人教版九年级下册体育7.3 教案
体育与健康教案
授课班级：授课人：第25课次
教学内容1、韵律活动和舞蹈2、投掷：原地侧向投掷“管状物”
教学目标1、认知目标：记住韵律绳操7~9节的动作名称和方法、能记住原地侧向
投掷的要领。
2、技能目标：能完成7~9节韵律绳操的分解动作，并能初步随音乐节拍
连贯起来练习、能进一步改进投掷时蹬地、转体、挥臂过肩的动作。
3、情感目标：能听从指挥，发扬勇敢、顽强的精神。
重点
1、学会做韵律操掌握基本动作。
2、改进投掷时蹬地、转体、挥臂过肩的动作。
难点
1、身体的协调配合。
2、用力蹬地与身体各局部用力的协调配合。
安全提示
充分热身，预防运动损伤
教学过程学习
内容
教师活动学生活动组织
时
间
开始部分课
堂
常
规
1、提前到场，准备好场
地器材。
2、接受体育委员报告。
3、向学生问好。
4、宣布本课内容、教学
目标及要求。
5、安排见习生。
1、将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检
查汇报人数。
3、向教师问好
4、认真听教师宣布本
课内容、教学目标及
要求。
☆△
代表男生 代表女生
☆代表体委△代表教师
2
分
钟
准慢跑
1、带领学生围绕操场进
行慢跑热身。
1、跟随教师围绕操场
进行慢跑热身。
2
分
钟
1.口令指挥，带领学 1.根据教师的动作。
初中九年级体育教案
初中九年级体育教案教案初中九年级体育教案一、引言1.1 教学背景1.1.1 体育课程的重要性1.1.2 初中九年级学生的身心发展特点1.1.3 体育与健康课程标准的指导1.2 教学目的1.2.1 增强学生体质1.2.2 培养学生运动兴趣和习惯1.2.3 提高学生体育素养1.3 教学准备1.3.1 教学场地和器材的准备1.3.2 学生体能和技能水平的了解1.3.3 教学内容的合理安排二、知识点讲解2.1 体育与健康知识2.1.1 运动生理学基础知识2.1.2 运动营养学基础知识2.1.3 运动心理学基础知识2.2 运动技能2.2.1 田径运动技能2.2.2 球类运动技能2.2.3 传统体育项目技能2.3 安全教育2.3.1 运动损伤的预防和处理2.3.2 运动场地的安全使用2.3.3 体育活动的组织与管理三、教学内容3.1 田径运动3.1.1 短跑技巧训练3.1.2 跳远技巧训练3.1.3 投掷技巧训练3.2 球类运动3.2.1 篮球基本技巧3.2.2 足球基本技巧3.2.3 排球基本技巧3.3 传统体育项目3.3.1 毽球技巧训练3.3.2 跳绳技巧训练3.3.3 传统武术套路学习四、教学目标4.1 知识与技能4.1.1 掌握田径、球类、传统体育项目的技巧4.1.2 了解体育与健康的基本知识4.1.3 能够安全参与体育活动4.2 过程与方法4.2.1 培养学生的团队协作能力4.2.2 培养学生的自主学习能力4.2.3 培养学生的创新能力4.3 情感态度与价值观4.3.1 培养学生积极参与体育活动的热情4.3.3 培养学生终身参与体育活动的意识五、教学难点与重点5.1 教学难点5.1.1 技巧动作的准确掌握5.1.2 体育知识的深入理解5.1.3 安全意识的强化5.2 教学重点5.2.1 田径、球类、传统体育项目的基本技巧5.2.2 体育与健康知识的实际应用5.2.3 体育活动的组织与实施5.3 教学策略5.3.1 采用多种教学方法，提高教学效果5.3.2 注重个体差异，因材施教5.3.3 结合实际，提高学生的实践能力六、教具与学具准备6.1 教具准备6.1.1 田径器材：接力棒、跳绳、标枪等6.1.2 球类器材：篮球、足球、排球、篮网等6.1.3 传统体育器材：毽子、武术器械等6.1.4 安全防护用品：护具、急救包等6.2 学具准备6.2.1 学生运动服装：舒适、适合运动的服装6.2.2 运动鞋：轻便、防滑的运动鞋6.2.3 个人护具：如护膝、护腕等6.2.4 水壶：保持水分补给6.3 环境准备6.3.1 教学场地：清洁、平整、安全的运动场地6.3.2 器材摆放：合理布局，便于使用6.3.3 安全标识：明确安全区域和警示标志6.3.4 环境检查：课前检查场地和器材安全七、教学过程7.1 课堂导入7.1.1 回顾上节课内容，温故知新7.1.2 介绍本节课教学内容和目标7.1.3 激发学生兴趣，调动积极性7.1.4 组织热身活动，预防运动损伤7.2 技能训练7.2.1 分组练习，教师指导7.2.2 示范讲解，纠正动作7.2.3 互动游戏，巩固技能7.2.4 小组竞赛，提高兴趣7.3 课堂小结7.3.2 教师点评，强调重点7.3.3 安排课后练习，巩固学习7.3.4 布置课后作业，延伸学习八、板书设计8.1 教学内容8.1.1 田径运动技巧8.1.2 球类运动技巧8.1.3 传统体育项目8.2 教学目标8.2.1 掌握运动技巧8.2.2 培养团队精神8.2.3 增强体育素养8.3 教学难点与重点8.3.1 技巧动作的准确性8.3.2 体育知识的实际应用8.3.3 安全意识的培养九、作业设计9.1 技能练习9.1.1 练习本节课学习的运动技巧9.1.2 每项技巧至少练习10遍9.1.3 家长签字确认，监督练习9.2 知识学习9.2.1 复习体育与健康知识9.2.2 完成课后习题9.2.3 准备下节课的知识预习9.3 拓展活动9.3.1 观看体育比赛，学习优秀运动员技巧9.3.2 参与社区体育活动，体验运动乐趣9.3.3 记录运动日志，反思运动体验十、课后反思及拓展延伸10.1 教学反思10.1.2 反思教学难点是否突破，学生掌握情况10.1.3 调整教学方法，提高教学效率10.2 学生反馈10.2.1 收集学生意见和建议10.2.2 关注学生个体差异，调整教学策略10.2.3 鼓励学生积极参与，提高学习兴趣10.3 拓展延伸10.3.1 开展课外体育活动，丰富学生课余生活10.3.2 组织体育知识竞赛，提高学生知识水平10.3.3 结合学校特色，开发校本体育课程重点和难点解析一、教学难点与重点1.1 技巧动作的准确性1.1.1 需要重点关注学生在练习过程中的动作规范性，确保动作准确无误。
人教版体育与健康全一册-7.3篮球三步上篮-教案
⼈教版体育与健康全⼀册-7.3篮球三步上篮-教案篮球三步上篮教学策略摘要：针对三步上篮教学中学⽣三步节奏不明显、跨步接球时机掌握不好、带球跑、上下肢不协调等常见问题，本⽂对教师的教法和学⽣的练法给出了⼀些具体的建议和⽅法，帮助学⽣突破三步上篮的难点。
关键词：篮球三步上篮；教学策略三步上篮是体育与健康教学中篮球投篮单元的重要内容，通过学练可以有效的发展学⽣的下肢⼒量和上下肢协调性，同时也为更好地学习其它的篮球技术动作打下良好的基础。
上篮步分为三步：第⼀步为跨步腾空接球，第⼆步上步蹬地起跳，第三步空中展体投篮。
有效的学练⽅法能帮助三步上篮教学难点的突破。
⼀、三步上篮教学常见问题及分析（⼀）脚步“⼀⼤、⼆⼩、三⾼”的节奏不明显篮球三步上篮是体验教学中动作技术较复杂，对⾝体协调性要求较⾼的教材，很多学⽣在练习时急于求成，动作要点不清楚，没有掌握好“⼀⼤、⼆⼩、三⾼”的上篮技巧，三步节奏不明显。
（⼆）起跨第⼀步与接球的时机掌握不好“三步上篮”技术的难点是对运球节奏的控制和跨步接球时机与步点的掌握。
部分学⽣平常很少打篮球，⼿脚配合这第⼀步感觉⾮常难，通常是做不好拍球与跨步接球的动作，主要是跨步与接球的时机掌握不好。
（三）带球跑带球跑经常在不爱打篮球的学⽣⾝上出现，上篮时先跑出三四步甚⾄五六步，等运球终⽌或停步接球再跨步上篮。
（四）上下肢动作不协调不少学⽣还出现⽤起跳脚同侧⼿投篮的不协调动作，虽然不违例，但是影响动作美观，且影响投篮命中率。
⼆、三步上篮教学⽅法（⼀）观看NBA标准上篮视频教学⽬的：帮助学⽣建⽴正确的三步上篮动作概念。
教学⽅法：选取NBA标准上篮动作视频，在技术动作学习前带领学⽣集中观看，了解动作要领，明确动作要求。
视频的播放可以采⽤慢速播放或动作定格并配以⽂字提⽰动作要领，帮助学⽣建⽴正确动作表象。
注意事项：教师通过视频播放要让学⽣明⽩三步上篮的学习重点为持球、上篮的动作⽅法及要领，难点为提⾼⾃⾝的控球能⼒和三步上篮的节奏。
初三体育全册教案可下载打印
初三体育全册教案可打印教案名称：初三体育全册教案一、教学内容本教案涵盖初三体育全册教材内容，包括田径、球类、体操、武术、健身运动等项目的技术动作、训练方法和比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握各项运动的基本技术动作和训练方法，提高运动能力。
3. 增强学生的体质，促进身心健康。
三、教学难点与重点1. 教学难点：部分技术动作的细节要领和比赛规则的理解与运用。
2. 教学重点：田径、球类、体操等项目的基本技术动作和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、跳绳、体操器械等。
2. 学具：运动服装、运动鞋、水壶、毛巾等。
五、教学过程1. 课堂导入：以时事新闻、运动员事迹等激发学生的学习兴趣，引入本节课内容。
2. 技术动作讲解与示范：教师讲解、示范各项技术动作，学生跟随练习。
3. 训练方法讲解：教师讲解各种训练方法，学生按照要求进行练习。
4. 比赛实践：学生分组进行比赛，教师指导并纠正动作不规范的地方。
六、板书设计1. 技术动作要领：以关键词的形式板书各项技术动作的要点。
2. 训练方法：板书各种训练方法的名称和实施步骤。
七、作业设计1. 作业题目：请列出本节课学习的三项技术动作，并简要描述其要领。
2. 作业答案：（1）技术动作一：跳跃（描述跳跃动作的步骤和要点）。
（2）技术动作二：投掷（描述投掷动作的步骤和要点）。
（3）技术动作三：跑步（描述跑步动作的步骤和要点）。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，分析优点和不足，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：学生可以利用课余时间，通过观看视频、阅读书籍等方式，深入了解体育运动的起源、发展和社会价值，提高自己的综合素质。
重点和难点解析一、技术动作讲解与示范的细节关注1. 讲解与示范的时机：在学生初次接触新动作时，教师应先进行详细讲解和完整示范，帮助学生建立正确的动作概念。
2. 讲解与示范的准确性：教师应确保动作描述和示范的准确性，避免误导学生。
九年级体育与健康下册教案
（4）体能训练：针对学生的体能水平，教师需要设计合理的训练方案，帮助学生提高体能。这可能是一个长期的过程，需要教师耐心指导，帮助学生逐步突破这个难点。
学具准备
Xxx
课型
反思改进措施
（一）教学特色创新
1. 实践教学法：通过分组练习、比赛等形式，让学生在实践中掌握篮球基本技巧和团队战术，提高运动能力和团队协作水平。
2. 案例分析法：通过分析篮球比赛案例，让学生深入了解比赛规则和团队战术，培养学生的分析和应用能力。
3. 情景模拟法：设置模拟比赛场景，让学生在实际操作中学会遵守比赛规则、配合队友，提高比赛应变能力。
2. 篮球比赛规则：在前面的体育课程中，学生已经学习了部分比赛规则，本节课将进行深入讲解，让学生全面了解篮球比赛的规则。
3. 团队战术：结合学生已有的团队合作经验，本节课将进一步提高学生的团队战术意识，提高团队协作能力。
4. 体能训练：学生在之前的体育课程中已经进行了不同程度的体能训练，本节课将结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，提高学生的体能水平。
核心素养目标
本节课的核心素养目标主要包括以下几个方面：
1. 运动能力：通过篮球基本技巧的学习和实践，提高学生的运动能力，使他们在篮球运动中能够熟练地运用所学技巧。
2. 健康意识：通过篮球运动，培养学生的健康意识，让他们明白运动对身体健康的重要性，并形成长期锻炼的习惯。
3. 团队协作：通过团队对抗练习和比赛，培养学生的团队协作能力，使他们能够与他人合作，共同完成任务。
（二）存在主要问题
1. 教学管理：在教学过程中，对学生的纪律管理不够严格，导致部分学生注意力不集中，影响了教学效果。
人教版九年级体育下册电子版教案
人教版九年级体育下册电子版教案
一、教学目标
通过本节课的研究，学生应该能够：
- 掌握九年级体育下册相关知识和技能；
- 培养学生的体育兴趣和意识；
- 提高学生的身体素质和协调能力。
二、教学内容
本节课的教学内容主要包括以下方面：
- 体育下册相关知识点介绍；
- 相关体育技能的训练和练。
三、教学流程
本节课的教学流程如下：
1. 课堂导入：通过简短的视频或图片展示，引起学生对体育下册内容的兴趣。
2. 知识点讲解：逐个介绍体育下册的知识点，包括规则、技术要领等方面。
3. 技能训练：根据所学知识点，进行相关的技能训练和练，例
如篮球投篮、足球传球等。
4. 小组活动：将学生分成小组进行比赛或合作活动，巩固所学
技能，并培养团队合作意识。
5. 总结反思：让学生回顾本节课所学内容，总结重点知识和技能。
四、教学资源
本节课需要准备的教学资源有：
- 九年级体育下册教材电子版；
- 视频或图片展示素材；
- 相关体育器材。
五、教学评估
本节课的教学评估方式可以采用以下方法：
- 观察学生在技能训练和活动中的表现；
- 通过小组活动的成绩或合作评价，评估学生的团队合作能力；
- 批改学生完成的练册或作业。
六、教学延伸
为了进一步加强学生对体育下册内容的理解和运用，可以进行以下延伸教学：
- 鼓励学生参加学校或社区的相关体育活动；
- 提供更多的体育资源和技能培训机会；
- 鼓励学生自主研究和拓展体育知识。
九年级下册体育教案
九年级下册体育教案_、课程概述本节课是九年级下册体育课的其中一课，课程的主要目标是提高学生的身体素质和运动技能水平，增强体育意识，培养学生积极参与体育锻炼的良好习惯。
本课的课程内容以多样性和全面性为设计原则,融合了跑步、力量训练、跳跃等多种体育项目，力求通过多种训练方式和策略来达到对学生全面发展的目标。
此外课程还注重培养学生的团队协作精神和竞争意识，帮助学生形成积极向上的运动态度和竞争意识。
在教学过程中，将结合学生实际情况，科学安排教学内容和难度，确保每个学生都能在体育课上得到充分的锻炼和发展。
同时强调安全意识和规则意识的培养，确保学生在运动过程中的安全与健康。
通过这样的体育课程，旨在为学生全面发展奠定坚实基础。
二、教学目标技能目标：让学生掌握一项或多项基本运动技能，例如跑步、跳跃、投掷等，并了解正确的运动姿势和技巧。
身体健康目标:通过体育课程,提高学生的身体素质和运动能力，包括耐力、速度、灵敏度和力量等。
情感目标:通过体育课程，培养学生的团队协作精神和体育精神,让学生体验到运动的乐趣和成就感，增强自信心和毅力。
在教学过程中，要注重学生的主体地位，引导学生积极参与课堂活动，激发学生的学习兴趣和动力。
同时要注重培养学生的创新意识和实践能力，让学生在实践中掌握知识和技能，提高学生的综合素质。
1.提高学生的体能水平，包括力量、速度、耐力和灵敏度等方面本次体育课程的主要目标是提高学生的体能水平，包括但不限于力量、速度、耐力和灵敏度等方面。
我们希望通过科学有效的训练手段，帮助学生建立坚实的体能基础，提升他们在体育学习和日常生活中的活力与适应能力。
力量练习：通过重量训练、俯卧撑、仰卧起坐等训练方式，强化学生的肌肉力量。
力量训练将帮助学生提高在各种体育活动中的表现,增强他们的身体抵抗力。
速度训练：运用短跑、接力赛等形式，提高学生的反应速度和动作速度。
速度训练将使学生在竞技场上更具竞争力，同时也能提升他们在日常生活中的敏捷性。
人教版体育与健康全一册-7.3 篮球三步上篮-课件(共21张ppt)
上篮时先跑出三四步甚至五六步， 等运球终止或停步接球再跨步上篮。
不少学生还出现用起跳脚同侧手投篮的不协调动作， 虽然不违例，但是影响动作美观，且影响投篮命中率。
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三 步 上篮错误纠正
跨过横、竖摆放的小体操垫纠正三步节奏不明显的问题
2020/5/31
多做接自抛球或反弹球练习纠正跨步接球衔接不好的问题
篮球三步上篮
2
1
目录
一
技术介绍
二
动作方法
三
练习方法
四
错误分析
2020/5/31
2
一 动作介绍
2020/5/31
3
什么是三步上篮
1
2
3
三步上篮是
第一步
上篮或者投 在篮球规则
就是持球点
篮上篮一般 允许的范围 前那一步，第
称三步上篮 内做出的合
二步是持球
或三步跨篮， 法的篮球技
点后的第一
是一项基本 术动作。上篮 步，第三步
多做慢速运球接跨步接球上篮练习纠正走步或带球跑
多做拿固定球练习纠正起跳脚同侧手投篮的问题
19
同学们，通过上面的学习大家都知道三步 上篮的基本方法了吗？如果基本的三步上篮你 都会了的话，你还可以尝试一下欧洲步上篮、
单（双）脚抛投上篮！请看练习视频！
2020/5/31
20
同学们，今天我们的学习就到这里，请同学们课后加强练习！ 谢谢聆听！再见！
2020/5/31
21
11
三 步 上篮步法练习
练习 目的
学会三步上篮的脚步动作。
2020/5/31
练习 方法
先徒手三步上篮步练习， 再拿球三步上篮步练习。
九年级体育教案(全)
九年级体育教案(全)第一章：体育理论基础1.1 体育的定义与功能1.2 体育课程标准与教学目标1.3 体育教学方法与手段1.4 体育评价与测试第二章：运动生理学基础2.1 运动与身体机能2.2 运动与营养2.3 运动与心理健康2.4 运动损伤的预防与处理第三章：田径运动3.1 短跑3.2 跳远3.3 投掷3.4 马拉松第四章：球类运动4.1 篮球4.2 足球4.3 乒乓球4.4 羽毛球第五章：武术与民族传统体育5.1 太极拳5.2 长拳5.3 剑术5.4 民族传统体育项目介绍第六章：游泳与水上运动6.1 游泳基本技能6.2 自由泳与蛙泳6.3 救生与安全6.4 水上运动项目介绍第七章：体操与艺术体操7.1 基本体操动作7.2 艺术体操器械技巧7.3 蹦床运动7.4 健美操与有氧运动第八章：户外运动与探险8.1 徒步与远足8.2 攀岩与攀冰8.3 自行车运动8.4 探险运动项目介绍第九章：体育游戏与竞赛组织9.1 体育游戏的设计与实施9.2 团队竞技与个人竞技9.3 竞赛规则与裁判法9.4 运动赛事的组织与管理第十章：体育与生活质量10.1 运动与健康生活方式10.2 体育与社交互动10.3 体育与职业发展10.4 体育产业的现状与发展趋势重点和难点解析一、体育理论基础：理解体育的定义与功能、体育课程标准与教学目标是教学的基础，需要通过理论讲解和案例分析来帮助学生建立清晰的概念。
二、运动生理学基础：运动生理学是体育学科的重要组成部分，涉及复杂的身体机能和营养知识，需要通过实验、图片和动画等多种教学手段来帮助学生直观理解。
三、田径运动和球类运动：田径运动和球类运动是体育教学的核心内容，涵盖了大量的技术和战术教学，需要通过分组练习、示范和比赛等多种方式来提高学生的技能水平。
四、武术与民族传统体育：武术和民族传统体育项目具有独特的文化内涵和技术要求，需要通过专业的教练和传统文化的介绍来帮助学生正确学习和理解。
九年级《体育与与健康》教案
九年级《体育与健康》教案第一章：课程介绍与目标1.1 课程背景1.2 课程目标（1）增强学生体质，提高学生对体育运动的兴趣和参与度。
（2）培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
（3）使学生掌握一定的体育技能，养成终身锻炼的习惯。
（4）提高学生的心肺功能、肌肉力量和身体协调性。
第二章：体育基础知识2.1 运动生理学基础（1）介绍运动对人体各系统的生理影响，如心血管、呼吸、肌肉等。
（2）讲解运动过程中的能量供应与消耗。
2.2 运动损伤与预防（1）分析常见运动损伤的原因及症状。
（2）传授运动损伤的急救处理方法。
（3）指导学生进行运动损伤的预防训练。
第三章：体育锻炼方法3.1 有氧运动（1）介绍有氧运动的特点和作用，如跑步、游泳、健身操等。
（2）教授有氧运动的训练方法和技巧。
3.2 无氧运动（1）阐述无氧运动的特点和作用，如举重、短跑、跳跃等。
（2）讲解无氧运动的训练方法和注意事项。
第四章：体育项目介绍4.1 田径（1）介绍田径运动的项目和规则。
（2）分析田径运动的技术要领。
（3）组织学生进行田径运动的实践训练。
4.2 球类运动（1）讲解球类运动的基本技巧，如篮球、足球、乒乓球等。
（2）传授球类运动的合作战术和团队精神。
第五章：健康生活方式5.1 健康饮食（1）讲解合理膳食的原则和注意事项。
5.2 心理调适（1）介绍心理调适的方法和技巧，如放松训练、积极思考等。
（2）教导学生如何应对学习和生活中的压力。
5.3 作息规律（1）强调作息规律对身体健康的重要性。
5.4 戒烟限酒（1）分析吸烟、饮酒对身体的危害。
（2）引导学生树立戒烟限酒的健康观念。
第六章：运动营养与补剂6.1 营养素的作用与摄入（1）介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的作用。
（2）讲解营养素的合理摄入量和食物来源。
6.2 运动补剂的选择与应用（1）分析运动补剂的种类和作用，如蛋白粉、维生素补充剂等。
（2）指导学生正确选择和使用运动补剂。
第七章：运动心理与调控7.1 运动心理概述（1）介绍运动心理学的基本概念和研究内容。
人教版体育与健康全一册-7.3 羽毛球 运动-课件(共27张ppt)
2020/5/31
21
正手发高远球
所谓高远球是把球发的又 高又远，使球向对方后场 上方飞去，球的飞行路线 与地面形成角度，要大于 45°角，使球在对方场区 底线附近垂直下落。
身体重心放在右脚上面， 身体自然地微微向后仰， 右手向右后侧举起，肘部 稍弯曲，左手拿球（可拿 球的任何部位）并自然地 在胸前弯曲。 2020/5/31
蹬步
2020/5/31
7
退后场步法
正手退后场击球步法
反手退后场击球步法 2020/5/31
8
正手退后场击球步法
交叉步
ห้องสมุดไป่ตู้
正手垫步退后击球步法
正手跨步退后场击球步法
2020/5/31
9
当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬 地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地，左脚经体 后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时， 迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。当击球完成时，左 脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连
2020/5/31
跨
步
5
当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来 球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出 一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭 步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势 。
2020/5/31
垫步
6
当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬 地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球 后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置 （也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。