《黄帝内经》中的经典养生语录
黄帝内经经典养生名言
1.“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”;肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。
2.“唾沫吐得太远，有伤元气”。
3.“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。
4.“仁者寿也：胸怀宽广者，益寿;反之。
胸怀狭隘者，不益健康有害生命”;德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿;道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。
注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康……
5.“如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水;”“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有‘气根’”。
6.“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”就是说：情绪不稳定，什么病都来了。
7.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
”“安生之本，必资于食;不知食宜，不足以存生也。
”
8.大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。
9.“起居有常，卫生合理”。
春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体;夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心;秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺;冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。
10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也; “一夕不卧，百日不复之说”。
“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首”即为睡觉最重
要。
古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡觉)。
黄帝内经最精髓的十句
黄帝内经最精髓的十句引言黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医的根本，包含了丰富的医学理论和实践经验。
其中有十句话被认为是其最精髓之处，下面将逐一详细探讨。
1. “千里之行，始于足下” –《黄帝内经·素问·六微旨大论》这句话强调了健康养生的重要性，指出只有从自身的身体健康出发，才能迈出成功的第一步。
同时也提醒我们要注重平凡的细节，关注每一天的生活方式和饮食习惯，从而保持身体的健康。
2. “大道至简” –《黄帝内经·素问·六气通天论》这句话表明了医学理论的简洁性和内在的原则性。
黄帝内经认为，人体和整个宇宙间存在着一种统一的运行规律，这种规律是简单而明确的。
通过研究这种规律，我们可以理解人体的健康与疾病，从而为治疗提供指导。
3. “上古之人，其知道者，法于阴阳” –《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》这句话提出了阴阳观念在人类健康中的重要性。
阴阳是中医理论中最基本的概念，指代了事物相对而言的两个方面。
通过对阴阳的理解，可以把握人体健康的平衡状态，从而通过调节平衡来达到治疗疾病的目的。
4. “五脏六腑，皆有职守” –《黄帝内经·灵枢·五阅脉原则》这句话强调了人体内脏器官的重要性和功能。
黄帝内经认为每个脏器都有自己的特定职责，只有当这些脏器正常运行时，人体才能保持健康。
因此，对人体脏器的认识和调节非常关键。
5. “邪之所凑，其气必虚” –《黄帝内经·灵枢·本神》这句话指出了疾病产生的主要原因之一是人体的气机不畅。
当外邪入侵时，如果身体的气血运行不畅，就容易受到侵害，产生疾病。
因此，保持良好的气血运行状态对于预防疾病至关重要。
6. “形气孤危，著于寒暑” –《黄帝内经·灵枢·阴阳离合论》这句话指出了人体形体和气血的脆弱性与环境的关系。
黄帝内经认为，人体对寒暑的适应能力存在一定的局限性，如果受到极端的气温刺激，容易导致身体的机能失调，从而引发疾病。
黄帝内经经典语句
《黄帝内经》是我国古代一部非常重要的医学经典，其中蕴含了丰富的医学知识和养生智慧。
以下是一些《黄帝内经》的经典语句：
1. 百病皆生于气。
《黄帝内经》认为，人体疾病的产生与气的失常密切相关。
怒则气上，容易导致脑溢血、眼睛充血、咽喉上火、口臭、鼻炎、中耳炎等疾病。
2. 思则气结。
过度思虑会导致气机郁结，容易长包块、生肿瘤、甲状腺肿、肝囊肿、肠息肉、子宫肌瘤等疾病。
3. 肾为先天之本。
认为肾脏是人体先天禀赋的基础，对人体的生长、发育、衰老等过程有着重要影响。
4. 肝为刚脏，主升发。
肝脏具有条达、升发的作用，能调节人体的气机，维持气血运行的正常。
5. 肺为华盖之脏。
肺脏犹如人体的屋顶，对内外气息的交换有着重要作用。
6. 脾胃为后天之本。
脾胃功能正常，才能保证人体的营养供应，维持生命活动的正常运行。
7. 心生痰，肺生瘀。
痰和瘀血是疾病过程中产生的病理产物，与心脏、肺脏的功能异常有关。
8. 阴阳平衡。
人体阴阳相互制约、相互依存，保持平衡是预防疾病、保持健康的关键。
9. 气血平衡。
气血是人体生命活动的基本物质，气血平衡有利于人体的健康和长寿。
10. 治病求本。
治疗疾病时要抓住根本，从根本上解决问题，才能达到治愈疾病的目的。
《黄帝内经》10条养生智慧
《黄帝内经》10条养生智慧1. 人始生，先成精，精成而脑髓生。
——《灵枢·经脉》人们在开始孕育生长的时候，先是来自于父母的阴阳之气会合而形成精，精之后便会生成脑髓。
2. 卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。
——《灵枢·本脏》所谓的卫气，可以温养肌肉，使得皮肤充实，滋养腠理，掌管汗孔的正常开合。
3. 十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。
——《灵枢·邪气脏腑病形》人身体的十二经脉和三百六十五络脉，所有的血气都通达到面部，进而注于所有的孔窍之中。
4. 喜乐者，神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神荡惮而不收。
——《黄帝内经·灵枢篇》喜乐过度则神气外散而体内不藏；忧愁过度则血气阻塞而不通；大怒不止则神志迷惑而难以治疗；恐惧过度则神气散失而体内无存。
5. 持脉有道，虚静为保。
——《素问·脉要精微论》诊脉有一诀窍，那就是作为医生首先应心平气和。
6. 肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。
故五脏盛，乃能泻。
——《黄帝内经》肾的功能是主水，用于藏精，精气来自于先天之精气外，还需要其他的五脏后天之精的充养，因此五脏的精气充盈，肾脏的精气才会充盈外泄。
7. 脾为谏议之官，知周出焉。
——《黄帝内经》脾就如同朝中的谏议大夫，用来辅助君王，所有的计划，都是从这里产生的。
8. 太阳脉至，洪大以长；少阳脉至，乍数乍疏，乍短乍长；阳明脉至，浮大而短。
——《黄帝内经》太阳经脉来时，脉洪大且长；少阳经脉来时，脉律脉形变化多；阳明经脉来时，脉浮大而短。
9. 清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。
——《素问·生气通天论》身心清净，便能够保持阳气充足，因此肌肉皮肤十分紧密，即便有大风和病毒的侵扰，也不会受到什么伤害。
10. 智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益智。
有智慧的人，在还没有生病的时候，便能够注重自身的保养。
黄帝内经养生名句
黄帝内经养生名句黄帝内经养生名句及释文如下：01【余知百病生于气也。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
】释文：我已经知道许多疾病的发生，都是和气的变化有关。
大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。
02【夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。
志意通，内连骨髓，而成身形五脏。
五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。
】释文：心脏蕴藏着人体的神，肺脏蕴藏着人体的气，肝脏蕴藏着人体的血，脾脏蕴藏着人体的肉(形)，肾脏蕴藏着人体的志。
五脏各有不同的分工，而形成了有机的人体。
但人体只有精神畅快，气血才能流通正常，并与内部的骨髓相联系，才能使五脏和全身的功能正常协调，从而形成一个身心平衡的健康人体。
五脏是人体的中心，五脏与身体各部分之间以及五脏之间的联系，都是由经脉运行气血，使身体各部分之间发生联系，协调全身的功能。
如果气血的运行发生障碍，各种各样的疾病就要产生了。
所以，必须保持经脉的畅通无阻。
03【志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
】释文：意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。
04【凡未诊病者，必问尝贵后贱，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。
尝富后贫，名曰失精，五气留连，病有所并。
】释文：在诊断疾病之前必须先询问病人有关的生活情况。
如果病人以前地位高贵而后来失势变得卑贱了，这种病人往往有屈辱感，情绪抑郁，即使没有遭受外界邪气的侵袭，疾病也会从身体内部产生，这种病叫做“脱营”;如果病人以前富有而后来贫困了，这种病人往往在饮食和情绪上受到影响而产生疾病，这种疾病叫做“失精”。
这些疾病都是由于情绪不舒畅，五脏之气郁结而形成的。
05【故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
《黄帝内经》中的经典养生语录
《黄帝内经》中的经典养生语录
烟有百弊而无一利，茶有百利而无一弊。
《黄帝内经》
邪在脾胃，阳气不足，阴气有余，则中寒肠鸣腹痛。
《黄帝内经》
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
《黄帝内经》
恬淡虚无，真气存之。
精神内守，病安从来。
《黄帝内经》肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭。
《黄帝内经》
善言天者，必有验于人；善言古者，必有何于今；善言人者，必有厌于己。
黄帝《黄帝内经？素问？举痛论》验，应验。
厌，合也。
全句意为：善于谈论天道的，必能应验于人事；善于谈论历史的，必能应合于今事；善于谈论人事的，必能结合自己的情况。
《黄帝内经素问举痛论》
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
《黄帝内经》
临床见颈软无力，头低垂不能抬举，目陷无光者，确提示精气衰败。
按张志聪的解释：“髓海不足，则头为之倾，神气衰微，则视深目陷。
”。
《黄帝内经》
久卧伤气，久坐伤内。
《黄帝内经》
善用针者，取其疾也，犹拔刺也，犹雪污也，犹解结也，犹决闭也。
疾虽久，犹可毕也。
言不可治者，未得其术也。
《黄
帝内经》
广庭于步，养生之道。
《黄帝内经》
怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
《黄帝内经》
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？《黄帝内经》。
黄帝内经名言
黄帝内经名言
黄帝内经是中国古代的一部经典著作,包含了许多对人体健康和
治疗方法的名言。
以下是其中的一些:
1. “人法地,地法天,天法道,道法自然。
”——《黄帝内经》
这句话的意思是,人应该效法大地,大地效法上天,上天效法自然。
这表明了人们应该遵循自然的规律,与自然界和谐相处。
2. “饮食有节,起居有常,不妄作劳,形体自安。
”——《黄帝内经》
这句话的意思是,饮食要有规律,起居要有规律,不要过度劳累,
这样才能保持身心健康。
3. “精神内有忧悲苦恼,则内病矣。
”——《黄帝内经》
这句话的意思是,如果内心充满忧虑和悲伤,就会给身体带来疾病。
这表明,人们应该保持内心的平静和愉悦,避免过度忧伤。
4. “圣人之作也,安于学而立于学。
”——《黄帝内经》
这句话的意思是,圣人学习的目的是为了完善自己,而不是为了
获得名利。
这表明,学习应该是一个有益的事情,而不是一种追求名利的手段。
5. “智者善察其所安,而毋陷入其所非。
”——《黄帝内经》
这句话的意思是,聪明的人应该善于观察周围的事物,避免陷入
错误的方向。
这表明,人们应该保持警觉,避免盲目跟风和追随流行。
黄帝内经养生名言十句
黄帝内经养生名言十句
【原创实用版】
目录
1.黄帝内经简介
2.黄帝内经中的养生名言
3.养生名言的现实意义
正文
【黄帝内经简介】
《黄帝内经》是中国古代一部具有举足轻重地位的医学典籍，是研究中医学的重要理论基础。
该书通过黄帝与岐伯等大臣的对话，论述了中医学的基本原理、诊断方法、治疗手段和养生保健等方面的内容。
它不仅对古代医学的发展产生了深远的影响，而且在现代中医学的研究和实践中也具有很高的指导意义。
【黄帝内经中的养生名言】
《黄帝内经》中有许多关于养生保健的名言，以下是其中十句：
1.饮食有节，起居有常，不妄作劳。
2.人以胃气为本，胃气壮则五脏六腑皆壮。
3.精神内守，病安从来。
4.肺者，气之本，魄之处也。
5.心者，君主之官，神明出焉。
6.肾者，主水，藏精，司闭藏之本。
7.人之生也直，罔之生也幸而免。
8.肝者，罢极之本，魂之居也。
9.养生者，慎起居，节饮食，薄滋味，广土气，和喜怒，安居处，周旋出入，有常度。
10.上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
【养生名言的现实意义】
在现代社会，人们越来越注重健康养生，而《黄帝内经》中的这些养生名言仍然具有很强的现实意义。
我们可以从中学到许多养生保健的方法和原则，如合理饮食、规律作息、保持情绪稳定等。
这些原则不仅有助于预防疾病，提高生活质量，还能帮助我们延年益寿，保持身心健康。
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烟有百弊而无一利，茶有百利而无一弊。
《黄帝内经》邪在脾胃，阳气不足，阴气有余，则中寒肠鸣腹痛。
《黄帝内经》五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
《黄帝内经》恬淡虚无，真气存之。
精神内守，病安从来。
《黄帝内经》肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭。
《黄帝内经》善言天者，必有验于人；善言古者，必有何于今；善言人者，必有厌于己。
黄帝《黄帝内经？素问？举痛论》验，应验。
厌，合也。
全句意为：善于谈论天道的，必能应验于人事；善于谈论历史的，必能应合于今事；善于谈论人事的，必能结合自己的情况。
《黄帝内经素问举痛论》怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
《黄帝内经》临床见颈软无力，头低垂不能抬举，目陷无光者，确提示精气衰败。
按张志聪的解释：“髓海不足，则头为之倾，神气衰微，则视深目陷。
”。
《黄帝内经》久卧伤气，久坐伤内。
《黄帝内经》善用针者，取其疾也，犹拔刺也，犹雪污也，犹解结也，犹决闭也。
疾虽久，犹可毕也。
言不可治者，未得其术也。
《黄帝内经》广庭于步，养生之道。
《黄帝内经》怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
《黄帝内经》夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？《黄帝内经》关于《黄帝内经》一、《黄帝内经》之冬季养生法1、原文：早卧晚起，必待日光冬季古人强调的是睡眠时间要充足，一定要等到太阳出来了才出来活动。
冬季是阳气闭藏之季，我们应该适当的把自己的身心都藏起来。
而夜晚没有太阳的时间更是阳气最薄弱之时，这时候大家最好要在睡眠中进行调养，最佳的睡觉时间是晚上10点之前。
2、原文：去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺冬季要注意让你的皮肤暴露在外。
因为冬天人体自身会释放大量的能量来保暖，如果皮肤没有遮蔽的话，大量的阳气会从你的毛孔中泄散出去。
亟：康熙字典说，敏也，疾也。
可见保暖不够的话阳气的流失是非常迅速的。
同样的，寒气也一定会从你的皮肤上趁虚而入。
一旦寒气侵体，后患无穷。
所以冬季要特别注意沐浴和穿衣的保暖。
3、原文：逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少在中医理论中，每个季节都与人体内的某一脏相对应。
而冬季正是养肾的季节。
冬天养藏不得当的话肾精就会流失，造成一系列泌尿系统和内分泌系统的疾病。
根据五行相生的原理，水生木，冬天精无所藏，到了春天木气肝气就不得生发，造成手脚冰凉，抽筋等症状。
所以冬天要特别注意腰部的保暖。
4、冬季进补。
正因为冬天是收藏的季节，我们人体的能量会牢牢的保存在体内，所有进食的营养会得到充分的消化和洗手，所以冬季是滋补的季节。
在所有的肉类当中，最适合冬季的是猪肉。
因为猪肉性质偏寒，是属肾的，正好与冬天的气相符，因此冬天吃烤猪肉是很不错的选择哦!还有一个推荐的食物是坚果类，由于坚果是植物的种子，把自己最宝贵的精华都藏在坚硬的壳中，等待着春天的萌芽。
与人体收藏阳气的机理不谋而合。
把坚果烤熟了之后阳气比较盛，更适合冬天吃。
二、4款适合冬季养生的甜品制作方法1、银耳梨汤。
银耳有“菌中之冠”的美称。
性平，味甘、淡、无毒。
既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
材料：泡发的银耳，鲜梨一个，冰糖，果沙机，水，枸杞，核桃等(可自己配)。
做法：银耳入容器;梨切小块入容器;放一大块冰糖入容器;加水进容器;用果沙机直到打碎;倒入已准备好的加热锅内，并放入少许泡发的银耳，让汤里面有看得见的银耳，更有嚼头;先大火烧开，再小火慢慢炖，大概3分钟即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。
2、山楂藕片。
山楂藕片是酸甜可口的开胃甜品，入口有山楂的风味，新鲜的莲藕清脆的感觉久久难忘。
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的.补益气血，增强人体免疫力作用。
材料：莲藕1节，山楂50克，冰糖50克，盐1克。
做法：新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖;加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右;煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片;大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟;山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱;藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可食用。
3、红豆核桃糊。
核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。
核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。
其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。
所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
材料：红芸豆(或者红小豆)100克、核桃20克。
做法：提前将红豆洗净用清水浸泡4小时以上。
将红豆连同泡红豆的水一起放入锅中，再加入适量清水，水和红豆2:1，大火煮开以后转小火将红豆煮软。
将煮软的红豆和核桃仁放入搅拌机中打成泥即可。
4、百合南瓜露。
南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
百合是著名的保健食品和常用中药。
这一道百合南瓜露有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用，令人容颜白嫩、皮肤细滑。
材料：黄瓤老南瓜、鲜百合、未脱脂的纯牛奶、细砂糖。
做法：南瓜去外皮、去籽瓤，切成小块，先用大火隔水蒸熟，再轧烂成南瓜茸;鲜百合切去头尾干涸部分，一瓣瓣剥开洗净备用;往锅里倒入一碗清水，煮滚后慢慢加入南瓜茸，见其再沸成羹糊状时，收慢火，倒入半碗牛奶再慢火煮一会儿;加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖两分钟(以使鲜百合熟透又不失口感)即可。
三、适合冬季养生的7种运动保健项目1、热瑜伽。
热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。
但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。
专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。
一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。
这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。
另外，在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况，这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够，或热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。
要达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。
有些人为避免寒冷，室内练习时紧闭门窗，但瑜伽练习注重调息，建议在室内练习时适当保持空气流通，只要没有直接的冷风吹到身体上就好。
仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子，手脚都要裹起来，以免寒气入侵。
2、散步。
每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。
研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。
散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。
“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。
高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
3、太极拳。
太极拳可以说是一项中国的特色了。
经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。
但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。
练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。
但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。
长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。
尤其是老年人更应注意手脚的保暖。
建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。
而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。
4、滑雪。
最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。
滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。
滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。
滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。
甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。
但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。
对于老年人来说，滑雪也是一项不错的运动。
但是，中老年人在学滑雪时一定要注意安全，在进行滑雪前，安全防范工作一定要提前做到位。
5、滑冰。
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
滑冰有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。
同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
值得注意的是，在室外滑冰的人累了之后，休息时大都和滑行的人在同一场地内，如果滑冰者自我安全意识较差，没有形成有规律的朝一个方向滑，这样很容易因相互冲撞造成危险。
由于一些地方符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。
在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。
此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。
去室外滑冰最好自带滑冰鞋，一双适合自己的滑冰鞋，关系到滑冰者能否感受到滑行的刺激和流畅性，也关系到滑冰者的人身安全。
6、慢跑。
喜欢跑步健身的人，当然在冬天的时候，也不会放弃。
慢跑属于有氧运动的一种，冬季慢跑具有增强心肺功能、消耗热量、增强肌肉与肌耐力、防治心脑血管疾病、代谢排毒、减轻心理压力、强身壮骨等功效。
如果有可能的话，最好在一天里最温暖、光线充足的时候跑步;如果白天没时间只能晚上跑，那最好能穿上反光背心或带上闪光灯，这样就可以被车辆或行人看见，如果是下雪天，穿上你最鲜艳的衣服，还有穿雪地鞋。