心理健康读书笔记

心理健康读书笔记

【篇一：心理健康教育读书笔记】

《心理健康研究与指导》读书笔记

《心理健康研究与指导》/张玲等著，－北京：教育科学出版社，

2001年.6月（新世纪教师教育丛书/袁振国主编）

（一）心理健康新概念（第1－29页）

1、为什么我们的心理会出问题

想想人生匆匆，何苦如此苦闷。人们在竭力的变革着自然界，却忽

视了对自我心灵的提升，这一快一慢，使人与自然、人与社会就显

得多么的不和谐。人啊，你为何在倾斜和摇

摆中仍不能正视自己的弱小

忘记了内心深处真实的本我。

人总在寻找着一种力量，希望通过这种力量去改变人自身，使人强大、使人完美、使人永生……人在这种无限的寻求中不断地在大自

然打上烙印。一方面是无止境的征服，另一方面又是不可更改的弱小。蓦然回首，却发现又回到了原点。弱小与强大，忽视与震撼，……

人，怎能不恐惧、幻想、崩溃？！

2、关于心理健康的标准

理想人格的标准是“圣人”，古人追求的境界，简单的说就是“内圣

外王”。作为一个“圣人”，应具备四个特征：责任态度、进取意识、

慎独能力、博爱之心、诚信精神。当代一些学者和专家对心理健康

标准的意见整合起来，主要有几条是大家都认可的：

一是热爱之心。即爱自我、爱他人、爱工作、爱自然。

二是接受他人，能利己、利他

三是积极的评价。无论对自己、对他人还是对物，都能做出恰当的、积极的评价和回应；不逃避、不隐讳、不妄为、不无限制放大欲求。

3、马斯洛的自我实现

马斯洛将理想的心理健康状态称为自我实现，即人的所有潜能的充

分实现与人的不断成长。这样的人具有如下临床特征：

（1）对现实的更有效的洞察力和更加适的关系

（2）更能接受自我、他人与自然。

（3）自发性；坦率；自然。所谓自发性就是很少做作与人为的努力，他们对现实的洞察力是轻松自如的。

（4）以问题为中心。。

（5）超然独立的特性；离群独处的需要；对于文化与环境的独立性。（6）自主性；自由意志、积极的行动者。

（7）更新颖的鉴赏；情绪反应的丰富性。

（8）高峰体验。对自我实现者来说，他们都有一种相当共同的极为

神秘的主观体验。这是一种气势磅礴、混沌、漫无边际、视野无垠

的神秘体验。

（9）社会感情。

（10）改善了的人际关系。

（11）更民主的性格结构。自我实现者认为：只要是一个人，就应

该受到尊重，哪怕是一个恶棍，也不应该超越某种最低限度去贬损、侮辱其人格。

（12）区分手段与目的、善与恶。他们无人信仰宗教，但他们信仰

一个上帝，这不是一个有形的人物，而是一个形而上的概念。他们

都相信宇宙是有意义的，并相信明确的是非观念，但这是基于他们

自身的体验，而不是盲目地接受宗教启迪。

（13）富于哲理的、善意的幽默感。

（14）创造力。自我实现者的创造力是普遍人性的一个基本特点，

它使任何工作都涂上了一层色彩，他会以源于性格本质的创造性态

度来做任何事，而不是非得著书立说。

（15）对文化适应的抵抗。

（16）自我实现者也有缺陷。为了避免对人性的失望，我们首先应

该放弃对人性的幻想。自我实现者也是人，他们也有罪恶感、焦虑、悲伤、自责、内心的矛盾和冲突，只是他们并非源于神经症。自我

实现者也会犯错误，但他们能够很恰当地加以纠正。

马斯洛关于自我实现者特征的详尽描述，为我们理解心理健康提供

了一个完整全面的框架，这也成了自我参照评估的标准。对于心理

健康的理解可以有三个不同层次，最低层次：克服心理疾病；中间

层次：超越“第三状态”；理想层次：自我实现。所以心理健康是一

个“状

态”概念而非“人格”概念，心理健康更多的是相对概念。

我希望通过对心理健康的学习，快乐多一些、痛苦少一些；价值大

一些、遗憾少一些；生活质量丰富些、悲观消极淡漠些。

（二）增进智慧完善认知（第37－68页）

4、认知与心理健康

我们常听到这样一句话：“态度决定一切”。尽管这句话从哲学的角

度分析多少有点原则上的问题，但他对人思维能力的高度重视是十

分有借鉴意义的。“态度问题”也可以说就是认知问题。一个人的认

知态度决定自觉的行动，有什么样的态度，就有什么样的人生。

5、心理健康的认知理论

一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。其代表理论有埃利斯

的理性情绪疗法。埃利斯认为人具有以下特性：

一是人既可以是理性的、合理的，也是可以是无理性的、不合理的。人们有人们保护自己、快乐、思考并以口语表达、爱、与别人沟通、成长与自我实现的倾向；同时也有自我毁灭、逃避思考、因循、重

蹈覆辙、迷信、无耐性、完美主义和自责，以及逃避自己的倾向。

二是情绪是伴随着人们的思维而产生的，当人们按照理性去思维、

去行动时，他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人。

而情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。

三是任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念，人们

常常因为扭曲思考的天生倾向，以及学来的自我挫败模式，而妨害

自我成长。会犯错误是人的正常现象。四是情绪困扰的持续是那些

内部语言持续的结果。

五是大部分的情绪困扰都起源于责备。我们会有一种很强的倾向，

把我们的欲望与偏好逐渐转变为独断的、绝对的“应该”、“必须”等

要求与命令。绝对性的认知是人类悲剧的核心。

六是人有能力改变自己的认知，他可以通过自我对谈、自我评价而

达到自我支持。他可以创意地决定对同样的情景产生不同的感受。

健康认知模式的特征：

一是积极、不消极。

二是客观、不自欺。

三是独立、不依赖。

四是灵活、不僵化。

五是本质、不幼稚。

而不健康的认知或者说认知失真，是指歪曲现实、丧失了客观性的

不合理认知。认知失真与认知错误不同，认知错误是一种偏离客观

真理的现象，而认知失真不是针对客观真理而言，只是针对某种客

观情境和现实的现象。认知疗法的创始人贝克将认知失真总结为：

任意推论、过分概括化、选择性断章取义、全或无的思维方式、乱

贴标签、过分夸大或缩小等几方面。

（三）调节情绪丰富情感（第86－146页）

6、调节情绪、情感的变化

这一切都是人的情绪和情感。诺尔曼.丹森曾说：情感规定着人的存在。一个真正的人，必须是一个具有丰富情感的人。情感的本质就

是自我的感受。

人的情绪与情感与身心健康关系十分密切。俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。“喜伤心、悲伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”等等。把情绪、同感与人的健康联系起来，使我们更好的去把握它。

在四川汶川抗震的英烈中，有一个名字被全中国人所记住，他就是

武文斌。更让人感动的是他的父亲。在痛失爱子后，他并没有被这

种痛苦所压倒，而是向军队提出了一个特殊的要求：“接过儿子的遗物，投入抗震救灾之中，去完成儿子未完成的任务。”从此，我们经

常在电视上看到一个身穿迷彩服、两鬓白发的一位老人出现在抗震

救灾的队伍当中（请原谅我没有记住他的名字）。从情感上说，我

们为有这样一位坚强的父亲而骄傲、感动。但是当我们深入分析后

就会发现：他做出这样的抉择应该是一种最积极的排解心理痛苦的

做法，是一种对负性情绪的建设性反应。

面对丧子之痛，有些人长睡不起、有些人萎靡不振，甚至有些人丧

失理智，出现精神失常，如鲁迅笔下的“祥林嫂”。人们常把“白发人

送黑发人”看成人生最不幸事之一。武父的丧子之痛自然不用多说，

他用这种积极的方式——利他行为去排解心中的悲伤，无疑是最好

的方式。我们在为他感动的时候，也为他的理智而佩服，祝福他能

够早日走出心中的阴影。

7、辩证地分析“利他行为”

当人们遭遇负性情绪、情感时，若不及时疏导，等积累到一定的程

度时，会以各种形式外化。如攻击他人、自暴自弃、利他等。在各

种反应当中，只有利他是一种建设性的反应，其他都是破坏性的反应。但是过分的利他却是一种不健康的行为。因为过分利他会导致

自我的迷失。。”

记得前不久看过一篇文章，批评北大的季羡林教授越来越没有个性，越来越趋于

平庸，作者说这是北大的悲哀，也是中国的悲哀。现在想来，确实

有一定的合理成分。密勒曾说过：“一个社会中，怪僻的数量一般总

是和那个社会所含的天才异秉、精神数量和首先勇气的数量成正比。今天敢于独立怪僻的人如此之少，这正是这个时代主要危险的标志。

8、培养良好的意志品质，增进心理健康

人的心理健康的标准不仅应包括心理特征符合年龄、智力正常、情

绪健康等方面，还包括意志健全、行为协调、人际关系和谐等方面。远大的理想、坚定的信念和正确的世界观，决定了一个人行为的一

般准则，是意志努力的力量源泉，使人能在动机斗争中做出合适的

选择，在实现目的时克服艰难险阻。

确立适当的行动目标，理解行动的后果。意志努力与目标效价与目

标成功概率成正比。目标太高，实现的可能性太低；目标太低，其

意义、价值太小，这两者都不能激发人的意志努力，只有高低适当、具体明确的目标，对意志的激励力量最大。另外，对和为后果的想

像和领悟，以行为后果的社会评价的认识和理解，都影响着人的意

志的努力程度。

意志行动是指受意志支配和控制的行动，其心理过程分为采取决定

和执行决定两个阶段。采取决定阶段包括行动动机的取舍、行动目

的的确定、行动方法和手段的选择，所以采取决定是在复杂情境中

做出决策的过程，它考验和锻炼人的自觉性、果断性等意志品质。

执行决定阶段是意志行动的关键阶段，要把决定付诸行动，需要更

大的意志努力，因为在执行决定的过程中，会遇到重重困难；这些

困难的克服要求顽强的坚持精神和高度的自制力，才能坚持正确的

决定，完成既定的目标。

（四）健全人格达至整合（第176－222页）

9、人格概述

人格又称个性，美国著名人格心理学家奥尔波特认为：“人格是一个

人内部决定他特有的行为和思想和心身系统的动力组织。”米谢尔则

认为：“人格是心理特征的统一，这些特征决定人的外显行为和内隐

行为，并使他们与别人的行为有稳定的区别”。人格包括个人的人格

心理特征和人格倾向性两个相互联系的方面。

人格心理特征包括能力、气质、性格，这些心理特征在不同程度上

受到先天遗传因素的影响，相对比较稳定。人格倾向性包括需要、

动机、兴趣、价值观、理想，等等，主要在后天社会化过程中形成，集中反映了人性独特的一面。

健全人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。健全人格

的基本特点可以概括为：第一、和谐的人际关系。

第二、宁静的心境。

第三、有效地运用个人的能力。

【篇二：《心理健康教育》读书笔记】

《心理健康教育》读书笔记

梓里中学杨维翔加强中小学心理健康教育，是适应21世纪竞争日

趋激烈，培养同现代化要求相适应的数以亿计的高素质的劳动者和

数以千万计的专门人才的必然要求，也是针对当前我国中小学生存

在的心理素质方面的弱点，进一步提高其心理素质水平，实施素质

教育的现实需要。科学研究表明，在未来人才的综合素质结构中，

心理素质越来越重要，人的乐观开朗、积极进取、坚韧不拔等个性

心理品质对人的健康成长和事业的成功起着重要作用。我国当代青

少年具有众多的优良个性品质，同时也确实存在一部分学生心理素

质不高的问题，个别人的心理问题还比较严重。随着我国中小学阶

段独生子女群体的日益扩大，心理健康教育问题成为一个需要普遍

重视的问题。

近年来，全国许多地方积极探索开展中小学生心理健康教育，不少

地区和学校在这方面做了大量的工作，也取得了不少成绩。如北京、上海、石家庄等地在开展中小学生心理健康教育方面都形成了一定

的规模，在组织领导、队伍建设、教育科研和形式途径等方面相应

建立了一套较完整的制度。但是，从全国范围来看，目前这项工作

开展得还很不平衡，受教育观念和客观条件等的制约，多数中小学

还没有开展起这项教育工作。

当前，中小学心理健康教育的主要任务，一是对全体学生开展心理

健康教育，增强学生承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的

人格和良好的个性心理品质：二是对少数有心理困扰或心理障碍的

学生进行咨询和辅导。要根据学生心理发展特点和身心发展的规律，有针对性地实施教育；要面向全体学生，通过普遍开展教育活动，

使学生对心理健康教育有积极的认识，心理素质逐步得到提高；要

关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导；要以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。实施心理健

康教育要渗透在学校教育的全过程，除了运用相关课堂教育内容进

行教育外，更重要地是开展多种形式的活动和辅导，同时要建立学

校教育与家庭心理教育的沟通渠道，形成有利于学生身心健康发展

的教育环境。

培训教师至关重要

在中小学普遍开展心理健康教育，仅仅靠几位心理辅导教师是远远

不够的，必须培养一支自身心理健康、懂得心理学专业知识、掌握

心理辅导技巧和心理训练方法的教师队伍至关重要。

关注学生心理健康，教师首先要心理健康。

造成学生出现心理问题的原因是多方面的，但最主要的是学习压力、家庭环境、社会影响和教师的教育方法。有的专家通过个案分析指出，2/3的成人心理疾病产生于中小学时期，小学生心理疾病的根源

大多数在家长，中学生心理疾病的根源大多数在教师。

当前，中小学心理健康教育的关键问题是缺乏懂得心理学专业知识

的教师，多数教师没有经过系统的心理健康教育的培训，不能自觉

地运用心理科学知识帮助学生，甚至一些教师管理方法不当，导致

了学生心理问题的产生。对此，专家建议，要对教师广泛开展心理

学知识的培训，这是保证心理健康教育顺利实施的关键。

上海师范大学心理学教授傅安球指出，当前，普遍开展心理健康教育，师资紧缺是一大问题，尽管一些中小学成立了心理健康教育机构，建立了心理咨询室，但因为缺少教师，工作难以开展。从事心

理健康的教师大多数是半路出家，有的是团队干部兼任，有的是班

主任中抽调的，这项工作的严肃性、科学性被忽视了。目前，我国

应用心理学的基础是很薄弱的，人才匮乏，心理健康教育正处在初

始阶段，不仅要有热情，而且要有科学精神。

专家建议，在制定中小学教师培训计划时，应将心理健康教育作为

教师继续教育的一项重要内容，同时也应当加强师范学校心理健康

教育的课程比重，课程要更加贴近中小学实际，增加实践操作的内容，大学心理学专业应当增加应用心理学的内容。鼓励心理学专业

的毕业生到中小学任教，采取专业教育与系统培训相结合的形式，

努力解决专职心理教师缺乏的问题。

中学生心理健康教育的方法

运用心理科学的理论与方法开展心理健康教育，是一门攻“心”的艺术。攻“心”的心理健康教育工作又是一项系统工程，在具体的“施工”中，教师要把系统的教育工程划分为一个个子系统，使之成为日常

性的心理启迪与心灵塑造工作。这就犹如涓涓细流汇成大海，棵棵

树木连成密林，育人的长期功效是在点滴的培养中完成的。因此，

教育工作要从大处着眼，小处着手，教育工作者要研究心理健康教

育的“一招一式”，使育人工作具有艺术的魅力。以心理理论作指导，探索心理健康教育的方法，为我们的教育科研工作又提出了一个新

的课题，开了一个新的思路。在社会心理咨询和学校心理健康教育

的实践中，我和同事们总结出了一些行之有效的教育方法，并对心

理健康教育的方法进行了浅显的理论研究。

我认为，所谓心理健康教育的方法，是指为了完成心理健康教育的

任务所应采用的方式和手段。在心理健康教育目标和教育任务既定

的情况下，选择什么样的方法，直接关系到目标的实现和任务的完成。方法得当，心理健康教育的要求可以有效落实；方法不当，预

期的教育效果不但难以实现，还可能抵消其它教育的作用，甚至干

扰以后的教育工作。因此，开展心理健康教育工作要慎重选用教育

方法，切忌主观随意滥施乱用，而必须要遵循一定的心理健康教育

的规律。方法的运用要和心理健康教育的目标、内容、原则相一致，要根据具体的教育任务和客观的条件合理地选用。

心理健康教育的方法是可以自成系统的，这个系统既有灵活运用传

统思想教

育方法的继承性，又有根据心理健康教育理论提出的新颖方法。心

理健康教育的方法体系是赋予传统思想教育方法以心理健康教育的

特点和在心理理论指导下创造新的教育方法的有机统一。心理健康

教育的方法具有教育的兼容性，可以与学校教育的各种方法相结合，完成心理健康教育的任务。

心理健康教育除了与其它教育方法相通相联之外，也有独立操作的

方法。这里，介绍一些我们在心理健康教育过程中经常使用的一些

方法。需要说明的是，在我国，心理健康教育工作刚刚起步，其方

法的研究还处在一个探索的过程中，学校开展心理健康教育，没有

现成的经验可循，因此，这里提出的心理健康教育的方法，仅仅是

我们的一些实践的认识和经验的总结。

心理健康教育的常用的方法有以下几个：

一、心理指导法二、心灵陶冶法三、心理激励法四、反马太效应

的方法五、心理控制法六、面谈咨询法七、电话咨询法八、心理

训练法

教学中的心理健康教育

课堂教学是对学生进行心理健康教育的主渠道，要求教师根据各科

教学的特点适时、适度地把心理健康教育渗透在教学中，开发学生

智力和情感，激励学习动机，以保持良好的心理状态。

一、建立和谐的师生关系，奠定学生心理安全的基础。

资料表明：一个人的学生时代，与老师在一起的时间超过与父母相

处时间的两倍，老师的人际交往80%是与学生交往。建立和谐的师

生关系是活跃课堂心理氛围，开发学生创造潜能和为学生提供心理

安全和心理自由的基础。要建立和谐的师生关系，必须：a.热爱学生。这是师生关系和谐的灵魂。b.理解学生。这是实现师生关系心理相容的基础。c.尊重学生。这是形成和谐的师生关系的支柱。

二、挖掘教学中的心理健康教育因素提供心理自由环境。

学生的学习成功总是同其良好的心理品质，诸如浓厚兴趣、正确动

机和保持自信等联系在一起。课堂教学中蕴藏着巨大的心理健康教

育因素，教师要善于抓住机遇。

三、重视教学情况反馈，运用不同形式进行心理疏导。

目前，许多中小学已经开始重视并着手开展学校心理健康教育了。

但由于心理健康教育对多数人来讲还是一个新课题，加之目前有关

方面对这项教育内容还缺乏统一、规范的要求，因此有必要进一步

明确学校心理健康教育应该做些什么。

遵循的原则：

学校心理健康教育是根据社会发展的需要、教育改革的要求和年轻

一代心理发展的规律而提出的，它是素质教育内容的重要组成部分。学校心理健康教育具有一定的理论基础，它是与学校心理辅导、发

展心理学、教育心理学、心理测量及心理咨询等多门学科相融合的、以实践和应用为主的教育活动，在具体确立学校心理健康教育的内

容时，应遵循科学的原则。这些原则主要包括：

1．目标性原则。学校心理健康教育的根本目标在于促进学生健康发展，提高学生的基本素质，培养学生的优良心理品质，提高学生的

生存、适应能力，促进学生自主发展的潜能。围绕这些目标，学校

心理健康教育的内容主要有人生观

与价值观教育、人格培养、情绪情感训练、意志力的培养、自我觉

察与认识、生存训练、潜能开发等。除此，还应包括与之相关的心

理测验、咨询辅导、课程安排、活动训练等各项工作。

2．现实性原则。由于目前大多数学校都缺乏从事心理健康教育的教师，因此，各校要根据本校的实际情况、教师实际的教育能力、学

生发展的实际水平和需要，有针对性地选择适合本校心理健康教育

的内容。

3．发展性原则。学校心理健康教育的最终目标是促进学生的发展。

因此，确定学校心理健康教育的内容时，应面向全体、注重发展，

选择具有普通意义和有代表性的主题内容，从而有效地发挥心理健

康教育预防、促进的功能。例如，中学应当把青春期教育作为核心

内容来抓。

4．差异性原则。在学校心理健康教育中，学生的心理健康水平存在

明显的差异，不仅有个体差异，还有年级差异。因此，确定心理健

康教育内容时应当遵循差异性原则，以满足不同年级、不同学生的

心理需要，这是保证学校获得心理健康教育效果的前提。如，进行

同伴关系的心理健康教育时，面对不同年级的学生，所讲的知识内容、所举的教育实例都应有所不同，所设计的教育活动、训练内容

及方式也应有所调整。同样，对不同特点的学生应该进行分类指导。如对离异家庭的子女或有不同心理、行为问题的学生往往需要进行

特殊的心理健康的教育与活动。

5．活动性原则。根据实践性与应用性的要求，在确定学校心理健康

教育的内容时，应突出以活动为主的特点，把心理健康教育的内容

渗透在灵活多样、富有情趣的活动中，发挥活动的优势，注重活动

过程的教育作用。在学校心理健康教育的内容中，应创造性地设计

各种丰富多彩的话动，如角色扮演、绘画、想像、辩论、演讲、表

演等，让学生在活动中、在参与中、在亲身体验中获得成长与发展。应有的内容：

由于我国中小学心理健康教育仍处于“初级阶段”，目前，全国还没

有统一、固定的内容要求，因此，不同的学者会提出不同的看法。

根据学校心理健康教育的目标，我们认为，学校心理健康教育的内

容可分为3个层次：

1．学生心理健康维护。这是面向全体学生，提高学生基本素质的教

育内容。具体包括：智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学

认识，并且对智力的不同成分，如注意力、观察力、记忆力等而设

计的不同训练话动等；学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本

质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机，

训练学生养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法等；情感教育。 2．学生心理行为问题矫正。这是面向少数具有心理、行为问题的学

生而开展的心理咨询、行为矫正训练的教育内容，多属矫治范畴。

具体包括：学习适应问题，主要指围绕学习活动而产生的心理行为

问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐怖症、厌学等；情绪问题，主要指影响学生正常生活、学习与健康成长的负性

情绪问题，如抑郁、恐惧、焦虑、紧张、忧虑等；常见行为问题，

主要指在学生生活、学习中表现出来的不良行为特征，如多动、说谎、打架、胆怯等；身心疾患，主要指因心理困扰而形成的躯体症

状与反应，如神经衰弱、失眠、疑心症、神经性强迫症、癔病等；

性行为问题，主要指由于性心理障碍而产生的各种性变态行为，这

一问题在中小学生中出现的比例较少。

3．学生心理潜能和创造力开发。心理学研究表明，中小学时期是心理潜能

开发的最佳期。因此，心理潜能的开发与创造力的培养也是学校心

理健康教育的重要内容。它主要包括对学生进行判断、推理、逻辑

思维、直觉思维、发散思维及创造思维等各种能力的训练和培养。

同时，还包括对学生自我激励能力的训练等，以提高学生的自主意

识与能动性。

此外，还应注意根据学生年龄的不同特点和发展需要，在小学、初中、高中3个不同阶段中侧重选择不同的内容开展学校心理健康教育。例如，小学阶段通常以适应学校生活与学习、养成良好行为习

惯为主要内容；初中则以青春期教育、人际关系调适、情绪调控、

自信心培养、学习能力提高、人格塑造等为主要内容；高中通常又

围绕学习能力提高、考试焦虑调适、升学就业辅导、人格培养、人

生观教育等为主要内容。同时，还应考虑上述各阶段心理健康教育

内容之间的衔接与系统性，以期形成学校心理健康教育的科学体系，体现循序渐进和螺旋式上升的特点。

家庭心理健康教育的内容

一个人的心理素质是在先天素质基础上，经过后天的教育环境的影

响而形成的。良好的心理素质的形成和发展，必须要有良好的家庭

环境熏陶和有效的教育引导，而培养了良好的心理素质，自然有助

于防止心理疾病的产生与发展。在家庭教育中，开展心理健康教育

的主要内容有：

1、给孩子以正确的人生观教育。使孩子从小懂得：为什么活着，应该怎样做人。在孩子心目中树立正确的思想与追求，因为崇高的理

想具有鼓舞人们前进和奋斗的巨大精神力量，可使人在艰难困苦中

依然充满希望和信心。

2、良好的个性心理品质的培养。如自我气质的了解与完善，活泼开朗性格的塑造，广泛的兴趣和探究精神的培养。

3、及时进行青春期性知识和性心理教育。如青春期性知识的掌握，正确处理好男女同学之间的友谊与交往，自尊与互尊教育等。

4、培养良好的人际交往心理。能够正确认识、评价和表现自己，通过孩子交往准则和处理人际关系的技巧辅导与训练，掌握人际交往

的社会性和技巧等。

5、积极健康的情感、意志、品格、品德心理的培养。学会把握自己的情绪，做情感的主人，学会正确处理理智与冲动、调节与控制，

挫折与磨砺的关系。形成正确的伦理道德观念，树立自信心，对不

良品德的预防与矫正等。

6、培养良好的学习心理品质。注意力、记忆力、观察能力、思辨能力、创造思维能力的培养，有关复习与遗忘规律的掌握，以及积极

主动探究的学习态度等。使孩子在认识自己的基础上，确立恰当的

学习目标；认识学习的价值，形成合适的动机水平，保持刻苦学习

【篇三：心理健康读书心得】

《教师心理健康与教师心里素质》读书心得

教师主导着学生的学习与成长，但教师首先是人，其次才是教师。

读了《教师心理健康与教师心里素质》一书，真的是思绪万千。书

中就教师心理不健康提到了很多社会、体制等方面的问题，其中的

一组组数据，一个个事例，触目惊心，我才发觉原来我的同行们正

走在心理亚健康的边缘。

教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心

理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，

在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的

教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。教师心

理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教

育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。因此，教师要学会维

护心理健康。

如何掌控自我心理向良好的方向发展，进而走进生活、融入生活，

提高生活和生命质量，健康而自信地教书育人，才是急需要考虑的

问题，这就需要维护和提高教师的心理健康。

以我粗浅的认识，可以从以下几个方面去维护和提高我们老师自身

的心理健康：

一、培养健康乐观的性格

时代在发展，知识在更新，因此，教师要认清自己所从事的职业特点，正视现实，积极进取，主动窥视自身不足，不断完善和发展自

我，勤奋刻苦，努力学习亲知识，接受新思想，提高自己的教育教

学

艺术水平，适应教育的全面改革，从成功的体验中获得满足和激励。由于教师职业的特殊性，教师应具有如下良好的性格特征：善于交际、合作、乐于助人、责任心强、情绪稳定、热情、健谈、诚实可信、敢于创新、想象力丰富、聪慧、善于接受新事物、宽容、自信、勤奋和意志坚强等。在教育工作中，尤其要注意防止形成狭隘、嫉妒、没有主见、没有责任心、抑郁孤僻等不良性格，注意在生活中

有意识地培养自己良好的性格，多观察，多实践，多磨练自己。

二、心理暗示法

教师要有意识地增长心理健康意识，正确对待生活中的不如意和工

作中的挫折，及时有效地克服和化解不良情绪，适时适度调节好自

己的心态。以下是我从杂志上看到的几种调控情绪的方法，摘录下

来便于老师们借鉴。

心理暗示的作用具体可分为两种：一是提高心理活动水平，二是降

低心理活动水平。比如在教师情绪比较低落的时候，可以多用激励

语言暗示自己：“我一定要振作起来，一切都会成为过去。”情绪激

动时，用缓和的语言暗示自己：“镇静下来，我能控制自己！” 转移

注意法每个人都有许多感兴趣的事，当自己情绪不佳时，可以有意

识的将兴奋点转移到自己感兴趣的事物上，比如欣赏音乐、吟诵古诗、唱歌等，从而起到平静心绪的作用宣泄法当一个遇到痛苦的事

情时，通常也是最需要别人理解、关心与支持的时候。此时，如果

找一个值得自己依赖的朋友，仔细倾听自己的诉说，会有一种轻松感。另外，剧烈的劳动、体育活动、写信、写日记等也是有效的宣

泄方法。

调控情绪的方法很多，采用哪种方法更好，不仅要根据当时的情绪

状态而定，还要根据自己的个性特点去选择。

三、建立良好的师生关系获得积极的师生情感

要提高教师的威信和影响力，建立起良好的师生关系是重要的保证。师生关系的好坏，影响到学生的学习兴趣，影响到学生对教师的态

度和感情，进而也影响到他对学校的感情。同时，师生的关系状况，对教师也有十分明显的影响。建立良好的师生关系，教师是起主导

作用的一方。首先，教师应以热情友好的态度对待学生，主动地与

学生沟通和交往，了解并理解他们，以亲人加朋友式的方式对待他

们。其次，通过提高自己的业务能力来提高自己的威信。研究发现，学生对于业务能力强、水平高的老师一般都能产生由衷的敬佩之情。

四、规律的参与体育娱乐活动身体健康是心理健康的基础坚持锻炼

身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理

健康的基本原则之一。应该指出，目前不少中小学教师不重视身体

锻炼，在一定程度上影响心理健康水平。体育娱乐活动不仅可以直

接提高身体素质，使人精力充沛的工作，而且还可以发泄不良情绪，消除沮丧、抑郁，和谐人际关系，找回自信等。最后，要提高教师

的心理健康水平，除了在宏观的社会体制层面上对教师的工作提供

支持和保障外，我们教师自己更应该摆正心态。什么为国家、为孩

子这些光面堂皇的话先不说，就是为了我们自己，为了我们自身的

身心愉悦。