孕期餐后两小时血糖高怎么办,孕妇血糖高的三餐食谱大全

孕期餐后两小时血糖高怎么办，孕妇血糖高的三餐食谱

孕妇餐后2小时正常血糖值规定为4.4-6.7nmol/L，孕妇餐后血糖一旦超过此值，可以诊断为妊娠尿糖症。孕妇血糖高引起的妊娠尿糖症是妊娠期女性常见的并发症，严重危害母婴健康，且不随妊娠期的结束而结束。若孕期血糖控制不良，则会对孕妇及胎儿造成不良影响，孕妇将来发展为2型尿糖症的概率增加，胎儿成年后出现代谢综合征的概率也会增加，且出现代代相传的现象。

不过，随着孕期高血糖发病机制研究的不断深入，【H?CIBI】降低空腹血糖、改进血糖控制，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗。改进胰島素抗性，增加糖代謝效率，促進胰島素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！因此，应做到及早发现、及时干预效果，减少母婴危害。

孕期餐后血糖高的原因

一、脂肪因子

目前认为，脂肪组织中的慢性低度炎症是妊娠高血糖发病的因素之一，其有助于伴随该病症的胰岛素抵抗的发生。单核细胞趋化因子蛋白质主要由单核细胞、内皮细胞、成纤维细胞和脂肪细胞分泌，是单核细胞的有效趋化因子。

在ａＰ２基因启动子的控制下，脂肪组织中ＭＣＰ－１基因的表达足以诱导巨噬细胞浸润到脂肪组织，浸润的巨噬细胞又分泌多种趋化因子和其它细胞因子，进一步促使局部炎症反应并影响脂肪细胞中的基因表达，导致全身胰岛素抵抗。

胰岛素是孕期体内能降低血糖浓度的一类激素，它不能直接发挥作用，需要和所要结合的细胞膜上的胰岛素受体紧密结合后，才能产生生理效应。胰岛素受体是一种特殊的蛋白，主要分布在肝脏、肌肉、脂肪等组织的细胞上，它对胰岛素特别敏感，而且识别性强。如果把胰岛素受体比作是一把锁，那胰岛素就是一把钥匙。

但是当我们孕期体内含糖量过高，这把钥匙就会打不开这把锁，【H?CIBI】能抑制孕期糖原分化，并直接影响孕妈静息时的血糖及胰岛素水平，影响胰岛素的降血糖作用，而使得正处于高血糖孕妇的妈妈可以恢复正常血糖值，【H?CIBI】是重新打开孕期胰岛素受体的一把新钥匙，因为当细胞的大门被打开，血液中的葡萄糖迅速进入细胞内并被利用，从而使血液中的血糖量降低。

二、激素影响

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

孕期餐后两小时血糖高怎么办，美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多

的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有【H?CIBI】减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖症风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。

研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过【H?CIBI】专注调节成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈案例中，成功率高达百分

之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过调整血糖回归健康状态。

孕期重视血糖的自我监测

自我监测一天的血糖变化：可以帮助医生调整治疗方案，确定你的膳食是否合适、是否需要调整、是否需要适用胰岛素、预防低血糖

方法

洗净并擦干双手，选好手指搓热，加速血液循环，用小针头刺破手指末端两侧（不过分挤压），针头不要再次使用，将自然流出的一滴血滴于测试条上，结果显示在血糖仪上，记录血糖日记，每日膳食记录内容：1. 起床和入睡时间相对固定 2.全天分为3个正餐、3个加餐 3.分别记录6餐进食的时间、所进食物的名称及量、进食地点（在家、在外）、进食后运动

要求

根据病情医生决定测血糖时间：小轮廓：早晨空腹、三餐后2小时（4次）

大轮廓：三餐前、三餐后2小时、夜间（7次），注意：餐后2小时是指进食第一口饭开始计算。

很多糖妈妈在监测血糖后，常常会发现餐后2小时的血糖，居然比餐后1小时还高？按照一般规律，饭后1小时我们血糖会达到的高峰，饭后2小时会降下来。但是有的时候却发现结

果反了。

为什么？

各位糖妈千万别着急，我们先一起仔细回想一下，自己平时吃的东西，都有些什么呢？因为不同的食物，会造成我们的血糖升高时间及血糖升高持续时间是不同的哦：

也就是说，不同食物其升糖高峰，及血糖升高持续时间都不同

血糖快上升速度的食物种类：主食>蛋白质>油脂

血糖升高持续时间：油脂>蛋白质>主食

它是跟你进食的食物比例失衡有关系，其实也就是你的蛋白质或油脂比例摄入太多了呢。也就是我们常说的：肉吃太多了！你烹调食物太油了！你吃的油也太多了！这些，都会使你血糖升高的持续时间拉长，所以才会发生这个情形哦。

CLR WHO明确【H?CIBI】针对孕期血糖问题修护九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

孕期餐后两小时血糖高怎么办，孕妇血糖高的三餐食谱大全！我们吃的肉、蛋、奶等蛋白质，在体内经过消化吸收，成为葡萄糖或胺基酸供人体利用。如果吃太多的肉、蛋、奶，豆，血糖则会在餐后3-4小时缓慢升高。所以以下关于孕妇高血糖的饮食建议，孕妈真得好好看看！

孕妈高血糖一日三餐怎么吃

对于怀孕的准妈妈来说，“吃”可能是头等大事了，自己吃的好，肚子里的宝宝才健康。在怀孕早期，每天摄入的总能量不低于1500千卡，晚期不低于1800千卡，根据孕前体重以及孕期体重的增长速度调整。少量多餐、定时定量进餐对血糖控制非常重要。早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的百分之10~15、百分之30、百分之30，饥饿时可适度加餐。

早餐

牛奶200-250毫升，鸡蛋1个，馒头、包子类干食50克，绿叶蔬菜250克，不推荐稀饭。

午餐

米饭75-100克，绿叶蔬菜250克，鱼虾、红肉等100-150克(包括汤中的蔬菜和肉类)。晚餐

和午餐类似，睡前可以喝200-250毫升牛奶。

孕期高血糖的饮食指导建议

每天至少有3次中等量正餐、2-4次加餐，加餐量根据两餐时间间隔，一般餐后3-4小时目的：使血糖由不稳定过渡到稳定，即使不饿也要加，防止正餐时摄入过多

1、搭配比例：碳水化合物百分之50-60，蛋白质百分之15-20 ，脂肪百分之25-30

2、碳水化合物：直接影响您的血糖水平，直接影响胎儿大脑获得充足的血糖供应，避免孕妇发生酮症，免得影响胎儿正常发育并导致母亲危险，每日不低于175g，选择低血糖生成指数食物

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

①选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【H?CIBI】糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

3、谷类及其产品（五谷、根茎类）：含碳水化合物为主，提供能量。多吃玉米面、荞麦面、燕麦、小米等粗杂粮，延缓血糖升高

4、蔬菜：绿叶蔬菜提供大量维生素、矿物质、粗纤维，含糖量低，可以不限量进食

5、水果：提供无机盐、维生素、膳食纤维，草莓、菠萝、柚子、猕猴桃可优先适量选用

6、膳食纤维：非淀粉性多糖，控制餐后血糖上升幅度、改善葡萄糖耐量、降低胆固醇，每天摄入25-30g，全谷类食物、麦麸、干的蔬菜是不可溶性膳食纤维的来源，燕麦、大麦、水果是可溶性膳食纤维来源

7、蛋白质：维持子宫、胎盘、胎儿正常发育，占总能量百分之15-20，动物蛋白至少占1/3，禽、畜、鱼类、蛋、奶，特别是大豆。

奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和【H?CIBI】配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，【H?CIBI】和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，其富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

8、脂肪：占总能量百分之25-30

选用不饱和脂肪酸含量高的橄榄油、山茶油、大豆油、玉米油:

限制饱和脂肪酸：全脂牛奶、黄油、巧克力、干酪、冰激凌、红肉、椰奶、椰子油尽量减少反式脂肪酸

9、维生素和矿物质：

维生素D：阳光下散步，含维生素D的牛奶

叶酸：绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏、橙、全麦面粉

维生素B、C：含量充足、不必特别供应

铁：孕妇需要补充更多，胎儿肝脏也需要储备更多的铁，以备出生后维持造血

钙：每天1200mg，保证骨骼发育

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。孕期餐后两小时血糖高怎么办，孕妇血糖高的三餐食谱大全！如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用【H?CIBI】孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取【H?CIBI】，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明【H?CIBI】控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，

而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅控制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，【H?CIBI】调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用【H?CIBI】控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适当增加体力活动。饭后半小时站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40—50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习，肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

结语：孕妇餐后血糖高的原因及一日三餐食谱，我们是不是都了解清楚了呢，如果出现血糖高的情况我们一定不能大意了，一定要及时的调整，因为我们是宝宝唯一的依靠，愿每一个妈妈和宝宝都健康。孕期餐后两小时血糖高怎么办，孕妇血糖高的三餐食谱大全！MM