公务员心理健康1.
公职人员心理健康培训内容
公职人员心理健康培训内容第一部分：理解心理健康1. 什么是心理健康1.1 定义与特征1.2 心理健康与身体健康的关系2. 公职人员心理健康的重要性2.1 工作特点与压力来源2.2 心理健康对工作表现的影响2.3 对工作环境的影响第二部分：掌握压力管理技巧1. 常见的工作压力源1.1 工作任务与时间压力1.2 组织和人际关系压力1.3 变革和不确定性压力2. 压力管理的重要性2.1 对身心健康的影响2.2 对工作表现的影响3. 有效的压力管理技巧3.1 时间管理技巧3.2 学会放松与自我调节3.3 积极应对和解决问题3.4 建立健康的社交支持网络第三部分：提升适应能力与情绪调节能力1. 适应能力的定义与作用1.1 认知与情感调整1.2 面对不确定性与变化的能力2. 情绪调节的重要性2.1 情绪的定义与分类2.2 情绪对工作与人际关系的影响2.3 积极与消极情绪的处理方法3. 提升适应能力与情绪调节能力的训练方法3.1 认知重构与积极思维训练3.2 情感管理与心理灵活性训练3.3 冥想与放松训练第四部分：建立健康的工作与生活平衡1. 工作与生活平衡的意义与影响1.1 工作过度的后果与健康风险1.2 建立健康的工作与生活平衡对于心理健康的重要性2. 建立健康的工作与生活平衡的方法2.1 制定明确的工作与生活目标2.2 优化时间利用与任务管理2.3 培养个人兴趣与爱好2.4 建立良好的工作关系与人际支持网络第五部分：提升自我认知与自我管理能力1. 自我认知的定义与重要性1.1 了解自己的价值观与信念1.2 认识自己的优点与不足2. 自我管理的意义与方法2.1 建立明确的目标与计划2.2 制定个人职业发展规划2.3 培养有效的时间管理与任务分配技巧3. 提升自我认知与自我管理能力的训练方法3.1 心理测试与个人评估工具的运用3.2 反思与自我反馈3.3 目标制定与计划执行第六部分：建立积极的工作环境与组织文化1. 积极的工作环境与组织文化对心理健康的影响1.1 支持与认同的重要性1.2 积极的沟通与反馈文化的建立2. 公职人员在组织中的作用与影响2.1 提升影响力与领导能力2.2 建立协作与团队精神3. 建立积极的工作环境与组织文化的方法3.1 领导者的角色与责任3.2 员工的参与与贡献3.3 建立健康的工作评估与激励机制总结：在公职人员心理健康培训中，以上提到的六个模块分别涵盖了心理健康的理解、压力管理技巧、适应能力与情绪调节能力的提升、工作与生活平衡、自我认知与自我管理能力的提升，以及建立积极的工作环境与组织文化。
公务员心理健康与心理调适课件
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
公务员心理健康
公务员心理健康公务员心理健康（1）公务员是国家重要的管理与服务人员，其工作内容繁琐、压力较大。
长期面对复杂的工作环境和高强度的工作任务，容易导致心理健康问题。
因此，关注公务员的心理健康是十分重要的。
一、公务员心理健康问题的现状当前，公务员心理健康问题逐渐引起了人们的关注。
根据相关调查数据显示，公务员群体中存在着一些常见的心理问题。
首先，工作压力大。
公务员工作任务重、岗位压力高，需要不断努力与超越自我，长期以来，工作压力已成为公务员最主要的心理问题之一。
其次，职业困惑。
公务员担任的职责广泛、范围广泛，需承担各种任务与职责，因此公务员在职业选择方面会面临到困惑。
此外，人际关系。
公务员作为国家服务与管理人员，需要与各方面进行沟通、协调与合作，因此能处理好人际关系是公务员心理健康的重要方面。
二、影响公务员心理健康的因素公务员心理健康问题的产生与多个因素相关。
首先是工作因素。
公务员工作内容繁琐、任务压力大，长时间的紧张工作状态容易使公务员产生疲劳、厌烦甚至情绪低落。
其次，人际关系。
公务员需要与上级、同事、群众等各方面建立良好的人际关系，如果人际关系不佳，容易对公务员的心理健康造成负面影响。
此外，个人问题。
公务员也是一群普通人，身处工作环境中难免遇到个人困难与问题，担心工作能力不足、发展空间不大等也会对心理造成一定程度的影响。
三、保障公务员心理健康的措施为保障公务员的心理健康，有必要采取一系列措施。
首先是提高工作效率。
公务员应适应工作节奏，合理规划工作时间，提高自身工作效率，减轻工作压力。
其次，加强心理辅导。
建立健康的心理咨询体系，提供心理咨询服务，帮助公务员解决工作和生活中的心理问题。
此外，加强培训。
针对公务员当前普遍存在的问题，开展相关培训，提高公务员综合素质，帮助其更好地适应工作要求。
同样重要的是，加强组织关怀。
相关部门应加强对公务员的关怀和关注，关注公务员心理健康问题，及时提供帮助与支持。
此外，公务员本人也应该自觉保护自己的心理健康，树立积极的心态，保持良好的工作与生活平衡。
公务员心理学知识点总结
公务员心理学知识点总结一、公务员心理学概述公务员心理学是指研究公务员在工作和生活中所表现出的心理特点、心理过程和心理问题的学科。
公务员心理学研究的重点是公务员的心理素质、工作动机、心理健康、心理适应能力等方面的内容。
公务员心理学对于提高公务员的工作效率、增强公务员的工作稳定性、促进公务员的职业发展等方面具有重要的意义。
二、公务员心理素质1. 情绪稳定性公务员需要在工作中处理各种各样的问题和紧急情况，情绪稳定性对于公务员的工作效率和工作质量具有重要的影响。
情绪稳定性包括情绪的调节能力、抗压能力和心理承受能力。
2. 自控能力自控能力是公务员在工作中必备的心理素质之一。
公务员需要具备自我约束和自我调节的能力，保持工作状态的高效和稳定。
3. 应变能力公务员在工作中需要处理各种复杂的情况和问题，应变能力对于公务员的工作能力和工作表现具有重要的影响。
应变能力包括处理问题的能力和面对挑战的能力。
4. 社交能力公务员在工作中需要和各种各样的人打交道，社交能力对于公务员的工作交流和团队合作具有重要的影响。
社交能力包括人际关系的处理能力、沟通协调的能力和团队合作的能力。
5. 心理稳定性公务员需要在工作中具备心理稳定性，保持工作过程中的理性和稳定，处理工作中的各种问题和挑战。
三、公务员工作动机1. 事业心事业心是公务员工作动机中的重要内容之一。
具有强烈的事业心可以激励公务员更加努力地工作，提高工作绩效和工作质量。
2. 成就动机成就动机是公务员工作动机中的另一个重要内容。
公务员需要通过工作取得一定的成就感和满足感，激发自己更高的工作动力。
3. 影响动机影响动机是公务员工作动机中的重要内容之一。
公务员在工作中需要具备一定的影响能力和领导能力，通过自己的努力和工作表现影响和激励他人。
四、公务员心理健康1. 心理压力公务员在工作中面临各种各样的心理压力，包括工作压力、生活压力和社会压力。
心理健康对于公务员的工作和生活具有重要的影响。
公务员心理健康
公务员心理健康公务员这个职业，在很多人眼中那可是“铁饭碗”，稳定又体面。
但实际上，他们也面临着各种各样的心理压力和挑战。
就说我的一个朋友吧，他在一个政府部门工作，每天忙得像个陀螺。
有一次，我去找他，本以为能跟他好好聊聊天，结果他一直在接电话、回信息，处理各种工作事务。
我在旁边等着，心里就琢磨，这公务员的工作也太不容易了。
先来说说工作压力。
公务员的工作可不是轻松的“喝茶看报”，他们肩负着重要的责任和任务。
政策的制定、执行，各种文件的处理，每一项都不能马虎。
有时候为了完成一个紧急的任务，加班加点那是常有的事。
就像我朋友，有一回为了赶一个重要的报告，连续熬了好几个通宵，整个人都憔悴了不少。
人际关系也是一个让人头疼的问题。
在机关单位里，人际关系相对复杂。
与同事、领导之间的相处，需要处处小心，谨言慎行。
一个不小心，说错话或者做错事，可能就会影响到自己的职业发展。
而且，在一些竞争激烈的岗位上，同事之间的竞争也会带来很大的心理压力。
还有公众的期望和监督，这就像一座大山压在他们身上。
老百姓对公务员的要求越来越高，希望他们能够高效、公正地为人民服务。
一旦出现一些负面的事件，公务员就会面临巨大的舆论压力。
这就使得他们在工作中必须时刻保持高度的警惕和责任心，不敢有丝毫的懈怠。
面对这些心理压力，公务员们该如何保持心理健康呢？首先，要学会自我调节。
在工作之余，找一些自己喜欢的事情来做，比如运动、读书、旅游等，放松心情，缓解压力。
我那朋友后来就养成了每天跑步的习惯，他说跑完步出一身汗，感觉心情特别舒畅。
其次，要善于沟通。
和同事、领导、家人多交流，把心里的想法和感受说出来，不要憋在心里。
有时候，别人的一句安慰、一个建议，就能让自己豁然开朗。
单位也应该重视公务员的心理健康问题，提供一些心理辅导和培训课程，帮助他们更好地应对工作中的压力和挑战。
总之，公务员虽然有着稳定的工作，但他们的心理健康同样需要关注和呵护。
只有保持良好的心理状态，才能更好地为人民服务，实现自己的职业价值。
公务员心理建康
公务员心理建康公务员心理健康在当今社会，公务员这一职业备受关注和青睐。
然而，在其光鲜的外表下，公务员们也面临着诸多压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
关注公务员心理健康，对于提高工作效率、提升服务质量以及促进个人和社会的和谐发展都具有重要意义。
首先，我们需要明确什么是心理健康。
心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的心理状态，包括良好的情绪调节能力、适应能力、人际关系处理能力以及应对压力的能力等。
对于公务员来说，心理健康意味着能够在复杂的工作环境中保持冷静、理性和积极的心态，有效地履行职责。
公务员面临的工作压力来源多样。
工作任务的繁重和复杂是其一。
随着社会的发展和进步，公众对政府服务的要求越来越高，公务员需要处理的事务日益增多且难度增大。
他们不仅要完成日常的行政工作，还要应对各种突发事件和紧急情况，长期处于高度紧张的工作状态。
职业发展的竞争压力也不容忽视。
在公务员体系中，晋升机会相对有限，而众多的人员都渴望能够获得晋升。
这种竞争压力可能导致一些公务员产生焦虑、不安等负面情绪。
此外，公众的期望和监督也给公务员带来了心理压力。
公务员的一举一动都受到公众的关注，他们需要时刻保持良好的形象和工作态度，稍有不慎就可能受到批评和指责。
这种来自外部的监督和评价，容易让公务员产生心理负担。
那么，心理健康问题会给公务员带来哪些影响呢？从工作表现来看，心理健康不佳可能导致工作效率下降、决策失误增多。
情绪不稳定的公务员在处理工作事务时，可能会因为冲动或焦虑而做出不恰当的决策，影响工作的顺利开展。
从个人生活方面来说，心理健康问题可能影响到家庭关系的和谐。
长期的工作压力和负面情绪，如果无法得到有效的释放和调节，可能会在家庭中表现出来，导致与家人之间的矛盾和冲突。
同时，心理健康问题还可能影响公务员自身的身体健康。
长期的心理压力可能引发一系列生理疾病，如高血压、心脏病等。
为了维护公务员的心理健康，个人、组织和社会都需要采取相应的措施。
《公务员心理健康》
《公务员心理健康》在当今社会，公务员这一职业备受关注和青睐。
然而，在其看似稳定和风光的背后，公务员们也面临着诸多的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
公务员的工作往往伴随着高强度的任务和责任。
他们需要处理大量的文件和事务，应对各种复杂的情况和问题。
长时间的工作负荷和紧张的工作节奏，容易导致身心疲惫和焦虑情绪的产生。
工作中的竞争压力也是影响公务员心理健康的一个重要因素。
在晋升、考核等方面，公务员们面临着激烈的竞争。
为了在竞争中脱颖而出，他们往往需要付出更多的努力，不断提升自己的能力和表现。
这种竞争压力如果不能得到有效的应对和缓解，可能会引发自卑、抑郁等不良心理状态。
复杂的人际关系同样给公务员带来心理困扰。
在工作中，他们需要与不同部门、不同层级的人员打交道，协调各方利益。
处理不好人际关系，可能会导致工作受阻、孤立无援的局面，从而产生心理压力。
面对这些压力和挑战，公务员如何保持良好的心理健康状态呢？首先，要学会正确地应对压力。
压力是不可避免的，但我们可以通过合理的方式来减轻其对我们的影响。
比如，制定科学的工作计划，合理分配时间和精力，避免工作的过度堆积和混乱。
同时，要学会劳逸结合，在工作之余，适当进行体育锻炼、休闲娱乐等活动，让身心得到充分的放松和恢复。
其次，建立良好的人际关系至关重要。
在工作中，要尊重他人，善于倾听和理解他人的观点和需求。
积极与同事沟通交流，相互支持和帮助，共同营造一个和谐、融洽的工作氛围。
再者，不断提升自身的心理素质也是关键。
通过学习心理学知识，了解自己的情绪和心理状态，掌握有效的情绪调节方法。
比如，当遇到挫折和困难时，能够及时调整心态，保持乐观积极的态度。
单位和社会也应该为公务员的心理健康提供支持和保障。
单位可以定期组织心理健康培训和讲座，为公务员提供心理辅导和咨询服务。
同时，营造一个公平、公正、宽松的工作环境，减少不必要的压力和负担。
社会各界也应该对公务员这一群体多一些理解和包容，不要过分苛求和指责。
公务员职业心理健康
公务员职业心理健康公务员是一份高度责任和压力巨大的职业。
他们需要应对日常工作中的挑战、管理人际关系、面对各种压力和心理困扰。
因此，公务员的职业心理健康至关重要。
本文将探讨公务员职业心理健康的重要性以及提升职业心理健康的方法。
一、公务员职业心理健康的重要性公务员的工作与社会稳定和民众利益密切相关，其工作要求高度的责任感和专业素养。
然而，压力、工作负荷和公众期望的承载常常会对公务员的心理健康构成威胁。
首先，公务员常常面临着高压工作环境。
政府部门的决策制定和执行需要公务员承担沉重的工作负荷，他们需要适应政策变化、处理复杂的事务和应对突发事件。
这些工作压力可能导致公务员产生焦虑、压力和抑郁等心理问题。
其次，公务员常常面临大众的压力和期望。
作为政府的代表，公务员需要处理公众的投诉、回应社会关切和解决各种问题。
公众对公务员的期望往往很高，这种长期的压力可能会对公务员的职业心理产生负面影响。
最后，公务员工作中的人际关系也是公务员职业心理健康的重要因素。
与同事、上司和公众的合作和沟通对公务员的工作效果和心理健康有巨大影响。
冷漠、争吵和不合理的待遇可能导致公务员的情绪不稳定和职业满意度下降。
二、提升公务员职业心理健康的方法为了提升公务员的职业心理健康，以下是一些有效的方法：1. 寻找平衡：公务员需要适度安排工作和生活之间的平衡。
他们可以通过合理规划时间、培养兴趣爱好、与家人和朋友保持联系等方式来放松自己并减轻工作压力。
2. 建立支持网络：公务员可以通过建立与同事和朋友的密切关系来寻求情感支持。
这种支持网络能够提供情感上的支持、减轻焦虑和帮助解决问题。
3. 学习应对技巧：公务员可以通过学习应对技巧来增强应对工作压力和挑战的能力。
这种技巧包括情绪调节、积极思考、问题解决和时间管理等。
4. 建立良好的人际关系：公务员应该注重与同事、上司和公众的合作和沟通。
积极的人际关系有助于缓解紧张情绪、提升工作满意度和促进职业成长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在 决定人们生活质量中起着重要作用
――（美）艾森伯格
世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类 健康的最大杀手是心理疾病。
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健 康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健 康问题。
人际：无法投入情感、与人有距离感、在家中很少交流
心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一 状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三 状态——心身虚弱综合症。 我们现在都成为焦虑、忧郁、忙碌的人。 简称“焦郁碌”式的现代人
梁漱溟先生说，人类面临有三大问题，顺序错 不得——人与物质，人与人，人与自己。
内 容
一、心理健康及其标准 二、公务员常见心理问题
三、公务员压力源分析
四、公务员心理调试方法 五、关注我们
一、心理健康及其标准
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的 完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现 象。也就是说，健康至少包括身体、心理、 社会适应和道德健康四方面。
—— 世界卫生组织（1989）
1997年，世界精神病协会指出：人类已从“躯体 疾病时代”进入“精神疾病时代”，抑郁、焦虑 等精神障碍已成为21世纪的“世纪病”。 最近几年来，在美国、西欧和日本，有四种失调 症已变得非常突出，被称为文明的苦恼，它们便 是：心血管循环失调、呼吸系统疾病、消化系统 和泌尿系统失调，而心理失调是造成或恶化的关 键因素。《Scientist》, Sept. 2007
1 ↑ 健 康 0 ↑ 学 业 0 0 0 0 0 0 0 …… ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 工 职 职 报 家 房 交 …… 作 称 位 酬 庭 子 往
二、公务员常见心理问题
自杀事件频发敲响干部心理健康警钟
2011年
■4月29日，江苏省常州市编办主任许明新跳楼身亡 ■4月28日，河南省洛阳市公安局纪委书记张广生跳楼身亡 ■4月20日，山东聊城市阳谷县维稳办副主任陈国庆自缢身亡 ■4月12日，江西省遂川县委保密机要局副局长关可平跳楼身亡
公务员的心理现状
由广东团省委实施的首部《广东省青少年发展报告》调查的 结果显示，50.3%的青年公务员经常感到压力,31.2%感觉太 累，1.6%有时甚至会想到自杀。 佰众体测中心报告发现，为公务员提供的心理保障体系不够 完整，即使是有心理问题的公务员，也大都不会去看心理医 生，宁愿忍受精神折磨，因此生活质量较低。
富士康跳楼事件
2011年6月7日，湖南省隆回一中学生自杀事件
数据显示：金 融业是最易出 现心理健康问 题的行业，医 疗生物工程中 有心理健康问 题的人数比例 最低， 政府· 公共事 业组织位列第 三。
身心健康
心
工作 家庭
人 生 幸 福 图
公务员心理健康的重要性
国家人事部2003年出台的《国家公务员通用能力 标准框架(试行)》中提出，公务员应具备通用能 力，其中对心理调适能力的基本要素和能力构成 作了要求，即：事业心强，有积极、乐观、向上 的精神状态和爱岗敬业的热情；根据形势和环境 变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心 态、情绪；自信心强，意志坚定，能正确对待和 处理顺境与逆境、成功失败；良好的心理适应性， 心胸开阔，容人让人,不嫉贤妒能。
目前全国有精神病患者1600万人，17岁以下的3.4亿儿童、 青少年中约有3000万人受到情绪障碍和心理行为问题的困 扰。据费力鹏的调查，中国人每年自杀死亡28.7万人。自杀 死亡占全部死亡人数的3.2%，并且是排第五位的原因。而 在15-34岁年龄组中，自杀是第一位的死亡原因。
郑明生事件
…… 2010年
■10月16日，广东省韶关市武江区原书记邬学新跳楼身亡 ■9月21日，浙江高院副院长童兆洪自缢身亡 ■8月25日，河北省万全县县长王聪著自缢身亡 ■6月24日，民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军撞火车身亡
公务员的心理现状
2008年，中国第一家公务员心理健康网在温州市龙湾区开展 心理健康问卷调查。结果显示，50%的人认为工作机械化， “累，心力交瘁”，还有40%倦怠感明显；只有10%认为激 情依旧，目标明确。 《人民论坛》杂志曾对全国各地100多名官员心理健康问题 进行调查，发现80%以上的官员，特别是基层官员普遍存在 较大的“心理压力”；存在一定程度的“心理不平衡”、 “心理疲劳”及“压抑”心理。
公务员的心理健康与调试
阳光心态 快否用“四个词语”来描述你最近 三个月或半年一年的生活的状态是怎 样的？这个练习不需要你过度的思考 和琢磨，全凭你当下的感觉来判断。
开心、满足、兴奋、快乐、幸福、 甜蜜、轻松‥‥‥
辛苦、疲惫、烦燥、难受、累死了、 压抑、痛苦、迷茫、没感觉、麻木、 无所谓‥‥‥
白 纯白 浅灰色 深灰色 纯黑
黑
人员 健康人格 各种由生活人 各种变态人格 精神病患者 自信心高 际关系压力而 与人格异常与 适应力强 产生心理冲突 障碍之人
服务 人员
服务 模式
无需
心理咨询员 社会工作者 咨询心理学 模式
心理医师心 理门诊大夫
临床心理学 模式
精神病医生
医学模式
无需
你能拥有的也许只用健康
走的快，行动自如，精力旺盛；
便得快，消化系统好。
“三良”
良好的人格，情绪稳定，坦荡胸怀，较强的挫折耐受力；
良好的处世能力，看问题客观现实，自我控制能力好，适应 社会，在社会变革中能与新环境相协调；
良好的人际关系，待人接物大方得体，不过分计较，与人友 善，乐于助人，待人多理解、宽容等。
心理健康的四个标准：
1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境，人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力， 过有效率的生活。
——世界心理卫生联合会
心理健康 =“五快”+“三良” “五快”
食得快，牙好，胃口好； 睡得快，神经系统正常；
说得快，头脑清楚，思维敏捷；
你有过以下体验吗？
身体：很累很乏、想找时间睡一大觉、头痛、经常感冒 行为：容易发火、愤世嫉俗、过度烟酒，使用镇静催眠药 精神：感到无价值、无成就感，感到无干劲，感到世事不
可预料，感到生活或社会不公平
情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠 工作：想换工作，不想上班、容易出错、反应缓慢