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善于突破高考历史复习中的“高原现象”_0
善于突破高考历史复习中的“高原现象”在高考复习中，往往会遇到这样一种情况：当复习深入到一定程度，或掌握了教材上的基本知识和框架，大体能应付考试之后，要想进一步探索创新，深人发展，提高知识水平，就会感到大脑疲劳和精力不支，学习效率降低，进步速度减慢，处于一种停滞或半停滞状态。
尽管每天都在勤奋复习，大做练习，但收效甚微。
这就是历史复习中的高原现象。
一、高原现象产生的原因高原现象是客观存在的。
由于每个考生的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，高原现象产生的原因也是多种多样的。
通过观察，笔者认为主要存在以下几个方面的原因：1.动力因素：有些考生复习目标不明确，信心不坚定，对自己要求不高或缺乏浓厚兴趣，都会导致复习动力不足，感到复习枯燥无味，最终失去动力而厌学，在高原现象面前自动退缩。
2.知识因素：有些考生没有根据复习的内容和进度及时丰富和扩展知识，或者大脑中的知识零碎杂乱，没有形成整体性的知识结构。
越是到复习后期，越需要对知识融会贯通，加强综合分析能力。
3.生理因素：有些考生由于长时间过度用脑，违背科学规律，不懂得合理运用时间，导致生理疲劳，思维迟钝，学习效率下降。
4.心理因素：面对众多考生的激烈竞争，高考独木桥越走越艰难，想急于求成却浅尝辄止，复习时冷时热，月考分时高时低，于是产生沮丧心理和急躁情绪，陷入灰心生失望、失望生动摇、动摇生失败、失败更灰心的怪圈。
5.思维因素：有些考生用过去养成的思维定势对待后一阶段的复习内容，机械记忆，思维僵化，缺乏激活知识的能力。
6.迁移因素：有些考生头脑中原有的知识、经验产生负迁移作用，对新知识的学习产生了干扰、阻碍。
7.方法因素：有些考生用前一阶段的复习方法进行后一阶段的复习，不善于探索新的复习方法；有些不善于分析自身的特点和需要，于是东施效颦、邯郸学步，生搬硬套别人的学习方法，导致学习质量不高，效率很低。
二、高原现象存在的症结高原现象并不可怕，只要弄清它的症结所在，就会知道它是高考复习中出现的一种客观、普遍现象。
走出复习中的高原反应
心理学认为， 心理学认为，人 在复杂技能形成的过 程中， 程中，练习到一定时 期出现的练习成绩暂 时停止不前， 时停止不前，在练习 曲线上出现近于平缓 甚至下降的一部分线 高原现象” 段，即“高原现象”。
学习者在学习各 种新的知识和技能的 过程中， 过程中，一般要经历 以下四个阶段： 以下四个阶段： •开始阶段： 开始阶段： 开始阶段 学习者了解新事 熟悉新规律， 物、熟悉新规律， 学习比较费力， 学习比较费力，因 此一开始速度的提 高较慢。 高较慢。
“望梅止渴”就是一种成功的暗示： 望梅止渴”就是一种成功的暗示： 望梅止渴 话说曹操领兵出征，走错了路， 话说曹操领兵出征，走错了路，找不 到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了、 到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了、曹操 看到这种情况，便用马鞭指看前方说， 看到这种情况，便用马鞭指看前方说，前 面就是- 片大梅林。士兵们一听， 面就是 片大梅林。士兵们一听，想到梅 子的酸味，顿时流出了口水， 子的酸味，顿时流出了口水，也感到不口 渴了。于是队伍继续向前， 渴了。于是队伍继续向前，一口气又走了 几十里路，找到了水源。 几十里路，找到了水源。这就是脍炙人口 望梅止渴”故事。 的“望梅止渴”故事。这在心理学上属 “他暗 炎夏季节， 示”。炎夏季节，当你口渴得厉害想到前 面 就能买到酸梅汤， 就能买到酸梅汤，也能起到缓解口渴的作 这在心理学上属于“自我暗示" 用，这在心理学上属于“自我暗示
心理疲劳：经过一段时间的努力拼搏， 心理疲劳：经过一段时间的努力拼搏， 学习成绩仍不尽人意，来自父母、 学习成绩仍不尽人意，来自父母、学 校的压力，使学生缺乏成功的体验。 校的压力，使学生缺乏成功的体验。 对每天的付出表示怀疑， 对每天的付出表示怀疑，学习兴趣大 整天处于被动应付状态， 减，整天处于被动应付状态，感觉好 有时内心还会冒出莫名的“怨气” 累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。 在这样低落的情绪下， 在这样低落的情绪下，当然感到的是 每天在做“无用功” 每天在做“无用功”。
高考数学复习中的_高原现象_
高考数学复习中的“高原现象”许金锋（如皋市第二中学，江苏如皋２２６５００） 摘 要：笔者通过对“高原现象”的产生、成因及解决对策的分析，指导学生进行积极的心理调适，提高复习的效率，以期取得良好的高考成绩。
关键词：高考复习；高原现象；成因分析；心理调适中图分类号：Ｇ４２７ 文献标识码：Ａ文章编号：１９９２－７７１１（２０１２）０３－０５２－１ 在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原现象”。
高考复习中的“高原现象”是指学生学习达到一定程度时，继续提高的速度减慢，复习效果逐步减退，思维迟钝、头脑昏昏沉沉、性情急躁烦闷、成绩忽高忽低、沉浮不定的现象。
一、“高原现象”的产生随着又一年高考的临近，在经过了一轮复习对整个高中数学基础知识有了基本的掌握，取得了一定的进步和成绩后，不少考生又为自己树立了一个新的目标，准备大干一场，奋力冲刺，本以为能高歌猛进，更上一层楼，殊不知，随着复习的深入，不但没有提高，连续几次周测和月考，反而出现下降的趋势，于是更加刻苦，每天进行大量的练习，使出浑身的解数，夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心，严重的学生出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩、情绪烦躁等症状，觉得自己所学的知识越来越糊涂，失去了对高考的信心，产生再学无用、空费时间的错误认识，严重影响了正常的学习和生活，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习，这就是典型的“高原现象”，这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
其实，“高原现象”是学习到一定程度必然要经历的一个阶段，走出“高原期”后，学习效率和学习成绩还是会提高的。
二、“高原现象”成因分析１．客观方面（１）知识综合程度的提高。
随着复习的深入，各种信息量的加大，知识的综合程度越来越高，由原来单纯的概念、公式的记忆，零碎知识点的叠加转变为知识本身内在的联系及应用，加之对一些解题方法掌握不到位，理解不透彻，迁移能力的欠缺，一些考生在面对一些综合试题及模拟试题时感到不知所措，从而产生“高原现象”。
怎样克服高考复习中的“高原现象”[1]
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怎样克服高考复习中的“高原现象”什么是高原现象呢？在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。
但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。
心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
“高原现象”的出现，确实会影响人的情绪，降低自信心，使人缺乏学习兴趣，并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。
但是只要我们能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
让我们一起来分析“高原现象”产生的原因:1、学习方法。
随着复习的深入，复习方法也随之变化。
是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。
一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。
“一把钥匙开一把锁”，新问题没有新方法去解决，一定会觉得既费力又无效。
2、心理疲劳。
经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。
对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。
在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。
3、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
当我们明确了“高原现象”产生的原因，赶紧去寻找克服的方法吧！1、激发学习的“兴奋点”。
如我们静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。
高中生物会考复习中的高原现象成因分析-2019年教育文档
高中生物会考复习中的高原现象成因分析在高二生物会考复习中，经常会出现这样令人困惑的现象：开始复习阶段，学生普遍感到学习效率高，收获大，进步快。
但随着复习的进一步深入，即使保持与原先同样的甚至更努力的学习状态，有时候却觉得原来熟知的概念、知识点不再清晰，头脑中缺乏应有的整体的知识体系，有茫然失措的感觉，成绩停滞不前，甚至下滑，心理焦虑。
这是为什么呢？实际上，这种现象非常正常，它是学习过程中的一个必然阶段，心理学上称为“高原滞留现象”，简称“高原现象”。
高原现象是指人们在动作技能的形成过程中出现的暂时停滞现象。
复习中出现的“高原现象”会使学生丧失学习信心，学习效率下降，阻碍会考复习质量的进一步提高。
因此，认识会考复习中“高原现象”的成因，有效地防止和克服它，对于把会考复习引向深入、取得成效十分必要。
一、高中生物会考复习出现高原现象的成因（一）心理、生理疲劳。
随着学习课程紧张，高二会考的临近，许多学生面对课程及考试压力，会忧心忡忡。
有的学生偶尔一、两次考试成绩不佳，就会丧失信心，一蹶不振。
有的学生挑灯夜战，有的学生陷入题海之中，减少了必要的休息及娱乐放松的时间。
神经系统一直处于疲劳状态，头晕耳鸣，学习效率大幅下降，事倍功半。
由于心理和生理的疲劳，复习效率大幅下降，出现高原现象。
（二）教师对学生“弱点”没把握。
在高二复习教学中，由于班级学生众多和其他方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清楚，整个教学只能按照“机会均等”式的方式进行。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而每个学生各自的“弱点”难以得到特殊照顾。
其结果必然是一方面做大量的无效劳动，另一方面学生各自的“弱点”却难以得到强化，最终导致总体成绩徘徊不前，即出现“高原现象”。
（三）知识结构的量变。
高二会考生物复习课的特点之一是知识容量大，一节课的复习内容往往包含几节甚至一章新课的讲授内容。
复习初期，大容量复习能使学生将已遗忘的大量知识在短时间内重现，复习课效果十分显著。
高三学生如何突破复习的高原现象
高三学生如何突破复习的“高原现象”心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。
而学习中的“高原现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。
人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。
因为在各种知识和技能的学习过程中，学习者一般都要经历以下四个阶段：①学习开始阶段。
在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律。
一般说来，学习是比较费劲的，所以学习提高的速度比较慢，但总的来看，学习效率是向上的趋势；②迅速进步阶段。
当学生初步掌握了学习规律和方法，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，学习效率有明显提高，直线上升；③高原阶段。
由于在学习过程中，遇到主观和客观原因所造成的各种障碍，使学习进步速度缓慢，学习效率不佳，提高甚少，或者有明显下降，使学习处于波动甚至停滞状态；④克服高原阶段。
当学生主观不断努力，积极改变和寻求有效学习方法，在教师的正确引导和教育环境的促使下，克服种种障碍，从而掌握了新的学习规律和技巧，学习兴趣和学习效率又得到了提高。
不仅学生的学习是这样，在技能训练、科研课题的研究、企业的发展等等，这一过程也普遍存在。
高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习成绩、学习心态与学习方法不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，通常有以下几个方面：一是意志品质薄弱，遇到困难就失去信心。
高考前的复习，范围广、容量大、时间长，与高一高二新课程相比，缺乏新意，形式单调。
相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急于“求战”，很容易减弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。
二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降……高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。
生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，失去信心，越学越糊涂。
突破高三后期复习高原现象
突破高三后期复习高原现象
失信念，放弃对学问的进一步学习，进而危害学子的心理健康发育成长， 给学子一生留下挥之不去的心理阴影。5 因素造成“高原现象〞高原现象
对于马上参与高考的同学而言，“高原现象〞是极其有害的，如 的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成果与心态不尽相同，
性情易急躁郁闷。这就是心理学上所说的“高原现象〞。这是造成很多同 望生动摇、动摇生失败、失败更灰心〞的怪圈。
学原来成果不错而高考成果欠佳的重要缘由之一。
2.身体疲惫
“高原现象〞一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。动作技能 学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或 短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。
3.方法不当
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考生应依据复习内容和进度准时调整自己的学习方法与策略，在不同
4 对策克服心理障碍
复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不相同。接近高考往往需要学问
上的综合，要求把学问融会贯穿，这就需要提升分析、综合运用学问的能
1.加强教学针对性
较简单把握，而难度较高和出现频率较低的学问点，大家往往把握得比较 学打算，指导复习教学，以适合学生需要。
差。再加上大家的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，
学生需对每一个学问点要透彻理解、形成记忆、不断稳固；对各章节
久而久之，就形成了“各具特色〞的“偏点〞现象。有些考生头脑中原有 学问前挂后联、有机结合，在脑海中形成一个有系统的网络体系，遇到问
学生要充分发挥自己的主观能动性，有明确的奋斗目标，对学习充满
高三主题班会---攻克高原现象33页PPT
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
高三主题班会：摆脱复习中的高原现象
高原现象产生原因
四、缺乏切实可行的目标引领
五、对学习不感兴趣 其它
六、缺乏有效的指导和引导
七、无意志力战胜困境
“高原现象” 负面影响
焦虑不安 疲劳困倦
孤独无奈 自暴自弃
解决“高原现象”的六把钥匙
调整心态 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥
消除疲劳 学会休息 适度运动 文理交替 劳逸结合
调整学法 避免死学 分清主次 减少盲点 总结回顾
解决“高原现象”的六把钥匙
克服恐慌 坚持忍耐 转移情绪 不骄不躁 沉着冷静
积极暗示 自我减负 轻装上阵 积极期待 充满信心
丰富知识 打好基础 任务适度 手脑并用 查缺补漏
学习的“高原”是一种正常现象， 重要的是不能灰心。只要调整状态继 续努力，再高的山也有登顶的时候。
只要你不在半山腰徘徊。
高原现象产生原因
生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度 生理疲劳：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒 困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏 体育锻炼、每天超负荷运作——身累。
1
心理疲劳——累死累活，成绩却不尽人意 ；同学、父母、学校有意无意传递的压力 ；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感 觉在做无用功；学习兴趣大减，成天疲于 被动应对；有时心理还会冒出莫名的“怒 气、怨气”。
高原现象产生原因
学习方法缺乏“升级换代”
2
用旧方法、解决新问题，是高原现象的原因之一
高原现象产生原因
习得性无助，缺乏成功体验
3
一个行为之所以能够持续下去，一定 是受到了强化。而强化，要么是获得了 好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。 学习中缺乏成功体验，没有尝到过成 功的甜头，就容易高原反应，甚至陷入 “习得性无助”的消极
3、二模前的高原期
心理健康主题班会《高三学生心理辅导之跨越高原期》PPT课件
再 见同
学 们
• 4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断 改进探索方法，克服了学习途径上的困 难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩 又开始逐步上升。
• 可见，学习知识技能，必须一个台阶 一个台阶的提高前进，一般来说要经过 以上四个阶段。当进入高原期，你要认 真诊断，找出症结所在，对症下药，就 能冲上去到达到另一个台阶，即克服高 原现象，取得新的成绩，否则会止步不 前
3、苗苗为了增加学习动力，暗中给自己定了 两个女同学作为自己的“竞争对手”，时刻向她们 “看齐”。开始时，只要看到她们在埋头苦读，她 就
能坐下来继续学习。一天，她无意中发现最强劲的 “对手”竟然复习进度比自己快了许多；又看看另一 个“对手”，也比自己进度快，她急坏了。复习时自 觉不自觉地会看看她们是不是还在学习，结果，自 己却不能静心学习了，复习进度更慢了。苗苗的问 题该怎么解决？
急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学 习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持 续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。
1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？
你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到 学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的 进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂， 原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不 那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大 减弱。
5、进入高三以来，过一段时间老师就会进行 一次模拟考试，考完后老师会根据考试情况，估计 一下全班有多少人上本科线，多少人上专科线。考 过两次，王雷的成绩都在本科线上。最近做了“高 考仿真试题”，成绩出来之后，他连专科线都没上! 这下完了!一连几天，他垂头丧气，书也看不进去。 王雷为什么会这样，他高考 有希望吗？