孕妇食物+书籍推荐
孕妇食物+书籍推荐(2009-12-13 11:29:34)转载▼标签： 杂谈 分类： 美丽孕期
今天说说吃的相关~再推荐几本书吧 ~
先说说一般的食物。
很多长辈都回跟我们说要多吃点多吃点之类的。口味各自不同，我也没办法调和大家的口味了。至于什么东西有营养，该多吃，很多孕妇营养书上都会写，也会教好多菜如何做之类的，我就不罗嗦了，值得要注意的有几点：
1、怀孕前3个月，我的情况是吐的很厉害，吃什么吐什么，一上午的时间基本上都在厕所趴着吐了。看见一定点的荤腥就恶心，反映特别大，以至于还瘦了几斤。这属于正常的现象，如果大家有类似的经历，也不要害怕，多喝水，千万不要脱水就可以了，可以多吃点水果，吃些清淡的饭菜。
2、有些东西是孕妇禁忌的，千万要注意。比如说，
l 山楂，传统观点都认为山楂开胃，促进孕妇消化之类的，其实大错特错。山楂吃多了容易引起宫缩，导致流产，尤其是前三个月，一定要注意。
l 韭菜，也是促进兴奋之物，容易引起宫缩，导致流产。而且，现在韭菜都是用化肥崔发的，含农药的成分特别多，电视报道过韭菜引起群发中毒事件，因此孕妇同志们一定要忌口。当然各位男同志们可以适当的吃点，此物有壮阳之功效。
l 螃蟹，尤其是蟹爪，有明显的堕胎功效。虽然味道鲜美，各位还是忍了吧~
l 甲鱼，性味咸寒，也有明显的堕胎功效，所以大家不可以乱补。
l 薏米、芦荟、马齿苋等等都是类似的原理，容易引起流产。
l 还有一些垃圾食品，咖啡，浓茶，等等。
l 当然还有其它的，大家可以上网上自己搜索一下。我在这里先简单的抛砖引玉一下，等我哪天在开个专题总结一下这点。
可见，当个孕妇容易嘛？很多美味都不能吃，甚至吃了还得往外吐，这罪遭的可不是一天两天啊~怀孕期、哺乳期的时间加起来最少的1年半~各位男同胞们庆幸自己不是女同志把~不用遭此罪受！还不对自己的老婆们好点？！所以说母亲是天下最伟大的！
跑题了，呵呵，继续说吃的哈~
说点补品把~
1、叶酸。这个是必须的，讲究点的人，从怀孕前3个月就应该开始吃。不过可能很多时候，并不能如此的规矩的实现怀孕计划，所以从知道怀孕开始就要吃了，尤其是前几个月，因为前期是怀孕中最重要的时期，细胞分裂期。因此此时吃叶酸可以防止小儿神经系统发育障碍之类的疾病。
至于吃什么牌子的好，我个人的建议是玛特纳。确诊怀孕后大夫给我开的就是瓶普通的叶酸片，4元钱，吃了几天，后来就换成了玛特纳。毕竟吃的东西，还是大公司
的质量有保证，而且也是我们同事们强烈推荐的。价格：60-70元左右/30片/瓶，每天一片，需要的话，可以一直吃到哺乳期。是符合维生素片，除了叶酸还包括很多其它的微量元素。
2、钙片。从18周开始就要吃钙片了，这个时期是骨骼发育的时期。孕妇一定要好好的补钙，否则不但影响孩子的发育，也会导致自己骨质疏松。我就是有点不太在意，结果半夜里经常小腿抽筋。
l 每天睡前喝一杯纯牛奶，有助于钙的吸收。
l 海鲜。北京这边的观点认为怀孕的时候不能吃海鲜，容易过敏。不过我觉得正是因为海边有着丰富的海鲜，所以男孩子们才高大挺拔，女孩子们才亭亭玉立吧？不过因为没有理论的依据，所以我也是适当的吃点（北京这边的海鲜也不好吃），建议海边的同志们问问其它有经验的前辈们把~不过要记得螃蟹、甲鱼不能吃哈~
l 钙片。一般都是咀嚼片，味道象吃墙皮会，我很不喜欢吃，经常忘吃，所以才导致半夜小腿总抽筋，建议大家还是要按时吃钙片。推荐：凯思立D，GE公司出品的，价格20-30元/20片/瓶。每天1-2片。
3、孕妇奶粉。喝了一盒美赞臣的。价格很贵，一盒只能喝3天，不过冲调出来的奶的确很厚很稠，味道也可以接受（据说别的牌子的味道很腥，我没试过，所以不太清楚），那阵小腿抽筋的很厉害，喝了后当晚就起效，腿也没有抽筋，很高兴，本打算继续喝下去的，不过就在喝后的那几天，正好要做糖耐量检查，结果是血糖高，想来想去，饮食上没什么不正常的，觉得还是奶粉里加了某些物质（所以才能如此稠厚），因此也没有敢再喝下去。所以建议打算喝孕妇奶粉的同志们慎重一些，我个人还是不太相信国内的这些工业加工过的东西。
4、其它的营养品。如，安利。之前也在考虑要不要吃，不过上网查了一些资料，说是副作用比较大，就没敢吃。我还是觉得最原始的东西是好东西，所以不敢乱吃。
再说说我买的几本书 ，推荐给大家 ：
孕妇类：
l 《图解健康怀孕40周》徐蕴华著，中国轻工业出版社出版。这本书是同事送我的，看了后觉得还不错，书是按照时间顺序写的，每周每月需要的注意事项，都写得很清楚。
l 自己还买了本《怀孕全书》，美国著名育儿专家，威廉西尔斯著。吉林人民出版社。这本书的知识点写得很全，包括很多妇科、产科的知识，不过缺点是这些知识散落在各章中，不是很方便查找。但是如果从头到尾看一边，很多东西也就记住了！
育儿类：
l 《育儿百科》是日本作家松田道雄著。华夏出版社出版。这本书畅销了好几十年，非常
好的一本书。虽然我还没有全部看完，不过可以看出作者的用心，整个书的思路非常清楚，尤其是针对小孩子的一些异常情况，教家长们判断是否是疾病，非常的实用。强烈建议大家买本。
l 还有一本是《同步育儿营养全书》，徐景秦著，跟《图解健康怀孕40周》属于一系列的书籍，买这本书的原因是觉得需要本专门指导宝宝营养的书籍，毕竟是第一次当妈妈，宝宝什么阶段该吃什么还是不清楚的，有了这本书，能有个大概的指导。类似于这本书的书很多，大家可以参考着去购买。