太极拳运动对提高老年人生活质量的作用和意义
太极拳运动对提高老年人生活质量的作用和意义
作者：李扬陶然程海昉
来源：《中西医结合心血管病电子杂志》2017年第04期
【摘要】我国现处于老龄化社会，提高老年人的生活质量，对社会的影响很大。
太极拳缓和的运动特点和强健筋骨的功效，秉承中华传统文化，促使人们的对练习太极拳产生浓厚的兴趣。
本文对太极拳对老年人的生理，心理，社会适应三方面进行阐述。
【关键词】太极拳，老龄化，生活质量
【中图分类号】G852 【文献标识码】B 【文章编号】ISSN.2095-6681.2017.04..02
工业革命带动经济水平的飞速发展以及医疗技术加速进步，人类已经可以享用较为完善的医疗资源，在面对对疾病的侵袭，生活已有较为全面的保障，寿命逐渐延长。
加上我国三十年来的计划生育政策人口生育水平明显下降，人口老龄化速度加快，因此给我国经济、社会、政治等方面的发展带来巨大的影响，同时使养老、医疗、社会服务等方面的压力剧增。
有学者认为，在2000年，我国已经迈入“老年型”的国家，老龄化的问题依然成为我国的国情之一。
数量经济技术经济研究，有学者提出我国老龄化问题具有以下特点：（1）老龄化速度为高速；（2）老龄化年龄为高龄；（3）老龄化老人数量庞大；（4）老龄化老年人抚养比例增大；（5）老龄化地区差异明显；在这样趋势下老年人面临的健康问题已然成为社会关注的焦点也是生命科学领域学者们不懈努力的焦点。
，延长老年人平均寿命，可以使老年人能够独立生活，减轻国家、社会和家庭的负担，使人口老龄化问题不会成为阻碍我国经济发展的基本国情。
太极拳是是在武当太极13式的基础上发展起来的。
太极拳是将太极思想、阴阳学说以及天人合一为太极拳专属的哲学思想，太极拳拳动作刚柔并济，动静结合，阴阳对立，追求一种忘我的境界，这与老年人因身体机能衰退且动作力度过大身体无法承受。
1 太极拳运动对中老年人的生理保健作用分析
1.1 心境用意，颐养心神
太极拳运动将中国的天人合一的思想化入其中。
太极拳注重养气，气足，精神则好，精神好，运动即可灵活。
太极拳将“养”的思想融入至人们的生活中，将人体的状态调整至健康状态。
太极拳运动的练习一般要求上下肢，左右手相互配合，这就能发展左、右大脑半球之间的联系，增加身体协调性。
所以，学习太极拳运动对中枢神经的锻炼发挥着较好的用途。
1.2 放松自然，活血健身，提高呼吸器官和心血管器官的作用
老人的呼吸能力较年轻人弱，呼吸机能逐渐下降，老年人血液中的二氧化碳含量较年轻人多。
因此，老年人容易缺氧，这对老年人的健康是非常不利的。
老年人因为新陈代谢减慢容易出现血液粘稠的情况，会使血管堵塞，使老年人的心血管疾病的几率增加，如：高血脂，高血压，高血糖等。
练太极拳运动需要呼吸规律陈缓，这种呼使膈肌和胸腹运动幅度变大，肺部的气体交换更多。
太极拳运动每个动作要先用意识指引内部的气的运动它在医学治疗和康复保健上都拥有主要的影响。
膈肌和腹肌的收放缩小和紧张，是腹压变高时，静脉血回心血量增加；当腹压减低时，静脉回心血减少。
这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。
1.3 气敛入骨、壮骨生髓，提高骨骼质量
人体运动通过骨骼，肌肉，关节的协调运动来实现随着年龄的增长，老年人关节及骨质也会出现“老龄化”的问题，如临床上较为常见的骨质疏松、肌肉无力、关节强直，关节腔积液等问题，身体各器官逐渐衰老，尤其是骨骼方面特别明显。
太极拳动作缓慢，在练习太极拳时要求，步法稳、关节灵活，这样可使全身肌肉群都参与，有屈有伸，加快肌肉骨骼的新陈代谢，骨和肌肉的血液供给得到积极的改善。
可增加骨密度，增加肌肉的力量以及关节的柔韧性。
2 太极拳对中老年心理上的作用
老人因为丧失劳动能力，失去了实现自我价值的能力，失去工作乐趣，社交圈缩小，加之自身的身体机能进入衰老期以及周围亲朋好友的相继离开，使老年人格开始逐渐孤僻、自卑、空虚、失落从而表现出心烦意乱、抑郁寡欢。
太极拳运动的主要是形神兼具，自然和谐，注重阴阳调和。
首先，这种运动需要全身的投入。
因此，长时间的参加这种运动。
可以使人的应人格变得刚毅，开朗，学会控制自己的情绪。
其次，太极拳运动受到道教的影响很大，“知足常乐”，“人生自我感悟”，“人的自我修炼”等到家思想深入融入到太极拳运动中，所以能够是精神更加的放松，让心理更加健康。
3 通常学习太极拳运动能够增强老年人的社会适合能力
人和自然界的联系，更为具象的即是人与人的联系，而人与人的联系，换种说法也是人与大自然的联系。
在坚定的信念下长期习练习太极拳可以进入抱远守一的情景。
太极拳对心理调节即严谨观察阴阳存在而调整，以平和为期”，使人体器官损伤被生活所制造的心理顺序紊乱，保持人的身心平衡，从而达到修养身心的目的促进老年人人际关系的良好发展。
太极拳“舍己从人”的理念，可帮助人们舍弃个人主义观念，接人待物以实际出发，多为别人考虑，预防主观主义的出现，增强实事求是、心境平和、和解争吵。
此外还能让人们顾及到周围人和环境的影响，谦虚和蔼，建造良好的社会关系。
参考文献
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[3] 唐姗姗.论太极拳对老年人健康影响研究的知识图谱分析[C]//传统体育养生与老年社会论坛.2016.
本文编辑：李豆。
老年人健身与生活质量提升方案
老年人健身与生活质量提升方案一、老年人健身的重要性老年人随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，如肌肉力量减弱、心肺功能下降、关节灵活性降低等。
而适当的健身锻炼可以有效地延缓这些衰退过程，增强身体的抵抗力，降低患病的风险。
健身能够帮助老年人维持良好的体态和平衡能力，减少跌倒和受伤的几率。
同时，运动还可以促进血液循环，提高新陈代谢，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁等不良情绪，让老年人拥有更加积极乐观的心态，从而更好地享受晚年生活。
二、适合老年人的健身方式1、散步散步是一种简单而有效的健身方式，适合大多数老年人。
每天坚持散步 30 分钟以上，可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，促进消化。
2、太极拳太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸和身体的协调。
老年人练习太极拳可以锻炼身体的柔韧性、平衡能力和专注力，还能起到调节身心的作用。
3、瑜伽一些简单的瑜伽动作，如伸展、扭转和呼吸练习，对于老年人来说是很好的选择。
瑜伽有助于增强身体的柔韧性和关节的灵活性，减轻身体的疼痛和不适。
4、游泳如果身体条件允许，游泳是一项非常适合老年人的全身性运动。
水的浮力可以减轻关节的压力，游泳能够锻炼心肺功能，增强肌肉力量。
5、广场舞广场舞不仅能锻炼身体，还能增加社交活动，让老年人结识更多的朋友，丰富生活。
三、老年人健身的注意事项1、咨询医生在开始健身计划之前，老年人应先咨询医生的意见，了解自己的身体状况，确保健身活动的安全性。
2、循序渐进老年人的身体适应能力相对较弱，健身时应逐渐增加运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
3、注意保暖在健身过程中，要注意保暖，尤其是关节部位，避免受寒导致疼痛和疾病。
4、补充水分运动时要及时补充水分，以保持身体的水分平衡，但不宜在运动前大量饮水。
5、选择合适的场地和装备选择平坦、安全的运动场地，穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，以保证健身的顺利进行。
四、生活质量提升方案1、合理饮食老年人的饮食应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
老年人太极活动策划方案保健院
老年人太极活动策划方案保健院老年人太极活动策划方案保健院1. 引言老年人太极活动是一种既有益健康又能促进身心健康的运动方式。
在如今人口老龄化的社会背景下，老年人太极活动对于提高老年人的生活质量和促进长寿具有重要意义。
本文将针对老年人太极活动策划方案，着重从保健院的角度出发，通过深度讨论活动的具体内容、运行方式以及意义，帮助保健院为老年患者提供更好的服务。
2. 太极活动的益处2.1 提升身体素质太极拳作为一种传统的内家拳，通过流畅的动作和平和的呼吸，可以有效地提升老年人的身体素质。
通过长时间的练习，老年人可以增强肌肉的力量和灵活性，增加关节的活动范围，改善心血管功能，减轻关节疼痛和僵硬感。
2.2 改善心理健康太极活动注重意念的调整和内心的平和，可以帮助老年人缓解焦虑、抑郁等心理问题。
通过练习太极，老年人可以放松身心，增加自信心，促进积极的情绪体验，提高生活质量。
2.3 社交交流太极活动通常是以小组形式进行，老年人可以在练习中结识新的朋友，增加社交圈子，培养合作精神和团队意识。
社交交流对于老年人来说非常重要，可以减轻孤独感，带来更多的快乐和满足感。
3. 老年人太极活动的策划方案3.1 活动内容在保健院策划老年人太极活动时，应结合老年人的身体特点和需求进行设计。
活动内容可以包括基础太极拳的学习和练习，例如十三式、二十四式太极拳等。
还可以引入其他形式的太极衍生活动，如太极剑、太极扇等，以增加活动的多样性和趣味性。
3.2 活动形式为了方便老年人参与太极活动，保健院可以开设固定的活动时间和场地。
活动形式可以选择团体课或者个别辅导，根据老年人的意愿和身体状况进行灵活调整。
活动时间宜选择在早晨或傍晚，避开高温天气，同时避免与其他重要活动冲突，以提高老年人的参与率。
3.3 活动指导员为了保证活动的质量和安全性，保健院应聘请专业的太极拳教练或者康复师作为活动指导员。
指导员需要具备专业知识和丰富的教学经验，能够根据老年人的身体情况进行个性化指导和调整，确保活动的效果和安全性。
浅谈太极拳作为老年人健身项目的优越性
搏击武术科学2008年5月筇5鉴筇5j明【大众武术研究】浅谈太极拳作为老年人健身项目的优越性王斐(山西大学体育学院，山西太原030006)摘要：老年人群是一个在生理和心理都处于特殊阶段的人群，在选择健身养生项目时受到自身生理和心理条件的限制。
太极拳是中华传统武术项目之一，扎根于中国传统哲学、中国传统养生学、中国传统医学、中国传统美学等多学科的广袤而深厚的领域，动作舒缓，易学易记，以意导气，雍容大雅，飘举若仙，松静自然，道法天地，身心合修，是老年人理想的健身养生项目。
文章从现代健康观的角度，对太极拳对老年人的身体、心理和社会适应能力等方面的影响进行了分析研究，为老年人选择健身养生项目提出参考建议。
关键词：退形变化健康和谐运动太极拳中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)05—0036一_021太极拳对老年人身体健康有维护和促进作用现代健康观认为：健康是人们在身体、心理、道德和社会适应能力都处在完好状态。
这样，健康的概念就大大超出了不患病的范嗣。
太极拳动作舒缓贵柔而尚静，特别适合老年人练习，而且太极拳有深厚的文化底蕴，能够调节老年人的心理，使其正确地认识社会、认识自然，以平常心对待衰老。
1．1太极拳对老年人肝肾亏虚有辅助治疗作用从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”是中医术语，指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚欠眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症候群。
患者看上去往往是红光满面，并无病容。
然而，由于下元虚亏，两脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。
中医认为，人年过四十，肝。
肾易亏，犹如根枯而叶黄。
浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。
除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。
祖国传统医学认为“腰为肾之府”，是先天之本。
“主骨生髓”。
而太极拳恰是以腰为轴，根在脚．力由脊发，要求两腿进退转换，虚实分明，稳健松灵，柔和松软、刚柔相济的缓慢运动，所以，太极拳作为治疗肝肾两虚、腰椎问盘突出、腰椎肥大、坐骨神经痛、颈椎病、肌肉萎缩等疾病的物理方法是非常适合的，练一趟拳会感到周身轻松、柔和、舒适。
老年人太极拳活动策划方案
老年人太极拳活动策划方案介绍老年人太极拳活动是一种针对老年人健康需求而设计的身心锻炼项目。
它通过太极拳的动作和呼吸配合，可以提高老年人的身体灵活性、平衡能力和心肺功能，同时也有助于改善老年人的心理健康状态。
本文将就老年人太极拳活动的策划方案进行详细探讨。
目标老年人太极拳活动旨在通过开展太极拳训练，帮助老年人改善身体素质、提高健康水平，并在交流互动中促进老年人社交和心理健康。
策划方案活动时间和地点选择1.活动时间应选择在早晨或傍晚，避免高温天气对老年人健康的影响。
2.活动地点应选择宽敞、平坦、环境舒适的场所，例如公园、社区广场等。
活动组织与宣传1.成立活动组织委员会，负责活动的策划、组织和协调。
2.制定活动宣传计划，通过宣传栏、社交媒体、社区通知等形式广泛宣传活动信息。
活动内容安排1.开场仪式：举行简短的开场仪式，介绍活动目的和意义，致辞嘉宾致辞，并进行集体热身活动。
2.太极拳训练：聘请专业太极拳教练，为老年人进行太极拳训练。
训练内容包括基本功练习、套路演练、呼吸配合等。
3.交流互动：设置小组交流环节，让老年人互相交流学习心得，分享太极拳对身体和心理的影响。
4.活动总结：针对活动进行总结，对参与者进行表彰并展示他们在训练中的提高。
活动评估1.设立活动评估和反馈机制，邀请参与者填写匿名问卷，收集对活动的评价和建议。
2.分析评估结果，为今后的活动改进提供参考。
活动保障1.健康风险防护：请医务人员参与活动，提供现场医疗救助和应急处理。
2.活动保险购买：为参与者购买意外伤害保险，确保在活动中的安全。
3.专业设备准备：准备太极拳训练所需的专业设备，包括太极服、帽子、拳套等，确保训练质量。
结论老年人太极拳活动是一项有益于老年人身体健康和心理健康的活动。
通过合理的策划和组织，可以为老年人提供一个积极健康的交流和锻炼平台。
希望通过本次活动，能够提高老年人的生活质量，促进社区老年人的团结和凝聚力。
老年人如何利用休闲活动提高生活质量
老年人如何利用休闲活动提高生活质量随着社会的发展和医疗水平的提高，人们的寿命不断延长，老年人在社会中的比例也逐渐增加。
对于老年人来说，如何度过一个丰富、有意义且高质量的晚年生活成为了一个重要的课题。
休闲活动作为老年人生活的重要组成部分，对提高他们的生活质量有着不可忽视的作用。
一、老年人参与休闲活动的重要性1、促进身心健康适当的休闲活动能够增强老年人的身体素质。
比如散步、打太极等运动类活动，可以锻炼肌肉、增强心肺功能，提高身体的免疫力。
而参与一些手工制作、绘画等活动，则能够锻炼手部的灵活性和协调性。
同时，休闲活动还有助于缓解老年人的心理压力，减少焦虑和抑郁的情绪。
通过参与自己喜欢的活动，与他人交流互动，能够让老年人感受到快乐和满足，提升心理健康水平。
2、预防认知衰退许多研究表明，保持大脑的活跃可以预防认知能力的下降，降低患上老年痴呆症等疾病的风险。
下棋、读书、学习新技能等休闲活动能够刺激大脑的思维能力，增强记忆力和注意力，让老年人的大脑保持良好的运转状态。
3、丰富社交生活退休后的老年人往往会面临社交圈子缩小的问题。
参与休闲活动为他们提供了结交新朋友、拓展社交网络的机会。
在合唱团、舞蹈队或者老年俱乐部中，老年人可以与志同道合的伙伴交流分享，增进彼此之间的感情，减少孤独感和寂寞感。
4、增强自我价值感通过参与休闲活动，老年人能够发挥自己的特长和才能，展现自己的价值。
无论是在文艺表演中展示才艺，还是在志愿活动中为他人提供帮助，都能让他们获得成就感和自信心，觉得自己仍然是对社会有贡献的人。
二、适合老年人的休闲活动1、运动健身类（1）散步：这是一项简单易行且适合大多数老年人的运动。
每天坚持散步，可以促进血液循环，增强腿部力量。
（2）太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸和身体的协调，对老年人的关节和平衡能力有很好的锻炼作用。
（3）广场舞：既能锻炼身体，又能享受音乐的快乐，还能增进与他人的交流。
（4）门球：是一项轻松有趣的户外运动，有助于锻炼老年人的反应能力和团队协作精神。
提高老年人生活质量
提高老年人生活质量随着社会的发展和人民生活水平的提高，老年人群体的数量也在不断增加。
然而，随着年龄的增长，老年人面临着身体健康、心理健康、社交活动等多方面的挑战，生活质量逐渐下降。
因此，提高老年人的生活质量成为社会关注的焦点之一。
本文将从身体健康、心理健康和社交活动等方面论述如何提高老年人的生活质量。
一、关注老年人的身体健康老年人的身体健康是保障其生活质量的基础。
为了提高老年人的身体健康水平，社会应该采取以下措施。
1.促进老年人的体育锻炼。
通过开展适合老年人的体育活动，如早晨广场舞、太极拳等，可以增强老年人的体质，保持身体健康。
2.加强老年人的营养保健。
老年人的身体机能逐渐下降，需要合理的饮食搭配，摄入足够的营养物质。
社会可以组织相关机构为老年人提供营养膳食，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3.提供老年人的医疗保障。
建立健全的老年人医疗保险制度，提供高质量的医疗服务，降低老年人看病的费用负担，保障老年人的身体健康。
二、关注老年人的心理健康老年人的心理健康对于提高其生活质量至关重要。
以下是提高老年人心理健康的建议。
1.关注老年人的情感需求。
社会应该加强对老年人的关怀与陪伴，让他们感受到社会的温暖。
而家庭成员可以多陪伴老年人，开展一些有意义的活动，如看电影、聊天、做手工等，以增强老年人的幸福感。
2.建立老年人心理健康咨询服务体系。
设立老年人心理健康热线电话、心理咨询中心等，提供心理咨询服务，帮助老年人排解内心的困扰，缓解心理压力。
3.组织老年人参与社会活动。
通过组织老年人参加志愿者活动、文化艺术团体等，促进老年人与社会的互动，增加生活的乐趣和满足感。
三、关注老年人的社交活动老年人的社交活动对于提高生活质量至关重要。
以下是提高老年人社交活动的措施。
1.建立老年人社交平台。
通过建立老年人社区、老年人活动中心等，为老年人提供一个交流和互动的平台，让老年人有更多的机会结交新的朋友。
2.开展老年人与青年人的交流活动。
太极拳运动参与对中年妇女焦虑及生活质量的影响
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对 照 组 不做 专 门性 运 动 ． 极 拳 组 实 施 每 周 ２ ４次 、 次 ６ ｍｉ 太 ～ 每 ０ ｎ太极 拳 运 动 。实验 前 后 各 组 受 试 者 于安 静 状 态 下 ． 接
受 自评 焦虑量表 以及 生活质 量量表 （ ＷＨＯ Ｏ — Ｒ Ｆ 测量。结果发现 ：１ 太极拳组 的 自评 焦虑水平 明显 降低 。（ ） Ｑ ＬＢ Ｅ ） （） ２
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太极拳运动对中老年人身心健康的影响
组 。采 用 健 康调 查 量表 （ Ｆ ３ ） Ｓ － ６ 对其 进 行 衡 功 能 、 心 身 体 肌 平 柔软 度 等 生理 指 标 。 结 果
生理 指 标 中 ， 力 、 质 量 、 质 指 数 、 衡 功 能 、 肌 体 体 平 柔软 度 太极 拳 组 显 著 优 于 对 照 组 （ Ｐ＜ ０ ０ ， ． ５ Ｐ＜ ０ ０ ） Ｓ 一６中 ， 均 分 及 生 理 ． １ ； Ｆ３ 总
功能 、 活力 、 会 功 能 、 体 健 康 、 理 健 康 、 感 职 能 、 理 职 能 、 社 总 心 情 生 身体 疼 痛 ８个 维度 得 分 太极 拳 组 显著 高 于 对 照组 （ Ｐ ０ ０ ） 均 ＜ ．１ 。 结 论 太 极 拳 运 动 能提 高 中 老年 人 的 身心 健 康 ， 升 生 活 质 量 。 提 关键词 ： 中老 年 人 ； 太极 拳 ； 社 区 ； 健 康 保 健 ； 生 活质 量 中图 分 类 号 ： ４ ３ ２ 文 献 标 识 码 ： Ｒ ７． Ａ 文 章 编 号 ： Ｏ １ １ ２ ２ １ ） ３ ０ ５— ３ Ｄ ： ０ ３ ７ ／ ｌｚ． ０ ０ ０ ． ０ １ ０ —４ ５ （ ０ ０ ０ —０ ０ ０ ＯＩ １ ． ８ ０ ｈ ｘ ｚ ２ １ ． ３ ０ ５
护理学杂志 ２１ ０ ０年 ２月 第 ２ ５卷第 ３期 （ 合 版 ） 综
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５ ・
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社 区护理 研 究 ・
太 极 拳 运 动 对 中老 年 人 身 心 健 康 的影 响
太极拳对老年人心理健康的影响及机制研究
太极拳对老年人心理健康的影响及机制研究杨迪内江师范学院四川内江641100摘要：随着我国老龄化程度加剧，关注老年人心理健康成为当前社会关注的重点。
太极拳是中国传统的一项健身运动，从体育运动心理学层面而言，进行太极拳运动对老年人的心理健康有着积极作用，有助于促进老年人社会交往，提高老年人的生活质量，对于健康老龄化社会的构建能够起到良好作用。
基于此，该文结合老年人的心理特点以及心理健康标准，分析太极拳对老年人心理健康的影响，如改善心理状态、增强社会交往、调节神经递质等，并提出具体的锻炼方法，为老年人心理健康的促进提供新思路。
关键词：太极拳 老年人 心理健康 影响 机制中图分类号： G852.11文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0152-04 Research on the Influence of Taichi on the Mental Health of theElderly and Its MechanismsYANG DiNeijiang Normal University, Neijiang, Sichuan Province, 641100 ChinaAbstract: With the intensification of the degree of aging in China, paying attention to the mental health of the elderly has become a focus of current social attention. Taichi is a traditional fitness sport in China, and from the perspective of sports psychology, doing Taichi has a positive effect on the psychological health of the elderly, helps promote their social interaction and improves their quality of life, which plays a good role in building the healthy aging society. Based on this, combined with the psychological characteristics and mental health standards of the elderly, this article analyzes the impact of Taichi on the mental health of the elderly, such as improving their psychological state, enhancing their social interaction and regulating their neurotransmitters, and proposes specific exercise methods, so as to provide new ideas for promoting the mental health of the elderly.Key Words: Taichi; Elderly people; Psychological health; Impact; Mechanism《“健康中国2030”规划纲要》的发布为健康事业的发展奠定了重要基础，作为“健康中国”的行动纲领，它提出促进全民健康素养的提升，共同建设健康中国。
习练太极 延缓衰老
情绪和个性能导致或诱发多种疾病。 老 年人因退休失去特定的社会角色习练 拳 运动 ， 抑郁寡欢， 烦躁不安出现心理失 可以对骨骼 肌肉运动 系统形成 意乱 ， 太极 拳 者 ，其 左 心 室 舒 张 末 期 内径 良好刺激， 衡。 加之 生理机 能 日趋衰 退 ， 反应迟 钝 ， 有效地减少体内骨矿物质的 （Ｄ ） Ｅ Ｄ 和左心室舒 张末期容积 （ Ｄ ） 自然丢失 ， 密度多 年保 持稳定 ， ＥＶ 、 多病 欠 安 引 发对 生 的 留恋 和 对死 的恐 使 有效 每搏输出量 （Ｖ 、 Ｓ ）心输出量（ Ｏ 、 Ｃ ）心指 调 节骨钙 、 平衡。 血钙
内， 心率 低于不进行 太极拳 练习 的老年
人进 人 中年 以后 ，骨密 度 逐渐 下 效 －
人， 说明在完成定量负荷运动时，长年 降。这种下降在女性绝经后明显加速， 现代社 会流行 许多 的文明病 ， 并非 进行太极拳练习者机能反应低 ， 出现节 因此女性骨密 度 比男性低 ， 而与现代人的生活态 而男性 骨质 全是病原性所致， 省化现象 ， 使心耗氧量 （ Ｏ ） 心耗氧 疏 松的危险性 比女性 高。６ Ｈ Ｖ、 度 、生活 内容 、生活方式有 着很大 的关 个月 太极拳
数 （Ｉ和射血 分数 （Ｆ 、 ｓ） Ｅ ）左心 能量有效 练 习太 极 拳 有利 于 提高 老 年矿 物 惧， 给老年 人心理造 成极 大的压力 。因 此， 老年 阶段 ， 能感受 到生命 的意义 ， 更
但单 纯的 利用率（ ＷＫ 都高于常人， Ｅ ） 表明太极拳 质 含爨和骨密 度 ， 可能是 由于血液 中 更能体 会到身 体健康 的重要 。 这 可以使老年人心率储备增加， 提高心脏 细胞介质—６Ｉ １ 含量降低 ， 健身 ， 重视健 全心理 ， 和心态 ， 不 平 则很 （ ６ 卜＿ ） 减少骨 泵血功能。 长期坚持太极拳锻炼的老年 的吸收和降低 骨转换率 ， 难达 到健康 、 颐养天 年 的 目的 。所 以老 从而降低 血青