高血压患者生活方式的健康教育
高血压患者健康教育处方
高血压患者健康教育处方高血压是一种常见的慢性病，严重影响患者的生活质量和健康状况。
为了帮助高血压患者更好地管理和控制自己的病情，以下是一份高血压患者健康教育处方，旨在提供详细的指导和建议。
一、饮食调整1. 控制摄入盐量：高血压患者应限制每日摄入的盐量在5克以下，避免食用过咸的食物，如咸鱼、腌制品等。
2. 增加膳食纤维摄入：多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血压。
3. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，避免食用油炸食品、糕点、动物内脏等高脂肪食物。
4. 合理搭配蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类等，避免过多摄入红肉。
二、生活方式调整1. 控制体重：保持适当的体重有助于降低血压，高血压患者应遵循科学的减重方法，逐渐达到理想体重。
2. 增加体力活动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的运动。
3. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对于高血压患者来说非常重要，烟草和酒精会对血压产生不良影响。
4. 控制情绪：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态，可以通过休闲娱乐、读书、听音乐等方式来放松自己。
三、药物治疗1. 高血压患者应按照医生的指导进行药物治疗，如钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等，以控制血压。
2. 患者需要严格按照医生的处方用药，不可自行增减剂量或停药，如出现不良反应应及时向医生报告。
四、定期随访1. 高血压患者应定期复诊，按医生要求进行血压监测，调整治疗方案。
2. 定期检查心电图、血脂、肾功能等相关指标，以评估疾病的进展和治疗效果。
五、风险因素控制1. 控制血糖：对于合并糖尿病的高血压患者，需要严格控制血糖水平，遵循医生的治疗方案。
2. 预防并发症：高血压患者容易合并心脑血管疾病，应积极预防和控制相关并发症的发生。
3. 定期进行健康体检，及时发现和处理其他潜在的健康问题。
以上是高血压患者健康教育处方的详细内容，希望能对高血压患者提供一些有益的指导和建议。
高血压患者生活方式健康教育及护理干预
高血压患者生活方式健康教育及护理干预高血压，也被称为高血压症或是动脉性高血压病，是一种慢性病，表现为动脉压力持续升高，是常见的心血管疾病之一。
高血压患者如果不得到控制，容易引发心脑血管疾病，甚至威胁生命。
对于高血压患者，健康教育和护理干预显得非常重要。
本文将介绍高血压患者的生活方式健康教育及护理干预。
一、生活方式健康教育1.饮食高血压患者饮食要清淡、低盐低脂、且多吃蔬菜水果、粗粮杂豆、水产品及适量畜禽肉、禽蛋。
建议适量减少摄入盐分，每天不超过6克，避免食用油炸、烧烤等高脂肪食物，多食用低脂肪、高纤维食物。
2.运动适量的身体活动对于降低血压至关重要。
高血压患者建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、慢舞等，每次持续30分钟以上，每周进行3-5次，可有效改善心血管功能，促进血液循环，帮助控制血压。
3.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会对血管产生不良影响，加重高血压病情。
高血压患者应立即戒烟限酒，避免二手烟的接触，以减少血压风险。
4.保持情绪稳定情绪波动会引起血压升高，因此高血压患者要保持心情愉快，避免过度焦虑、紧张和情绪波动。
可以通过音乐欣赏、阅读书籍、适当的休息调整心情，保持良好的心态。
二、护理干预1.定期监测血压高血压患者需要定期检测血压，并根据医生的指导进行药物治疗，确保血压控制在合理范围内。
一旦发现血压异常，应及时就医，避免因血压暴涨而导致意外。
2.遵医嘱用药高血压患者应根据医生的嘱咐，按时按量服用降压药物，严禁自行增减药量或更换药品。
要关注药物的不良反应，如头晕、乏力、恶心等，及时向医生反映并调整用药计划。
3.定期复查定期复查是非常关键的，可及时发现病情变化。
高血压患者应定期进行心电图、脑血管超声、血脂科检查等，及时了解血压病情的变化。
4.密切关注饮食家庭成员要密切关注高血压患者的饮食，协助他们控制摄入盐分和脂肪，帮助他们合理安排饮食结构，保证营养和健康。
5.助患者戒烟限酒家人要通过耐心、理解、关怀来劝说高血压患者戒烟限酒，同时给予充分的支持和关心，帮助患者树立信心，排除烟酒依赖。
高血压患者健康教育处方
高血压患者健康教育处方1. 患者背景介绍：高血压是一种常见的慢性疾病，全球范围内都存在高发率。
高血压患者通常需要长期服药来控制血压，并且需要采取一系列的生活方式改变来改善他们的健康状况。
本文将为高血压患者提供一份详细的健康教育处方，包括饮食、运动、心理健康和药物管理等方面的建议。
2. 饮食建议：高血压患者应该遵循低盐饮食，限制每天的盐摄入量在6克以下。
同时，应该增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以提供足够的纤维、维生素和矿物质。
此外，患者还应该限制饮酒和咖啡因的摄入，以减少对血压的影响。
3. 运动建议：适度的有氧运动对于控制血压非常重要。
高血压患者应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
此外，患者还可以尝试一些放松的运动，如瑜伽或太极，以缓解压力和焦虑。
4. 心理健康建议：高血压患者往往面临着长期的治疗和生活方式改变，这可能对他们的心理健康造成一定的影响。
因此，患者需要学会应对压力和焦虑，可以通过深呼吸、冥想和寻求社交支持等方式来缓解压力。
此外，定期与医生进行沟通和咨询也是非常重要的。
5. 药物管理建议：高血压患者通常需要长期服用降压药物来控制血压。
在服用药物时，患者应该按照医生的建议准时服药，并且不要随意停药或改变剂量。
同时，患者应该密切关注药物的副作用，并及时向医生报告。
此外，患者还应该定期进行血压监测，以确保药物的疗效。
6. 定期随访：高血压患者应该定期进行随访，以确保血压的控制和健康状况的改善。
在随访过程中，医生会对患者的血压进行监测，并根据需要调整药物治疗。
此外，医生还会与患者讨论饮食、运动和心理健康等方面的问题，并提供相应的建议和指导。
7. 注意事项：高血压患者在日常生活中需要注意以下事项：- 避免暴饮暴食和过度劳累，以免对血压产生不良影响。
- 定期测量血压，以便及时发现血压异常。
- 避免长时间暴露在高温环境中，以免引起血压升高。
- 如果出现头痛、胸闷、心悸等不适症状，应及时就医。
高血压患者健康生活方式教育
宣传教育：通过各种渠道宣传高血压患者健康生活方式的重要性，提高公 众对健康生活方式的认知和意识。
培训专业人才：加强对专业人才的培训，提高他们的专业素养和技能水平， 为高血压患者健康生活方式教育提供有力的人才保障。
添加标题
评估内容：包括焦虑、抑郁、睡眠 质量等方面
干预措施：根据评估结果，制定相 应的干预措施，提高患者心理健康 水平
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推广与普及
加强宣传教育力度，提高公众认知度
宣传教育内容：高血压的危害、预防措施、治疗方法等 宣传教育方式：通过媒体、社区、学校等渠道进行宣传 提高公众认知度：让更多人了解高血压的危害和预防方法 加强宣传教育力度：增加宣传教育的频次和覆盖面
通过医疗机构的教育和指导，患者可以更好地掌握高血压的健康生活方式， 从而有效地控制血压，减少并发症的发生。
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效果评估
血压水平控制情况评估
评估指标：收缩压和舒张压水平 评估方法：定期测量血压，记录数据 评估结果：血压水平得到有效控制，降低心血管疾病风险 评估意义：为制定更有效的治疗方案提供依据
开展公益活动，提高社会关注度
组织健康讲座：邀请专家学者 为大众普及高血压知识
举办义诊活动：为高血压患者 提供免费检查和咨询服务
发起公益广告：通过媒体宣传 高血压防治知识
开展社区活动：组织健康有益 的体育活动，促进居民健康生 活方式养成
加强政策支持，推动健康生活方育的政策，明 确目标和措施，为推广和普及提供政策保障。
控制盐分摄入：高血压患者应减少盐的摄入量，以降低血压和心血管疾病的风险。建议每日盐摄入量不
高血压患者生活方式健康教育及护理干预
高血压患者生活方式健康教育及护理干预高血压是一种常见的慢性疾病，是由于血液在动脉内流动时对动脉壁的压力过高而引起的。
高血压患者如果不及时进行治疗和管理，会给患者带来许多潜在的健康风险，如心脏病、中风、肾脏疾病等。
对高血压患者进行生活方式健康教育及护理干预至关重要。
高血压患者应该保持良好的饮食习惯。
他们应该少食高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖的食物。
应该多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。
高血压患者还应该限制饮酒和咖啡因的摄入，因为这些食物和饮品会导致血压升高。
对于高血压患者来说，适当的饮食控制对于控制血压非常重要。
高血压患者应该保持适当的体重和进行适当的运动。
过重的身体会增加心脏负担，导致血液循环不畅。
高血压患者应该通过控制饮食和增加运动来保持健康的体重。
适当的运动可以加强心脏功能和血管弹性，有助于降低血压。
一般来说，高血压患者应该进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的运动。
在进行体育运动前，高血压患者需要进行健康体检和咨询专业医生的意见。
高血压患者应该保持良好的心理状态。
情绪和压力会直接影响到血压的水平。
长期的焦虑和抑郁会导致激素水平的改变，从而引起血压升高。
高血压患者应该学会如何应对压力和情绪，可以通过音乐、读书、瑜伽等方式来舒缓压力和放松自己的心情。
高血压患者还可以寻求专业心理咨询的帮助来改善自己的心理状态。
高血压患者应该定期监测自己的血压值，特别是在药物治疗和生活方式干预后。
他们应该学会自己测量血压，掌握正确的测量方法和时间。
如果发现血压异常，应该及时就医，并按医生的建议进行治疗。
定期监测血压，有助于高血压患者了解自己病情的进展和掌握自己的健康状况，及时调整治疗方案和预防并发症的发生。
除了生活方式的调整外，高血压患者也需要合理药物治疗。
他们应该服从医生的建议，按时按量服用降压药物，不要擅自停药或随意更换药物。
在服用药物的过程中，要密切关注自己的身体状况，如果出现不适或者药物副作用，需要及时向医生反映。
高血压个体化健康教育模板
高血压个体化健康教育模板
1. 了解个体的病情：首先，了解个体的高血压病史、家族史、个人生活习惯和身体状况。
这些信息对制定个体化的健康教育计划至关重要。
2. 建立合理的饮食计划：根据个体的身体状况和生活习惯，制定适合的饮食计划。
鼓励个体低盐低脂饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物和健康蛋白质。
3. 调整生活方式：帮助个体培养健康的生活方式，包括适度的运动、控制体重、戒烟限酒和定期体检等。
鼓励个体每天进行适度的有氧运动，如散步、骑自行车等。
4. 学会控制情绪：情绪波动会对血压产生不良影响。
教育个体进行压力管理和情绪调节，如学习放松技巧、参加心理疏导等。
5. 定期监测血压：教育个体学会正确使用血压计，掌握血压监测的技巧和频率。
鼓励个体定期检测血压，及时发现异常情况并进行干预。
6. 加强药物管理：根据个体的高血压病情，指导个体正确使用药物、遵循医嘱和定期复诊，以确保药物疗效的最大化。
7. 积极应对并预防并发症：提醒个体高血压可能引发的并发症，如心脑血管疾病、肾脏病等，并指导个体采取积极预防措施，如控制血压、定期检查、健康饮食等。
8. 提供支持和互动平台：建立一个支持和互动的平台，让个体可以与其他高血压患者分享经验、交流困惑，并得到专业人士的指导和支持。
（备注：以上仅是一个模板，实际的个体化健康教育应根据个体的实际情况进行调整和个性化的制定，建议在指导过程中咨询医生或专业人士的意见。
）。
高血压健康教育内容
高血压健康教育内容高血压患者需要接受健康教育，以针对个体存在的危险因素，采取非药物干预措施，控制高血压并减少其他心脑血管疾病的发病危险。
其中包括以下几个方面：1.合理膳食健康教育：建议减少钠盐、膳食脂肪，补充适量优质蛋白质，注意补充钾和钙，多吃蔬菜和水果，限制饮酒。
2.体力活动健康教育：高血压患者应保持适当的体力活动，包括有氧、伸展及增强肌力练三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。
3.控烟的健康教育：对有吸烟嗜好的高血压患者，应劝其戒烟，以降低血压、提高药物的顺应性。
4.精神压力的健康教育：高血压患者如果有精神压力，需要采取相应的心理干预措施，如放松训练、咨询、心理治疗等。
总之，高血压患者需要积极采取健康教育措施，改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和惯，从而达到控制高血压的目的。
针对有精神压力和心理不平衡的高血压患者，需要进行长期细致的工作。
这包括家属和社区医师的耐心劝导，提倡选择适合个体的文化活动，增加社交机会，倾诉心中的困惑，在社团活动中得到同龄人的理解和劝导。
这些措施可以帮助患者减轻精神压力，保持平衡心理，提高应激能力。
为了确定健康处方的个体方案，应根据健康处方的内容和要求详细询问患者的基本情况。
例如，当判断患者超重，BMI 指数大于24时，应对其进行控制饮食和加强运动的生活方式指导。
一方面强调减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。
在减重过程中还需积极控制其它危险因素，如饮酒的超重者需戒酒等。
对于老年高血压患者，大量随机化临床试验表明高血压治疗对其是有益的。
不同年龄段（<80岁）的高血压患者均可使用利尿剂、钙拮抗剂、β-阻滞剂、ACEI等抗高血压药物进行治疗。
对于曾经发生过脑卒中或TIA的患者，其脑血管事件复发率为每年4%，发生冠心事件的危险也高。
如果中度降压，危险也将相应降低。
因此，曾经发生过脑卒中的高血压患者应接受认真的降压治疗。
高血压患者生活方式健康教育及护理干预
高血压患者生活方式健康教育及护理干预高血压是一种常见的慢性病，它会对患者的身体产生许多负面影响，如心血管疾病、脑卒中、肾病等。
因此，高血压患者需要采取一系列的生活方式健康教育和护理干预措施，以保持身体的健康。
本文将探讨这些措施及其实施方法。
一、生活方式健康教育生活方式健康教育是指通过科学的、系统的、个性化的健康教育，帮助高血压患者了解高血压的防治知识，以及正确的生活方式，从而达到预防、提前干预和控制高血压的目的。
1.合理饮食高血压患者要保持适量、均衡的饮食。
要减少高脂高糖和高盐食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜、谷类食品和低脂肪、低盐含量的食品的摄入。
具体实施方法：（1）控制主食摄入量，每餐主食以少量多餐的方式摄入。
（2）增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，保持均衡食品营养。
（3）减少红肉、肥肉、脂肪和糖分的摄入，多吃素食。
（4）控制盐的摄入量，每天盐摄入量不超过6克。
2.适当运动适当的运动对高血压患者很有益，可以降低血压，增加体力和耐力。
高血压患者可以选择那些对身体不会造成伤害的运动方式，如快走、慢跑、游泳、健身操等。
（1）坚持适量运动，每天30分钟以内。
（2）根据身体情况，选择适合自己的运动方式和运动强度。
（3）运动前先进行适当的热身运动。
（4）运动后要进行适量的拉伸运动，以放松肌肉。
3.戒烟限酒烟草和酒精是高血压的危险因素，会对身体造成不可逆的伤害。
因此，高血压患者需要戒烟限酒，以保护身体健康。
（1）彻底戒烟，尽量不与吸烟者接触。
4.保持心理平衡心理因素是高血压的重要影响因素之一。
保持心理平衡对控制高血压很有帮助。
高血压患者应该学会正确的心理调节方法。
（1）放松心情，避免紧张和焦虑。
（2）保持良好的睡眠质量。
（3）保持良好的工作和生活状态，不过度劳累。
二、护理干预除了生活方式健康教育，护理干预也是高血压患者很重要的治疗手段之一。
护理干预可以帮助患者控制血压、减少并发症。
具体措施如下：1.监测血压高血压患者需要经常监测自己的血压，以确保控制在正常范围内。
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郑州大学自考本科毕业论文专业高级护理姓名 1 2 3准考证号018410100501论文题目高血压患者生活方式的健康教育2012年4月8日目录摘要 (1)1.高血压一般知识宣教 (2)1.1高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征 (2)1.2 分类 (2)1.3高血压诊断标准 (2)1.4 原发性高血压的病因 (2)1.5 一般表现 (3)1.6 并发症 (3)2健康教育 (3)2.1何为健康教育 (3)2.2健康教育的方式 (3)2.3健康教育内容 (3)3. 结论 (7)参考文献 (8)【摘要】目的高血压病是我国最常见的心脑血管疾病的重要独立危险因素之一，是人类健康的“第一杀手“。
高血压病病程长，病情进展程度不一，大部分是良性缓慢过程，但有年轻化的趋势，血压持续升高可引起心、脑、肾等靶器官的损害，严重影响人们的生活质量[1]。
健康教育是一种有效的治疗疾病的手段，通过对高血压患者采取健康的生活方式的健康教育，使其达到早期和规律治疗，实验证明，对高血压病人进行有计划、有目的的教育活动，可使病人对高血压有较清楚的认识，改变不良的习惯；养成健康的生活方式，树立良好的行为规范，达到理想的降压效果。
【关键词】高血压健康教育生活方式高血压是一种“生活方式病”。
随着生活条件的日益改善，人们的生活水平逐步提高，越来越多的人患上高血压病。
其实这些疾病是跟人们的不健康的生活方式有关，例如：不合理饮食，过度劳累等。
如果人们要知道一些有关高血压病的健康教育方面的知识，那么在很大程度上能够降低高血压病的发病几率。
2oo8年3月～2008 年8 月，我们对50例高血压患者进行健康教育，使其养成健康的生活方式。
现报告如下。
目的：探讨健康教育对高血压生活方式的影响。
资料与方法：在胜利社区随意选取100例已确诊为高血压的患者，高血压确诊标准参照1999年WHO/ISH高血压病分级标准。
随机分为教育组和参照组各50例，参照组进行常规入院宣教，教育组按照自行设计的高血压健康教育内容，包括高血压一般知识和健康的生活方式等进行系统、连续、有针对性的教育与指导。
6个月后对100例患者进行健康生活方式问卷调查。
结果：教育组的健康生活方式明显高于参照组，两组比较差异有统计学意义（0.05）。
现就以下几方面来谈谈高血压病的生活方式的健康教育:1.高血压一般知识宣教1.1高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征1.2 分类高血压可分为原发性和继发性高血压两类。
原发性高血压即指原因不明的血压升高，可引起心、脑、肾等严重并发症，占病人总数的90%以上，是危害人类健康，病死率，病残率极高的常见病。
而继发性高血压指有明确而独立的病因，其血压升高是某些疾病的临场表现之一，如肾小球肾炎，肾动脉狭窄，多发性大动脉炎等。
1.3高血压诊断标准根据1999年世界卫生组织（WTO）和国际高血压学会（ISH）高血压治疗指南：原发性高血压的诊断标准为：未服用抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg,和（或）舒张压≥90mmHg。
1.4 原发性高血压的病因1.4.1遗传因素：父母均为高血压者其子女患高血压的概率明显高于父母均为理想血压者。
1.4.2性别与年龄：高血压患病率随年龄而上升，35岁以后上升幅度较大。
其性别差异不大。
虽然青年时期男性患病率高于女性，但女性绝经后稍高于男性。
1.4.3饮食习惯：研究显示，钠盐摄入量与高血压的发生密切相关。
高盐摄入可使部分受试者血压升高，而限盐可使血压下降。
膳食中钾钙不足也可使血压升高。
1.4.4肥胖：体质指数与血压呈正相关。
流行病学调查表明血压常随体质指数的增大而升高。
肥胖者特别是向心性肥胖和高脂血症者经常与高血压同时出现。
1.4.5 职业：脑力劳动者患病率高于体力劳动者，城市居民高于农村居民。
1.4.6其他因素：吸烟，长期噪声影响，精神刺激，持续的紧张状态均与高血压的发生有一定关系。
1.5 一般表现1.5.1 症状：多数病人起病缓慢，早期多无症状。
部分病人可有头痛、头晕眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状，但与高血压病严重程度并非一致，也可出现鼻出血，视力模糊等症状。
1.5.2 体征：血压升高，并随季节、昼夜、情绪等因素波动。
冬季血压较高，夏季较低；夜间血压较低，清晨起床活动后血压迅速升高。
1.6 并发症随着病情进展，血压持续升高，导致心、脑、肾等器官受损。
1.6.1 心脏：血压长期持续升高，使心脏尤其是左心室后负荷过重，左心室肥厚扩张，导致高血压性心脏病，最终导致心脏衰竭。
高血压可促使冠状动脉粥样硬化的形成及发展并使心肌耗氧量增加，病人可出现心绞痛、心肌梗死、甚至猝死。
1.6.2脑：长期高血压可形成小动脉的微小动脉瘤。
血压骤然升高可引起破裂而致脑出血。
一过性脑血管痉挛导致短暂性脑缺血发作。
高血压也促使脑动脉粥样硬化的发生，脑动脉血栓形成。
1.6.3 肾：持续性高血压导致肾小球纤维化，萎缩，最终肾衰竭。
1.6.4血管：视网膜小动脉硬化，导致视网膜出血和渗血。
眼底镜检查视网膜小动脉可反映高血压的严重程度。
严重高血压可促使形成主动脉夹层破裂，常可致命。
2健康教育2.1何为健康教育健康教育是通过信息传播和行为干预帮助个体和群体掌握卫生保健知识，从而树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动和过程。
2.2健康教育的方式2.2.1集体健康教育科室里成立健康教育学习室，提供相关专业知识书籍，供患者定时观看，同时定时由护理人员为患者讲解相关知识与行为疗法。
2.2.2 图文宣传利用科室走廊的宣传栏，健康教育宣传册等形式将教育内容展示给患者，以供阅读。
2.2.3示范训练教会患者如何测量血压、读取血压值、数脉搏。
2.2.4访视社区全科医生每月到高血压患者家庭及居委会进行访视，测量患者血压并给予面对面的咨询指导。
2.3健康教育内容主要针对患者的生活方式进行指导，改善其生活行为，这适应于所有高血压患者，包括正确使用降压药物。
2.3.1 保持良好的生活态度。
避免精神刺激（包括家庭和社会因素等方面产生的刺激），给予心理指导，向患者说明精神因素与本病的关系，指导患者训练自我控制能力，学会正确释放情绪或是借助专业人员缓解心理压力，从而保持心理平衡和轻松稳定情绪，并培养其宽容的态度，不轻易发火，避免暴怒、焦虑、忧郁和悲观，以达到遵循治疗方案，建立与高血压病长期斗争的信念的目的。
2.3.2纠正不合理的饮食结构。
长期不合理的饮食结构会诱发或加重高血压病，故纠正不合理的饮食结构在高血压病的防治中占有十分重要的地位。
在高血压病的饮食调理中，应注意限制总热量的摄入，并减少食盐和脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质，戒烟限酒，合理补充钙、钾、锌、镁、铬及维生素等，这些都对高血压病防治有利。
下面具体讨论一下高血压患者的正确饮食方法：低盐高钾补钙，戒烟限酒饮水①限制钠盐的摄入量钠盐在高血压病的发生中，起着非常重要的作用。
盐摄入越多血压水平就越高。
日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。
钠盐摄入过多，对老年人心血管和血液黏滞度极为不利，对高血压病更是一个致病的危险因子。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
所以，一般高血压患者，每日摄入钠盐量应限制在5克以内，对于老年性高血压患者，每日钠盐摄入量应限制在4克以内;对于一些严重的高血压患者，每天钠盐摄入量还应再低些，应限制在3克以下为宜。
②增加钙和钾的摄入量多补钙可以起到一定的降压作用，因为钙的摄入，可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力。
含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其它矿物质和维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
对高血压并同时伴有高血脂症患者来说，最好饮用脱脂奶，可以减少脂肪的摄入。
钾可以和钠盐进行中和，有效防止高盐摄入引起的血压升高，增加钾的摄入量有利于钠的排出，对轻型高血压患者具有明显的降压作用。
食物中都含有丰富的钾，尤其是大部分的新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、香蕉、黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
③戒烟限酒吸烟曾被世界卫生组织称为20世纪瘟疫，是“慢性自杀行为”。
吸烟可使血管长期痉挛血压升高，故高血压患者应戒烟，不仅可使血压降低还可减少心脑血管并发症的发生，另外，研究资料证明，吸烟是一种既害己又损人的行为，被动吸烟造成的危害不亚于主动吸烟者。
因此，有学者指出：“除核战争，饥荒，瘟疫外，吸烟对人类健康危害最大，它是导致心脑血管疾病，恶性肿瘤等多种疾病和死亡的重要危险因子”。
高血压患者应严格控制饮酒，因为饮酒不仅可导致血压升高，而且可增加心脑血管疾病的并发症。
饮酒可兴奋交感神经、肾素、血管紧张素系统、类固醇激素水平升高，从而使血压升高，因此，即使少量饮用，也应控制在每日50毫升以内，绝对禁止酗酒。
④饮水饮水可防止血栓的形成，降低脑中风的并发率。
尤其是夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠等血流缓慢的情况下，容易形成血栓。
因此，高血压患者要适时的补充水分，也可多吃些水果。
另外，水的硬度也与高血压的发生有密切的联系。
研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
高血压患者要避免“三高”饮食，宜食清淡，高维生素，高纤维素，高钙食物，其中，总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2.3.3 节制饮食，控制体重。
俗话说“饮食常留三分饥”，这对高血压患者特别重要。
尽量将体重指数（BMI）控制在＜25，BMI=体重（kg）/身高（m）2，以20～24为正常范围。
体重降低对改善胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心室肥厚有益。
因为体重增加可引起血压升高，体重增加了，伴随的血流动力学改变，即静脉的回心血量，心输出量增加，因此血压升高；相反，体重降低，血浆容量及心输出量下降，血压亦随之降低。
2.3.4 劳逸结合高血压患者既要适量运动，又要注意休息。
运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。
可根据年龄及身体状况选择慢跑、散步、打太极拳或太极剑等有氧运动。
要循序渐进，开始为10～15 min /次，每周3～5次，以后逐步增加，AHA推荐所有成年人都应在每周的多数时间里保证30 min/d以上的锻炼时间，且多多益善［2］；另外，保证充足的睡眠，对睡眠欠佳者，睡前可听催眠曲，热水泡脚，必要时适当使用镇静药。