魔鬼训练营方案
魔鬼训练营训练内容
魔鬼训练营训练内容
魔鬼训练营的训练内容通常包括以下几个方面：
1. 体能训练：魔鬼训练营注重全身的力量、耐力和爆发力的训练。
常见的训练项目包括俯卧撑、卧推、深蹲、引体向上、倒立等，以及各种有氧运动如跑步、跳绳等。
2. 耐力训练：魔鬼训练营强调身体的持久力和耐力，常见的训练方式包括长时间的有氧运动和高强度的循环训练，以提高心肺功能和耐力。
3. 敏捷训练：魔鬼训练营会通过各种体能训练项目，提高身体的敏捷性和协调性，如搬运重物、跳跃、平衡训练等。
4. 功能性训练：魔鬼训练营注重提升身体的功能性，以应对日常生活中的各种动作和挑战。
常见的功能性训练包括核心肌群的训练、身体平衡和稳定性的提高等。
5. 团队合作训练：魔鬼训练营通常采用团队合作的方式进行训练，通过合作、沟通和配合，加强团队协作能力，提高集体凝聚力和信任度。
6. 心理训练：魔鬼训练营注重培养参训者的意志力和毅力，通过艰苦的训练，挑战参训者的心理极限，锤炼他们的意志品质。
魔鬼训练营的训练内容非常丰富多样，旨在通过各种训练方法和项目，全面提升参训者的身体素质和心理素质。
魔鬼训练营方案
魔鬼训练营方案1. 简介魔鬼训练营是一种强度很高的训练计划，旨在帮助参与者通过团队合作、自我挑战和适应环境变化等活动提升身体和心理的韧性。
本方案将介绍魔鬼训练营的目标、内容和注意事项。
2. 目标魔鬼训练营的主要目标是：•提高参与者的身体素质。
•锻炼参与者的团队合作和沟通能力。
•培养参与者的适应能力和心理韧性。
•增强参与者的决策能力和领导力。
3. 内容魔鬼训练营的内容包括但不限于以下方面：3.1 身体训练•强化训练：包括力量训练、耐力训练和爆发力训练等。
•有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，以提升心肺功能和耐力。
•柔韧性训练：如瑜伽、拉伸训练等，以增加关节灵活性和预防受伤。
3.2 团队合作训练•团队项目：参与者将被分成小组完成各种任务和项目，鼓励合作、沟通和协作。
•领导能力培养：参与者将有机会担任小组的领导，学习如何有效地管理团队和分配任务。
•团队竞赛：通过各种竞赛活动，促进团队之间的竞争与合作。
3.3 适应能力训练•环境适应：参与者将在各种环境条件下进行训练，包括户外、高海拔、极端温度等。
•心理韧性：通过各种艰苦的训练和挑战，培养参与者的意志力和应对能力。
•压力管理：帮助参与者有效管理和应对压力，保持积极的心态和情绪稳定。
4. 注意事项在参加魔鬼训练营之前，参与者需要注意以下事项：1.健康状况：参与者应保证自身身体健康状况良好，并在必要时进行体检。
2.体能准备：参与者应提前进行适宜的身体训练，增加身体素质和耐力。
3.心理准备：参与者应做好心理调适，保持积极的态度和意志力。
4.安全措施：参与者应根据训练营要求佩戴必要的安全装备，并遵循教练的指导和要求。
5.合理安排时间：参与者需要合理安排时间，确保能全程参与训练，并保证充足的休息和恢复。
5. 结论魔鬼训练营是一种高强度的训练计划，通过全面的身心训练提升参与者的身体素质、适应能力和团队合作能力。
参与者在参加魔鬼训练营之前需要充分准备，并遵循安全和健康的原则。
魔鬼训练方案
1.参与者需具备一定的体能，能够适应高强度训练。
2.参与者应遵守训练纪律，服从导师安排。
3.训练期间，禁止携带任何通讯工具。
4.训练期间，如有身体不适，请及时告知导师。
九、法律责任
1.本方案遵循国家相关法律法规，确保训练合法合规。
2.参与者需签订《魔鬼训练协议书》，明确双方权利和义务。
3.训练期间，如发生意外，组织方将积极协助处理，但不承担法律责任。
2.培养参与者良好的团队协作精神和沟通能力；
3.提升参与者的执行力，提高工作效能；
4.帮助参与者建立正确的人生观和价值观。
三、训练对象
1.企业中层管理人员；
2.企业基层员工；
3.有志于提升个人能力的各界人士。
四、训练内容
1.心理素质训练：通过模拟职场高压环境，使参与者体验心理压力，学会调整心态，增强心理承受能力。
2.团队游戏：设计富有挑战性的团队游戏，培养参与者的团队协作精神和沟通能力。
3.互动讨论：针对训练内容进行互动讨论，让参与者分享心得，相互启发，共同成长。
4.导师讲解：邀请专业导师进行授课，结合实际案例，深入剖析训练内容。
六、训练安排
1.训练周期：共计10天，分为两个阶段，每个阶段5天。
2.训练时间：每天9:00-17:00，中午休息1小时。
二、训练目标
1.显著提升参与者的心理承受能力和逆境应对能力；
2.增强团队协作精神和跨部门沟通能力；
3.强化时间管理和任务执行力，提高工作效率；
4.塑造积极向上的人生观和价值观。
三、训练对象
1.企业中高层管理人员；
2.业务骨干及关键岗位员工；
3.有志于自我提升的各界人士。
四、训练内容
魔鬼训练法
起源其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力等。
在美日魔鬼训练计划中，魔鬼训练是"磨练之路"，需要近乎野蛮、残酷的意志训练，而魔鬼训练又是"现实之路"，传播立刻实用的知识;因而魔鬼训练又是"超人之路"，它使人成为决战商场的强者。
它是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式，其宗旨是锻炼人的意志、心智和团队精神。
几十年来，美国陆军及其他部队、NBA球队85%的球员接受过"魔鬼训练"，将"魔鬼训练工厂" 搬入自己培训科目的企业更是不计其数，美国企业界人士以参加训练为荣。
当有记者问到美国年度风云人物、曾挽救美国克莱斯勒汽车公司命运的前克莱斯勒公司总裁李·艾柯卡先生如何训练及培养职业人才时，他说:"送他到'魔鬼训练工厂'接受历练，这是被证明过的捷径"。
课程将走出人工规划的拓展基地，走出游人趋之若鹜的风景区，取而代之的是带领学员们走进深山老林，走进神秘大峡谷，身背行囊，脸涂迷彩油，挑战生命极限，此训练不但锻炼了学员在艰苦陌生环境的适应能力，考验在困难面前作战能力，更增长藐视一切困难的信心，为今后在工作岗位上遇到问题能迅速调整心态做好准备。
训练方式主要突出超常规、特别注重启迪人的智力、转变思维方式、挖掘人的潜能。
哈佛大学、斯坦福大学长期以来一直把魔鬼训练作为工商管理专业本科生和MBA的保留课程，这些课程从内容上大致可以分为魔鬼记忆、魔鬼思维、魔鬼决策和魔鬼创新四大类。
与我国现有的MBA 课程设置截然不同，魔鬼训练不是教会你死记某种规矩和方法，而是训练你怎样破除思维定式的束缚，启发你改变传统的思维方式和规矩，引导你进行全方位的思考，特别鼓励你另辟蹊径。
在教学方式上，魔鬼训练以作游戏、讨论趣味问题和模拟训练为主，不搞填鸭式的灌输。
魔鬼训练内训活动方案
魔鬼训练内训活动方案1. 引言魔鬼训练是一种锻炼团队合作能力和个人挑战精神的活动，通过模拟真实的团队工作环境和竞争压力，旨在培养团队成员的沟通协调能力、解决问题的能力以及抗压能力。
本方案旨在介绍魔鬼训练的概念、目标和具体的内训活动方案。
2. 概述2.1 定义魔鬼训练是一种通过模拟真实场景，进行团队合作和个人挑战的训练活动。
参与者将在竞争和压力下，实时解决问题、制定策略，并最终达成既定目标。
2.2 目标魔鬼训练的主要目标是培养团队成员的团队合作精神、沟通协调能力、解决问题的能力和抗压能力。
通过参与魔鬼训练，团队成员可以更好地理解个人在团队中的角色和团队目标，提高团队效能。
3. 活动方案3.1 准备工作在进行魔鬼训练活动前，需要进行充分的准备工作，包括：•确定活动地点：选择一个适合模拟真实工作环境的地点，例如办公楼或会议室。
•制定时间计划：根据参与者的时间安排，合理安排活动的时间长度，通常为半天或一天。
•配置设备和材料：准备足够的设备和材料，例如白板、标志牌、讨论纸张等。
3.2 活动流程魔鬼训练活动包括以下几个阶段：3.2.1 队伍组建将参与者分成若干个小组，每个小组人数应根据具体情况确定。
可以根据团队的性质、组织结构等因素来确定小组的划分方式。
3.2.2 活动介绍在魔鬼训练活动开始前，向参与者介绍活动的目标、规则和流程，并解答他们可能有的问题。
确保每个参与者都充分理解活动的要求。
3.2.3 问题场景模拟根据魔鬼训练的要求，选择适当的问题场景进行模拟。
问题场景可以是团队面临的真实问题，也可以是一些虚拟的场景。
确保问题场景具有挑战性，能够激发团队成员的思考和合作。
3.2.4 团队讨论与决策每个小组对问题场景展开讨论，并制定解决问题的策略和计划。
参与者可以利用白板、标志牌等工具记录讨论的过程和结果，以便后续回顾和总结。
3.2.5 现场表演与评估每个小组根据制定的策略和计划进行现场表演，团队成员需要展示出良好的沟通和协调能力，以及解决问题的能力。
魔鬼训练营游戏及操作流程
一、金钱大集合这是一个激发团队参与热情的游戏，它利用我们耳熟能详的概念，诱发了人们的原始冲动。
虽然这个游戏中并不涉与真正的金钱，但培训师在游戏开始之前的介绍，无疑能打动学员的心。
游戏规则和程序概述：这是一个激发学员参与热情、活跃气氛的游戏。
步骤：1、让所有参与学员围成一个面朝里的圆圈，培训师站在中心宣布游戏规则。
2、游戏规则如下：所有学员都会代表一定面值的钱币，具体怎么代表由培训师根据实际情况确定，比如男性代表1元、女姓代表5角，也可以分组分配，把1角、2角、5角、1元、2元……都表示出来，但最好能够用比较明显的标志来标示。
活动开始之后，每隔一段时间，培训师会随机说出一个钱数，要求大家必须在5秒以内根据自己所代表的面值找到合适的伙伴累积成培训师所说的数字，如果有没有完成的学员，必须当场接受“惩罚〞，比如做俯卧撑、蹲起、青蛙跳或者表演其他节目。
在培训师说出数字的间隙，所有学员要保持大圈的形式按照顺时针慢慢行走。
最后请每次都没有找到团队的学员站出来说说感想。
3、游戏可以进行5～8次，最后一次一般是以全体人员组成的总数字形成大团队，从而达到团队激情的高潮。
相关讨论1、你了解离你最近的学员分别代表哪些面值吗?2、当培训师每次说出数字之后，你的第一反应是什么?是慌X乱跑找人还是冷静观察?3、有没有好的办法可以以较快的速度完成集合?(或许可以讨论一下有人振臂一呼的积极意义。
)4、个人积极主动可以对游戏结果产生什么样的影响?积极主动和莽撞的区别在哪里?总结1、这个游戏很适合在一些项目进行的中间时段进行穿插，因为它很容易调起学员的积极性，恢复整个团队的精神面貌。
2、从现实意义来说，有冲动总是可以带来一些积极的意义。
但游戏中体现的结果表达了更深层次的信息：积极主动之前，要注意对局面的分析。
3、这个游戏也可以作为单纯的娱乐项目。
比如其中一种类型，当男性代表1元面值、女性代表5角面值的时候，男士们普遍沾沾自喜，女士们则有些情绪低落，嘴上就算不说，心中也有大骂培训师偏心的。
体能训练方案体能魔鬼训练计划
体能训练方案体能魔鬼训练计划体能怎么训练?体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
下面jy135为大家收集了体能训练方法，希望能为大家提供帮助!一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。
或单脚跳格子。
四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。
体能训练方案一、准备活动1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5-10分钟内。
如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。
2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。
二、体能训练方案(一)3000米跑(二)俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立1、动作要领(1)俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。
头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1-2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。
(2)仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后。
爆发式发力，收腹成坐姿。
训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。
两天一夜魔鬼特训计划
望天湖两天一夜魔鬼特训计划《磨出一片天》情景体验——望天湖魔鬼特训计划致精英们：磨出一片天一段激情昂扬的热血青春，一部及众不同的野外生存纪录片。
从一个桀骜不驯的社会青年，到一个顽强拼搏、百炼成钢的合格战士，残酷的磨难中一遍一遍经历着蜕变、感召和洗礼……1）体验时间：2016年月日—2016年月日（共两天一夜）你们是一个集体，一个人犯错，全体都要受罚生存法则：时刻谨记着我是一名战士！2）主训教官：3）受训地点：望天湖4）参训人数：XXX人本期主题：《磨出一片天》情景体验式魔鬼特训一、野外生存：魔鬼特训计划的学员在生存体验期间，将根据时间，完成各项艰巨的任务——突围、逃生、营救、渡河、团队对抗、野营、野炊、生存极限训练、自救自护。
完成任务的学员必将能成为一个真正的勇者，无论走向任何职场，他都会战胜困难，拥抱成功！这是一个只属于敢于挑战、敢于担当、敢于拼搏者才有资格参加的生存体验，是一个绝对只存在于你的想象中的——紧张、刺激、冒险；充满挑战、充满悬念；它考验你的智力和体力、挑战你的生理和心理，它是勇者和渴望成功的人才敢参加的独一无二的生存体验。
在两天或更长时间的生存体验期间，队员没有性别之分，只有一视同仁；没有理由，只有服从；没有目标，只有任务；没有后退，只有前进；没有犹豫，只有果断；没有自我，只有团队；没有苦累，只有荣誉。
我们的宗旨是：想尽一切办法去折磨每一位参训学员！市场本身就是一场没有硝烟的战争；而战争是不会给你任何解释的机会；如果你们不后悔，那就是我们的错。
二、魔鬼特训意义：培养吃苦耐劳精神、认识自身潜能、增强自信心、改善自身形象、克服心理惰性、磨练战胜困难的意志、启发想象力及创造力、提高发现问题及解决问题的能力、认识团队的作用，增进对团队的参及意识及责任心、改善人际关系、学会关心、更为融洽的团队合作、对迎接未知挑战的信心和勇气、对自己的认可、培养对生活的美好情趣和热爱、学习欣赏、关注和爱护大自然。
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魔鬼训练营方案
明阳天下国际拓展训练公司
一. 活动背景
大学生在学校里只学习一些理论知识,并没有很好把理论与实践相结合,实践时间很少,社会经验十分不足;且面对日益激烈的社会竞争, 大学生需要锻炼自己的能力，因此，协会在借鉴社会上风靡的魔训方法的基础上，结合学生的实际情况和需要而创建了“魔鬼训练营”这一素质训练模式。
二. 活动目的
本次活动通过举行一系列游戏,寓教于乐,在轻松的氛围中锻炼参加者的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧、开拓创新能力和领导能力，增加参加者的胆识.
三. 活动主题
明阳天下国际培训集团魔鬼训练
四. 活动时间
室内游戏:2011年10月30号8点半—11点半
户外游戏:2011年10月30号14点半—17点半
五．活动地点
xx大学青年活动中心、东区校区
六．活动对象
xx师范大学全体在校生
七．活动前期准备
1.社长负责联系主持人
2.宣传部(10月23日—10月30日)
（1）在东西区各放一块宣传板，扩大活动的影响力
（2）在学校内分发宣传单
3.办公室
（1）提前准备活动道具，有网球、报纸、硬卡片、绳子、剪刀、透明胶、气球等
（2）分配好工作人员，七个领队、七个裁判、两个计时员
（3）及时通知参加人员活动的具体时间及地点
（4）活动开始前一个小时将现场布置好，确保道具到位，并检查现场的音响设备是否完好
4.策划部
必须在10月24日前做好策划书，策划书要设计活动过程，保障活动能够顺利进行，并交到社团联合会策划部
5.人力资源部
提出新想法，和策划部一起交流沟通，提出游戏的新想法和新思路，使游戏具有可实践性。
六．外联部
在活动前做好外联工作，与赞助商明确个议项；与我校及外校兄弟社团进行交流合作
八．活动流程
（一）上午户内游戏
1. 开训仪式（10分钟）
主持人讲话，宣布活动开始。
并大致讲一下活动内容
2. 卡片找人（45分钟）
项目流程：分给大家每人一张卡片，但只是完整卡片的十分之一,25分钟之内参加者需要在会场中寻找其他队员，将其拼合成一张完整的图片，最后将卡片交到领队手里。
每队在5分钟之内，推选出队长，为自己的队起名、说出口号。
时间安排：2分钟的讲解游戏过程；25分钟活动时间；5分钟熟悉队员、推选队长等；5分钟总结
游戏道具：9张卡纸
3. 5分钟陌生人游戏(35分钟)
项目流程：在5分钟的时间内，比谁认识的陌生人最多，并且可以讲出其3个方面的信息，认识一位同性得1分，认识一位异性得2分，最后得分高的获胜。
时间安排：2分钟的讲解游戏过程；5分钟的活动；20分钟的比较、总结
4. 运筹帷幄，共建高楼（45分钟)
项目流程：每组可得到10张报纸、一卷透明胶、一把剪刀，队员分工合作，5人思考，想出最有效的方法；5人动手操作，利用手中的资源，建造最高的自由耸立的高楼。
最高的哪一组胜利。
项目道具：70张报纸、8卷透明胶、7把剪刀
时间安排：2分钟的讲解游戏过程；8分钟的人员分配、思考过程；20分钟的行动过程；10分钟的比较、总结；
5. 气球飞舞（45分钟）
项目流程：可三队同时进行，每组先派6人参加，每队中6人分两半站在两边，6人轮流；比赛时参赛者须将气球抛于空中，落地犯规，落地一次加时10秒，此游戏是以用时时间为标准，用时时间最少的获胜；
剩余的4人参加踩气球游戏，每位队员脚下绑3个气球，踩爆其他对员的气球，规定10分钟之内剩下最多的组获胜。
项目道具：两包气球
用时时间：2分钟的讲解游戏过程：每次比赛需要8分钟（8*3）；10分钟的踩气球时间；5分钟的评比、总结。
6. 在十五分钟之内，赞助商发表宣传自己的演讲
（二）下午室外游戏
7. 圆球游戏（30分钟）
项目描述：每组会分配到序号为标有1、2、3的球，要求将球按1、2、3的序号依次从发起者手里发出，最后按回到发起者手里，球掉下属于犯规，掉下一次加时10秒，此游戏是以用时时间为标准。
项目流程：主持人讲解游戏的内容，抽签进行分配，大致分成3对，如还剩一队，可单独进行；2队同时进行，由领队互相监督，计时员计时，落地一次加时10秒，最后由记录员计算每队的用时时间，时间最短的队获胜。
所用时间:2分钟的讲解；两队比赛大致需要4分钟，4*4；5分钟的总结；4次比赛的间隔时间
8. 信任背摔（30分钟）
项目装背：一根一米长的绳子、背摔带、一个布袋子（装学员物品）
项目任务：每位队员做好背摔准备后，站在高台背对于下面的伙伴倒下；
将队员分为两组面面相对，双手平伸，掌心向下，外翻，交叉，十指相扣，由下往上翻，两肘内扣护胸，下颚收于双手处，两脚尖、脚跟并拢，两腿在任何情况下都不准分开；以左小弓步为准，两两相对，双手平伸，放于对面伙伴的肩膀上，掌心向上，头后仰，两脚相扣，两膝相扣，队员之间缩小相互距离。
（在做动作要领时须讲明原因）
项目流程：首先介绍项目名称及内容，介绍感受目标（次项目感受个人与个人，个人与团队之间的相互信任，责任与付出相互之间的关系和重要性）（3分钟）；准备工作（取出身上所有的硬物，询问队员身体情况）；
注意事项：布置人床时，应注意人床的紧密度，注意人员构成；注意人床承重部分应做好保护措施；不定时的调换人床承重部分；随时注意人床队形；时刻把握队员情绪，以免出现紧张
9. 穿越电网（1个小时）
项目装备：长约30米白绳子、学员物品袋、夹子若干、记录夹
（教练用）
准备：在项目开始前，用挂件封闭部分网洞，留下网洞为“参加者+1”，每网洞只能通过一人，用过即封。
布置项目，要点：活动范围是在电网的正方形范围；每网洞只能通过一人次，用过即封；任何人、物触网，学员即算死亡；唯一可通过通道是未被封的网洞；不允许蹿越过网；搬运队员不允许抛接，通过后先放脚，再放头；搬运女队员，必须脸朝上；项目开始前，硬物取出；
用时：活动40分钟以内，5分钟讲解内容，10分钟总结
10. 寻找预定东西（50分钟）
以组为单位，发给组长一张表格，上面列有十样不同的东西，要求组员之间相互合作，共同寻找，时间为三十分钟，找的最全最少时间的获胜。
表格内容：一件有卡通画的T恤；一瓶蓝黑墨水；一本人物传记；一张2011年9月的报纸；等
用时：活动30分钟；5分钟讲解内容，10分钟发表感想
11. 宣布活动结束，
九．活动后期总结
1.在社会发展学院办公室召开人才开发协会理事会成员会议
2.办公室及时递交活动总结；宣传部及时递交新闻稿，并做好十．活动预算（共计300元）
1.宣传单、板块纸、涂料：70元
2.硬卡片、剪刀：30元
3.透明胶、气球、圆球：60元
4.尼龙绳、普通细绳：80元
5.奖品、证书：60元
十一．注意事项
1.比赛期间，外联部应维护现场秩序，保持安静
2.未尽事项，可商榷
3.注意天气变化
十二．主办单位：XX大学人才开发协会
明阳天下国际培训集团。