育儿知识-孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
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拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
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汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
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呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
拉玛泽呼吸减痛法
▪ 目的： 全身放松，使体内氧气与二氧化碳维持平衡
▪ 方法： 1. 坐、躺皆可 2. 眼睛注视一个焦点 3. 用鼻子慢慢深深吸口气，将气吸至肚子 4. 再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样 5. 吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部
.
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呼吸巧
▪ 练习口令： 1. 宫缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四；吐二、三、四；重复 4. 廓清式呼吸 5. 宫缩结束
拉玛泽呼吸减痛法
——
产生背景
▪ 起源于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaze）先生研 究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲 各国
▪ 拉梅兹分娩法也被称为心理预防式的分娩准备法 ▪ 是一种最安全、最有效且不依赖于任何药物的减痛分
娩法 ▪ 内容：助产体操、神经肌肉控制运动、呼吸技巧训练
.
▪ 阴道出血：若阴道见红的量较多，超过平时月经量，特别 是产前检查B超提示过有低置胎盘或前置胎盘可能的孕妇
.
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正式临产
▪ 规律子宫收缩，至少5分钟一次，以后逐 渐增强
▪ 宫颈管消失，宫颈口（产门）逐渐开大 ▪ 先露（胎头、臀）逐渐下降
.
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产程时间
总产程：从规律的子宫收缩至胎儿分娩，≤24小时
.
4
目标
▪ 是产妇在产痛发生时，仍能自由自在的放松全身肌肉 ▪ 能将分娩的产痛解释为“开始工作----呼吸”的讯号，
而非感觉疼痛及紧张 ▪ 提高对产痛的忍受力 ▪ 保持体力，轻松的度过产程
.
5
练习原则
▪ 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 ▪ 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效
加快产程的目的 ▪ 宫口扩张后期有便意，切勿使劲
.
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
通过呼吸减痛法的培训，孕妇可 以更好地掌握分娩过程中的呼吸 和放松技巧，从而提高分娩的顺 利进行和母婴安全。
呼吸减痛法的重要性
非药物镇痛方法
拉玛泽呼吸减痛法作为一种非药物镇 痛方法，对孕妇和胎儿均无副作用， 安全有效。
增强孕妇自我控制力
通过呼吸减痛法的练习，孕妇可以学 会在分娩过程中保持冷静，增强自我 控制力，有助于顺利分娩。
。
培训目标
04
通过本次培训，使孕妇能够熟练掌握拉玛泽呼 吸减痛法的相关技巧和方法，增强自我镇痛能
力，提高分娩的顺利进行和母婴安全。
02
拉玛泽呼吸减痛法基本原理
呼吸与疼痛的关系
呼吸对疼痛感知的影响
正确的呼吸方式可以降低疼痛感知，通过调节呼吸频率和深 度，可以有效缓解疼痛。
疼痛对呼吸的影响
疼痛会导致呼吸变浅变快，进而加重疼痛感知，形成恶性循 环。
第二产程的呼吸减痛法
闭气用力运动
大口吸气后憋气，往下用力。头 略抬起向肚脐看，下巴向前缩， 尽可能憋气二十到三十秒，吐气 后马上再憋气用力直到收缩结束
。
哈气运动
当胎头娩出到一定范围时，产妇 必须停止用力，此时产妇可张开 嘴巴哈气，也可短而有力地哈气
，哈气方式需事先练习。
吹蜡烛运动
第二产程的最后，当胎头未能娩 出，胎头位置已经很低时，此时 可运用吹蜡烛的运动。产妇先做 一个深呼吸，然后像吹灭蜡烛一
半卧位等，有助于减轻疼痛。
运动促进
鼓励产妇在分娩过程中进行适当的 运动，如散步、瑜伽等，有助于缓 解疼痛，促进分娩进程。
按摩与热敷
通过按摩和热敷等方法，缓解肌肉 紧张和疼痛，提高产妇的舒适度。
其他非药物镇痛方法
针灸与穴位按摩
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项
母亲在怀胎十月之后才生下宝宝，这是一个很漫长的过程，女性在怀孕期间有许多需要注意的事情，一旦有什么问题都会直接影响到胎儿的健康，而在生产的时候也是有很大的风险的，孕妇会面临着巨大的疼痛，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于拉玛泽呼吸减痛法的注意事项。
优点：
1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4.夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
5.减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
6.分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
环境：
1.舒适的环境
给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。
在地板上铺上瑜伽垫。
2.轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。
3.愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。
4.柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。
上面的这些内容就是关于拉玛泽呼吸减痛法的注意事项的介绍了，怀孕生产本身就是一个比较折磨人的事情，生产时间是根据孕妇体质和胎儿情况确定的，所以为了减少孕妇的疼痛感让生产更顺利，大家一定要注意呼吸减痛法的注意事项。
拉玛泽减痛呼吸法课件
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
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分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
拉玛泽减痛呼吸法 (2)
4. 廓清式 呼吸 5. 收缩结 束
闭气 用力 运动 哈气 运动
胸式 呼吸 浅而 慢加 速呼 吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次、四； 吸二、三 吐二、三； 吸二 、 吐二； 吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二； 1.收缩开始 吸二、三 吐二、三； 吸二、三、四、吐二、三、四 2. 廓清式 3. 嘻嘻嘻嘻吐 呼吸 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 …… （为浅呼吸，停留在喉部） 3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10） 不要用力――哈气。
拉玛泽减痛呼吸法
• 禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如： 前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产 史，有早产征兆，胆淤症等； 3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢， 糖尿病等； 4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过 速，心律不齐等。
拉玛泽生产呼吸法孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。
拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。
2．增进夫妇感情。
3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。
二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。
方法：1．坐、躺皆可。
2．眼睛凝视一个焦点。
3．身体完整放松。
4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。
6．每日练五次，每次以 60 秒为计。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。
不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。
三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛凝视必定点。
3．由鼻孔吸气，由口吐气。
4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。
5．每日起码练五次，每次一分钟。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛注必定点。
3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。
4．保持高位呼吸，在喉声。
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孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀
'当孕妈咪面临阴道
时，往往希望生产过程中的疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家对此进行了大量的研究。
其中
减痛法自我操作性强，且明显有效，在孕妈咪圈子里受到了欢迎。
呼吸减痛法随着生产阶段的不同也有所不同，接下来我们就详细来看看分娩过程的呼吸减痛法。
第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)。
这个时候子宫的收缩还比较轻微，每次持续约30～50秒，收缩间隔时间约5～6分钟。
此时孕妈咪可以将视线集中到一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，要保持腹部的尽力放松。
平稳的呼吸一分钟进行7-9次，要注意呼气和吸气过程的均匀。
口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
当宫口快速开大时便到了第一产程的活跃期，此时宫口开大4～8厘米。
这个时期也是产程过程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是孕妈咪们最疼痛的时期。
此时子宫每2～4分钟收缩一次，收缩持续时间为60秒。
为了应对强烈的疼痛，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，依然用鼻孔吸气，嘴巴呼气，并要随着宫缩的增强而加速呼吸。
口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。
第一产程的最后阶段，宫口接近全开，此时宫缩变得更为紧密，间隔时间为30～90秒，持续60～90秒，此时宫口由8厘米快速开大到10厘米。
这时孕妈咪应该要保持比较高位的呼吸，呼吸应该在喉咙处发生，并微张开嘴巴吸呼(发出丝丝丝的声音)。
注意不要过度换气，注意呼吸的均衡。
当下一次宫缩来临时，应该进行
4～6个快速吸呼再加大呼气。
口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。
当进入第二产程的时候，就需要孕妈咪更好地进行配合了，要是孕妈妈的行为较为规范，宝贝就能尽快地出生。
所以在宫缩时要用力，宫缩停止时则休息、完全放松。
具体方法是：当出现宫缩时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。
可以将头部抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。
此时应该尽量地憋20～30秒的气，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到宫缩结束。
当宫颈几乎开全的时候，
先露部达盆底时，孕妈咪会有一种
向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈部位产生水肿，最终影响生产进展，孕妈咪就应该采用“哈气”的
，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤。
为了在生产过程中顺利地实施呼吸减痛法，这就需要孕妈咪从妊娠晚期就开始在专业人员的辅导下进行学习与演练，如果丈夫能够参与到演练中，能够让妻子显得更加投入。
最后需要提醒大家注意的是，在联系呼吸减痛法的时候要用心体验，避免劳累。
要是出现了宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等现象的时候，应该马上停止演练，并前往医院就诊。
'。