如何面对成败得失——我能合理做归因
学会合理归因 积极面对成败 教案 心理健康九年级-通用版
《学会合理归因积极面对成败》活动设计
【活动理念】
一个人把成功或失败归因于什么，这会影响到他对今后行为的认识。
若把失败归因于稳定的原因或能力不足，则当他失败时一般不会再去争取胜利；若认为失败是不稳定原因造成的，如认为自己努力不够，则他将倾向于通过再次努力追求成功。
学生总是有意无意地为自己在学习成绩,人际交往等方面的问题寻找原因，学生的归因方式不仅反映着他们寻找问题的倾向，而且还会影响到学生的学习动机。
因此，帮助学生了解自己的归因类型，引导他们对自己在学习成绩，人际交往等方面的问题进行合理的归因，对激发学生的学习积极性，培养良好的人格特征显得尤为重要。
【活动目标】
1.了解自己的归因特点；
2.体会不同归因带来不同的行为结果；
3.学会合理积极的归因。
【活动重难点】
活动重点：
1.了解自己的归因特点。
2.学会合理积极的归因。
活动难点：
1.体会不同归因带来不同的行为结果。
2.学会合理积极的归因。
【活动时间】 1课时
【活动方法】
情景模拟、案例分析、小组合作、经验分享、发问与反馈
【活动准备】
学生分组、心理问卷、多媒体、彩纸（若干）
【活动过程】。
如何对待人生中的成败得失
如何对待人生中的成败得失在人生中，我们时常会经历到各种成败得失，无论是工作、学业还是人际关系，都会有胜利与失败、得到与失去。
面对这些情况，我们该如何应对?首先，我们需要认清一个事实：成败得失本身并不是好坏、正负的判断。
它们只是客观存在，是我们自主决定对其的态度和行为才决定了它们的意义。
因此，我们需要懂得用一个客观中立的眼光看待它们，不要过分夸大或否定它们对自己的价值和影响。
其次，我们需要从成败得失中寻找启示。
无论是成功还是失败，都蕴含着学习与进步的机会。
我们可以回顾成功的经历，找出成功的因素，进一步巩固自己的优势；同时，也可以从失败中找到不足，反省自己的不足并找出改进之道。
得到的经验是一笔宝贵的财富，我们应该珍惜并加以运用。
第三，我们需要转变心态，不要被成败得失所束缚。
人生中，成败得失并不是唯一的标尺，它们只是存在于一个更广阔的人生画卷中的点与线。
因此，我们不要被它们所限制，而是要看到它们之外更丰富、更多彩的生活。
在面临挑战时，我们应该以平常心对待，认识到困难是短暂的，放眼未来，走向更长远的发展。
最后，我们需要学会接受不完美。
成败得失往往会让我们感到失望和挫败，但也不能一蹶不振，燃起幸运者心态。
在面临困境时，我们可以找到更好的解决方案，而对于不可避免的损失，我们需要学会接受。
不完美的生活并不代表失败，每一次“失去”都可能是新生。
总之，我们需要学会客观看待成败得失，寻找其中的启示，不被它们所束缚，接受不完美。
在这样的过程中，我们会慢慢地成为更成熟、更坚强的人。
如何保持积极心态学会积极应对挫折和失败
如何保持积极心态学会积极应对挫折和失败在人生的道路上，挫折和失败是无法避免的。
然而，我们可以通过培养积极心态和学会积极应对的方式来应对这些挑战。
本文将探讨如何保持积极心态并学会积极应对挫折和失败。
一、接受现实，积极面对面对挫折和失败，首先要学会接受现实，并积极面对。
不要逃避、否认或责怪他人，而是要深入思考问题的原因，并从中吸取教训。
接受失败的事实，并从中寻找改进的机会，这样才能迈向成功的道路。
二、改变思维方式，积极寻找解决方案要保持积极心态，关键是改变思维方式。
不要陷入消极的思维模式，而是积极寻找解决方案。
用积极的态度对待问题，相信自己可以克服困难，并寻找有效的方法来解决挫折和失败带来的问题。
三、树立目标，激发动力在面对挫折和失败时，树立明确的目标可以帮助我们保持积极心态。
设定短期和长期目标，并为之努力奋斗。
这些目标可以激发我们内在的动力，让我们更加坚定地面对挫折和失败，并为成功而努力。
四、保持积极的自我评价要保持积极心态，我们需要保持积极的自我评价。
不要过于苛责自己，要善于发现自己的优点和长处。
通过积极的自我评价，我们可以建立自信和自尊，以更好地应对挫折和失败。
五、寻求支持和帮助在挫折和失败的时候，不要独自承受，而是积极寻求支持和帮助。
与亲友交流，分享自己的困惑和心情，可以得到理解和支持。
此外，还可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或教练，他们可以提供专业的指导和建议。
六、保持健康的生活方式保持积极心态需要良好的身心健康。
要保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
运动可以释放压力，提升心情，增强自信。
同时，合理安排时间，保持工作与休息的平衡，有助于保持积极心态。
七、寻找乐趣和兴趣在面对挫折和失败时，找到适合自己的乐趣和兴趣也是很重要的。
无论是读书、听音乐、旅行或者体育运动，都可以让我们感到愉悦和放松。
通过追求兴趣爱好，我们能够转移注意力，缓解挫折和失败带来的压力。
八、持续学习和成长学会积极应对挫折和失败，并保持积极心态，需要持续学习和成长。
《学会合理归因 积极面对成败》作文五百字
（学会合理归因积极面对成败）作文五百字归因，通俗地理解就是归结他人或自己行为的原因，在一件事结束之后，无论是成功或失败，如何正确看待结果，既取决于结果本身，也取决于对结果如何归因。
〔心理学中有一种理论叫归因理论。
主要内容是将归因分为内外两种。
一种为内归因，既将失误归结为自身的原因，将成功归因于外在的，也就是说别人的援助；外归因就是将失误归结为别人不支持，而将成功归结为自身的努力。
如果归因的路径不对，就会出现社会性交往问题。
严峻地会形成人格障碍。
易连云〕为了防止学生在失落的情绪中徘徊，我借助此次时机引导学生进行合理归因: 首先，稳定情绪，抛出问题。
在比赛结束后给予参与比赛的同学充分的肯定，表扬他们为班级荣誉的付出与努力，同时也肯定有些同学负面情绪背后所隐含的积极因素，同学们都是出于对班级荣誉的维护和热爱。
之后我抛出问题:“虽然你们所表达的言语我并不认同，但我能听出来你们的言语背后都是很热爱集体的，但是看看你们面对失败的态度，你们失利后相互埋怨，这是在维护尊严还是在损害班级的荣誉呢？〞面对这个问题大家都安静了。
在稳定学生情绪后，第二步:清清归因，正视问题。
我接着问同学们，“大家想一想今天的事情自己有没有责任？〞安静过后有同学先说“是我们运气太差了，我们的绳儿太软了，而且还被折过，摇绳的时候绳子一直晃，影响了跳绳同学的发挥。
〞我接着这个同学的回复说:“我们先不商量运气问题，请同学们想想我们为什么会输，为什么其他班级会比我们完成的更好？〞大家开始热烈商量别的班级哪里做得好，我总结到:“你们看，其实不是他们运气比我们好，而是在比赛之前他们不埋怨、不抱怨，经过了认认真真训练，屡次商量，掌握技巧，才赢得了比赛。
〞我继续提问:“我们一起回忆一下，想想我们在赛前练习时是不是多了一些自由散漫，确定的跳绳顺序，有时候练着练着就随意跳了，而且每次绊绳大家多数都会归咎于摇绳的同学，甚至在马上就要上场的时候，还有同学起哄要换掉摇绳的同学，大家的行为是不是给摇绳的同学带来了太大的压力，如果你是他，你心里好受吗？〞从谈话中可知，学生们将这次的冲突归因于摇绳同学和绳子，还有运气不好，当学生表达整理己消极的归因方法后，即刻带着学生理性分析，让他们意识到团队内部之所以出现矛盾，原因在于没有真正认同自己是这个团队的一员，没有感同身受队友的压力，而比赛失利主要原因是努力不够，沟通不好，不够团结齐心。
如何正确地自我归因
如何正确地自我归因第一篇：如何正确地自我归因如何正确地自我归因？所谓归因就是指把失败与成功归于某种原因，自我归因分向外归因和向内归因等多种形式。
向外归因表现为遭受失败是首先找寻外部因素，如环境恶劣，背运，并推卸自身应该并能够承担的责任；而向内归因则表现为遭受失败是先反省自己的错误行为，并承担应该承担的责任。
向稳定因素归因表明导致失败的因素是不可改变的，一般认为自己能力不够；向不稳定因素归因则表明导致失败的因素是可以改变的，一般认为自己努力程度不够。
向不可控因素归因说明自己不能对导致失败的不利因素有所作为，消极对待；相反则说明自己可以或者能够直接或间接转变失败的不利因素，能够积极地坦然地面对。
现代心理学家和教育家向家长一致呼吁，要仔细分析孩子的归因方式，帮助孩子使用正确的归因方式，并从小培养孩子积极的“自我归因”能力。
有这样一个例子。
兄弟两个，一个出奇的乐观，另一个则非常悲观。
他们的父亲想让他们的性格都改变一些。
于是就把那个乐观的孩子锁进了一间堆满马粪的屋子，把悲观的孩子锁进放满漂亮玩具的屋子。
等了一个小时，当他打开悲观孩子的屋门是，发现他在一个角落里，又抹鼻涕又抹眼泪地哭泣，非常伤心，原来玩具太多了，他不知道玩哪一个，又怕弄坏里挨父亲骂。
当打开满是马粪的房间是，发现乐观的孩子正在兴奋地用力挖着马粪，看到父母，乐观的孩子像发现奇迹似的嚷道：“看，这儿有这么多的马粪，附近一定会有漂亮的小马。
引导积极归因，激发学习动力摘要：对学习成绩的归因，在学生的成长中作用巨大，它不仅影响到以后学生的学习动机，甚至会影响到学生的人格特点。
如何引导学生对学习成绩进行积极的归因以激发学习动力？本文以了解学生的归因倾向为切入点，在学生成败体验的基础上，以不同的方式区别引导不同归因倾向的学生，并阐述了在归因引导中应引起注意的若干事项，确实有可供借鉴之处。
关键词：归因倾向、归因引导、学习动力一、引言我们知道，在学习当中，学生们总是有意或无意地为自己现有的学习成绩寻找原因，如为什么学习成绩是这样，自己的成绩是否会更好等，这些过程就是心理学上所说的对学习成绩进行归因的过程。
学会合理归因,积极面对失败 教案--高中心理健康
学会合理归因，积极面对失败——高中心理健康一、教学目标1. 让学生理解归因理论，认识到不合理归因对心理健康的影响。
2. 培养学生学会合理归因，积极面对失败和挫折。
3. 提高学生心理素质，增强抗挫能力，促进全面发展。
二、教学内容1. 归因理论的基本概念2. 常见的不合理归因方式3. 合理归因的方法和技巧4. 积极面对失败和挫折的心态调整5. 实践演练：如何进行合理归因和应对失败三、教学方法1. 讲授法：讲解归因理论、不合理归因的危害及合理归因的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生识别不合理归因。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践演练法：设计情景剧，让学生亲身体验合理归因的过程。
四、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事引入归因主题，激发学生兴趣。
2. 讲解归因理论，引导学生认识不合理归因的危害。
3. 分析典型案例，让学生识别不合理归因。
4. 讲解合理归因的方法和技巧，引导学生学会正确归因。
5. 小组讨论：分享彼此的经验和感悟，互相学习。
6. 实践演练：设计情景剧，让学生亲身体验合理归因的过程。
五、课后作业1. 思考自己在生活中是否存在不合理归因的现象，举例说明。
2. 尝试运用合理归因的方法和技巧，调整自己的心态，积极面对失败和挫折。
教学评价：通过课后作业的完成情况、课堂参与度、小组讨论的表现等方面，评价学生对合理归因的理解和运用能力，以及积极面对失败的心态。
六、教学评估1. 通过课后作业的完成情况、课堂参与度、小组讨论的表现等方面，评价学生对合理归因的理解和运用能力，以及积极面对失败的心态。
2. 观察学生在实践演练中的表现，评估他们运用合理归因技巧的熟练程度。
3. 收集学生的心得体会，分析他们对于学会合理归因、积极面对失败的感悟和收获。
七、教学资源1. 课件：包括归因理论的基本概念、不合理归因的案例分析、合理归因的方法和技巧等内容。
2. 视频资料：用于导入课程，激发学生兴趣。
正确看待成败和得失
正确看待成败和得失在人生的道路上，我们总会遇到无数的选择和机会。
有时候我们会抓住机会而成功，有时候我们可能会失去机会而懊悔。
然而，如何正确看待成败和得失是我们在道路上前行的重要课题，也是我们在人生中必须学会的一门重要技能。
首先，我们必须认识到，不是所有的成败和得失都是由我们能够掌控的。
许多时候，我们的努力和付出并不能直接导致成功，也不能完全避免失败。
这可能是环境、时机、天时地利的原因，也可能是因为缺乏机遇、缺乏合适的人脉等原因。
在这种情况下，我们不应该把所有的成功或失败都归结为个人能力和努力程度，更不能轻易地将自己的价值和自信心扭曲和打击。
然而，失败有时候也是成功的一部分。
只有当我们尝试过才知道什么是成功和什么是失败。
我们不能指望在尝试一次之后就立刻成功，或者认为失败是一种耻辱和羞辱。
相反，失败也可以是人生经历中的一种有益的教训，它教会我们如何更加谦虚地面对挑战，如何更好地面对未来的机会和挑战。
在这样的情况下，正确的看待失败和得失，我们应该选择积极的态度，从中学习经验和教训，调整出更好的方案和思路。
而在对待成功和得失的时候，我们也应该保持理性和客观的态度。
成功并不等同于终点，我们不能因为一次良好的表现而忽略形势和背景的影响，也不能因为成功而沉迷和洋洋自得。
与之相反的是，我们应该认真思考和分析，看到成功和得失之间的相互影响，并在成功的基础上为未来作出更好的贡献，并展开新的探索和追求。
在对待得失的时候，我们也应该树立正确的价值观和心态。
得失不应该成为我们追求的唯一目标，更不能成为我们判断和评价自己和他人的唯一标准。
相反，我们应该从长远的角度看待得失和成败，将其作为人生经验和历程的一部分，保持对自己和他人的尊重和理解，在宽广的宇宙和人生中，继续稳步前行。
总之，正确看待成败和得失是我们在人生中必须学会和掌握的基本技能之一。
这涉及到我们人生观和价值观的核心，也关系到我们未来的发展和成长。
让我们一起保持积极的态度，接受成功和失败，轻松地走向美好的未来。
心理健康如何应对挫折和失败
心理健康如何应对挫折和失败挫折和失败是我们在成长和生活中难以避免的一部分。
无论是工作、学业、感情还是人际关系，我们都可能面临许多挑战和失败。
如何应对这些挫折和失败，保持心理健康呢？以下是一些应对挫折和失败的方法和建议。
一、接受现实，正视挫折和失败面对挫折和失败时，我们首先要接受现实，正视这一事实。
不要逃避或否认失败的存在，而是积极面对它们，并承认自己的状况和情绪反应。
这种正视现实的态度有助于我们更好地理解自己的感受，为下一步的处理和调整做好准备。
二、保持积极的心态面对挫折和失败，我们要保持积极的心态。
相信自己有能力克服困难，相信困境只是暂时的，相信失败是成长的机会。
积极的心态可以帮助我们调整情绪，提高自信心，更好地应对困难。
三、寻求支持和帮助在面对挫折和失败时，不要孤单一人承受，而是寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
他们可以给予我们情感上的支持、经验上的指导或实质上的帮助，帮助我们走出低谷，重新面对困难。
四、培养健康的应对方式每个人应该根据自己的兴趣和需要，培养一些健康的应对方式，来应对挫折和失败。
如写日记、运动、旅行、听音乐等，这些方法可以帮助我们转移注意力、释放情绪、调整心态，从而更好地应对挫折和失败。
五、加强自我认知和反思挫折和失败带给我们的是更多的反思和成长的机会。
我们可以用一段时间来反思失败的原因、自己的不足和改进的方向。
通过加强自我认知，我们可以更好地了解自己的需求和目标，从而更好地应对挫折和失败。
六、设定新的目标和计划当我们应对了挫折和失败后，我们可以根据自己的情况设定新的目标和计划。
这些目标可以是长期的也可以是短期的，它们可以帮助我们重新找到前进的方向和动力，摆脱挫折和失败的困扰。
七、培养韧性和适应能力挫折和失败是让我们变得更强大的机会，因此我们应该培养韧性和适应能力。
当我们遇到困难时，不要轻易退缩，而是要坚持下去，寻找新的解决办法。
适应能力是成功的关键，只有不断适应变化，我们才能更好地面对挑战。
合理归因的三个要诀
合理归因的三个要诀
合理归因是指在面对成功或失败时，能够客观地分析原因，找出真正的影响因素。
以下是三个合理归因的要诀：
1. 多找内部原因，少找外部原因：内部原因是指个人自身的因素，如能力、努力、态度等；外部原因是指环境、他人等因素。
在归因时，应该更多地关注个人内部的因素，而不是归咎于外部因素。
这样可以促使个人更加积极地改进自己，提高自身素质。
2. 多找可控原因，少找不可控原因：可控原因是指个人可以控制和改变的因素，如个人的努力、学习方法等；不可控原因是指个人无法控制和改变的因素，如天气、他人的行为等。
在归因时，应该更多地关注可控原因，这样可以让个人更有动力去改变和提高自己。
3. 多找稳定原因，少找不稳定原因：稳定原因是指那些长期存在、不易改变的因素，如个人的天赋、性格等；不稳定原因是指那些容易改变、不稳定的因素，如努力程度、情绪等。
在归因时，应该更多地关注稳定原因，这样可以让个人更好地了解自己的优势和劣势，从而制定更加合理的发展计划。
总之，合理归因需要我们综合考虑内部原因、可控原因和稳定原因，客观地分析成功或失败的原因。
这样可以帮助我们更好地认识自己，提高自我效能感，从而更加积极地面对生活和工作中的各种挑战。
成败得失：总结失误与积极面对未来
成败得失：总结失误与积极面对未来成败得失：总结失误与积极面对未来在人生的旅途中，我们经历了各种各样的挫折和失误，这些错误和失误，也许会让我们在一段时间内感到迷茫和失落，但是，只要我们能够正确地总结失误，并积极面对未来，我们就能够走出困境，甚至走向成功。
本文将从以下三个方面来探讨成败得失。
一、总结失误错误和失误是我们在人生旅途中不可避免的，很多人在遇到失误时往往把焦点放在错误上，过度自责。
其实，失误并不可怕，它们是我们人生历程中必经之路。
我们更应该关注的是如何从失误中吸取教训，防止再次犯错。
总结失误需要我们审视经过，从中找出错误和失误，找到原因，看看我们是否做得不够，是否欠缺必要的知识和技能，判断一下我们是否疏忽了某些事情，或者是把重点放错了。
总之，我们应该把眼光放在错误的根源上，往往我们会发现，错误的根源并不在表面上，而是在内部的思维方式和问题处理能力上。
二、积极面对未来总结失误只是一个过程，更重要的是如何积极面对未来。
在我们经历了失败和失误之后，我们不应该沮丧和放弃，而是要坚定地面对未来，树立信心并努力发掘自己的潜力。
无论我们经历了什么，未来总是有机会去创造新的东西，在现实生活中获得成功和成就。
在积极面对未来的过程中，我们应该调整心态，身体健康并寻求支持。
我们在生活中经历的困难和挑战，需要我们有健康的身体和积极的心态去面对，我们可以通过饮食和运动来维持身体健康，通过心理辅导和与朋友、家人沟通来维持心态的平衡。
三、坚定信心在面对人生中的挫折和失败时，我们最需要的就是坚定的信念。
我们需要相信自己有能力让一切变得更好，只要我们肯努力和坚定地面对困难，就能创造出更美好的未来。
我们需要在逆境中寻找机会，学会从失败中汲取营养，向前不断。
坚定的信仰能够让我们在经历挫折和失败时，不放弃希望，始终相信自己可以创造成功。
我们需要相信自己的技能，能力和决心，相信一切困难都只是一个短暂的阶段，通过我们的努力和坚持，我们会完成更大的目标和成就。
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2020/4/16
正确合理的归因
作业本上做得很对的题，考试错了 有一选择题留空白 做题思路完全正确，但是最后一步答案错了
，扣分 试卷上某解答题只写了一个解字
2020/4/16
作业本上做得很对的题， 考试错了考试时间太短
有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿 子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另 一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公 司的总经理。 有人分别问他们原因，不料他们说了一句同样 的话。猜猜看，他们说了一句怎样的话呢？
2020/4/16
答案：谁让我有这样的一个父亲呢？
两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相 同，但在实际上却有着本质的不同。
有一选择题留空白
做题思路完全正确， 但是最后一步答案 错了，扣分
试卷上某解答题只 写了一个解字
2020/4/16
掌握知识不够牢固 得意，精心 紧张。。。。
不仔细 慌张 旁边同学干扰
没思考好 时间没安排 好 题目陷阱
忘记做 掌握、知识不够牢固 心理紧张
维纳的归因理论：
归因类 别
能力 努力 情境 运气 其他
2020/4/16
结束语：
人们把我的成功，归因于我的天 才；其实我的天才只是刻苦罢了。
——爱因斯坦
2020/4/16
2020/4/16
谢谢！
嘻～” • “运气不好啊，复习的内容没有考，考的内容都没有
复习。”
2020/4/16
不同的考试归因， 会有什么样不同的影响？
2020/4/16
旁白：考试后，某班的两位同学在教室里坐在一起， 闲聊起来： 甲：唉！这书真读得苦啊！ 乙：喂，这次考试考得怎样？ 甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。 乙:我跟你一样：以前也算“希望之星”， 现在就成了
2020/4/16
王某是一名高一学生，他不爱学习,讨厌学习,甚至 对学习恨之入骨。
他考试总是不及格，几乎是一路红灯高挂。 在一次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道： “卷面潦草,思维混乱,简直不是人写的!”
但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻： 初中连续三年三好学生，在市“希望杯”竞赛中 获过三等奖。
“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这 地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生 没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：他们是如何归因的？他们以后会怎么做？
2020/4/16
原因 （内）外部
影响
教 师 教 得 不 好
2020/4/16
外因
消极（有怨气 ）
心烦闹情绪、 上课不认真学、逃学 、成绩越来越差
心烦上课不听 讲，课下自学，多花 时间，成绩可能跟上
心烦上课不听 讲，请家教，产生依 赖思想等
小红平时学习不错，这次期中考，她没 有考好。放学回到家里，妈妈问她考试成 绩。小红埋怨这次考试老师出的题太深太 难。
2020/4/16
原因
（内）外部
影响
题太难
外因
消极（推卸责任不会再努力）
2020/4/16
2020/4/16
成败归因向度
因素来源 可控性
内
外
可控
不可控
√
√
√
√
√
√
√
√
稳定性
稳定 不稳定
√ √
√ √
能力强——充满信心，趾高气扬 能力弱——丧失信心，听之任之
努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功
任务难——埋怨客观环境，积极性受到影响 任务易——提醒自己认真学习
运气好——侥幸心理，下次不一定会努力 运气差——自认倒霉 or 重新树立信心
2.在你所选的内容中再选出五个你 认为最主要的原因，将他们依照重 要的次序填写（写题号即可）
2020/4/16
我的归因特点
作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的 情形，请在（ ）中打“√”。
我学习、考试成绩不理想，是因为：
1.家中没有人指导我解答疑难作业…………………… （ ） 2.我不喜欢任课教师…………………………………… （ ） 3.学习科目过于枯燥…………………………………… （ ） 4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习………………… （ ） 5.家里环境差，没法学习……………………………… （ ） 6.我没有找到有效的学习方法………………………… （ ） 7.父母不关心我的学习………………………………… （ ）
一切的改变是从升入高中后的第一次摸底测 验开始。他在这次测试中只排在第31名，在接下 来的英语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了 自信心,连他最擅长的数学也爱听不听，作业也马 马虎虎……
2020/4/16
三、塞里格曼手指穿箱实验
分组情况
A组
B组
C组
前期准备 持续噪音 播放噪音 无噪音 无法关闭 可以关闭
2020/4/16
8.我学习缺乏恒心和毅力…………………… （ ） 9.班级学习风气不好………………………… （ ） 10.我不会妥善安排学习时间……...…………（ ） 11.学校令人讨厌………………………………（ ） 12.我学习基础不好，跟不上…………………（ ） 13.老师的教学方法不适合我…………………（ ） 14.我自己努力不够……………………………（ ） 15.运气不好，复习的内容总是不考…………（ ）
• 其次，根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的偶然的外 因，比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难度太大等等
• 这两种归因有利于增强学习的主动性与自觉性，增强责任心与自信心 ，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生。
2020/4/16
面对成功时候
• 首先，肯定成功的和双数题差不多，这 说明你不是典型的内部控制或外部控 制的人。
2020/4/16
从期中考试说开去……
除了分数，我们还能留下点什么？
2020/4/16
这些话你是不是很熟悉……
• “哎，题目太难，我又考砸了！” • “数学又没有及格，看来我天生没有数学细胞啊！” • “这次考试的时候感冒了，影响了我的正常发挥。” • “努力了这么长时间，终于拿了一个不错的分数，嘻
2020/4/16
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。
要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2020/4/16
心理测验
1.根据你的实际情况进行选择，如 果你认为还有其它原因，请写在“ 其他”栏里。
2020/4/16
所以他们决定将笼子的高度由原来的
加高到 二十公尺
2020/4/16
管理员大为紧张
决定一不做二不休
将笼子的高度加高到一百公尺
第三天袋鼠又全跑到外面
2020/4/16
The forth day
袋鼠 还是跑到了外面
第四天
& 还在与它们的好朋友长颈鹿聊天
2020/4/16
“很难说，”袋鼠说：
每人给一个箱子，有两个孔，将手 试验方案 指插进其中一个会播放噪音，另一
个则关闭噪音。
是否能成功 关闭噪音
否
是
是
2020/4/16
思考：
在进行归因时，应该注意什么？
2020/4/16
面对失败时候
• 首先，归因于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这 些相对不稳定的内因，不要把原因都推到自身因素之外。
2020/4/16
16.身体不佳，无法集中精力学习……………（ ） 17.考题总是太难………………………………（ ） 18.我对学习没有兴趣…………………………（ ） 19.情绪不稳，常被无端的情绪干扰…………（ ） 20.本身能力不够，根本不是学习的材料……（ ）
其他：？？？？ 影响我学习的五个重要因素依次为：？
高二（12）班第十四周主题班会
如何面对成败得失
——我能合理做归因
2020/4/16
情境引入：
观看下面一则故事，并且思考：
2020/4/16
escape
逃离高笼的袋鼠
逃离
逃离高笼的袋鼠 逃离高笼的袋鼠
2020/4/16
one day
一天管理员们发现袋鼠从笼子里跑出来了
2020/4/16
于是开会讨论，一致认为是笼子的高度过低
你是怎样归因，心理感受是怎样的？
2020/4/16
人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看 阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右
要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2020/4/16
生活中也需要积极归因
大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏了你一个人，此时你 会想到什么呢？ • 我认为他是故意的。 • 我认为他是在有意使我出洋相。 • 他是无意的， • 可能没看到我。 • 我认为他这样做有他的道理。 • 我想知道他这样做的理由可能是什么？
• 其次，相信自己具备“能力”这一稳定因素，消除自 己对偶然因素的侥幸心理。
• 合理归因提高自尊自信，并进一步增强自己的学习动 机和改善自己的学习行为，提高自己的学习成绩。
2020/4/16
这 是 我 应 得 的
2020/4/16
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。