为什么你冬天老犯困
总感觉疲劳想睡觉怎么回事
总感觉疲劳想睡觉怎么回事
睡觉时正常的生理行为和生活规律，但有些人缺过于偏离这种生活规律，老是感觉身体疲劳想睡觉，这到底是什么原因呢？
一、生理因素
总感觉疲劳想睡觉大多数属于生理现象，通常是因为前一天晚上没有休息好，或者长时间缺乏睡眠，甚至因为季节的原因（春困秋乏），导致精神萎靡不振、身体困重、老想睡觉。
建议：这种情况只需要适当补充睡眠即可恢复。
二、睡眠过多
有些人总感觉疲劳想睡觉并不是其他因素引起的，而是自己睡眠较多引起的。
长期持续的睡眠会使大脑长期趋于抑制状态，这样形成了嗜睡的习惯。
建议：保证正常的睡眠时间的前提下，多锻炼，积极工作。
三、外界压力因素
如果一个人的人生失意、压力过大、负面情绪重、过于忧郁也可能出现身体疲劳想睡觉的现象。
因为在他们的心理，只有睡觉才能逃避这种现实的生活。
另外，用脑过多、牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，以至于头脑昏昏沉沉，整天想睡觉。
建议：积极的面对生活，每天给自己以正面的能量，生活、工作上简单，让自己少一点烦恼。
四、饮食副作用
饮食引起的副作用也可能导致身体疲劳想睡觉的现象，例如：服用了治疗过敏性疾病的抗组胺类药物、安眠药、部分感冒药等，都可能使身体困乏想睡觉；另外，食用高脂食物也可能导致困乏。
建议：尽量不要食用上述的药物和食物，注意正常饮食和常规用药。
立冬时节如何调理心理疲劳
立冬时节如何调理心理疲劳立冬是中国二十四节气之一，标志着孟冬至来临。
寒意渐浓，天气逐渐寒冷，身体抵抗力下降，人们容易感到疲劳、乏力、心情低落等症状，这就是因为立冬时节人体的生理和心理都面临着挑战。
本文将介绍立冬时节的心理疲劳原因，以及针对这些原因的调理方法，帮助人们度过寒冬时节。
一、立冬时节心理疲劳原因1.气候变化影响身体健康气温下降、空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等症状，进而影响正常的休息和工作效率。
同时，天气阴沉多雾，缺乏阳光的照射，会使人们情绪低落，精神压抑。
2.生活环境变化影响情绪波动立冬时节，昼短夜长，天黑得早，许多人在下班后就感到无所事事，容易患上季节性抑郁症。
此外，冬季室内空间缩小，人们活动范围受限，身心疲惫、压抑情绪会进一步加剧。
3.工作压力增加影响心理健康年底是很多公司繁忙的时期，加班、排期、考核等因素，都会对员工的工作压力造成一定程度的影响，进而给心理健康带来负面影响。
二、立冬时节调理心理疲劳的方法1.注意营养均衡在立冬时节，对自己的身体进行科学的调整是非常必要的。
饮食要尽量营养均衡，注意保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入。
2.增加户外活动在适当的时间，尽量多去户外晒晒太阳，多吸入清新的空气，增加运动量。
这样不仅能缓解心理疲劳，也能提高身体免疫力，保持一个健康的状态。
3.注意心理调节在日常生活中，可以适当的进行各种乐趣活动来释放压力，比如阅读、跑步、打乐器等等。
此外也可以参加文娱活动、跳跳广场舞等活动，缓解紧张疲劳的身心状态。
4.保证充足的睡眠充足的睡眠对于缓解心理疲劳、促进身体恢复非常重要。
在保证睡眠时间充足的情况下，合理地调节作息时间，规律的睡眠时间可以让人更加健康。
三、结语在立冬时节，身体和心理都面临着很大的挑战。
要保证身体健康的同时，也要关注心理健康。
只有做好心理调节，在生活中保持良好的心态，才能更好的面对身体的挑战，让自己在寒冷的季节里保持一个健康的状态。
为什么立冬后容易感到疲劳
为什么立冬后容易感到疲劳随着立冬节气的到来，许多人会明显感觉到身体更容易疲劳，精神也不如其他季节那么饱满。
这究竟是为什么呢？其实，背后有着多方面的原因。
首先，立冬后气温下降是一个重要因素。
天气变冷，人体为了保持体温，会自动调节新陈代谢。
血管会收缩，血液循环相对减缓，这就导致了氧气和营养物质输送到身体各个部位的速度变慢。
特别是对于四肢和末梢血管，血液供应减少，使得肌肉和器官的能量供应不足，从而容易产生疲劳感。
再者，立冬后的日照时间缩短。
阳光对于人体生物钟的调节起着关键作用。
当白天变短，黑夜变长，人体的生物钟可能会受到一定程度的干扰，导致睡眠质量下降。
睡眠不足或者睡眠不规律，都会使得身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，进而在白天感到困倦和疲劳。
从饮食方面来看，冬季人们往往更倾向于食用高热量、高脂肪的食物。
虽然这些食物能够提供更多的能量，但如果摄入过量，会加重肠胃的负担。
消化系统需要耗费更多的能量来消化和吸收这些食物，导致身体其他部位的能量分配减少，也容易引发疲劳。
另外，冬季人们的运动量普遍减少。
寒冷的天气让人不太愿意外出活动，长时间的久坐或者久卧，会使得身体的肌肉变得僵硬，血液循环不畅。
缺乏运动还会导致心肺功能下降，身体的耐力和抗疲劳能力也会随之降低。
冬季也是各种疾病的高发期。
比如感冒、流感等呼吸道疾病容易侵袭人体。
生病时，身体的免疫系统会全力抵抗病原体，这会消耗大量的能量和营养物质，使人感到虚弱和疲劳。
心理因素也不容忽视。
冬季的寒冷、阴沉天气可能会让人产生一种压抑的情绪，也就是所谓的“季节性情绪失调”。
这种负面情绪会影响人的精神状态，降低工作和生活的积极性，进而增加疲劳感。
对于在室内工作的人来说，立冬后长时间处于封闭的暖气环境中，空气流通不畅，容易导致缺氧。
缺氧会使大脑反应迟钝，身体也会感觉无力和疲劳。
要缓解立冬后的疲劳感，我们可以采取一些措施。
比如，注意保暖，适当添加衣物，但也不要穿得过于厚重，以免影响活动和血液循环。
老犯困是哪里有毛病
食物中的药效相对有限微友：服用天然激素，比如存在于花粉、植物种子中的，对人体有什么潜在的危害？会致肿瘤吗？既然这些物质功效显著，为何不临床推广惠及更多患者？连线医生———本刊编辑刘国黄豆中的天然激素是大豆异黄酮，它确实有类似雌激素的效果，但是含量非常有限，如果普通吃黄豆是不可能产生危害的，更不可能致癌。
如果把食物作为原料加工提取就另当别论了，很可能一勺提取物是从一车食物中提取的，这个时候就要把它当药对待了。
至于蜂王浆，里面确实含有雌激素，但是非常微量。
在国外，它一直是很好的强壮剂，能很有效地改善体质。
但因为很多医生对它并不了解，只听说有雌激素，立刻让患乳腺癌的病人停用，甚至不鼓励吃包括豆腐类的食物。
乳腺癌确实需要控制体内的雌激素，但是，无论是蜂王浆中的雌激素还是豆腐里含的类似雌激素成分，都因为含量太低，不会诱发或者加重乳腺癌，只不过人们为了更加保险或者心理安慰而不吃而已。
无论是黄豆，还是现在不断出现的玛卡、水果酵素、小麦草等，有保健作用的食物层出不穷。
为什么不推广呢？首先是您听说的功效未必是真功效，通过实验室分析，可能发现不值得提取。
其次是很多成分的提取、吸收过程的条件是很苛刻的，很可能因为温度或者其他外在条件的变化就失效了。
同样的效果，其他食物中也能获得，成本更低，自然不会有人花钱研究或者推广了。
所以，不是是种东西就有科学价值，历史上那些高寿的人很少是靠吃什么保养食物而健康延年的，因为寿命和健康是综合因素决定的。
微友：最近几天突然特别能睡，晚上并不缺觉，但是白天稍微闲下来就会困得厉害。
请问我这是不是哪里出了毛病了？连线医生———本刊编辑刘国如果不缺觉的情况下突然出现这样的问题，尤其是四五十岁之后，就要考虑到脑供血不足的问题，因为这是很多疾病的前兆或者基础，必须重视。
什么原因会导致脑供血不足？首先是颈椎问题，颈5颈6关节错位，刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，会使局部脑血管发生供血不足。
经常犯困的8大病兆 你要小心了
经常犯困的8大病兆你要小心了2014-08-20 10:07 来源：三九养生堂责编：尤雅丽中医养生炎炎夏日就这么过去了，迎来了不冷不热的秋季，在这个季节的人们是最容易乏困的，偶尔犯困是可以的，但是要是您经常性的犯困那就是您的身体出现了疾病的威胁，那您知道经常犯困的疾病征兆有哪些吗?您知道经常犯困是怎么回事吗?今天小编就为您带来了嗜睡怎么办，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
经常犯困的疾病征兆在上班或者是上学的时候，经常会有很多人会犯困，就算是晚上睡眠非常的充裕，在白天的时候还是会犯困，那到底是因为什么呢?中医健康提醒大家，经常犯困是有一定的疾病征兆!1、睡眠性呼吸障碍病兆表现：嗜睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
2、脑溢血的先兆病兆表现：手指麻木一般来说，大部分的中年男性要是经常出现原因不明的犯困或者是嗜睡的症状象，一定不能忽视，因为您的犯困或者是嗜睡极大的可能性是缺血性中风的前兆。
现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。
此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
3、身体虚弱病兆表现：经期嗜睡中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。
由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
4、肝病病兆表现：犯困且皮肤发黄最近我国各处的卫生部出台了一项有关体检的规定，就是成员在进入单位的体检或者是学生在入学时的体检已经不再强制检查乙肝了。
很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
特别想睡觉是怎么回事
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特别想睡觉是怎么回事
导语：有的人一整天都感到自己想睡觉打盹，这到底是怎么回事呢，其实人们很容易想到的就是前一天晚上没有睡好，所以会感觉自己非常疲惫，特别想睡
有的人一整天都感到自己想睡觉打盹，这到底是怎么回事呢，其实人们很容易想到的就是前一天晚上没有睡好，所以会感觉自己非常疲惫，特别想睡觉。
如果你前一天的睡眠很充足，而且就在午休之后还是出现了困倦的现象，那就可能是其他的原因引起的，例如各种身体的状况，身体的气血不足。
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。
随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。
当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。
而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含
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老是困想睡觉是为什么
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老是困想睡觉是为什么
导语：有很多人会发现自己，总是觉得非常的困，而且想睡觉，其实这种状况的出现，很可能是睡眠不足造成的，比如经常失眠或者是长期疲劳，得不到充
有很多人会发现自己，总是觉得非常的困，而且想睡觉，其实这种状况的出现，很可能是睡眠不足造成的，比如经常失眠或者是长期疲劳，得不到充足休息的话，也会容易让人犯困想睡觉，下面就为大家具体分析一下，到底是哪一些常见的因素，很容易让人犯困想睡觉。
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；
2、过度劳累，精神或心理压力大，引起精神疲劳，出现困乏。
3、营养不足：能量摄入降低，营养不足容易导致困乏爱睡。
补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病，常有嗜睡的表现。
出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做有关检查，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，采取调节调整生活节律，适当休息，加强体质锻炼，正常睡眠节律多能恢复。
如果是存在上面这些情况，而出现的犯困想睡觉的话，那么最好的解决方法，就应该保证自己的充足一些休息的时间，再加上生活当中营养的一些补充，就可以及时得到缓解，但是如果还出现一些其他不明的症状，那么还是应该注重积极做全身检查。
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冬季养生新发现激活身体自愈力抵抗寒冷侵袭
冬季养生新发现激活身体自愈力抵抗寒冷侵袭冬季养生新发现：激活身体自愈力抵抗寒冷侵袭寒冷的冬季，是人们容易感受到身体不适的时候。
然而，最近的研究表明，通过一些新的养生方法，我们可以激活身体的自愈力，提高对寒冷侵袭的抵抗能力。
下面将为大家详细介绍这些养生新发现。
一、养成良好的作息习惯冬天天黑得早，气温也降低，容易让人感到疲倦和嗜睡。
因此，保持良好的作息习惯对于增强身体的自愈力至关重要。
每天固定的睡眠时间和起床时间能够帮助身体维持稳定的生物钟，提高免疫力和抗寒能力。
二、适度锻炼增强体质适度的锻炼可以增强身体的代谢能力和免疫力。
冬季户外活动可能受到限制，但室内运动同样也能起到强身健体的效果。
可以选择适当的有氧运动，如跑步、跳绳等，还可以尝试瑜伽和普拉提等锻炼方式。
通过不间断的锻炼，身体能够逐渐适应寒冷环境，提高抵抗力。
三、合理饮食增强营养摄入冬天气温低，身体需要消耗更多的热量来保持温暖。
因此，合理饮食对于冬季养生尤为重要。
要多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、谷物、蔬菜等。
此外，富含维生素C的水果可以增强免疫力，对抗寒冷侵袭。
四、科学穿衣保暖寒冷的冬季，要学会科学穿衣，合理选择衣物来保持体温。
内层可选择吸湿排汗的棉质衣物，中层可选择保温绝缘的羊毛或绒绒内衣，外层可选择防风防寒的外套。
同时，要注意头部、手部和脚部的保暖，戴帽子、手套、保暖袜等都能够有效地减少寒冷对身体的伤害。
五、寻求温热疗法舒缓身心温热疗法是一种有效的促进循环和舒缓身心的方法。
可以使用热水泡脚、暖水袋、温热石或温泉浴等方式来放松身体。
同时，寻求温暖的环境和氛围，如喝热茶、吃热汤、享受温暖的炉火边等，都能够让身心得到舒缓和放松，增强身体的自愈能力。
六、调整心态保持愉快心情冬季天气寒冷，容易让人产生抑郁和消沉的情绪。
然而，积极乐观的心态对于增强身体的自愈力也非常重要。
可以通过听音乐、观看喜剧片、与朋友互动等方式来调节心情，保持愉快的心态，这将帮助身体更好地抵抗寒冷带来的负面影响。
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为什么你冬天老犯困
冬季来临，我们发现自己的睡眠时间远远的不够，当然，这指的是即使你睡了八个小时，还是觉得自己特别的困！那么为什么冬天容易困呢？
为什么冬季容易犯困
昼短夜长
冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。
没有喝足够的水
冬季天气较为干燥，人的身体很容易缺水，如果不及时补水会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，这就使得血细胞携带的氧气变少，使得大脑和全身器官不能全“火力全开”的工作，产生困倦。
铁元素摄取不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力
不爱运动
冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。
睡眠时间过长
睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。
冬天为什么老是睡不醒
冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，会使人变得倦怠，出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补，这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。
冬季抗疲劳的方法1晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。
事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。
理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。
制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。
2适当的运动
长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。
这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。
但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
3吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。
但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。
冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
4多晒太阳
当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。
并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。
尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。
冬天犯困喝什么茶1人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。
2薄荷菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。
用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
3柠檬茶
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。
柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。