情绪管理与快乐生活
做一个快乐的自己——情绪管理
放松 深呼吸 深呼吸可以吸入体内更多的氧气，帮助大脑清醒，挥散郁 闷，神清气爽 ■微笑 桌面相片 卡通笑脸 轻松图片等。找一面镜子，对着镜子 努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起 来。
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喝水 人在愤怒生气的时候，容易口干舌燥，此时多喝一些温开 水，有助于平和心态，冷静下来，
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看看窗外的绿色 绿颜色的事物有愉悦身心的作用，还可以减轻电脑对视力 的伤害。 休息 五分钟的小憩或听着音乐散散步或去用冷水洗脸或刷刷牙， 梳梳头发都非常有帮助。 充分的休息，没有什么会比一晚良好的睡眠更让人一天容 光焕发了
• 情绪管理就是指一个人在情 绪方面的管理能力
情绪管理分为两个大方面： • 处理消极负面情绪 • 增强承受压力的能力——提高自我功能
也或人人其 可者作一实 能是出份每 给指行推个 予出动动负 有了了，力面 。 一一这，情 种个种推绪 力方推动都 量向动当是 ，，力事给 或 者 两 者 皆
几种处理负面消极情绪的方法：
何为情绪？
• 情绪，是人各种的感觉、思想和行 为的一种综合的心理和生理状态， 是对外界刺激所产生的心理反应以 及附带的生理反应，如：喜、怒、 哀、乐等。情绪是个人的主观体验 和感受，常跟心情、气质、性格和 性情有关。
情绪? 请列举
怨恨 悲伤 愤怒
羞耻 恐惧
压力
惊喜
快乐 爱
喜悦
不良情绪的影响
• 长期负面情绪（焦虑、 悲伤、悲观、紧张、 敌意、严重猜疑）的 人，罹患气喘、关节 炎、头痛、十二指肠 溃疡、心脏病等疾病 的机率，比其它人高 出一倍多。 • 情绪：过度焦虑、过 度忧郁、易怒。 • 生理：失眠、血压升 高、消化不良。 • 心理（认知）：注意 力不集中、应变力降 低、判断力变差。
快乐心态与情绪管理的关系是什么
快乐心态与情绪管理的关系是什么在我们的日常生活中，快乐心态和情绪管理是两个紧密相关却又常常被忽视的重要概念。
拥有快乐心态意味着能够积极、乐观地面对生活中的种种挑战和机遇，而有效的情绪管理则是保持这种心态的关键手段。
那么，它们之间到底有着怎样的关系呢？首先，快乐心态是情绪管理的目标和追求。
当我们能够以一种愉悦、满足和积极的心境去体验生活时，就说明我们在情绪管理方面做得相当不错。
一个拥有快乐心态的人，往往能够更好地应对压力和挫折，因为他们内心充满了正能量，看待问题的角度更加宽广和积极。
这种心态并非是天生的，而是通过不断地进行情绪管理和自我调节逐渐培养起来的。
情绪管理则是实现快乐心态的途径和方法。
生活中难免会遇到各种不如意的事情，比如工作上的困难、人际关系的冲突等等。
如果我们不能有效地管理自己的情绪，很容易被这些负面因素所影响，陷入焦虑、愤怒或者沮丧的情绪中。
而良好的情绪管理能力可以帮助我们识别和理解自己的情绪，从而采取合适的方式来调整和应对。
例如，当遇到挫折时，通过积极的自我暗示和情绪调节，将注意力转移到解决问题的方法上，而不是一味地沉浸在失败的痛苦中。
快乐心态有助于提高情绪管理的能力。
当我们处于快乐状态时，大脑会分泌更多的多巴胺等神经递质，使我们的思维更加敏捷，情绪更加稳定。
这种积极的情绪状态能够增强我们的心理韧性，让我们在面对负面情绪时更有抵抗力。
同时，快乐心态还能让我们以更加平和、宽容的心态去对待他人，减少人际冲突带来的情绪波动。
反之，如果长期处于消极的情绪中，情绪管理就会变得更加困难。
比如，一个总是抱怨、焦虑的人，很容易对周围的事物产生过度敏感和负面的反应，进而陷入情绪的恶性循环中。
他们可能会因为一点小事就大发雷霆，或者长时间陷入抑郁的情绪无法自拔。
情绪管理也能够为保持快乐心态创造条件。
通过学会控制自己的情绪，我们可以避免因冲动和过激反应而破坏原本美好的心情。
例如，当我们在与他人发生争执时，如果能够及时控制住自己的愤怒，以理性的方式沟通解决问题，不仅能够化解矛盾，还能让自己的内心保持平静和快乐。
心理健康快乐生活
心理健康快乐生活在如今这个快节奏的社会中，人们常常被各种各样的压力所困扰。
工作、学习、人际关系等等问题，都会给我们的心理健康带来负面影响。
然而，为了过上快乐的生活，保持心理健康是非常重要的。
首先，要注意自己的情绪管理。
有时候，我们会因为琐事而情绪化，这会让我们身心俱疲。
因此，我们需要学会如何控制自己的情绪。
例如，当面对挫折时，我们可以采取积极的态度，找到解决问题的办法，而不是不停地抱怨和沮丧。
此外，培养良好的情绪调节能力也非常重要。
我们可以通过运动、听音乐、阅读等方式来调整自己的情绪，保持内心的平衡。
其次，建立良好的人际关系对于心理健康来说也是至关重要的。
人是社会性动物，我们无法独立生存。
和家人、朋友、同事之间的良好关系可以为我们提供情感上的支持和社会支持，使我们更加快乐。
然而，要建立和谐的人际关系并不容易。
我们需要学会倾听他人，尊重他人的意见和需求。
同时，也要善于表达自己的想法和感受，与他人进行有效的沟通。
此外，保持积极的心态也是保持心理健康的关键。
面对生活中的挑战和困难，我们要学会积极乐观地看待。
将困难视为挑战，而不是障碍。
相信自己的能力和潜力，相信困难总会过去。
同时，我们也要学会放手，接受自己无法改变的事实。
这样，我们才能够减少焦虑和压力，拥有更加快乐的生活。
此外，要有正常的作息和健康的生活习惯对于保持心理健康也是非常重要的。
充足的睡眠和适当的休息可以提高我们的精力和活力，使我们更加容易满足生活的需求。
同时，我们还要注意合理饮食，保持适当的体重。
良好的生活习惯不仅可以提升身体健康，也对心理健康起到重要的支持作用。
综上所述，保持心理健康是过上快乐生活的基石。
情绪管理、良好的人际关系、积极心态、正常的作息和健康的生活习惯，都是达到这个目标的关键。
只有注意这些方面，我们才能够更好地面对生活中的挑战和压力，拥有充实而快乐的生活。
最重要的是，我们要坚信心理健康是我们生活的重要组成部分，它会影响我们的身心健康和幸福感。
六年级上册心理健康教案-第十五课做情绪的主人积极生活、快乐成长｜北师大版
-举例：讲解不同情绪对个人行为和思考的影响，如快乐情绪能提高学习效率，愤怒情绪可能导致冲动行为。
（2）情绪调节方法：教授实用的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，使学生掌握调节情绪的方法。
-举例：通过示范和练习，让学生学会在紧张、焦虑时运用深呼吸等方法进行情绪调节。
（3）情绪表达与沟通：培养学生正确表达情绪，提高人际沟通能力，避免因情绪问题产生矛盾。
-举例：通过角色扮演和小组讨论，让学生学会用恰当的方式表达自己的情绪，与他人进行有效沟通。
2.教学难点
（1）情绪识别与理解：帮助学生准确识别自己的情绪，理解情绪背后的原因。
-举例：分析生活中常见的情绪案例，引导学生从多角度理解情绪产生的根源，提高情绪识别能力。
四、教学流程
（一）导入新课（用时5分钟）
同学们，今天我们将要学习的是《做情绪的主人积极生活、快乐成长》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在日常生活中是否遇到过情绪波动很大的情况？”（如考试紧张、与同学发生矛盾等）这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索情绪管理的奥秘。
（二）新课讲授（用时10分钟）
1.理论介绍：首先，我们要了解情绪的基本概念。情绪是人在面对事物时产生的主观心理体验。它是影响我们行为和思考的重要因素。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了情绪管理在实际中的应用，以及它如何帮助我们解决问题。
3.重点难点解析：在讲授过程中，我会特别强调情绪的类型与影响、情绪调节方法这两个重点。对于难点部分，我会通过举例和比较来帮助大家理解。
此外，学生在小组讨论中表现出很高的热情。他们围绕情绪管理在实际生活中的应用展开讨论，提出了很多有见地的观点。我作为引导者，尽量提出开放性的问题，激发他们的思考。从学生的分享中，我能感受到他们在这一过程中收获颇丰。
情绪管家拥抱快乐
情绪管家拥抱快乐情绪是我们内心世界的一面镜子，它反映出我们的情感状态和心境。
良好的情绪状态是身心健康和生活幸福的基石。
然而，现代社会的快节奏生活、工作压力和情感压抑等因素往往使我们的情绪波动不定，甚至产生负面情绪。
如果我们能够有一个情绪管家，帮助我们拥抱快乐，那该有多好呢？1. 情绪的力量情绪像是一股能量，它可以对我们的生活产生深远的影响。
积极向上的情绪如喜悦、幸福、满足等，可以提升我们的自信心和积极心态，促进身心健康，增强抵抗力；而消极情绪如愤怒、焦虑、沮丧等，则会削弱我们的意志力和自信，对身心健康产生不良影响。
因此，我们要学会控制、管理和拥抱自己的情绪，提升生活的质量和幸福感。
2. 情绪管家的概念情绪管家，正如其名，是指帮助我们管理情绪的的一种工具或方式。
它可以是一个人，也可以是一种能力。
正如人们常说的情绪智商，即EQ，它指的是人们在认识、理解和管理自己与他人之间情绪的能力。
拥有高EQ的人能够更好地应对情绪的波动，更好地与他人相处，提升个人幸福感和生活质量。
3. 培养情绪智慧如何拥抱快乐，培养情绪智慧呢？以下是一些建议：3.1 接纳自己的情绪面对种种情绪，我们需要先接纳它们的存在。
无论是积极的还是消极的情绪都是我们内心的一部分，我们不应该否定或抗拒它们。
当我们接纳自己的情绪时，我们能够更好地与它们相处，主动调节和管理它们。
3.2 借助情绪管理工具情绪管家可以是一些通过科学研究验证的情绪管理工具，如冥想、呼吸练习、写日记、音乐疗法等。
这些工具可以帮助我们放松身心，平衡情绪，提升心理健康。
3.3 培养积极心态通过培养积极心态，我们能够更好地面对生活中的挫折和压力。
积极心态是一种良好的情绪调节方式，它能够帮助我们重新审视问题，找到解决问题的方法，并保持乐观的态度。
4. 快乐的力量当我们学会了拥抱快乐，享受快乐的力量时，我们的生活将会焕然一新。
快乐能够激发我们的创造力和积极性，提升工作效率和生活品质。
与他人愉快相处的情绪管理技巧
与他人愉快相处的情绪管理技巧作为一名心理学家，我经常接触到各种各样的人，不同职场、不同年龄层的人们都会面临各种情绪问题。
在与他人相处的过程中，情绪管理是至关重要的技巧。
本文将从积极情绪的培养、情绪的表达与沟通、情绪的接纳与调节等方面，为各类人提供一些解答和帮助。
一、积极情绪的培养积极情绪是与他人愉快相处的基础。
然而，人们常常受到工作压力、人际关系等因素的影响，情绪会出现波动。
在这种情况下，我们可以通过以下方法培养积极情绪：1. 培养乐观态度：尽量以积极的心态面对问题，相信自己能够克服困难，这样可以增强自信心和积极情绪。
2. 寻找快乐源泉：每个人都有一些喜欢的事物或活动，例如运动、音乐、读书等。
在工作与生活中，我们应该保持对这些喜好的追求，从中获得快乐。
3. 培养感恩心态：感恩是一种积极的情绪，能够帮助我们更好地与他人相处。
每天花一些时间思考自己所拥有的，感激生活中的美好事物，这样能够培养出一种积极向上的情绪。
二、情绪的表达与沟通在与他人相处的过程中，情绪的表达和沟通是非常重要的。
以下是几个关于情绪表达与沟通的技巧：1. 倾听他人：在与他人交流时，我们应该学会倾听对方的情绪和感受。
尊重他人的情绪，给予他们足够的空间来表达自己的情感。
2. 使用“我”语言：在表达自己的情绪时，使用“我”语言可以更有效地传达自己的感受，避免给他人过多的指责和压力。
例如，“我感到不满意”而不是“你总是让我不满意”。
3. 控制情绪的强度：在情绪激动时，我们应该学会控制自己的情绪强度，避免过度激动或冲动的表达。
冷静下来后再进行沟通，能够更好地解决问题。
三、情绪的接纳与调节情绪的接纳与调节是与他人愉快相处的关键。
以下是一些技巧：1. 接纳自己的情绪：每个人都有情绪的波动，我们应该接纳自己的情绪，不要过于苛求完美。
认识到情绪是正常的一部分，能够更好地处理与他人的关系。
2. 寻找情绪的根源：当我们感到情绪波动时，应该尝试找出情绪的根源。
情绪与情绪与生活满意度能力
情绪与情绪与生活满意度能力情绪与生活满意度的关系情绪是人类情感体验的一种表现，它直接影响着我们的心理和生活满意度。
对于情绪与生活满意度的关系，人们一直存在各种观点和研究。
本文将从心理学的角度探讨情绪与生活满意度的能力，并探讨情绪管理对于提升生活满意度的重要性。
1. 情绪的定义及分类情绪是个体对特定刺激产生的主观体验，包括喜、怒、哀、乐等。
根据心理学的研究，情绪可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪如快乐、满足、喜悦等，而消极情绪如愤怒、焦虑、悲伤等。
2. 情绪对生活满意度的影响情绪直接影响着我们对生活的感受和评价。
当我们处于积极情绪状态下时，我们更容易感受到快乐和满足，从而提高生活满意度。
相反，当我们陷入消极情绪时，我们往往感受到痛苦和不满，从而降低生活满意度。
3. 情绪管理的重要性情绪管理是指个体对自身情绪进行有效的调节和控制的能力。
情绪管理对于提高生活满意度至关重要。
通过积极面对挑战、寻求支持、保持乐观态度等方式，我们可以更好地管理情绪，降低负面情绪的影响，提升积极情绪的体验，从而增加生活满意度。
4. 情绪调节的方法有多种方法可以帮助我们管理和调节情绪，以下是几种有效的方法：- 寻求社交支持：与亲朋好友沟通交流，分享自己的情绪和困扰，获得安慰和支持，可以缓解负面情绪。
- 保持积极心态：培养乐观的心态，相信困难终将过去，对未来充满希望和信心，有助于提升积极情绪体验。
- 进行身体活动：适度的运动可以促进身体释放内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，帮助缓解焦虑和压力，提升心情。
- 学习放松技巧：通过深呼吸、冥想、音乐欣赏等方式，可以缓解紧张情绪，帮助我们放松身心。
- 接受情绪：接受自己的情绪，不压抑和否定负面情绪，而是尝试理解并妥善处理自己的情绪，有助于情绪的平衡和调节。
5. 良好情绪管理的益处良好的情绪管理能够带来许多益处，包括：- 提升个人适应能力：当我们能够更好地管理情绪，我们在面对困难和挑战时更具弹性和适应能力，更能保持冷静和理智。
健康生活与良好的情绪管理
健康生活与良好的情绪管理随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活和良好的情绪管理。
健康生活和情绪管理不仅可以改善身体健康，还能增强心理素质，使我们在面对各种压力和挑战时更加从容。
下面将详细介绍如何实现健康生活和良好的情绪管理。
一、养成健康的生活习惯1. 健康饮食：保持均衡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素和纤维素。
尽量少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。
2. 适量运动：每天保持一定的运动量，如散步、慢跑、游泳等，锻炼身体的同时也有助于释放压力和调节情绪。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。
注意避免熬夜和长时间使用电子产品带来的影响。
4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加情绪波动的可能性。
二、有效管理情绪1. 找到情绪释放的途径：当情绪低落或紧张的时候，寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、阅读、写日记、与朋友聊天等。
通过这种方式，我们可以减少内心的负面情绪，恢复平静和快乐。
2. 学会情绪调节：了解自己的情绪，掌握情绪调节的技巧。
比如，当遇到挫折和失败时，我们可以积极寻求解决办法，从中找到成长和进步的力量。
同时，也要学会放下一些无法改变的事情，不要过分纠结于过去。
3. 培养积极的心态：保持一颗积极向上的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
我们可以通过培养爱好、参加社交活动、助人为乐等方式来增加生活的乐趣和满足感。
4. 寻求专业帮助：当我们遇到严重的情绪问题无法自行调节时，可以主动寻求心理咨询或专业治疗。
专业人士能够给予我们专业的建议和指导，帮助我们更好地管理情绪。
三、合理安排时间和工作1. 做好时间管理：学会合理安排时间，提高工作效率。
制定详细的计划，将任务分解为小目标并完成，避免拖延和紧张。
2. 设置工作与生活的平衡：不要让工作占据全部的时间和精力，合理安排休息和娱乐的时间。
这样可以增加生活的多样性，缓解工作压力。
3. 学会放松：在紧张的工作中适时放松自己，进行几分钟的眼保健操或深呼吸，有助于缓解紧张的情绪和身体疲劳。
六年级上册心理健康教案-第十五课做情绪的主人积极生活、快乐成长｜北师大版
六年级上册心理健康教案第十五课做情绪的主人积极生活、快乐成长 | 北师大版教学目标1. 让学生理解情绪的基本概念，包括积极情绪和消极情绪。
2. 培养学生认识自己情绪的能力，学会表达和管理自己的情绪。
3. 引导学生通过积极的生活态度和有效的方法，提升生活质量和快乐感。
教学内容1. 情绪的认识：介绍情绪的定义、种类和影响。
2. 情绪的表达：探讨如何通过语言、艺术、写作等方式表达情绪。
3. 情绪的管理：教授如何通过自我调节、积极思考和寻求支持来管理情绪。
4. 积极生活态度：强调积极心态的重要性，并分享提升生活质量的策略。
5. 快乐成长的秘诀：引导学生发现个人兴趣，培养乐观的生活态度。
教学重点与难点重点：情绪的认识、表达和管理，以及积极生活态度的培养。
难点：情绪的深层认知和有效管理，以及如何形成持久的积极生活态度。
教具与学具准备教具：PPT、情绪卡片、活动手册。
学具：笔记本、彩笔、情绪日记本。
教学过程1. 导入：通过一个情绪小故事引出主题，激发学生兴趣。
2. 情绪的认识：使用PPT展示情绪的基本概念，进行小组讨论。
3. 情绪的表达：通过角色扮演和艺术创作活动，让学生体验情绪表达。
4. 情绪的管理：分享情绪管理的小技巧，进行小组练习。
5. 积极生活态度：通过案例分析和小组讨论，引导学生思考积极生活态度的重要性。
6. 快乐成长的秘诀：让学生分享自己的快乐秘诀，并进行小组讨论。
板书设计情绪的认识：定义、种类、影响。
情绪的表达：语言、艺术、写作。
情绪的管理：自我调节、积极思考、寻求支持。
积极生活态度：重要性、策略。
快乐成长的秘诀：发现兴趣、培养乐观态度。
作业设计完成情绪日记，记录一周内的情绪变化。
设计一个提升积极生活态度的行动计划。
写一篇关于“如何成为情绪的主人”的文章。
课后反思教师应反思课程内容的传达效果，以及学生的参与度和理解程度。
分析学生在情绪管理方面的进步和挑战。
根据学生的反馈和表现，调整教学方法，以便更有效地支持学生的情绪健康和积极成长。
情绪类活动策划方案模板
一、活动背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大，情绪管理成为现代人关注的重要课题。
为了提高人们的情绪调节能力，培养积极向上的生活态度，特举办本次情绪类活动。
以下为活动策划方案：二、活动目标1. 提高参与者对情绪管理的认识，掌握情绪调节的基本方法。
2. 增强参与者的心理素质，提升抗压能力。
3. 促进参与者之间的交流与互动，构建和谐的人际关系。
4. 培养积极向上的生活态度，提高生活质量。
三、活动主题“情绪管理，快乐生活”四、活动时间XX年XX月XX日（星期X）上午9:00-下午5:00五、活动地点XX市XX区XX广场六、活动对象全市范围内18-45岁市民七、活动流程1. 开场致辞（9:00-9:10）主持人介绍活动背景、目的及意义，邀请主办方致辞。
2. 情绪管理知识讲座（9:10-10:30）邀请心理学专家讲解情绪管理的基本知识，包括情绪的类型、产生原因、调节方法等。
3. 情绪调节互动游戏（10:30-11:30）设计一系列趣味性的互动游戏，让参与者通过游戏体验情绪调节的乐趣。
4. 情绪宣泄区（11:30-12:30）设置专门的区域，供参与者进行情绪宣泄，如呐喊、绘画等。
5. 午餐及休息（12:30-14:00）提供午餐及休息时间，让参与者放松身心。
6. 情绪管理经验分享（14:00-15:30）邀请情绪管理成功人士分享他们的经验，为参与者提供借鉴。
7. 情绪调节技巧培训（15:30-17:00）心理学专家现场教授情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等。
8. 活动总结及闭幕式（17:00-17:10）主持人总结本次活动，感谢参与者及主办方，宣布活动圆满结束。
八、活动宣传1. 通过线上线下渠道进行宣传，包括社交媒体、社区公告、宣传单等。
2. 邀请知名媒体进行报道，提高活动知名度。
3. 与相关机构合作，扩大活动影响力。
九、活动预算1. 场地租赁费用：XX元2. 餐饮费用：XX元3. 宣传费用：XX元4. 活动用品费用：XX元5. 人员费用：XX元6. 其他费用：XX元总计：XX元十、活动效果评估1. 活动参与人数及满意度调查。
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第二部分----沟通
为什么会这样？
一对生活了三十年的夫妻，都会有这样的误会，
对于我们平常人来说，又会怎样呢？！
在这里，就要抓住交流的小秘密！
交流的小秘密
交流其实存在二种不同类型，我们可以称之为理 性与感性，而感性交流与理性交流的不配合性， 也是交流产生冲突一大根源。例如下面这段对话： A：我现在心里很烦，很不开心！ B：不要想烦的事情，就不会烦了！ 前一句话是感性的，后一句话却较为理性，二种 模式在一起交流，其实效果并不好。
那我为什么还受坏心情的影响呢？
• 在原始社会状态下，人们遇到的各种难题，例如
受到攻击而逃命，争抢食物而打架，都可以通过
愤怒，恐惧等坏心情来有效解决。
• 但今天的难题，却并不能用体力的上升来解决了。
• 例如供楼，解决客户纠纷，和同事的沟通，接到
繁重的任务等。
• 情绪污染。
怎么办？
将坏心情变成好心情！
一条鱼的故事
这是一对非常美好的夫妻，妻子对丈夫非常好， 丈夫也对妻子非常好，相敬如宾，过了三十五年。 今天正是丈夫六十岁的生日，妻子又像往常一样， 将鱼头夹出来，放到丈夫的桌前，但丈夫却摇摇 头说道：“我已经吃了三十年的鱼头了，今天是 我生日，就让我吃一次我最喜欢吃的鱼尾吧。” 妻子非常诧异的说道：“你不是最喜欢吃鱼头吗？ 我其实一直都想吃鱼头的，只是觉得你喜欢，所 以，才每次给你的呀！”
我的委屈，我作主！
我们都来倒倒苦水吧！ 写出你现阶段感觉最麻烦的事情。 你支持别人，别人就会支持你。
苦尽甘来的玄机！
我们一起来想想，负面心情的正面意义。 小练习：爱的回答。
让我们一起朗读：
一部高档手机，70％的功能是没用的；一款高档轿车， 70％的速度是多余的；一幢豪华公寓，70％的面积是空闲 的；一屋子衣物用品，70％是闲置没用的；一辈子挣钱再 多，70％是留给别人花的。 结论：生活简单明了，享受人生守住30％便好。正科、 副科，最后都在一起唠嗑；正处、副处，最后都不知落在 何处；正局、副局，最后都是一样的结局；主席、副主席， 最后都会一样缺席。 人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、比 上升；下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、比下降。上半 场顺势而为，听命；下半场事在人为，认命！愿同志们上 下兼顾，两场都要赢。没病也要体检，不渴也要喝水，再 烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要 休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
一：接纳自己。 二：减少比较。
上公车。10种巧克力的尝试。美院学生遇抢。
每件事情过去都有它的影响存在。
一切失败都有它的意义，都是通向成功 的道路。
第二部分 好关系，从交流开始
良好的关系，从良好的交流开始。 良好的交流，究竟从什么开始呢？ 要知道这个世界上最难的事情，就是交流哦！ 据说职场中56%的冲突，都是由于交流中的误会 所引发的。 就像这条鱼的故事一样！
动作１、两手直觉十指交握 A.左手拇指在上-->“U” B.右手拇指在上-->“SA” 动作２、双手直觉交错抱胸 A.右手掌在上-->“U” B.左手掌在上-->“SA” 将动作1和2的结果（共两个字）顺序组合起来。 你的结果是？
动作１、两手直觉十指交握＜显示一个人” 接收脑”的惯用情形＞
第二部分----沟通
什么是感性的交流？
偏重情绪，感见解。 往往表示需要对方的情感支持与理解。
什么是理性的交流？
偏重道理，观点的表达与交流。 作用在于表达自己的意见。 往往表现自己比对方更懂得分析与判断，或者说 比对方更有智慧与头脑。
感性理性小测试
A.左手拇指在上-->意思是接收讯息时优先使用 感性为主的右脑（U） B.右手拇指在上-->意思是接收讯息时优先使用 理性为主的左脑（SA）
动作２、双手直觉交错抱胸＜显示一个人” 传达脑”的惯用情形＞
A.右手掌在上-->意思是传达讯息时优先使用感 性为主的右脑（U） B.左手掌在上-->意思是传达讯息时优先使用理 性为主的左脑（SA）
L/O/G/O
主要内容
•明白情绪背后的原理，掌握好心情的基本技巧
好心情
•点亮心情，让情绪得到专业的护理与滋养！
•在纷杂的工作环境中，学习更好的模式，与同事相互
好关系
理解，建立美妙和谐的工作新关系！ •与同事互相支持理解，建立更美好的同事关系。
•学习用轻松工作之道，去应对工作中的各种烦恼，保
好心态
持良好的心态。
解密USA
１、SASA女 性格：无坚不摧的铁娘子：为人一 本正经，给人精明干练的距离感，若 跟莎莎女成为好友，则是值得依赖的 好帮手，但成为敌人，就会非常难缠 ！ ２、USA女 性格：人情的好听众：散发出安心 ，温柔，善解人意的气质，是一个人 人都想跟妳说心事的好听众，如困别 人苦苦哀求妳，总是很难拒絶别人！ ３、UU女 性格：直觉行事的侠女：热血又充 满个人魅力，会突然失控大笑或大哭 ，但都是出自真心，因此颇受朋友喜 欢，最明显的就是购买东西完全凭感 觉，就算不实用或已有相同款式还是 想买！ ４、SAU女 性格：阳刚味的大姊大：因为冷静 观察与分析的性格，在同性之间很容 易展现气慨与责任感，常常是女生之 间的大姊大，但掌握全场之余又不失 冷静观察！ ５、SASA男 性格：超级理性的数字人：完全以 左脑为主的男性，以步骤跟数字为行 事的准则，总是条理分明，不太能察 觉感情，所以会给人固执，偏执的感 觉！ ６、USA男 性格：情义相挺的汉子：虽然看似 冷酷，其实很重感情，会以直觉印象 为出发点，然后再以坚决的步伐行事 ，就是那种看你顺眼，就会挺你的那 种大哥！ ７、UU男 性格：永远乐观的国王：因为相信 自己的直觉，所以会显得自信满满， 率直天真，坏处就是对不感兴趣的事 ，也丝毫不想掩饰，会显得兴趣缺缺 甚至默不关心！ ８、SAU男 性格：智囊分析者：喜欢探求理与 擅长分析，常是旁人意见的给予者， 给人一种冷静稳当的感觉，不喜欢与 人争吵，很能妥善地处理事情，不过 难免给人距离感！
压力山大的情景
第一部分
好心情，从情绪开始
打开情绪的大门，就会发现情绪原来是人类心理 密不可分的重要部分。 主要有这样二类： 一类我们可以叫做“好情绪”。 例如快乐，喜悦，激情，开心等。 还有一类叫做“坏情绪”。 例如愤怒，恐惧，暴躁，抑郁，哀伤等。
坏情绪有用吗？
好情绪当然是人人想要的，而坏情绪肯定人人都 不想要。 谁都希望自己时时心情好，但坏心情总会不请自 来，让人烦恼不已。那么，坏情绪是否真是不好 的呢？ 其实，上天安排每一种东西，都不会是完全无意 义的，坏情绪也是有用的，那就是行为的催化剂！ 假设一个人在正常情况下举起一百公斤的重担， 但如果在发怒的情况下，至少能举起一百三十公 斤的重担。
唐僧类同事： 特点：懂得交流，管 理，协作，自动自 觉，一般不存在着 大问题。
第一 部分-
交流西游记----四种同事的解决方案
孙悟空类同事： 解决方法：在认同的 基础上商量
猪八戒类同事：
解决方法：增强其自信 心，多欣赏对方，要让 对方看到自己的成长。
唐僧类同事： 解决方法：尊重对方。
沙僧类同事： 解决方法：用数字说 话。
L/O/G/O
Thank You!
祝大家永远开心！
最好的交流模式
理性与感性的同步 如何做----小小训练课。 用到工作关系上，怎样可以做得更好！
认可
沟通
共识
交流西游记----同事的四种类型
孙悟空类同事： 特点：有个性，脾气 大，有能力的同事。
沙僧类同事： 特点：不善于沟通表 达，较为理性选择 的同事。 猪八戒类同事： 特点：追求利益，比较 懒散的同事
如何与同事建立良好的关系？！
可以做的四件事： 欣赏。 理解。 尊重。 关心。 避免做的四件事： 批评。 要求。 冷漠。 索取
小测试：找出同事的优点
第三部分 好心态，从快乐开始
身处在一个企业里，如何寻找自己的人生价值？ 获得更多的自信与幸福呢？ 一切从快乐生活之道重新开始！
快乐生活之道
更有效地组织你的工作，你不是唯一。 建立良好的办公室关系，与领导沟通。 及时总结，妥善计划。 不要给自己无谓的压力。 挖掘工作中有意义的方面。 不要把工作当成一切，享受个人空间。
快乐的活着，因为你的人生只有一次！
自我息怒的心理技巧
平心静气。三法则："首先降低声音；继而放慢语速 ；最后胸部向前挺直。“ 闭口倾听。风平而后浪静，浪静而后水清，水清而 后游鱼可数。 转移注意。心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往 往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时 间的“意识狭窄”现象。 理性升化。当冲突发生时，在内心估计一个后果， 想一下自己的责任，"忍得一时气，免得百日忧"