抑郁症
抑郁症的十大判断标准
抑郁症的十大判断标准
抑郁症的诊断标准通常包括症状、持续时间、严重程度和排除其他可能的疾病。
以下是抑郁症的一些常见判断标准：
1. 情绪低落：持续感到沮丧、悲伤或绝望。
2. 失去兴趣：对日常活动或兴趣爱好失去兴趣。
3. 体重和食欲改变：体重明显减轻或增加，食欲改变，如食欲不振或暴饮暴食。
4. 睡眠障碍：早醒、失眠或嗜睡。
5. 疲劳和无力感：持续感到疲劳和无力，即使休息也不能缓解。
6. 自我评价降低：对自己持有消极的评价，觉得自己无价值或有罪恶感。
7. 集中注意力困难：注意力分散，记忆力下降，难以集中注意力完成任务。
8. 自杀意念：出现自杀的想法或计划，甚至尝试自杀。
9. 活动减少：日常活动量减少，喜欢独处，避免与他人交往。
10. 身体症状：出现如头痛、胸闷、心悸等身体症状，但医学检查未能发现明显异常。
请注意，这些标准仅供参考，抑郁症的诊断需要由专业医生进行。
医生会通过详细的问诊、心理测试和必要的身体检查来评估患者的症状，以排除其他可能的疾病，并确定是否符合抑郁症的诊断
标准。
此外，抑郁症的症状和严重程度因人而异，因此具体的判断标准可能因个体差异而有所不同。
抑郁症的症状和心理治疗
抑郁症的症状和心理治疗抑郁症是一种常见的心理障碍，主要特征是长期的低落情绪、缺乏兴趣和快感，以及自我价值感的丧失。
它可以对患者的生活造成严重影响，并对身体健康产生负面影响。
本文将详细介绍抑郁症的常见症状和有效的心理治疗方法。
一、抑郁症的常见症状1. 意志力减退：患者会感到自己缺乏动力去完成日常活动，表现出拖延或放弃任务、责任意识降低等行为。
2. 情绪低落：持续的沮丧、悲伤情绪是抑郁症最明显的特征之一。
患者可能感觉无法享受平时喜欢的事物，向他人传达积极情绪也变得困难。
3. 睡眠问题：抑郁症患者通常面临入睡困难或早醒等睡眠问题。
这些问题进一步加深了患者在白天的疲劳和情绪低落。
4. 食欲改变：某些患者可能出现食欲减退，导致体重下降。
但也有一部分患者会因为情绪问题而出现食欲增加，导致体重上升。
5. 自我负罪感：患者容易自责和感到内疚，即使没有明显的原由。
他们觉得自己无用、无能，常常对自己过去的行为持有消极评价。
6. 注意力困难：抑郁症可能会影响患者的注意力与集中力，使他们变得无法集中精力完成任务或跟上日常生活。
二、心理治疗方法1. 认知行为治疗（CBT）：这种治疗方法通过改变患者的认知方式和应对策略来帮助他们摆脱抑郁。
通过与专业心理治疗师合作，患者可以学习识别消极思维模式，并替换成积极的思考方式。
此外，CBT还教授应对技巧和压力管理策略，以提高抵御情绪下降的能力。
2. 社交支持：建立良好的社交关系对于抑郁症患者的康复至关重要。
与亲朋好友保持良好的沟通和联系可以提供情感上的支持和鼓励。
此外，加入支持群体或寻求专业咨询也能为患者提供安全的环境，分享彼此的经验和情感。
3. 心理动力治疗（PDT）：针对抑郁症的心理动力治疗旨在通过探索患者内在动机、欲望以及与之相关的冲突来帮助他们恢复平衡。
这种治疗方法有助于解开引发抑郁情绪的心理问题，并促使患者找到适当的应对方式。
4. 睡眠管理：睡眠问题是抑郁症常见症状之一，正常的睡眠模式对患者康复起着至关重要的作用。
抑郁症
抑郁症简要定义抑郁症(Depression)指的是一种以心境低落为主要特征的综合征。
有别于正常的情绪低落。
其基本表现是，心境显著而持久的低落为基本临床表现，同时伴有相应的思维和行为异常。
患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为。
抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，全世界抑郁症患者约2.5亿人。
在西方工业发达国家，抑郁症是一种最常见的精神疾病，其中抑郁症的终身发病率在6％-8％之间，患病率女性较男性高2倍。
随着人口的逐步老龄化，抑郁症在60岁以上人群中的发病率将高达20％-50％。
且以社会经济情况较好的阶层患病率较高。
在临床实践中，抑郁症亦多见于社会层次高、经济条件好，及处于剧烈竞争状态中的人，因此抑郁症的发生与社会发展状况有密切关系。
世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10—15%面临自杀的危险。
抑郁症在中国的现状在我国，抑郁症的患病者约2600万人，17岁以下儿童和青少年之中有3000万人受到情绪障碍和行为问题的困扰。
抑郁症是常见的心理障碍，在我们的身边很有可能就有抑郁症患者。
但由于当前公众对抑郁症防治知识知晓率低，社会上对精神疾病存有偏见，抑郁症患者的就诊及治疗率较低，得到治疗的患者不到1/3。
以往由于认识上的偏见，总会把轻度抑郁、情感障碍等认为是思想上的问题，不是疾病，因而这类患者很少有人去求诊。
但是随着我国对抑郁症认识的加深，患者求诊的比例增长很快。
目前抑郁症患者已经占到神经系统科室门诊病房总人数的20％-30％，另据专家估计，中国抑郁症患者接受合理治疗的比例将从现在的25％上升到2010年的40％。
种类目前普遍将抑郁症分为以下几种类型：内源性抑郁症：具有有懒、呆、变、忧、虑等症状，大脑生物胺相对或绝对不足。
反应性抑郁症：即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。
在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
抑郁症介绍
抑郁症介绍抑郁症（Depression）是神经症的一种。
以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。
抑郁症严重困扰病人的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症病人死于自杀。
世界卫生组织、XXX和XXX的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。
引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心我患有各种疾病，感到全身多处不舒适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。
抑郁症发病率非常高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症病人，因此它被称为精神病学中的感冒。
抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对病人及其家属造成的疼苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。
造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使病人不愿到精神科就诊。
在中国，仅有2%的抑郁症病人接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。
另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不可以给予应有的理解和情感支持，对病人造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。
一、内源性抑郁症即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺相对或绝对不足）。
二、隐匿性抑郁症情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不舒适症状，如心悸、胸闷、中上腹不舒适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
三、青少年抑郁症，会导致学生产生研究困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
四、继发性抑郁症如有的高血压病人，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
五、产后抑郁症其尤其是对我的婴儿产生强烈内疚、自卑、疼恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。
哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症病人的常见症状。
抑郁症的五个阶段
抑郁症的五个阶段第一阶段：抑郁的前兆在抑郁症的发展过程中，第一个阶段可以被描述为抑郁的前兆。
这个阶段通常是抑郁症患者开始感觉不适的时候，但这种不适可能很难以被察觉和理解。
患者可能会感到疲劳、失去动力、注意力不集中以及对生活中的兴趣减少。
这些症状可能会在患者身体和心理上逐渐加重，但由于缺乏专业的意识和认知，患者往往会忽视这些问题。
第二阶段：轻度抑郁在抑郁症的第二个阶段，患者经历的症状变得更加明显和持久。
患者可能感到沮丧、情绪低落，并出现身体症状，如头痛、胸闷等。
在这个阶段，患者可能对日常活动失去兴趣，社交圈子缩小，并开始出现睡眠障碍和食欲改变。
人们可能会开始意识到自己的情绪和心理状态出现了问题，但往往难以自我调整或寻求专业帮助。
第三阶段：中度抑郁在抑郁症的第三个阶段，症状的严重程度进一步加剧。
患者可能会感到极度的情绪低落和无助感，并出现自我贬值的想法。
他们对事情变得更加消极，可能会出现焦虑和恐惧的情绪。
在这个阶段，患者可能会感到非常疲惫，难以集中注意力，甚至难以完成简单的日常任务。
睡眠质量可能会明显下降，食欲减少，体重减轻。
患者逐渐认识到自己正处于严重的心理健康问题中，但可能仍然有抵触情绪，不敢或不愿寻求帮助。
第四阶段：重度抑郁第四个阶段是抑郁症症状达到高峰的阶段。
此时，患者的生活质量显著下降，情绪低落和绝望感更加强烈，可能产生自杀念头。
患者可能会出现显著的注意力和记忆力问题，以及抑制力下降，影响日常职能的情况加剧。
睡眠障碍和食欲改变进一步恶化，可能会导致体重明显下降，身体虚弱。
在这个阶段，患者往往会感到孤立、无助和无法摆脱抑郁状态，因此寻求专业的医疗和心理支持变得尤为重要。
第五阶段：康复与复发防治在抑郁症的最后一个阶段，患者有望逐渐康复和重回正常的生活状态。
通过合适的治疗和支持，患者的心情和身体状况可能会逐渐好转，恢复对生活的兴趣和积极性。
然而，康复过程是个漫长的旅程，不同的患者可能需要不同的时间和方式来恢复。
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新型药物研发
针对抑郁症的发病机制，研发更 有效、副作用更少的新型药物。
心理治疗创新
发展基于互联网和人工智能的心 理治疗方法，提高治疗可及性。
提高公众认知，促进早期干预
加强宣传教育
通过媒体、学校等途径普及抑郁症知识，提高公 众认知。
早期筛查和干预
在医疗机构、学校等场所开展抑郁症早期筛查， 及时发现并干预。
治疗方法和药物知识
介绍抑郁症的常用治疗方法和药物，包括抗抑郁药物、心理治疗等 ，让患者了解治疗的过程和注意事项。
自我管理和康复技能
教授患者自我管理和康复的技能，如情绪调节、压力管理、健康生 活方式等，提高患者的自我效能和生活质量。
家属参与和支持重要性
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提供情感支持
家属的理解和支持对患者 来说非常重要，可以减轻 患者的孤独感和无助感， 增强患者的信心和勇气。
三环类抗抑郁药（TCAs）
通过抑制神经递质的再摄取和增加突触后膜受体的敏感性来发挥作用 。
单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）
通过抑制单胺氧化酶的活性，减少神经递质的降解，从而提高其在神 经突触间隙的浓度。
心理治疗策略与方法
认知行为疗法（CBT）
心理动力学治疗
通过帮助患者改变不良的思维模式和 行为习惯，建立积极的认知和行为模 式。
根据《国际疾病分类》和《美国精神障碍诊断与统计手册》等权威标准，抑郁 症的诊断需满足一定症状数量和持续时间，并排除其他类似疾病。
分类
抑郁症可分为轻度、中度和重度，也可根据特定人群如儿童、青少年、老年人 和妊娠期女性等进行分类。此外，还有季节性抑郁症、双相情感障碍等相关类 型。
02 临床表现与评估
典型症状表现
抑郁症的10种表现
抑郁症的10种表现抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常无法摆脱消沉和悲伤的情绪。
了解抑郁症的表现对于早期诊断和治疗至关重要。
本文将介绍抑郁症的10种常见表现，以帮助读者更好地了解这一疾病。
一、情绪低落情绪低落是抑郁症的主要表现之一。
患者感到沮丧、悲伤和绝望，常常无法从负面情绪中摆脱出来。
这种情绪低落往往持续数周甚至数月，影响到患者的正常生活和工作。
二、对生活失去兴趣抑郁症患者常常对以往感兴趣的事物失去兴趣，包括平时喜欢的爱好、社交活动和日常生活中的各种事物。
他们可能变得冷漠和迟钝，对周围的事物漠不关心。
三、自责和自卑患者常常过度自责，并对自己的能力和价值产生怀疑。
他们觉得自己是无用的、无能的，缺乏自信心，容易陷入自卑情绪中。
四、睡眠问题抑郁症患者往往出现睡眠问题，包括失眠、早醒和过度睡眠等。
他们可能难以入睡，或者醒来后无法再度入睡。
这种睡眠问题会进一步加重他们的疲惫和抑郁情绪。
五、食欲改变抑郁症患者常常出现食欲改变，包括食欲减退或食欲增加。
有些患者可能失去对食物的兴趣，导致体重下降；而另一些患者则会出现暴饮暴食的行为，导致体重增加。
六、注意力和记忆力减退抑郁症患者常常表现出注意力和记忆力减退的症状。
他们难以集中注意力，对事物的处理速度变慢，记忆力也有所下降。
这些症状会对他们的工作和学习产生不利影响。
七、身体不适抑郁症患者常常出现身体不适的表现，包括头痛、胃痛、背痛和消化问题等。
这些身体不适与他们的情绪低落密切相关，但并无明显的身体病因。
八、疲劳和缺乏精力患者经常感到疲乏和缺乏精力，即使是做轻微的活动也感到极度疲惫。
他们可能感到身体沉重，无法集中精力完成日常任务。
九、焦虑和不安抑郁症患者往往伴随着焦虑和不安的情绪。
他们担心未来，经常出现紧张和恐惧的情绪。
这种焦虑和不安可能进一步加重他们的抑郁症状。
十、自杀念头在一些严重的抑郁症患者中，他们可能出现自杀念头。
这是一种非常严重的症状，需要及时干预和治疗，以避免悲剧的发生。
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和培训中得到支持和帮助，重新找到事业发展的方向。
03
案例三
一位老年男性，因社交圈子狭窄和缺乏交流，感到孤独和无助。在社区
活动和志愿者工作中结交新朋友，拓展社交圈子，重新找回生活的乐趣
。
THANKS。
药物治疗
抗抑郁药物
医生会根据患者的具体情况开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（ SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）等。
辅助药物
在某些情况下，医生可能会开具其他药物来缓解抑郁症的症状，如镇静剂、抗焦 虑药物等。
心理治疗
认知行为疗法（CBT）
通过帮助患者识别和改变消极的思维和行为模式，CBT被证 明对抑郁症有良好疗效。
社区和支持，如心理咨询、心理疏导、
团体治疗等。
社区活动与支持小组
02
社区可以组织相关活动和建立支持小组，让抑郁症患者相互交
流、分享经验，彼此提供支持和鼓励。
社区宣传教育
03
社区可以通过宣传和教育活动，提高公众对抑郁症的认识和理
解，减少歧视和偏见。
专业机构与组织
在需要时寻求心理咨询或治疗，获 得专业的支持和指导。
04
社会支持与资源
家庭支持
家庭成员的理解与关心
家庭成员需要了解抑郁症的症状和影响，给予患者足够的关心和 理解，避免指责或忽视。
提供情感支持
家庭成员可以与患者分享情感，倾听他们的感受，给予他们情感上 的支持和安慰。
协助寻求专业帮助
家庭成员可以鼓励患者寻求专业心理咨询和治疗，提供必要的支持 和陪伴。
一位老年男性，因退休和身体健 康问题，感到失落和无助。通过 参与社区活动和兴趣小组，结交 新朋友，逐渐摆脱抑郁情绪，过
抑郁症的种类和分类大全
抑郁症的种类和分类大全抑郁症是一种常见的心理障碍，严重影响了患者的情绪、思维和行为。
根据症状的不同表现和持续时间，抑郁症可以被分为多种类型和分类。
本文将介绍抑郁症的种类和分类大全，以增进对这一心理疾病的理解。
1. 临床抑郁症（Major Depressive Disorder，MDD）临床抑郁症是最常见的抑郁症类型，其特征是长期的抑郁情绪和对日常活动的丧失兴趣。
患者可能会出现睡眠障碍、食欲改变、疲劳、自卑感、注意力困难等症状。
临床抑郁症通常会持续数周或数月。
2. 双相情感障碍（Bipolar Disorder）双相情感障碍是一种特殊类型的抑郁症，患者在情绪上经历了两种极端的状态：抑郁期和躁狂期。
抑郁期表现为悲伤、消极、自责等情绪，而躁狂期则表现为情绪高涨、冲动行为、过度自信等。
这两种状态可能交替出现，对患者的生活和社交功能造成严重影响。
3. 混合性情感障碍（Mixed Features）混合性情感障碍是一种介于抑郁症和双相情感障碍之间的类型。
患者在抑郁期间可能会表现出躁狂期的某些特征，例如多动、冲动、易怒等。
这种类型的抑郁症常常被误诊为单纯的抑郁症，因此对于正确的治疗和管理至关重要。
4. 季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）季节性情感障碍是一种与季节变化相关的抑郁症。
患者在冬季或春季经历了明显的抑郁情绪，而在其他季节则没有或较少出现这种情况。
这种类型的抑郁症与光线暴露不足有关，可能需要光疗等特殊治疗方法。
5. 持续性情感障碍（Dysthymia）持续性情感障碍是一种持续时间较长的慢性抑郁症。
患者可能会感到长期的低落情绪，但症状较轻，不会完全丧失兴趣和快乐。
然而，这种类型的抑郁症可能会持续数年，对患者的生活造成长期的负面影响。
6. 难治性抑郁症（Treatment-Resistant Depression，TRD）难治性抑郁症是一种对常规治疗方法不起作用的抑郁症。
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常常自责和内疚。
社交障碍
3
避免社交场合，与亲友疏 远，甚至出现沟通障碍。
诊断标准
持续时间
症状需持续至少两周。
严重程度
影响患者的日常生活、 工作和社交功能。
无其他原因解释
专业评估
排除其他可能导致类似 症状的生理疾病或药物
副作用。
由专业医生进行评估和 诊关系紧张
家庭成员可能会因为无法理解和支持 患者而产生矛盾和冲突。
生活品质下降
家庭成员可能因为要照顾患者而无法 正常工作和生活，导致生活品质下降。
孩子成长受影响
家庭中的孩子可能因为父母的抑郁症 而受到影响，如心理发展受阻、学习 成绩下降等。
对社会的影响
生产力和创造力下降
医疗资源负担加重
抑郁症患者的工作效率和创造力可能受到 影响，导致社会生产力降低。
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• 抑郁症概述 • 抑郁症的病因 • 抑郁症的症状与诊断 • 抑郁症的治疗 • 抑郁症的预防与自我管理 • 抑郁症的社会影响与应对策略
目录
Part
01
抑郁症概述
定义与特征
定义
抑郁症是一种情感障碍，通常表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳感、自我价值贬 低等症状。
特征
抑郁症的症状具有多样性，可能伴随焦虑、失眠、食欲改变、注意力不集中等表现，严 重时可能导致自杀。
自然环境
长期暴露于阴暗、潮湿的 环境中可能增加抑郁症的 风险。
生活中的压力事件，如失 业、亲人过世等，可能引 发抑郁症。
社会心理因素
心理创伤
过去的心理创伤和负面经 历可能导致抑郁症的易感 性。
自我认知
对自我价值的否定和负面 自我评价可能导致抑郁症 的发生。
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中国式抑郁?
看看我的经历
2002年，崔永元离开 《实话实说》，出现 严重的失眠和抑郁 2003岁末冯小刚的经 典贺岁片《手机》的 上映，又给崔永元刺 激不小 2005《小崔说事》
小崔语录
我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症， 重度。 如果你身边有这样的朋友得了这种病，希 望你不要歧视他。 绚烂至极，归于平淡，总要回到日常的状 态。 好多主持人做着做着就不是人了……
名单可以更长……
• 张国荣：2003年4月1日，张国荣从香港文华酒店 跳楼自杀，亡前曾被抑郁症困扰。 • 陈宝莲：2002年7月31日，陈宝莲在上海跳楼自 杀，终年29岁，遗下当时才刚满月的男婴，她被 认为患了产后抑郁症。 • 倪敏然：曾出演台湾偶像剧《斗鱼》等剧。2005 年5月1日于台湾宜兰县头城镇山区被发现死亡多 日，属自杀，而自杀之前曾患上抑郁症。 • 李恩珠：2005年2月，这位主演过《太极旗飘扬》 的韩国女星因抑郁症发病最终选择了自杀 • 朴树、大毛、窦唯、周华健……
一人得病，全家受累
• 家人受不了抑郁对方的过于沉闷和消极，受不了 对方的失眠对自己长期的烦扰 • 受不了为了鸡毛蒜皮的小事而大吵大闹-----带着 墨镜看世界。 • 一旦抑郁者流露出轻生的念头，全家更是鸡犬不 宁，不知所措，大家不断地劝说轻生的路不必走， 熬过这一关，会有好光景
• 北方人把抑郁者说成“不是省油的 灯”，而南方人认为抑郁的人实在是 太“作”
抑郁症——心灵感冒
• 三低 情绪低落——了无生趣，悲观抑郁，哀伤自卑 思维减退——注意力难以集中，思维加工困难 精神运动性迟缓——懒于活动，动作迟缓 • 六无 无乐趣 无希望 无办法 无精力 无意义 无用处
为什么会得抑郁症？
生理： 大脑神经递质五羟色胺的缺乏 失眠 身体疾病 外界环境的影响： 自然环境：春天气温升高 社会环境：社会发展速度过快节奏紧张、生活中的负性事件、无形的 压力以及诱发因素的刺激 心理： 童年成长经历与性格的养成自身性格 如：很早就学会不去关注自己的情感和需求，因此，他们善于照顾他人， 自我要求过高，对他人期望过高，对爱永远不满足（早年爱的缺 失），对丧失的恐惧。
抑郁－－世纪之病
• 据世界卫生组织预测：到21世纪抑郁症将与艾滋 病、癌症并列为２１世纪三大“杀手” • 世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合 研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二 大病病 • 美国权威部门调查结果显示，自杀者中有三分之 二都是抑郁症患者 • 美国联邦政府的健康官员研究表明，2001年恐怖 袭击的三年后，多数“9·11”事件的幸存者遭受着 诸如呼吸道疾病、抑郁症、焦虑和其他心理问题 的折磨。
走过风雨，再现彩虹
——抑郁个案与理论浅析
华师大心理咨询中心 许维素 2006.4.18
情感里的冬夜
• 四次抑郁症的困扰 • 你没穿着我的鞋，你 永远不知道我脚的感 觉 • 死亡也许是最好的解 脱
诗人、画家、演员——情绪体验者
总统的悲哀
金钱无法使我快乐——憨豆
英国喜剧泰斗洛温· 艾金森（Rowan Atkinson）。大家可千万别小看这颗 “豆豆”，他在英国可是号称有1850万 观众，在其它语系地区也赫赫有名、所 向披靡 《英国间谍约翰尼》受到影评家的强烈 抨击 “他需要时间来进行自我调节， 连金钱也不能让他快乐。” 美国喜剧大师金· 凯瑞和意大利喜剧演员 萨多· 帕尔拉 “抑郁症袭来时，你就会 感到很绝望，找不到解决问题的办法。 ”
直面抑郁（一）
宣言 抑郁症虽然已被医学证明是一种病，但是却可以靠自己的力量战胜它， 医生、心理咨询师和药物是协助者、是配角，我自己才是主角。只要 我愿意、有勇气、有毅力，抑郁症可以被击溃，治疗的同时也是挑战 自己。 维持生活的节奏（时间表）——生活，继续生活 列出例如吃、喝、拉、撒、睡等生活中无法省略的生理活动的时间表， 不包括除上课以外的任何活动。通过维持最基本的作息和课业任务来 保持生活的规律性和活力。 按时服药：百忧解 找人倾诉及时宣泄不良情绪 找出抑郁的节奏 我什么时候感觉最不好？ 我是如何应对的？ 成功应对抑郁情绪的例子有哪些？
抑郁＝精神分裂＝疯子？
• 抑郁和精神分裂症根 本是两回事，抑郁谈 不上是走向精神分裂 症的通道，抑郁也不 是治疗不好的绝症
换个角度看问题－发现生活的精彩
快乐来自内心！
快乐没商量！
走过风雨 彩虹再现 生活更丰富精彩
华师大心理咨询中心－－心灵伴侣
网站： 信件咨询：xlzxecnu@ 电话预约：62232957 面询时间：周一、周二、周四、周五下午 14:00-16:30 周三晚18：30－20：30
直面抑郁（二）
• 运动 运动能提高5－羟色胺的含量。慢跑90分钟能提高一倍5－羟色胺的含 量，长期慢跑能增加它的活动力。 运动能促使身体分泌更多的头脑吗啡内啡肽（endophin），它有调节 情绪的作用，使心情愉悦。 • 注意饮食、营养和睡眠 食物尤其是碳水化合物和甜食中含有帮助分泌头脑吗啡内啡肽的物质， 这就是为什么会有“化悲愤为食量”的说法。女性通常靠吃东西来发 泄情绪、舒缓压力，就像男性靠抽烟、喝酒来发泄一样。 多吃含有维生素B类的食物，它有助于提高大脑中神经递质的水平。 • 从事社会活动 • 心理治疗：认知行为治疗被临床心理界公认是治疗抑郁症的最佳心理 治疗方法，在一般情况下可通过15～20次的治疗能使抑郁症来访者走 出抑郁。
自取灭亡型
代表人物：海明威、三毛、张国荣、李恩珠 解析：有句名言说：不在沉默中爆发，就在沉默 中灭亡。如同溺水的人在水草的纠缠中挣扎一样， 每个抑郁的人都曾经极力企求帮助，但却很少有 人能走出这片心灵的迷宫。
伤心。尽管可以用酒精麻醉自己，或是足不出户 与外界绝缘，但还是在与抑郁的角斗中遭到失败 后，最终以结束生命的方式而解脱
抑郁的日子确是难熬，真是度日如年
• 处于抑郁的人，情绪低落，兴趣减退，周身 不适，自我评价低，社会功能受影响，这些 都是典型的症状。 • 从感受的角度讲，抑郁的人没有喜悦感，难 寻高兴； • 浑身乏力，整天懒洋洋，严重失眠，经常早 醒直到天亮； • 负面思绪繁多，难以克制疏解；常常想哭， 多哭，也有欲哭无泪，可体验到无声的抽泣 感； • 不思饮食，不想活动，消瘦明显。 • 无名火旺，容易激怒，小事闹大，事后后悔； • 社交退缩，办事犹豫，害怕决策，放弃拥有。
没有哪种职业，种族，性别，或年龄 可以对抑郁症免疫
抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就 有一位可能患有抑郁； 而女性则每五位中 就有一位患有抑郁 约15％的抑郁症患者死于自杀。
心情不好＝郁闷＝抑郁＝抑郁症？
抑郁症状的主要特征
①对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ②精力明显减退，无原因的持续疲乏感； ③精神运动性迟滞或激越； ④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度 ⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降； ⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为； ⑦失眠，或早醒，或睡眠过多； ⑧食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大 ⑨性欲明显减退。 如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四 项时，就可以确定存在抑郁症状了
抑郁症对人的影响
• 影响着人的学习、工作和生活 • 对人的躯体、思维、感受和行为都产生负面影响：思维联 想过程就会受到抑制，脑子也不转了、反应也迟钝了、说 话也少了、语速也慢了。而思维的缓慢让身体的各种活动 也变得没有激情和活力，人变得很懒散、木僵，不愿意参 加外界和平素感兴趣的活动，喜欢一个人呆着瞎琢磨。 • 很多抑郁的人都会有明显的心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、 食欲下降和体重减轻，最明显的就是越抑郁越容易失眠， 而越失眠越会加重抑郁。 • 出现抑郁的人常会感觉到压抑、无望，觉得自己像坠入一 个深不见底的深渊，总是高兴不起来 • 和家人、朋友都开始疏远，不愿意接触人 • 患者承受着巨大的情感痛苦，严重时甚至导致自杀
积极乐观型
代表人物：崔永元、憨豆 解析：你能想象吗？超级搞笑的憨豆居然 也会抑郁。虽然成名，但其实明星的日子 也不好过，就像普通人一样，一帆风顺还 好，真遇到挫折肯定承受不了。不过，好 在这二位都是乐观上进型，他们不但坦然 面对抑郁的现实，还积极配合治疗，而且 现在都恢复得不错。不愧为抑郁患者中的 “明星”。
谁是心灵的杀手？
事实上，任何人都可以患上临床抑郁
将军（美国乔治· 巴顿） 总统（~1929； 理查德· 尼克松，美国第37任总统， 1913~？） 科学家（普里摩· 利末，萨尔瓦多· 路里亚） 首相（文斯顿· 邱吉尔，麦那切恩· 比金） 运动家（泰· 柯伯） 舞蹈家（瓦斯罗夫· 尼金斯基） ……
抑郁症
严格的时间标准：抑郁症状持续至少2周 严重程度标准 社会功能受损 给当事人造成痛苦或不良后果
抑郁后的表现：
暴躁发泄型 积极乐观型 自取灭亡型
暴躁发泄型
代表人物：凡· 高、戴安娜、窦唯 解析：心理不痛快，能把它发泄出来固然是好事， 但是对于抑郁的人来说，暴躁甚至近乎自残地发 泄却是病态。 高贵的戴安娜王妃曾得过４次抑郁，这源于对婚 姻的失望。她不惜多次婚外恋对查尔斯的不忠进 行报复，可自己却越来越抑郁；大画家凡· 高竟 用剃须刀在自己的耳朵上割下了一块肉，并用报 纸将它包起来展示在众人面前；相对来说，窦唯 是最“内敛”的，但他每次开骂都透露着藏不住 的暴躁。