正手发高远球
正手发高远球技术动作要领
正手发高远球技术动作要领
一、姿势准备
1.站立姿势：站在球台后方，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
2.手握拍：将拍握在手中，拇指和食指夹持拍柄，其他三指自然放置在拍面上。
二、动作要领
1.腰腿发力：在发球之前，先要蓄势，腰部稍微下蹲，腿部用力发力。
这样可以为发球提供更大的力量。
2.上身旋转：在蓄势的同时，上身稍微向后旋转。
这样可以增加发球时的力量和旋转。
3.拍面角度：在挥拍的过程中，要注意拍面与球的角度。
拍面稍微向上倾斜，以产生一个向上的弧线。
4.手臂挥动：手臂的挥动应该是自然流畅的，不要过于用力或僵硬。
挥拍时应使手臂与身体保持一定的距离，以增加力量和灵活性。
5.击球点的选择：正手发高远球时，击球点应该选择球的下部，以产生一个向上的弧线。
三、注意事项
1.保持放松：在发球的过程中，保持身体的放松是非常重要的。
过度的紧张会影响发球的质量和准确性。
2.注意力集中：发球时要注意将注意力集中在球上，准确判断球的速度和旋转，以便做出相应的动作。
3.练习技巧：正手发高远球需要不断的练习和磨砺，只有通过反复的练习才能掌握好这个技术动作。
4.观察对手：在比赛中，观察对手的站位和动作，选择合适的时机发出正手高远球，以给对手制造困扰和压力。
正手发高远球是乒乓球比赛中非常重要的技术动作之一。
要掌握好这个技术，需要正确的姿势准备、流畅的动作要领以及注意事项的遵守。
通过不断地练习和实践，相信每个乒乓球爱好者都可以在比赛中运用自如，取得出色的成绩。
希望以上的介绍能对大家有所帮助，祝愿大家在乒乓球的道路上越走越远！。
简述正手发后场高远球动作要领
简述正手发后场高远球动作要领正手发后场高远球是乒乓球比赛中的一项重要技术，也是一种进攻性较强的击球方式。
以下是正手发后场高远球的动作要领。
一、站姿准备1.双脚分开与肩同宽，身体稍微弯曲。
2.上半身向前倾斜，保持身体的重心在足球的中前部。
3.双腿要有一定弹性，方便迅速移动。
4.左手与右手握拍，握紧拍柄。
二、击球动作1.准备击球：准备击球时，上半身稍稍向后仰，右臂自然弯曲，拍面的角度与地面平行。
2.升杆借力：击球时，通过腰背的转动和右臂的伸展，将拍面由后场向前甩出，加速球速。
3.握拍与肘关节：发球时，要用力握紧拍柄，保持肘关节微微弯曲，以获得更好的控制力和稳定性。
4.击球点和角度：击球点要尽量靠近球员身体正面位置，将球击在拍面的正中部位。
5.腰背的转动：通过腰背的转动来使拍面获得更大的速度，提高球的远距离击打能力。
6.右臂的协调：发球时，右臂的伸展是决定力量和速度的重要因素，要保持与身体一致的转动节奏。
7.身体的重心：发球时要保持身体的重心向前移动，以保持稳定性和灵活性，并为下一步动作做准备。
三、注意事项1.准确把握击球时间，避免违反乒乓球发球规则。
2.保持耐心和持久力，不要因为错失一次机会而急功近利。
3.多与教练和队友进行训练，不断完善击球技术和意识。
4.注意观察对手的位置和动向，灵活调整击球角度和力量。
5.保持身体的平衡和稳定性，避免因身体摇晃而影响击球准确性。
正手发后场高远球的技术要领和动作要求是相当重要的，只有通过不断的练习和改进，才能在比赛中灵活运用，攻守兼备。
最后，希望每个乒乓球爱好者都能够通过不断练习，掌握这项技术，提升自己的球艺水平。
正手发高远球动作要领
正手发高远球动作要领正手发高远球是网球比赛中常见的技术动作之一，也是比较基础的技术动作。
虽然看起来简单，但是要想做好这个动作，需要掌握一些技巧和要领。
本文将详细介绍正手发高远球的动作要领。
一、准备姿势正手发高远球前的准备姿势非常重要，它直接影响到后面的发球动作。
以下是准备姿势的要点：1. 站在基线后方，双脚分开与肩同宽，身体略微向右侧倾斜（对于右撇子），左脚稍微靠前。
2. 右手握住网球拍柄，拍头与地面垂直。
3. 左手握住网球或者放在身体侧面。
4. 目光注视着对方场地后方，保持专注和放松状态。
二、挥拍动作挥拍动作是正手发高远球最关键的部分，下面将详细介绍：1. 起拍：将拍头向上提起，并且向后摇摆一下。
这个时候需要注意：不要过度用力，并且保持身体平衡。
2. 向前转身：当拍头达到最高点时，需要向前旋转身体。
这个时候需要注意：身体要保持平衡，同时手臂也要跟着身体一起向前转。
3. 挥拍：当身体面向对方场地时，需要快速挥拍。
这个时候需要注意：手臂要伸直，同时手腕也要用力发力。
4. 跟随球的运动轨迹：当球离开拍面的时候，需要跟随着球的运动轨迹。
这个时候需要注意：手臂要保持伸直，并且眼睛也要注视着球的运动轨迹。
三、收拍和站姿正手发高远球的收拍和站姿同样非常重要，以下是具体步骤：1. 收拍：当球落在对方场地后方时，需要收回挥出去的拍。
这个时候需要注意：手臂不要过度用力，并且保持身体平衡。
2. 站姿：当收回挥出去的拍后，需要恢复到准备姿势。
这个时候需要注意：双脚分开与肩同宽，身体略微向右侧倾斜（对于右撇子），左脚稍微靠前。
四、注意事项在正手发高远球的过程中，需要注意以下几点：1. 身体要保持平衡，不要过度用力。
2. 手臂要伸直，并且手腕也要用力发力。
3. 眼睛要注视着球的运动轨迹。
4. 收拍和站姿也同样重要，需要注意。
五、总结正手发高远球是网球比赛中常见的技术动作之一，虽然看起来简单，但是需要掌握一些技巧和要领。
在实践中，需要多加练习和反复演练，才能够做到熟练掌握。
羽毛球-正手发高远球
动作要领
准备姿势
双脚分开与肩同宽，膝盖微 微弯曲，持拍手握紧球拍， 非持拍手放在身体前方。
引拍
将球拍向后引，同时身 体向右转动，重心放在
右脚。
挥拍击球
将球拍从身体右下方挥 起，向前上方击球，击
球点在身体右上方。
随挥动作
击球后，顺势将球拍挥 至左肩上方，身体重心
移至左脚。
适用场景
01
02
03
单打比赛
羽毛球-正手发高远 球
目录
• 正手发高远球介绍 • 正手发高远球技巧 • 正手发高远球训练方法 • 正手发高远球常见问题与纠正方法 • 正手发高远球实战运用
01
正手发高远球介绍
定义与特点
定义
正手发高远球是羽毛球发球技术 中的一种，利用正手握拍，将球 发到对方后场底线附近。
特点
具有较高的飞行弧线，能够迫使 对方后退接球，消耗对方体力， 创造进攻机会。
在发高远球之后，紧接着发一个网前小球，使对手在应对时出
现时间差和位置上的错乱。
与平球技术结合
02
在发高远球的同时，可以穿插使用平球技术，使对手在判断球
的弧度和落点时出现困难。
与假动作结合
03
通过假动作让对手误判球的路线和落点，然后再发高远球，使
对手措手不及。
THANKS
感谢观看
在单打比赛中，正手发高 远球是一种常用的发球方 式，能够有效地控制对手 的进攻。
控制节奏
当需要控制比赛节奏时， 可以利用正手发高远球来 减缓比赛节奏，调整自己 的状态。
创造进攻机会
当对手回球质量不高时， 可以利用正手发高远球到 对方后场底线，创造进攻 机会。
02
正手发高远球技巧
正手发高远球的动作要领简述
正手发高远球的动作要领简述正手发高远球是乒乓球比赛中常见的技术动作之一。
它要求运动员用正手握拍，通过合理的动作技巧将球打得高而远，以制造对手的压力和破绽。
以下是正手发高远球的动作要领。
一、站姿准备：1. 腿部：双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，保持身体平衡。
2. 上身：身体保持直立，挺胸收腹，肩膀放松。
3. 手臂：握拍时，手臂自然下垂，肘部稍微弯曲。
二、击球动作：1. 准备动作：将拍面与地面保持垂直，拍胶与球面平行，提前预判球的落点，做好准备。
2. 腿部协调：身体略微向后倾斜，用腿部发力，迅速向前冲刺，将重心转移到前脚。
3. 上身转动：用腰腹部的旋转带动上身转动，与击球方向保持一致。
4. 手臂挥动：以肩关节为轴，挥动手臂，将拍面与球面接触，并用适当的力量击球。
5. 手腕控制：在击球瞬间，用手腕控制拍面的角度，使球以高弧线飞出。
6. 出球后动作：击球后，身体保持平衡，及时恢复准备动作，以应对对手的反击。
三、注意事项：1. 准备充分：提前预判球的落点，做好准备姿势，确保击球的准确性和稳定性。
2. 身体协调：通过腿部的运动和上身的转动，使力量得以最大化，提高球的高度和远距离。
3. 手臂力量：在击球瞬间，发力要均匀稳定，避免过度用力或用力不足。
4. 手腕控制：在击球过程中，手腕的控制决定了球的弧线和方向，要灵活运用。
5. 准备迅速：击球后要及时恢复准备动作，以便应对对手的反击。
通过以上动作要领的合理运用，运动员可以有效地发出高远球，增加对手的防守难度，提高自己的得分机会。
在实际训练中，需要不断地熟练掌握动作要领，并结合实际比赛情况进行调整和运用，才能在比赛中取得更好的效果。
正手发后场高远球的步骤和注意点
正手发后场高远球的步骤和注意点
正手发后场高远球是排球比赛中非常重要的技术动作之一，它可以让球队在比赛中占据优势地位。
下面我们来详细了解一下正手发后场高远球的步骤和注意点。
步骤：
1.站稳身体：在发球前，要先站稳身体，双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚底，保持平衡。
2.握球：将球握在手掌心中，手指自然分开，拇指和食指夹住球的两侧，其他手指轻轻托住球。
3.摆臂：将球放在头顶上方，摆动手臂，使手臂与身体成90度角，手肘微微弯曲。
4.发球：用手掌心将球向上推起，同时用手臂的力量将球向前发出，发球时要注意力量的掌握，不要过于用力或不够用力。
5.跟进：发球后要及时跟进，准备接下对方的进攻。
注意点：
1.站稳身体：发球前要保持身体平衡，不要站得太歪或太直，否则会影响发球的准确性。
2.握球：握球时要注意手指的力度，不要过紧或过松，否则会影响
球的发出。
3.摆臂：摆臂时要注意手臂的角度，不要过高或过低，否则会影响球的高度和方向。
4.发球：发球时要注意力量的掌握，不要过于用力或不够用力，否则会影响球的高度和方向。
5.跟进：发球后要及时跟进，准备接下对方的进攻，不要松懈或过于紧张。
正手发后场高远球是一项需要细心和耐心的技术动作，只有在不断的练习和实践中，才能掌握好这项技术，为球队赢得胜利。
正手发高远球的技术动作要领
正手发高远球的技术动作要领引言正手发高远球是乒乓球运动中的一项重要技术动作。
通过正确的动作要领，运动员能够有效地控制球的轨迹和速度，增加球的旋转，使球飞得更高更远，给对手带来更大的压力。
本文将从动作要领、关键技术点和训练建议等多个方面进行探讨。
动作要领正手发高远球需要运动员掌握正确的动作要领。
以下是正手发高远球的技术动作要领：1.步法：站立时将身体重心放在脚尖上，用前脚掌踩踏地面，后脚跟离地，然后迈出一小步，将身体重心移动到前脚上，同时身体保持向前倾斜的姿势。
2.准备动作：挥拍姿势自然舒展，手臂放松垂直于身体前方，拍面与地面平行，头部保持稳定。
3.摆臂：将非击球手臂向后摆出，与身体成约90度的角度，以提供击球所需的反向动能。
4.正手拍球：击球时，向前迈一小步，伴随着上身的前倾，用击球手的手腕和前臂发力，掌握好拍球时机和力度。
击球时，球拍需要与击球点形成一个合理的角度，以保证球的轨迹和速度。
5.身体配合：击球前后的身体配合十分重要，击球时上半身前倾，击球后通过腰腹部的旋转将力量传递到球拍，并平稳地完成回收动作。
关键技术点击球点的把握在正手发高远球中，把握击球点的准确位置是非常关键的。
一般来说，正手发高远球的击球点位于球的底部，并稍微向前偏移一些。
通过精确的击球点把握，可以保证球的旋转和速度，使球飞得更高更远。
手腕的运用手腕是正手发高远球中的关键因素之一。
通过合理运用手腕的力量，可以增加球的旋转和速度。
在正手发高远球中，击球时手腕要保持柔软的状态，可以适当地向内侧倾斜，以增加球的旋转。
上身的协调在正手发高远球中，上身的协调也是一个重要的技术点。
通过上身的前倾和回收动作的协调，可以保证发力点的准确性和击球的稳定性。
上身的前倾应该是自然而不过分的，同时回收动作要平稳流畅，以保证下一次击球的准备。
步法的灵活运用在正手发高远球中，步法的灵活运用可以增强击球的威力和准确性。
通过迈出小步来调整身体的重心，可以更好地适应球的高度和速度变化。
羽毛球正手发高远球
羽毛球正手发高远球正文：一、介绍羽毛球正手发高远球是羽毛球比赛中常见的技术动作之一，通过运用正确的技巧和力量，将羽毛球高远地击出，达到防守或攻击的目的。
本章将详细介绍羽毛球正手发高远球的步骤、技巧和训练方法。
二、步骤⒈准备站姿：双脚平行站立，身体略微弯曲，保持平衡。
握拍的手放在身体前方，拍面朝下，手臂保持自然放松。
⒉准备动作：将拍面摆正并拉至身体的一侧，在摆正过程中需保持肘关节略微弯曲、拍面垂直于地面。
⒊用力拍球：利用前臂和手腕的力量以及上身的旋转动作，向前伸展手臂，使拍面与球接触。
用力打球，将球高远地击出。
⒋追球准备：击球完成后，做好准备以迅速移动到下一步位置，准备接下来的球。
三、技巧⒈握拍要正确：将握拍的手放在身体前方，以V字形的手指握住拍柄，拇指和食指形成一个稳固的夹角，称为正握，能够更好地掌控拍面。
⒉身体协调运动：在击球的过程中，身体的重心要向前倾，利用臀部、腰部和腿部的力量，配合上身的扭转动作，增加击球力量和稳定性。
⒊控制球拍挥动的速度和角度：控制球拍挥动的速度决定了球的力量和高度，角度则决定了球的方向。
⒋视线要准确：保持专注，将视线集中在球的落点上，以便迅速做出反应。
四、训练方法⒈基础体能训练：练习发高远球需要较强的力量和敏捷性，因此进行一些力量、速度和爆发力的基础体能训练是必要的，如重量训练、快速反应训练等。
⒉技术练习：通过刻意练习，重复进行发球动作的训练，逐渐提高技术动作的准确性和稳定性，如使用球机进行发球练习、与教练对练等。
⒊对战练习：与其他选手进行对战练习，模拟实际比赛的情况，提高在比赛中应对各种情况的能力。
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3.两侧移动步法
• • 两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接平射球时采用的步法。 （1）左侧移动步法
•
•
a.一步蹬跨步法：身体重心调整至右脚，右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转 动向左侧跨一大步到位击球（如左上图）。
b.两步蹬跨步法：当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬 跨一大步，形成背对网姿势到位击球（如左下图）。
（2）正手发高远球的技术性能
• 发高远球首先要发的高，标准是接发球 者在接球时，球时垂直下落的；其次要远， 标准是垂直下落的落点在底线处。初学者 一般达不到此要求，必须经过严格训练才 能准确掌握发球的弧度及落点。发高远球 发的好，可以延缓对方的进攻速度和加大 对方回击时的困难，从而减少对本方的威 胁。
1.正手发高远球
• （1）正手发高远球的动作要领 • • 发球站位：站在靠中线距离前发球线1米之内，有时也可以站在靠 近前发球线处，发球后再退至中心位置。 发球准备姿势：左脚在前，脚尖朝向球网；右脚在后，脚尖朝向右 斜前方。两脚间距离约与肩同宽，重心在两脚之间，自然放松站立， 身体稍侧向球网。右手正手握拍，自然屈肘举于身体右侧；左手以拇 指、食指和中指轻持球，举在胸前，两眼注视对手的站位、姿势、表 情。（如图11-2-5）
• 发球引拍动作：身体稍向左转，形成左肩向球网，身体重心转移至右 脚；右臂向右后上方摆起，完成引拍动作。（如图11-2-6）
• 发球挥拍击球动作：完成引拍动作之后，紧接着身体重心 随着上体由侧面转向正面而前移至左脚，右脚跟提起（如 图11-2-7），上体微微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体 由侧面转向正面时，左手开始放球。此时，腕部动作尽量 伸展，做最后击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧 接着往上方挥动。此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微 屈；击球瞬间，手指紧握球拍，完胜闪腕动作，球拍击到 球时成正拍面击球，完成挥拍击球动作。 • 随前动作：完成击球动作之后，右前臂继续内旋，并随着 挥拍的惯性，自然向左肩上方挥动（如图11-2-8），然后 回收至胸前，并将握拍调整成正手握拍形式。
•
•
2.步法
• 步法是打羽毛球的一项很重要的基本技术，它各种击球技术的完成，所以学习和掌握熟练的、 快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平 的重要环节。
• 羽毛球的步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳 步5种组成，每一步法一般都是从场地中心位置开 始。这些步法的结构可分为起动、移动、到位击 球和回动4个部分。
1.上网步法
• • 上网步法是完成上网搓球、推球、勾球和挑球的步法。这里简单介 绍跨步上网步法，但是不论采用哪种步法上网击球，上网前的站位和 准备姿势基本相同，即两脚开立约与肩同宽（一般右脚在前左脚稍 后），两膝稍有弯曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起。上体微微前 倾，持拍于体前，注视对方来球。 （1）两步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，接着右脚 向前跨出一大步到位击球（如图11-2-19）。
•
• •
（2）右侧移动步法
a.一步蹬跨步法：当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，左脚内侧蹬地，右 脚随髋关节的转动向右侧跨一大步到位击球（如图右上图）。 b.两步蹬跨步法：当来球离身体较远时，左脚应先向右后侧移一步，然后右脚向右后 侧蹬跨一大步到位击球（如右下图）。
谢谢 请各位评委老师 指正
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• （2）三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚 向前跨出一步，最后，右脚再跨出一大步到位击球（如图11-2-20）。
2.后退步法
• 后退步法是完成后退回击高远球、吊球、杀球、后场抽球的步法，这里简单介绍正手后退步法。不论采用哪种步法 后退击球，后退前的站位和准备姿势均与上网步法的站位及准备姿势相同。 （1）并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部向右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后移 至到位，左脚跟进一小步，呈左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作（如左上图）。 （2）交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部向右后转，接着左脚从右脚后交叉向后退一步，右脚 再向后移至到位，左脚跟进一小步，呈左脚在前右脚再后、侧身对网的姿势准备击球（如右上图）。 （3）并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一、第二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳向侧后到位 击球，最后双脚着地。 （4）反手后退步法： 蹬转一步反手击球步法： 起动后，以左脚前掌为轴，右脚向左后方蹬转使身体转向左后方，同时，右脚经左 脚向左后场跨出一步（重心移到 右脚）成背对球网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），右脚跨步着地时发力反手击球。击球后， 右脚往右后方蹬转，身体 随即转成面对球网，回中心位置（如左下图）。 • •
（3）正手发高远球易犯的错误
• • a.握拍错误：握得太紧，无法产生爆发力，故达不到发高远球的目的。 b.站位错误：两脚平站，身体正面对网，两眼盯着球。
•
c.引拍错误：由于站位错误，造成引拍时身体无法稍向右转，身体重心也 无法转移，右臂不是向右后上方摆起而是向后方摆，无法形成较好的发力机 制。
d.挥拍击球错误：肘关节伸得太直，腕部动作未伸展，挥拍时动作僵硬， 挥拍与放球时间不协调一致，击球点离身体太近或太远、太左或太右，导致 击球时不是正拍面击球，而是切面击球，击球点超过腰部，击球的瞬间无法 产生较大的爆发力。 e.随前动作错误：发球后很快进行动作制动，没有随惯性挥向左肩上方， 而是挥向右肩上方，回收动作后未及时进行握拍调整。
试讲内容—发高远球及羽毛球 基本步法
岗位编号-7号 抽签号-？
• 各位评委老师好，今天我试讲的内容是正 手发高远球以及羽毛球的基本步法
• 大家都知道羽毛球是一项隔网对抗性体育 项目，因此好的击球质量和灵活的步法是 打好羽毛球的关键，这里我先给大家介绍 羽毛球的正手发高远球技术和羽毛球的基 本步法 • 首先我们来看一下正手发高远球技术