网球步法练习
网球接发球时应该怎么移动步法
网球接发球时应该怎么移动步法在网球运动中，学会发球最基本的，想要打好网球就要掌握网球接发球技术，接发球的好坏，往往影响着每一分的得失。
在接发球的动作当中，移动步法是必须要学习的。
下面就为大家介绍网球接发球的移动步法，及怎么防止网球运动损伤。
一、网球接发球的移动步法1、站位和方向站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的中央，然后面对对方发球员的方向，如果对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站在底线后一步左右，如果是棉花式发球或二发，可站进球场压迫。
(站位的变化很多，实际上在进阶以后，有可能因为双方的打法，策略，球场等而作调整。
)2、从对方抛球开始对方抛球时，你就可以向前进一小步，这一小步可以让你保持双脚活动，而且有向前的动量，有利于反应与重心向前接球，也就是说，一开始准备时的站位，要比你想开始接发起动时，较后方一小步的距离。
(这一点也会因状况而有所变化，有时直接在原地作分腿垫步，有时左右横移，有时甚至先退一两步。
)3、对方击球时就是分腿垫步，split step。
前一项那一小步，和分腿垫步，要一气呵成，而且，最重要的是时机要抓的刚刚好，刚好在对方击球的一瞬间。
4、向斜前方移动脚步在网球运动中，我们应该快速的判断出来球方向，在做好判断后，我们应该往斜前方移动，不论你是先出外侧脚还是内侧脚，而不是往横向或什至后方移动。
很快的发球，大概最多只有两步的机会就要打球，向斜前方的拦截角度大，而且可以有重心向前的优势。
二、网球接发球技术在业余爱好者里面总是忽略接发球练习，而你恰恰应该时常练练，就像正反手练习那样频繁。
你可以找一个水平差不多的球友，与他合作。
让他先发十个正手位，再发十个反手位，接着是十个二发，然后十个追身和切削。
这样的话一举两得他可以练发球，你又可以练接发球，熟能生巧，你慢慢就会成为接发球高手的。
首先我们还是一起来学习接发球的动作要领1、准备姿势：保持着两脚平行站位，比肩略宽，右手持拍者一般右脚稍前，两膝微屈，上体稍前倾，脚跟提起，将球拍置于体前。
7种网球步伐训练
7种网球步伐训练
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。
在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。
最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。
接下来是店铺为大家带来的7种网球步伐训练，望大家喜欢。
7种网球步伐训练1.横向小跨栏
方法：双脚依次落入两个跨栏之间，保持前脚掌着地。
目的：提高选手踝关节能力，改善灵活性。
7种网球步伐训练2.步伐衔接：冲刺步—滑步—交叉步
方法：先冲刺，再滑步，最后用交叉步调整，完成击球。
目的：强化步伐切换、串联能力。
7种网球步伐训练3.抗阻力迎前上步
方法：腰上绑上阻力带，每次击球都强调用前后步击球。
目的：唤醒各个部位肌肉以及神经迎前击球感觉。
7种网球步伐训练4.三级跳+垫步+启动击球
方法：持拍三步并腿跳，分腿垫步后，迅速反应启动，完成横向击球。
目的：培养节奏感，以及反应和启动速度。
7种网球步伐训练5.冲刺—滑步—冲刺
方法：先冲刺，再滑步，最后冲刺，接着继续往返。
目的：提高选手改变运动状态能力，强化步法灵活性。
7种网球步伐训练6.横向抗阻练习
方法：教练横向施加阻力，选手反方向移动击球。
目的：发展选手横向启动能力，增加球场覆盖面。
7种网球步伐训练7.滑步急停急起
方法：依次取放目标筒。
目的：强化选手在球场上急停急起的专项能力。
网球运动步法及训练方法浅析
网球运动步法及训练方法浅析孙言铭 常春芳(西安体育学院研究生部,西安 710068) 摘 要 本文对网球运动的步法移动以及各种打法移动的特点进行了简要的分析,并结合实际提供了一些步法训练的方法。
关键词 网球 步法 训练 方法网球运动的基本站位可分为三中:封闭式、半开放式、开放式。
封闭式又叫闭合式,指的是侧身击球的姿势,即侧对击球方向的姿势,因此支撑腿的脚尖以较大的或较小的角度对准球网。
开放式指的是两脚间的连线指向右或指向左(根据正反手的击球动作)。
步法的移动又可分为单步的移动、滑步的移动、交叉步的移动等。
单步移动指的是以一脚为轴心,另一只脚向前左、前右移动一步的移动步法。
滑步:以左滑步为例,右脚的前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出,在落地的同时,右脚紧随滑动向左脚靠拢,并保持一定的距离。
滑步时要保持降低身体重心的姿势。
交叉步:向右移动时左脚前脚掌内侧用力蹬地从右脚前向右侧横跨出,同时右脚以前脚掌为轴上体随之右转。
1 网球三大类型打法的步法移动现代网球运动一般有三大类型的打法,即:底线型、上网型和综合型。
1.1底线型打法的步法移动底线型打法的特点是以底线抽球的节奏、旋转、球速、落点变化来争取主动的一种打法。
底线型打法的步法移动一般包括两种:(1)正手击球的步法;(2)反手击球的步法。
不论是正手击球还是反手击球基本站位和步法移动都是基本相同的。
从理论上讲,开放式击球需作转体,降低重心击球,封闭式击球则要上步(退步),转体,降低重心。
同时球的落点又有远有近,这就要求我们在击球时及时调整步法,如果来球离身体较近,球速不快,一般采用单步移动和左右侧滑步并用的移动步法,如果来球离身体较远,且速度较快,一般采用左右侧滑步和交叉步并用的移动步法。
但是无论哪次击球,在击球后一般多采用侧滑步稍慢速向底线中点移动,并注意观察判断对手下一个球的方向和落点,以便及时的移动到下一次击球的最佳位置。
1.2上网型打法的步法移动上网型打法主要是指运动员运用各种技术(主要是底线技术)能够压迫对手回球质量下降,从而在网前争取主动的一种打法。
网球运动的基本步法有哪些
网球运动的基本步法有哪些网球运动的基本步法1.分腿垫步分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。
对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。
落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。
注意：跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。
脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。
动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。
(相关图文?网球分腿垫步全解)2.侧滑步侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。
屈膝，保持重心在较低的位置，用脚尖迈步。
身体朝向前方，向体侧迈步，注意视线不要出现大幅上下运动。
侧滑步对脚部会造成一定的负担，不要过度使用。
注意：快速移动时如果过于用力，重心容易偏高，造成视线上下移动。
3.交叉步比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。
反手被大范围调动时，以迈出的右脚为中心，将左脚伸出场外。
这时，要考虑如何迅速复位，将右脚脚尖尽可能对准前进方向，这样左脚比较容易伸出，交叉步之后立即收回。
左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。
注意：右脚脚尖如不尽早改变朝向，右脚的位置会形成障碍，导致左脚很难伸出，无法流畅复位。
4.随上步反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。
为了抑制身体的打开，要从身体后侧迈步，另外，由于身体呈关闭状态，击球路线相对比较隐蔽。
两脚做交叉时，保持平衡非常重要。
注意：如果站位过窄，重心会提升，身体不易保持平衡，因此，两脚站位要具有一定的宽度。
网球步法练习方法快速移动，稳定步法是网球技术动作的关键，在职业比赛中取胜的关键往往是反应的速度，这取决于网球步法。
作为初学者从学网球一开始就要好好练习步法，规范动作，为日后提高奠定基础，但是很多初学者都急于求成往往忽略了步法练习。
先做好并步，再练交叉步向后的移动，交叉步相比并步有三大缺点：1、速度慢。
网球练习的五种步法
网球练习的五种步法网球练习的五种步法网球是一项优美而激烈的体育运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国。
现在盛行全世界,被称为世界第二大球类。
店铺为大家整理的试网球的.几种步法。
喜欢网球运动的伙伴们，快学起来吧!移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能合理地把球击出。
要想进行准确、有效的击球，就必须依靠正确、合理的移动步法，使自已快速移动到合适的击球位置，也就是根据对方的来球方向、速度、高度等因素，通过步法快速移动到最佳击球点，以完成高质量的击球。
打球时，最好让自己兴奋起来，在准备时始终处于微微的脚不离地的跳动状态——脚前掌着地，脚后跟微微抬起，曲膝，左右摇摆，以待随时跑出迎接来球。
(一)、跳步准备时双脚左右开立，膝关节弯曲，降低身体重心。
判断对方击球意图后，双脚蹬地，稍微跳离地面，落地时双脚与肩同宽，重心放在前脚掌上，肌肉保持适度紧张。
跳步能为身体向任何方向的快速移动做好准备。
此步法常见于接发球与截击准备中。
(二)、交叉步双脚呈交叉状向侧面跨步移动。
向右移动时，先向右脚前跨出左脚，向左侧移动时，先向左脚前跨出右脚。
此步法较常用于处理距离较远而需要做出大幅度移动的球。
(三)、滑步两脚平行站立，向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚同时蹬地迅速跟上做滑步动作。
滑步移动时身体重心变换快而移动速度较慢，通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。
(四)、跑步跑步特点是移动速度快，便于随时改变方向。
跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速向前跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，避免过早做出击球准备动作。
(五)、综合步两种或两种以上步法综合运用称为综合步法，在比赛中运动员经常根据移动需要而恰当运用。
【网球练习的五种步法】。
网球步法的训练方法详解
网球步法的训练方法详解网球是一项需要高度协调和反应速度的运动项目，其中步法技术是其核心之一。
掌握正确的步法技术可以帮助球员更好地控制球的方向、速度和力度。
因此，对网球步法的训练方法进行详解是非常必要的。
一、基础准备在进行网球步法训练之前，我们需要做好基础准备工作。
首先确定自己的站姿，站立时肩宽，双脚稍微分开与肩同宽。
双脚要与身体垂直，并稍微弯曲膝盖。
接下来再进行一些简单的热身运动，例如腿部拉伸，髋关节旋转等。
二、基本步法在网球中，常用的步法有站立步、侧步、交叉步以及跳步等。
其中，站立步最为基础，也是最重要的一个步法，是其他步法的基础。
站立步是指在接球时双脚可以平行站立，即没有左右移动的情况。
当球落地后，双脚都要保持平行站立的状态，双脚的距离要适中，以便更好地控制球的方向和速度。
侧步常用于接近落点比较远的球，同时在决定方向是比较灵活。
接近落点时，先以前一脚为准，轻轻迈开另一脚向侧边迈出一步，以便接近落点。
然后立即提起前一脚，将另一脚迟滞过来，以便调整姿势将球击回来。
交叉步也是一种常用的步法。
其原理是以一脚为准，另一脚跨在其前，再以前一脚为准，另一脚迈上前角，更出较远的落点。
交叉步也可作为改变姿势的常用的技巧，准确、快速地追球。
跳步则是在接近落点的同时，可以利用身体的重心，并迅速通过弹跳来到达比较前的位置。
三、多样化训练我们可以通过多样化的训练方法来更好地掌握网球步法技巧。
例如，可以选择进行点打练习，先练习站立步，再逐步加入侧步、交叉步等其他步法。
点打练习可以搭配在线上进行，加入随机方向的球，以便练习者能更具体地感受到在实际比赛中的应用。
另外，一些简单的训练器材，比如脚步训练保护器，也可以有效地帮助球员训练髋关节和膝盖的稳定性。
这些训练器材可提高球员的敏捷性和反映能力，从而能够更好地运用到步法训练中。
四、注意事项步法训练并非容易掌握，我们还需要注意以下重点并逐步改进：1.要时刻保持平衡，注意重心，避免向后仰倒。
体育与健康网球课学习移动正手前方和后退步法的击球练习教案
体育与健康网球课学习移动正手前方和后退步法的击球练习教案第一章：网球移动正手前方击球练习1.1 教学目标：1. 了解并掌握网球正手前方击球的基本技巧。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 提高学生的网球综合技能水平。
1.2 教学内容：1. 正手前方击球动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导纠正。
3. 击球准确性及击球力量的训练。
1.3 教学步骤：1. 讲解正手前方击球的动作要领，重点强调脚步移动和拍面角度。
2. 示范正手前方击球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
3. 学生分组进行正手前方击球练习，教师巡回指导纠正动作不规范的地方。
4. 设置击球准确性及击球力量的训练，逐渐提高学生的击球水平。
第二章：网球后退步法击球练习2.1 教学目标：1. 了解并掌握网球后退步法击球的基本技巧。
2. 培养学生的反应速度和步伐移动能力。
3. 提高学生的网球综合技能水平。
2.2 教学内容：1. 后退步法击球动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导纠正。
3. 击球准确性及击球力量的训练。
2.3 教学步骤：1. 讲解后退步法击球的动作要领，重点强调步伐移动和拍面角度。
2. 示范后退步法击球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
3. 学生分组进行后退步法击球练习，教师巡回指导纠正动作不规范的地方。
4. 设置击球准确性及击球力量的训练，逐渐提高学生的击球水平。
第三章：正手前方击球与后退步法击球的组合练习3.1 教学目标：1. 掌握正手前方击球与后退步法击球的组合技巧。
2. 提高学生的动作协调性和连贯性。
3. 培养学生的比赛应对能力。
3.2 教学内容：1. 正手前方击球与后退步法击球的组合动作讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导纠正。
3. 组合击球准确性及击球力量的训练。
3.3 教学步骤：1. 讲解正手前方击球与后退步法击球的组合动作要领，重点强调动作的连贯性和协调性。
2. 示范正手前方击球与后退步法击球的组合动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
网球的基本步法要领
网球的基本步法要领
网球是名副其实的脚下运动，没有好的步法，你的网球就没有灵魂。
要想正确地击球，必须首先移动到正确的位置，步法(场上的覆盖范围)是打网球的第一步。
那么，下面是小编为大家整理网球的基本步法要领，欢迎大家参考学习。
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一.发球的步法及要领
发球时，不论是在右区或在左区发球，都要保持右脚的脚尖指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。
开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下
向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。
另一种是后脚靠近前脚的发球步法。
随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。
二.反手击球的步法及要领
1、单手反拍击球
右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前脚。
2、双手反拍击球
基本有两种站姿：一种是侧对来球站立，一种是双脚对球网开放式站立。
三.正手击球的步法要领
1、东方式正手击球
要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球。
击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。
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一、网球步法训练——简介：
步法是网球的基本功之一,也是掌握和运用技术的基础。
网球脚步如何练习？本文让你的网球脚步练习有据可依。
早日实现驰骋球场的效果。
下面将提供单人网球脚步练习方法、双人网球脚步练习方法以及罗迪克网球脚步练习方法。
二、网球步法训练——单人网球脚步练习方法
单人网球脚步练习方法1：定期或经常性地进行慢跑.
单人网球脚步练习方法2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.
单人网球脚步练习方法3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习.
单人网球脚步练习方法4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习.
单人网球脚步练习方法5.在网球场上连续摸"1,2,3,4"四点跑动练习."1-2"用侧滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用侧滑步,"4-1"用小步跑.然后再进行连续摸" 4,3,2,1"的四点练习.
单人网球脚步练习方法6.在场地边线中间连续依次摸"1,2,3,4,5"五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习.
单人网球脚步练习方法7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍.
单人网球脚步练习方法8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习.
单人网球脚步练习方法9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习.
单人网球脚步练习方法10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习.
三、网球步法训练——双人网球脚步练习方法：
双人网球脚步练习方法1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间.
双人网球脚步练习方法2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习.
双人网球脚步练习方法3.教练在球网后用多个球分别抛向"1,2,3,4,5"五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网.
四、网球步法训练——罗迪克网球脚步练习方法：
罗迪克如何练习脚步移动？罗迪克网球脚步练习方法是怎么样的呢？
网球脚步移动练习，持续时间：30分钟，地点：足球场。
事先在草地上排放两行网球，彼此间隔一定的距离。
罗迪克的任务就是必须用小碎步和侧滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排球，然后再沿另外一排球继续练习跑动。
轮到你开始网球步法训练：
在网球场上，你也可以找到合适的训练方法，只要竭尽全力效果同样显著。
以双打边线为起点，依次快速跑到半场内的其他线条，然后再立刻回到起点。
每组的内容如下：1）跑到最近的单打边线后迅速返回（当然这最多只有一步之遥）；2）跑到发球中线后迅速返回（也就是发球区的“T”字位置）；3）跑到另外一侧的单打边线后迅速返回；4）最后跑到另外一侧的双打边线后迅速返回。
注意，尽力做好第一步，还要尽可能保持全速运动，每三组为一个系列。
现在，和罗迪克一样训练在跑动中改变方向。
不用持拍，先站到发球区的“T”字位置上，做出准备动作。
然后让你的同伴站到你对面的网前附近，随着他指向球场的任何一个区域，你都要迅速移动脚步跑到位。
同伴必须在你刚刚进入预定位置后马上给出新的指示，这样你就可以像在比赛中那样完成左右前后的移动。