3-6岁儿童食谱

365例孩子爱吃的食谱

365例孩子爱吃的食谱
这里有一些孩子爱吃的食谱，你可以根据孩子的口味和饮食习惯进行选择和调整：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦和牛奶或水煮熟，加入一些水果或坚果，如香蕉或蓝莓。

2. 鸡蛋三明治：用全麦吐司面包夹上煎蛋和蔬菜，营养丰富。

3. 香蕉草莓酸奶杯：将香蕉、草莓和酸奶混合打成奶昔，健康美味。

午餐：
1. 三文鱼寿司卷：用寿司米和三文鱼等配料做成寿司卷，搭配酱油或芥末酱，孩子们会喜欢的。

2. 蔬菜意面：用番茄酱烹饪蔬菜意面，添加少许奶酪增加口感。

3. 鸡肉沙拉卷：用蔬菜卷着鸡肉丝，蘸风味酱汁，是一道清新可口的午餐。

晚餐：
1. 番茄鸡肉意面：将鸡肉和蔬菜炒熟，加入番茄酱和意面，简单美味。

2. 烤鱼配蔬菜：用烤箱烤鱼，配上烤蔬菜，营养均衡。

3. 蔬菜炒饭：将蔬菜、鸡蛋和米饭炒在一起，是一道受孩子欢迎的家常菜。

甜品/零食：
1. 水果沙拉：切碎各种水果，混合搅拌，健康可口。

2. 酸奶果冻：将酸奶和果汁混合后冷冻，制作成果冻，口感清新。

3. 坚果燕麦饼干：用燕麦、坚果和少量蜂蜜制作饼干，健康美味。

希望这些食谱能够为你提供一些灵感，让孩子们健康快乐地享用美食。

3-6岁宝宝的夏季消暑食谱

3-6岁宝宝的夏季食谱1、西瓜芦根饮做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。

营养：芦根就是芦苇的地下茎。

具有解热、清肺、凉血的作用，在中药店有售。

西瓜有解暑热。

利小便。

泻火，除烦的作用。

多宝营养粥，健脾又开胃2、鲜榨香橙汁做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。

营养：橙汁是维C生力军。

用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。

可增强宝宝的体质。

热饮还可治疗感冒呢!3、果味米糕做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。

营养：此款甜糕果香十足。

松软甜糯。

因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。

4、番茄银耳小米羹做法：将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮：待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡。

营养：番茄富含维生素。

银耳滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效。

所以此羹能清热解毒、益胃健脑。

5、百合莲子粥做法：将莲肉洗净，用温水泡后去皮。

将莲肉与粳米加水煮至八分熟。

再加入百合：煮熟后加糖少许。

营养：百合滋阴润肺，莲肉能健脾益肾，二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用，而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。

6、瓜皮绿豆水做法：将西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮：半小时后取汁，加入冰糖; 待瓜皮绿豆水冷却至室温后，放入冰箱冷藏。

营养：西瓜皮又名翠衣，中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。

3-6岁宝宝的夏季饮食原则1、清凉、爽口一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。

3至6岁幼儿家常食谱营养做法

3至6岁幼儿家常食谱营养做法家常食谱有很多，学习营养的做法，给3至6岁的幼儿做美味的家常菜吃。

以下是店铺整理的3至6岁幼儿家常食谱，欢迎阅读。

3至6岁幼儿家常食谱一：糖醋排骨猪小排 1000克、醋 50毫升、料酒 15毫升、酱油 15毫升、葱 1根、姜半块、干辣椒 2个、八角 2粒、花椒 20粒、白糖 20克1、排骨、葱段、姜片放入锅中，加清水煮开后，撇去浮沫2、放入花椒大料干辣椒，煮至筷子能扎透，将排骨捞出3、煮排骨时，将醋、酱油、料酒、糖混合调匀成调料汁4、炒锅烧热，倒入调料汁5、待调料汁沸腾，倒入排骨，翻炒均匀6、倒入半碗煮排骨的汤，使汤汁完全没过排骨7、大火煮沸后调至小火炖煮8、待锅中汤汁收浓稠即可3至6岁幼儿家常食谱二：脆皮茄汁水豆腐食材：水豆腐半块、油适量、盐适量、番茄沙司2大勺、糖1勺、九度米醋1勺、水淀粉少许、面包糠适量、面粉适量、鸡蛋1个吃辣帮做法：1)将豆腐切1cm厚的块。

2)鸡蛋打散。

3)准备好面粉和面包糖。

4)将豆腐块双面粘上面粉。

5)再粘匀蛋液。

6)粘上面包糠，用手压匀。

7)锅中油烧热至七成热时下入豆腐块。

8)炸到金黄浮起捞出吸油纸上吸油。

9)将豆腐摆盘。

11)淋入水淀粉至粘稠出锅。

12)淋在豆腐上即可，也可现吃现粘。

3至6岁幼儿家常食谱三：黄豆炖猪蹄原料：猪蹄500克(买时剁块)，黄豆50克，煮时调料：花椒、八角、香叶、丁香、桂皮、老姜、醋、老抽盐适量。

烧时调料：姜葱、食用油、盐、糖、老抽料酒、湿淀粉、鸡精适量做法：1、黄豆洗净，泡8小时左右备用2、猪蹄用温水洗净3、准备煮时用的调料4、在开水中将猪蹄焯2分钟，捞起刮去白色污皮、去毛5、坐炖锅大火注水，放入猪蹄和煮时调料，烧开撇沬，转小火炖40分钟加盐后炖至蹄烂。

此歩加多一些水煮炖，是为逼出一部分饱和脂肪酸6、准备烧炖调料7、坐锅点火注油，投入姜葱炒香8、投入熟猪蹄黄豆翻炒，加入老抽盐糖高汤翻炒9、投入料酒翻炒进一歩去腥，勾芡，加入鸡精翻炒出锅3至6岁幼儿家常食谱四：酸汤绿豆丸原料：白萝卜丝300克，黄豆芽200克，绿豆面500克，紫菜15克，香菜末10克，虾皮10克，姜丝5克，葱花少许。

给3-6岁宝宝吃的6种营养早餐，实用，妈妈们收藏！

给3-6岁宝宝吃的6种营养早餐，实⽤，妈妈们收藏！
1.鸡蛋卷饼
鸡蛋1个，打散后拌到⾯粉搅成糊状。

⽤煎锅加⼊少量的油，或者把黄油融化，然后把⾯糊倒进
煎锅⾥，做成薄⾯饼，⾊泽⾦黄之后关掉⽕。

放上⽕腿⽚及奶酪各1-2⽚，卷起来就可以吃了。

⽐外⾯的煎饼有营养的多，耗时约10分钟。

2.花⽣酱⾯包
准备好全麦切⽚⾯包，抹上富含维⽣素C、E的花⽣酱，很⽅便也很好吃。

花⽣酱可以买，也可
以⾃⼰⽤料理机做好，放在冰箱⾥，即吃即⽤。

这顿早饭只要3分钟就可以准备好。

3.五彩炒饭
100g的蔬菜，⽤微波炉的⾼⽕转3分钟，然后拿出昨天的冷饭，⽤油炒热，加⼊蔬菜，调味即可
出锅。

还可以加⼊⾁丁、⽕腿丁、鸡丁等。

耗时10分钟。

4.沙拉三明治
2-3⽚三明治⾯包，把黄⽠和西红柿都切⽚，炒个鸡蛋，然后把炒鸡蛋和黄⽠西红柿放在⾯包⽚
上⾯，浇上沙拉酱，再盖上⼀⽚⾯包即可。

耗时10分钟内。

5.海鲜粥
⽤沾湿的布对海带擦拭，清除其表⾯的粉，然后⽤剪⼑将其剪成丝状。

⼩鱼⼲切成块，如果有
虾⽪可以直接⽤虾⽪，然后把海带和⽶煮粥，放⼊⼩鱼或⼩虾⽶。

耗时30分钟。

6.杏⾁鸡丝粥
把鸡⾁切丝，加⼊葱姜及料酒炒到⼋分熟，然后加⼊切成丝的杏⾁炒到熟。

然后加到煮好的粥
⾥，再煮开，调味即可。

耗时约30分钟。

让宝宝吃上丰富多样⼜有营养的早餐吧！。

幼儿园3-6岁一周带量食谱(单位：g)
星期一
早餐：青菜肉末面条：青菜60肉末20面条50鸡蛋30
午餐：米饭：大米70
萝卜肉丸汤：萝卜100、肉50
五香豆腐：五香豆腐50
晚餐：菜肉包子：面粉60白菜150肉50
玉米粥：玉米10、大米25
星期二
早餐：八宝粥：大米10糯米5红豆5红枣5薏仁5花生5莲子3
煮鸡蛋：鸡蛋60
午餐：米饭：大米70
黄瓜烧肉：黄瓜100肉50
卤海带：海带30
晚餐：米饭：米70
香菇炖鸡：香菇40鸡60
豆芽炒千张：豆芽60千张30
星期三
早餐：牛奶：奶粉25、果酱面包：面包70
午餐：米饭：大米70
蚂蚁上树：粉条50肉末40小白菜40
丝瓜蛋汤：丝瓜60鸡蛋30
晚餐：香肠卷饼：面粉70香肠40
黑米粥：黑米10大米20
星期四
早餐：馒头：面粉50、二米粥：大米20小米10
咸蛋：咸蛋30
午餐：米饭：大米70
汆汤肉丸子：香菇20猪肉60小白菜60粉丝20西红柿20 酱黄豆：黄豆30
晚餐：米饭：大米70
西红柿炒鸡蛋：鸡蛋60西红柿100
榨菜肉末：榨菜30肉末30
星期五
早餐：葱花卷：面粉50
冬瓜虾皮汤：冬瓜60虾皮5葱10
午餐：米饭：大米70
土豆烧排骨：土豆100排骨80
紫菜蛋汤：紫菜5鸡蛋30
晚餐：炒花饭：大米50黄瓜20青菜60火腿肠10
青菜蛋汤：鸡蛋20青菜60
早点：五谷豆浆150ml糕点40
午点：水果100; 晚点：牛奶200ml。

适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱

适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱
以下是一些适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱：
1. 彩虹面条拌蔬菜：使用彩色蔬菜面条（例如胡萝卜面条、菠菜面条等），搭配西兰花、胡萝卜丁、黄瓜丁等蔬菜，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀。

这道菜既鲜艳又富含多种维生素和纤维，满足孩子对颜色的好奇心，同时提供全面的营养。

2. 清炒豆腐+胡萝卜腊肠炒饭：豆腐是营养丰富的豆制品，容易吸收。

胡萝卜腊肠炒饭可以增加丰富的蛋白质和维生素。

如果宝宝喜欢吃鸡蛋，也可以在炒饭中加入鸡蛋。

3. 韭菜虾仁鸡蛋饺子：虾仁和韭菜是绝配，清香可口，富含蛋白质和海产品鲜味，能增进孩子的食欲。

4. 鱼头豆腐汤：鱼头含有丰富的蛋白质，搭配豆腐炖煮，不仅味道鲜美，而且保留了鱼肉中的丰富营养物质，对孩子的成长发育非常有益。

请注意，每个孩子都有不同的口味和偏好，这些菜谱可以根据需要进行调整。

同时，确保食物的新鲜和卫生，避免使用过敏原，根据孩子的身体状况和医生的建议进行调整。

3至6岁儿童营养食谱是什么

3至6岁儿童营养食谱是什么3到6岁的孩子消化功能在逐渐的完善，这时候适当的吃一些大人的食物也是有好处的，这时候应该多吃些富含钙质的食物，对于骨骼发育有好处，另外应该吃一些有助于补脑的食物，下面我们就来了解一下3-6岁儿童营养食谱的内容。

针对3到6岁孩子的特点，可以做虾仁蒸蛋。

准备鸡蛋两个，准备虾仁一两，另外准备少许的葱花，准备料酒、生抽和盐。

先把鸡蛋打入碗中，然后加入一比一的清水，搅拌均匀，把虾仁清洗干净，沥干水分，然后加入适量的料酒，稍微腌制一下，去除腥味。

再把虾仁放到鸡蛋液里面，再留出五个备用。

然后把装有虾仁蛋液的碗放到蒸锅里面，大火蒸开，再用小火蒸五分钟左右，这样虾仁蒸蛋就做好了，出锅以后放少许的盐和生抽，加少许的葱花，这样虾仁蒸蛋就做好了。

也可以做干贝菠菜汤，有很好的补钙效果，准备菠菜522克，准备干贝60克，另外准备适量的虾米和油。

菠菜清洗干净以后，放入热水里面焯一下，焯去过多的草酸。

把干贝清洗干净以后，放到砂锅里面，然后在砂锅里面一次性加
入足够的清水，用大火烧开以后再用小火煮半个小时。

这时候再加入菜籽油，然后把已经焯过的菠菜放到砂锅里面，再次大火烧开以后就可以关火了，然后加入适量的盐来调味，这样干贝菠菜汤就做好了。

3到6岁幼儿营养一周食谱

3到6岁幼儿营养一周食谱
宝宝吃些什么食物对身体好？宝宝的成长需要多种营养，那么要想宝宝们吃得好，我们应该准备些什么食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于3到6岁幼儿营养一周食谱，一起来看看怎么做吧! 3到6岁幼儿营养一周食谱做法一
烤土豆
材料
土豆，蒜盐少许，橄榄油2匙
做法
1.烤箱预热到400华氏度/200摄氏度。

2.土豆去皮，挖干净任何疑似土豆芽的部位，竖着纵向切成8片。

其实切4片6片10片都可以的。

3.用少许蒜盐2匙橄榄油拌匀。

4.烤盘中铺好烤盘纸ParchmentPaper，把土豆条倒进去，尽量不要叠放在一起铺好。

土豆淀粉很多，烤制后会很沾，所以用烤盘纸很合适。

5.共烤制40到45分钟。

中途打开烤箱用锅铲把土豆条翻动翻动，能够逐一翻面就最好了。

3到6岁幼儿营养一周食谱做法二
排骨粥
材料
排骨，香菇，葱
做法
1.排骨飞水洗净.香菇泡发后切丁.
2.大米洗净连同排骨和香菇丁一起放入高压锅中煮熟.
3.打开高压锅盖，再次开火，加盐和鸡精调味，洒上葱花即可.
3到6岁幼儿营养一周食谱做法三
鱼汤
材料
鲜鱼仔，盐
做法
1.买来新鲜的鱼仔，洗干净。

2.炖锅中加入开水，把鱼仔放进去炖煮到汤色变白，加盐调味即可。