田径耐久跑教案
小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）
小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。
学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。
4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。
二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。
学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。
2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。
每个小组三次机会。
3、和老师一起参与评价。
组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。
2、组织学生进行耐力跑。
学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。
2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。
3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。
耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。
本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。
耐久跑教学计划(共6篇)
耐久跑教学方案〔共6篇〕第1篇：耐久跑小学体育新课程程度二〔四年级〕《耐久跑》说课稿尊敬的评委老师，各位同仁：希望我的说课能得到大家的帮助。
今天，今天我说课的内容是新课程标准“程度二”中跑的内容。
根据新课程标准各学习领域“程度二”目的的要求，针对学生的学习才能和认识程度，我选择的教学对象为：四年级学生。
教学内容为：耐久跑，并定课题为《校园寻宝》我将从课的教学资的分析^p 与利用即教材分析^p 、学生学习情况、目的达成、重点与难点的把握、教与学的方式方法运用、教学流程的设计与安排、教学效果预测与质量评价分析^p 等方面进展说课。
一、教材分析^p跑是人们日常生活中常用的活动技能之一，本课的内容耐久跑是本学期跑的内容中的重要组成局部，本学期我将用6课时完成跑的教学，本课的耐久跑是第四课时。
耐久跑是一种有氧耐力运动，是在程度一中学会自然跑的根底上的学习内容，学好这方面技术，有助于增强学生的体质，增强学生进展有氧耐力运动的才能，养成不怕苦不怕累的精神和终生锻炼的好习惯。
二、学情分析^p程度二〔四年级〕的学生正处于程度一和程度三的衔接段，男生学生表现出好动，好胜心强，勇于表现自己。
而女生那么对技术动作的学习存在害怕心里。
就我们学校四年级的学生来说，女生多，男生少。
因此，进展这一内容的教学，根据学生年龄特点和性别差异进展合理安排，用比赛的形式来激发学生学习的兴趣，从而完本钱课的学习任务。
三、目的达成〔学习目的〕根据以上分析^p ，我制定了了以下教学目的：〔1〕理解耐久跑的动作方法，初步学习两步一呼两步一吸的科学呼吸方法。
〔2〕进步学生有氧耐力，增强学生的体质。
〔3〕养成不怕苦，不怕累的精神和终生锻炼的好习惯。
四、教学重点与难点根据以上情况，我认为本课的重点是两步一呼两步一吸的呼吸方法，难点是，掌握科学的有节奏的呼吸方法。
五、教与学的方式方法〔教法与学法〕为达成以上教学目的并打破本课的重难点，我将采用图片展示、播放动画、讲授演示、鼓励提示、个别帮助、巡视指导等教法和观察演示、模拟自学、讨论探究、合作学习、理论操作、技能展示、小组比赛等学习方式。
田径训练教案模板范文
一、教案名称：田径训练教案——耐久跑专项训练二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 让学生了解耐久跑对促进健康、增强体质、促进学习的重要作用。
2. 培养学生的耐力和意志品质，提高耐久跑能力。
3. 通过训练，使学生掌握正确的耐久跑技术，提高运动成绩。
四、教学内容：1. 耐久跑理论讲解2. 耐久跑技术动作练习3. 耐久跑模拟比赛五、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术动作的掌握和运用。
2. 教学难点：耐久跑过程中呼吸节奏的调整和心理素质的培养。
六、教学准备：1. 田径场地2. 计时器3. 耐久跑技术教学视频4. 耐久跑训练计划表七、教学过程：（一）导入新课（5分钟）1. 通过图片、视频等形式展示耐久跑运动的特点和魅力，激发学生的学习兴趣。
2. 简要介绍耐久跑对健康和学习的益处，使学生明确学习目的。
（二）耐久跑理论讲解（10分钟）1. 讲解耐久跑的基本概念、运动原理和训练方法。
2. 分析耐久跑中的呼吸节奏、步频、步幅等技术要点。
（三）耐久跑技术动作练习（20分钟）1. 耐久跑摆臂练习：讲解并示范正确的摆臂动作，学生跟练。
2. 耐久跑迈步练习：讲解并示范正确的迈步动作，学生跟练。
3. 耐久跑呼吸节奏练习：讲解并示范正确的呼吸节奏，学生跟练。
（四）耐久跑模拟比赛（15分钟）1. 将学生分成若干小组，进行耐久跑模拟比赛。
2. 比赛过程中，教师巡回指导，纠正学生动作，强调呼吸节奏和心理素质的培养。
（五）总结与反馈（5分钟）1. 对本次训练进行总结，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高耐久跑能力。
八、教学评价：1. 观察学生在训练过程中的动作规范程度。
2. 关注学生的耐力和意志品质培养。
3. 通过模拟比赛，评估学生的耐久跑能力。
九、课后作业：1. 学生在课后进行耐久跑练习，每周至少2次，每次30分钟。
2. 家长协助学生记录训练情况，及时反馈给教师。
十、备注：1. 教师应根据学生的实际情况调整训练强度和难度。
大学体育课耐久跑教案
授课年级：大学一年级授课时间： 1课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解耐久跑的基本知识和技巧，掌握正确的呼吸节奏和步伐配合。
2. 技能目标：通过耐久跑练习，提高学生的心肺功能和耐力素质。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心和毅力。
教学内容：1. 耐久跑的基本知识2. 耐久跑的技术动作3. 呼吸节奏与步伐配合4. 合理分配体力教学重点：- 呼吸节奏与步伐配合- 合理分配体力教学难点：- 合理分配体力教学准备：1. 场地：田径场2. 器材：秒表、口哨、标志物等教学过程：一、课堂常规1. 教师点名，检查学生出勤情况。
2. 学生做热身运动，包括慢跑、关节活动等。
二、耐久跑基本知识讲解1. 教师简要介绍耐久跑的定义、意义和作用。
2. 讲解耐久跑的常用技术动作和呼吸方法。
三、耐久跑技术动作示范1. 教师示范耐久跑的基本技术动作，如起步、跑步、冲刺等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习。
四、呼吸节奏与步伐配合练习1. 教师讲解和示范正确的呼吸节奏与步伐配合方法。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
五、合理分配体力练习1. 教师讲解和示范如何合理分配体力，避免中途体力耗尽。
2. 学生分组进行耐久跑练习，教师观察并指导。
六、分组耐久跑比赛1. 将学生分成若干小组，进行耐久跑比赛。
2. 教师计时并记录比赛成绩。
七、总结与评价1. 教师对本次课的教学内容进行总结。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
3. 教师对学生的表现进行评价。
教学评价：1. 学生对耐久跑基本知识的掌握程度。
2. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
3. 学生在比赛中的表现和成绩。
课后作业：1. 学生复习耐久跑的基本知识和技术动作。
2. 学生进行自主练习，提高自己的耐力和体能。
备注：1. 教师应根据学生的实际情况，适当调整教学内容和练习难度。
2. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，确保学生安全。
耐久跑优秀教学设计(精选2024)
耐久跑优秀教学设计(精选2024)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准教材，章节为《耐久跑》。
教学内容主要包括：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术，提高跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
难点：跑步过程中的呼吸节奏和坚持不懈的毅力。
四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物、口哨。
2. 学具：学生运动服、运动鞋、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围。
2. 技术讲解：教师讲解耐久跑的基本技术，包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏等。
3. 训练方法：教师介绍耐久跑的训练方法，如间歇训练、渐速训练、匀速训练等。
4. 比赛规则：教师讲解耐久跑的比赛规则，包括起跑、接力、犯规等。
5. 实践练习：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导。
6. 例题讲解：教师选取优秀学生的练习视频，进行讲解和分析。
7. 随堂练习：学生根据教师的要求，进行相应的耐久跑练习。
六、板书设计1. 耐久跑基本技术跑步姿势步频、步幅呼吸节奏2. 耐久跑训练方法间歇训练渐速训练匀速训练3. 耐久跑比赛规则起跑接力犯规七、作业设计1. 作业题目：根据所学内容，绘制耐久跑路线图。
答案：学生根据所学内容，绘制出合理的耐久跑路线图。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，找出优点和不足，为下一节课的教学做好准备。
2. 拓展延伸：学生可以在家中进行耐久跑训练，家长监督并记录学生的训练情况，提高学生的身体素质。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准教材，章节为《耐久跑》。
教学内容主要包括：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
在教学过程中，需要重点关注耐久跑的基本技术，包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏等方面的细节。
《耐久跑》优质教案
避免呼吸急促
耐久跑中，呼吸要保持一 定的深度和节奏，避免呼 吸急促和表浅。
合理的步频与步幅
保持适宜步频
根据个人身高、腿长和跑步能力 ，选择适宜的步频，通常每分钟
160-180步为宜。
控制步幅大小
步幅不宜过大，以免增加身体负 担和降低跑步效率。根据个人情
况，选择合适的步幅大小。
步频与步幅的协调
在耐久跑中，步频与步幅要相互 协调，以达到最佳的跑步效果。
THANKS.
身体姿势与重心控制
身体姿势
跑步时身体保持正直，抬头挺胸 ，目视前方。两臂自然弯曲，前
后摆动，保持身体平衡。
重心控制
重心要保持在身体正中，不要前倾 或后仰。通过收腹、提臀等方式， 控制身体重心在合理范围内。
避免身体摇晃
耐久跑中要保持身体稳定，避免左 右摇晃和上下起伏，以减少不必要 的能量消耗。
耐久跑训练方法
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
掌握耐久跑的基本技术和 理论知识，了解耐久跑的 生理、心理基础。
能力目标
能够独立完成一定距离的 耐久跑，提高心肺功能、 耐力和速度。
情感目标
培养学生吃苦耐劳、坚持 不懈的精神，增强自信心 和团队协作能力。
课程安排与时间
课程时间
01
每周2次，每次45分钟。
教学内容
低强度间歇训练
在较低的速度下进行跑步，中间穿插 短暂的休息或步行，以降低训练难度 ，适合初学者和需要提高心肺耐力的 人群。
重复训练法
重复段落跑
在固定的距离内进行多次往返跑，以提高对特定距离的适应能力和速度。
重复间歇跑
在跑步过程中设置多个间歇点，每次到达间歇点后进行短暂的休息，然后继续 跑步，以增加训练的多样性和挑战性。
田径运动耐久跑教学设计
教师指导，学生自 主完成
热 身 激 趣
8min
准备活动
(1)慢跑400米
(2)徒手操
1、按照要求慢跑。
2、跟老师一起做热身操。
3、认真完成热身操。
1、学生情绪欢快活 跃。
2、积极参与热身操 的学习，动作协调， 舒展大方。
3、善于开动脑筋， 激发创新思维。
学 习 体 验
2、学生积极参与练 习；
3、教师善于调动学 生情绪，正确运用 评价、激励机制， 提高学生学习积极 性。
技 能 拓 展
15min
二、“走向奥运”象 征性长跑
1、迅速调整队伍
2、教师语言激趣，说明象征 性长跑的要求和目的。
3、教师教会学生的正确的测 脉搏的方法。并和学生一起记 下脉搏的变化。
4、每到一个象征性的地方教 师就作出简单评价；
5、针对跑步中跑的习测试自己脉搏的方法， 并记录自己的脉搏，及时调整 自己的体力和跑步进程，做到 积极参与主动科学的学习和 锻炼。
各组学生积极参 加比赛，在竞赛中 积极进取，顽强拼 搏，团结协作。
积极思考，认真模 仿。
加强同伴之间的相 互激励，重视安全 教育
10min
一、学习耐久跑的 技术动作和呼吸方 式。
呼吸方法：呼吸自 然有深度，呼和吸 应与跑步成 一疋 的节奏，形成两步 一呼，两步一吸。
呼吸方法:呼吸自然有深度，
1、认真听讲 积极思考大胆回 答。
2、合作讨论，认真尝试练习。
3、相互交流，学生示范，集 体练习。
4、分组练习互相纠错、鼓励、 评价；
1、学生仔细、专心 听、看；
田径运动耐久跑模块(一)教学计划
授课班级：
田径耐久跑初中教案
田径耐久跑初中教案一、指导思想本节课以新课程标准为依据，秉承“健康第一”的指导思想，以提高学生心肺功能、增强有氧耐力为目标。
通过多种形式的耐久跑活动，激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，培养学生探究、合作、互帮互学的精神，形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，实施分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师指导下，让学生积极主动地完成学习目标，为终身体育锻炼打下良好基础。
二、教材与学情分析耐久跑作为田径运动的一项重要内容，对提高学生的心肺功能、耐力素质具有重要意义。
然而，由于耐久跑的运动强度较大，加之教学方式相对单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理。
针对这一情况，本节课将采用趣味性、挑战性的教学手段，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑，提高学生对耐久跑的兴趣。
三、教学目标1. 认知目标：通过耐久跑教学，让学生了解耐久跑的基本技术、训练方法及重要性，提高终身体育锻炼的意识和能力。
2. 技能目标：通过教学，使学生掌握正确的耐久跑技术，提高跑的耐力素质，培养学生良好的跑步节奏和呼吸技巧。
3. 情感目标：通过耐久跑教学，培养学生勇敢、顽强、自信的品质，促进学生身心全面发展。
四、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的正确技术、跑步节奏和呼吸技巧。
2. 教学难点：克服极点，保持良好的跑步节奏。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）（1）课堂常规：体育委员整队，报告出勤人数；检查服装与器材，安排见习生。
（2）准备活动：队列队形练习、个人定向热身、热身操。
2. 基本部分（30分钟）（1）技术教学：教师讲解耐久跑的技术要领，示范动作，学生跟随模仿。
（2）分组练习：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
（3）挑战性练习：设置不同距离的耐久跑任务，让学生挑战自我，提高耐力素质。
（4）游戏环节：采用趣味性游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。
3. 结束部分（5分钟）（1）总结：教师点评本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
大学耐久跑教案
一、教学目标1. 认知目标：- 了解耐久跑的基本概念、技术要领及锻炼价值。
- 掌握耐久跑的基本技术动作和呼吸节奏。
2. 技能目标：- 能够运用正确的耐久跑技术进行300-400米跑。
- 通过练习提高学生的耐力素质和心肺功能。
3. 情感目标：- 培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。
- 增强团队合作意识，提高集体凝聚力。
二、教学内容1. 耐久跑的基本概念、技术要领及锻炼价值。
2. 耐久跑的技术动作：起跑、途中跑、冲刺。
3. 耐久跑的呼吸节奏与脚步动作协调一致。
4. 耐久跑的练习方法：慢跑、间歇跑、重复跑等。
三、教学过程1. 准备部分（10分钟）- 教师讲解本节课的内容、要求及注意事项。
- 学生进行热身活动：慢跑、徒手操等。
2. 基本部分（30分钟）- 技术讲解与示范：1. 起跑技术：讲解起跑姿势、动作要领，并进行示范。
2. 途中跑技术：讲解途中跑姿势、动作要领，并进行示范。
3. 冲刺技术：讲解冲刺姿势、动作要领，并进行示范。
- 学生练习：1. 起跑练习：学生进行起跑练习，教师进行个别指导。
2. 途中跑练习：学生进行途中跑练习，教师进行个别指导。
3. 冲刺练习：学生进行冲刺练习，教师进行个别指导。
- 呼吸节奏练习：学生进行耐久跑的呼吸节奏练习，教师进行指导。
- 游戏环节：组织学生进行耐久跑接力赛，提高学生的兴趣和积极性。
3. 结束部分（10分钟）- 学生进行放松活动：慢跑、徒手操等。
- 教师进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处。
- 学生反馈意见和建议。
四、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、积极性、纪律性。
2. 技术动作：学生掌握耐久跑技术动作的熟练程度。
3. 练习效果：学生在耐久跑练习中的表现，如耐力、速度等。
4. 情感态度：学生在学习过程中的态度，如吃苦耐劳、团队合作等。
五、教学资源1. 教学场地：田径场、操场等。
2. 教学器材：秒表、口哨、标志物等。
3. 教学资料：耐久跑相关教材、视频等。
六、教学反思在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的实际情况进行针对性指导。
高一上学期体育《耐久跑(田径4)》教案
２、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导
教师讲解并且适当示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
提示安全，指导纠正
学生活动
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
（３）由各组小组长带队绕场进行
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）匀速跑
（６）变速跑
绕田径场，两队向前跑进。
结束部分
1.放松活动：自由放松与意念放松相结合
2.课后小结
3.下课
作业
布置
1、一分钟跳绳×2次
2、深蹲起15个×2次
教学反思
学情考情
高中生的心肺机能不断提高，承受运动负荷能力增强，因此，可以运用一定的有氧运动来提高学生的心肺能力。
集体备课内容（打印）
个体备课内容（红笔）
开始部分
课堂常规
1、提前检查场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生
问好，要求精神饱满。
3、宣布本课内容，要求目标明确。
4、安排见习生，做好安全检查。
队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
准备部分
1、走跑交替
2、行进间徒手操
1、伸展运动2、体侧运动
3、体转运动4、扩胸运动
5、振臂运动6、腰部运动
7、压腿运动8、跳跃运动
9、整理运动
集体备课内容（打印）
个体备课内容（红笔）
基本部分
一、耐久跑
400——600米均速跑
200——300变速跑
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教学内容
教师指导
学生活动
组织与要求
次数
时间
负荷
准
备
部
分
15′
一、课堂常规
1、整队集合
2、师生问好，宣布本节课的内容和目标
3、检查服装，安排见习生
二、热身
1、慢跑
方法：以一列为单位，交叉跑动。
2、行进间热身
（1）前踢腿
（2）后踢腿
（3）画弧前踢腿（外向内）
（4）侧滑步
（5）原地高抬腿接快速跑
3、跑的专门性练习
1、在练习过程中相互观察对方同伴动作，相互提醒。
1、在教师的讲带领下进行深呼吸及测试脉搏
1、认真听教师讲解游戏规则
2、积极参与游戏，为同伴加油
组织4：同组织3
组织5：
组织6：
组织7：
组织8：
2’
5’
6’
2’
7’
小
中
大
小
大
结
束
部
分
3′
1、放松
方法：围绕圈进行慢走，减慢呼吸，原地进行拉伸
二、总结、评价
三、回收器材
2、教师讲解示范动作，并提示动作要点
1、教师讲解慢跑路线，语言提示正确的呼吸节奏和动作要领
1、教师讲解变速跑路线，口令指挥进行练习
1、教师讲带领学生进行深呼吸及测试脉搏
1、教师讲解竞赛规则
2、教师组织学生继续进行竞赛
1、学生积极思考，回答教师问题
2、认真听、看教师讲解师范动作，领会动作要领
1、听教师口令进行练习，体会耐久跑呼吸节奏和正确的技术动作
四、师生再见
1、讲解放松练习方式及要求
2、对本堂课进行总结和评价
3、回收器材
4、师生再见
1、进行放松
2、认真听总结，并谈感受
3、回收器材
4、师生再见
组织9：
要求：学生快、静、齐，精神饱满
3’
小
场地
器材
足球场地一块标志物若干
田径耐久跑教案
内容
一、耐久跑
目
标
认知目标：通过情境教学，激发学生对耐久跑的学习兴趣，使学生初步掌握途中跑的正确技术和呼吸方法。发展学生耐力素质和跑的能力。
技能目标：通过自己脉搏测定活动，让学生在练习中学会自我检测和自我调节的科学锻炼方法。
情感目标：培养学生不怕困难、自信、自强的心理品质与竞争意识及团结合作的集体主义精神。
3、方形场地变速跑
方法：如组织6图，虚线代表慢跑，实线代表快跑，由四个原点开始进行，两个循环为一组。
4、调整呼吸，测脉搏
方法：主动做深呼吸，测试脉搏。
5、耐久跑竞赛
方法：每组队伍分为两小组，从原点出发，跑完一个正方形场地及一个圆为一个循环，三个循环为一组。跑完的同学在圈内慢走并调整呼吸。
1、教师提问在平时耐久跑中会遇到什么样的问题（体能、呼吸），引出呼吸节奏，再次提问怎么呼吸好（两步一吸或三步一吸）
（1）摆臂
（2）髋绕环
（3）膝绕环
（4）弓步压腿
（5）手腕脚踝运动
1、师生问好，
检查着装
2、宣布课的
内容
3、安排见习Байду номын сангаас
生
1、教师讲解热身方法
2、组织学生进行热身
3、提醒学生慢跑及热身注意事项
1、教师喊口令并领做，前两个八拍慢速，后面两个八拍逐渐加速
1、体育委员整队并汇报人数
2、学生集合迅速、整齐
1、认真听教师讲解热身方法
2、注意听教师口令，积极参与热身，集中注意力
1、在教师的带领下完成徒手操热身，充分拉伸
组织1：鸣哨，成四列横队
组织2：
组织3：同组织2队形（原地站立）
2’
13’
小
中
基
本
部
分
22′
一、耐久跑
重点：呼吸节奏。
难点：激发练习兴趣
1、呼吸节奏练习
方法：听教师口令进行耐久跑的呼吸练习
2、方形场地慢跑
方法：从原点出发，跑完一个正方形场地为一次循环，最后一次循环跑完正方形冲刺到圈里。