的重要因素。
心理健康的人能够更好地适应社会环境，更容易获得成功，从而使个体的成就感和自尊心得到提升。
（2）心理健康的人也更能够更有效地完成任务，更容易和他人建立和谐的关系。
这种关系的建立不仅有助于人们的社会交往，而且有助于促进和谐的社会发展。
二、心理健康的保持1、调节情绪（1）养成良好的生活习惯，保持心情愉快，及时向朋友或家人寻求帮助，学会正确处理自身的情绪，客观地看待自身问题，以减少情绪不稳定的情况。
（2）学会及时放松身心，如通过锻炼或参加兴趣爱好等，让自己有更多的时间去享受乐趣，有效放松身心，改善心理健康状态。
2、学会正确应对压力（1）正确认识压力，学会正确对待压力，以减轻压力的影响，有助于提高心理健康的水平。
（2）学会有效地应付压力，比如及时反思自己的问题，思考自己的应对策略，多思考解决办法，学会正确评价自己，自信才能更好地应对压力。
3、树立正确的价值观（1）树立正确的价值观对于提升心理健康水平有很大的帮助，正确的价值观可以帮助个体正确定义自己的目标和取得成功，更有助于提高个体的信心和勇气。
（2）正确的价值观会促进个体的责任感和道德修养，让人们更有动力去完成自己的社会责任，有效地保护自己的心理健康。
(2021年整理)小学生心理健康档案表
小学生心理健康档案表
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新天学校学生心理健康档案表
注:此表填写一定要如实.。
心理健康复习资料(一)
一、心理健康的概念国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。
第三届国际心理卫生大会(1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
" 世界心理卫生联合会还明确提出了心理健康的标志:第一、身体、智力、情绪十分调和；第二、适应环境、人际关系中彼此能谦让；第三、有幸福感;第四、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力,过高效率的生活。
概括而言，心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志,良好的性格及和谐和人际关系等。
心理健康的人充满生命的活力,能充分发挥其身心的潜能。
根据上述定义,由此可以看出，心理健康在个体的生理、心理和社会行为这三方面有着重要的意义：（1）生理方面:一个心理健康的人,其身体状况特别是中枢神经系统应当是没有疾病的，其功能应在正常范围之内。
脑是心理的器官，心理是脑的机能。
健康的身体特别是健仝的大脑乃是健康心理的基础.只有具备健康的身体,个人的情感、意识、认知和行为才能正常运作;（2)心理方面：心理健康的人不仅各种心理功能系统正常,而且对自我通常持肯定的态度,能有自知之明,清楚自己的潜能、长处和缺点，并发展自我.现实中的自我既能顾及生理需求又能顾及社会道德的要求，能面对现实问题,积极调适,有良好的情绪感受和心理适应能力；(3）社会行为方面：心理健康的人能有效地适应社会环境，善于处理人际关系,其行为符合生活环境中文化的常规模式,角色扮演符合社会要求，且具有较强的责任感，对家庭、社会均有所贡献.二、心理健康运动的发展心理健康运动的发展,大致经历了三个阶段.第一阶段是从改善精神病患者待遇到注意精神疾病的预防。
第二阶段从关心身心因素的制约到关注社会因素的影响。
在这一阶段,随着临床领域生物-医学模式向生物—心理-社会医学模式的逐步转变，心理健康工作的重点也从关心身心因素对精神健康的制约逐步向关注社会因素对精神健康的影响方面发展。
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心理健康状态从健康状态到心理疾病状态一般可以分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
1．心理健康状态从自我评价、他人评价和社会功能状况三方面分析：本人不觉得痛苦，即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉；他人不感觉到异常，即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象；社会功能良好，能够胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或者创造条件）实现自我价值。
2．不良状态又称第三状态，是介于健康状态与疾病状态之间的状态，是正常人群中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。
它的特点是：时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；损害轻微，该状态对当事人社会功能影响较小，处于此类状态的人一般都能处理日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇；能够自己调整，此状态者大部分能够通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。
3．心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某些方面发展超前、停滞、延迟、退缩或异常。
特点如下：a. 不协调性。
其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。
例如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常等。
b. 针对性。
处于此类状态的人往往对敏感的事、物及环境等有强烈的心理反应（包括思维、情绪及动作行为），而面对其它对象可能表现很正常。
c. 损害较大。
此状态对当事人社会功能影响较大。
可能使当事人不能按常人标准完成某项（或几项）社会功能。
例如：社交焦虑者（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往等。
d. 需求助于心理医生。
此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题，心理医生的指导是必需的。
4．心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。
特点是：a. 强烈的心理反应。
可出现思维判断上的失误，思维敏捷性下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏经历，情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等。
b. 明显的躯体不适感。
由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能的失调，如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘——腹泻交替）等症状，影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状，影响到内分泌系统则可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等。
c. 损害大。
这类患者不能或者勉强能完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
d. 需要心理医生的治疗。
这类患者一般不能通过自我调节康复，而必须接受心理医生的治疗。
对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。
在治疗早期，通过药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍，并通过心理训练达到社会功能的恢复和心理健康水平的提高。
心理健康的途径（1）自我肯定。
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。
自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。
要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
心不健康的几种表现1 .忧郁由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。
如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
2 .狭隘表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。
对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
3 .嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
--成长中七种不健康心理4 .惊恐对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。
轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
5 .残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
6 .敏感即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
7. 自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。
这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
青少年心理健康标准①智力正常。
②有情绪的稳定性与协调性。
③有较好的社会适应性。
④有和谐的人际关系。
⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的个性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
心理健康的几种状态心理健康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。
生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。
若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。
精神病是严重的心理疾病。
表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。
学习中如何战胜自卑心理在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。
美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。
”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战;一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。
所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。
然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。
过强自我否定评价就是通常所说自卑感。
有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。
这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。
自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。
第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。
当众说话是建立自信心最快的手段。
在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。
相信老师和同学们都会为自己鼓掌。
记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。
这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
第二，善待他人，融洽人际关系。
首先，要善于对师长和同学微笑。
微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。
其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。
再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。
同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
第三，切勿求全责备，学会变换视角。
信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。
其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。
即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。
心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。
第四，循序渐进，让自己体验成功。
体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。
比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。
当每一个小目标完成时，都要奖励自己。
如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。
这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。
小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。
第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。
信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。
特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。
在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。
不怕犯错误，犯了错误立即纠正。
不怕失败，失败了重新再来。
雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树;不受百炼，难以成钢。
”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
心理压力量表仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。
频率：总是—4 经常—3 有时—2 很少—1 从未—0项目1．我受背痛之苦。
2．我的睡眠不定，且睡不安稳。
3．我有头痛。
4．我颚部疼痛。
5．若须等候，我会不安。
6．我的后颈感到疼痛。
7．我比少数人更神经紧张。
8．我很难入睡。
9．我的头感到紧痛。
10．我的胃有病。
11．我对自己没有信心。
12．我对自己说话。
13．我忧虑财务问题。
14．与人见面时，我会窘迫。
15．我怕发生可怕的事。
16．白天我觉得累。
17．下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。
18．我心情不安，无法静坐。
19．我感到非常口干。
20．我心脏有病。
21．我觉得自己不是很有用。
22．我吸烟。
23．我独自不舒服。
24．我觉得不快乐。
25．我流汗。
26．我喝酒。
27．我很自觉。
28．我觉得自己像四分五裂。
29．我得眼睛又酸又累。
30．我得腿或脚抽筋。
31．我的心跳过速。
32．我怕结识人。
33．我手脚冰凉。
34．我患便秘。
35．我未经医师指示使用各种药物。
36．我发现自己很容易哭。
37．我消化不良。
38．我咬指甲。
39．我耳中有嗡嗡声。
40．我小便频繁。
41．我有胃溃疡。
42．我有皮肤方面的病。
43．我的喉咙很紧。
44．我有十二指肠溃疡病45．我担心我的工作。