排球说课稿
排球课说课稿（整理8篇）
排球课说课稿（整理8篇）大文斗范文网会员为你整理了“排球课说课稿”8篇范文，希望对你有参考作用。
篇1：排球说课稿一、指导思想本次课以新课标为理论依据，以“健康第一，终身体育”为指导思想，以学生发展为中心，结合学生的年龄、生理、心理等特点，来激发学生运动兴趣，在运动中尝试成功的欢乐，调动学生学习的主动性，使学生能在轻松愉悦的气氛下积极主动的倡导自主、合作、探究性的学习。
通过学生自评，小组互评，教师点评等方式，提高学生自学、自练、自评及合作的学习能力。
二、教材分析本次课选自全日制普高（必修）体育与健康课中限选教学内容中的球类运动――排球，排球运动是高中体育与健康教学内容中的重要组成部分。
限选教学内容有两层含义，一是在高中教材内容中必须有球类运动项目；二是受一定授课时数的限制，可分别在各年级选一或二项球类项目作为教学内容。
排球运动是集体的比赛项目，竞争强烈，趣味性强，深受学生们的喜爱。
高一年级通过对排球基本理论知识和基本技术的学习，可以发展学生的速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，对于提高身体机能，培养勇于竞争、顽强拼搏、积极进取和团结合作精神具有重要的意义。
三、学情分析高一年级的学生身心发展已趋于成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力，排球是学生们所喜爱的一项运动，有一定的基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习整体性练习特别感兴趣。
教学中要让学生把动体和动脑很好的结合起来，给学生提供再认识所学知识，以及创造性地应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
四、教学目标1、认知目标：使90%的学生知道正面双手垫球的动作方法和要点。
2、技能目标：使75%的学生可以完成垫球的技术动作。
3、情感目标：通过本次课的学习，学生能勇于接受挑战，培养吃苦耐劳、团结合作的精神。
五、重难点1、重点：垫球时插、夹、提、移、蹬、跟。
2、难点：上下肢的协调配合。
六、教法与学法1、教法：通过教师的启发、诱导、讲练结合、分层次教学法以及游戏法等教学方法，让学生清楚地了解技术结构，使全体学生快速掌握该技术动作。
排球说课稿
排球说课稿一、教学目标通过本节课的教学，使学生能够：1. 了解排球的基本规则和技术要求；2. 掌握排球的传接球基本动作；3. 提高学生的团队合作意识和身体协调能力。
二、教学内容本节课的教学内容主要包括以下几个方面：1. 排球基本规则的介绍：了解排球比赛的规则、比赛场地和比赛流程。
2. 排球的基本传球动作：介绍正手传球和扑救动作的技术要领。
3. 排球的基本接球动作：介绍拦网动作和接发球的技术要领。
三、教学过程1. 排球基本规则的介绍a. 引入排球比赛的背景，介绍排球比赛的规则和比赛场地。
b. 通过PPT或者黑板，向学生展示排球比赛的流程和规则。
c. 引导学生回答有关排球比赛的问题，激发他们对排球的兴趣。
2. 排球的基本传球动作a. 介绍正手传球的基本姿势和技术要领。
b. 利用示范和分组练习的方式，让学生亲自实践正手传球的动作。
c. 给予学生及时的指导和纠正，帮助他们正确掌握正手传球的技术。
3. 排球的基本接球动作a. 介绍拦网动作的基本姿势和技术要领。
b. 利用示范和分组练习的方式，让学生亲自实践拦网动作。
c. 强调团队合作的重要性，让学生感受到拦网在比赛中的关键性。
d. 介绍接发球的基本姿势和技术要领，并进行练习。
四、教学方法1. 情境教学法：通过模拟排球比赛的情景，让学生亲自体验和实践。
2. 示教法：通过教练的示范，帮助学生正确掌握排球的传接球技术。
五、教学评价1. 完成教学任务的情况：根据学生的练习情况和提问的回答，评估学生是否掌握了排球的基本传接球动作。
2. 学生参与度的评价：观察学生在课堂上的表现，评价他们的参与度和学习态度。
3. 团队合作的评价：鼓励学生在分组练习中积极合作，评价他们的团队意识和配合能力。
六、教学反思通过本节课的教学实践，我发现学生们对排球比赛产生了浓厚的兴趣，他们积极参与到课堂活动中，并取得了较好的学习效果。
然而，也有部分学生在传接球动作上出现了一些困难，需要更多的练习和指导。
体育五年级下册《排球正面双手传球》说课稿
体育五年级下册《排球正面双手传球》说课稿一. 教材分析《排球正面双手传球》是小学五年级体育课程的一部分，旨在让学生掌握排球正面双手传球的基本技术，培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
通过学习，学生可以了解到排球正面双手传球的动作要领，提高自己的排球技能水平。
二. 学情分析五年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，善于模仿和接受新事物。
但部分学生可能对排球运动较为陌生，动作技巧掌握较慢。
因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，因材施教，注重动作技术的细节教学，提高学生的学习效果。
三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解排球正面双手传球的动作要领，理解其技术要点。
2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握排球正面双手传球的基本技术，提高动作质量。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，发扬体育竞技精神。
四. 说教学重难点1.教学重点：正面双手传球的动作要领及技术要点。
2.教学难点：动作的连贯性、协调性和传球的准确性。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等，让学生在实践中掌握技术动作。
2.教学手段：利用多媒体教学设备，展示优秀运动员的动作视频，让学生更直观地了解动作要领；同时，运用排球、场地等器材，提高学生的练习效果。
六. 说教学过程1.开始部分：课堂常规，热身活动，学生进行慢跑、关节活动等，为教学内容做好铺垫。
2.基本部分：a.讲解排球正面双手传球的动作要领，强调技术要点。
b.示范动作，让学生直观地了解动作过程。
c.分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
d.学生进行练习比赛，提高传球的准确性和协调性。
3.结束部分：课堂小结，放松活动，学生分享学习心得，教师点评并总结。
七. 说板书设计板书设计如下：正面双手传球1.准备姿势：半蹲，重心低，两手自然下垂2.传球手法：双手对准来球，触球瞬间紧张用力3.动作要领：腰腿配合，全身协调，传球准确性八. 说教学评价1.学生掌握动作的熟练程度和准确性。
排球大班健康说课稿人教版
排球大班健康说课稿人教版尊敬的各位评委、老师们，大家好！今天我要说的课是人教版体育课程中的一节排球课，主题为“排球大班健康”。
本节课旨在通过排球运动，提高学生的身体素质，培养团队合作精神，并加强学生的健康意识。
首先，我会简要介绍课程的目标和内容。
本节课的教学目标主要有三个：一是让学生掌握排球的基本技能，包括传球、垫球和发球；二是通过排球比赛培养学生的团队协作能力和竞技精神；三是加强学生的健康教育，让他们了解运动对身体健康的重要性。
接下来，我将详细介绍课程的教学步骤。
教学准备在课程开始之前，我会做好充分的教学准备。
首先，确保场地安全，排球场地应平整，无杂物，并有足够的空间供学生活动。
其次，准备足够的排球和分队背心，以便学生分组练习。
最后，我会设计一份健康教育的小册子，内容包括运动的好处、运动前的热身活动以及运动后的放松方法。
热身活动课程的开始部分是热身活动。
我会带领学生进行一系列的热身运动，包括跑步、跳绳、关节旋转等，以预防运动伤害，并让学生的身体逐渐适应接下来的活动。
基本技能训练在热身活动后，我会教授学生排球的基本技能。
首先是传球，我会演示正确的握球和传球姿势，并让学生练习互相传球。
其次是垫球，我会讲解垫球的技巧，并指导学生如何正确地垫球。
最后是发球，我会展示发球的基本步骤，并让学生尝试发球。
小组比赛掌握了基本技能后，我会将学生分成几个小组，进行小型的排球比赛。
比赛不仅可以让学生实践所学的技能，还能培养他们的团队合作精神和竞技精神。
在比赛过程中，我会不断鼓励学生，并给予他们技术指导。
健康教育在课程的最后，我会进行一次健康教育。
我会发放之前准备好的健康教育小册子，并讲解运动对身体健康的益处，如何进行热身和放松，以及运动中如何保护自己不受伤害。
课程总结在课程结束时，我会总结本次课程的主要内容，并强调团队合作和健康意识的重要性。
同时，我会鼓励学生在日常生活中多参与体育活动，提高自己的身体素质。
以上就是我为人教版体育课程“排球大班健康”所做的说课稿。
人教版六年级上册体育说课稿《排球》
人教版六年级上册体育说课稿《排球》一. 教材分析《排球》是人教版六年级上册体育课程的一部分，旨在让学生了解排球的基本知识、基本技术和基本战术。
通过学习，学生可以掌握排球的基本技能，培养团队合作精神，提高身体素质。
本节课的教学内容主要包括排球的基本动作、传球、垫球、发球和扣球等技术。
二. 学情分析六年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，善于模仿和接受新事物。
但同时，他们的注意力容易分散，需要教师通过丰富的教学手段和游戏活动来激发他们的学习兴趣。
在进行排球教学时，教师应关注学生的个体差异，因材施教，使他们在练习中不断提高。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生了解排球的基本知识，掌握排球的基本技术，提高排球运动能力。
2.过程与方法目标：通过分组练习、游戏等活动，培养学生的团队合作精神，提高人际交往能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成体育锻炼的习惯，增强自信心和克服困难的勇气。
四. 说教学重难点1.教学重点：排球的基本动作、传球、垫球、发球和扣球等技术的掌握。
2.教学难点：排球技术的动作要领和运用，特别是传球和扣球的准确性。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等。
2.教学手段：利用多媒体课件、排球器材、标志物等。
六. 说教学过程1.开始部分：课堂常规，热身活动（5分钟）教师学生进行课堂常规，然后带领学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，为排球练习做好准备。
2.基本部分：(1)排球基本动作学习（10分钟）教师讲解并示范排球基本动作，如准备姿势、移动、跳跃等，学生跟随教师练习。
(2)传球练习（10分钟）学生分组进行传球练习，教师指导动作要领，纠正错误，提高传球准确性。
(3)垫球练习（10分钟）学生分组进行垫球练习，教师指导动作要领，纠正错误，提高垫球准确性。
(4)发球练习（10分钟）学生分组进行发球练习，教师指导动作要领，纠正错误，提高发球准确性。
初中排球课说课稿模板范文
初中排球课说课稿模板范文尊敬的各位评委、老师，大家好！今天，我将为大家说课一节初中排球课程。
本节课的主题是“团队合作与排球基本技能的培养”，旨在通过排球运动，提高学生的团队协作能力，同时掌握排球的基本技术和战术。
一、教学目标1. 知识与技能目标：学生能够理解排球的基本规则，掌握排球的基本技术，如传球、垫球、发球和扣球。
2. 过程与方法目标：通过参与排球活动，学生能够学会观察、判断和快速反应，提高团队协作和沟通能力。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对排球运动的兴趣，增强集体荣誉感，体验团队合作的重要性。
二、教学内容与学时分配本节课共分为三个部分，总时长为40分钟。
1. 热身活动（5分钟）：通过轻松的热身运动，让学生的身体逐渐进入运动状态，预防运动伤害。
2. 基本技术教学与练习（25分钟）：分步骤教授传球、垫球、发球和扣球技术，并进行相应的练习。
3. 战术配合与小游戏（10分钟）：通过小游戏的形式，让学生在实战中体验团队合作，加深对排球战术的理解。
三、教学方法与手段1. 示范教学法：教师将对排球的基本技术进行示范，确保学生能够准确理解技术要领。
2. 分组合作学习：学生将分成小组，相互练习传球和垫球，通过合作提高技能。
3. 游戏化教学：利用小游戏让学生在轻松愉快的氛围中学习，增强学习的兴趣和动力。
四、教学过程1. 热身活动- 轻松跑步，活动全身关节。
- 做一些基本的拉伸动作，预防运动伤害。
2. 基本技术教学与练习- 传球：讲解传球的基本姿势和用力方法，学生模仿练习。
- 垫球：示范垫球的正确动作，学生两人一组进行对垫练习。
- 发球：讲解发球的技巧，学生依次尝试发球。
- 扣球：展示扣球的跳跃和击球技巧，学生进行模仿练习。
3. 战术配合与小游戏- 分组进行小型排球比赛，让学生在实战中体验团队合作。
- 通过比赛，引导学生注意传球路线和战术配合。
五、教学评价1. 过程评价：观察学生在练习中的表现，及时给予指导和鼓励。
排球说课稿
排球说课稿（一）一、指导思想本课以"健康第一"为指导思想，以学生为主体，充分发挥学生的自主、自练能力，旨在增强学生的体育意识、培养学生的社会适应能力，并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生的体质，促进学生的身心发展。
排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学习的组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一。
通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。
同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质；对于提高身体机能。
培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神。
二、教学内容排球正面下手双手垫球三、教材分析本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。
本课的地位与作用由于现如今广大青少年对排球运动的了解有限，兴趣也不如篮球与足球，所以针对现状来说，在课中着重要强调激发学生们对排球运动的兴趣，而本课的教学内容——正面双手垫球技术是排球运动的一种基本动作，只有良好的垫球技术才能保证排球比赛的流畅，所以说，本节课不但要使学生们开始热爱排球，而且要为后续更深入的学习排球运动提供最基本的技术保障。
四、学情分析本次课所授班级为高一学生，体育基础水平很不平衡，存在两极分化的现象。
但高中生具有较强的模仿能力、观察能力和理解能力，及班级的学习氛围浓厚。
所以本课练习以进一步理解和掌握垫球技术为主要目的，创设乐学情境，并充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜能，并运用分层教学，培养学生的自主性、创造性和独立性。
体育五年级下册《排球》说课稿
体育五年级下册《排球》说课稿一. 教材分析《排球》是五年级体育课程的一部分，旨在让学生了解排球的基本知识、技术和战术，培养学生的团队合作精神和运动能力。
通过学习排球，学生可以锻炼身体，提高协调能力，培养良好的运动习惯。
二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的基础运动能力，对于新鲜事物充满好奇，善于模仿和接受新知识。
但同时，学生对于排球的了解还不够深入，需要通过系统的教学来提高他们的技术水平和认知程度。
三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解排球的基本规则、技术和战术。
2.技能目标：培养学生掌握排球的基本技术，如传球、垫球、扣球等。
3.情感目标：培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
四. 说教学重难点1.重点：排球的基本技术，如传球、垫球、扣球等。
2.难点：排球技术的运用和团队配合。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等。
2.教学手段：利用多媒体设备、排球器材、标志物等。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）设计意图：通过热身活动，让学生充分活动身体，提高运动能力，为排球练习做好准备。
2.技术教学（15分钟）设计意图：通过讲解和示范，让学生初步了解排球的基本技术，并进行分组练习，提高学生的技术水平。
3.实践比赛（10分钟）设计意图：让学生将所学技术运用到实际比赛中，提高团队配合能力，培养学生的竞技精神。
4.总结反思（5分钟）设计意图：通过总结反思，让学生了解自己的收获和不足，为下一步学习做好准备。
七. 说板书设计板书设计如下：排球基本技术1.配合默契2.分工明确3.集体荣誉八. 说教学评价1.学生技术水平：通过课堂练习和比赛，评价学生对排球技术的掌握程度。
2.团队合作精神：观察学生在比赛中的配合默契程度，分工明确度，集体荣誉感等。
九. 说教学反思1.反思教学内容：是否全面、系统地讲解了排球的基本技术和战术。
2.反思教学方法：是否激发了学生的学习兴趣，提高了他们的技术水平。
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排球说课稿
一．指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥学生的自主、自练能力，旨在增强学生的体育意识、培养学生的社会适应能力，并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生的体质，促进学生的身心发展。
本课以排球正面双手垫球为主教材，结合学生对运动比赛所表现的浓厚兴趣，将折返跑练习以比赛形式运用到教学中，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生的学习积极性，培养学生之间的竞争意识和团结互助的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系，突出学生为主体及教师的主导作用。
二．教学内容
1．排球正面双手传球2．折返跑
三．教材分析
排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学习的组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。
这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学习，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。
本课是高中体育课中学习排球运动的第二节课，起着承上启下的作用。
因此，本课着重垫球技术中的击球点和击球手臂的正确姿势。
为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四．学情分析
本课的授课对象为初一（5）班的学生，而且是第一节排球课。
学生来自各个不同地方，有农村也有城市。
学生身体素质整体一般，但对排球运动有着浓厚的兴趣，个别学生学习能力较强，有一定的基础，但大多数学生掌握技术较差，所以本课结合了图片进行讲解示范，让学生更直观，有一个感性的认识。
采用启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，循序渐进、层层深入、层层剖析，
充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五．教学目标
1、运动参与：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极参与体
育活动的态度和行为。
2、运动技能：通过各种练习手段，使学生初步步理解和掌握正面双手垫球技术；通过游戏，
发展学生的灵敏、速度等身体素质。
3、身体健康：学生通过本课认真的学练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健
康目标。
4、心理健康：通过分层教学、游戏，使学生不断获得成功的体验，培养勇敢、机智、自信的
优良品质和集体主义精神。
5、社会适应：使学生正确认识体育活动中的竞争和合作关系，培养具有和谐的人际关系和良
好的合作精神。
六．教学重难点
重点：正确的击球手型和击球部位。
难点：身体与手臂的协调配合
七．教学与学法
教法：运动水平、运动能力的差异，决定了本课的教学手段以分层教学为宗旨，示范、讲解、练习、提示、个别指导等方法进行教学。
发挥学生所特有的运动技能和身体素质条件，因材施教。
讲解示范法
1、讲解示范法，通过讲解示范使学生更好的了解正面双手垫球的技术动作
2、分解法，让学生从简到难的学习，使学生更容易掌握技术。
3、运用图片进行教学，不仅可以激发学生学习兴趣，还可以给予学生想象的空间及正确的动作形象和概念，让学生有一个感性的认识。
4、游戏法，通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。
5、游戏比赛法：充分利用游戏比赛，提高学生的学习兴趣，激发学生的好胜心理，充分发挥学生的思维能力和合作精神。
6、团队合作学习法：通过小组的练习，一方面可以互相促进技能的提高，另一方面提高课堂教学密度
学法：1、观察法、模仿练习法：发展学生创造能力，充分体现学生的主体性。
2、团队合作学习法：帮助学生信诚强烈的集体意识，通过纠正对方的动作技术来提高自己的基本动作技术，从而达到共同进步。
3、游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，提高学生参与的积极性。
4、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步启发学生
八．教学过程
第一部分：准备部分（5`）
1、课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装，教师宣布课的目标和课的内容及课的要求。
要求学生做到集队静、齐、快，精神饱满。
2、队形练习：整队，原地各种转法，反口令练习。
要求学生做到准确到位、整齐划一，从而达到集中注意力的目的，养成良好的组织纪律性。
3、热身跑
运球绕排球场地线跑
使学生达到热身和活动指关节的目的，同时使学生了解排球场地，增加排球知识。
4、自由正面双手传球练习
第二部分：基本部分
1、自主学与练（2`）
让学生在自由发挥练习垫球。
目的是让学生发挥自己所认识，所了解的垫球技术和练习方法，教师要观察学生对排球球性的掌握情况。
2、揭示课题（3`）
通过对图片的观看和讲解使学生认识排球运动和学习排球的重要性。
让学生有了一个感性的认识，建立良好的动作概念。
3、学习和发展（20`）
（1）、徒手练习：原地散点撒开，徒手做垫球动作姿势(15次左右)。
为了使学生把理性的认识转化为动作。
看教师的示范动作模仿练习。
同时教师发现问题及时解决问题，特别是垫球的姿势、手型正确。
（2）、两人协助练习。
方法：两人一组，协助组持球，口令1将球举起，口令2将球轻放（每人15次左右），练习时注意击球的部位，互相纠正。
（3）、一抛一垫练习，抛球人离接球人间隔2米左右距离，两人一个球进行一抛一垫练习（每人20次左右）。
安排这一练习是让学生不断的提高控制球的能力，保持好人与球的位子关系，提高学生的学习兴趣，进一步提高控制球和支配球的能力。
使学生将正面双手垫球技术得到实际运用。
（4）、垫球比赛（自我展示）。
方法：每组出两名代表，放置标志物，讲解比赛规则，垫球同学站在一条标志线上，抛球同学分别在1、2、3标志线上原地不动抛接球2次。
（注：1代表和垫球同学的距离为2米，2代表和垫球同学的距离为3米，3代表和垫球同学的距离为4米。
）给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的练习成果。
4、折返跑游戏（4`）
场地设计：以排球场端线为准每隔1米放一个排球
比赛方法：将学生平均分成4组，从对面端线出发，每人取一排球跑回，出场顺序由各小组自己确定。
在游戏中，为了所有学生都能充满激情的参与其中，同时又考虑个体差异，让学生各尽所能、协作竞争，并提高学生的奔跑能力、灵敏性和全身协调性。
第三部分：恢复身心（6`）
用太极拳起势动作，配合呼吸，放松身体和思想，加快身心恢复，达到放松的目的。
另外，师生交流学习心得，让学生自己体会在本节课的学习过程中学到什么，悟出什么道理，最后教师作出以表扬鼓励为主的评价。
安排课后练习，回收器材，宣布下课。
九．场地器材
1、场地：排球场二个
2、器材：排球41只
十．教学效果
预计：平均心率为115—130次/分，运动密度约40%—45%，运动负荷中。