瑜伽教案
完整瑜伽教学教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握瑜伽的基本姿势和呼吸方法。
2. 增强学生的身体柔韧性和力量。
3. 培养学生的专注力和自我调节能力。
4. 传授瑜伽的哲学理念，让学生了解瑜伽的内涵。
二、教学内容1. 瑜伽基本姿势：山式、树式、三角式、战士一式、战士二式、猫牛式、桥式、倒立式等。
2. 呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
3. 瑜伽哲学：瑜伽的起源、五大原则、八肢道等。
三、教学对象瑜伽初级学员四、教学时间1课时五、教学地点瑜伽教室六、教学准备1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽球等教学器材。
2. 音乐播放设备。
七、教学步骤1. 导入（5分钟）- 介绍瑜伽的基本概念和课程目标。
- 邀请学员进行自我介绍，营造轻松愉快的氛围。
2. 热身（10分钟）- 针对全身的关节和肌肉进行拉伸，提高身体的柔韧性。
- 进行腹式呼吸练习，调整学员的呼吸节奏。
3. 瑜伽基本姿势教学（25分钟）- 详细讲解每个瑜伽姿势的动作要领，纠正学员的错误动作。
- 逐一示范，让学员跟随练习。
4. 呼吸方法教学（10分钟）- 讲解腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等呼吸方法。
- 指导学员在瑜伽姿势中正确运用呼吸。
5. 瑜伽哲学分享（5分钟）- 简要介绍瑜伽的起源、五大原则、八肢道等哲学理念。
- 引导学员思考瑜伽对生活的启示。
6. 放松（5分钟）- 带领学员进行全身肌肉放松练习，帮助学员缓解疲劳。
- 播放轻柔的音乐，让学员在放松中结束课程。
七、教学评价1. 观察学员在课程中的表现，了解学员对瑜伽基本姿势和呼吸方法的掌握程度。
2. 收集学员的反馈意见，改进教学方法。
3. 定期组织学员进行瑜伽考核，检验教学成果。
八、课后总结1. 总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 鼓励学员在课后坚持练习，养成良好的瑜伽习惯。
3. 通知下次课程的时间和地点。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
瑜伽老师备课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽初级课程——呼吸与冥想二、课程目标：1. 让学生掌握基本的呼吸技巧，提高呼吸质量。
2. 通过冥想练习，帮助学生放松身心，减轻压力。
3. 培养学生的专注力和自我意识。
三、课程时长：90分钟四、课程内容：一、热身（15分钟）1. 介绍课程主题及目标。
2. 带领学生进行简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、手腕等。
3. 进行动态伸展，如猫牛式、弓步等，帮助身体放松。
二、呼吸练习（20分钟）1. 讲解呼吸的重要性，介绍腹式呼吸、胸式呼吸等基本呼吸技巧。
2. 带领学生进行腹式呼吸练习，让学生感受呼吸与身体的关系。
3. 引导学生进行冥想，让学生专注于呼吸，达到放松身心的效果。
三、冥想练习（20分钟）1. 介绍冥想的目的和意义，讲解冥想的基本姿势和注意事项。
2. 带领学生进行静坐冥想，引导学生关注自己的呼吸，感受内心的平静。
3. 在冥想过程中，适时引导学生在内心进行正念练习，如观察自己的情绪、身体感受等。
四、瑜伽体式练习（25分钟）1. 讲解瑜伽体式的名称、功效和注意事项。
2. 带领学生进行以下体式练习：- 山式：增强身体平衡能力，提高专注力。
- 仰卧束角式：缓解腰背疼痛，放松身心。
- 犁式：改善消化系统功能，缓解压力。
- 鱼式：打开胸腔，缓解肩颈紧张。
3. 对学生进行个别指导，确保动作正确。
五、放松与总结（10分钟）1. 带领学生进行全身放松练习，如尸式、婴儿式等。
2. 总结课程内容，强调呼吸、冥想和瑜伽体式的重要性。
3. 鼓励学生在日常生活中运用所学知识，保持身心健康。
五、教学辅助工具：1. 音乐播放器2. 瑜伽垫3. 瑜伽砖4. 瑜伽绳六、课后作业：1. 每天进行15分钟的腹式呼吸练习。
2. 每周进行2次冥想练习，每次20分钟。
3. 练习瑜伽体式，每周至少3次。
七、注意事项：1. 教师在授课过程中，要关注学生的身体状况，适时调整课程难度。
2. 教师要注重引导学生，让学生在练习过程中保持专注。
瑜伽教培讲课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽初级教培课程二、课程目标：1. 使学员掌握瑜伽的基本理论和基础知识；2. 培养学员瑜伽教学技能，为成为一名合格瑜伽教练打下基础；3. 帮助学员了解瑜伽在身心健康、生活品质等方面的益处。
三、课程时间：共计10周，每周2课时，共计20课时四、课程内容：第一周：瑜伽概述1. 瑜伽的起源与发展2. 瑜伽的流派与特点3. 瑜伽的练习方法与注意事项第二周：瑜伽呼吸法1. 呼吸的基本概念2. 常见呼吸法：腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸3. 呼吸与体位的结合第三周：瑜伽体位法（一）1. 山式、树式、战士一、战士二、战士三2. 动态山式、动态树式、动态战士一、动态战士二、动态战士三3. 体位法练习要点与注意事项第四周：瑜伽体位法（二）1. 犁式、桥式、船式、倒立2. 动态犁式、动态桥式、动态船式、动态倒立3. 体位法练习要点与注意事项第五周：瑜伽体位法（三）1. 猫牛式、蛇式、鸟王式、舞蹈式2. 动态猫牛式、动态蛇式、动态鸟王式、动态舞蹈式3. 体位法练习要点与注意事项第六周：瑜伽冥想与放松1. 冥想的基本概念与技巧2. 放松练习：身体放松、心灵放松3. 冥想与放松的练习要点与注意事项第七周：瑜伽教学方法1. 瑜伽教学的基本原则2. 教学语言与沟通技巧3. 教学示范与纠正技巧第八周：瑜伽教学实践1. 小组教学实践：学员分组，进行教学实践2. 教学评估与反馈3. 教学实践总结与反思第九周：瑜伽教学案例分析1. 分析典型瑜伽教学案例2. 学员讨论与分享3. 案例分析与教学启示第十周：瑜伽教练职业规划与发展1. 瑜伽教练的职业素养与能力要求2. 瑜伽教练的职业规划与发展路径3. 学员就业指导与职业发展建议五、教学方法：1. 讲授法：系统讲解瑜伽理论、体位法、教学方法等知识；2. 案例分析法：通过分析典型教学案例，提高学员的教学能力；3. 实践操作法：学员分组进行教学实践，提高教学技能；4. 讨论交流法：学员之间进行互动交流，分享学习心得。
瑜伽课教案模板范文
瑜伽课教案模板范文一、课程主题。
“身心舒展的瑜伽之旅”二、课程目标。
1. 让学员在身体层面上，增强身体的柔韧性、力量和平衡感。
2. 在心理层面，帮助学员放松身心，减轻压力，提升专注力。
三、课程时间。
[具体时长，例如60分钟]四、课程地点。
[详细地点]五、教学对象。
[初学者/有一定基础者等]六、教学流程。
# （一）课前准备（5分钟）1. 欢迎学员。
“哈喽，亲爱的小伙伴们！欢迎来到今天超级解压又充满活力的瑜伽课呀！”2. 检查场地和器材。
确保瑜伽垫摆放整齐，周围没有杂物，空气流通良好。
# （二）课程导入（3分钟）1. 简单介绍瑜伽。
“瑜伽呢，就像是一场和自己身体与心灵的对话派对。
它可不仅仅是把身体扭来扭去哦，而是通过各种姿势，让咱们的身体变得更棒，心里的那些小烦恼呀，也能像气球漏气一样，慢慢消散。
”2. 强调注意事项。
“大家在练习的时候呢，要听自己身体的话，如果某个动作让你觉得特别难受，就别太勉强自己啦。
还有哦，呼吸可是瑜伽的灵魂，就像给身体加油打气一样，可不能忘咯。
”# （三）热身部分（12分钟）1. 简易站立伸展。
双脚并拢，双手向上伸直，像要摸到天空一样。
然后向左、向右侧弯曲身体，感受身体侧面的拉伸。
一边做一边说：“咱们先像小树苗一样，往两边晃晃，把身体叫醒。
”接着前后转动手腕和脚踝，俏皮地说：“手腕和脚踝也想活动活动啦，转一转，它们可高兴了。
”2. 脊柱扭转热身。
坐在瑜伽垫上，双腿伸直。
弯曲右膝，把右脚放在左大腿外侧。
身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的垫子上。
眼睛看向右肩后方。
“来，咱们像小麻花一样扭一扭脊柱，让它也热热身。
”换边重复。
# （四）主体姿势练习（30分钟）1. 山式（3分钟）双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开。
膝盖骨上提，收腹挺胸，双手自然下垂，掌心向内。
引导语：“现在咱们来做山式，想象自己就像一座巍峨的大山，稳稳地扎根在大地上。
膝盖别弯曲哦，就像大山不会轻易晃动一样。
”2. 下犬式（5分钟）双手放在瑜伽垫上，与肩同宽，手指向前。
大学生瑜伽课教案
课时：1课时教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 通过瑜伽练习，提高学生的身体柔韧性、力量和平衡能力。
3. 培养学生内心的平静和专注力。
4. 引导学生正确呼吸，提高心肺功能。
教学内容：1. 瑜伽基础知识2. 瑜伽基本姿势3. 呼吸技巧4. 身心放松练习教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍瑜伽的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们对瑜伽有什么了解？为什么想要学习瑜伽？二、瑜伽基础知识（10分钟）1. 瑜伽的起源和发展历程。
2. 瑜伽的益处：提高身体柔韧性、力量和平衡能力，培养内心的平静和专注力。
三、瑜伽基本姿势（20分钟）1. 教师示范瑜伽基本姿势，如山式、树式、猫牛式等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一指导，确保动作准确。
3. 重点讲解动作要领，如保持姿势的稳定性、呼吸与动作的协调等。
四、呼吸技巧（10分钟）1. 教师讲解瑜伽呼吸的基本方法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
2. 学生跟随教师练习呼吸，感受呼吸对身体和心理的影响。
3. 强调呼吸在瑜伽练习中的重要性，指导学生正确呼吸。
五、身心放松练习（15分钟）1. 教师引导学生进行瑜伽休息术，如躺卧休息、冥想等。
2. 学生在安静的环境中，放松身心，感受内心的平静。
3. 教师提醒学生在练习过程中保持专注，避免杂念。
六、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调瑜伽练习的注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问，教师给予解答。
教学评价：1. 学生对瑜伽基本知识的掌握程度。
2. 学生在瑜伽基本姿势练习中的动作准确性和协调性。
3. 学生在身心放松练习中的专注力和放松程度。
教学延伸：1. 安排课后瑜伽练习，让学生巩固所学内容。
2. 组织瑜伽知识讲座，进一步丰富学生的瑜伽知识。
3. 鼓励学生参加瑜伽比赛或活动，提高学生的实践能力。
瑜伽老师教案模板范文
一、课程名称：瑜伽基础入门公开课二、课程目标：1. 让学员了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 学员能够掌握基本的瑜伽体位法，提高身体的柔韧性和平衡能力。
3. 培养学员的专注力和呼吸控制能力。
4. 增强学员的身体素质，缓解生活压力。
三、课程时长：90分钟四、课程内容：一、热身环节（15分钟）1. 播放轻柔的音乐，带领学员进行简单的全身伸展运动，如手臂圈、腿部摆动等。
2. 引导学员进行深呼吸练习，调整呼吸节奏。
二、瑜伽基础知识（10分钟）1. 介绍瑜伽的起源和发展历程。
2. 解释瑜伽的核心理念，如“呼吸、体位、冥想”等。
三、瑜伽体位法教学（50分钟）1. 教授基本瑜伽体位法，如山式、树式、猫牛式、桥式等。
2. 对每个体位法进行详细讲解，包括动作要领、呼吸配合和注意事项。
3. 分组练习，学员之间互相观摩、交流，老师巡回指导。
四、呼吸控制练习（10分钟）1. 教授瑜伽呼吸法，如腹式呼吸、鼻息呼吸等。
2. 引导学员进行呼吸控制练习，提高专注力和呼吸控制能力。
五、冥想环节（10分钟）1. 引导学员进行简单的冥想练习，如身体扫描、呼吸冥想等。
2. 教授冥想技巧，帮助学员放松身心，缓解压力。
六、放松环节（5分钟）1. 教授瑜伽休息术，带领学员进行全身放松。
2. 播放轻柔的音乐，引导学员进入深度放松状态。
七、总结与反馈（5分钟）1. 对本次课程进行总结，回顾所学内容。
2. 邀请学员分享学习心得，解答学员疑问。
五、教学工具：1. 音乐播放设备2. 毛巾、瑜伽垫、瑜伽砖等辅助器材3. 瑜伽书籍、图片等教学资料六、注意事项：1. 教学过程中，注意观察学员身体状况，避免学员受伤。
2. 对于初学者，要耐心讲解动作要领，鼓励学员积极参与。
3. 在课程中穿插互动环节，提高学员的参与度和学习兴趣。
4. 鼓励学员课后练习，巩固所学知识。
通过本教案，瑜伽老师可以有效地引导学员入门瑜伽，培养学员的瑜伽素养，让学员在轻松愉快的氛围中体验瑜伽的魅力。
大学瑜伽老师教案
一、教学目标1. 帮助学生了解瑜伽的基本概念和练习方法。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
3. 增强学生的心理健康，提高生活品质。
二、教学内容1. 瑜伽基本概念及练习方法2. 瑜伽体位法练习3. 瑜伽呼吸法练习4. 瑜伽休息术练习三、教学过程一、导入1. 播放瑜伽音乐，营造轻松愉快的氛围。
2. 向学生介绍瑜伽的基本概念和练习方法。
二、瑜伽体位法练习1. 仰卧在地上，进行放松练习。
2. 轻松扭转，练习脊柱的柔韧性。
3. 坐姿练习，增强腿部力量和平衡能力。
4. 俯卧练习，锻炼背部肌肉和柔韧性。
三、瑜伽呼吸法练习1. 学习腹式呼吸、胸式呼吸等基本呼吸法。
2. 通过呼吸法调整身心状态，提高练习效果。
四、瑜伽休息术练习1. 播放瑜伽休息术诱导词，引导学生进入放松状态。
2. 逐步引导学生在各个体位中保持放松，感受身体的伸展和呼吸的节奏。
五、总结与反馈1. 总结本节课的练习内容，强调瑜伽练习的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持练习，养成良好的生活习惯。
3. 收集学生反馈，针对个体差异进行针对性指导。
四、教学评价1. 学生对瑜伽基本概念和练习方法的掌握程度。
2. 学生在瑜伽体位法、呼吸法和休息术练习中的表现。
3. 学生对瑜伽练习的喜爱程度和生活习惯的改变。
五、教学资源1. 瑜伽音乐2. 瑜伽垫3. 瑜伽教材六、教学注意事项1. 注意学生个体差异，调整教学进度和难度。
2. 强调安全第一，避免学生在练习过程中受伤。
3. 营造轻松愉快的氛围，让学生在愉悦中感受瑜伽的魅力。
优秀瑜伽教案模板及范文
一、课程名称：瑜伽基础课程二、课程目标：1. 帮助学员了解瑜伽的基本概念和理念。
2. 通过练习瑜伽体式，增强学员的身体柔韧性和力量。
3. 提升学员的呼吸控制能力，促进身心放松。
4. 培养学员的专注力和内在平衡。
三、课程时长：60分钟四、课程对象：初级瑜伽爱好者五、课程准备：1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 毛巾4. 安静的练习环境六、课程内容：第一部分：热身（5分钟）1. 呼吸练习：引导学员进行腹式呼吸，感受呼吸与身体的关系。
2. 热身体式：猫牛式、战士一式、战士二式、侧角伸展式等，活动全身关节。
第二部分：瑜伽体式（40分钟）1. 站立体式：山式、树式、三角伸展式、战士一式、战士二式、半月式等。
2. 坐立体式：英雄坐、莲花坐、猫牛式、仰卧英雄式等。
3. 仰卧放松体式：仰卧束角式、仰卧脚跟触地式、仰卧腿部伸展式等。
4. 躺立体式：鱼式、眼镜蛇式、弓式等。
第三部分：呼吸控制（5分钟）1. 呼吸引导：引导学员进行腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
2. 意识集中：引导学员将注意力集中在呼吸上，感受身体的微妙变化。
第四部分：放松与冥想（10分钟）1. 放松练习：引导学员进行全身肌肉放松，缓解紧张和疲劳。
2. 冥想：引导学员进行简单冥想，培养专注力和内在平静。
七、课程总结：1. 回顾本节课的主要内容，强调瑜伽练习的重要性。
2. 鼓励学员在日常生活中保持瑜伽练习，提升生活质量。
瑜伽教案范文课程名称：瑜伽基础课程课程目标：- 学员能够掌握基本的瑜伽呼吸技巧。
- 学员能够完成基本的瑜伽体式，提高身体柔韧性和力量。
- 学员能够通过瑜伽练习达到身心放松，提升专注力。
课程时长： 60分钟课程对象：初级瑜伽爱好者课程准备：- 瑜伽垫- 瑜伽砖- 毛巾- 安静的练习环境课程内容：第一部分：热身（5分钟）- 呼吸练习：引导学员进行腹式呼吸，感受腹部的起伏，强调深呼吸的重要性。
- 热身体式：猫牛式、战士一式、战士二式、侧角伸展式等，活动全身关节，提高身体温度。
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瑜伽教案
授课班级：高一205班任课教师: 赵丽霞
授课时间：2010年12月1日
讲授内容：瑜伽基本体式
教学目标：
1、通过本课教学，使学生进一步巩固瑜伽理论知识；
2、通过本课教学，使学生熟练掌握瑜伽基本手印及基本的坐姿；
3、使学生初步掌握所授的瑜伽基本体式；
4、培养学生集体主义，爱国主义和民族自豪感。
教学重点：瑜伽四种基本体式的初步掌握。
教学难点：瑜伽动作与呼吸的协调配合。
安全提示：练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。
场地器材：舞蹈室、瑜伽垫、录音机
教学步骤：
1、开始部分（10分钟）
课堂常规：
1、集合整队
2、报告人数
3、师生问好
4、宣布本节课内容
5、检查着装，安排见习生
队形如图：◆◆◆◆◆◆◆
要求：服装整齐，精神饱满；◆◆◆◆◆◆◆
集合队伍要快、静、齐◆◆◆◆◆◆◆★
◆◆◆◆◆◆◆
（二）：热身操（4×8拍）
第一节：颈部练习第二节：肩部练习
第三节：脊柱练习第四节：下蹲练习
第五节：膝部练习第六节：脚踝练习
二、基本部分（35分钟）
（一）瑜伽复习之理论知识。
（二）瑜伽复习之基本手印。
1、秦手印
2、智慧手印
3、能量手印
4、生命手印
5、流体手印
6、禅那手印
7、双手合十手印
（三）瑜伽复习之基本坐姿
1、简易坐（散盘坐）
2、金刚坐
3、半莲花坐
4、至善坐
（四）瑜伽基本体式
（1）、三角式
伸展式：
动作要领：
1、双腿分开宽于肩，双臂侧平举，吸气；
2、呼气，上体缓缓向左(右)侧弯曲，到极限后，左（右）手扶小腿或脚跟，右（左）臂尽量向上顶；
3、双臂上下成一直线，眼睛看右（左）手指尖，保持10秒，自然呼吸，慢慢还原，换另一侧；
组织教法：教师示范、讲解
易范错误：上体向前倾倒，两臂不在一直线上。
纠正：上体侧弯时不要急于够脚，送髋。
功效：强化腰背肌，柔软活化脊柱。
转动式：
动作要领：
1、以基本三角式开始，慢慢调整呼吸；
2、将右（左）脚向右（左）方转90度，左（右）脚转约60度；
3、上身躯干转向右（左）方，左手在右（左）脚外缘碰触地面；
4、两臂成一直线，双眼注视右（左）手指尖。
保持约10秒；
5、慢慢还原，换另一侧，重复数次。
组织教法：教师示范、讲解，学生有组织的练习。
易范错误：双臂不能在一直线上，眼睛难以看指尖所指方向。
纠正：让学生两腿分开距离加大。
功效：强壮背部肌肉群，消除背部疼痛，还可减少腰围线上脂肪。
（2）、战士式
战士第一式：
动作要领：
1、基本站立式开始，两脚并拢，两臂在躯体两侧。
2、双掌合十，高举过头并尽量伸展，两脚分开，
右（左）脚与上体向右（左）转90度，右（左）脚约45度；
3、屈右（左）膝，上体向上伸展，大腿与地面平行；
4、左（右）腿向后伸，头向上仰，两眼注视双掌，有规律呼吸；
5、保持此姿势20秒左右，回复到基本站式，换另一侧练习。
组织教法：教师示范、讲解，学生随老师一起做。
练习两组。
易范错误：低头，上体不能正直。
纠正：多提醒学生学生抬头，重心下移。
功效：有助于提高耐力，使体态优美，充满自信。
战士二式：
动作要领：
1、由基本站立开始，
2、吸气，
3、两脚大开立；
4、两臂侧平举，
5、右（左）脚右（左）转90度，
6、左（右）脚右（左）转约30度；
7、屈右（左）膝，8、膝关节90度，9、两臂远伸，10、头右（左）转，11、目视右（左）手指12、尖；
13、深呼吸，14、尽量伸展左（右）小腿，15、保持约20秒；
组织教法：教师示范、讲解，学生模仿学习。
练习两组。
易范错误：两臂与弯曲腿的大腿不平行
纠正：加大两腿间距，伸直脚稍抬起。
功效：有助于提高耐力，使体态优美，安定神经，稳定情绪。
战士第三式：
动作要领：
1、以战士第一式开始，
2、头向上方仰，
3、两眼注视合十的双掌；
4、将上躯干向前倾，
5、使双臂与地面平行；
6、上身微前倾，
7、伸直右（左）腿，
8、把左（右）腿举离地面；
9、右（左）腿完全伸直后，10、将左（右）腿举高至与地面平行；
11、双臂、上身和左（右）腿成一直线平行地面；
组织教法：教师讲解示范，学生随老师要求分组练习。
易范错误：重心不稳，身体晃动。
纠错：重心放于支撑腿，与地面平行的双臂与腿要成与直线。
功效：平衡稳固身体。
（三）树式
动作要领：
站立，调整呼吸，屈右腿，右（左）手抓
右（左）脚踝，放于左（右）大腿内侧；
2、站稳后，双手合十于胸前，吸气；
3、吸气，双臂缓缓向上伸直，放松肩膀，挺直脊柱，收腹，目视前方，自然呼吸10秒左右；
4、双手下降至胸前，腿松开，还原换另一腿练习。
组织教法：教师示范、讲解，学生有组织学习，至少练习两次。
易范错误：重心难以把握。
纠正：降低难度，弯曲腿离地距离小一些。
功效: 扩展胸部，强化腿部力量，增强平衡感和专注力。
（四）圣哲马里琪式第一式
动作要领：
1、坐于地面，
2、两腿前伸直，
3、左（右）腿屈膝；
4、左（右）脚脚跟应靠近会阴，
5、左（右）小腿垂直于地面；
6、向前弯身，
7、让左（右）胳肢窝挨及左（右）小腿；
8、用左（右）臂勾夹着左腿，9、把左（右）前臂弯到背后；
保持右（左）腿伸直，将右（左）手与左手在背后相握。
组织教法：教师示范、讲解，集体练习两组。
易范错误：伸直腿易弯曲，弯曲腿不能使小腿垂直地面。
纠正：固定不加上肢的腿部动作。
功效：使脊柱更灵活，增加腹部运动。
教学要求：
1、认真练习，体会动作要领；
2、观察同伴练习，取长补短；
3、在教师指导下检查、规范自己的动作；
4、学生认真听指挥。
安全要求：
1、上课时不允许携带尖锐东西，防止发生意外；
2、在练习时，绝对不允许相互打闹、开玩笑等。
教学方法：讲解示范法，练习法，语言提示法
三、结束部分（5分钟）
（一）瑜伽放松（二）课堂讲评（三）师生再见
目标预测：
1、在老师说出各体式名称的情况下，90%的同学能基本完成三角式、战士式、树式、圣哲
马里琪式的动作。
2、本节课的复习内容掌握熟练。
新授内容初步掌握。
课后作业：
课下到网上或者图书馆查阅有关瑜伽其他体式资料,下节课进行讨论。
课后反思：首次教瑜伽，学生感觉兴奋，要让学生做每件事都充满自信心！。