舞龙动作的分类和难度
如何舞龙
舞龙是我国民间在传统节日和重大庆典活动时的娱乐活动，经过千百年的沿袭和发展，现在成为集竞赛、表演、健身、娱乐等多重价值于一身的体育运动，并成为大学体育课程。
常见的龙有草龙、竹叶龙、纸龙、布龙、火龙、荷花龙等。
龙的节数以单数为吉利，九节以内的侧重于花样技巧，十一节、十三节的龙侧重于动作表演，十五节以上的龙就主要是用来观赏。
舞龙运动大部分是在行进动态中完成龙的游弋、起伏、翻滚、腾越、缠绞、穿插等动作，利用人体多种姿态将力度、幅度、速度、耐力等揉于舞龙技巧之中，或动或静，组成优美形象的龙的雕塑，展现龙的精气神韵。
根据大学生舞龙赛事的规则，舞龙动作按它的动作形态特征可分为五类。
每类动作按难易程度分为A、B、C三级。
A级为基本动作与技术，B级是具有一定难度的动作与技术，C级是高难度与高美感的动作与技术。
一是8字舞龙动作。
运动员将龙体在人左右两侧交替作8字形环绕的舞龙动作，可快可慢，可原地，可行进，也可利用人体组成多种姿态，多种方法作8字形状舞动。
要求：龙体运动轨迹要圆顺，人体造型姿态要优美，快舞龙要突出速度、力量；每个动作左右舞龙各不少于4次；单侧舞龙每个动作上下各不少于6次。
A级难度动作：1.原地8字舞龙2.行进8字舞龙3.单跪舞龙4.套头舞龙5.搁脚舞龙6.扯旗舞龙7.靠背舞龙8.横移（跳）步舞龙9.起伏8字舞龙B级难度动作：1.原地快速8字舞龙2.行进快速8字舞龙3.跪步行进快舞龙4.抱腰舞龙5.绕身舞龙6.双人换位舞龙7.快舞龙磨转8.连续抛接龙头横移（跑）步舞龙C级难度动作：1.跳龙接一蹲一躺快舞龙2.跳龙接摇船快舞龙3.跳龙接直躺快舞龙4.依次滚翻接单跪快舞龙5.挂腰舞龙（两人一组）6.K式舞龙（3人一组）7.站腿舞龙（两人一组）8.双杆舞龙（一人持两杆）二是游龙动作。
运动员较大幅度奔跑游走，通过龙体快慢有致、高低、左右的起伏进行，展现婉转回旋，左右盘翻，屈伸绵延等龙的动态特征。
要求：龙体循着圆、曲、弧线的规律运动，运动员协调地随龙体的起伏行进。
舞龙的基本动作要领
舞龙的基本动作要领
1.举龙
左手握杆端，右手握上端，左前臂与胸平，右臂与肩同高，杆距胸一拳距离，双脚张开与肩同宽。
2.擎龙
保持双臂向上伸直，举起左手，右手沿着杠杆向下滑动，直到双手并拢。
3.端龙
①右端龙
从举龙滑向右龙，右手握杆至右下方，左手高于右手，左手紧贴胸部。
(2)左端龙
从举龙滑向左龙，向左转，左手握住竿尾贴近背部，右手握住竿中间，左手高于右手。
4、不换手“8”字舞龙
握住龙，杆子不动，人转身面向二个同学，用与腰平的杆子把龙划向身体左侧。
二个人用与腰平的杆子把龙划到身体的右侧，接着龙的右端划到龙的尾部。
拿着龙头的人是从左龙到右龙，二个是从右龙到左龙。
抱龙的龙是从右端到左端，二个是从左端到右端。
)
5.绕场一周
(1)提龙，挺直龙身，从二处开始顺着龙头，顺着龙头路线，然后依次跟着，行进中保持龙身挺直。
(2)右撇子龙，将龙身伸直挪开，就像(1)一样，双脚跟着地面，快速移动。
(3)去看马戏，和领舞定位舞龙。
8字舞龙基本动作
8字舞龙基本动作字舞龙是一种传统的中国民间舞蹈，起源于中国南方的民间舞蹈，是一种寓意着祥瑞和好运的表演艺术。
舞龙的形态有很多种，而其中最为经典的就是8字舞龙。
8字舞龙的基本动作是舞龙表演的基础，今天我们就来一起学习一下。
一、8字舞龙基本动作1. 走马步：龙头面对观众，龙身上下起伏，龙身左右摆动，龙尾左右摆动，龙身的动作要和走马步的节奏相配合。
走马步是舞龙表演的基础动作，通过脚步的节奏和龙身的动作来展现龙的气势和神韵。
2. 抬头：龙头抬起，龙身向上伸展，要让观众感受到龙的威严和气势。
3. 低头：龙头低下，龙身向下弯曲，要让观众感受到龙的柔和和灵动。
4. 转身：龙头向左或右转动，龙身也跟着转动，要让观众感受到龙的灵活和敏捷。
5. 甩尾：龙尾向左或右甩动，要让观众感受到龙的力量和张力。
6. 腾跃：龙头向上跃起，龙身也跟着向上跃起，要让观众感受到龙的雄壮和豪迈。
7. 穿越：龙头和龙身穿越在一起，要让观众感受到龙的神秘和玄妙。
8. 翻身：龙身向左或右翻转，龙头也跟着翻转，要让观众感受到龙的灵活和敏捷。
二、8字舞龙的表演技巧1. 熟练掌握基本动作：8字舞龙的基本动作是舞龙表演的基础，必须熟练掌握。
只有熟练掌握了基本动作，才能在表演中更好地展现龙的气势和神韵。
2. 舞龙要有节奏感：8字舞龙的节奏感非常重要，要根据音乐的节奏来掌握舞龙的节奏感。
只有掌握了节奏感，才能让舞龙表演更加生动有趣。
3. 舞龙要有情感表达：8字舞龙不仅仅是一种技巧性的表演，更是一种表达情感的艺术。
在表演中要注重情感的表达，通过舞龙的动作展现出龙的情感和内心世界。
4. 舞龙要有互动性：8字舞龙是一种群体表演，要注重互动性。
在表演中要注意与其他舞龙者的配合，让舞龙表演更加协调和和谐。
5. 舞龙要有创意性：8字舞龙作为一种传统的民间艺术，也需要注重创意性。
在表演中可以加入一些新颖的元素，让舞龙表演更加生动有趣。
三、8字舞龙的历史和文化背景8字舞龙作为一种传统的中国民间舞蹈，历史悠久，源远流长。
舞龙规则
一、8字舞龙动作类
定义：是指舞龙者将龙体在人体左右两侧交替作8字形环绕舞动，可
快可慢，可定位，可行进也可利用人体的多种姿态、多种方法做8字舞龙。
要求：龙体运动要圆顺，人体造型姿势要优美。快舞龙要突出速度、
力度；每次左右舞龙不少于4次。
动作：包括单跪、靠背、一蹲一躺、直躺、摇船、绕身舞龙等。 易犯错误及扣分：
中国龙狮竞赛规则
六、舞龙比赛的评分方法
中国龙狮竞赛规则 三、中国舞龙运动竞赛规则通则
第三章
比赛种类
1、以类型分： 2、以性别分： 3、以年龄分： 4、以竞赛的 成绩分： 5、以竞赛的 项目分：
竞赛通则
服装布置 音乐计时
时间：8-9分钟 一、计时： 开始：以第一位运 动员踏入赛场为计 时开始；如在赛场 内静止造型侯场， 以第一位运动员开 始动作即为计时开 始。 结束：运动员完成 套路动作后，以最 后一位队员离开赛 场为计时结束，如 在场内造型结束， 则以运动员静止造 型停止动作为计时 结束。
是指舞龙的基础动作和技术较为简 单的舞龙技巧动作。
B级难度动作
(分值：0.3分)
C级难度动作
(分值：0.5分)
中国龙狮竞赛规则
四、舞龙动作的分类和难度
自选套路难度加分的规定
难度分值：是指舞龙动作难度级别所对应的分值。 即：A级难度动作分值为0.1分； B级难度动作分值为0.3分； C级难度动作分值为0.5分；
巧妙，解脱利索，无明显停顿感。
动作：包括大横8字花慢行进、各种平盘造型、塔盘造型。图案造型
等。
易犯错误及扣分：
(1)运动中由动入静，或由静到动的转换不紧凑，出现不合理的停顿、 蹋肚。拥挤等有损龙体形象扣0．05—0．15分； (2)静态造型画面不逼真，形意表达不准确扣0．1分； (3)静态造型构图不优美，龙体不饱满，扣0．15—0．2分；
舞龙的技巧
舞龙的技巧舞龙的技巧舞龙是我国民间在传统节日和重大庆典活动时的娱乐活动，经过千百年的沿袭和发展，现在成为集竞赛、表演、健身、娱乐等多重价值于一身的体育运动，并成为大学体育课程。
常见的龙有草龙、竹叶龙、纸龙、布龙、火龙、荷花龙等。
龙的节数以单数为吉利，九节以内的侧重于花样技巧，十一节、十三节的龙侧重于动作表演，十五节以上的龙就主要是用来观赏。
舞龙运动大部分是在行进动态中完成龙的游弋、起伏、翻滚、腾越、缠绞、穿插等动作，利用人体多种姿态将力度、幅度、速度、耐力等揉于舞龙技巧之中，或动或静，组成优美形象的龙的雕塑，展现龙的精气神韵。
（一）舞龙的基本技巧持龙者，即为龙队指挥者，在鼓乐伴奏下，引导舞龙者完成游、穿、腾、跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作和套式动作，整个过程要生动、顺畅、协调。
目的：(1) 引导出场，认清出场方向；(2) 了解比赛场地的大小、熟悉表演动作的方位，避免比赛时出现方位不正确或场地利用不充分；(3) 必须熟悉本队比赛的套式中各种队形的变化以及场上的应变能力。
要求：(1) 双眼随时注视龙/狮珠，并环视整队及周边环境的情况变化；(2) 与龙头保持1米左右的距离；(3) 与龙/狮头保持协调配合；(4) 龙/狮珠应保持不停的旋转。
持龙/狮头者身形必须高大魁梧、有力，舞动时龙/狮头动作紧随着龙珠移动，龙嘴与龙珠相距1米左右，似吞吐之势，注意协调配合，时时注意龙/狮头应不停的摆动，展现出龙的生气有力、威武环视之势。
目的：(1) 在龙/狮珠引导下，紧随其后移动，从而带动龙身的摆动；(2) 龙/狮头左右摆动时，一定要以嘴领先，显示出追珠之势。
要求：(1) 龙/狮头替换时，不能影响到动作的发挥；(2) 因龙/狮头体积较大，在左右摆动时不得碰擦龙身或舞龙者；(3) 与龙/狮珠保持1米左右的距离。
龙身舞者，必须随时与前后保持一定的距离，眼观四方紧跟前者，走定位，空中换手时尽量将龙身抬高，甚至可跳起；舞低时，尽量放低，但千万别将龙/狮身触地，在高低左右舞动中，龙/狮翻腾之势尽展现其中；还有必须随时保持龙/狮身蠕动，造成生龙活虎之势；在跳与穿的动作中，应特别注意柄的握法，柄下端不可多出（包节），以免刮上别人。
舞龙的技巧
舞龙的技巧Revised on November 25, 2020舞龙的技巧舞龙是我国民间在传统节日和重大庆典活动时的娱乐活动，经过千百年的沿袭和发展，现在成为集竞赛、表演、健身、娱乐等多重价值于一身的体育运动，并成为大学体育课程。
常见的龙有草龙、竹叶龙、纸龙、布龙、火龙、荷花龙等。
龙的节数以单数为吉利，九节以内的侧重于花样技巧，十一节、十三节的龙侧重于动作表演，十五节以上的龙就主要是用来观赏。
舞龙运动大部分是在行进动态中完成龙的游弋、起伏、翻滚、腾越、缠绞、穿插等动作，利用人体多种姿态将力度、幅度、速度、耐力等揉于舞龙技巧之中，或动或静，组成优美形象的龙的雕塑，展现龙的精气神韵。
（一）舞龙的基本技巧持龙者，即为龙队指挥者，在鼓乐伴奏下，引导舞龙者完成游、穿、腾、跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作和套式动作，整个过程要生动、顺畅、协调。
目的：(1) 引导出场，认清出场方向；(2) 了解比赛场地的大小、熟悉表演动作的方位，避免比赛时出现方位不正确或场地利用不充分；(3) 必须熟悉本队比赛的套式中各种队形的变化以及场上的应变能力。
要求：(1) 双眼随时注视龙/狮珠，并环视整队及周边环境的情况变化；(2) 与龙头保持1米左右的距离；(3) 与龙/狮头保持协调配合；(4) 龙/狮珠应保持不停的旋转。
持龙/狮头者身形必须高大魁梧、有力，舞动时龙/狮头动作紧随着龙珠移动，龙嘴与龙珠相距1米左右，似吞吐之势，注意协调配合，时时注意龙/狮头应不停的摆动，展现出龙的生气有力、威武环视之势。
目的：(1) 在龙/狮珠引导下，紧随其后移动，从而带动龙身的摆动；(2) 龙/狮头左右摆动时，一定要以嘴领先，显示出追珠之势。
要求：(1) 龙/狮头替换时，不能影响到动作的发挥；(2) 因龙/狮头体积较大，在左右摆动时不得碰擦龙身或舞龙者；(3) 与龙/狮珠保持1米左右的距离。
龙身舞者，必须随时与前后保持一定的距离，眼观四方紧跟前者，走定位，空中换手时尽量将龙身抬高，甚至可跳起；舞低时，尽量放低，但千万别将龙/狮身触地，在高低左右舞动中，龙/狮翻腾之势尽展现其中；还有必须随时保持龙/狮身蠕动，造成生龙活虎之势；在跳与穿的动作中，应特别注意柄的握法，柄下端不可多出（包节），以免刮上别人。
舞龙乘风波浪动作分解
舞龙乘风波浪动作分解
舞龙乘风波浪是中国传统的舞龙表演技巧之一，其动作分解如下:
1. 龙形准备：舞龙者在舞台前方排列成环形，龙身弯曲，龙尾摆动，龙珠在前。
2. 波浪起伏：舞龙者相互配合，使龙身波浪起伏，高低起伏，形如波浪。
3. 翻腾跳跃：舞龙者配合龙珠，做出跳跃、翻腾的动作，龙身在空中翻滚，形如巨龙。
4. 纵横交叉：舞龙者相互配合，使龙身形成纵横交叉的运动轨迹，龙珠在中间穿梭运转。
5. 龙形变幻：舞龙者相互配合，使龙身做出各种变幻形态，如龙身蜿蜒、龙身腾飞等。
6. 巨龙飞舞：最后，舞龙者将所有动作结合起来，龙身如同一条巨龙在空中飞舞，气势磅礴，令人叹为观止。
舞龙乘风波浪是中国传统舞龙表演中难度较大的技巧之一，需要舞龙者相互配合，动作协调，才能达到气势磅礴的效果。
大学体育健康教程第十三章舞龙运动
二、舞龙发展与起源
舞龙俗称舞龙灯。舞龙据说是春秋时的“断发文身，以像龙子”的古越族人 所创，属古越族和中原文化。据《春秋繁露》一书记载，我国西汉初年就有 舞龙作嬉活动，福州《三山志》称：“燃灯弛门禁自唐先天（712年）始…… 又为纸偶人作缘竿履索飞龙戏狮之象，纵士民观赏。”民国末年（1943年）， 各地流行在喜庆节日舞龙欢庆传统，有从正月初一舞至十五，也有从正月十 一舞到廿九。 龙身一般全长10～30米，分为龙珠、龙头、龙身、龙尾。珠引龙舞，一人举 一节，小龙八九人，大龙十三四人，有的还配有鼓、锣、乐等。舞龙有灯龙、 草龙、布龙和板凳龙等种类。舞布龙最为普遍。龙灯的骨架用竹篾扎制，一 般先用竹篾扎出龙头、尾和数节龙身，与舞龙者手持的龙杆固定在一起，然 后糊纸、纱布，绘鳞片。一般龙长9节，10人同舞。 近年来随着龙狮运动的开展，舞龙舞狮进入大学校园中，龙狮项目具有培养 团队精神的作用。
我 的国民广俗大活城动乡之群一众。节深目受最广具大代人表民第性群 十三章舞龙运动
众的喜爱，有着很高的锻炼价值， 是弘扬民族文化的瑰宝，丰富学生 的业余文化体育生活，促进人们强 身健体的民俗体育项目（图13-1）。
一、舞龙神话传说 舞龙的神话传说有很多种。比较普遍的一种是：很久以前，海龙王生病，它 化身为一个老人到凡间求医，很多医生都没能医治好它的病。最后遇到了一 位名医，名医在号脉之后发现此人脉象与常人不同，老头没有办法只好承认 自己是海龙王。名医说只有海龙王现回原形才能给它看病，海龙王说它不能 随便现身，于是约好名医到海边检查。名医在检查海龙王后，发现龙王腰间 的龙鳞里藏着一只蜈蚣，于是把蜈蚣取出来给龙王敷药。龙王病好后，为了 答谢名医，告诉名医回家后按照龙王现身的样子扎一条龙，每年挥舞这条龙 就可以风调雨顺，从此人间就有了舞龙。但各地龙尾都不一样，是因为名医 没有看清龙王的尾巴，只好用鱼尾代替龙尾。所以今天的龙头是一样，龙尾 则是鱼尾样。
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舞龙动作的分类和难度
舞龙动作按它的动作形态特征可分类为：
一、8字舞龙动作；
一、游龙动作
三、穿腾动作
四、翻滚动作
五、组图造型动作。
按动作技术易难分为：A级难度动作、B级难度动作、C 级难度动作；
A级难度动作：是指舞龙的基本动作和技术较为简单的舞龙技巧动作；
B级难度动作：是指在舞龙基本动作上有所发展、有所提高，具有一定难度，必须经过严格的训练才能完成的舞龙技巧动作；
C级难度动作：是指必须具备较高的身体专项素质和专项技能才能完成的高难度舞龙技巧动作，高难度的舞龙组合动作，并有较高的锻炼价值和审美价值。
第十五条舞龙动作的难度分值
一、A级难度动作，每个动作分值为0.1分
二、B级难度动作，每个动作分值为0.3分
三、C级难度动作，每个动作分值为0.5分
第十六条舞龙创新难度动作
一、创编原则：必须符合舞龙运动的本质属性和运动规律；必须是具备一定专项素质、专项技能才能完成的舞龙动作，必须是正式比赛中从未出现过的动作。
二、申报程序
1、填写创新动作难度申报表；
规范动作名称，并标明类别；
用录像形式形象地说明创新难度动作，也可用照片、画稿等技术图解以及精炼文字形象地说明（达不到上述要求者，不予受理）；
申报难度等级
2、在规定时间内递交国际龙狮总会技术委员会（或比赛裁判委员会）。
3、国际龙狮总会技术委员会（或比赛裁判委员会）依据舞龙动作创编原则，对创新难度动作进行技术鉴别、定级，并将鉴定结果及时通知申报单位及有关部门。
第十七条舞龙动作规格、分类、难度定级
一、8字舞龙动作
运动员将龙体在人左右两侧交替作8字形环绕的舞龙动作，可快可慢，可原地，可行进，也可利用人体组成多种姿态，多种方法作8字形状舞动。
要求：龙体运动轨迹要圆顺，人体造型姿态要优美，快舞龙要突出速度、力量；每个动作左右舞龙各不少于4次；单侧舞龙每个动作上下各不少于6次。
A级难度动作：
1.原地8字舞龙
2.行进8字舞龙
3.单跪舞龙
4.套头舞龙
5.搁脚舞龙
6.扯旗舞龙
7.靠背舞龙
8.横移（跳）步舞龙
9.起伏8字舞龙
B级难度动作：
1.原地快速8字舞龙
2.行进快速8字舞龙
3.跪步行进快舞龙
4.抱腰舞龙
5.绕身舞龙
6.双人换位舞龙
7.快舞龙磨转
8.连续抛接龙头横移（跑）步舞龙
C级难度动作
1.跳龙接一蹲一躺快舞龙
2.跳龙接摇船快舞龙
3.跳龙接直躺快舞龙
4.依次滚翻接单跪快舞龙
5.挂腰舞龙（两人一组）
6.K式舞龙（3人一组）
7.站腿舞龙（两人一组）
8.双杆舞龙（一人持两杆）
二、游龙动作
运动员较大幅度奔跑游走，通过龙体快慢有致、高低、左右的起伏进行，展现婉转回旋，左右盘翻，屈伸绵延等龙的动态特征。
要求：龙体循着圆、曲、弧线的规律运动，运动员协调地随龙体的起伏行进。
A级难度动作
1直线行进.
2.曲线行进
3.走（跑）圆场
4.滑步行进
5.起伏行进
6.单侧起伏小圆场
7.矮步跑圆场
8.直线（曲线、圆场）行进越障碍
B级难度动作
1.快速曲线起伏行进
2.快速顺逆连续跑圆场
3.快速矮步跑圆场越障碍
4.快速跑斜圆场
5.骑肩双杆起伏行进
C级难度动作
1.龙头站肩平盘起伏（二周以上）
2.直线后倒、鲤鱼打挺接擎龙行进
三、穿腾动作
龙体运动路线呈纵横交叉形式，龙珠、龙头、龙节依次在龙身下穿过，称“穿越”；龙珠、龙头、龙节依次在龙身上越过称“腾越”。
要求：穿越和腾越时，龙形保持饱满，速度均匀，运动轨迹流畅，穿腾动作轻松利索，不碰踩龙体、不拖地，不停顿。
A级难度动作
1.穿龙尾
2.越龙尾
3.首尾穿（越）肚
1.龙穿身
2.龙脱衣
3.龙戏尾
4.连续腾越行进
5.腾身穿尾
6.穿尾越龙身
7.卧龙飞腾
8.穿八五节
9.首（尾）穿花缠身行进
C级难度动作
1.快速连续穿越行进（3次以上）
2.连续穿越腾越行进（4次以上）
四、翻滚动作
龙体呈立圆或斜圆运动，展现龙的腾跃、缠绞的动势。
龙体作立圆或斜圆状连续运动，当龙身运动到舞龙者脚下时，舞龙者迅速向上腾起依次跳过龙身，称“跳龙动作”；龙体同时或依次作360°翻转，运动员利用滚翻，手翻等方法越过龙身，称“翻滚动作”。
要求：滚翻动作必须在不影响龙体运动速度、幅度、美感的前提下完成，难度较大，技术要求也高，龙体运动员轨迹要流畅，龙形要圆顺，运用技巧动作要准确规范。
1.龙翻身
B级难度动作
1.快速逆（顺）向跳龙行进（2次以上）
2.连续游龙跳龙（2次以上）
3.大立圆螺旋行进（3次以上）
C级难度动作
1.快速连续斜盘跳龙（3次以上）
2.快速连续螺旋跳龙（4次以上）
3.快速连续螺旋跳龙磨转（6次以上）
4.快速左右螺旋跳龙（左右各3次以上）
5.快速连续磨盘跳龙（3次以上）
五、组图造型动作
龙体在运动中组成活动的图案和相对静止的造型。
要求：活动图案构图清晰；静止造型形象逼真，以形传神，以形传意，龙珠配合协调，组图造型连接、解脱要紧凑、利索。
A级难度动作
1.龙门造型
2.塔盘造型
3.尾盘造型
4.曲线造型
5.龙出宫造型
6.蝴蝶盘花造型
7.组字造型
8.龙头造型
9.螺丝结顶造型
10.卧（垛）龙造型
B级难度动作
1.上肩高塔造型自转一周
2.龙尾高翘寻珠、追珠
3.首尾盘柱
4.龙翻身接滚翻成造型
5.单臂侧手翻接滚翻成造型
C级难度动作
1.大横8字花慢行时（成型4次以上）
2.坐肩后仰成平盘起伏旋转（一周以上）。