亚健康自觉症状对照表
scl90症状自评量表完全版
症状自评量表（ＳＣＬ－９０）编号 ________姓名________性别____年龄____测验日期_________指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。
其中，“没有”选 1，“很轻”选 2，“中等”选 3，“偏重”选 4，“严重”选5。
_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。
1-2-3-4-52.神经过敏，心中不踏实。
1-2-3-4-53.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
1-2-3-4-54.头昏或昏倒。
1-2-3-4-55.对异性的兴趣减退。
1-2-3-4-56.对旁人责备求全。
1-2-3-4-57.感到别人能控制您的思想。
1-2-3-4-58.责怪别人制造麻烦。
1-2-3-4-59.忘记性大。
1-2-3-4-510.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。
1-2-3-4-511.容易烦恼和激动。
1-2-3-4-512.胸痛。
1-2-3-4-513.害怕空旷的场所或街道。
1-2-3-4-514.感到自己的精力下降，活动减慢。
1-2-3-4-515.想结束自己的生命。
1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。
1-2-3-4-517.发抖。
1-2-3-4-518.感到大多数人都不可信任。
1-2-3-4-519.胃口不好。
1-2-3-4-520.容易哭泣。
1-2-3-4-521.同异性相处时感到害羞不自在。
1-2-3-4-522.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您。
1-2-3-4-523.无缘无故地突然感到害怕。
1-2-3-4-524.自己不能控制地大发脾气。
1-2-3-4-525.怕单独出门。
亚健康十大证型评估标准
亚健康十大证型评估标准
亚健康状态是指处于健康和疾病之间的过渡状态，此时人体可能表现出一些与健康状态不同的症状，但并未达到疾病的诊断标准。
以下是一些常见的亚健康证型及其评估标准：
1. 疲劳型：感到持续的疲劳和困倦，即使充分休息后也无法缓解。
2. 心理压力型：长期处于高压力状态，出现焦虑、抑郁、失眠、情绪波动等症状。
3. 消化系统失调型：表现为食欲不振、消化不良、胃痛、胃酸过多、便秘等症状。
4. 免疫力低下型：容易感冒、经常生病、恢复期延长等。
5. 睡眠障碍型：失眠、多梦、易醒等睡眠质量差的症状。
6. 骨骼肌肉不适型：表现为肌肉酸痛、关节疼痛、颈椎病等。
7. 心血管疾病前驱症状型：心慌、胸闷、心悸等心脏不适的症状。
8. 泌尿系统症状型：尿频、尿急、尿痛等尿路不适的症状。
9. 内分泌失调型：表现为月经不调、性欲减退、脱发等。
10. 代谢异常型：表现为肥胖、糖尿病前期症状等。
需要注意的是，亚健康状态的评估标准并不是绝对的，因为每个人的身体状况和生活习惯不同。
如果你觉得自己可能有亚健康症状，最好及时咨询医生，以便早期干预和管理。
亚健康标准
"亚健康" 是一个相对模糊的概念，通常用来描述人体健康状态处于正常和患病之间的一种状态。
由于缺乏确切的医学定义，亚健康的标准可能会因不同的文化、医学体系和观点而有所不同。
在医学领域，有些人可能将亚健康视为一种早期的、尚未严重到被诊断为疾病的健康问题。
一些通常与亚健康有关的症状和迹象可能包括：
1. 疲劳感：持续感到疲劳、精力不足。
2. 失眠或睡眠质量下降：难以入睡、易醒或睡眠不深。
3. 情绪波动：焦虑、抑郁或情绪不稳定。
4. 消化问题：消化不良、胃部不适。
5. 免疫系统下降：容易感染或生病。
值得注意的是，亚健康状态可能与多种因素有关，包括生活方式、环境、遗传等。
如果有亚健康状况的症状，建议咨询医疗专业人士以获取准确的评估和建议。
对于亚健康状态的标准，最好向医疗专业机构或公共卫生部门查询，因为不同地区和国家可能有不同的定义和标准。
亚健康状态自评表
亚健康状态自评表（SRSHS）（压力程度）没轻中偏严有度度重重1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5 14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18．手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5 30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5评分标准：较完满状态：30-39分亚健康状态：40-69分轻度亚健康状态：40-49分中度亚健康状态：50-59分重度亚健康状态：60-69分疾病状态：70分以上。
scl90症状自评量表及说明书
症状自评量表（ＳＣＬ－９０）编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 测验日期_________指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。
其中，“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严重”选5。
_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。
1-2-3-4-52.神经过敏，心中不踏实。
1-2-3-4-53.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
1-2-3-4-54.头昏或昏倒。
1-2-3-4-55.对异性的兴趣减退。
1-2-3-4-56.对旁人责备求全。
1-2-3-4-57.感到别人能控制您的思想。
1-2-3-4-58.责怪别人制造麻烦。
1-2-3-4-59.忘记性大。
1-2-3-4-510.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。
1-2-3-4-511.容易烦恼和激动。
1-2-3-4-512.胸痛。
1-2-3-4-513.害怕空旷的场所或街道。
1-2-3-4-514.感到自己的精力下降，活动减慢。
1-2-3-4-515.想结束自己的生命。
1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。
1-2-3-4-517.发抖。
1-2-3-4-518.感到大多数人都不可信任。
1-2-3-4-520.容易哭泣。
1-2-3-4-521.同异性相处时感到害羞不自在。
1-2-3-4-522.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您。
1-2-3-4-523.无缘无故地突然感到害怕。
1-2-3-4-524.自己不能控制地大发脾气。
1-2-3-4-525.怕单独出门。
1-2-3-4-526.经常责怪自己。
亚健康的标准
亚健康的标准可以从以下几个方面来评估：
1.生理状态：处于亚健康状态的人，在一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退。
此外，还可能出现与年龄不相适应的组织结构、生理功能减退所致的各种虚弱表现，以及微生态失衡的状态。
2.心理状态：亚健康的人可能会出现脑供血不足的症状，如头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中等。
同时，还可能出现精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观等心理状态。
3.生活习惯：亚健康的人可能存在不良的生活习惯，如经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品；经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律；经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗等。
4.健康指标：亚健康的人可能存在免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等症状。
此外，性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经等也可能是亚健康的表现。
以上标准仅供参考，并不能替代专业医疗诊断。
如果你认为自己可能处于亚健康状态，建议及时咨询医生进行评估和治疗。
中医调补学和营养学观点谈亚健康
中医调补学和营养学观点谈亚健康（一）默认分类2008-05-04 15:05:00 阅读0 评论0 字号：大中小订阅一亚健康的概念及表现亚健康状态，又称次健康状态或第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的身体状态，又称潜病状态。
这种状态人群机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态。
亚健康通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。
具体表现如下：1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。
重时，晨起非吐不可，进行性加重。
此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
scl90病症自评量表完整版
（ＳＣＬ－９０）病症自评量表编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 考试日期_________测试指导语：以以下出了有些人可能会有的问题，请认真地阅读每一条。
依照最近一礼拜之内下述情形阻碍您的实际感觉，在每一个问题后标明得分。
“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严峻”选5。
_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。
1-2-3-4-52.神通过敏，心中不踏实。
1-2-3-4-53.头脑中有没必要要的方式或字句盘旋。
1-2-3-4-54.头昏或昏迷。
1-2-3-4-55.对异性的爱好消退。
1-2-3-4-56.对旁人责备求全。
1-2-3-4-57.感到他人能操纵您的思想。
1-2-3-4-58.指责他人制造麻烦。
1-2-3-4-59.忘记性大。
1-2-3-4-510.忧虑自己的衣饰整齐及仪态的端正。
1-2-3-4-511.容易苦恼和兴奋。
1-2-3-4-512.胸痛。
1-2-3-4-513.可怕空旷的场所或街道。
1-2-3-4-514.感到自己的精力下降，活动减慢。
1-2-3-4-515.想终止自己的生命。
1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。
1-2-3-4-517.战栗。
1-2-3-4-518.感到大多数人都不可信任。
1-2-3-4-519.胃口不行。
1-2-3-4-520.容易哭泣。
1-2-3-4-521.同异性相处时感到害羞不自在。
1-2-3-4-522.感到被骗，中了骗局或有人想抓住您。
1-2-3-4-523.无缘无端地突然感到可怕。
1-2-3-4-524.自己不能操纵地大发脾气。
1-2-3-4-525.怕单独出门。
亚健康自测表
痤疮Acne
记忆力下降Decreasing memory
月经少Low menstrual amount
是否肥胖Obesity or not
心悸心慌Palpitation
手足不温Cold extremities
皮肤干Dry skin
反应差Bad reaction
月经前期Before catamenia
经常打嗝Frequent belch
夜尿多Frequent nocturnal urine
矢气多Too much intestinal gas
高血脂High blood lip Nhomakorabead人工流产（次）Induced abortion（times）
头痛Headache
口臭Halitosis
眼睛干涩Dry eyes
亚健康专家咨询意见Sub-health consultation advice of Chinese medical specialist
姓名：性别：年龄：民族:
Name: Sex: Age:Nation:
身高：体重：腰围：Height：Weight：Waistline：
呼吸：心率：血压：Breath：Heart rate：Blood pressure：
手足心发热Feverish sensation over the palm and sole
高胆固醇High cholesterol
是否上环Contraceptive ring
眩晕Vertigo
食欲不好Loss of appetite
眼花Dim eyesight
肩颈部不适Discomfort of shoulder and neck
亚健康检测表
亚健康检测表
每题3分
1、若你的累积分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒。
2、若你的累积分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做
3个以上的疗程的排毒。
每一个疗程为期3个月，调理恢复进行平衡维护。
3、若你的累计总分超过80分，则机体将发生器质性病变，必须在营养专家指导下进行长期排毒。
自我检测
是否需要进行排毒净化O胀气O偶发性便秘O皮肤暗哑O口气O肥胖、超重O消化不良
O宿便O面部痘痘O腹部不适
O结石O肝胆不适O睡眠不佳
O难眠O烟酒习惯O工作压力
如你有以上3种情况，就应该进行肝胆肠排毒。
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健忘、记忆力减退。
胸闷、心慌、气短。
活动后心悸气促。
头晕头痛。
末梢循环差、手脚冰凉。
静脉曲张、肢体疼痛、麻木。
肌肉萎缩、发干发黑、脉管炎。
浮肿尿少、肾功能下降。
尿酸高、痛风。
易怒、烦躁、悲观。
心算能力越来越差。
脱发、斑秃、早秃。
眼袋、黑眼圈。
易感冒。
易过敏。
性能力下降。
牙齿松动、脱落、酸痛
身上有某种不适或疼痛、医生检查不出问题，不放心。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
胃酸胃痛、恶心呕吐、急慢性胃炎。
双下肢不适，将腿搭放在高处才感觉舒适。
虚汗、盗汗。
白发早生。
皮肤弹性下降、肌肉松弛。
皮肤干燥、瘙痒。
皮肤皱纹、斑块。
肥胖。
肌力下降。
体能下降。
关节肌肉酸痛。
耳鸣、耳塞。
听力下降。
视力模糊、且伴有目胀、头晕。
腰脊僵硬。
颈部发硬、胀痛。
腿肿胀、下眼皮肿胀、下垂。
指甲面白点。
打鼾。
咽喉不适、咳出的痰不正常。
倦怠无力、手心热。
营养不良、消瘦、肠吸收功能下降。
面色有滞、目围灰暗、面色无华、憔悴、眼下灰暗发青。
口吐粘物、胸腹胀满、大便粘滞不爽。
去洗手间，如果你的年龄在30—40岁之间排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
看什么都不顺眼、烦躁、动辄发火。
烦，但不一定知道为何烦恼。
整天不快乐，提不起精神和兴趣。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
“将军肚”早现，30—50岁的人。
时有眩晕、控制不住情绪和行为。
食欲不振。
口臭。
痔疮、脱肛。
反复口腔溃疡。
胃胀、胃动力不足。
腹胀、便秘、肠动力不足。
大便不成形、腹泻便秘交替。
疲乏或无明显原因感到精力不足、体力不支。
乳腺小叶增生。
妇女在月经到来前两三天、四肢发胀、胸部胀满、胸肋串痛。
月经不调。
阴道干涩。
月经早闭。
潮热。
小腹坠胀疼痛、盆腔炎症。
外生殖器肿痛、炎症。
反复咳嗽、咳痰喘气急促、易患肺炎、阻塞性肺疾病。