艾宾浩斯记忆学习法

数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力
越小，记忆效果越好。
骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘 启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。 要从宏观上把握所学内容内容的框架、结构、条理
及大体意义。
内容和时间 一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘 启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同
艾宾浩斯记忆学习法
德国著名的心理学家艾宾浩斯发 表了他的有关记忆的实验报告， 他是 发现记忆遗忘规律的第一人。观察这 套遗忘曲线，你回发现，学得的知识 在一天之后，如不抓紧复习，就只剩 下原来的25%。随着时间的推移遗忘
的速度减慢，遗忘的数量也减少。有 人做过一个实验，两组学生学习一段 课文，甲组在学习后不久进行一次复 习，乙组不予复习，一天后甲组保持 98%，乙组保持56%；一周后甲组保 持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘 平均值比甲组高。
复习过程： a) 复习方法：根据提示的内容（提纲、目录），尽力回忆该 记忆的意思，几遍下来都记不住的内容可以做记号重
点记忆。
b) 复习一个知识单元所需的时间为20分钟以内 c) 当天记忆的内容最好在中午之前背完，大约12小时之后 （最好睡觉前）复习当天所背的内容 d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的内容
注意事项： a) 每天坚持每个学科都要安排 时间复习 b)每天坚持连续记忆2个知识单 元，并完成复习任务； c)复习永远比记知识重要，要 反复高频率的复习，复习，再 复习；才能将短时记忆转变成 长时记忆。 d)一天都不能间断，坚持挺过 这15天，之后每天都要花大约1 小时复习（每科约10分钟）；
当一个人真的通过不断的努力达到崭新的高度的时候，内 心的满足感是独一无二的，无可取代的，同时依旧拥有者对 再攀高峰的向往。我们每一个人都是这样，他带来的不该是 自卑，而应该是为成功沸腾的热血。 给学生一个成功感，给学生连续几次的成功，将会点燃学 生努力再攀高峰沸腾的热血。这个时候，老师的教育和引导 的作用对学生的效果，将是远远超出我们的想象的和预计的。
谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干。 交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。
3、对他人试讲 要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己 首先要弄懂。列夫· 托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只 有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正
的知识。”准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。 要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉 学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然，而且要知其 所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的 话表述出来。 试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题， 使自己的记忆得到巩固和增强。
复习与自测的方式 1、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍， 有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考 的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。用 于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。 具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以遗忘规律后，合上 书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的 一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者 会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同 时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重 记忆那些生疏的材料。
4.实践检验
在工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神 经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕 迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了， 学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生 紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取 出来。
一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1． 第一个记忆周期：5分钟 2． 第二个记忆周期：30分钟 3． 第三个记忆周期：12小时 4． 第四个记忆周期：1天 5． 第五个记忆周期：2天 6． 第六个记忆周期：4天 7． 第七个记忆周期：7天 8． 第八个记忆周期：15天
学科交替学习。因为不同学科遗忘规律的知识由大脑
不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的 各个部位得到及时修整。
人体情况
用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低 启发：劳逸结合，不要在疲劳的状态下学习。每学
习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。
这些锻炼一定会有利于你的身心健康，增强你的学习 效率，切不可等闲视之。
定期复习与自测 即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后 按时执行。 1、日记：在每天做作业之前，用5分钟时间把老师当天教的 内容复习一遍。 2、日复习：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点 复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。 3、周复习：星期天上午休息，可将一周来所学课程的内容， 写在一张纸上测验自己，发现存在遗漏、疑难或模糊之处， 马上解决，决不拖欠。 而且对这些内容要做好符号标记，反 复记忆。
2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨。 庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的。交谈争论，旨 在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。交谈， 就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使 自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中， 双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认， 记忆得到了巩固。再说，个人的接触面总是有限的，通过交
这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功
倍之功。
复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这 些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我 们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！
记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起
来的神经通路如果不畅通，则原来大脑中保留的痕 迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行 再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时， 紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次
4、单元复习：一个单元学完了，可以自测一下 这个单元有哪些主要内容，典型问题，从而及时消 化，巩固记忆。 尤其是单元测验试卷中错误的试题，要记录在 错题集中随时翻看，反复记忆纠错。
5、全书复习：一本书学完后，可以翻开目录， 逐次回忆内容，尤其是各个章节的重点、难点、典 型问题，要逐一过关。在单元复习的基础，全书复 测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重 要内容先进行。
睡前醒后——记忆的黄金时段
睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学 过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨 浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习 便可恢复记忆，识记忆材料易储存，会由短时记忆转
入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停
止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、 储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。 早晨起床后，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过 的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后
另外，遗忘的进程不仅受到时间因素的制约，也受其他因 素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不
需要的材料。
不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。 在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地 背诵后仍然继续学材料保持得好。
要让记忆效果事半功倍，更牢、更深刻、更持久， 就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学
习运用到学习中。
从左边表格中我们可以发现：
遗忘速度最快的区段是20分钟、1 小时、24小时，分别遗忘42%、 56%、66%；2—31天遗忘率稳定 在72%—79%之间；遗忘的速度
是先快后慢等。
通过分析，显而易见，复习的 最佳时间是记材料后的1—24小时， 最晚不超过2天，在这个区段内稍
加复习即可恢复记忆。同学们在复 习功课时，有时感觉碰到的好像是 新知识似的，这就是因为复习的间 隔太长了的缘故。要教会学生有意 识的运用这一规律，千万不要以为 什么时间复习都一样。