中长跑运动员血红蛋白监测的意义
血红蛋白与运动员身体机能评定
血红蛋白与运动员身体机能评定● 广州体育学院林文弢陈绍林【期刊名称】中国体育教练员【年(卷),期】2014(000)002【总页数】3在当前的科学训练中，教练员常常要了解运动员的身体机能水平，评定运动员的训练效果。
血红蛋白可作为教练员评价运动员身体机能、营养状况及测定运动负荷的一个生化指标。
血红蛋白（Hb）俗称血色素，是红细胞的主要成分，占红细胞干重的95%左右。
血红蛋白的主要生理功能是运输氧气和二氧化碳，参与体内的酸碱平衡调节，故直接影响体内物质代谢与能量代谢，从而影响人体的身体机能及运动能力。
一般成人Hb的正常范围是男性120～160 g/L，女性110～150 g/L。
我国运动员安静时Hb值范围与正常人基本一致。
1 评定身体机能耐力项目运动员的Hb含量应达到最大有氧代谢能力要求的水平。
目前认为，男运动员Hb在160 g/L、女运动员在150 g/L左右时最宜发挥人体的最大有氧代谢能力。
但不能认为Hb水平越高越好，因为Hb太高易使血液粘度增加，影响血液运输氧的能力。
在日常运动训练中，如何通过血红蛋白结合训练季节、训练计划等评定运动员的身体机能是教练员需学习的基本知识。
应用血红蛋白评定机能状态时，一般选取晨起安静值作为参考标准。
如表1所示，8名男少年运动员6周血红蛋白晨起安静值可评价其机能状况。
训练初期，有多名运动员血红蛋白值下降，刚上量的训练周，血红蛋白会出现应激性降低，经过一段时间训练后，机体适应该运动量后，血红蛋白则会回到第1周的值，若训练效果明显，血红蛋白值会较第1周有明显升高。
采用血红蛋白评定运动身体机能时，除参考血红蛋白的正常值外，还要注意用该运动员的平均值。
例如，谢xx血红蛋白平均值为146 g/L，关xx平均值为120 g/L。
测试时，如果血红蛋白为135 g/L，尽管都属于正常范围，但从某一运动员Hb的平均值考虑，对于关xx来说是身体机能上升的表现，而谢xx则可能出现运动能力下降现象。
中长跑运动员训练课的生理生化监控方案
中长跑运动员训练课的生理生化监控方案作者：魏晓芸来源：《体育时空》2011年第09期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）09-000-01摘要训练监控是教练员对训练实施控制的重要方法。
在运动训练过程中，运用一定的测量指标对训练计划、训练效果和训练质量进行分析与评价并及时的对实际训练效果和预期目标之间的偏差进行调控，使训练恢复到预定的轨道上来，保证最佳训练目标的实现。
针对中长跑运动的供能特点，本文采用的生理生化监控指标有血乳酸、血红蛋白、心率、血清肌酸激酶、肌点。
关键词中长跑血乳酸血红蛋白心率血清肌酸激酶一、中长跑的运动的供能特点中长跑的能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原（ATP-CP）三种供能系统兼有的混合代谢。
代谢类型随项目中距离的增加，逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。
（一）有氧代谢系统在中长跑过程中的供能状况运动中氧供应能满足需要时，糖、脂肪、蛋白质通过有氧代谢释放的大量能量可再合成ATP，为肌肉运动持续供能的过程，其中糖和脂肪是有氧代谢的主要燃料。
当氧供应充足时，体内糖，特别是脂肪不会耗尽的，故其能量容量为无限大，是进行长时间耐力活动的主要供能系统。
（二）乳酸能系统在中长跑过程中的供能状况乳酸能系统供能的速率仅次于ATP-CP系统，但维持供能的时间却长达33s之久。
运动时最大用力超过10s以后，由ATP-CP系统供能将会减少，乳酸能系统供能将会增加。
它是中距离跑所需能量的核心，在提供能量的各种供能系统中所占比例较高，是中距离运动中起主导作用的能量系统。
（三）ATP-CP系统在中长跑运动中的供能状况肌肉运动时ATP分解供能1-3s，随后要由CP供能，CP在肌酸酶（CK）的催化下，可使二磷酸腺苷（ADP）再合成ATP，维持供能时间约为7.5s，但它是运动开始时代谢动员快，输出功率大，能源利用早的一条供能系统。
其实ATP-CP系统的供能并不是中长跑取胜的决定因素，但它仍是一个重要因素，中长跑各项运动中，在起跑、中途变速和终点冲刺时，都不同程度动用了ATP-CP系统的供能，尤其是在起跑时，有效克服了人体的物理惰性和生理惰性。
优秀中长跑运动员高原训练期间身体机能监控的研究
究较少 。结合 当前体育科技与体育医学发 展现状 ，把训练的各项成绩与各种体 内元
素 指标 结合起 来 ，更 具有切 实性 的意 义 。
身体 内化学变化的规 律一致性 ，进而为 以
是 提 高他 们 极 限 体 能 的 最佳 方 式之 一 。通
长跑比赛顶 峰的瓶颈 ，因而，通过这种训 进而在 以后的训练中尽 可能地避免 。以实
练 ，可 以实现 针 对 性 的 自我 超 越 ，进而 提 现训 练方 式方法 的科 学 发展 。
过训练成绩提 高数据与身体各项常规的监 高个人综合素质 优秀 中长跑运动员普遍
控 ，为优 秀中长跑运动员的科学训练 ，作 出基础性的检测性的科学积累工作。
机 能 监 控
２ ． ２ 、常规体内元素检测
这 种监 控是 体育 医学 科技 发展 的直 接体现。这种监控也分为两种情 况：第一
内各 种 元 素 的 检测 数 据 ，例 如 血 清 睾 酮 、
当前普遍性不足突破 。随着体育与体育 科 技 的发展 ，中长跑的记录一直刷新 ，都是
由于 体 育 科 技 的 发展 ，针 对 优 秀 中 长 跑 运 动 员 训 练或 比赛 时 的身 体 机 能 监控 ，
对性 的训练方案，实现 差异性训练与共性
训 练 并进 的训 练 。第 二 种 ， 是在 高 原 训 练 后 的 数据 监 测 。这 种 监 测 ， 主要 是 为 了获
升的方式方法灵感。 要性 由于高 原地理 特性 ，尤其 是氧气 稀
原 训练 的过 程 ，会 实 现优 秀 中长 跑 运 动 员
关于高水平男子中长跑运动员冬训期间生理生化指标研究
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析中长跑运动员是需要有一定耐力和持久力的运动员，他们需要经过严格的训练来提高自己的体能和耐力。
在中长跑运动员的训练过程中，血红蛋白（Hb）水平和运动性贫血是十分重要的指标。
本文将对中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血进行调查与分析。
我们需要了解中长跑运动员的训练阶段。
一般来说，中长跑运动员的训练阶段可以分为基础期、准备期和赛前期。
在基础期，运动员主要进行体能和技术的基础训练，以提高身体的耐力和适应长距离跑步。
在准备期，运动员会逐渐增加训练强度和时长，以提高自己的速度和耐力。
在赛前期，运动员会进行一些适当的拉伸和放松训练，以保持身体状态的最佳状态。
在不同的训练阶段，中长跑运动员的Hb水平会有所不同。
在基础期，由于运动员的训练强度和时长相对较低，他们的Hb水平可能会处于正常范围之内。
在准备期，由于训练强度的增加，运动员的身体会逐渐适应高强度的训练，Hb水平可能会有所上升。
在赛前期，由于运动员进行了一些放松和拉伸训练，Hb水平可能会有所下降，但仍然处于正常范围之内。
除了Hb水平外，运动性贫血也是需要重点关注的指标。
运动性贫血是指在运动员进行高强度训练后，血液中的红细胞数量和血红蛋白含量下降，导致贫血症状的出现。
这可能会影响运动员的训练和比赛表现。
及时发现并处理运动性贫血是非常重要的。
第一步，选取一定数量的中长跑运动员作为研究对象。
这些运动员应该来自不同的训练阶段，包括基础期、准备期和赛前期的运动员。
第二步，对这些运动员进行血液检测，包括检测血红蛋白含量和血液中的红细胞数量。
通过这些数据，我们可以了解不同训练阶段中长跑运动员的Hb水平。
第三步，对这些运动员进行运动性贫血的调查。
可以通过问卷调查的形式来了解运动员在训练过程中是否出现贫血症状，以及他们的训练和生活习惯是否与运动性贫血有关。
第四步，对调查结果进行分析。
通过对调查结果的分析，我们可以了解不同训练阶段中长跑运动员的Hb与运动性贫血的情况，从而为运动员的训练和健康管理提供参考意见。
业余中长跑训练中血红蛋白指标的运用
白往往呈下降趋势 。但下降 幅度一般在 自身均值 １％以内 ， ０ 而且运动能力不会 出现 明显下 降； 在赛前或调整恢 复期血红 蛋白往往恢复 到 自身基础值 ， 或者达到一种 高于基础值 的血
红蛋 白水平 ， 自身均值 水平增加 １％左 右 ， 较 ０ 表明运 动员 的 机能状况 良好 ：但 如果在运 动训 练期血红蛋 白持续下 降 ， 超 过了原有基础值 １％～ ５ 则说明运动负荷较大 ， ０ １ ％， 机体对运
Ｓ ｉｎ ｅ＆ Ｔｅ ｈ ｏｏ ｙＶｉ ｏ ｃｅ ｃ ｃ ｎ ｌｇ ｓ ｎ ｉ
科教前哨
科 技 视 界
２１年 ０ 月第 ｌ期 ０２ ５ ４
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
多种作 战样 式和作战行 动综合运用 ， 队机动范 围大 、 部 频度
４ 结 束语
开展航 空装备同装互保问题研究 ，是贯彻 落实胡主席 、 中央军委 的决策部署 的必然要求 ，是加快航 空装备战斗力 、 保障力生成模式转变 的重要途径 ， 对军兵种Ｊ ｌ ｌ Ｊ ￣ 完成联合战 役航空装备保 障任务具有突 出作用 ， 对于进一 步提 升航 空装 备保 障能力 、 进一步提高航 空装备保障资源集 约化 利用水平
荷造成 的生理影 响和运动机能 变化 的情 况 ， 而帮助教 练科 从 学 掌握训练 负荷 ， 有区别的安排各个 阶段 的训 练计划 ， 高 提 训 练效果 。血红蛋 白指标在运用上不会给教练员和运动员造
由于受到训练 的影响 ， 如机体长期 消耗 的营养物质得不 到补
充 以及疲 劳等原 因。也会造成血红蛋 白指标缓慢 的下降 。中
Ｓ ｉｎ ｅ＆ Ｔｅ ｈ ｏｏ ｙ Ｖｉ ｏ ｃｅ ｃ ｃ ｎ ｌｇ ｓ ｎ ｉ
２１ ０２年 ０ 第 １ ５月 ４期
血常规指标在田径中长跑项目中应用综述
关键词
血常规 指标
学 选 材 应 用
１ 中长跑 项 目特 点 中长跑是典 型的周期性 耐力项 目，其能量代谢 特点 是有氧代谢 和糖 酵解代谢为 主的供能代谢 系统 。代 谢类 型随项 目中距离 的增 加 ．逐渐从无氧代谢为 主的混合代 谢过程 向以有氧代谢为主 的混合过程过 渡。优 秀的中 长 跑运动员 既要有 良好 的耐力能力作基 础．又要具备很高 的速度水平， 属于高 速度 的耐力项 目。 中长跑进行 长距 离， 大负荷 训练， 动员体力 消耗 巨大， 运 对身体 健康 状况 和机
血红 蛋 白的数 值， 子 １ ５ １２ ｇＬ ， 子 １４ １４（／ 男 ４ － ７ （／ ）女 ３ ￣ ６ ｇ Ｌ。 ） 当然血 红 蛋 白过高 也会 伴 随红细 胞 压积 的升 高， 血 液粘 滞 性 加 大 ， 流 速度 减 慢 ， 而 不 利 于 氧 的 转 运 。 血 反 因此 ， 中长跑 运 动员 血 红蛋 白值维 持 在一 个 适 当的 使 变化 范 围很 是重 要 。
的 红 细 胞 数 在 ３ ０ ５６ ｘ Ｏ２ ． 人 男 性 的 红 细 胞 数 ． ～ ．０ ｌ Ｌ 成 ５ ／
通常 情况 下高 于成 年女 性 。 红细 胞形 态 可 以 由红 细胞 参 数反 映 ， 定运 动 员 测 的 红细 胞 参 数 就 可 以 间接 地 反 映 身 体 承 受 运 动 刺 激 对红 细胞 的影 响 ， 以准 确监 测 运动 员 的 机 能水 平 状 可
的应 用指 导科 学 选材 。
红细 胞在 正 常情 况 下保 持 中央薄 ． 缘 厚 的双 凹 周
盘 形态 。这 样 的形 态 有 利 于 其 保 持 可 塑 性 的 伸 缩 能
马拉松运动员的血常规报告单
马拉松运动员的血常规报告单【主题】马拉松运动员的血常规报告单【引言】马拉松作为一项长距离耐力运动，对运动员的身体素质要求较高。
在参加马拉松比赛之前，运动员通常会接受体检，其中包括血常规检查。
血常规报告单是评估运动员身体状态和健康水平的重要依据，通过分析这一报告单，我们可以了解运动员的血液状况，并为其训练和竞赛提供科学指导。
本文将从深度和广度两个方面，详细探讨马拉松运动员的血常规报告单。
【主体】1. 血常规报告单的主要指标1.1 血红蛋白（Hb）：血红蛋白是血液中的重要成分，负责携带氧气到达各个组织和器官。
马拉松运动员由于长时间的高强度训练，可能会出现红细胞破坏增加、血红蛋白浓度下降的情况。
1.2 白细胞计数（WBC）：白细胞是免疫系统的重要组成部分，在马拉松运动中，极端的身体负荷可能导致白细胞计数升高，存在一定的炎症反应。
1.3 血小板计数（PLT）：血小板是血液凝固过程中至关重要的成分，对于保障运动员在比赛中出现外伤时出血得到迅速控制起着关键作用。
长期和高强度的跑步训练可能导致血小板计数偏低。
1.4 血液生化指标：包括血糖、肌酸激酶（CK）、肌酸酐（Cr）等，这些指标反映了运动员的能量代谢和肌肉损伤程度。
2. 血常规指标异常可能的原因2.1 缺氧性贫血：马拉松运动员长时间的高强度运动可能导致缺氧，影响红细胞生成，进而引发贫血。
2.2 免疫系统变化：长时间、高强度运动可能会引起免疫系统的变化，使白细胞计数升高，存在一定的炎症反应。
2.3 过度训练综合征：过度训练可能导致血小板计数下降，使运动员在赛事中更容易出现出血等情况。
2.4 肌肉损伤和能量消耗：长期高强度运动会导致肌肉组织受损，增加血液中肌酸激酶和肌酸酐等生化指标的浓度。
3. 对异常指标的解读与建议3.1 缺氧性贫血：运动员应增加氧气供应，增加红细胞生成，避免进行高强度训练。
3.2 免疫系统变化：运动员应注意合理安排训练计划，避免长时间过度负荷的训练，保持充足的休息和营养补充。
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中长跑运动员血红蛋白监测的意义
血液红细胞中血红蛋白的含量，直接关系着中长跑等耐力项目运动员有机体运输氧和二氧化碳及缓冲肌肉血液中乳酸的能力。
长期科学定时有目的的血红蛋白监测，可为教练员提供可靠的生化指标。
进而为教练员科学安排大小周期与运动负荷及分析有机体即时营养状况和对整个训练过程的合理控制提供有力的依据。
血红蛋白监测的实质
1. 动负荷、营养状况等因素对血红蛋白值的影响。
中长跑运动员如果训练计划科学，负荷安排得当，合理的营养补给及有质量的休息，那么血红蛋白值就会呈良性的上升趋势，并浮动在一个较高的水平线上；反之，就会导致红细胞破坏增加，同时随汗液丢失的增多，小肠吸收铁的能力下降。
容易引起有机体缺铁性的血红蛋白再生不足，进而导致运动性血红蛋白下降。
2. 血红蛋白值对有机体运动能力的影响。
高而稳定的血红蛋白值可增加有机体载氧能力，加快二氧化碳等废物的排泄速度；可提高血液中缓冲乳酸的能力，加快乳酸的排泄速度；可增强肌肉、内脏等器官的工作效率，加快氧债等能量物质的补偿速度，进而促进运动成绩的提高。
反之就会导致各项生理机能的降低。
对血红蛋白值的评价
血红蛋白值是受运动负荷，有机体摄入的营养成分和数量，以及恢复状况和主体健康基础等因素左右的一个波动值。
血红蛋白作为构成红细胞的含铁蛋白质，其值不宜过低，但也不能过高。
成年男子中长跑运动员低与11.5%克，女子低与10.5%克即被诊断为缺铁性运动性贫血，它为造成食欲不佳、嗜睡、自然恢复能力差、易感疲劳、有氧代谢能力降低、血红蛋白值少年男子高于18.0%克，女子高于17.0%克，即会出现血液粘稠、流速减慢、给心血管系统造成负担。