女性生理健康养生小常识 养肝护肝多吃绿色食物
养肝护肝的食物 吃这些绿色护肝
养肝护肝的食物吃这些绿色护肝肝不好，尝尽各式样的养肝护肝方法是必不可少的，这都是由肝病的特殊性决定的。
随着社会发展，新颖的养肝护肝方法也是层出不穷。
那么有没有哪些绿色养肝护肝方法可以推荐一下呢?那什么食物可以养肝护肝呢?一、养肝护肝的食物最常见的保肝、护肝食品有以下几种：西红柿：富含vc，番茄红素。
肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食;柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃;李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功;梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗;葡萄：为秋季养肝佳品，可食用葡干，但要记得漱口;大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食;猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗;香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化;绿豆：增强肝脏解毒功能;枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等;王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高干扰素生成量;鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方;甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。
不可用死鱼，会产生有毒组胺。
苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋，不可多食，性寒伤胃;除了合理科学饮食，多吃绿色蔬菜和水果富含抗氧化物，利于肝细胞恢复，好要少吃辛辣食品刺激等食物;适当锻炼，避免疲劳;注意休息，不要熬夜。
女人养好肝,自拍不用开美颜!养肝不妨多吃这7种食物
女人养好肝，自拍不用开美颜！养肝不妨多吃这7种食物中医里讲：“女子以肝为先天，以血为要。
”肝是人体最大的排毒器官，其重要性还在于它对情绪的影响。
而女性天生就是非常的敏感的，多愁善感且易怒易生气，这些不良情绪对肝脏伤害很大。
另外，肝主血，女性肝不好就会出现脸色无光泽、肤色暗黄、头发干枯脱落等情况，看上去会显老。
所以，对女性而言，养好肝，不管是对身体健康还是外在容颜，都十分重要。
生活中，很多食物都具有养肝护肝的功效。
下面我就给大家7种养肝必吃的食物，疏肝理气，促进肝脏排毒。
养肝就是养命，常吃7种食物养好肝，脸色好，眼睛也明亮1、乌梅《黄帝内经》中记载“酸味入肝”，有补肝、敛肝的功效。
这是因为酸味食物进入人体后，可以制约肝气，防止其过度升散，以保证肝血得以潜藏。
在所有的酸味食物中，乌梅养肝补肝的效果更胜一筹。
中医指出其能够“和肝气，养肝血”。
不仅如此，乌梅煮水或者泡茶饮用还能促进消化吸收，增强肝脏的解毒能力。
当然，食用乌梅也要适量。
因为乌梅中有机酸的含量丰富，大量食用会使胃酸浓度升高，导致胃酸过多或胃溃疡。
另外，乌梅酸涩收敛，女性经期不能食用，以免引起经血无法排干净。
2、玫瑰花茶早在《食物本草》中就有记载：“玫瑰花理气解郁、镇静安神、和血阳性、调经.....食之芳香甘美、令人神爽。
”从中医角度来说，玫瑰花性温、味甘苦，入肝、脾经，具有疏肝解郁、理气健脾、活血散瘀、调经止痛等功效。
另一方面，玫瑰花特有的芬芳之气可以平抚情绪，舒发体内郁气，令人神清气爽、心情舒畅。
需要注意的是，玫瑰花中含有一定量的鞣酸，具有收敛的特性，因而便秘患者不宜饮用。
另外，玫瑰花性温，且有活血功效，所以阴虚火旺及经期女性不宜饮用。
3、枸杞枸杞被奉为“养肝至宝”。
其所含的枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶，促进受损的肝细胞修复和肝细胞再生，从而增强肝功能。
另外，枸杞中还含有一种甜茶碱，这种生物碱能够调节脂类代谢，抑制脂肪在肝脏中的积累，从而起到改善脂肪肝的效果。
大暑后养肝护肝可以吃这4种食物+水飞蓟
“小暑不算热，大暑三伏天。
”大暑时节正是三伏天，随着“大暑”登场，一年中热的时候也来了。
其实，三伏天也正是养肝护肝的时节，要知道肝是人体的重要排毒、代谢器官，肝若是出现了问题，人体也会随之出现各种问题，所以，肝养护尤为重要！一些对肝健康有帮助的食物，日常不妨多吃点，比如以下这几种食物。
1、时令蔬菜中医认为青色入肝经，绿色蔬菜有益肝气循环，促进肝代谢，增强肝功能，比如菠菜、韭菜、荠菜、莴苣、西兰花等绿叶蔬菜。
绿色蔬菜中还有多的膳食纤维，可以促进代谢废物排出肠道，减轻肝解毒负担。
2、菌类食物菌类不仅味道鲜美，还有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素、多糖等营养物质，对人体也有好的功效，菌类中所的多糖有助于增强机体免疫力，修复受损的肝细胞，日常可以适量地吃些木耳、香菇、金针菇等菌类食物。
3、瘦肉、鱼虾、蛋类蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，是肝的“维修工”，日常可多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质、低脂肪的食物，不过不建议过多地进食脂肪量高的蛋白质食物，因为那样会加重肝的代谢负担，引发脂肪肝。
4、水果一些过氧化脂质，维生素C在抗氧化方面发挥着强大的作用，有助消除体内多余的东西，平时可以多吃水果，比如草莓、葡萄、西柚、橙子、猕猴桃、圣女果。
除了以上这4种食物来养护肝外，平时不妨也适当补充些对肝有帮助的营养物质，比如有水飞蓟提取物的补充剂。
水飞蓟属于菊科植物，是种护肝植物，其种子中有水飞蓟宾，对肝细胞膜能起到保护的作用，帮助改善肝功能，对于肝的保护和修复有好的促进作用。
另外，如果补充剂中同时还搭配了葛根提取物、丹参提取物或五味子提取物等成分，对肝是有帮助的。
葛根，其提取物可协助肝细胞进行修复，还能帮助肝分解酒精，有解酒功效；丹参，其提取物有助减轻炎症反应，还能抑制脂质过氧化，减少自由基对正常肝细胞的影响；五味子，其提取物则能促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有助提高肝解毒能力。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面有水飞蓟提取物，还有葛根、丹参、五味子这3种草本，对肝损伤有辅助作用。
女性清热排毒养肝的食物推荐
女性清热排毒养肝的食物推荐大家都知道，女性如果不及时排毒的话，不仅仅是容颜无光彩，而且对身体健康不利。
因此，女性要注重排毒。
下面整理了女性清热排毒养肝的食物，一起来看看吧!枸杞泡水枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。
2、常喝枸杞对阴道炎、宫颈炎等有好处。
3、常喝枸杞泡水，能快速补充肾脏阴虚，有效缓解腰酸背痛。
三七泡水常喝三七能扩张血管，防止血管於堵，减少心血管病的发生，上了年纪的人平时可以多喝点。
2、对于肝火旺盛，容易发脾气的人很容易伤肝，平时喝点三七，能减少不良情绪对肝脏的损伤，还可以平缓血压。
金银花泡水金银花具有清热解毒，祛风散热的作用，对于牙龈肿痛及牙疼都有很好的作用。
2、每个人体内都有一定的毒素，许多病也是由于毒素堆积引起的，常喝金银花能清除体内毒素，防止毒素堆积。
蜂蜜泡水多喝点蜂蜜能润肺止咳平喘，对季节性咳嗽有很好的帮助。
2、常喝蜂蜜能改善便秘及痔疮。
苦瓜泡水苦瓜能消耗体内多余脂肪，所以许多修身产品中会含有苦瓜成分，对于肥胖的朋友用它泡水喝效果更好。
2、常吃苦瓜能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。
3、苦瓜有很好的降低血糖的作用，所以许多糖尿病的朋友平时多吃点苦瓜，用苦瓜片泡水喝，是很好的选择。
女性吃什么对肝脏排毒好1.葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。
2.大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3.无花果无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
4.浆果蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等。
具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
5.绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
春来多食蔬菜，益肝又养颜
■ 文 张乾春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机，而春天历来是肝病的多发季节，特别是一些慢性肝病，在春季的复发率比平时要高出者感觉容易疲累、食欲减退，应迅速到肝病专科就诊；和脂肪肝患者，则应注意护肝养肝。
肝脏素有“人体化工厂”之称。
传统医学认为，春属木通于肝，肝的生理特性也就像春天的树木那样生发条达，若能在春季这个时机好好调养肝脏，则可提高抵抗能力。
肝脏也是人体主要的解毒代谢器官，它可保护机体免受损害，保护好肝脏就能延年益寿，因此，中医有“春宜养肝”之说。
春季养肝，首先应要了解肝脏的特性。
《内经》认为“肝主升发阳气，性喜条达，主疏泄，恶抑郁”顺应自然。
中医的子午流注认为在23时至次日凌晨腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。
安排好作息，避免过度劳累是护肝的关键。
春来多食蔬菜， 益肝又养颜Health handbook健康手册在食疗方面，因为“肝主青色”，青色的食物可以起到养肝的作用。
在春季食用一些天然原味的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
清明时节，许多人都外出踏青，可以趁机品尝新鲜的野菜，都是益肝止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
头痛、目眩、便秘者，可取鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起用麻油拌食，清肝，使肝血得补，肝气得舒，肝热得清，则气血和畅舒适而身健颐容。
汤中生地、天冬，性味甘、寒、清润，既能滋阴养血，又能清热凉血，与猪肝、瘦肉同用，则滋养肝血，柔肝润燥而健体养颜；鲜菊花性味甘、苦、寒，气味清香，有清肝明目、平抑肝阴的Health handbook 健康手册。
青色食品是养肝护肝的最佳选择
1.青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。
因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
2.富含vc的食物。
富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。
例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。
但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3.鸡蛋。
富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。
鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
4.绿色食品。
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。
对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
5.在日常饮食中，还可以适当食一些酸味食品。
如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
6.奶制品。
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
注意事项养肝护肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。
养肝护肝22字法则是药三分毒，就不要吃为妙；劝您多锻炼身体，合理饮食，注意休息。
多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。
但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
8种养肝的好食物 一日三餐中搭配这些食材有好处
8种养肝的好食物一日三餐中搭配这些食材有好处关于《8种养肝的好食物一日三餐中搭配这些食材有好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肝脏在人体中占据的地位是很高的，如果这个部位出现病变，那么轻则会引发患者出现咳嗽等不适的症状，重则可能直接会形成肝癌。
因此，人们在日常生活之中一定要注意养肝的事宜，而最健康的养肝方法就是食补。
8种养肝的好食物，日常多吃有好处！1、荠菜荠菜属于十字花科的一种植物，它具有性平、温的特点，由于它的味道比较辛辣，所以很多人都不太喜欢吃。
其实，荠菜中维生素的含量是极高的，并且它还具有抗菌、抗病毒和软化血管的作用，因此，对于想要养肝的人来说，是可以多多吃荠菜的，毕竟人体的肝脏是主要的排毒器官，所以难免会有毒素的残留。
2、大蒜很多人都知道大蒜具有消毒杀菌的作用，却并不知道这种食物也具有养肝的作用，这是因为大蒜中的一些元素具有缩短血液凝固时间的作用，所以是可以改善人体肝脏的血液循环速度的。
但是，由于大蒜的味道比较奇特，吃完之后会留下很严重的口气，所以很多人都不喜欢吃它，其实，有如上困扰的人完全可以选择在夜晚期间吃大蒜。
3、菌类菌类食物一般都具有护肝的作用，如香菇、木耳和菜蘑等，这是由于这类食物之中富含多种营养物质，如维生素、糖类、蛋白质、脂肪和无机盐等，而在这些营养元素的共同作用之下，菌类食物就具有很好的调节免疫系统和抵抗肿瘤的作用，所以就非常适合想要养肝的人食用。
但是，在食用菌类食物之时一定要注意，必须去根后经过高温加热在食用，以防出现细菌感染的状况。
4、西红柿西红柿内是含有叶酸、多种维生素和蛋白质的，所以也适合养肝的人食用，毕竟这些物质对维持肝脏系统的正常运转都是有积极的作用的，食用西红柿以生吃的效果最好。
但是，在生吃西红柿之时一定要挑选熟透的，因为青的西红柿内是含有草酸的，所以食用过多可能会给患者体内的多个器官造成伤害，其中就包括肝脏系统。
5、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
7招养出好肝脏
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢7招养出好肝脏导语：肝脏是人体内的重要器官之一，肝脏的好坏会直接的影响到人的身体健康，那么日常我们应该怎么样去养肝护肝呢？今天小编就带大家一起了解一下肝脏是人体内的重要器官之一，肝脏的好坏会直接的影响到人的身体健康，那么日常我们应该怎么样去养肝护肝呢？今天小编就带大家一起了解一下养肝护肝的7个方法和一些养肝护肝的食物，赶紧往下看看吧！怎样养肝护肝1、饮酒适量喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。
如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
2、均衡膳食不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。
要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。
日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
>>>养肝护肝要多吃蔬菜3、适度运动为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
4、保持心情心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。
提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、观察检查肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
6、正常作息根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。
从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。
养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。
7、科学求医得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。
另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。
养肝护肝的食物1、肝脏也会“口渴”生活知识分享。
女人肝不好吃什么调理 女人肾虚吃什么好调养
女人肝不好吃什么调理女人肾虚吃什么好调养俗话说男补肾女养肝，说明女性保养肝脏是非常重要的，女性肝脏好了，身体、气色、皮肤各方面都会变好，那么女人肝不好吃什么调理呢？一、女人肝不好吃什么调理女人肝不好可以吃一些护肝、排毒、增强免疫力的食物来调理，如猪肝、胡萝卜、绿豆、青瓜、竹笋、西兰花、绿茶、番石榴、猕猴桃等。
一、猪肝猪肝可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，其维生素A 的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛维持正常视力，防止眼睛发涩、疲劳，能使肌肤保持健康的颜色。
尤其适合贫血患者和经常在电脑前工作的人食用。
注意:服用维生素C、抗凝血药物、左旋多巴等药物期间不能食用猪肝及其他动物肝脏。
每次50克左右，不可多食。
二、胡萝卜胡萝卜，又名红萝卜、黄萝卜、小人参、菜人参。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有补肝明目作用，可治夜盲症。
胡萝卜还可以主治小儿疳积、胸膈痞满等病症。
胡萝卜可以生吃，最好炒吃、煮吃，荤素皆宜，与牛羊肉共炖尤其鲜美。
亦可做馅，还可以与大米、小米、玉米一起煮粥。
三、绿豆绿豆，又名文名、官绿、青小豆。
绿豆营养价值较高，其蛋白质含量比鸡肉还多，热量是鸡肉3倍，钙质是鸡肉的7倍多，铁质是鸡肉的4，5倍，硫胺素是鸡肉的17，5倍，核黄素、磷等也都比鸡肉多，实为食中要物、菜中佳品。
夏天常喝绿豆汤，不仅增加营养，还能防中暑及热毒引起的各种疮疖脓肿。
主要可做汤、粥，还可制糕、粉丝、酒、粉皮、煎饼、绿豆芽等。
四、青瓜青瓜，又名王瓜、胡瓜。
青瓜含有纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定作用;所含的维生素E能够促进细胞分裂，对延缓衰老有一定积极作用;所含的葫芦素有明显的抗癌作用。
青瓜可以生吃、熟吃。
西餐吃法中，青瓜可以调制成蔬菜沙拉。
还可以腌制酸青瓜、酱青瓜等等。
五、丝瓜丝瓜，又名布瓜、锦瓜、絮瓜。
丝瓜中含有各种营养成分，其蛋白质含量比冬瓜、青瓜高|~2倍，钙的含量是其他瓜菜类的1~2倍，丝瓜还含有脂肪油及磷脂等。
健康饮食：七种营养保护肝的健康
健康饮食：七种营养保护肝脏健康春季以平补为原则，养生重在养肝。
中医食疗养生理论认为：肝主人体一身阳气升腾,若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
春季养肝很重要，下面我们马上来了解一下能养护肝脏的七种营养。
1、绿色宜养肝中医食疗养生理论认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
此外，在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。
2、B族维生素为肝脏供能B族维生素不仅能给肝脏提供能量，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
3、蛋白质能修复肝脏蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白的食物，都是肝脏的最爱。
4、葡萄糖能保护肝脏每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
5、脂肪不是肝脏的敌人脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了脂肪肝脏就没法正常工作。
需要注意的是，脂肪摄入也不能过多，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
6、维生素A抗肝癌研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足日常所需。
番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。
7、维生素E延缓肝衰老研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。
如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能满足肝脏营养需要。
麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。
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女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物
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女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物多吃蔬菜不仅仅是有益健康，还能起到减肥的效果。
对于胖美眉以及调理身体的女性来说，蔬菜中含有人体所需要的物质，而且很多蔬菜能够有效的保护身体内的肝脏功能。
女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物喝酒可是最伤肝脏功能的，那么在避免不了喝酒的情况下，一定不要空腹喝酒，并且在喝酒前要多吃一些绿色的蔬菜食物。
反正饮酒过多出现酒精肝等现象。
女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物贫血的女生就是由于气血不
足造成，那么直接与肝脏有着紧密的联系，肝脏不好才会造成气血不足的现象。
要多吃红枣、菠菜等蔬菜类的食物来养肝护肝。
女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物避免吃辛辣、油腻、脂肪高、热量高的食物，对于肝脏的健康是十分不利。
而且还容易造成脂肪肝，有可能还会发展成肝癌。
而蔬菜中多的含有不饱和脂肪酸，能够促进消化。
女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物春季是肝脏最活跃的时候，稍不注意就会容易造成肝火旺盛，出现肝功能异常的现象。
所以春天要多吃时令的蔬菜，例如：小白菜、油麦菜、韭菜等，绿色的食物是养肝的最佳食物。
女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物海带中含有去脂降压的功效，还有清热利尿的作用。
海带中含有多种有益的矿物质成分，帮助肠道快速的蠕动，将毒素排出到体外。
还具防止便秘的效果。
女性生理健康养生小常识养肝护肝多吃绿色食物香菇、木耳这些绿色食品中含有大量和丰富的多糖类物质，能够增强人体内的免疫力，至此提高肝脏功能。
绿色食品都对人体排毒具有很好的作用，毒素的快速排出才能保持健康的身体。