持球突破技术
持球突破的基本技术要领与方法
持球突破的基本技术要领与方法一、前言持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，它可以让球员在比赛中轻松地突破对方防守，创造得分机会。
然而，要想掌握这项技术并不是一件容易的事情，需要掌握一些基本的技巧和方法。
本文将介绍持球突破的基本技术要领与方法。
二、基本姿势1.站直身体：双脚打开与肩同宽，身体保持笔直。
2.手握篮球：两手分别握住篮球，保持手指弯曲状态。
3.身体重心：身体重心向前倾斜，准备向前跑动。
三、基本步法1.起步：双脚弹起，向前迈出一大步。
2.迈步：将后脚迈到前脚旁边，并快速地向前跨出一大步。
3.收步：将前脚收回原位，并将后脚迈到前脚旁边。
4.变向：在收步时改变方向，并快速地向另一个方向跑动。
四、关键技术1.节奏感：持球突破需要有良好的节奏感，要根据对方防守者的动作和位置来决定自己的突破方式。
2.变速突破：在突破时需要不断地变换速度，让对方防守者无法判断自己的下一步行动。
3.变向突破：在突破时需要不断地变换方向，让对方防守者无法跟上自己的步伐。
4.低位突破：在突破时需要保持身体低位，以便更好地控制球和保护球。
五、练习方法1.单人练习：可以在空旷的场地上进行单人练习，通过反复练习基本步法和关键技术来提高自己的技术水平。
2.对抗练习：可以找一些对手进行对抗练习，通过与对手交手来提高自己的技术水平，并且可以学会如何应对不同类型的防守者。
3.观摩比赛：可以观看一些篮球比赛，在比赛中学习其他球员的技术和战术，并且可以从中吸取经验和教训。
六、总结持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，通过掌握基本姿势、基本步法和关键技术，以及不断地练习和观摩比赛，可以提高自己的技术水平，并且在比赛中更好地发挥自己的能力。
持球突破的四种方法有哪些
持球突破的四种方法有哪些
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，持球突破有四种方法。
他是一项具有很强的攻击性技术。
要想打好篮球掌握一些突破技术是很有必要的，下面是店铺为大家收集的持球突破的四种方法，欢迎大家阅读：
持球突破的四种方法1、叉步持球突破
以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.
持球突破的四种方法2、顺步持球突破
以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体探肩,加速.
持球突破的四种方法3、后转身突破
以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
持球突破的四种方法4、前转身突破
以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
简述持球突破技术的概念
简述持球突破技术的概念
持球突破技术概念简述如下：
一、持球动作
持球是进行突破的基础，只有稳定地持球，才能有效地进行突破。
持球时要用手的指根和指节以上部位握住球，用力要适宜，过松则易掉球，过紧则易使球变形。
二、突破动作
突破时，在持球的基础上，根据进攻的位置和情况，运用上体的晃动和脚步的移动，改变身体与防守人的相对位置，并通过快速的挥拍或长距离的跨步，超越对手。
三、技术运用
在比赛中，持球突破技术的运用主要是在快攻中，直接突破对方的防线，创造有利的进攻机会。
另外，在其它技术运用的基础上，可采用运球突破或接球突破等进攻技术，以取得更好的进攻效果。
四、配合意识
持球突破时，要有强烈的配合意识，与同伴的战术要配合默契。
根据对手的防守情况，抓住对手犹豫、变化和反应迟钝的瞬间，突然行动。
五、身体素质
身体素质是进行持球突破的基础，要求有较强的耐力、爆发力、柔韧性和灵敏度。
在进行持球突破练习时，要进行全面的身体素质训练，以提高自己的综合能力。
持球突破的基本技术要领与方法
持球突破的基本技术要领与方法引言在篮球比赛中，持球突破是一项非常重要的技术。
它不仅可以帮助球员突破对方防守，还可以吸引防守注意力，为队友创造出更多机会。
本文将详细探讨持球突破的基本技术要领与方法，以帮助篮球爱好者更好地掌握这一技巧。
为什么持球突破重要？持球突破是一种破解对方防守的有效手段。
通过持球突破，球员可以快速突破防守队员，创造出投篮、传球等得分机会。
此外，持球突破还可以吸引防守队员，为队友创造出转移球的机会，提高球队整体进攻效果。
持球突破的基本技术要领与方法1. 低位重心在持球突破时，保持低位重心非常重要。
低位重心可以使球员更稳定地掌控球的运动，同时也可以更好地融入到对方防守队员之间，降低对方抢断的可能性。
2. 灵活的腰部和手臂持球突破需要球员具备灵活的腰部和手臂，以便更好地控制和变换球的方向。
通过快速的腰部转动和手臂挥动，可以迷惑对方防守队员，让对手难以抢断球。
3. 快速变向持球突破的关键在于快速变向。
通过突然改变持球手的方向，可以让对方防守队员无法及时反应，从而为球员创造出突破的空间。
变向时要保持身体的平衡，以便更好地控制球的运动轨迹。
4. 加速突破在持球突破时，加速是非常重要的。
通过迅速增加速度，可以让对方防守队员无法追赶，从而更容易突破防守。
加速突破需要有爆发力和速度，同时要合理利用身体对抗，保护球的安全。
5. 视野和判断持球突破不仅仅是速度和力量的表现，还需要具备良好的视野和判断能力。
球员需要通过观察场上的情况，判断出最佳的突破机会，并迅速作出决策。
良好的视野和判断能力可以让球员更好地把握时机，提高持球突破的成功率。
6. 增强的控球能力持球突破离不开优秀的控球能力。
球员需要提高手部的灵活性和掌握球的触感，以便更好地控制球的运动轨迹。
通过坚实的控球能力，可以更好地应对对方的抢断和防守。
持球突破的训练方法1. 高强度的单人训练持球突破的训练需要通过高强度的单人练习来提高技术水平。
可以设置不同的持球突破动作，进行高强度的反复练习。
持球突破动作要领及教学步骤
持球突破动作要领及教学步骤篮球运动中，持球突破是非常重要的技术之一。
它可以让球员在比赛中更好地掌控比赛节奏、制造得分机会，同时也能提高球员的个人技术水平。
下面将介绍持球突破动作的要领及教学步骤。
一、持球突破动作要领1.低姿态：持球突破时，身体应该保持低姿态，重心向下，这样可以更好地控制身体和球。
2.快速变向：在持球突破时，需要快速变向来摆脱防守者，这需要有足够的爆发力和灵活性。
3.节奏变化：在持球突破时，需要不断变换节奏来迷惑防守者，让对方无法预测下一步的动作。
4.保护好球：在持球突破时，需要保护好自己手中的篮球，避免被对方抢断或干扰。
二、教学步骤1.基本运球技能：在进行持球突破之前，需要先掌握基本的运球技能。
包括单手运球、交替运球、侧身运球等。
2.低姿态练习：在练习持球突破时，需要先进行低姿态的训练。
可以选择在场地上摆放一些障碍物，让球员在低姿态下穿过这些障碍物。
3.变向练习：变向是持球突破的关键之一。
可以设置一些锥形标志物，在其中进行快速变向的训练。
4.节奏变化练习：节奏变化也是持球突破中必不可少的技能。
可以通过模拟比赛中的情况，在不同的速度和节奏下进行运球和突破训练。
5.保护篮球：保护好篮球是持球突破中非常重要的技能。
可以通过与其他队友或教练进行对抗训练，提高保护篮球的能力。
6.实战演练：最后，需要将所学到的技能应用到实战中。
可以通过模拟比赛、与其他队友对抗等方式来加强实战演练。
总之，持球突破是篮球运动中非常重要的技术之一。
通过不断地训练和实践，相信每个篮球爱好者都能掌握这一技能，成为更好的球员。
原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点
原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点一、前言篮球是一项高强度的运动，需要运动员具备出色的身体素质和技术水平。
在比赛中，持球突破是得分的重要手段之一。
原地交叉步同侧步持球突破技术是篮球比赛中常用的突破技术之一，本文将详细介绍该技术的动作要点。
二、原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点1. 准备动作站立于三分线外，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，膝盖微屈，保持重心稳定。
右手握住篮球，放在右侧臀部后方。
2. 步伐动作（1）向左侧迈出左脚，同时将篮球带到身体左侧；（2）将右脚跨到左脚前方，并迅速向右转身；（3）同时将篮球从身体左侧带到右侧。
3. 瞬间爆发力与节奏感掌握在完成交叉步后，在接下来的第一步中需要迅速爆发力量，并且要掌握好节奏感。
这样才能顺利完成整个动作。
4. 注意事项（1）保持身体重心稳定，避免摇晃；（2）交叉步时需要将球带到身体侧面，避免被对手抢断；（3）注意节奏感，不要过于急躁。
三、练习方法1. 基础练习站在三分线外，模拟比赛场景。
在教练或队友的指导下，进行原地交叉步同侧步持球突破技术的练习。
可以先从慢速开始，逐渐加快速度。
2. 实战演练在实战演练中，需要注意对手的防守情况。
可以找一些实力较强的队友或者对手进行实战演练，以提高技术水平。
3. 视频学习可以通过观看一些篮球比赛或者教学视频来学习原地交叉步同侧步持球突破技术。
通过观察其他运动员的表现和教练的讲解，来提高自己的技术水平。
四、总结原地交叉步同侧步持球突破技术是篮球比赛中常用的突破技术之一。
要想掌握好这项技术，需要注意动作要点，掌握好节奏感和瞬间爆发力。
在练习中需要注重基础练习和实战演练，并且可以通过观看篮球比赛或者教学视频来加深对该技术的理解。
持球突破技术的方法
持球突破技术的方法持球突破技术的方法一、技术基础持球突破是一项非常基础的篮球技术，有几个技术基础需要学习和练习，主要有：1、护球技术：护球技术是持球突破的前提，需要学会把球腰部的力量放在身体正中央，两膝紧贴地面，同时使用臂膀保护球，牢牢把握球，无论遇到什么样的防守压力，都不至于被对方抢夺球权。
2、步法：步法是持球突破中最重要的部分，需要学习如何正确地运用左右抬腿的方法，通过抬腿主动调整身体的节奏，使自己保持更好的防守姿势和更好的步法，从而更好地突破对方的防守。
3、传球技术：持球突破完成后，球传给队友后，通常还需要学一些传球技术，比如经典的直传和转身传球，从而达到准确地传递球的目的。
二、基本技术1、启动台步：启动台步是持球突破中最常用也是最重要的技术，通过台步，可以让自己的身体腰部更灵活，更有力地启动身体，同时可以给对方造成一定的假动作，也可以夹住对方，从而更好地进行突破技术，把球传给队友。
2、直行突破：直行突破可以让球员在短时间内有效地突破，通过高强度的直行突破，球员可以有效地穿透防守，并且可以迅速进入内线，从而投篮或传球，取得得分机会。
3、侧移突破：侧移突破是一项可以帮助球员快速突破的技术，通过腰部后仰和膝盖前屈的使用，球员可以有一定的侧移，以躲避对方防守，同时还可以以迅速取得外线的机会，从而获得得分的机会。
三、综合技术1、变向突破：变向突破是一种既快又有效的突破技术，此技术是通过改变身体的方向来获得突破的方法，可以通过改变步伐和身体的方向，甚至可以通过一些诡计，让对方无法反应，从而取得突破的机会。
2、穿梭突破：穿梭突破是一种非常具有进攻性的突破技术，此技术利用球员护球的能力，在对方紧急冲上来的时候，球员可以进行一定的穿梭，然后在把球带到对方内线，从而取得更好的进攻机会。
3、跳投突破：跳投突破是一种把球传给跳投的方法，此技术是非常有效的，可以让球员取得高出地面的传球，而对方无法阻拦，从而取得更有效的传球和得分机会。
持球突破的练习方法有种
持球突破的练习方法有种
持球突破是篮球运动中的一项重要技能，以下是一种练习方法：
1. 控制力练习：从篮球场的一个端线开始，慢慢运球向对方篮筐，同时要保持球的控制力和稳定性。
逐渐增加速度和难度，例如进行变向运球、交替手运球等。
2. 晃动练习：在一个较小的区域内，进行晃动练习。
可以设置一些障碍物，模拟真实场景中的对抗，通过晃动身体和球来躲过防守者，保持持球的稳定性。
3. 防守对抗：找一个队友或教练来进行对抗练习。
在场上模拟真实比赛的情境，对抗对方的防守，尽可能保持持球，并找到进攻的机会。
4. 组织进攻：练习球场上的团队合作，进行多人对抗练习。
通过与队友的传球和配合，找到合适的突破机会，然后进行持球突破，并寻找得分机会。
5. 视觉练习：练习在高速运动和紧张情况下的视觉观察和决策能力。
可以设置多个障碍物或队友，并通过观察和判断来选择出最佳的突破路径。
以上是其中一种练习方法，持球突破的关键在于平衡控制和快速决策。
通过持续的训练和反复练习，可以提高持球突破技术和能力。
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6、对抗练习
7、循环辅导
8、示范练习
9、模仿练习
10、分组练习
13、集合讲解
观察示范
模仿练习
观察纠错
分组练习
纠错
观察示范
模仿练习
练习
队形：
要求：
蹬跨必须有力
重心必须降低
探肩动作明显
队形：
要求：
动作要到位
切忌忙中出错导致受伤
结
束
部
分
1、集合队伍
2、放松练习随球逐浪
砸球随球的起落上下运动
3、小结本课内容
2017年湖州市优质课教案
学校：湖州一中年级：高一人数：40授课教师：郭根伟授课时间：9、22
教学
内容
篮球：持球突破技术
体能提高
学习
阶段
第一次课时
重、难点
1起动要突然，
2蹬跨有力，
3探肩
安全
保障
1、场地布置合理
2、及时提醒安全注意
教
学
目
标
运动参与目标
通过本课学习，提高学生对体育课的兴趣，为终身体育打下基础。
3持球交叉步练习
4模拟对抗练习
突破后没有形成进攻预示突破失败。
安全提示：
练习时注意前人离开后人才可以练习
素质练习
身体力行
方法：在绳梯边做俯卧撑每完成一个横移一格。
注意：
练习时注意安全量力而行
3’
3’
8’
6’
1持球交叉步突破
2持球同侧步突破
3转身突破
1、示范练习
2、分解动作示范
3、脚步练习
4、集合讲解
4、回收器材
5、宣布下课，师生道别。
1、集合队伍
2、示范放松练习
3、小结本课
4、安排回收器材
5、宣布下课师生道别
模仿练习
队形
要求
四肢放松随波
上下运动
场地
器材
篮球场、球若干、绳梯
练习密度
中等
练习强度
中等
课
后
小
结
预计心率
持球突破是持球队员将合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。
要领：
起动突然，蹬跨有力，探肩运球快速连贯。
持球突破方式：
1交叉步突破
2同侧步突破
3转身突破
重难点：
起动要突然，蹬跨有力，
探肩
易犯错误：
假动作不假，起动不突然，蹬跨无力，重心高
解决方法：
1脚步练习
2持球同侧步练习
运动技能目标
通过本课学习，是大部分的同学能了解和基本掌握技术动作
身体健康目标
发展学生的身体协调性，力量
心理健康目标
通过刻苦练习培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏及敢于表现自我能力
社会适应目标
培养学生对新知识的接受能力，培养团结协作能力，
课的部分
教学内容
运动负荷
教师活动
学生活动
组织队形
及要求
时间
次数
强度
开
始
部
分
1、课堂常规
2、热身活动
绳梯敏捷练习:
方法：用不同方式通过绳梯。
2’
5
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、安全教育
6、示范练习
7、做裁判
1、体委整队，检查人数
2、观察模仿练习
3、学生分组练习
队形：
要求：静齐快
队形：
要求：
安全第一
通过方式多样
基
本
部
分
篮球：
持球突破技术
含义