痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型
痰湿体质怎样减肥
痰湿体质怎样减肥
痰湿体质是中医理论中的一种体质类型，主要表现为身体容易出现水肿、肥胖、消化不良等现象。
对于痰湿体质的人来说，减肥是一件比较困难的事情。
那么，痰湿体质的人应该如何减肥呢？
首先，痰湿体质的人要注意饮食习惯。
饮食中应尽量避免食用过于油腻、甜食
和生冷食物，这些食物容易加重痰湿体质，导致肥胖。
建议多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，可以帮助减轻体内的痰湿。
其次，痰湿体质的人要适当进行运动。
适当的运动可以帮助加速新陈代谢，促
进身体的血液循环，有助于排出体内的湿气和痰液，从而达到减肥的效果。
可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上的有氧运动，对
减轻痰湿体质的肥胖有一定的帮助。
此外，痰湿体质的人还可以通过中医调理来减肥。
可以选择一些适合痰湿体质
的中药调理，如山楂、薏米、茯苓等，这些药材有利于排除体内的湿气和痰液，有助于减轻体重。
同时，也可以通过针灸、艾灸等中医疗法来调理身体，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
除了饮食、运动和中医调理，痰湿体质的人还要注意调节作息时间，保持良好
的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持心情愉快，减少压力，这些都有助于改善痰湿体质，减轻体重。
总的来说，痰湿体质的人要想减肥，需要从饮食、运动、中医调理和生活习惯
等多方面入手，综合调理身体，才能达到减肥的效果。
希望痰湿体质的人能够通过科学的方法，健康地减肥，改善身体状况。
人的九种体质对照表
人的九种体质对照表1.气虚体质什么是气虚体质?气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
建议：气虚体质的人容易疲惫、经常感冒、稍微活动就出汗。
气虚体质的人在冬天要注意头、背、脚保暖。
2.阴虚体质什么是阴虚体质?和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。
阴虚体质的表现特征：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
建议可多吃鸭肉、芝麻、藕、丝瓜、银耳等有滋补功能的食物，少吃龙眼和荔枝。
不太适合三伏天锻炼身体，只适合做中小强度、间断性的身体练习，如游泳和太极拳、八段锦。
3.平和体质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
痰湿体质适合吃什么水果呢
痰湿体质适合吃什么水果呢痰湿体质在目前看来是一种比较常见的体质类型疾病，痰湿体质的人容易犯困，精神不振，身体比较乏力，而且最常见的一种因素就是肥胖，喜欢吃一些比较油腻的食物，甜甜的食物痰湿体质的患者最爱，那么痰湿体质适合吃什么水果呢，痰湿体质的患者又适合怎样的一种饮食方式呢!痰湿体质多吃草莓痰湿体质吃什么水果果肉多汁，酸甜适口，味道鲜美，营养丰富，有“水果皇后”的美称。
草莓不但好吃，还一定的药用价值，中医认为.它具清暑解热，润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
近年来，又发现它对防止动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等具有一定的功效。
草莓果实中的维生素及果胶，对治疗痔疮、高血压、高胆固醇均有显着效果，出它提炼出的“草萄胺”，对治疗白血虹、障碍性贫血等血液病也有功效。
草莓中还含有抗癌成分，可抑制恶件肿瘤生长。
痰湿体质多吃苹果痰湿体质吃什么水果性味甘凉。
有健脾开胃消食、润肺化痰止嗽之效，苹果皮亦有止泻作用。
有肺燥咳嗽者可辅以冰糖炖服。
痰湿体质多吃雪梨痰湿体质吃什么水果性味甘微酸寒。
有清热生津，润肺化痰止咳之效。
可缓解肺燥乾咳。
痰湿体质多吃木瓜痰湿体质吃什么水果南方作水果食用的木瓜味甘性平，有补中益气，润肺止咳，通乳汁之效。
乳母最宜食之，亦宜肺虚咳嗽者食用。
痰湿体质多吃柿子痰湿体质吃什么水果性味甘涩微寒。
可润肺止咳，生津止渴。
晒乾加工则为柿饼，性味甘平，能润心肺、益胃肠。
柿饼上之白色粉霜称为柿霜，性味甘凉，能清热润燥，化痰止咳，可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛。
生活当中的许多水果都是凉性的，所以不适合痰湿体质食用，对于痰湿体质适合吃什么水果，以上为大家做的相关介绍，希望大家不要吃寒性的食物，包括寒性的蔬菜和含锌的水果都要小心食用。
痰湿体质的症状和治疗方法
痰湿体质的症状和治疗方法
痰湿体质是中医中的一种体质类型，特征是体内容易湿气积聚，症状包括以下几个方面：
1. 肥胖或体重过重：痰湿体质的人往往容易胖，尤其是腹部肥胖。
2. 外感易感：容易受外界湿气的侵袭，例如易感冒、咳嗽、口腔溃疡等。
3. 感觉沉重：身体会感觉沉重不舒服，思维也会显得迟钝。
4. 肌肉无力：痰湿体质的人容易感到四肢发沉无力。
5. 情绪不稳定：易焦虑、易怒、易疲劳、记忆力下降等。
治疗方法：
1. 饮食调理：注意清淡饮食，少食寒凉生冷食物，多食蔬菜、粗粮、水果，避免油腻食物和糖分过高的食物。
2. 运动调理：参加适当的有氧运动，促进体内湿气的排出，如散步、游泳、瑜伽等。
3. 中药调理：可以采用一些有化湿作用的中药进行调理，如半夏、苍术、茯苓等。
4. 艾灸调理：可通过艾灸来刺激穴位，促进体内湿气的流通，改善体质。
5. 心理调理：保持心情愉悦，避免过度焦虑和疲劳，保证充足的睡眠。
需要注意的是，痰湿体质的人需要根据自身情况进行有针对性的调理，并且需要持之以恒，不能急功近利。
同时，若症状严重或持续，建议咨询中医医生的专业意见。
痰湿针灸治疗方案
一、引言痰湿体质是一种常见的中医体质类型，其主要表现为体内痰湿停滞，易导致肥胖、水肿、痰多、咳嗽等症状。
针灸作为一种传统中医疗法，具有调节阴阳、疏通经络、调和气血的作用，对于痰湿体质的治疗具有显著效果。
本文将针对痰湿体质，介绍一种针灸治疗方案。
二、病因病机痰湿体质的病因病机主要与脾胃虚弱、肝气郁结、肺失宣降等因素有关。
脾胃为后天之本，脾胃虚弱则水湿运化不利，痰湿内生；肝气郁结，疏泄失常，易导致水湿停滞；肺失宣降，气机不畅，痰湿难以排出。
痰湿体质患者常伴有肥胖、水肿、痰多、咳嗽等症状。
三、针灸治疗方案1. 针灸取穴（1）主穴：丰隆、足三里、肺俞、中脘、脾俞、肝俞。
（2）配穴：痰多者加丰隆、肺俞；肥胖者加丰隆、中脘；水肿者加肺俞、脾俞；咳嗽者加肺俞、膻中。
2. 针灸操作（1）丰隆：位于小腿外侧，当外踝尖上8寸，腓骨前缘。
采用直刺法，深度为0.5～1寸，行针得气后，施以提插捻转手法，使针感向足趾方向传导。
（2）足三里：位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。
采用直刺法，深度为0.5～1寸，行针得气后，施以提插捻转手法，使针感向足部方向传导。
（3）肺俞：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
采用斜刺法，深度为0.5～1寸，行针得气后，施以提插捻转手法，使针感向肩部方向传导。
（4）中脘：位于腹部，当脐上4寸，前正中线。
采用直刺法，深度为0.5～1寸，行针得气后，施以提插捻转手法，使针感向腹部方向传导。
（5）脾俞：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
采用斜刺法，深度为0.5～1寸，行针得气后，施以提插捻转手法，使针感向腹部方向传导。
（6）肝俞：位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
采用斜刺法，深度为0.5～1寸，行针得气后，施以提插捻转手法，使针感向胸部方向传导。
3. 针灸频率与疗程每周针灸3次，每次治疗30分钟。
10次为1个疗程，治疗2～3个疗程。
四、注意事项1. 针灸治疗期间，患者应注意饮食调理，忌食油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。
中医对痰湿体质的调理方法
中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。
本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。
中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。
1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。
适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。
2. 少食油腻食物和甜食。
中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。
3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。
二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。
以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。
2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。
3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。
三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。
以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。
2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。
3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。
四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。
以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。
3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。
综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。
中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。
痰湿体质不仅会带来肥胖，还会带来疾病，痰湿有什么表现？又该如何去除？
痰湿体质不仅会带来肥胖，还会带来疾病，痰湿有什么表现？又该如何去除？在九种体质中，痰湿体质是现代人中十分常见的一种，且我国中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿体质的患者不仅需要祛痰湿，还需要注意肺脾的日常养护。
一般来说，痰湿体质的患者体型多半比较肥胖，如果是原来很瘦现在却很胖的人，则很可能是痰湿造成的，这也是为什么这类人一直致力于减肥，却丝毫不见效果的原因。
痰湿体质的患者不仅体形肥壮，且肚子和腿部的肉比较松软，不像正常肥胖者的肉比较紧实。
痰湿体质除了会导致患者肥胖，还会给患者带来诸多疾病，比如常见的甲状腺肿大、高血压、糖尿病等。
所以，一旦患有痰湿症，就需要及时调养，日常预防和调理痰湿体质，需要了解以下3大常识，助你远离痰湿体质。
1.痰湿是什么？“痰湿”是中医专用术语，是病理性的产物，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰多半指咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰，是指人体津液的异常积留；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿等，外在湿气会侵入人体从而诱发疾病。
内湿是指消化系统运作时常，对体内水的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。
2.痰湿的表现是什么？简单来讲，可以将痰湿理解成身体的“污垢”，身体是一个不断运转的机体，就像油垢会影响发动机运转一样，身体一旦出现“污垢”，便同样会阻碍人体脾脏的运转，从而出现食欲不振、营养无法输布、全身乏力、疲劳、嗜睡等症状。
同时，脾脏无法正常运转会导致体内废物无法排出，而废物的长期堆积则会出现肥胖，成为一个虚胖的胖子。
此外，人体的肺脏像一个空气净化器，吸入空气清洁过滤后进入机体，再将废物通过气体排出体外，痰湿像污垢一样影响着肺的正常运转，废物排不出去便积攒在肺中，影响肺的功能，从而出现咳嗽、咳痰甚至气喘等症状，然而这些症状是痰湿在肺的一个外在表现，即使很多人没有这些症状，也很可能是痰湿体质，所以不能简单地将痰湿和咳痰理解为一个概念。
痰湿质体质如何调理呢
痰湿质体质如何调理呢或许大家的生活当中经常会感觉到身体方面容易出现疲惫，很多时候总是爱吃甜食，突然感觉非常劳累，这些症状都非常的常见随着秋天的季节，天气忽冷忽热，人体的肠胃方面也会随着气温的变化，而变得忽高忽低，那么为什么身体会出现这些特征呢，就是分为痰湿体质，有关于痰湿质体制，如何来调理了解一下。
气郁型体质属于郁火。
肝气郁结，久而化火(郁火) 肝为刚脏，性喜条达，如肝气郁结不散，久而发展化火，所谓“气有余便是火”亦即木能生火之义。
要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。
郭美伶中医师说，预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。
方法如下:1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。
可用冰糖或蜂蜜调味。
(注:以上为1至2人的分量，可根据人数增加。
)2、金银花15克、绵茵陈15克将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。
可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
如何调节痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等.在养生方法上应多注意:1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能.2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压;3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来;4,洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.在中医看来对于痰湿质体质的患者，通常我们可以采取强身健体的方式来给自己身体锻炼，平时这类人群不宜待在长期潮湿的环境下，特别是阴雨天气，可以多喝一些大补汤来滋补身体，到的时候一定要用热水，以免太过于寒冷造成身体方面湿气过重。
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痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
当然中医里面还有关于人的体质方面的其他8种，有兴趣的可以自己搜来看看，因为胖也不一定就是痰湿体质，这个应该辩证的来看待。
看完之后呢，我发现，改善这种体制的2种方法就是加强体育锻炼和控制饮食，这里所说的控制饮食当然不是节食，而是食疗，是吃什么不吃什么的问题，再配合原地变速跑，感觉还是挺有可实施性的。
当然很多材料里还推荐了一些中成药，我觉得是药三分毒，这个咱们还是慎重吧。
以上呢是我的一些感受和想法，供大家参考，下面是一些我认为可以按着做一做的事情，配合原地跑，希望事半功倍（今天早上我就熬了一小碗薏米芡实粥，味道还不错呢）
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。
所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。
早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。
3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。
4. 可以吃一些偏温燥的食物。
果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。
蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。
调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等
茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）
烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。
但是立秋以后，
姜要少吃，甚至不吃。
夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。
8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。
这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。
9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。
痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。
10. 少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。
胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。
11. 少吃腻滞的东西，比如肥肉。
12. 少吃生涩的东西，比如生鱼片。
舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。
13. 痰湿体质的人呢要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。
14. 湿气重的人，可以经常泡澡，泡得全身发红，毛孔开张最好，利于痰湿的消散。
15. 痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。
16. 痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。
因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。
炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗？而空调的过度使用，不是让我们错失这个天赐良机吗？
17. 痰湿体质的人衣服要尽量宽松，这也利于湿气的散发，尤其不能穿塑形内衣，宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。
18. 痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗，否则体质很难改善。
如何促进汗出？一是坚持运动，
慢慢出汗的功能就改善了；二是进入夏季坚持每天喝生姜茶；三是常年坚持洗热水澡；四是夏季少吃冰冻食品。
19. 痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，夏天的饮食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。
秋冬千万不要跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。
山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错。
痰湿体质因为脾胃虚，虚不受补，所以，秋冬不能猛补，补得猛反而会加重对于脾胃的伤害，所以，只能温补，慢慢补。
三子养亲汤。
就是用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子打粉冲服。
有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。
简单的三样中药，既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。
对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。
这三味药在中药店都能买到。
炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。
每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。
用开水冲服，这个药没什么异味，稍微有点辛辣。
苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。
此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。
痰湿体质的人可以适当的将拔罐和艾灸结合起来运用，可以到达很好的祛除痰湿的效果，也能达到减肥塑形的效果。
平时自己可以先用刮痧的方法疏通：足阳明胃经，足少阳胆经，足太阴脾经和足太阳膀胱经。
然后刺激穴位，艾灸和火罐交替刺激：脾俞，胃俞，肾俞，足三里，丰隆，天枢，水道，阴陵泉，三阴交，曲池，合谷等穴位。