对少年儿童速滑弯道技术进行训练
浅谈青少年速度滑冰弯道技术训练
浅谈青少年速度滑冰弯道技术训练作者：崔建佳来源：《商业文化》2011年第09期摘要：掌握正确的速度滑冰弯道滑跑技术要从青少年抓起，此时的训练对技术的完善和成绩的提高都有重要的意义，其次在抓好全面身体素质训练的基础上，还要针对弯道技术进行训练，弯道技术在速度滑冰中是一个非常重要并且非常难掌握技术环节，弯道技术对速度滑冰运动员的成绩提高起到举足轻重的作用，希望通过本文对加强青少年速度滑冰弯道技术训练的研究，使青少年掌握正确的弯道滑跑技术为将来创造优异成绩打下坚实的基础。
关键词：青少年；速度滑冰弯道；技术训练中图分类号：G862.1 文献标识码：A 文章编号：1006-4117（2011）09-0255-01一、速度滑冰弯道技术的分析（一）速度滑冰弯道滑跑特点滑跑弯道时，身体姿势始终保持上体、头、肩平行成水平状态的左倾流线型姿势。
左脚冰刀用外刃、右脚冰刀用内刃以交叉步方式向右侧蹬冰。
弯道滑跑时，必须处理好左倾姿势、滑速和弯道半径三者关系。
身体倾斜度大小与滑跑速度成反比，与弯道半径成正比（身体与冰面夹角）。
弯道滑跑两腿始终处于交替蹬冰滑行阶段，只有新手或在速度不是很高的弯道滑跑中，才可能看到像直道那样的自由滑行阶段（无蹬冰动作）。
弯道滑跑的平均速度比直道快，其主要原因是：由于离心力作用使身体倾斜度比直道大（蹬冰角比直道小）而产生的比直道大的动态压力，又因弯道滑跑无自由滑行的减速阶段。
因此，蹬冰时间比值大于直道。
弯道的摆臂动作与直道的摆臂动作不同，摆臂的目的是有助于增加向前的推动力并可与蹬冰动作协调配合，这是直、弯道摆臂的共同点。
但在弯道滑跑中右臂摆动可帮助身体沿正确的弧度滑行和增加冲力，而左臂起不到上述作用。
因此，将左臂背起来或贴近身体小幅度摆动，会起到维持身体的平衡的作用。
（二）速度滑冰弯道滑跑蹬冰与落刀在弯道滑行过程中运动员一直沿弧线滑行，离心力是一直存在的，只有不停的蹬冰才会形成合力对冰面不停的施加压力，克服离心力向前滑行，所以当重心转移到腿上时，立刻开始蹬冰动作是弯道蹬冰的最佳时机。
少年儿童速滑技术训练
少年儿童速滑技术训练作者：席志强来源：《启迪·下旬刊》2019年第12期摘要：培养速滑运动员必须从孩子开始。
尽管对儿童速滑运动员的训练只是一个基本的训练水平，但在训练优秀的速滑运动员和建立合理的运动人才团队方面具有重要作用。
作为速滑训练员，应根据儿童的身体形态，身心特点和身体机能，肌肉力量等基础技能训练，加强素质训练，为训练优秀的溜冰者奠定基础。
关键词：少年儿童;速滑技术;训练转弯是速滑中最复杂，最重要和最难掌握的一项。
它对提高性能具有决定性的作用。
速滑运动员需要更多的努力才能掌握这项技术。
作为速滑训练员，我们应加强对幼儿的基础训练，引导他们学习和掌握速滑的标准技术动作，为出色的速滑运动员打好基础。
一、少年儿童生理特点的特殊性和训练标准儿童的小年龄阶段是儿童身心发展的重要阶段。
教练通常会看到周围的年轻运动员表现活跃，但是却没有注意，运动员模仿能力和直觉的理解。
这就要求教练在基础培训中，最好采取直观的教学，丰富培训形式，少做解释，多做示范，加强培训。
更为重要的是，少年运动员自身身体调节心脏跳动的能力很差，并且吸收诸如呼吸道和鼻腔吸入氧气的能力很弱。
建议采用高强度、短时间的训练方式来保证训练的总量。
作为儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技能的基础是对速滑运动员进行全面的身体训练。
教练必须重视冰面曲线技术的基本技能培训，并在此基础上紧密结合特殊项目。
对于身体功能和肌肉力量的训练，应该更加注意幼儿和运动员身体素质的整体发展。
与此同时，教练应尝试降低难度，以与儿童的生理特点相契合。
二、速滑技术基础训练项目（一）体能训练儿童时期是发展器官柔韧性，协调动作和运动节奏的关键时期。
因此，在儿童速滑运动员的综合体能训练中，必须注意并加强对曲线滑行的控制。
该技术要求的器官柔韧性来进行运动协调训练和运动节奏训练，例如慢速训练方法的柔韧性训练、左脚和右脚曲线交叉步练习、以及通过使用自制练习，和其他对象等进行训练。
同时，动静结合和快慢结合等训练方式可以提高儿童速滑运动员腿部协调能力，增加腿部力量，使转弯动作更加准确。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法摘要：短道速滑运动员训练时，运动员的体能训练占有重要地位，其中专项力量耐力发挥着关键作用。
因此，青少年短道速滑必须重视运动员的专项体能训练，掌握有效训练方法，将力量耐力与技能相结合，提高运动员的竞技能力。
本篇文章主要介绍短道速滑身体训练的特征，分析短道速滑运动体能训练的主要要素，探讨青少年短道速滑运动员专项体能的训练方法，提高运动员体能素质和技能。
关键词：青少年短道速滑；专项体能；训练方法引言我国短道速滑运动员的存在自身耐力不足的问题，特别是青少年短道速滑运动员，在直道加速和弯道转弯过程中，较为迟缓，在比赛时容易被超越，为了改善该种问题，应加强对短道速滑运动员的专项体能培训。
对于青少年短道速滑，不同年龄段运动员的身体素质不同，锻炼周期也存在差异，在确定训练方法时，应根据不同年龄段运动员的实际情况选择适合不同类型人员的训练方法，把握专项体能训练关键要素，建立符合运动员情况的训练计划，提高青少年运动员专项技能和体能。
一、短道速滑身体训练特征1.动作具有周期性短道速滑运动是一种周期性体能训练运动，训练过程中包括多个技术环节，每个技术环节的动作结构、动作要领等都不同，多个动作结构组成完整的动作，因此，在训练时应科学合理要求运动员，根据周期性特征，采取合理的方法促使运动员掌握动作要领，如若出现错误的动作，应及时纠正，防止错误动作训练形成动作定型后难以改正，甚至会给训练造成安全隐患。
因此，短道速滑训练时应重视周期性动作的训练，结合身体素质进行训练，同时分配好训练与休息时间，通过交替配合掌握好动作技能。
2.平衡难度大平衡力练习时短道速滑运动中的重要内容，在训练过程中，做好平衡力训练十分重要，但是短道速滑运动平衡力训练难度较大，需要掌握训练技巧才能达到良好效果。
同时，在平衡力训练中，还需对运动员的冰感进行培养，这是培养运动员技能的重要内容，但是创建运动员冰感对时间要求较多，需要运动员将其身体各个部位的空间位置进行了解，并通过不断地训练来掌握，从而使神经末梢能感受到肌肉的感觉，形成对方位的敏感度，进而提高平衡力的掌握水平。
青少年短道速度滑冰运动员弯道技术训练探究
青少年短道速度滑冰运动员弯道技术训练探究孙海丰【摘要】弯道技术是短道速度滑冰项目中难度较大的技术动作,在全部动作技术中占有重要位置.本文通过对短道速度滑冰弯道技术在动作的结构、技术的特征、用力的特点、滑跑的倾斜角度和训练的对策等方面进行了分析研究,旨在不断提高青少年短道速度滑冰技战术水平,使青少年短道速度滑冰运动员弯道技术训练有一个更大的突破.【期刊名称】《延边教育学院学报》【年(卷),期】2015(029)006【总页数】3页(P109-111)【关键词】青少年;短道速度滑冰;弯道技术;训练对策【作者】孙海丰【作者单位】延边体育运动管理中心,吉林延吉133000【正文语种】中文【中图分类】G862.1青少年短道速度滑冰运动项目作为有影响力的青少年冬季运动项目，越来越受到青少年、家长及学校的重视。
在青少年短道速度滑冰比赛中，弯道滑行在短道速度滑冰技术中占有重要位置，是短道速度滑冰运动项目的核心技术，是赶超对手的一个较好时机，合理的使用弯道技术，是提高青少年短道速度滑冰运动员比赛成绩的重要基础和保证。
通过对青少年短道速度滑冰运动员的比赛动作进行系统科学分解，探究适合青少年短道速度滑冰运动员改进技术的训练方法，继而有针对性的对运动员弯道技术诊断和指导具有重要的意义。
青少年运动员在弯道滑行的过程中，必须要紧贴住弯道的内圆弧线的切线，即最短的滑行路线，因此运动员就不能像直道那样，利用蹬冰之后获得的加速度向前滑行，而是采用了左右腿交叉、双腿都需要向右侧蹬冰的方式前进，这样能使左右脚在着冰时都能落在弯道圆弧的切线上。
要想使双腿都能向右侧快速、有力的蹬冰，不仅需要青少年运动员双脚之间保持最短距离即交叉压步，而且还需要左肩明显的低于右肩的形式来完成左腿的蹬冰动作，这也是运动员在弯道滑行时，左肩要低于右肩、左右脚蹬冰时的频率要明显高于直道的原因。
短道速度滑冰弯道滑跑成绩的好坏直接决定整体成绩，在弯道滑行中，必须扣住滑跑线，身体重心要保持较低姿态，身体和大腿要与场地保持平行，身体整个姿势倾斜的角度较大，运动员在进入到弯道后，需要借助带着防护手套的左手触摸到冰面，这样不仅增大了人体和冰刀与冰之间的摩擦力，最重要的是有一定的支撑辅助作用，使青少年运动员的身体在弯道滑行过程中，能始终以适当的倾角来保持平衡。
论文题目：少年儿童速滑弯道技术训练
【关键词】：少年儿童；速滑；弯道技术；ห้องสมุดไป่ตู้础训练
任何一个优秀的速滑运动员，哪怕是未来世界冠军，都需要在少年儿童时期奠定良好的身体素质、机能和技术基础。弯道滑行技术是速度滑冰技术中最复杂、最重要、最难掌握的技术之一，对提高成绩具有决定性作用，速滑运动员要熟练掌握该项技术，就需要付出更多努力。少年儿童时期是建立正确弯道技术概念、运动定型的重要时期，作为速滑教练员，我们应加强对少年儿童的基础训练，指导其学习并掌握速度滑冰的弯道规范性技术动作，为培养出优秀的速滑运动员奠定基础。
参考文献：
[1]关志恿.浅析少年速滑运动员弯道技术训练[J].少年体育训练.2011，（12）：10.
[2]张奇梅.少年儿童速滑运动员弯道技术训练的规范性要求[J].冰雪运动.2013，（6）：115-116.
[3]马福新.浅谈少儿速滑运动员弯道滑跑技术基础训练[J].黑龙江科技信息.2011，（10）：184.
一、少年儿童的发育特点和基础训练要求
少年儿童阶段是孩子生理、心理发育的重要阶段，我们通常会看到身边的少儿运动员表现得活泼好动，但注意力不集中，模仿能力、直观认识能力强，但抽象思维能力投稿：qikanbox@、分析能力以及透过事物表象看事物本质的能力弱，这要求我们在基础训练中，最好采取直观教学，丰富训练形式，少做讲解，多做示范，增强训练趣味性，注重调节少儿运动员的积极性，使他们在学习中体验快乐。作为90后、00后的孩子，少儿运动员从小在父母的庇护下长大，他们往往独立性不强，过于依赖父母，自控能力较差，对教练员和父母充满信任，针对这种心理特点，我们应在心理素质培养中打破常规，实施更多挫折式教育，帮助孩子树立面对困难的勇气，培养其解决难题的能力。少年儿童的血液循环系统和呼吸循环系统与我们成年人有很大差距，比如心脏调节能力较差、呼吸道和鼻腔等自身摄入氧气的能力较弱，不能承受高强度、长时间的无氧压力，我们有必要明确少儿运动员的心肺功能，在以传统有氧耐力为发展竞技能力主要手段的基础上，采用高强度、短时间、多组数、长间休的方法，在保证既定训练总量的同时，尽量降低难度。
儿童速滑训练方案教案
儿童速滑训练方案教案1. 引言本教案旨在为儿童速滑训练提供一个完整的方案，帮助儿童掌握速滑的基本技能和训练方法。
通过系统的训练过程，儿童能够提高速滑的技术水平，培养他们的体能和协调能力，同时培养对速滑的兴趣和热爱。
2. 教学目标•了解速滑的基本知识和技能要求•学习正确的速滑动作和技巧•培养儿童的耐心和毅力•提高儿童的体能和协调能力3. 教学内容1.速滑基本知识：–速滑赛道介绍–速滑比赛规则–速滑装备介绍2.基础技术训练：–单脚滑行技巧–双脚滑行技巧–起步技巧3.进阶技术训练：–转弯技巧–加速技巧–换道技巧4.训练计划：–基础训练阶段–进阶训练阶段–高级训练阶段4. 教学方法1.示范法：教练员通过演示正确的速滑动作和技巧，帮助儿童理解并学习。
2.游戏法：通过一些趣味性游戏，让儿童在轻松的氛围中学习速滑基本技能。
3.分组训练法：将儿童分成小组进行训练，加强互动和竞争，激发他们的学习兴趣。
5. 教学流程第一节：速滑基本知识1.速滑赛道介绍–讲解速滑赛道的大小和规则–示范赛道的不同部分，如直道和弯道2.速滑比赛规则–讲解速滑比赛的规则和计时方法3.速滑装备介绍–介绍速滑鞋和护具的功能和使用方法第二节：基础技术训练1.单脚滑行技巧–讲解单脚滑行的姿势和动作要领–示范单脚滑行的正确姿势和技巧2.双脚滑行技巧–讲解双脚滑行的姿势和动作要领–示范双脚滑行的正确姿势和技巧3.起步技巧–讲解速滑起步的姿势和动作要领–示范速滑起步的正确姿势和技巧第三节：进阶技术训练1.转弯技巧–讲解速滑中转弯的姿势和动作要领–示范速滑中转弯的正确姿势和技巧2.加速技巧–讲解速滑中加速的方法和技巧–示范速滑中加速的正确姿势和技巧3.换道技巧–讲解速滑中换道的方法和技巧–示范速滑中换道的正确姿势和技巧第四节：训练计划1.基础训练阶段–制定基础训练计划，包括每周训练次数和时长–确定基础训练的重点和目标2.进阶训练阶段–制定进阶训练计划，逐步提高训练强度和难度–确定进阶训练的重点和目标3.高级训练阶段–制定高级训练计划，向竞技水平靠近–确定高级训练的重点和目标6. 教学评估•通过定期的测试和测评，检查儿童的技术进步和训练效果•根据评估结果，调整训练计划和教学方法，提高教学质量7. 总结本教案提供了一个全面的儿童速滑训练方案，通过系统的教学内容和教学流程，能够帮助儿童掌握速滑的基本技能和训练方法。
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练作者：王春霞来源：《现代教育科研理论》2012年第10期速度滑冰弯道技术训练在速度滑冰运动项目中占有很重要的地位和作用，但少年儿童速滑运动员如何学习掌握弯道滑跑技术基础训练呢，即便是未来的世界冠军，也是从小抓起的。
初学速度滑冰的小运动员将来无论从事速度滑冰专业训练，还是短道速度滑冰专业训练，都需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。
因此，对于业余体校的教练员来说，有必要针对少年儿童速滑运动员的弯道技术基础训练进行研究。
提出自己对少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练的一些看法，与同行们共同进行探讨。
陆地身体素质训练和专项训练作为一名少年儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技术的基础是速滑运动员全面发展的身体素质训练，要重视陆地弯道技术的基本功训练，在此基础上还要密切结合专项特点.进行身体机能和肌肉力量的训练，更应注意少年儿童运动员身体素质的全面发展。
柔韧性训练在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。
拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式两种，我认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。
少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。
动作协调训练在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。
提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交叉步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。
儿童速滑训练方案教案
儿童速滑训练方案教案教案标题：儿童速滑训练方案教案教案目标：1. 了解儿童速滑训练的基本原理和要点。
2. 设计适合儿童的速滑训练方案，培养他们的速滑技能和身体素质。
3. 提供安全、有趣的训练环境，激发儿童对速滑的兴趣和热爱。
教案步骤：1. 引入活动（5分钟）- 向学生介绍本节课的主题和目标，激发他们对速滑训练的兴趣。
- 通过展示一些速滑比赛的视频或图片，引发学生对速滑的好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）- 介绍速滑的基本知识，包括速滑的起源、比赛项目和规则等。
- 解释速滑对身体素质的要求，如平衡能力、协调性和耐力等。
- 强调儿童在进行速滑训练时需要注意的安全事项。
3. 训练计划设计（20分钟）- 根据儿童的年龄和能力水平，设计合适的速滑训练计划。
- 将训练计划分为不同阶段，包括热身、基本技能训练和综合训练等。
- 确定每个阶段的训练内容和时间安排，保证训练的科学性和系统性。
4. 实践训练（30分钟）- 在室内或室外的速滑场地上进行实践训练。
- 按照训练计划的要求，引导学生进行热身运动，如跑步、拉伸等。
- 教授基本的速滑技能，如滑行姿势、转弯技巧和起步动作等。
- 组织学生进行综合训练，包括速度训练、技术训练和比赛模拟等。
5. 总结与评估（10分钟）- 回顾本节课的主要内容和学习成果。
- 鼓励学生互相交流和分享训练心得。
- 对学生的训练表现进行评估，并给予积极的反馈和建议。
6. 家庭作业（5分钟）- 布置家庭作业，鼓励学生在家继续进行速滑训练。
- 提供一些简单的训练方法和练习题，帮助学生巩固所学内容。
教学资源：1. 速滑比赛的视频或图片资料。
2. 室内或室外的速滑训练场地。
3. 必要的训练器材，如速滑鞋、护具等。
4. 训练计划和练习题。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括技术动作的准确性和速度的掌握程度。
2. 针对学生的训练成果和进步，进行口头评估和积极的反馈。
3. 定期组织小规模的速滑比赛或技能测试，评估学生的综合水平。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练
速度滑冰弯道技术训练在速度滑冰运动项目中占有很重要的地位和作用，但少年儿童速滑运动员如何学习掌握弯道滑跑技术基础训练呢，即便是未来的世界冠军，也是从小抓起的。
初学速度滑冰的小运动员将来无论从事速度滑冰专业训练，还是短道速度滑冰专业训练，都需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。
因此，对于业余体校的教练员来说，有必要针对少年儿童速滑运动员的弯道技术基础训练进行研究。
提出自己对少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练的一些看法，与同行们共同进行探讨。
陆地身体素质训练和专项训练
作为一名少年儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技术的基础是速滑运动员全面发展的身体素质训练，要重视陆地弯道技术的基本功训练，在此基础上还要密切结合专项特点.进行身体机能和肌肉力量的训练，更应注意少年儿童运动员身体素质的全面发展。
柔韧性训练
在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。
拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式两种，我认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。
少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。
动作协调训练
在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。
提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交叉步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。
掌握以上技术动作协调练习，使专门性的协调练习得到提高。
坚持专门性和专项的技术动作的反复练习，才会取得好的效果。
动作节奏感训练
动作节奏感训练旨在培养少年儿童速滑运动员对完成技术动作
的时间感，提高少年儿童速滑运动员神经肌肉反射的灵活性，这是形成合理技术的再要方面。
对少年儿童速滑运动员应经常用较快节奏和音乐伴奏进行节奏感的训练，如采用做韵律操，使用节拍器和各种口令等等，这样可以培养运动员的节奏感，提高他们的训练兴趣。
在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练教学中，结合专门性和专项技术动作时，教练员除了采用以上几种方法外，也可用击掌和哨声来控制运动员的动作节奏练习。
弯道速度素质训练
速度练习可以提高大脑皮层兴奋抑制转换的灵活性和中枢神经
系统的协调性，能更快地动员呼吸循环系统的活动能力。
少年儿童时期由于大脑皮层和神经过程的灵活性高、反应快，10一13岁为适应速度训练时期，速度增长最快，是发展速度的良好时期。
对少年儿童速滑运动员进行训练分寸，可采用他们喜欢的表现灵活、机智、敏捷的内容。
例如：弯道快速交叉跑，弯道交叉跳快速跳，2人一组皮筋牵引弯道技术练习，手扶物体的做弯道交叉快速跑，快速屈走的练习等等；把速度能力接近的学生分在一组比着练，把单调的速度训练变为竞争性的游戏式速度训练，使少儿运动员在浓烈的兴趣中完成速度训练的预定任务。
力量素质训练
力量是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。
少儿时期由于骨骼中有机物多，无机盐少，骨骼富有弹性，不易折断，易变型，这一阶段少儿身高相对长得快，肌肉长度比横向增长快。
只有在l6～17岁以后，身高增长速度才缓慢下来，肌肉的横断面逐渐加大。
为了提高少年儿童的下肢运动能力，可采用单、双腿跳，蹲跳、跨步跳、抱膝跳，跳障碍物等组合性游戏，这样既能提高少年儿童神经系统的兴奋性，又能在趣味训练中达到训练效果。
此阶段力量训练安排内容上有一定的难度，但不宜过高，让他们经过自身的努力能够完成即可。
只有适合于少年儿童生理发展的水平要求，才能为他们所接受和理解，并能逐渐转化为自身的要求。
耐力素质训练
耐力素质训练往往比较单调、枯燥，因此，在对少年儿童进行耐
力训练时，采用的方法、手段应全面和多样化，以提高少年儿童运动员的兴奋性，延缓中枢神经系统疲劳的到来。
少年儿童运动员在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体重所消耗的氧量多，血红蛋和肌红蛋白的含晕较少，他们的无氧代谢能量物质储备较少，这就抑制了少年儿童运动员速度耐力的适应能力.耐力训练在此阶段应注意发展以有氧耐力为主的训练，采用改进氧化输送系统和肌肉系统的代谢功能。
少年儿童速度滑冰运动员耐力训练应尽可能安排在空气清新、条件较好的环境中进行，如沙滩、河边、树林等地。
专门性身体训练
少儿速滑运动员专门性身体训练是指在陆地上进行的、整个身体工作的性质和方法尽量和冰上滑跑动作相似的练习，如滑行、滑跳、屈走、滑板、滑轮、弯道交叉走、弯道交叉跳、弯道左右脚压步、皮筋牵引弯道练习、滚动台弯道交叉步走、滚动台屈走、台阶弯道交叉步练习等。
对于一名尚未对专门性练习产生浓厚必趣的少年儿童速滑运动员来说，上述的训练方法手段虽有实际效果，但仍得简乏味。
专门性身体训练较一般身体训练提高了难度，因此应采用丰富、新颖的训练内容激发他们对专门性训练的热情，克服自身的生理和心理弱点，努力完成训练任务。
专门性弯道肌肉力量训练
在少年儿童速滑运动员弯道训练中，提高少儿速滑运动员向左倾斜支撑技能和肌肉力量的支撑能力，是学习和掌握弯道滑跑合理技术的重要保障。
在进行少年儿童速滑运动员肌肉力量训练时，要注
意把握好训练原则。
在少年儿童速滑运动员的冰上弯道技术训练中，首先要学习和掌握正确的弯道滑跑技术动作，抓好冰弯道技术基本功：运动员左、右腿弯道支撑练习，左右腿走弧练习，弯道的交叉步练习，冰上弯道皮筋牵引练习；掌握以上技术练习后，也可蹬拉重物练习，让运动员提高在身体倾倒的情况下熟练掌握和控制身体重心的稳定性和单腿支撑的能力。
学习和掌握弯道滑跑技术，应循序渐进，由易到难。
弯道滑跑蹬冰动作练习
在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练中，要根据他们滑跑的速度来决定练习场地的半径。
应在半径小一些的弯道上练习弯道技术，最好是在冰球场地练习，因为少年儿童运动员的腿部专项肌肉力量不够，技术的熟练程度不稳定，滑跑的速度较慢，因此所产生的离心力小，所以在少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练中，不宜在弯道半径较大的速滑跑道上进行弯道练习。
除了以上的练习方法外，仅靠教练员的讲授是不够的，应充分发挥运动员思维能力的作用。
无论是冰上训练，还是陆地训练，都可用观看优秀运动员的弯道滑跑录像等直观教学方法和手段，使运动员头脑中经常再现正确的弯道滑跑技术的视觉表象；教练员在训练过程中再用语言提示运动员，带着意念练习技术；也可让运动员彼此观看对方的技术动作，相互提示加深记忆，会收到良好的效果。