告别“老寒腿”PPT课件
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《健康过冬天》PPT课件
蹦 一 蹦， 跳 一 跳，
wǒ shìkuài lè de dōng bǎo bǎo
我 是 快 乐 的 冬 宝 宝。
fēng lǐ nào xuě lǐ pǎo
风 里 闹， 雪 里 跑，
wǒ shìyǒng gǎn de dōng bǎo bǎo
我 是 勇 敢 的 冬 宝 宝。
bīng shàng táo cāo chǎng xiào
我 是 快 乐 的 冬 宝 宝。
fēng lǐ nào xuě lǐ pǎo
风 里 闹， 雪 里 跑，
wǒ shìyǒng gǎn de dōng bǎo bǎo
我 是 勇 敢 的 冬 宝 宝。
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冰 上 淘，操 场 笑，
wǒ shì jiàn kāng de dōng bǎo bǎo
冰 上 淘，操 场 笑，
wǒ shì jiàn kāng de dōng bǎo bǎo
我 是 健 康 的 冬 宝 宝。
dōng tiān dào qǐ de zǎo
冬 天 到， 起 得 早，
bèng yí bèng tiào yí tiào
蹦 一 蹦， 跳 一 跳，
wǒ shìkuài lè de dōng bǎo bǎo
我 是 健 康 的 冬 宝 宝。
冻 疮
脚出了汗，不及时换鞋袜。
（×）
经常搓手、揉脚
（√）
不爱参加体育锻炼
（×）
外 出 注
意 （√）
手 脚 保 暖 。
抹
防 冻
（√）
膏
。
降温小妙招
多喝水
用温毛 巾擦
吃感冒药
开窗通风
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我 是 快 乐 的 冬 宝 宝。
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风 里 闹， 雪 里 跑，
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我 是 勇 敢 的 冬 宝 宝。
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我 是 快 乐 的 冬 宝 宝。
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我 是 勇 敢 的 冬 宝 宝。
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冰 上 淘，操 场 笑，
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冰 上 淘，操 场 笑，
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我 是 健 康 的 冬 宝 宝。
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冬 天 到， 起 得 早，
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蹦 一 蹦， 跳 一 跳，
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我 是 健 康 的 冬 宝 宝。
冻 疮
脚出了汗，不及时换鞋袜。
（×）
经常搓手、揉脚
（√）
不爱参加体育锻炼
（×）
外 出 注
意 （√）
手 脚 保 暖 。
抹
防 冻
（√）
膏
。
降温小妙招
多喝水
用温毛 巾擦
吃感冒药
开窗通风
冬季养生ppt课件
热能消耗增高的幅度除体格因素外,还常因环 境温度、实际曝寒情况而有较大出入
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10
冬季膳食的营养特点
增加热量,注意产热营养素的适宜比例
蛋白质、脂肪和碳水化物以分别占13～15％、25～35％ 和60～70％为宜
即是说,蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平,热 量增加部分,应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保 证。保证优质蛋白质的供应,摄入足够的动物性食品和 大豆
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5
起居习惯
早睡晚起,总之,多睡眠、多休息,一般来讲早睡 养人体的阳气,晚起养人体的阴气。
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6
冬季运动
俗话说“夏练三伏,冬练三九”。
锻炼能增强大脑皮质兴奋性,使体温调节中枢的能 力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,增强自 身的抗寒能力
活跃循环、免疫系统,使血液中的红、白细胞,血红 蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对 疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫血和 肺炎等疾病
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13
冬季保健五不宜
吃饭不宜过饱:避免加快人体衰老 睡眠不宜过少:预防免疫功能降低 日晒不宜过久:预防皮肤过敏、皮肤癌 喝酒不宜过量:避免伤脾胃
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14
冬季足部保健
俗话说:“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢, 再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚 的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃
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20
冬季嘴唇干裂的防治
为了预防嘴唇干裂,要多吃新鲜蔬菜,如油菜、小白 菜、黄豆芽、白萝卜等
常常嘴唇干裂者,应尽可能戴上口罩,以保持嘴唇的 温度和湿度
药物治疗
可口服核黄素（维生素B2）5毫克,每日三次,连续 二周,一般即可治愈
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10
冬季膳食的营养特点
增加热量,注意产热营养素的适宜比例
蛋白质、脂肪和碳水化物以分别占13～15％、25～35％ 和60～70％为宜
即是说,蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平,热 量增加部分,应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保 证。保证优质蛋白质的供应,摄入足够的动物性食品和 大豆
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5
起居习惯
早睡晚起,总之,多睡眠、多休息,一般来讲早睡 养人体的阳气,晚起养人体的阴气。
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6
冬季运动
俗话说“夏练三伏,冬练三九”。
锻炼能增强大脑皮质兴奋性,使体温调节中枢的能 力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,增强自 身的抗寒能力
活跃循环、免疫系统,使血液中的红、白细胞,血红 蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对 疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫血和 肺炎等疾病
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冬季保健五不宜
吃饭不宜过饱:避免加快人体衰老 睡眠不宜过少:预防免疫功能降低 日晒不宜过久:预防皮肤过敏、皮肤癌 喝酒不宜过量:避免伤脾胃
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14
冬季足部保健
俗话说:“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢, 再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚 的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃
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20
冬季嘴唇干裂的防治
为了预防嘴唇干裂,要多吃新鲜蔬菜,如油菜、小白 菜、黄豆芽、白萝卜等
常常嘴唇干裂者,应尽可能戴上口罩,以保持嘴唇的 温度和湿度
药物治疗
可口服核黄素（维生素B2）5毫克,每日三次,连续 二周,一般即可治愈
中医冬季养生课件PPT模板
五宜调精神： 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳 舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六宜空气好： 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气， 以清洁空气，健脑提神。
冬季养生八大法则
七宜粥调养： 冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
冬季养生食补篇
食补是冬季养生的好方法，既经济实惠又安全可 靠。黑色食品就是上佳选择：黑米、黑大豆、黑芝麻、 黑枣、黑木耳等，可以补养肾气、抵抗寒冷。
润肺生津的食物是一定要吃的，自古有“冬吃萝 卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，萝卜能润燥生 津、清凉解毒。
冬季养生药补篇
一般认为，冬月三九天是进补的最佳时候，这是根 据中医学“冬至一阳生”的观点确定的。“冬至” 是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳 气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使 闭藏之中蕴藏活泼生机，有助于体内阳气的升发， 增强体质和抗病能力，为下一年身体健康打下基础。
枸杞子：性平。味甘，近代研究，枸杞子具有抑制脂肪 在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生的作用。 桑椹：性寒、味苦，可补益肝肾，有滋阴养血之功。近 代临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型高血压。 黄精: 性平、味甘，具有益脾胃、润心肺、填精髓之作用。 近代研究证明，黄精具有降压作用，对防止动脉粥样硬 化及肝脏脂肪浸润也有一定效果，故常吃黄精，对肺气 虚患者有益。
龙眼肉：性温、味甘，其功能补心脾， 益气血，若能每日早晚服用一、二碗， 可用“养心益智，通神明，安五脏， 其效甚大。具有养血、补气、益精等 功效。
何首乌： 性温、味甘，久服长筋骨， 益精髓，延年不老。本品具有补益精 血、补益肝肾的作用。据报道，何首 乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的 形成。
六宜空气好： 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气， 以清洁空气，健脑提神。
冬季养生八大法则
七宜粥调养： 冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
冬季养生食补篇
食补是冬季养生的好方法，既经济实惠又安全可 靠。黑色食品就是上佳选择：黑米、黑大豆、黑芝麻、 黑枣、黑木耳等，可以补养肾气、抵抗寒冷。
润肺生津的食物是一定要吃的，自古有“冬吃萝 卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，萝卜能润燥生 津、清凉解毒。
冬季养生药补篇
一般认为，冬月三九天是进补的最佳时候，这是根 据中医学“冬至一阳生”的观点确定的。“冬至” 是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳 气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使 闭藏之中蕴藏活泼生机，有助于体内阳气的升发， 增强体质和抗病能力，为下一年身体健康打下基础。
枸杞子：性平。味甘，近代研究，枸杞子具有抑制脂肪 在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生的作用。 桑椹：性寒、味苦，可补益肝肾，有滋阴养血之功。近 代临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型高血压。 黄精: 性平、味甘，具有益脾胃、润心肺、填精髓之作用。 近代研究证明，黄精具有降压作用，对防止动脉粥样硬 化及肝脏脂肪浸润也有一定效果，故常吃黄精，对肺气 虚患者有益。
龙眼肉：性温、味甘，其功能补心脾， 益气血，若能每日早晚服用一、二碗， 可用“养心益智，通神明，安五脏， 其效甚大。具有养血、补气、益精等 功效。
何首乌： 性温、味甘，久服长筋骨， 益精髓，延年不老。本品具有补益精 血、补益肝肾的作用。据报道，何首 乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的 形成。
“老寒腿”警惕血管病!.docx
日光浴可减缓衰老五年
这种损害非常大，维生素D——常被称为阳光维生素，体内90%的维生素D通过日晒获得，从生物学方面看，缺乏维生素D的人比维生素D含量最高的人早衰5年。
主要研究人员，伦敦国王学院的布雷特里查兹说：“结果令人兴奋，因为它们第一次证明了摄入维生素D较多的人可能比摄入较少的人老得慢。
这有助于解释维生素具有抗衰老相关疾病的原因，例如心脏病。
”
国王学院的蒂姆斯派特教授是该研究的联合作者。
蒂姆称，研究显示，人们应该多晒晒太阳，多吃富含维生素D的食品，例如鱼、鸡蛋、强化牛奶和全麦早餐，或者是服用补剂。
大约三之一的人被认为缺乏维生素D，斯派特教授说：“虽然，日光浴会有患上恶性皮肤瘤的风险，每年都会有上千人患上这种疾病。
但是，维生素D缺乏会让成千上万的人患上潜在的致命疾病。
”
癌症协会指出，暴晒太多会导致皮肤癌，每年美国有1800人死于皮肤癌。
英国癌症研究所的亨利斯克罗夫特说：“不要为了得到维生素D，在太阳底下晒太长时间，不要等肌肤发红或者感觉灼热才肯罢休。
”
网址： 第 1 页，共 1 页。
春捂秋冻ppt课件
初春 如何全面抵抗流感
• 早春乍暖还寒，气候处于冬春之交，冷暖气流 交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病 原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收 缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时， 病毒和细菌就会乘虚而入，就使得初春也成为 流感的高发季节。 • 预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗， 但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一 种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就 是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预 防流感的内部防线。
初春 如何全面抵抗流感
• 保证充足的睡眠 • 焦虑、紧张都会影响身体的激素水平，从而抑制身体 免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数 量明显上升。医学专家研究表明，睡眠时人体会产生 一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白细胞增多， 巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细 菌和病毒消灭。 • 注意个人卫生 • 要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，病毒 在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72 小时。当感冒病人摸鼻子时，手上便沾染上感冒病毒， 这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、 汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾 染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样， 就会染上感冒;同时，还要注意个人心理卫生，学会自 我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁 不安和消极悲观的情绪。
春捂秋冻
• 抵抗力弱的老人， “老怕春寒”，受寒 后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。老 话说：“春冬保身暖，得伤风寒”。所 以要等吃了端午粽，再把棉衣送。 年轻人也不要以为自己身体好，迫不及 待早早脱棉袄，穿上时尚的短裤，要牢 记“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪” 姥姥常说，年轻人“要风度，不要温度， 膝盖受春寒，到老走路难”
春捂秋冻
三痹健康教育PPT课件
寒痹：保持温暖，避免长时间 暴露在寒冷环境中。
总结
总结
三痹是常见的中医病症，分别是风痹、 湿痹和寒痹。
我们可以通过预防措施来减少三痹的发 生。
总结
注意保暖、避免受寒湿侵袭， 并合理锻炼，以保持关节健康 。
谢谢您的观赏聆听
三痹健康教育 PPT课件
目录 引言 三痹的定义 三痹的症状 预防措施 总结
引言
引言
三痹是指风痹、湿痹和寒痹， 在中医中常见的三种病症。
本PPT将介绍三痹的定义、症状 和预防措施。
三痹的定义
运 动障碍。
湿痹：由湿邪侵袭导致的关节肿痛和活 动困难。
三痹的定义
寒痹：由寒邪侵袭导致的关节 冷痛和僵硬。
三痹的症状
三痹的症状
风痹：关节红肿热痛，症状可迁徙。 湿痹：关节肿胀发热，活动受限。
三痹的症状
寒痹：关节冷痛僵硬，症状加 重于寒冷天气。
预防措施
预防措施
风痹：注意保暖，避免受风受寒，合理 锻炼。
湿痹：保持室内干燥通风，穿透气衣物 ，避免受湿寒侵袭。
预防措施
总结
总结
三痹是常见的中医病症，分别是风痹、 湿痹和寒痹。
我们可以通过预防措施来减少三痹的发 生。
总结
注意保暖、避免受寒湿侵袭， 并合理锻炼，以保持关节健康 。
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三痹健康教育 PPT课件
目录 引言 三痹的定义 三痹的症状 预防措施 总结
引言
引言
三痹是指风痹、湿痹和寒痹， 在中医中常见的三种病症。
本PPT将介绍三痹的定义、症状 和预防措施。
三痹的定义
运 动障碍。
湿痹：由湿邪侵袭导致的关节肿痛和活 动困难。
三痹的定义
寒痹：由寒邪侵袭导致的关节 冷痛和僵硬。
三痹的症状
三痹的症状
风痹：关节红肿热痛，症状可迁徙。 湿痹：关节肿胀发热，活动受限。
三痹的症状
寒痹：关节冷痛僵硬，症状加 重于寒冷天气。
预防措施
预防措施
风痹：注意保暖，避免受风受寒，合理 锻炼。
湿痹：保持室内干燥通风，穿透气衣物 ，避免受湿寒侵袭。
预防措施
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老寒腿的中医治疗
按摩治疗
中医手法按摩松解,改善膝关节功能，体现了中医骨伤“动静结 合，筋骨并重”的治疗原则，安全、可靠、无创、有效，因此 在临床应用中发挥中医特色优势
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23
老寒腿的中医治疗
药物透入治疗
配合局部中药药透、微波、激光等多种设备辅助治疗，具有消 炎止痛作用，多方式共同作用病变部位，起效快，症状缓解明 显，不易反复
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28
老寒腿的中医治疗
老寒腿腿浴验方
伸筋草、透骨草、鸡血藤各30g 红花、苏木、川乌、草乌、川椒、麻黄、地龙各10g 当归、威灵仙、川牛膝各15g 等……
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29
老寒腿的中医治疗
腿浴疗法注意事项
•体虚者可以适当减少浸泡时间 •腿足部有皮肤破溃者禁用 •有活动性出血者禁用 •血压过高者(>170/110mmHg)暂时禁用。
• 护膝、矫形支具等
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老寒腿的西医治疗
氨基葡萄糖胶囊
是为关节软骨中氨基葡萄糖的基本成分，能刺激人软骨细胞的蛋白 聚糖合成，防止非甾体抗炎药引起的软骨损伤及激素对软骨细胞的 损害，同时本品能影响炎症过程。 氨基葡萄糖有保护软骨，延缓骨关节炎的病理进程的作用。
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19
老寒腿的中医治疗
老寒腿的中医治疗
告别“老寒腿”
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重庆市肿瘤医院
1蒋
参
老寒腿，你造吗？
• 定义：人们习惯把反复发作、长年不愈、腿部酸麻疼痛或沉重， 遇寒 症状加重等症统称为“老寒腿”。（广义） 膝关节的骨性关节炎（狭义）
• 中国有1.5亿人患有骨性关节炎。其中60岁以上人群占一半以上，是老 年人疼痛和致残的主要原因之一。（平均寿命延长，疾病谱变化）
睡软床卧高枕 扭秧歌
半蹲姿势摇. 晃膝关节
14
老寒腿，可防可治
“老寒腿”的锻炼方法 股四头肌锻炼： 膝关节好的人：骑自行车 膝关节不好的人：直腿勾足
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15
老寒腿的西医治疗
关节镜检查
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16
老寒腿的西医治疗
膝关节置换术
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17
老寒腿的西医治疗
辅助工具
• 手杖和助步器的应用可减轻受累关节的压力，增加稳定性 ，改善功能，减轻下肢关节的受力及行走时疼痛，有可能 延缓关节的退变进程。改变家庭及工作环境能使骨性关节 炎患者更容易完成日常工作。
内服——外敷
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26
老寒腿的中医治疗
腿浴疗法
春天泡脚，升阳固脱 《礼记》中有“头有疮则沐，身有疡则浴”。可以讲药浴能治疗多种疾病，属
于中医的内病外治法。腿浴疗法集药疗、磁疗、热疗、理疗于一身，增加了血液循 环，使药物有效成分通过足部及下肢的皮肤直接吸收入人体，并通过刺激腿足部
夏天泡脚，去湿清火 60多个穴位及经络以调整人体的气血阴阳平衡，祛除五脏六腑之郁积，从而达到
患者泡脚前，先要把脚和小腿洗干净，然后放进桶中盛有药液的塑料袋里。药 液的温度以稍感到烫但能忍受为度，跟冬天“烫脚”的温度接近。以皮肤变软，微 微发红，全身微热出汗为佳。注意不能太烫，这对糖尿病患者来说非常重要。泡脚 时，可以把塑料袋的口包在膝盖上或扎在小腿上，让药液的蒸汽熏在小腿或膝关节 上，来增加疗效。
胖老太太
.
7
老寒腿，认真面对
“老寒腿”的病因
1.慢性劳损 2.肥胖 3.外伤 4.骨密度 5.遗传因素
.
8
老寒腿，认真面对
“老寒腿”的症状
疼痛 关节肿胀 膝软 “胶着”现象 “绞索”现象 关节功能障碍……畸形……
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9
老寒腿，认真面对
“老寒腿”的症状
疼痛 无痛 活动痛 负重痛 静止痛
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10
老寒腿，认真面对
“老寒腿”的判断
• 疼痛 • “X”光片
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11
老寒腿，认真面对
“老寒腿”的自我诊断
关节屈曲时的“摩擦音”（抓一把雪 ） 扳腿贴屁股
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12
老寒腿，可防可治
预防和治疗老寒腿最关键的是
体重下降10%.，疼痛降低30%
13
老寒腿，可防可治
“老寒腿”的锻炼方法
推荐
避免
骑自行车 游泳
慢走或快走 打太极
登山爬楼 . 蹲着吃饭干活
扶正祛邪，排毒泄浊的功效。
秋天泡脚，肺气不落 冬天泡脚，. 丹田暖和27
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
老寒腿的中医治疗
腿浴疗法
腿浴疗法，通过浸泡双脚、双腿，令药物透皮吸收，达到治疗某些疾病，促进 全身组织新陈代谢，改善血液循环，活化全身各器官的作用。
腿浴疗法先是把草药或具有药用价值的果菜放入药锅中煮，就像熬制汤药那样 。同时，用高约50厘米的塑料桶或木桶，装入一半约45摄氏度的清水，作为腿浴 的环境。等草药熬好后将药液趁热倒在一个大的干净塑料袋中，然后把这个装有汤 药的袋子放进装有温水的桶里。这样做的目的是让桶里的温水对塑料袋中药液起到 保温作用。
.
24
老寒腿的中医治疗
中药熏蒸治疗
中药熏蒸是利用药物煮沸后产生的蒸气来熏蒸机体，以达 到治疗疾病、养生保健的目的。由于蒸气对身体的蒸腾作 用，可使全身经络涌动，推血运行，药力经皮肤直达各脏 腑，可起到活血化瘀、祛风除湿、散寒止痛的作用。
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老寒腿的中医治疗
通痹止痛汤
制川乌、制草乌（先熬1小时）、羌活、土鳖虫、乳香、没药、红花、 肉桂、花椒、杜仲、柴胡各10 g，透骨草、乌梢蛇、地龙、川芎、怀牛 膝、当归、伸筋草、川断各15 g 随症加减。
独门偏方，真假难辨 1.酒煮鸡蛋 2.油炒稻草灰
.
20
老寒腿的中医治疗
痹症—骨痹
行痹—— 着痹—— 痛痹—— 热痹——
——疼痛游走，痛无定处 —— 酸痛重着，肿胀麻木 ——疼痛较剧，遇寒痛增，得热痛减 ——关节灼热红肿
.
21
老寒腿的中医治疗
针灸治疗
针灸(温针灸用的最多)，利用“通则不痛，不通则痛”的理念， 通过外力等作用，改善关节的微循环，降低骨内压。恢复关节 功能活动，以达到治疗目的。
• 目前老寒腿的发病趋势呈年轻化趋势，称为危机国人健康的一大疾病。 （体重，运动，生活习惯）
.
2
老寒腿，你造吗？
人体最大的关节 人体滑膜面积最大的关节
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人体最劳累的关节 没有血管、神经
3
老寒腿，你造吗？
中医对老寒腿的认识 传统中医学认为膝关节骨性关节炎属“痹症”“骨痹”范畴，多由于肝肾亏 虚、筋骨失养、气血不足致机体易于损伤和感受风寒湿邪而发病。
肾气不足
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4
老寒腿，你造吗？
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5
老寒腿，你造吗？
判断题
• 1.多发生于中老年人，男性多余女性 • 2.爬楼梯时，上楼比下楼的对骨头的影响更大 • 3.骨性关节炎的病因尚不明确
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6
老寒腿，你造吗？
女性多于男性的原因
• 比例大概是5:1—6:1 • 绝经期雌激素影响 • 女性下蹲的次数要多于男性 • 肥胖因素 • 生活习惯