晨起4大恶习让你减寿20年
6个日常小动作 让你至少减寿10年
6个日常小动作让你至少减寿10年每个人都想要健康的身体。
因为只有身体健康了，我们才能够长命百岁。
现代的生活条件较之10年前是提高了不少，但是人的寿命却不见增长。
这是为什么呢?细究起来，其实这和我们日常生活中的一些“小动作”密切相关。
今天本菌就向大家列举一些生活中的6个小动作，这些小动作至少让人减寿10年。
6个小动作让人减寿10年1、空腹吃糖当胃中空空如也的时候，人体一旦摄入糖，糖就会被胃快速消化并吸收，既而进入人体血液中。
随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适。
相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。
此时，血液中的血糖含量是升高的，高血糖对人体的伤害，本菌在此就不用赘述了。
此外，糖对蛋白质的吸收有阻碍作用。
蛋白质是人体各个器官的重要组成部分，可以促进人体成长发育。
糖比蛋白质更容易被消化吸收，所以身体本能的选择优先吸收糖，而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置。
长期以往，身体不能及时吸收蛋白质，将会阻碍身体各个器官的发育，久而久之就会造成身体早衰。
所以，为了我们能够健康长寿，本菌在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物，有害而无益。
2、早起恋床很多人有恋床的习惯，早晨的第一次闹钟基本是叫不醒的。
特别是周末的时候，一睡就是一上午，起床的时候已经是艳阳高照了。
本菌也是一个喜欢恋床的人，但是每次起床之后并没有舒适感，而是觉得更累，甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。
后来经过本菌几番翻阅资料，终于知道了原因。
其一，睡觉过久可能导致脑补供血不足。
因为人体在处于睡眠状态时，大脑也是处于休息状态的。
那么，血液流动的速度就会变慢，如果人体长时间处于睡眠状态，脑部就会因供血不足而产生头晕现象。
长此以往，不利于大脑的健康发展。
其二，睡觉过久可能导致消化不良。
恋床的人十有八九是不吃早餐的，错过了身体的最佳消化吸收时间，破坏了肠胃的工作周期。
不仅身体无法及时吸收足够的营养物质，而且还会导致肠胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。
健康专家指出七大减寿行为：“起床就叠被子”上榜
如不让其散发 出去 ， 起床就立 即叠被 ＇ 易使被子 。 ≯ 空腹吃糖 长期空腹吃糖 ， 会影响人体各种 受濑及受 簿 霞 染 嫩 正絮机毹 ， 受祷 蓑弱 慢 、 嗽 短寿命 ０ ｊ 不吃早餐 长期不吃早餐会造成营养不 良ｌ － 长期使用同一种药物 牙膏 药物牙膏对某 、 贫 斌 丸降ｌ 并会￣ Ｎ ， 氐｜ ＮＮＮｏ － － 些细菌有一定的抑制作用。但是 ， 如果长期使用 把水果烂的部分剜掉再 吃 水 果烂掉的部 同＿种药物牙膏 ，会使 口腔中的细菌慢慢地 适 分 ∈ 霉菌可导致人体细胞突变而致癌 应， 产生耐药性。． 昼 ’ （ 责任编辑 乔汉）
种不好 的习惯 ，从 ４ 楼到 ５ 楼仍 要 坐 电梯 ，隔 几 条 马 路便 乘 车 。 还 是 多步行 一 点为好 ，步行 可令
身 体健 康 。 ★ 少欲 多施 。欲 ， 是人 生 的 奢 望 与需要 ，若 到 了一 定程 度便
★ 少忧 多 眠 。 样事 都要 忧 样 心 ，但是 忧 虑不 能使 事情 有所 改
一 鬻 纛 …
（ 责任编辑
发 现 ， 同 时 具 有 吸 烟 、 酒 、 乏 运 动 酗 缺
和 饮 食 不 健 康 ４种
不 良生 活 习 惯 的 人
容 易早 逝 。
有 ４种不 良生 活 习惯 的人平 均 要早 １ 死亡 ， 且 他们 死 于心 血 ２年 并 管疾 病 或癌 症 的风 险要 高 出两 倍 ，死 于 其他 疾 病 的风 险要 高 出 ３
倍 。ｏ
乔汉）
罐 越 建 赫 ．糖 溯 多 ！
－健康专家日 指出 前 七大行为会减寿—－ ＿ 。 饭后即睡 饭后倒下便睡， 极易招致中风。 起床就叠被 在一夜的睡眠中， 人体的皮肤 － － ｊ 饱食 经常饱食 ，会导致脑动脉粥样硬化 ， 会排 出大量的水蒸汽，使被子不 同程度地受潮 ， 还会诱发胆结石 、 糖尿病等疾病。
老人日常生活中的十大折寿行为
老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。
作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。
希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。
1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。
老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。
此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。
2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。
适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。
建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。
3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。
4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。
长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。
老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。
5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。
不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。
老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。
6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。
老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。
建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。
7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。
老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。
8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。
然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。
老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。
【健康养生】晨起睡前3件“短命事”千万别做!伤肠胃毁睡眠易猝死多做一件少活几年
【健康养生】晨起睡前3件“短命事”千万别做！伤肠胃毁睡眠易猝死多做一件少活几年原标题：【健康养生】晨起睡前，3件“短命事”千万别做！伤肠胃毁睡眠易猝死，多做一件少活几年有些人早晨巴不得多睡一会儿，等到不得不起床的时候，才噌地一下急匆匆起身，但有时，这样做会引来危险。
人在睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会。
养生如果匆忙下床，容易引起大脑供血不足，引发中风、猝死等意外。
很多人坚信，早晨是排便的“吉时”，不把便便排出去，“毒素”就会积累。
所以，每天早上一定要努力地便便……用力排便时，人体腹内压增大，血压蹭蹭上涨。
对有心血管疾病的人来说，会加重心脏负担，严重可能导致心肌梗死、脑中风。
大家应该知道，不吃早餐容易引发胆结石；而且早晨胃里空空如也，胃酸的分泌却不会停止，长此以往，也会引发胃炎、胃溃疡。
伸懒腰时，胸腔得到充分扩展，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，可以促使血液循环、增加氧气供应，帮助身体好好“苏醒”。
经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分，这时喝一杯水，能补充机体代谢所失去的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。
腹部是五脏六腑的“宫殿”，气血津液的发源地。
按揉腹部，能够调理脏腑功能、疏通气血运行。
睡前吃太多东西，会造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食道逆流。
不仅伤肠胃，还让你睡不踏实。
运动确实有助于改善睡眠质量，不过有个前提——至少要在睡觉2小时前进行。
否则大脑过于亢奋，反而更睡不好。
大家都知道，茶里的咖啡因会使人兴奋，一些对咖啡因比较敏感的人，就算是下午喝茶，午夜也可能辗转难眠。
咖啡也是同理。
10个坏习惯要折寿 你占到几个
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生活常识分享10个坏习惯要折寿你占到几个
导语：生活中我们一边喊着如何才能够健康长寿，可是自己又一边做着让我们折寿的事情，这样就算你再用什么好的方法也是不能够起到长寿的目的。
是不
生活中我们一边喊着如何才能够健康长寿，可是自己又一边做着让我们折寿的事情，这样就算你再用什么好的方法也是不能够起到长寿的目的。
是不是有些人不相信啊，下面我们就来看看10个生活中我们常会做的会折寿的坏习惯吧。
10个坏习惯要折寿
生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好，而且时间久了还会让你折寿十年的哦，这可不是吓你的。
零食不离口
有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。
吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。
不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。
而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。
想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。
饭吃得太快
社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。
吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。
随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。
尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。
如果只能一个人用。
4个坏习惯多数人每天做 会让你60岁后疾病缠身 你却还在做
4个坏习惯多数人每天做会让你60岁后疾病缠身你
却还在做
1、长期熬夜
全职作家网络写手猝死家中的新闻一波接着一波，他们有统一特征，常常熬夜赶稿子，因为夜深人静时才能才思如泉涌。
除了猝死，脱发也成为当代青少年应该关注的问题。
你常常在大街上、地铁上遇到的中年秃头大叔，也许真实年龄还不到30，令人瞠目结舌。
2、长期吸烟喝酒
现在的职场，酒局交朋友谈生意已经成为大家心照不害的规定，但是如此一来就是在拿生命在工作，酒驾、酒精中毒的人不在少数。
生活压力、工作压力一大，又开始用吸烟来缓解压力，可是吸烟者发生肺癌的危险性高出不吸烟者10倍，甚至上百倍。
这烟酒还是尽量少抽少喝。
3、不喜欢喝水
人体百分之八十的成分就是水，水是生命之源。
你说不爱喝水是不是一个令人细思恐极的坏习惯？不爱喝水的人不仅皮肤状态不会好，还容易患上肾结石，一天不至于8杯水的量，至少3-4杯是要的，最好清早起床第一件事就是喝一杯水，清清肠胃。
4、缺乏运动锻炼
据调查，我国现在只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。
这是非常可怕的一组调查数据，生命在于运动，缺乏锻炼的后果就是极易造成疲劳、昏眩等现象，身体肥胖和
心脑血管疾病，职场中人千万不可忽视。
清晨4个习惯等于自杀
清晨4个习惯等于自杀
第一个：起床太猛、
人在刚睡醒时，血压比较低，刚苏醒时血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
建议起床坚持“221”原则：即刚苏醒时，睁开眼睛在床上躺2分钟，起来后做2分钟，做到床边等1分钟在站起来。
第二个：清晨起床不喝水。
清晨的血液比较粘稠，容易形成脑血栓。
起床收请喝一杯温开水，稀释一下粘稠的血液！
第三个：早餐吃的不要太油腻。
油条，煎鸡蛋等都是高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃的太油腻会使动脉粥
样硬化恶化！
第四个：晨练。
秋冬季室内外温差在逐渐增大，有些人起早就出外晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管以外的可能性。
建议大家将锻炼安排到午后的16点---18点之间。
夏季养生 10大恶习让白领折寿
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夏季养生 10大恶习让白领折寿
导语：白领们非常的繁忙，你知道白领们夏季养生应该做些什么吗？关于白领夏季养生的小常识你又知道多少呢？白领的哪些坏习惯会让他们减寿呢？大家
白领们非常的繁忙，你知道白领们夏季养生应该做些什么吗？关于白领夏季养生的小常识你又知道多少呢？白领的哪些坏习惯会让他们减寿呢？大家可以带着这些问题，去下文找找答案！
夏季养生小常识 10恶习让白领折寿
危险方式1：极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
危险方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
>>>夏季养生之道先要养气
危险方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
被调查者中，只有219人是有规律按照营养要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流疏导和宣泄的情况下，办公室
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秘不外传的20个健康秘密
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生活常识分享秘不外传的20个健康秘密
导语：生活中，有很多人的生活习惯都是不健康养生的，比如饭后立马就吃水果，这样可是会减寿的，如果你想自己能够长寿，首先要摒弃下面盘点的20个
生活中，有很多人的生活习惯都是不健康养生的，比如饭后立马就吃水果，这样可是会减寿的，如果你想自己能够长寿，首先要摒弃下面盘点的20个让你短命的恶习！
1、饭后不要立即吃水果。
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致放屁。
2、租房前先消毒。
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身。
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
这些减寿习陷阱你中招了吗
这些减寿习陷阱你中招了吗生命诚可贵，每个人都希望自己能够长命百岁，无病无灾。
但每个人的生命都有完结的一天，虽然我们改变不了自然规律，但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。
有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。
如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。
若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。
如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。
植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。
食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。
因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。
如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。
如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。
还有人不吃大蒜、，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如、猪肝、、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。
近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。
糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。
随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
世界科学界已公认，大部分心血管与吸烟有关。
长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
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晨起4大恶习让你减寿20年
1.对床依恋不舍.hzh
恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。
那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。
但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。
这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
.
2.醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。
可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？
其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
3.醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。
如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。
否则就容易发生心、脑血管的意外。
4.四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。
身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。
青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。
如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。
第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。
长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
早晨做好4件事提升全天状态促进健康.hzh
第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。
还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。
而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。
但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。