肌肉记忆的基本概念
muscle记忆方法
muscle记忆方法【实用版4篇】目录（篇1）1.MUSCLE 记忆方法的背景和起源2.MUSCLE 记忆方法的五个步骤3.MUSCLE 记忆方法的优点和应用场景4.MUSCLE 记忆方法的局限性和改进空间正文（篇1）肌肉记忆法（MUSCLE）是一种常用的记忆技巧，起源于古希腊和罗马时期的记忆训练方法。
它是一种基于联想和图像化的记忆方法，可以帮助人们更容易地记住事物。
下面我们将详细介绍肌肉记忆法的五个步骤，并探讨其在现实生活中的应用和局限性。
首先，让我们了解一下肌肉记忆法的五个步骤。
这五个步骤分别是：1.明确（明确要记忆的事物）2.联想（利用联想将记忆内容与个人经验联系起来）3.影像化（将记忆内容影像化，以便于大脑储存）4.存储（将影像化的记忆内容储存在心中）5.检索（在需要时，通过回忆和检索提取出记忆内容）肌肉记忆法具有许多优点，使得它成为一种受欢迎的记忆技巧。
首先，肌肉记忆法利用了我们的大脑对图像的强烈记忆能力，因此可以提高记忆效果。
其次，肌肉记忆法能够帮助我们将抽象的概念具体化，使得记忆过程更加有趣。
此外，肌肉记忆法还可以帮助我们更有效地记忆大量信息。
肌肉记忆法在生活中有很多应用场景，例如学习语言、备考考试、记住重要事件等。
只要我们善于运用肌肉记忆法，就可以轻松记住各种复杂的信息。
然而，肌肉记忆法也存在一些局限性和改进空间。
首先，肌肉记忆法对训练者的想象力和联想能力有一定要求，因此在实际应用中可能并不适合所有人。
其次，肌肉记忆法需要花费一定的时间和精力去训练和掌握，因此在紧急情况下可能不适用。
总之，肌肉记忆法是一种有趣且实用的记忆技巧。
通过掌握肌肉记忆法的五个步骤，我们可以轻松记住各种复杂的信息。
目录（篇2）1.MUSCLE 记忆方法的背景和起源2.MUSCLE 记忆方法的五个步骤3.MUSCLE 记忆方法的优点和适用场景4.MUSCLE 记忆方法的实践建议和注意事项正文（篇2）肌肉记忆法（MUSCLE）是一种基于科学原理的记忆技巧，起源于 20 世纪初。
舞蹈中肌肉记忆的概念
舞蹈中肌肉记忆的概念
舞蹈中的肌肉记忆是指通过反复练习和训练，肌肉对于特定动
作的记忆和自动化执行能力。
当舞者经过长时间的练习，特定的动
作和技巧会逐渐存储在肌肉中，形成一种自动反应的状态。
这种肌
肉记忆使得舞者能够在表演时不再需要过多地思考动作的细节，而
能够更加流畅、准确地执行舞蹈动作。
肌肉记忆的形成与神经系统的学习和适应机制有关。
当我们重
复进行某个动作时，神经系统会不断加强和改善与该动作相关的神
经通路。
这些神经通路连接了大脑的运动控制中枢和肌肉，使得执
行动作时的信号传递更加高效。
这种神经通路的加强和改善，使得
肌肉能够更快速、更准确地响应指令，从而形成肌肉记忆。
舞蹈中的肌肉记忆对于舞者的表演至关重要。
它使得舞者能够
在舞台上自如地展现出精确的动作和技巧，提高表演的质量和效果。
通过反复训练和练习，舞者能够逐渐建立起肌肉记忆，使得舞蹈动
作变得更加流畅、自然，并且能够更好地与音乐、情感等元素相融合，给观众带来更好的艺术享受。
然而，肌肉记忆并非一劳永逸的。
如果长时间不进行相关动作
的练习，肌肉记忆会逐渐衰退。
因此，舞者需要保持定期的训练和练习，以保持和提升肌肉记忆的水平。
此外，舞者还可以通过不断学习新的舞蹈动作和技巧，拓展肌肉记忆的范围，提高自己的舞蹈水平和表现能力。
肌肉记忆的意思-肌肉记忆是什么意思
肌肉记忆的意思|肌肉记忆是什么意思基本解释肌肉记忆(MuscleMemory)，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。
人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。
最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。
肌肉记忆-基本概念肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。
专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。
想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。
这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。
也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。
当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。
可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。
这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。
据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。
生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。
这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。
肌肉记忆
臀肌
臀大肌
伸髋关节肌外旋髋关节
梨状肌将坐骨大孔分为梨状肌上孔和梨状肌下孔。
臀中肌、臀小肌
作用：主要外展髋关节。
梨状肌
作用：使髋关节旋外。
大腿肌
前群。
缝匠肌和股四头肌。（屈髋、膝关节）
人体最大、最长两肌
内侧群。
耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌股薄肌（大腿内收）
三收一耻加一薄
后群。
两侧同时收缩使头后仰
斜角肌群
前、中斜角肌止于第一肋
后斜角肌止于第二肋，
前、中二肌与第1肋之间的空隙称斜角肌间隙，有血管、神经通过。
背肌
浅层
斜方肌
使肩胛骨向脊柱靠拢，
上部肌束可上提肩胛骨（耸肩），
下部肌束则可使肩胛骨下降。
背阔肌
使肱骨内收、旋内和后伸。
背手姿势。
全身最大的扁阔肌
中层
肩胛提肌
上提肩胛骨
菱形肌
使肩胛骨向脊注靠拢并稍上提。
深层
竖脊肌
使脊柱后伸和仰头
维持人体直立姿势
相当于猪里脊
胸肌
胸上肢肌
（起自胸廓止于上肢骨）
胸大肌
起于锁骨、胸骨和1-6肋软骨，止于肱骨大结节嵴
肱骨内收和旋内
上肢固定引体向上
助吸气
胸小肌
起于第3-5肋
止于肩胛骨喙突。
牵拉肩胛骨向前内下方
前锯肌
起自第1-8肋，
止于肩胛骨脊柱缘。
母长屈肌
趾长屈肌
小腿三头肌
腓肠肌（有两个头）浅
比目鱼肌组成深
作用：能跖屈踝关节（即上提足跟）和屈膝关节。
跟腱
外侧群。
腓骨长肌（浅）
腓骨短肌（深）。
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用【摘要】肌肉记忆是一种通过反复练习形成的自动性运动模式，对声乐学习至关重要。
在声乐学习中，肌肉记忆有助于加强呼吸控制、音准稳定和音色调节等关键技能。
通过肌肉记忆，学生能够更快地掌握歌曲的动作和技巧。
声乐训练中的肌肉记忆锻炼可以帮助学生建立正确的歌唱姿势和呼吸方式。
通过反复练习和训练，声乐学生可以提高肌肉记忆，从而提高声乐表现的水平和质量。
肌肉记忆不仅对声乐技巧的掌握起着关键作用，而且也是声乐学习中不可或缺的因素。
未来，更多的声乐教育将注重肌肉记忆的应用，帮助学生更好地提升声乐技能和水平。
【关键词】肌肉记忆、声乐学习、作用、意义、技巧掌握、训练、提高表现、重要性、关键、未来应用。
1. 引言1.1 什么是肌肉记忆？肌肉记忆是一种学习和执行动作的方式，通过反复练习和训练，使得特定的肌肉群记住并自动执行相应的动作。
肌肉记忆并非真正的“记忆”，而是指一种自动化的运动模式，即在大脑中形成的神经通路，使得完成一项动作时，不需经过大脑的意识控制，而是由肌肉自动完成。
肌肉记忆是通过不断重复特定动作，加强神经肌肉连接，使得执行该动作时更为准确和流畅。
在声乐学习中，肌肉记忆扮演着重要的角色。
声乐表演需要唱歌者利用多种肌肉群，如呼吸肌、声带、喉咙等，来产生声音并控制音准、音量和音色等。
练习唱歌需要通过不断训练和重复，让这些肌肉群建立起正确的运动模式，使声音表现更为准确和稳定。
肌肉记忆可以帮助唱歌者建立起正确的呼吸、姿势和发声技巧，提高声乐技巧和表现力。
肌肉记忆在声乐学习中扮演着不可或缺的角色，是唱歌者培养技巧和表现力的重要工具。
通过不断训练肌肉群，唱歌者可以提高声音的准确性和稳定性，表现出更加出色的声乐技巧。
1.2 声乐学习中的重要性声乐学习是一门需要持之以恒的艺术，要想在声乐领域取得成功，不仅需要具备良好的音乐素养和音域，还需要具备良好的声乐技巧。
而肌肉记忆在声乐学习中扮演着至关重要的角色。
肌肉记忆的概念
1111
肌肉记忆（Muscle Memory），也被称为运动记忆（Motor Memory），是指人体的肌肉在进行某种特定动作或运动时，会自然而然地记住这些动作的模式和技巧，并且在下次进行相同或类似的动作时能够自动地调用这些记忆，不需要经过大脑有意识的思考和指令。
肌肉记忆是一种长期的、潜意识的记忆形式，它不同于短期的、有意识的记忆，如对某个事件或知识的记忆。
肌肉记忆是通过反复练习和重复动作形成的，当我们进行某个动作时，大脑会向肌肉发送信号，肌肉会根据这些信号进行收缩和伸展，从而完成动作。
随着反复练习，肌肉会逐渐适应这些信号，形成记忆，并且在下次进行相同或类似的动作时能够更加高效地完成。
肌肉记忆在许多领域都有广泛的应用，如体育运动、音乐演奏、舞蹈表演等。
在体育运动中，运动员通过反复练习某个动作，可以形成肌肉记忆，从而在比赛中更加高效地完成动作。
在音乐演奏和舞蹈表演中，演奏者和舞者通过反复练习，可以形成肌肉记忆，从而更加流畅地演奏和表演。
虽然肌肉记忆是一种潜意识的记忆形式，但它也可以通过有意识的练习和训练来加强和改善。
通过不断地重复和练习，可以提高肌肉记忆的准确性和效率，从而更好地完成各种动作和任务。
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用肌肉记忆是指我们通过反复的训练和重复的动作，使身体的肌肉能够自动化地执行某个动作或技能的能力。
在声乐学习中，肌肉记忆扮演着非常重要的角色。
肌肉记忆在声乐学习中帮助我们形成正确的发音和喉头姿势。
通过在口腔和喉头周围的肌肉的训练和强化，我们可以形成正确的喉头张开、舌位和发音等基本要素。
这种肌肉记忆的形成使得我们可以更加自然地发声，避免喉咙疲劳和声带伤害。
肌肉记忆在声乐学习中有助于建立稳定的音高和音质。
通过反复的练习，我们可以让声音产生的肌肉动作更加自动化和准确，从而达到稳定的音高和音质。
这对于培养良好的音乐感和音准是非常重要的。
肌肉记忆还在声乐学习中有助于提高演唱和呼吸技巧。
演唱需要我们的声带和呼吸肌肉协调配合，以达到较长时间的声音持续和良好的声音控制。
通过强化这些相关的肌肉记忆，我们可以更好地掌握技术，并且在演唱时更加自如和舒适。
肌肉记忆还有助于培养舞台表演的自信心和灵活性。
通过反复的舞台表演训练，我们可以让肌肉记忆帮助我们自动化舞台上的一些基本动作和表情，从而能够更加自信地面对观众。
这种肌肉记忆的形成还可以使我们在舞台表演时更加灵活，更好地适应不同场合和要求。
肌肉记忆仅仅是声乐学习中的一个方面，还需要结合其他方面的训练来达到综合的声乐技巧。
除了肌肉记忆，声乐学习还需要关注音乐理论、身体姿势、情感表达等方面的训练。
只有全面地培养这些技巧和能力，才能成为一名出色的声乐演唱家。
肌肉记忆在声乐学习中起着重要的作用。
通过反复的训练和重复的动作，使得相关肌肉的自动化能力得到提高，从而可以更加自然和准确地发声，实现稳定的音高和音质，提高演唱和呼吸技巧，并在舞台表演中展示自信和灵活性。
肌肉记忆仅仅是声乐学习的一个方面，还需要结合其他方面的训练来达到综合的声乐技巧。
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
“肌肉记忆”是指人体在经过反复练习某项技能后，可以形成一种不需要主观思考而自动完成的运动记忆的能力。
对于声乐学习来说，肌肉记忆是非常重要的，因为它能够帮助学员掌握正确的发声技巧，提高声音的稳定性、准确性以及音质的优美程度。
第一，肌肉记忆有助于掌握正确的发声技巧。
在声乐学习中，正确的发声技巧是非常重要的，因为它能够帮助学员避免发声障碍和伤害喉部。
通过不断地练习，身体会形成一种肌肉记忆，使发声技巧变得自然，从而更加娴熟地掌握发声技巧。
第三，肌肉记忆有助于提高音质的优美程度。
练习建立肌肉记忆的过程中会逐渐形成听觉范畴，使得学员能够更加精准准确地辨别和控制各个声部的唱出效果。
并最终形成一种肌肉记忆，使声音更加美妙、甜美、动听的目标。
总之，“肌肉记忆”在声乐学习中起着至关重要的作用，它可以帮助学员掌握正确的发声技巧，提高声音的稳定性和准确性，达到更加优美的音质。
因此，针对声乐学习的训练应该经常反复练习，不断培养身体的肌肉记忆，并在理论知识的基础上进行实践，才能真正做到声音的精准高效的表达。
手臂肌肉记忆实验报告
手臂肌肉记忆实验报告作者：[你的名字]研究背景与目的肌肉记忆是指人体长期锻炼某一部位肌肉后，即使暂时停止训练，该部位肌肉在重新训练时仍然能够快速恢复并进步的现象。
许多运动员和健身爱好者都有肌肉记忆的体验，但其具体机制尚不清楚。
本实验旨在探究手臂肌肉记忆现象的产生和影响因素。
实验设计实验参与者本实验共招募了30名参与者，都是具有一定健身经验的青年男性，年龄在20至30岁之间，无手臂肌肉相关疾病。
实验流程1. 所有参与者先进行一个月的手臂肌肉训练。
每周训练3次，每次30分钟，训练强度逐渐递增。
2. 训练结束后，参与者停止一周的训练，以确保肌肉进入恢复期。
3. 参与者被分为三组：A组、B组和对照组。
A组参与者继续训练，B组参与者停止训练。
4. 随后的四个星期内，A组参与者每周训练3次，每次30分钟；B组参与者只进行一次简短的力量练习，其余时间不训练。
对照组不进行任何锻炼。
5. 四个星期结束后，对所有参与者进行一次手臂肌肉力量测试，以比较不同组别的肌肉力量差异。
实验结果实验数据显示，在四个星期的训练周期结束后，各组参与者的手臂肌肉力量发生了不同程度的变化。
A组A组参与者的手臂肌肉力量得到了显著提升，相比训练前的水平，平均增加了30%。
这表明，经过一个月的训练，手臂肌肉记忆机制确实存在，肌肉能够迅速重新适应训练并改进。
B组B组参与者的手臂肌肉力量保持稳定，与训练前的水平相当。
这表明，即使停止训练，一次简短的力量练习仍然能够保持肌肉功能。
对照组对照组参与者的手臂肌肉力量有所下降，相比训练前的水平，平均减少了10%。
这进一步验证了手臂肌肉记忆的存在，以及肌肉在停止训练后容易退化的现象。
结论与讨论通过本实验，我们得出了一些关于手臂肌肉记忆的结论。
首先，经过一个月的训练后，手臂肌肉在停止训练后能够迅速恢复并进步，这证明了肌肉记忆的存在。
然而，不同组别的参与者在训练周期结束后表现出不同的趋势，说明肌肉记忆受到训练延续性的影响。
肌肉记忆
肌肉记忆停止训练后，肌肉围度和力量将很快消煺吗?消煺的快慢与哪些因素有关?被迫停训后如何来保持已获得的围度与力量?肌肉记忆是怎麽回事?……如果你对这些问题感兴趣，接着往下读。
热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。
而与之俱来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是自身精神的一种抚慰与寄托。
然而，即使你对训练总能保持200%的热情，但停训或脱离正常训练有时再所难免。
受伤是最典型的被迫停训，时间可能长达1个月至半年;出差外地、去一个荒无“寸铁”的地方或准备赶考等等，都可能影响到正常的训练。
一旦脱离负重训练或有氧训练，则所获得的肌肉、力量或有氧能力都将逐渐衰煺，这似乎是人体所要遵守的重力法则(抛上去什麽必定要往下落!)。
但到底消煺的速度会有多快?停训后肌肉会发生哪些变化?保持之道如何?让我们逐个圈点。
第一个好消息据正式发布的研究结论，肌肉与力量消煺的速度要明显慢于增长的速度。
虽然，由于遗传基因、训龄、肌肉发展程度等不同会存在消煺快慢的个体差异，但总体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。
区别只不过在于你是短期停训还是停训一个月或更长时间。
研究者曾对一名停训长达13.5个月的健美精英进行了测试，结果其减少了9.3%瘦肌肉，11.7%的手臂围度和8.3%的平均肌纤维面积。
从这些数据看出，即使是长期停训，肌肉萎缩的速度也没有我们想象中的那麽快。
另外研究发现，短期停训对运动员的力量没有影响。
12名举重运动员在14天的停训后，其卧推或深蹲的1RM(一次最大重量)没有变化，但8周后，研究报告指出他们的深蹲和腿弯举分别下降了11.6%和12%。
一般来说，训练者的训练经验越丰富，训龄越长，则肌肉保持的时间也越长。
有文献指出：力量消煺的速度大约是提高速度的叁分之一。
也就是说，增长得快，停止训练后消煺得也快;经过长时期逐渐练出来的力量，停训后保持的时间也长。
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肌肉记忆的基本概念
肌肉记忆的基本概念肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。
专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。
想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式:30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。
这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。
也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。
当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。
可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。
这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为"肌肉记忆"。
据研究，停训4~6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。
生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能
记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。
这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。
所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。
此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息
肌肉记忆的训练方法肌肉记忆效应
人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。
人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。
最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。
在比赛的时候，肌肉记忆也或多或少地起着时好时坏的作用。
就拿我自己来说吧，我打顺的时候经常会一顺再顺，拉冲命中率极高;而不顺的时候则是失误频频，有时候更是连发球都没感觉，想发个下旋出来的却总是侧旋。
原因:当我用正确的拉球动作冲上几板球之后，我的肌肉就对这个动作有了记忆;另一方面，对方搓球或推挡的动作因为记忆效应导致过来的球往往是相似的，这两方面一综合，就使得我拉冲的命中率高了。
失误频频也往往是因为自己的肌肉对错误动作有了记忆效应而造成的。
再说说发球。
发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。
质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节
配合。
所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。
有时候全身肌肉配合好了，加上记忆效应的协助，每一个球的质量都会很高;有时候某一处肌肉在细节上出现了问题，在记忆效应的作用下，就怎么发都不会有高质量的球出来。
如何发挥肌肉记忆效应的优点，消除其缺点?如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。
如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆;在没法叫暂停的情况下就减少拉球比例，多运用搓球、推挡等过渡和控制技术，同时放慢比赛节奏;或者就放弃这一局，因为每局间是可以休息的。
至于发球，应该至少有两套不同动作的发球，在第一套发球不顺的情况下，立刻换用另一套，以尽快建立起新的肌肉记忆，遗忘原先的。
同时，要尽量减少拿球就发的情况，在抛球前集中精力想想这个发球要注意身体的那几部分肌肉的细节配合，要怎么样才能发出我要的旋转长短和落点。
上面提到的这些要点说难不难，但说简单也不是所有时候都能做到。
平时大家都是熟悉的朋友之间玩，自然不会有暂停和故意拖延比赛的情况，甚至连局间休息都很少。
而每个发球前都仔细思考其实是很耗费精力的，建议只在重要比赛的时候用，不然很快就累了。
协同记忆法
人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。
人的身体两个部分也能直接交流，不需
经过大脑，这就是协调性。
协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。
人们都有这样的体验:以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记;诗词、歌曲等吟唱的内容次之;光用眼睛，即使间隔几十年没有下水了，想投水自杀也是困难的。
通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。
如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。
运动记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义。
其中特别表现为口腔肌肉运动与语言之间的联系。
小时候背诵古诗词，当时尽管不懂含义，长大后仍能脱口而出，这是小脑对口腔肌肉一连串动作保持牢固记忆的缘故。
学外语尤其应该利用运动记忆这个特点。
有经验的教师都强调语调感，而语调感的养成也很大程度上依赖于口腔和喉部肌肉的运动。
现代科学研究发现:人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等;人的右脑侧重于形象思维，主管直观图像、音乐、几何、综合创造等。
心理学家理查德·汤普森和医学家斯凯尔研究证明，人的小脑中被称为"下橄榄核"的部位对记忆起着重要的作用。
在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效
果显著。
所以说我们无论在学习什么，语言要注重口腔记忆，脱口而出。
弹琴，当然更加重要如果只是用大脑记忆没有反复的肌肉训练都是不成功的。
肌肉记忆的发展现状人们可能有过这种体验，当你达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。
你可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后你可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。
所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。
人们小时候练习的曲子很多年以后如果竭力回忆不一定有效果，但是放松下来让你的手指控制，慢慢就会找到感觉。