这些愈系食物快记牢
幼儿园安全教育快板串词(3篇)
第1篇一、开篇（一）板小朋友们，听我言，幼儿园里要安全，遵规守纪记心间，快乐成长每一天。
（二）词安全意识要培养，从小做起不能忘，让我们一起来学习，幼儿园安全知识广。
二、个人卫生安全（一）板洗手洗脸讲卫生，预防疾病好方法，不用手抓脸和嘴，细菌病毒躲一边。
（二）词饭前便后要洗手，洗得干净真舒服，指甲剪短不藏污，卫生习惯要养成。
三、饮食安全（一）板饮食安全要重视，营养均衡身体棒，不吃过期坏食物，食品安全记心间。
（二）词水果蔬菜要新鲜，营养早餐不能少，零食不能当主食，饮食规律身体好。
四、消防安全（一）板消防安全记心间，火源远离不能近，火灾发生不慌张，报警逃生要迅速。
（二）词火警电话119，遇火先报警求救，湿毛巾捂住口鼻，弯腰低头快逃生。
五、交通安全（一）板交通安全很重要，过马路要看红绿灯，不闯红灯不逆行，安全出行记心间。
（二）词行走路上靠右边，骑车要戴安全帽，乘坐汽车系安全带，遵守规则保平安。
六、防拐骗安全（一）板防拐骗意识要增强，陌生人问不要理，个人信息不透露，安全意识记心间。
（二）词不跟陌生人走，不拿陌生人东西，不跟陌生人上车，防拐骗从小做起。
七、防溺水安全（一）板防溺水意识要增强，河边湖边不去玩，游泳要有大人陪，安全知识记心间。
（二）词水深危险不可近，游泳要选安全地，同伴之间要互助，安全第一最重要。
八、用电安全（一）板用电安全要重视，电器不用拔插头，插座盖好防触电，安全意识要增强。
（二）词不用湿手摸电器，电线不要拖地上，发生事故快断电，安全用电要记牢。
九、防地震安全（一）板防地震意识要提高，地震发生不慌张，躲在桌子下面好，保护头部要记牢。
（二）词地震发生先躲避，震动停止快逃生，有序撤离不拥挤，安全知识要记牢。
十、结语（一）板幼儿园安全很重要，方方面面要记牢，遵规守纪保安全，快乐成长每一天。
（二）词让我们携手共进，共创安全乐园，安全意识要培养，幸福生活乐无边。
第2篇一、开场白（快板声起）小朋友们听我说，安全知识要记牢，幼儿园里学本领，健康成长最重要。
哪些食物有利于记忆力
哪些食物有利于记忆力有利于记忆力的食物1.绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3.山药山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
5.猕猴桃猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。
另外特别推荐和酸奶同食。
6.苹果苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
7.牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。
牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。
牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8.鸡蛋鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
9.蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。
也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
10.扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
11.西兰花蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。
美食的疗愈力量用食物治愈身心
美食的疗愈力量用食物治愈身心美食的疗愈力量：用食物治愈身心美食，除了满足我们的味觉享受，还拥有令人惊叹的疗愈力量。
食物不仅可以滋养我们的身体，还可以达到治愈身心的效果。
在日常生活中，我们可以通过选择适合的食物来改善不同的身心问题。
本文将探讨美食疗愈的力量，并介绍一些有益于身心健康的食物。
1. 缓解焦虑与抑郁焦虑与抑郁是现代社会常见的心理问题，而饮食对于缓解这些问题起着至关重要的作用。
一些食物能够通过调节脑化学物质来帮助我们放松和提高心情。
例如，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，被认为有助于提高心理状态，减少抑郁感。
另外，杏仁和燕麦等食物富含镁和维生素B，这些成分也对缓解焦虑有明显的积极作用。
2. 改善睡眠质量一个良好的睡眠对于保持身心健康至关重要。
然而，许多人都面临睡眠障碍。
食物中的某些成分可以帮助我们改善睡眠质量。
例如，含有色氨酸的食物，如火鸡肉和鸡蛋，可以提高褪黑激素的分泌，有助于入睡。
热牛奶和柠檬香草茶也是一些常见的助眠食物。
通过选择合适的食物，我们可以轻松地改善睡眠问题。
3. 减轻压力和疲劳压力和疲劳是现代生活中常见的问题，它们对身体和心灵的健康产生不利影响。
一些食物可以帮助我们缓解压力和疲劳，提供能量和补充所需的营养物质。
例如，绿叶蔬菜和豆类富含维生素C和B，可以提高抵抗力和增加能量。
此外，坚果和全谷物等食物则富含能量丰盛的蛋白质和健康脂肪，可以为身体提供持久的能量。
4. 促进消化和肠道健康消化问题和肠道不健康是影响人们生活质量的常见问题。
通过选择适宜的食物，我们可以改善肠道功能，促进消化。
酸奶和发酵食品富含益生菌，可以增加肠道菌群的丰富性，促进消化和营养吸收。
此外，富含膳食纤维的水果和蔬菜也有助于预防便秘和消化不良。
总结起来，美食确实具备疗愈的力量。
通过选择适合的食物，我们可以缓解焦虑与抑郁，改善睡眠质量，减轻压力和疲劳，促进消化和肠道健康。
然而，我们也应该意识到食物并不能完全替代医学上的治疗或建立良好的生活习惯。
剖腹产后吃什么恢复快
科普：剖腹产后吃什么恢复快？剖腹产后吃什么恢复快？剖腹产后吃什么恢复快需要根据产妇的具体情况，科学安排。
剖腹产后吃什么恢复快？术以后需要循序渐进地恢复饮食，同时要注意优质蛋白的摄入，另外还需要多吃碳水化合物以及新鲜的蔬菜，达到膳食均衡。
荤素搭配以后更有助于乳汁的排出，还可以促进身体的康复以及伤口的愈合。
PWRH，通过38项黄金配比营养激活细胞再生针对生产损伤，加快伤口愈合，修复子宫壁创伤、内膜再生，预防炎症。
剖腹产后吃什么恢复快，解析维生素A丰富的食物：免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。
水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，都是维生素A丰富的食物。
维生素C丰富的食物：黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C。
含有微量元素锌的食物：缺锌会使纤维细胞功能下降。
锌主要存在于木耳、海带等食物中，植物果实的坚果类含量较高，水果中苹果的含量为最高。
含有蛋白质丰富的食物：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。
在欧洲流产后综合修复营养，通过PWRH中的38项黄金配比营养其中富含1008种营养和微量元素，其中活性成分108项通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了产后健康再孕的机率！剖腹产后你需要了解不同伤口才能“对症下药”一、直式：手术方法：在肚脐下方正中的地方，直向的划下一个约15公分左右的伤口。
优点：手术中若有任何意外状况，便于将伤口加大，手术的范围会比较清楚，时间也较快。
缺点：伤口外观较不好看，此外，由于疤痕拉扯承受比较大的压力，所以直式伤口也比较容易长疤痕组织，或产生腹部疝气。
二、横式：手术方法：在腹部下方耻骨的上缘，也就是阴毛上缘的位置，横向划一个约10～15公分的伤口，有如一个微笑的标志。
优点：伤口较为美观，也比较不容易产生腹部疝气及疤痕组织。
缺点：伤口的视野会缩小，比较不适用于其它复杂手术或比较肥胖的。
吃出健康来(很容易记的进补口诀)
吃出健康来若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
果蔬疗效：生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
骨头汤材料:新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
做法:1.将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。
2.置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
养生骨头汤菜谱冬瓜排骨汤原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。
制法：1、冬瓜切成寸块。
2、排骨烫去血水。
3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
特点：此汤味道清淡，利于清热。
莲藕排骨汤材料：猪小排、莲藕各500克、姜1块调味料：盐、米酒少量制法：1、莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用；2、把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。
3、根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。
2020新译林版高中英语选择性必修一Unit1课文原文及翻
2020牛津译林版高中英语选择性必修一Unit 1 food matters课文及译文Food keeps us healthy and energetic. It can also do more than that. The article below, from a food magazine, discusses the idea of comfort food. Before you read the article, think about the following questions:①What do you think the article will talk about according to the title?②What foods can have an impact on your feelings?食物使我们健康和精力旺盛。
它也远不与此。
下面来自一本食物杂志的文章讨论治愈系食物理念。
在阅读文章之前，思考以下的问题：①根据标题，你认为文章将谈论什么？②什么食物对你的情感有影响？comfort food（治愈系食物）Whenever I feel lonely, I have a secret recipe that never fails: rice, milk and sugar, cooked low and slow. No matter how bad my mood is, that perfect combination is always enough to lift my spirits. Sometimes the smell alone can do the trick, not to mention the lovely creamy flavour, which works like a time machine immediately transporting me back to my sunny childhood. With pleasure,I remember the lazy Sunday afternoons I used to spend in the warmth of my grandma’s flat, listening to her wonderful stories and greedily eating bowl after bowl of her delicious rice pudding. I take my time over every spoonful, gently rolling the silky dessert around my mouth and enjoying the perfect marriage of rice and milk. Before I know it, I’m happy again.每当感到孤独，我都有一个屡试不爽的秘方：大米，牛奶和糖，小火慢炖。
15种食物的神奇功效
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢15种食物的神奇功效导语：常见的食物中有一些你不知道的神奇养生功效，了解了这些之后，只需要调整食单，就可以在生活种防治小病。
1、杏仁有益大脑杏仁中含有的维常见的食物中有一些你不知道的神奇养生功效，了解了这些之后，只需要调整食单，就可以在生活种防治小病。
1、杏仁有益大脑杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。
一般每天摄取两盎司就够了。
科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。
在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。
2、视线模糊吃绿色蔬菜眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。
绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
3、鱼治疗哮喘最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。
这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。
对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。
另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
4、蔬菜防关节炎希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。
这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。
而且，爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。
因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
5、葡萄柚防牙出血牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。
这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。
所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
6、口气浑浊多喝水生活知识分享。
九大神奇疗愈系食物
九大神奇“疗愈系”食物导读：作为流行词汇，“疗愈系”实在是非常百搭，能放松心情、抚慰心灵的事物，都可算“疗愈系”：疗愈系玩具、疗愈系小说、疗愈系保养品，当然也少不了疗愈系食物！当食物也散发出疗愈的魔力，自然就不是满足口腹之欲这么简单了，它们不仅能满足你的味觉，还能帮你治疗那些让你烦心的疾病！本文转自：《健康之友》编译：徐刀刀骨质疏松、抑郁症、关节炎这些麻烦的疾病治起来好难！除了药物外，其实食物对这些疾病的预防和治疗作用也不容忽视！我们针对9种常见病，推荐给你多种餐桌上常见的食物。
这些食物被分为两类，其中“疗愈系食物”类标志了这类食物对于某种特定疾病的疗效已经被科学研究所证实，可以帮助预防和辅助治疗这些疾病。
而“准疗愈系食物”类里食物的疗效则是刚刚被提出，还没有被完全证实，是推荐食用的。
不过请放心，即便是“准字号”的食物，也绝对不会对身体有害！好了，体验疗愈系食物的神奇功效，现在开始吧——1、降低罹患癌症几率的疗愈系食物●绿叶蔬菜：深绿色的绿叶蔬菜——例如菠菜和卷心菜含丰富具有抗癌作用的维生素，矿物质及其他植物化学物质。
根据专家的说法想保持健康而又不吃绿叶蔬菜——这几乎是不可能的。
”建议每天吃至少200克的绿叶蔬菜。
●西兰花：西兰花中含有的营养物质可以被转化为两种有利于抗癌的元素：异硫氰酸酯（可以阻碍肿瘤的形成）和吲哚（可以阻碍由激素引起的肿瘤的生成）。
西兰花中所含有的另一种元素萝卜硫素则能够阻碍乳腺癌的癌细胞的扩散。
专家建议每周吃4次西兰花（其中既有生吃也有煮熟的）。
专家还提醒人们，相对于煎炒，煮食西兰花更有利于保持它的营养成分。
●西红柿：西红柿之所以红艳可爱是因为它含有番茄红素。
番茄红素是一种类胡萝卜素，它可以保护细胞免受癌细胞引起的氧化伤害。
除了对前列腺癌有治疗效果外，还可以治疗乳腺癌和胰腺癌。
●浆果：除了富含纤维和维生素C之外，冷冻的或者新鲜的蓝莓、黑莓、草莓和覆盆子还是自然界里含有花青素最丰富的食物。
结石手术后吃什么身体恢复快,饮食禁忌需牢牢记心上
结石手术后吃什么身体恢复快,饮食禁忌需牢牢记心上,结石手术后吃什么身体恢复快,饮食禁忌需牢牢记心上,结石患者建议术后要适当增加营养，可以多喝一些鸡汤排骨汤，多吃鸡蛋牛奶，多吃一些蔬菜水果，要合理搭配饮食，这样才能够使身体恢复得快一些。
结石手术后吃什么身体恢复快,目前做结石手术一般是选择做微创手术，比较常用的微创手术是经尿道输尿管镜钬激光碎石术，经皮肾镜术，经尿道输尿管软镜钬激光碎石术等等。
做完这个手术之后，建议要注意休息，多喝水，勤排尿，不要剧烈的活动。
结石手术后吃什么补充营养呢（结石手术后吃什么身体恢复快,饮食禁忌需牢牢记心上）术后医用级修复营养BNSWHO细胞源食物是有着丰富的胆素、丰富的血红蛋白,软骨素。
这些特殊的营养成分,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠,增进食欲,帮助消化,激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,有着特殊的食疗作用。
有益于人体能量的储存和利用,维持肌肉和神经系统的正常功能,改善心肌收缩和凝血功能。
术后医用级修复营养BNSWHO细胞源食物含有32种优质活性动物蛋白，含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素。
医学临床数据报告显示术后医用级修复营养BNSWHO细胞源食有润肠补血的功能,术后体虚血缺患者食用可加速伤口恢复。
手术中的失血会使手术病人体内蛋白质和营养物质丢失，并且术前及术后一段时间的饮食限制也使营养摄入不足，从而消耗体内的营养贮备，术后医用级修复营养BNSWHO细胞源食物及时补充足够的营养，加速伤口愈合，预防感染伤口，愈合不良。
伤口的愈合需要合理充足的营养，术后医用级修复营养BNSWHO细胞源食物富含32种活性优质动物蛋白、锌、铁等微量元素及 B 族维生素、维生素C 等，是伤口愈合的必须营养物质。
含丰富微量元素及 B 族维生素，利于伤口愈合。
是术后伤口愈合的医用级口服营养。
胆结石术后吃什么对身体好？调查发现，大多数胆结石患者在手术后都想知道这个问题的答案。
小学生三字经
小学生“三字经”大全一小学生早起床单拉平被叠方紧收拾快着装刷牙齿牙疾防常晨练身体棒莫错过好时光读好书储食粮早餐前桌椅放盛好饭放桌上请长辈坐中央长主位幼坐旁吃饱饭保健康要珍惜每粒粮用餐后收拾忙快洗刷替爹娘上学前禀家长路途中手莫狂遵法纪循规章二进校门整衣裳是队员巾系上知礼节待师长校园内莫疯狂常自省树榜样严律己勿逞强文明语经常讲过楼梯轻轻上靠右走不违章三早读时阅历长语外文背流畅广阅览拓思想预备后静位上提精神心舒畅每课前书备上全起立铃声响问师好情谊长每节课重听讲心专一动脑想多发言能力强遇难题多处想广思维解题强把握好每一堂每课间远处望保视力脑瓜强为集体常着想常奉献多争光求环保必提倡凡废物丢入箱地面净空气香课间静精神养稍休息心不慌四回家中学习忙做家务帮家长看新闻每晚上知大事听中央好传统要发扬吃穿用随家当比学习比思想比进步比健康重诚信尊师长会关心爱帮忙会合作友谊长会自立要自强立大志良习养要珍惜每寸光多奋进正气扬为中华创辉煌五游戏厅黑色网黄赌毒害人狂不接近身心康亲友情要至上树目标有理想为四化作栋梁小学生，上学去。
安全事，要牢记。
上公路，遵法律。
守法规，别麻痹。
县乡道，多弯曲。
路面窄，弯道急。
公路上，多警惕。
莫追逐，莫嬉戏。
莫扒车，莫击石。
靠边走，守规矩。
横过路，切莫急。
左右边，看仔细。
有车来，当回避。
无车来，再过去。
自行车，上路骑。
十二岁，才准骑。
年龄小，违法律。
铃要响，闸要制。
莫带人，莫并驶。
莫逞强，莫赌气。
心要专，速要低。
需转弯，早示意。
下大坡，切勿骑。
推车行，多有益。
学骑车，广场里。
公路上，莫学骑。
城市道，宽又直。
各种道，有隔离。
红绿灯，多注意。
绿灯行，红灯止。
莫抢道，莫拥挤。
听指挥，服管理。
访亲友，乘车出。
讲礼貌，守秩序。
车未停，不能急。
车停稳，再抬足。
下与上，按顺序。
乘上车，莫好奇。
头和手，莫伸出。
旅途安，皆欢喜。
小学生，如旭日。
好习惯，从小起。
学习好，守纪律。
家长乐，老师喜。
文明礼仪三字经晨风吹，阳光照。
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这些"愈系食物"快记牢
这些食物被分为两类，其中“疗愈系食物”类标志了这类食物对于某种特定疾病的疗效已经被科学研究所证实，可以作为预防和治疗这些疾病的食物来食用。
而“准疗愈系食物”类里食物的疗效则是刚刚被提出，还没有被完全证实，是推荐食用的。
不过请放心，即便是“准字号”的食物，也绝对不会对身体有害！好了，体验疗愈系食物的神奇功效，现在开始吧！
预防心脏病的疗愈系食物
1、全麦食品
为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。
2、鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的O MEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。
专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。
3、干果
核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。
为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
4、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。
多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。
因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。
如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。
5、豆类
豆类含有镁离子和叶酸。
镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。
研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧！
Other Choices 准疗愈系食物一
葡萄
科学家们在2008年的研究中发现葡萄中含有的多酚可能有助于减少血栓生成和血管变窄。
此外葡萄皮中还含有白藜芦醇——一种增加HDL胆固醇(有益的胆固醇)的植物营养素。
告别抑郁症的疗愈系食物
1）鱼类
多吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类可以减缓抑郁症。
在2007年的一项研究中，科学家们扫描了55名健康人的大脑，他们发现摄入含有更多Omega-3的人，大脑中灰质体积也更大。
大脑灰质的体积与人们的心情和情绪密切相关。
而在同一研究队伍早期的一项研究中已经得出了结论：体内Omega-3含量低的人更容易有悲观的态度，更容易患有抑郁症。
因而专家建议每天吃30~90克的鱼来治疗抑郁。
2）优质碳水化合物
某些优质碳水化合物(存在于全麦，豆类和淀粉类蔬菜等之中)可以帮助你的大脑分泌羟色胺。
在抑郁症患者体内，羟色胺的含量通常很低。
香蕉、燕麦也可以帮助治疗抑郁症，因为它们含有大量可以用来转换为羟色胺的色氨酸。
Other Choices 准疗愈系食物二
富含维生素B的食物
大脑中缺乏足够的维生素B是导致抑郁症的原因之一。
所以请你将富含维生素B的食物——绿叶蔬菜、豌豆、芦笋和鳄梨果添加到你的食谱里吧！
防止骨质疏松的疗愈系食物
1)富含钙质的食物
为了让你的骨骼不随你年龄增长而疏松，你需要每天摄入1000毫克的钙质。
225克的低脂酸奶中约含有415毫克的钙。
50克豆腐中则可以提供约204毫克钙质。
2)富含矿质的蔬菜
某些蔬菜不仅富含钙质，还可以提供镁、钾等微量元素。
这些矿物质都是强壮骨骼所必需的。
为了防止骨质疏松，你应当多吃一些萝卜、卷心菜和大白菜。
Other Choices 准疗愈系食物三
富含维生素K的蔬菜
大量的研究数据表明，摄入维生素K可以阻止骨骼矿物质流失，减少骨折的风险。
在维生素K和维生素D的共同作用下可以有效地维持骨骼密度。
富含维生素K 的蔬菜包括：西兰花、卷心菜、菠菜和西洋菜。
降低罹患癌症几率的疗愈系食物
1)绿叶蔬菜
深绿色的绿叶蔬菜——例如菠菜和卷心菜含丰富具有抗癌作用的维生素，矿物质及其他植物化学物质。
根据专家的说法想保持健康而又不吃绿叶蔬菜——这几乎是不可能的。
”建议每天吃至少200克的绿叶蔬菜。
2)西兰花
西兰花中含有的营养物质可以被转化为两种有利于抗癌的元素：异硫氰酸酯(可以阻碍肿瘤的形成)和吲哚(可以阻碍由激素引起的肿瘤的生成)。
西兰花中所含有的另一种元素萝卜硫素则能够阻碍乳腺癌的癌细胞的扩散。
专家建议每周吃4次西兰花(其中既有生吃也有煮熟的)。
专家还提醒人们，相对于煎炒，煮食西兰花更有利于保持它的营养成分。
3)西红柿
西红柿之所以红艳可爱是因为它含有番茄红素。
番茄红素是一种类胡萝卜素，它可以保护细胞免受癌细胞引起的氧化伤害，可治疗乳腺癌和胰腺癌。
4)浆果
除了富含纤维和维生素C之外，冷冻的或者新鲜的蓝莓、黑莓、草莓和覆盆子还是自然界里含有花青素最丰富的食物。
花青素是一种可以抵消癌细胞、自由基伤害的抗氧化剂。
在野生浆果中含有花青素最丰富的是蓝莓。
Other Choices 准疗愈系食物四
1、蘑菇
香菇可以通过提高人体免疫系统的功能来预防癌症。
香菇中含有大量的多糖分子，它们可以提高免疫细胞的活性，清除掉恶性细胞。
请在做汤和炒菜的时候经常放些香菇吧！
2、柑橘
橙子及其他柑橘类水果中富含维生素C——一种可以帮助保护DNA不受来自癌细胞伤害的抗氧化剂。
柑橘可以降低食用者罹患肺癌、胃癌和食道癌的风险。
3、南瓜
富含纤维素的南瓜可以提供两种类胡萝卜素(α-胡萝卜素和β-胡萝卜素)，可以预防皮肤癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌和结肠癌。
所以当秋天结束的时候，储存一些罐装的南瓜吧！
调理胃肠功能紊乱的疗愈系食物
1)酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。
益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。
2)全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。
为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。
请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3)豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。
然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增
加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
Other Choices 准疗愈系食物五
1、芦笋
绿色的芦笋可以提供益生菌。
这些益生菌可以进一步刺激令胃部舒缓的益生菌的生长。
当你吃不到新鲜的芦笋时，冻芦笋也可以起到相同的作用。
2、梅干
对于肠胃功能紊乱患者而言，梅干的效果特别优秀。
晒干后的梅子含有果糖发酵出的酒精，是一种天然的泻药。
在通顺消化系统的同时，梅干还可以起到消除炎
症的作用。