备好体育课是前提,上好体育课是关键
《什么是好体育课,如何上好体育课》的讲座
什么是好体育课，如何上好体育课一、概述体育课作为学校教育中不可或缺的一部分，对学生的身体健康和全面发展起着至关重要的作用。
一堂好的体育课不仅能够让学生享受运动的乐趣，同时也能够培养他们的团队合作精神和领导能力。
然而，如何才能上好一堂体育课，成为了许多教师和学生们关注的焦点。
今天，我们将就这一话题展开讨论，深入探讨什么是好的体育课，以及如何上好体育课。
二、什么是好的体育课1. 学生参与度高好的体育课应该能够激发学生的积极参与，让每个学生都能够全身投入，享受运动带来的快乐。
教师可以通过设计富有趣味性的活动和游戏，吸引学生的注意力，激发他们的兴趣，让他们在参与体育课的过程中感受到快乐与满足。
2. 关注个体差异在体育课中，每个学生都有自己的特点和能力，好的体育课应该能够关注到每个学生的个体差异，让他们在不同的运动项目中找到适合自己的方式，让每个学生都能够得到发展和进步的机会。
3. 注重团队合作体育课不仅能够培养学生个体的运动能力，更重要的是能够培养学生的团队合作精神。
好的体育课应该设计合作性强的活动和项目，让学生学会倾听他人、尊重他人、团结合作，这样才能够达到全面发展的目的。
4. 健康教育除了传授运动技能，好的体育课还应该注重健康教育，让学生养成良好的运动习惯和生活习惯。
教师可以通过讲解健康知识、传授健康技能，引导学生养成良好的生活方式，让他们在追求健康的也能够享受体育运动所带来的乐趣。
三、如何上好体育课1. 充分准备上好一堂体育课首先需要充分的准备，教师需要提前规划好课堂内容和活动安排，确保每个环节都能够顺利进行。
同时还需要做好器材和场地的准备工作，确保学生的安全和课堂的顺利进行。
2. 激发学生兴趣教师在上好体育课的过程中应该注重激发学生的兴趣，设计多样化的活动和项目，让学生在参与体育课的过程中感受到快乐和满足。
可以引入一些新颖的运动项目或者游戏，吸引学生的注意力，让他们在愉快的氛围中参与体育课。
3. 关注个体差异在体育课中，教师应该注重每个学生的个体差异，设计能够满足不同学生需要的活动项目。
备好体育课是前提,上好体育课是关键
Ｃ Ａ ＭＩＧ Ｃ ＩＡ Ｈ Ｒ Ｎ ＨＮ
备好体育课是前提 ，上好体育课是关键
◎安坤英
（ 河北省唐县 第一 中学，河北 唐县 ０２ ５ ） ７ ３ ０ 中图分类号 ：Ｇ ０ ０ ３． 文献标识码 ：Ａ 文章编号：１ ７－ ９ ２（ ０ ０ ４ １ ９ １ ４—１ ９ ６ ３ ０ ９ ２ １ ）０ － ２—
摘要：实践表明要提高体育教学质量备好课是前提， Ｅ 好课是关键。只有备好课 匕 好课才会有保障，提高教学质量才会成为现实。
关键词：前提；关键；质量
体育 课 堂教学 是学 校体 育 工作 的主 要方 面， 它是 训ｌ 生 练学 运 动技 能，增强体 质 ，锻 练体 能，促 进学 生德 育 、智 育 、体 育 、 美育 等方 面都得 到 发展 的重 要基 地 。 因此，提 高 体 育课 的课堂 教学 质量 ，是贯 彻 教学 方针 ，培 养建 设合 格 人材 的具体 体 现 。 所 以，提高 体 育课 的课 堂教 学质 量 是我们 教学 工作 者 长 时间来 致 力研究 、探 讨 ，努 力解决 的课 题 。实 践告 诉我 ｆ ：要提 高体 Ｊ 育课 的课 堂教 学质 量， 备好 课是 前提 ，上 好课 是关 键 。
一
、
备课 是前提
Hale Waihona Puke 大 多数 人认 为 ：上体 育 课很 简单 ， 用不 着备课 ， 上课 时， 教 师安 排学 生运 动 就是 了。 其实 ，这 种看 法是 错误 的。体 育课 是教授 体育 运动 知识 和 组织体 Ｉ ￣练 的课 ， 它与其 他科 的课 一 ｇＪ ， Ｉ Ｉ 样 ，每 节课 都有 一定 的教 学 内容和 教学 要求 ， 要完 成教 学任 务 就 一定 要备 好课 ，否则 无法 达 到 目的。 １ 明确 要求 ，熟 悉教材 内容 。教 师要熟 练 掌握所 教 的技 术 ． 动 作， 要熟 知其 动作 要领 ；并 能估 计 到学生 练 习时 容易 出现 的 错 误动作 及 能定 出行 之有效 的纠正 错误 动作 的 方法 ； 同是也 要 掌握 所教 技术 动作 与前 、后 课 的教 学 内容， 单元 教学 内容 之 间 的相 互联 系 。 ２ 结合 教 材， 学生 的特 点确 定教 学任 务 、重 点 、难点 ， 为 ． 解 决重 点 、 点设 计好 辅 助性练 习内容 ， 学生 顺利 掌握 重 点， 难 让 攻克 难点 。 ３ 结合 教 材 、学生 的特 点 、场地 器材 的 实际 ，确 定最 佳 的 ． 组织 、教学 方 法。
如何上好体育优质课
如何上好体育优质课作者：杨涅来源：《中外教育研究》2009年第11期体育优质课是体育课中的“精品”,是常规体育课的提炼和精华。
一节高标准的优质体育课,从教案中就可以体现出研究集体或作课教师富有创意的教学构思,从课的实施过程中就能展示这堂课独具特色的教法及自然流畅的课堂组织;更能通过教师驾驭课堂和组织学生的过程反映体育教师扎实的基本功。
所以,一节体育优质课的成功与否,不仅能衡量出教师业务能力的高低,更能体现集体教学研究成果的价值和意义。
那么,怎样才能上好一堂体育优质课呢?一、“备”是前提“巧妇难为无米之炊”。
可以说备好了一份高质量的教案,优质课就成功了一半。
作课教师在书写教案前应认真钻研《大纲》,吃透教材,明确各教材之间的关系,这样才能在个人准备或集体准备时博采众长,精心策划出优质的教案。
1.备内容。
即在《大纲》规定的内容中选择、搭配出能全面发展学生集体素质、注重学生个性发展、有利于展示自己或集体教研的成果,符合教师自身特点和学生特点的教材。
2.备任务。
体质课成功与失败的标准,很关键的部分在课的任务完成上。
要想全面、具体、准确地确定课的任务,教师就应明确主要教材的技术、技能在这次课应达到的程度。
各种教材在教学过程中随着学习程度的递增可以反映出不同的技术程度和特点。
当然,作课教师还应明确这堂课发展学生什么身体素质和能力,培养哪些思想品质,并以学生、场地、教学手段和方法的有效程度,提出合理要求。
这样,教学任务的提出才能适度,有利于当堂完成,获得良好的教学效果。
3.备教法、组织过程和学法。
教法、组织过程及学生的学法是否有突破,是这节优质是否“优质”的关键。
(1)设计新颖的教法。
何为“新”,我觉得跳出常规的教学模式很重要。
常规体育课的教学任务包括三个主要内容:1)确定课的出发点。
教法应遵循认知规律,教师要构思什么时候设疑、什么时候学生带疑练习,什么时候答疑,学生通过什么方法验证,也就是说,教师设计的教法应该是,让学生明白为什么学,怎样学好这个技术,而不是落脚在教技术这个狭隘的目标上。
体育教师怎样备好体育课
奏， 善于从教材的基本理论知识和运动技术、 技能的科学性 、 实 用性、 挖掘趣味性、 竞争性 。 注重以生动的手段说 明体育。 三基” 强 身健体 与社会 发展 的关 系 ， 生树立正 确 的体 育观 。教 学备 使学 课 的 目的不是单 纯教 会学 生 “ 基 ” 识 。 三 知 它更重 要 的是通 过“ 三 基” 的传 授 。 会 学生独 立思 考 ， 养 学生 道德 情感 ， 科 学 的 教 培 学会
地、 器材等方面允许各持己见。 鼓励创新． 允许试验。 每名教师都有 自己在教学过程 中摸索出的教学方法． 通过讨论研究 ， 互相学习． 互相借鉴在此基础上写出教案。另外 ， 教师应集体进行体能训练，
保持 和提高技 能方面的能 力 。 以便做好正 确的示范 动作 。 这样 集体 备课 ， 观摩课是备好课的重要内容， 应积极参与。 俗话说“ 心有德育 场地 宽”因此教 师在增强学生体 质 ． ． 掌握基本 知识 、 高运动技 术 提 学 旧观 念 ， 了把 学生 放在 主体地 位 的要 求 ， 以应 树 立学 生 为 忘 所 水平的同时 ， 想方设法， 创造条件去进行思想品德教育。 中心 的教学 指导 思想 ． 学生 的年 龄特 点和 身体 素 质 。 想 道 根据 思 总 之 ， 是 上好 课 的 前提 ． 备课 它的 基础 是 专 业理 论 、 动 技 运 德 水平 科学地 安 排课 的内容 ，加 强学 生体 质 的锻炼 以及方 法 的 能和教学技巧、 教学环境、 学生的基础溶为一体。每一位体育教 训 练 、 力 的培 养 ， 能 加强 学 生独 立 自主 能 力 、 分析 问题 和 解 决 问 师都应 该备 好课 ， 自 己所 学 的应用 到 实际 的教 学过 程 中 ． 用 把 运 题 的能 力。 教师在 备课 时必须 认真研 究 、 准备 、 安排 。 新 颖 的教 学 方法更好 地传授 给学 生。作 为一名体 育教 师 ． 立 精心 合理 另 要树 外， 在备 课 时必须 考虑 如何调 动学 生学 习的积 极性 。 分发 挥 学 高度 的事业 心 、 任感 ， 正教 学思 想 ， 适应 社会 需要 ． 养 充 责 要端 从 培 生 的主 观能动 性 ，激发学 生 的 求知欲 ，精 选最 优教 学 方法 和节 人 才 的素 质 出发 ， 立 以育 人 为 目标 的现代教 育观 。 树
如何构建体育高效课堂之我见
构建体育高效课堂之我见定西市苏家湾小学李伟体育高效是指在有限的课堂时间内学生掌握知识的程度、身体得到锻炼的效果和技术能力的培养效率。
要求教师用精准的设计、独到的讲解、准确的示范、形式多样的教法，使学生在较短的时间内较快较好地领会技术要领，掌握技术动作，各方面都得到发展。
笔者对体育课如何构建高效课堂进行了思考，并总结了几点认识及体会。
一、教学设计是前提，备课要精心在教学中，备课是一个必不可少的环节。
没有精心的备课，就没有高效的课堂；只有备好课才能上好课，备课是上好课的前提，是教师进行教学活动的首要环节，是整个教学活动的前提和保障，其质量的好坏直接影响教师的教学效率和学生的学习效率。
在备课的时候，我们要思考一下，这堂要怎么样才能吸引学生学习的兴趣，怎么样才能让学生更快更好的掌握技术动作。
这些都是我们在备课的时候应该思考的重点。
备课不充分，会严重影响到课堂教学。
二、学习兴趣体育新课程标准指出：“体育教学应在师生平等对话的过程中进行”。
我们在体育课堂中只有形成民主、和谐的师生关系，学生真正放开他们的手脚和大脑，才能敢想、敢说、敢做，促进学生学习潜能的开发。
在平等、民主和谐的教学氛围中，课堂气氛活跃，学生积极性高，心情愉快，学习积极主动。
三、备好场地、器材、天气、场地体育器材是上好体育课的物质保障和条件，目前由于经费等方面的原因，很多学校存在着场地面积小，器材数量少的问题，因此，课前配备场地、器材就显得尤为重要。
由于体育课大部分课时间是几个教师分班同时进行，如没有统筹安排，相互兼顾，经常会出现“撞车”现象，尤其是一些必需器材的课，如跳远、跳高、球类等使用频率高，而这些器材的配备学校是有限的，出现相撞现象，势必导致有些班级改变教学内容，打乱教学秩序，备课要充分考虑到这一问题，使各班所需器材、场地得以充分利用，从而保证教学的正常实施。
此外，体育课的教学是在室外进行，天气是影响体育室外教学一个重要因素，现在的气象预测已经比较准确，获取也是十分方便，在互联网上可以预测未来3--7天的天气，在上课前要针对天气的变化提前对教学内容做出灵活调整。
浅谈体育教师如何上好体育课
学， 全面提 高学生 的各项 身体 素 质， 培养学 生参加体 育运动 的兴趣 ， 树 立 务 ， 又提 高 了学 生 的运 动 兴 趣 。 “ 健康第一 ” 的思想 ， 并养成 坚持体育锻炼 的习惯 ， 促使 学生 向终 身体育发
游 戏 和 比赛 也 是 学 生 普 遍 乐 于 接 受 的 一 种 体 育 教 学 方 法 ， 学 生 无 论 是
学生之间进行心 灵上 的沟通 ， 教学 的效果就会 大打折 扣。也 就是说 ， 教 师 要具有亲和力 ， 学生才会将对 其朴素 的爱生化 为敬 ， 才会 欣赏教 师的一 言
练、 易 懂 生 动 形 象 的语 言 和 优 美 准 确 的 示 范 ， 辅 以快 乐 有趣 的 教 学 方 法 ， 吸
力。 适 时 向学 生 灌 输 健 康 第 一 的思 想 ， 激发学 生的兴趣 ， 同 时 老 师 还 要 以 饱
平等 、 民主 的 亦 师 亦 友 的 新 型 师 生 关 系 也 是 上 好 课 的 关 键 。 因 老 师 德 不 够， 而不喜欢老师 ， 进 而 不 喜 欢 他 所 教 的 学 科 现 象 比 比 皆 是 。而 师 生 若 成 为朋友， 学生 是 一 定 喜 欢 老 师所 教 的课 的 ， 这 对 达 到 教 学 目标 是 很 有 益 的 。 教 与 学 的双 方是 在 认 同 的 基 础 之 上 来 完 成 。 师 在 玩 中 教 ， 生 在 玩 中学 给 双 方 带 来愉 悦 ， 同 时也 能 提 高 学 生 的 运 动 能 力 和 技 术 水 平 ， 教 师 也 能 掌 握 学 生的学习情况 ， 才能 引导 学 生 学会 自我 调 适 ， 自我 选 择 ， 学会 学 习 ， 才 能 成 为乐 观 向 上 ， 不 断进 取 的人 。
体育备课五要素20
体育备课五要素备课是根据教学大纲和教学计划，为实现体育课的目的、任务而对课堂进行分析、思考和设计的过程，是上课诸环节在脑中的预先演示。
备好课是上好课的前提。
如何备好课，我们认为应抓好以下五个环节。
一、备教材备课前要认真学习、研究教学大纲，明确教材的目的、任务和要求，了解教学内容和程序，研究教材的性质和特点，掌握教材的技术结构、动作要领、练习方法和技术动作规格，了解教材的注意事项和保护帮助，并结合自己的运动实践，深入分析教材的重点、难点，估计学生的易犯错误，提出掌握动作的具体要求和有效方法。
二、备学生学生是课堂教学的主体，课前要调查了解学生的思想状况、组织纪律及体育干部的情况，掌握学生的身体素质、健康状况、男女比例及技术掌握情况和心理特征；同时了解学生对体育课的意见和要求。
三、备组织教法课的组织是在课堂中如何进行教学分组和队伍调动，严密而合理的组织工作，是顺利完成教学任务的有力保证，同时能有效地防止意外事故的发生。
教学方法是指为完成教学任务，师生在共同活动中而采用的方式、方法和途径，它包括教法和学法。
因此，组织教法的选择和确定应有明确的目的性，应本着循序渐进的原则，分析各种组织形式和教法的优、缺点，结合课的类型、特点、学生的水平及场地器械的情况，灵活地选择新颖、有效、实用的组织教法。
四、备运动负荷根据人体机能活动变化规律以及人体对负荷的适应性规律，课的类型和任务、教材性质和难度、动作技能形成过程不同阶段的特点，学生的性别、年龄、身体素质、健康状况、运动技术水平以及运动负荷在体育课后对其它课程的影响，来合理、科学地安排运动负荷。
五、备场地器械熟知学校现有的场地器械的实际情况，了解其他上课班级教材内容和场地器械的安排；根据课的内容、组织教法的具体要求，精心布置教学场地，合理安排运动器械，并对所需运动场地、器械进行安全检查。
如何上好一节体育课1
如何上好一节体育课范顺华（作者单位：562401贵州省黔西南州兴义市下五屯街道办事处新屯学校）体育是学校教育的重要组成部分，也是学校教育的重要手段。
学校体育不仅可以健身、启智，而且还可以德育。
通过有组织有计划地进行体育课教学和课外体育活动可以培养学生热爱集体、团结协作、不怕困难等精神品质，有助于学生思想品德和道德行为的形成，体育课上得好与坏，完全影响到学生的健康成长，那么如何上好一节体育课？我认为有以下几点:一、认真备好课备课是整个体育教学开始与基础，是上好体育课的前提，不管是教学经验不足的新教师还是教学经验丰富的老教师，都必须备好课。
1、备学生体育教师要通过平时的观察了解本班大多数学生的基本情况和个别学生的特殊情况，尤其要了解不同班级的不同特点和要求，有一些班级大多数学生活跃，体育课的学习气氛比较浓，掌握技术动作也比较快，老师上起来也很轻松，但有的班级则相反，这样体育教师就要在课中采取各种教学方法，有效地完成教学内容。
2、备场地器材场地器材的准备是上好体育课的物质保证。
体育教师根据本校的具体情况来备课，假如某校只有一个篮球，要上一节双手胸前投篮那是绝对不行的，因为班级人数太多，一节课有的学生一次都得不到做，达不到锻炼的目的。
即使学校有器材，还得考虑其他班级在上什么内容。
以免冲突导致器材不够，如果是教广播操，还要考虑让学生先看录像，通过观摩，提高学生学习兴趣，加深印象，以便提高体育教师示范的成功性。
3、备教材教法教师要熟练掌握所教的技术动作，要熟知其动作要领，并能估计到学生练习时容易出现的错误动作，定能找出行之有效地的纠正错误动作的方法，同时也要掌握所教技术动作与前后课的教学内容。
要根据教学大纲，结合学生年龄段，确定教学内容。
记得有一次，我们去一个学校搞教学活动交流，一个非专业的体育教师给五年级的学生上100米短跑，并且一开始就是全程跑，这就违背了教学常规，是不合理的。
二、改变观念在体育教学中，体育与德育、智育、要密切配合，不能孤立的看待，体育教师要通过各种组织的形式的体育教学和课外体育活动，对学生进行团结协作、不怕困难等精神品质。
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备好体育课是前提，上好体育课是关键
摘要：实践表明要提高体育教学质量备好课是前提，上好课是关键。
只有备好
课上好课才会有保障，提高教学质量才会成为现实。
关键词：前提；关键；质量
体育课堂教学是学校体育工作的主要方面，它是训练学生运动技能，增强体质，锻练体能，促进学生德育、智育、体育、美育等方面都得到发展的重要基地。
因此，提高体育课的课堂教学质量，是贯彻教学方针，培养建设合格人材的具体
体现。
所以，提高体育课的课堂教学质量是我们教学工作者长时间来致力研究、
探讨，努力解决的课题。
实践告诉我们：要提高体育课的课堂教学质量，备好课
是前提，上好课是关键。
一、备课是前提
大多数人认为：上体育课很简单，用不着备课，上课时，教师安排学生运
动就是了。
其实，这种看法是错误的。
体育课是教授体育运动知识和组织体能训
练的课，它与其他科的课一样，每节课都有一定的教学内容和教学要求，要完成
教学任务就一定要备好课，否则无法达到目的。
1.明确要求，熟悉教材内容。
教师要熟练掌握所教的技术动作，要熟知其
动作要领；并能估计到学生练习时容易出现的错误动作及能定出行之有效的纠正
错误动作的方法；同是也要掌握所教技术动作与前、后课的教学内容，单元教学
内容之间的相互联系。
2.结合教材，学生的特点确定教学任务、重点、难点，为解决重点、难点
设计好辅助性练习内容，让学生顺利掌握重点，攻克难点。
3.结合教材、学生的特点、场地器材的实际，确定最佳的组织、教学方法。
二、上好课是关键
在体育课中，学生一方面要掌握体育运动技术动作，一方面要锻炼身体增
强体质，这样，要完成学习任务，学生往往要体脑结合，既要领会技术动作，又
要通过不断的身体练习来掌握技术动作和增强体质，因此，学生很容易产生畏难
情绪，疲劳感觉，严重影响了课堂的教学质量，所以，要认真上好体育课，使学
生感到技术动作容易学，身体锻炼乐无穷，从而有效地提高课堂的教学质量，那么，怎样上好每节体育课呢？
1.动作讲解言简意赅、具体形象。
言简意赅、具体形象的动作讲解，学生容易抓住动作要点较快领会动作。
因此，教师在讲解动作时，应突出重点和触类旁通，并尽量把一些抽象概念通过准
精练的语言和恰当的比喻使之具体、生动和形象。
例如：教学前滚翻动作时，使
用低头、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、着垫（脑后）等词语来讲解，并把
动作过程比喻成“皮球滚动”。
又如教学原地推铅球时，运用蹬棗送棗转棗挺棗推
棗拔等学生熟悉的动词来讲解。
这样的讲解，学生容易在脑海里建立起清晰的运
动表象，从而较快理解和掌握动作。
2.示范动作准确、轻松优美。
教师准确、轻松优美的动作示范，会使学习伊始便在大脑中留下正确的动作
印象，并产生动作优美易学的感觉和强烈的学习欲望。
因此，教师在备课时就一
定要熟练掌握所教动作，并在上课前演练几次，确保在课中示范时做到动作准确、轻松优美，给学生一个良好的身教，为后段教学的顺利进行打下良好基础。
3.组织教学的语言富有启发性、激励性。
富有启发性、激励性的教学语言，可促进学生进行积极的思维和充分调动学
生学习的积极性、主动性。
所以，教师在组织教学时，应结合教材，学生实际采
用促使学生动脑、激发学生渴望练习，积极练习的语言来组织教学。
例如：弯道
跑教学时，对动作要领、离心力和向心力的关系，我暂时不讲，只向学生提出一
个问题：沿圆圈跑时人体的感觉是怎样的？（即身体怎样，脚掌怎样着地）。
然
后让学生沿弯道跑三次（慢、中、快）体会动作，再用提问的方法让学生回答上
述的问题，学生基本能作出正确的回答。
这时教师应把学生作答加以整理、概括为：克服离心体放松，身体向内沿倾斜，两脚着地有不同，左脚前外侧，右臂前
内往和外，左臂离身前后摆，摆臂幅度外大内较小，右肩稍前沿线跑。
这就是弯
道跑的动作要领。
又如：在篮球行进间单手肩上投篮的教学。
分析动作时，教师分别请一个
动作准，一个动作错误（带普遍性）的同学示范后，问：“刚才两位同学所做的动作，好在哪里，错在哪里？”在学生作出了正确的回答后，教师用鼓励的语气教学，既有效地促进学生在思考中练习，在练习中思考，又使学生越练越想练积极练，
从而收到良好的教学效果。
4.组织教学的形式富有趣味、竞争性。
体育课教授的技术动作，大多数都是用四节课才能完成的；或有些是前阶段
学习过现在要进一步提高动作质量的。
这样，学生在一节或连续几节课都练习同
样一个动作，或练习以前学习过和动作，很容易出现厌烦的情绪和不认真练，不
愿意练的现象。
所以，教师在授课时，要注意根据教材、学生的特点、器材场地
的实际，采用生动活泼，富有趣味性、竞争性的形式和方法诱导学生主动练习、
积极练习。
例如耐力跑练习，采用3分钟变换跑。
方法是篮球场跑“区”型，每跑
一圈变换一种跑姿。
可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑，后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。
这种方法由于跑姿和跑动路线的不断变化，使学生始终保持着很高的
兴奋性，3分钟跑下来虽然个个都满头大汗、气喘嘘嘘，可没有一个人叫累。
又
如原地单手肩上投篮练习，采用分组投篮比赛，看哪一组投中的最多，方法是把
学生分成人数相等4组，按顺序每人投篮5次，整组投投完后看哪一组投中的最多。
通过投篮比赛练习，不但提高了学习练习的积极性，而且活跃了课堂的气氛，从而完成了学习的任务。
5.合理安排课的练习密度和运动量。
一堂好的体育课应该是既能使学生较快地较好地掌握技术动作，又能使学生
有效地锻炼身体，增强体质。
因此，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动的能力，合理安排课的练习密度和运动量，在正常条件下，准备部分脉搏应
在110次/分至130次/分之间，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分
之间，最高峰170次/分，平均140次/分左右，结束部分130次/分至至90次/分，平均110次/分左右，课的密度35%，平均脉搏124次/分左右。
这样使运动曲线、练习密度、运动理比较科学合理，从而有效地发挥学生的潜能，锻炼学生的身体，增强学生的体质。
备好课是前提，上好课是关键，更多时间要花在备课上，要备教材，备学生，备场地，备过程，备方法；只有备好课上好课才会有保障，提高教学质量才会成
为现实。