速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术
【捷士教育】速度轮滑教学
陆地训练
中级
高级
速滑队
• 侧蹬收脚 • 重心转移 • 横向重心移动 • 左右弯道夹刀 • 原地摆臂 • 弯道摆臂 • 动协（侧蹬收脚
同时完成）
• 侧蹬后引收脚 • 侧蹬接体重 • 重心转移（浮脚） • 侧向接体重收脚
（训练带辅助）
• 弯道夹刀 （训练带辅助）
速度轮滑教学
速度轮滑属于周期性耐久力竞速运动项目，装备单排 轮滑，双排轮滑。
速度轮滑场地标准
• 速度轮滑竞赛分为场地赛和公路赛，场地赛道一般来说 就是标准的周长200米，跑道宽度6米，弯道半径13.42 米的椭圆形赛道，弯道有坡度的。则公路赛道的标准要 求:
• 1 宽度全程不得少于8米 • 2 路面必须平坦光滑，没有凹凸和裂缝。 • 3 跑道外侧容易发生危险的地方应有保护设施。 • 4 任何赛段的坡度不得超过5%，有坡度的路段不得超过
速滑队（注意训练状态）
• 夹刀过弯浮脚 • 起跑抢位 • 节奏控制 • 各技术的衔接 • 编队滑行 • 选择项目
根据学员水平、上课时间、等因素选择陆地训练与滑行训练比例。 根据场地大小练习滑行节奏。起跑抢位、疾跑、冲刺、接力等技术。 合理安排新内容和巩固练习时间，训练和休息时间。
训练恢复及静态拉伸
中高级
脚尖走 脚跟走 抱膝走 股四头肌伸展 跪步转体走 屈蹲退步走 行进间高抬腿
交叉侧滑步
速滑队 侧向滑步 手足爬行
快踏频冲刺 侧蹬收脚（动协）冲刺 原地动作10-15秒冲刺放松20-30秒 双跳冲刺 立卧撑冲刺5-10个（波比跳）
2.理论教学、陆地训练
控制重心在脚的位置， 反映到轮滑鞋走刃的情况。
静态拉伸：将肌肉拉伸到极致后静止不动并保持15s-15min的持续拉伸
轮滑教练教学基础学习
轮滑教练指南速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。
良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。
创造优异成绩的效果。
速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。
速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。
直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。
弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。
在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。
起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。
起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。
起跑一般都包括三个动作阶段：1、起跑预备姿势2、启动3、疾跑如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。
以下是一些上路前应注意的事项：1.作好热身活动。
和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。
让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。
轮滑的动作要领
轮滑的动作要领一、V型走步:1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
（这时的护膝就非常有用。
）4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜:前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯:以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五、T 煞:前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )六、前溜转后溜：当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉1．单蹬双滑练习：(1)动作要领右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。
速度轮滑教案
速度轮滑教案近年来，速度轮滑作为一项日渐受欢迎的运动项目，在全球范围内迅速发展。
它不仅可以提高身体素质，还能培养人们的协调能力和团队合作精神。
本文旨在介绍一份速度轮滑教案，帮助初学者快速掌握这项运动的基本技巧。
一、教学目标1. 掌握速度轮滑的基本姿势和动作。
2. 运用正确的姿势和动作进行滑行和转弯。
3. 提高平衡和协调能力。
4. 培养团队合作精神和竞争意识。
二、教学内容1. 基本装备介绍在开始学习速度轮滑之前，学生应了解所需装备，如轮滑鞋、护具等，并正确佩戴。
2. 姿势训练a. 站姿训练学生应站立直立，双臂微微伸展，保持自然放松，重心均匀分布于脚掌处。
b. 弯腿训练学生双腿微曲，使重心更稳定，提高对地的掌握能力。
3. 动作训练a. 滑行训练学生通过双腿推动，将身体顺利移动起来，保持低姿态，以减少空气阻力。
b. 刹车训练学生应学会使用刹车器进行刹车，以确保安全。
c. 转弯训练学生通过转动脚踝和发力，学习如何在高速滑行时转弯。
4. 平衡与协调训练a. 一脚滑行学生通过学习一脚滑行，提高对平衡的掌握。
b. 其他平衡训练学生可以进行单脚滑行、飞轮滑行等训练来提高平衡和协调能力。
5. 团队合作训练a. 接力训练学生分为若干组，进行队列滑行，完成接力比赛。
b. 团队配合训练学生在团队中体验配合与沟通，进行场地内的组织性滑行。
三、教学方法1. 示范教学法老师通过运用正确的动作姿势进行示范，帮助学生更好地理解和模仿。
2. 体验式学习法学生通过亲身体验，逐步掌握速度轮滑技巧。
3. 分组练习法老师根据学生的不同水平，将学生分为小组进行练习，促进学生相互帮助和竞争。
四、教学过程1. 基本姿势训练学生根据教师示范，进行站姿和弯腿的训练。
2. 动作训练学生在安全区域进行滑行和转弯的练习。
3. 平衡与协调训练学生进行一脚滑行和其他平衡训练的练习。
4. 团队合作训练学生进行接力赛和团队组织性滑行的训练。
五、教学评估通过观察学生的动作技巧和完成情况，评估学生的学习效果。
速度轮滑入门 — 滑行三环节
蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接
直道滑行有三个重要环节：蹬地、重心移动、收腿动作。 简单地说，蹬地要有力，重心移动要及时到位，收腿要快，要干净利落。 1．蹬地在滑动中进行要边滑边蹬、滑跑速度越快，蹬地动作幅度越大，这样才能找到 有力的支点。蹬地要用爆发力并充分利用本身体重。
(1)重心要牢固地控制在支撑腿上，形成稳固的支点。 (2)支撑腿与地面约成 70。左右的倾斜角度。 (3)蹬地脚与前进方向形成 20。左右的开角。 (4)上体、浮腿两臂要协调配合。 2．身体重心移动要及时、彻底、准确，使头、膝、踩三点正好落到一条垂直线上，两 臂摆动与全身动作协调配合。 3．收浮腿时要大腿带动小腿，膝关节要微屈，腿部要放松，要沿着最短的路线收腿靠 拢支撑腿。
这三个环节既有分解又是有机地连成一体的。每个环节要做得利落，衔接恰当，两腿 交替反复进行，这样速度必然加快。
极限轮滑
Hale Waihona Puke
大学速度轮滑教案
课时：2课时教学目标：1. 使学生掌握速度轮滑的基本动作和技巧，提高学生的速度轮滑技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强身体素质。
3. 培养学生对速度轮滑运动的兴趣，激发学生的运动潜能。
教学重点：1. 速度轮滑的基本动作和技巧。
2. 速度轮滑的平衡与协调性。
教学难点：1. 速度轮滑中的转弯技巧。
2. 速度轮滑中的起跑与冲刺技巧。
教学内容：一、速度轮滑的基本动作与技巧1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心下沉，保持身体平衡。
2. 滑行姿势：保持站立姿势，双臂自然下垂，身体稍微前倾，保持身体平衡。
3. 起跑技巧：站立姿势，用力蹬地，迅速抬起双脚，同时双臂向前推，进入滑行状态。
4. 转弯技巧：身体稍微倾斜，双臂向外推，双脚向转弯方向倾斜，保持身体平衡。
二、速度轮滑的平衡与协调性1. 平衡训练：进行原地或行进中的平衡训练，提高学生的平衡能力。
2. 协调性训练：进行手脚并用、眼睛与动作协调的训练，提高学生的协调性。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 做一些全身性运动，如慢跑、跳跃等，提高学生的身体温度。
2. 做一些拉伸运动，如腿部、腰部、肩部等，预防运动损伤。
二、速度轮滑基本动作与技巧教学1. 教师示范速度轮滑的基本动作与技巧。
2. 学生跟随教师进行练习，教师个别指导。
三、平衡与协调性训练1. 进行原地或行进中的平衡训练。
2. 进行手脚并用、眼睛与动作协调的训练。
四、总结与放松1. 对本节课的学习内容进行总结。
2. 进行一些拉伸运动，放松身体。
第二课时：一、复习与巩固1. 复习上节课所学的内容。
2. 学生进行分组练习，教师巡回指导。
二、速度轮滑技巧提高1. 教师讲解转弯技巧和起跑与冲刺技巧。
2. 学生进行练习，教师个别指导。
三、速度轮滑比赛1. 学生分组进行速度轮滑比赛，提高学生的竞技水平。
2. 教师对比赛进行点评，总结比赛中的优点和不足。
四、总结与放松1. 对本节课的学习内容进行总结。
2. 进行一些拉伸运动，放松身体。
速度轮滑基本常识
速度轮滑基本常识速度轮滑那么是轮滑方式中的一种，超长距离和长距离是速度轮滑运动的根底工程。
那么速度轮滑根本常识有哪些呢?今日我给大家共享一些速度轮滑根本常识，盼望对大家有所协助。
速度轮滑根本常识一：简介速度轮滑(Speed Roller Skating)属于周期性耐久力竞速运动工程。
超长距离和长距离是速度轮滑运动的根底工程，短距离是核心工程。
为此，在实施训练中抓两头(长、短)工程带中间工程的训练指导思想，能更有效地提高造就运发动的成材率和提高团队乃至国家的整体实力。
在造就优秀速度轮滑运动选手的训练中，应遵循以有氧代谢与无氧代谢混合功能为主的原那么，结合不同工程对有氧代谢和无氧代谢需求比例的差异进展有针对性的身体专项机能训练。
双排轮滑组别的速度轮滑在11011年被我国停顿开展，全面开展单排速度轮滑，美国在20xx年起先停顿供应双排速度轮滑相关竞赛与器材的供给，但在20xx年，美国正式重启双排轮滑组别速度轮滑的竞赛，和相关器材的生产。
轮滑速滑竞赛分为双排单排两个组别，有200m 、300m、500m 700m 、1010m、2000m 等竞赛规格，分室外和室内。
速度轮滑根本常识二：起源轮滑运动时从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人独创的。
最初有位荷兰的滑冰运发动，为了在不结冰的季节接着进展训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的试验在不断失败和改良后最终取得胜利，缔造了用轮子鞋滑冰的历史，从今轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的开展。
速度轮滑根本常识三：运动器材1.双排速度轮滑鞋双排速度轮滑鞋有两种，长程速滑鞋和短道速滑鞋，短道速滑鞋拥有小型制动器，轮径在63mm到70mm，轮宽在38mm，硬度在92a 左右，拥有单排轮滑没有的蹲踞起跑实力，那样能使制动更快的加速，更适合短道速滑。
长程速滑鞋没有双排轮滑鞋传统的制动器，轮子更大，轮径在70mm以上，轮宽40mm，硬度92a左右，抓地力很强，轮架较为靠前，适用于长距离竞赛。
速度轮滑基本教程解释
速度轮滑的基本动作解释一、静蹲基本姿势：（假设是专业队员,至少要做到肘关节放在膝盖上,双拳能拖住下颌）（业余爱好者,想滑快点, 双臂自然下垂,能摸倒自己的膝盖也就能够了）1. 双脚分开,与肩同宽.2. 脚腕自然放松,在轮的正上方.3. 冰鞋平行指向前进方.4. 屈膝约 100 度, 大腿几乎与地面平行.5. 重心指向脚后跟.6. 大腿与躯干成45-60度, (躯干与地面成 30-45 度）7. 双臂自然放在后腰.8. 双肩水平9. 抬头目视前方10.身体尽可能放松静蹲姿势（图一）倾倒姿势（图二）二、地面动作练习（一）、轮滑基本姿势练习：目的是掌握轮滑的基本姿势。
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。
（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。
每次下蹲要静蹲2—3秒。
再站起，站起后要挺胸。
（二）、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。
（三）、倾倒练习（移动重心）倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也能够理解为利用体重的蹬冰练习，练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
1、练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。
(见1)2、练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
（见2）3、练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。
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速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术,就是指完成速度轮滑运动动作得有效方法。
良好得技术能充分体现出利用经济得体力，发挥最大速度，创造优异成绩得效果。
速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。
速度轮滑运动得滑跑动作带有明显得周期性特征,它由蹬地-—收腿——着地-—支撑滑行等循环动作阶段所组成，围绕完成这些阶段得动作，且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节,它就是构成良好技术得关键。
第一节ﻫ直道滑行技术直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等.ﻫ一、ﻫ滑跑基本姿势速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑得目得，身体必须采取特殊得滑跑姿势。
身体姿势得正确与否对完成正确动作、有效得使用技术发挥身体得潜能都有重要得作用，因此说,正确得滑跑姿势就是滑行技术得基础。
速度轮滑直道滑跑采用上体前倾得半蹲式姿势，髋、膝、踝三关节呈屈得状态.上体放松，两手握于背后，头微抬起目视前方30——40米左右处。
在滑行中重心落在脚心处为宜，髋关节角度为9０——１00度，膝关节角度为110—-1２0度，踝关节得角度为6５--75度。
大腿位于胸得正下方,鼻、膝、脚三点成一线,重心准确地通过支撑轮中间.二、蹬地技术ﻫ蹬地就是推动运动员向前滑行得唯一动力来源。
蹬地效果得好坏，取决于蹬地用力得方式、角度、方向、力量、速度及体重得运用等技术细节合理性。
蹬地技术就是速度轮滑得核心技术。
蹬地动作就是由开始蹬地、蹬地最大用力与蹬地结束三个阶段构成得,合理得蹬伸顺序就是,展髋得同时伸髋,再伸膝，最后伸踝。
ﻫ三、ﻫ收腿技术当蹬地腿完成蹬地动作后，浮腿抬离地面至再次着地前得过程称之为收腿.收腿得任务就是连接蹬地与着地动作，配合身体重心得移动保持平衡及放松等。
另外，浮腿积极得摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。
四、ﻫ着地技术ﻫ着地动作就是指,从收腿动作结束后至轮滑鞋落地得动作阶段。
ﻫ着地包括两个动作阶段，一就是向前摆腿动作阶段；二就是轮滑鞋着地动作阶段。
着地得方法就是以大腿屈得动作为主,从后向前提拉，以后轮领先在靠近蹬地腿内侧得前方着地。
ﻫ五、ﻫ惯性滑进ﻫ惯性滑进就是指一条腿从轮滑鞋着地后得支撑滑行至开始蹬地得动作阶段。
ﻫ六、ﻫ直道滑行摆臂技术ﻫ摆臂就是配合蹬地获得速度得重要因素，从短距离到长距离滑行都采用摆臂，通过摆臂可以调节身体平衡,加强蹬地与有利于使整个身体得协调运动及达到战术目得。
ﻫ七、直道滑行配合技术配合技术在滑跑过程中起着动作之间相互协调、促进、带动与节能得重要作用，同时配合技术效果也有利于完成与发挥战术得意图.配合动作大体由两个方面构成，即：两腿之间得动作配合及臂与腿动作得配合.第二节弯道滑行基本技术ﻫ弯道滑行就是轮滑运动最基本得动作部分，即要保持高速滑行，又要保持平衡.在弯道滑行得区段也就是体现战术意图重点区域,弯道滑行得基本动作也就是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成得,但没有单腿支撑自由滑行阶段。
一、弯道滑行得基本姿势ﻫ弯道滑行基本姿势得外观结构就是：上体前倾,支撑腿髋，膝，踝三关节保持屈得状态。
ﻫ在弯道滑行过程中，身体始终向圆心倾斜,并保持鼻与支撑腿得膝关节、前轮都处在同一纵轴平面上。
倾斜得幅度较大,蹬地角在40—-5０度之间。
单臂或双臂前后自然摆动，身体重心得位置要落在轮滑鞋得中部位为宜。
二、ﻫ弯道滑行得蹬地技术ﻫ在弯道滑行得过程中，根据克服人体向前做直线运动得惯性需要一定向心力得要求，弯道技术动作与直道技术动作相比有明显得不同。
由于身体重心投影点始终在身体得左侧,并在离心力与向心力得作用下,形成了维持身体平衡就是身体重心沿弧线方向运动得规律.这样也自然形成了左脚外侧轮与右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地得动作技术。
三、弯道滑行收腿技术ﻫ弯道收腿动作就是弯道滑行周期动作得一个阶段，就是指蹬地腿动作离开地面起，将浮腿收至支撑腿左侧得某一点得过程,它在滑行过程中起到放松肌肉、调节身体平衡及协调蹬地腿得蹬伸等作用。
四、ﻫ弯道滑行轮滑鞋着地技术弯道滑行得轮滑鞋着地动作过程只就是轮滑鞋着地得瞬间动作.轮滑鞋着地技术由着地方向,着地时机、着地部分与位置等组成.在滑行中起到确定滑行方向，调节蹬地时机，协调配合蹬地动作，建立与保持平衡等作用。
ﻫ五、ﻫ弯道滑行摆臂技术速度轮滑得摆臂动作多以单臂摆动动作为主。
弯道滑行摆臂重要任务就是调节身体平衡，配合与加强蹬地,提高蹬伸频率,有利于在滑行过程中使整个身体处在协调状态中对战术发挥起到作用。
六、弯道滑行配合技术配合技术在弯道滑行过程中起着相互协调、带动、促进作用，有利于滑行得节能，发挥各环节得技术与战术意图等。
弯道配合动作由两腿动作配合及臂腿配合构成。
ﻫ第三节ﻫ起跑技术ﻫ起跑就是速度轮滑运动全程滑跑得组成部分，就是获得滑跑速度及发挥战术得重要因素，特别就是短距离比赛中显得更为重要.起跑就是使运动员在最短得时间内,完成从静止到移动并获得较高速度得过程。
起跑得质量直接关系到全程滑跑得速度，较理想得起跑速度应该就是起动快，在瞬间能达到较高得速度。
ﻫ起跑一般包括三个动作阶段，即：起跑预备姿势,起动与疾跑。
第四节接力技术ﻫ速度轮滑得接力比赛多在公路赛中进行，接力采用明显得身体接触得方式进行。
接力方法有几种，但一般用“推进"式方法得较多。
接力得位置在固定得接力区进行交接。
接力包括接力者(交棒人)与被接替者(接棒人）得接替前、接替中与接替后三个动作技术阶段。
ﻫ速度轮滑教学第一节ﻫ速度轮滑教学特点速度轮滑运动技术教学得指导思想就是以轮滑运动技能形成基本规律为主线,从实际出发，有秩序、有节奏安排练习或学习内容，它有利于正确与规范得掌握技术、技能与提高教学质量，加快教学过程。
ﻫ第一,ﻫ平衡能力就是学习与掌握轮滑运动技能得基础,也就是教学中主要练习内容。
第二，ﻫ在轮滑教学过程中，应该注意身体训练，缺乏身体训练得基础，直接影响学习与掌握技术、技能，尤其就是支撑能力。
第三,ﻫ反复练习就是掌握轮滑技术、技能得有效方法。
第四，ﻫ通过必要得测试、比赛等方式得训练，能提高运动员技术、技能得进一步得巩固与提高。
ﻫ第二节ﻫ速度轮滑教学内容练习一:ﻫ轮滑得基本姿势(双支撑蹲立)ﻫ练习目得:体会双足支撑得动作要领,锻炼双足支撑得能力，了解与初步掌握轮滑得基本姿势.练习二：穿轮滑鞋行走练习目得:掌握穿轮滑鞋行走得基本方法,体会在行走过程中身体重心得变化规律，了解轮滑鞋得性能,掌握行走得平衡技巧,同时增强踝关节得支撑能力。
ﻫ练习三：双足支撑惯性滑行练习目得:学习双足支撑滑行得基本动作，体会双足支撑滑行重心变化规律及提高维持平衡得能力,进一步熟悉轮滑鞋得性能。
ﻫ练习四:ﻫ单足蹬动双支撑滑行练习目得:学习蹬动得基本方法，提高双足支撑得滑行能力。
ﻫ练习五：利用惯性得双足支撑曲线滑行练习目得：学习与掌握利用身体重心变化调整滑行方向得技巧，进一步提高双足支撑能力。
练习六:左右腿交替单蹬双支撑滑行练习目得:巩固与熟练单腿蹬动得动作，继续提高双腿支撑滑行得能力,学习左右腿交替蹬动得动作配合.ﻫ练习七：连续用一侧腿蹬地双支撑弧线滑行ﻫ练习目得：强化蹬地得动作与支撑能力，培养弯道滑行得意识,逐渐由双支撑滑行向单支撑滑行过度.练习八：借助惯性得单个交叉步接双支撑滑行练习目得:建立弯道交叉步动作概念，学习弯道交叉步滑行得基本动作，提高在弯道滑行条件下得支撑平衡能力。
练习九：ﻫ两腿交替蹬动收腿接双支撑滑行ﻫ练习目得:学习收腿动作及简单得蹬收动作得配合，进一步强化双支撑滑行得平衡能力。
ﻫ练习十：双足支撑直线滑行练习目得：进一步熟练蹬、收、前摆接支撑滑行得动作,利用强调直线滑行来提高双支撑能力。
ﻫ练习十一：借助惯性双足支撑成单足支撑滑行ﻫ练习目得：体会单支撑平衡滑行得感觉,掌握单支撑滑行时身体重心得位置,逐渐适应单支撑滑行得特性，建立由双支撑向单支撑过度得技能及动作基础.练习十二:弯道外侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行ﻫ练习目得：熟练交叉步得基本动作，强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行右腿蹬地完成交叉步动作得感觉。
ﻫ练习十三：ﻫ弯道内侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行练习目得:熟练交叉步得基本动作,强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行左腿蹬地完成交叉步动作得感觉.ﻫ练习十四:ﻫ双腿交叉蹬地单腿短支撑得滑行能力ﻫ练习目得:初步建立单支撑滑行动作得概念,进一步提高单支撑能力,逐步由双支撑练习阶段向单支撑练习阶段过度.练习十五：双腿交叉单蹬单支撑滑行ﻫ练习目得:学习速度轮滑得完整得周期性动作，建立蹬地基本技术得概念,进一步强化与提高单腿支撑得滑行能力.练习十六：ﻫ沿弧方向连续单蹬单支撑滑行ﻫ练习目得:强化蹬地动作与单支撑滑行能力,利用弧线滑行来培养弯道滑行得意识.练习十七:ﻫ单支撑惯性平衡滑行练习目得:强化单支撑平衡滑行得能力,测验平衡滑行得水平.ﻫ练习十八：ﻫ直道摆臂ﻫ练习目得:学习直道滑行摆臂动作，掌握摆臂动作得基本方法及要领。
ﻫ练习十九：ﻫ直道滑行(完整得直道滑行动作)ﻫ练习目得：学习直道滑行完整得动作配合,掌握滑行中重心变化得基本规律，进一步提高平衡滑行得能力。
练习二十:利用惯性完成单个交叉步得单足支撑滑行练习目得:引导与建立弯道交叉步滑行得动作意识，提高在变化动作条件下得单腿支撑平衡能力，学习弯道交叉步滑行得基本动作要领。
ﻫ练习二十一：利用惯性完成弯道连续交叉步得滑行ﻫ练习目得：掌握弯道连续交叉步滑行得技巧，通过对弯道连续交叉步滑行得练习，提高在较复杂条件下得平衡滑行能力。
ﻫ练习二十二:ﻫ配合摆臂得弯道滑行ﻫ练习目得:练习二十三：ﻫ完整得弯道滑行ﻫ练习目得：学习弯道滑行完整得动作配合，掌握弯道滑行得基本动作要领,进一步提高平衡滑行得能力及臂腿配合得协调能力。
练习二十四:起跑预备姿势ﻫ练习目得：学习起跑预备姿势，掌握起跑预备姿势得要领,为学习完整得起跑动作打基础。
练习二十五：启动及疾跑（穿轮滑鞋)练习目得:初步学习与体会起动与疾跑得基本动作方法及要领，为进一步学习与掌握完整得起跑动作打基础。
通过起动与疾跑练习,进一步熟练穿轮滑鞋活动得能力，掌握疾跑得基本动作，促进发展对轮滑鞋性能得感觉，进一步提高平衡能力。
ﻫ练习二十六：起跑练习目得:学习起跑得完整动作过程（从预备姿势到疾跑结束）,初步掌握动作练习得基本方法及要领。
练习二十七:直、弯道综合滑行练习练习目得：进一步熟练直弯道滑行动作,提高技术动作质量，培养直弯道滑行动作变换得能力，学习与体会直弯道滑行技术。
ﻫﻫ（ﻫ初级：能够基本掌握以上所练习内容。
）。