正确对待压力

正确对待压力

如何对待压力

1．用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

2．增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

3．减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

4．适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。或者找人倾诉烦恼，有人说“一份快乐两人分享，快乐变成了两份快乐。一份痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”通过交流能有效地缓解心理压力。

5．对压力心存感激，其实保持适度压力是有利于事情的顺利解决。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样，但是又不能有太大的压力。每当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

中学生如何调控情绪，克服浮躁心理

【教学设想】

心理健康是现代健康观念中非常重要的一部分，一个心理健康的人，可以在学习、工作和生活中不断取得进步。他可以用坚强的意志战胜困难，用坚定而乐观的心态面对挫折与失败，他会在任何顺境中一路领先，也会在任何逆境中奋勇崛起，取得事业的成功。

现在中学生面临着激烈的竞争和挑战，要想发展成为时代需要的人才，不仅要具备广博的知识、良好的能力结构，而且要有健康的心理素质。青少年正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。青少年普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担，加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。基于上述认识，围绕“如何调控情绪，克服浮躁心理”为主题进行课题组织教学。不当之处，敬请各位领导、老师、专家们批评指正。

【教学目的】

1、以“学会调控情绪，克服浮躁心理”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。

2、使同学们学会克服浮躁、保持平和的心态，培养良好的学习心态，迎接未来更大的挑战。

活动一 探究“我们需要什么样的健康观”

问题：在你的一生中最重要的是什么？

答案： 健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等等

健康的含义

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康” 现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康也是人生的第一财富。

现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。

活动二、探究心理健康与人生成功的关系

问题：现代管理学强调成功人才必须具备“五商” 你们知道是哪“五商”吗？他们之间有何关联

答案： “智商、情商、心商、财商、逆商” 也称为五商 。有人将这五商比成一棵参天大树,即心商是根、智商是干、情商是叶、逆商是枝、财商是果。对于个体来说,一切成功都来源于健康地心态。

活动三 探究学会如何调控情绪 克服浮躁心里呢

1、在现阶段，作为我们中学生，我们应该有个怎样健康的心理呢？其中最要克服的又是什么呢？

2、我们存在浮躁心理，怎样调控呢？ 同学们发表看法。

浮躁的定义

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。如今的青少年存在着程度不同的浮躁心理。在学习中，他们轻浮急躁，行动盲目，心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，见异思迁，好大喜功，充滿“天上掉馅饼”的幻想，没有脚踏实地的艰苦奋斗精神，却存在着侥幸成功的奢望，这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。

浮躁是一种不健康的心理，是当前中学生中较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些同学的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性，尤其是当许多个体的浮躁演变成集体性浮躁后，则会危及到班级的风气。

浮躁心理的表现形式

浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“管不劳”“忙不停”“长不了”。

案例一 “想不到”

在自己支配的时间内，不知道该做什么 什么先做、什么后做，甚至手足无措， 一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。

案例二 “坐不住”

在课上找各种借口下位子，或是东张西望，交头接耳。

案例三 “听不进”

对课上老师讲的知识没有兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本不管老师讲什么。

案例四 “管不牢”

废话连篇,长时间没完没了的说一些不着边际的话或者是乱吹牛。

案例五 “忙不停”

兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人。

案例六 “长不了”

在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。

浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人对整个班集体极为有害，必须予以纠正。

消除浮躁的几点方法

1、要立长志

俄国伟大作家托尔斯泰说过“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向，没有方向，就没有生活。”根据自己的特点来确立目标。俗话说“无志者常立志，有志者立长志。”立志不在于多 而在于“恒”。

2、重视行为习惯

一是要求学生做事情要先思考后行动

二是要求学生做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

3、时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲， 耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。于是，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢？只有耐得寂寞才有真人生。

4、笑面挫折。

永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

5、攀比时要知己知彼。

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如：相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、

无所适从的感觉。世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。

今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。最后老师送大家一句话：

不是烦恼太多

而是我们心胸不够开阔

不是幸福太少

而是我们还不懂得生活

快乐时唱支歌

忧愁时写首诗

无论上苍给予我们怎样的待遇

生命总是美丽的

愿大家快乐每一天﹗

谢谢大家！