健身健美公选课论文
健身健美范文健康生活打造完美身材与自信心
健身健美范文健康生活打造完美身材与自信心健身健美范文：健康生活打造完美身材与自信心健身健美，作为现代社会中备受瞩目的话题，受到越来越多人的关注。
随着人们生活水平的提高和健康意识的觉醒，越来越多的人开始重视身体健康，倾向于通过健身健美来打造完美身材和塑造自信心。
本文将围绕健身健美的理念、方法和效果进行论述，以期为大家提供一些启发和参考。
一、健身健美的理念健身健美的核心理念是追求身体健康和美观。
它强调人体的整体素质提升，包括力量、耐力、柔韧性、速度和协调能力等多个方面。
同时，健身健美也注重改善身体的外观，通过锻炼肌肉、减少脂肪、塑造身材曲线等方式，让身体看起来更加匀称、有型，增加自信心。
二、健身健美的方法1.科学合理的饮食规划：健身健美的第一步是建立科学合理的饮食计划。
以高蛋白质、低脂肪、适量碳水化合物和纤维的饮食为基础，合理控制热量摄入，配合适当的营养补充，帮助身体获得所需营养，同时减少脂肪积累。
2.有氧运动和力量训练的结合：健身健美需要综合运动方式，包括有氧运动和力量训练。
有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以提高心肺功能，燃烧脂肪；力量训练如举重、器械训练等可以增加肌肉力量，塑造身材线条。
3.合理的休息与恢复：健身健美不能过度训练，要给身体足够的休息和恢复时间。
适当合理的休息可以减轻身体的疲劳，促进肌肉生长和修复。
合理的休息时间和方式有利于最大化促使身体变得更健康和美丽。
三、健身健美的效果1.改善身体素质：通过健身健美，人们可以增加肌肉量，提高力量、耐力和柔韧性，增加身体的机能和协调性。
身体素质的显著提升，使人更有活力和能量，更能应对日常生活和工作的各种要求。
2.塑造完美身材：健身健美帮助减少脂肪，增加肌肉，塑造身材线条，使身体更加匀称有型。
大家可以根据自身的需求和目标，通过科学的训练计划和合理的饮食来实现自己心目中的完美身材。
3.增强自信心：健身健美不仅能够改善身体外观，还能增强个人的自信心。
通过锻炼和挑战自己的极限，人们可以感受到自己的成长和进步，提高自己的自信心和自尊心，增强内外在的魅力。
健身健美公选课论文
健身健美强健漂亮的身材是大学生们非常渴望拥有的，这其中当然也包括我。
在平时生活学习中经常接触到体育与健身，对健身健美也有浓厚兴趣。
但没进行深入了解与研究。
本学期通过学习健身健美这门课我对这项科目有了更深层次的了解和认识，并对日常生活中怎样去健身更好更有效率地去健身有了更多的经验与体会。
同时，老师也是十分的幽默风趣，这一点更是使学生愿意去认真学这一门学问。
正如爱因斯坦所说的：“兴趣是最好的老师。
”在学习这门课之前，我的认识是浅薄的，以为健身健美没有太大的区别，对健美的唯一认知就是健美操。
实则不然，健美和健身是两个不同的概念。
健身是通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。
健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。
健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。
国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。
而健美则是运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。
人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。
健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。
美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。
只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。
要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。
因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。
人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。
《健身健美理论与方法》期末课程论文
《健身健美理论与方法》期末课程论文题目：姓名：班级：学号：成绩：2019年12月健身健美对人的影响研究目的一，研究体育锻炼对身体的健康的作用二，研究体育锻炼对心理健康的作用三，健身健美对社会适应能力具有促进作用研究内容首先我们研究的是体育锻炼对身体健康的作用，体育锻炼对人体能够起到，健身、健美的作用。
也能够降血糖、降血脂，提高生活质量，延年益寿，增进健康，同时体育锻预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
那我想说的是为什么要进行体育锻炼呢？首先不进行体育锻炼，可能会导致人体肥胖，过度肥胖，对人的影响很大，过度肥胖可能会造成血脂过多，导致高血脂症的引发、心脑血管疾病，高血压等，给生活造成不便。
体育锻炼可以增强体魄，加速人体的新陈代谢，使人体的技能更有效的进行运作，正确的体育锻炼可以促进血液流动速率，使筋骨得到舒展，增加身体自身免疫力，比如跑步这项运动来说，这项由下肢的迈步与上肢的摆臂以及均匀的呼吸速率等公布共同完成的运动，使得身体的各个部位都得到合理的活动，长期进行跑步这个活动，可以增强腿部力量，提高肺活量，有利于改善心律，通过体育锻炼，可以提高我国公民的工作效率。
其次是体育锻炼对心理健康的作用，体育锻炼对心理健康的促进作用主要表现在发展智力、改善情绪状态、确立良好的自我概念、培养坚强的意志品质、缓解心理压力等方面。
另外,随着人们对运动处方的研究,体育锻炼在作为心理疾病的医疗辅助手段上，正发挥着积极的保健康复作用，对心理健康的主要途径表现在，有利于克服心理障碍，有利于提高人际交往的能力，通过提高人际交往，增强一个人对社会的适应能力，还可以培养一个人的兴趣爱好，通过体育锻炼可以改善一个人心情，比如一个人因为心情不好，或者在上班的时候被某些工作上的问题影响到时，去跑跑步，打打篮球，就可以让这些不愉快的事情，都抛在脑后，让自己从新过得愉快的心情。
其三体育锻炼对社会适应能力具有促进作用一，体育锻炼可以培养个体适应社会需要的价值观二，健身健美锻炼可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段三，健身健美促进协作意识和协作能力的形成四，健身健美锻炼可以形成社会需要的个性并胜任社会需要的角色五，健身教练锻炼可以培养良好的人际交往能力研究方法我们应该如何健身教练，对于基础的心血管健康来说，每周至少3次的训练频率是有必要的，而且我们每一次进行锻炼时，时间不得少于30分钟，最好控制在一个小时半左右，过度进行锻炼也不好，因为一个人在前面锻炼消耗的都是脂肪，经过锻炼时间的变长，身体供能由脂肪到蛋白质，长时间的进行锻炼，容易让人体的皮脂层增厚。
健美操周二下午选修课 1221611083杨梦颖
健美操课程论文（报告、案例分析）院系外国语言与文化学院专业商务英语班级 122161103班学生姓名杨梦颖（周二下午健美操选修课）学号 1221611083任课教师徐淑斐2014 年 5 月 25 日健美操课程学习下我对体育的认识与分析外国语言与文化学院专业学生杨梦颖学号 1221611083关键词：初步接触；自身影响；个人感想一、初步接触新学期选课，抱着只为得到2学分的心态选修了健美操课。
以前对体育课十分的抵触，认为体育课只是一些无聊打发时间的课程。
从初中起就对体育课抱着很大的成见，几乎每次上课前就祈祷能有一场大雨让体育课泡汤。
初中升高中的体育考试更让我对体育充满了仇恨。
每次跑步都让我痛苦不已。
就这样马马虎虎一直过了高中三年。
大二选修课程时，同学推荐说徐老师的健美操课不错，能够塑形减肥。
当时也没有多想，就想着平常锻炼时间也蛮少的，加上平常非常懒，所以就选了徐老师的健美操课。
初次见到徐老师，第一印象就是充满了活力，精力非常的充沛。
当她告诉我们，她马上就要退休的时候着实把我吓了一跳。
因为她给人的感觉就像一个30，40的人，皮肤保养，气色都超级好。
上的第一节健美操课现在想来简直就像一场折磨。
由于我长期没有进行体育锻炼，着实把我累的半死。
以前为了减肥，和室友在宿舍跳郑多燕，那两天膝盖一直不敢弯曲，一弯曲就疼得要死，下楼梯都得需要人搀扶。
后来上了徐老师的健美操课才知道塑性和减肥都是有技巧的。
一味的吃黄瓜只能变成个黄瓜脸，缺乏锻炼和必要的营养是永远不可能减肥成功的。
二、自身影响到现在为止，我已经接连上了数十周的健美操课。
不知不觉中，我已经慢慢喜欢上了这门体育课程。
在我看来，体育不再那么枯燥，难熬。
它变成了一种乐趣。
我的课程安排在周二下午，但是每周一下午我都会去蹭徐老师的健美操课。
虽然过程很累，但是跳完觉得整个精神气都是十足的。
以前晚上经常会失眠多梦，一般12点之前都会睡不着，室友的一点小动作都能把我吵醒。
大学体育健美操课程教学的论文
大学体育健美操课程教学的论文1．研究对象本文以湖北省10所高校健美操课程为研究对象。
以健美操教师20人，随机抽取参与健美操课程学生200人作为调查对象。
发放问卷200份。
收回197份，回收率是98．5%，在收回的197份问卷中有效率达到100%;教师中总共发出去问卷20份，收回20份，回收率是100%，在收回的20份问卷中有效率达到100%。
2．研究方法3．研究结果分析3．1湖北省高校大学体育健美操课程现状分析3．1．1教学内容现状及存在的主要问题调查得知，湖北省高校健美操课程教学内容(技术部分)，35%的教师会选择大众等级健美操作为教学内容，30%的教师会选择健美操基本步法作为教学内容，这二者为主要教学内容，少数教师以自编套路、风格类、素质练习为教学内容。
这说明教师授课内容难度适中，易于学生掌握，同时也能激发学生的学习兴趣。
3．1．2课程设置现状及存在的主要问题通过访谈法了解到，湖北省高校健美操课总学时为32，而理论课时为4，理论课时偏少，少部分教师会在技术课中附带讲解，有些甚至不开展理论课。
3．2湖北省高校健美操教师队伍现状及存在的主要问题3．2．1教学方法现状及存在的主要问题湖北省高校健美操教学方法上，100%采用的是示范讲解法，70%采用的是完整法与分解法，60%采用的是累进教学法，50%采用了重复、交替练习法，30%采用了口令提示法，其他教学法占10%。
从下表我们可以看出，健美操教学采用的最多的方法是示范讲解法，主要还是通过教师的讲解、示范，学生从直观上理解，从而掌握健美操的动作。
教师应该在教学方法上注意多样化，有助于提升教学效果。
3．2．2教师原始专项和继续教育现状及存在的主要问题湖北省高校健美操教师的原始专项来看，原始专项为健美操的占总数的30．1%，体育舞蹈占总数的25．4%，艺术体操占总数的21．8%，体操占总数的13．5%，其他专项占总数的9．2%，由此可见，湖北省高校健美操教师中原始专项为健美操的体育教师人数最多，成为湖北省健美操教师队伍的优势。
论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼
论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼第一篇：论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼出于加强身体素质、减掉身体多余脂肪、强健体魄、增加耐力的目的，我在这个学期选修了健美课。
最初报的时候对它感觉比较陌生，认为这门课跟体操有关，是一门艺术类课程。
但通过课上和课下的了解后，我渐渐对健美有了些基本了解。
健美又称健身运动，是一门改造人体体型的体育科学。
它根据人体解剖学、运动生理学、运动医学原理，以徒手、哑铃、杠铃等其他轻器械或特制的健身器械作为工具，采用各种动作方式来进行训练，以此达到加强体质、增长体力、发达肌肉、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。
课程主要学习健美运动的基础理论知识和正确的练习方法，学会有针对性地制定健美运动处方，发展肌肉，增强体力，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我的优秀品质。
刘立伟老师是一位极其负责的老师，不仅对同学们严格要求，而且具有多年的健美教学经验，能够很好的指导我们做好每一项练习，并为以后的锻炼打下良好的基础。
同时老师又十分地认真细致、平易近人，对每位同学都手把手做详尽的辅导，争取让每位同学都正确地掌握锻炼的方法。
第一次来到健身房的时候觉得这里很有专业健身房的氛围，房间里陈设着各式各样的健身器材，木质地板上铺着地毯，周围的墙上都镶有镜子，能够很好的看到自己锻炼的效果以及老师的动作，窗外是空旷的运动场，空气流通性很好，阳光充足，隔壁体操房不时传来动感的健身操广播，很有带入感。
然而，老师介绍说这里大多数国产器械都老化了，不能再继续使用了，而且器械的设计也不符合人体力学，与进口专业健身器材有一定差距，不适合学生锻炼，因此我们只能使用有限的简单器械如杠铃、哑铃、瑜伽带等进行训练。
每节课前都要先热身，然后慢跑两圈，之后在老师的指导下进行自我练习。
老师每节课教授几种锻炼方法，每节课要求我们做几项练习，每项做够几十组，并尽量在规定时间内完成。
试论我校公共体育课男生选修健美操课的现状
试论我校公共体育课男生选修健美操课的现状论文关键词：选修健美操；现状；必要性；影响因素论文摘要：该文针对我校公共体育课男生选修健美操课人数偏少的现状，通过文献资料、问卷调查、访谈、观察等方法对其影响因素进行了分析，发现制约我校男生选修健美操课的原因主要为：对健美操缺乏认识、学习兴趣不高、自信心不足、教学内容和教学条件欠缺等。
近年来，随着健美操的普及和发展，普通高校早已把健美操运动作为必修课、选修课等教学形式纳入到体育教学中。
健美操是一项具有时代特征的体育项目，作为高校体育教学的主要内容，倍受大学生的喜爱。
通过健美操的学习，不仅可以增进学生的健康美，塑造他们的形体美，还可以培养大学生终身体育锻炼的意识。
但在近些年来的教学实践中发现，女生对健美操的热情比较高昂，男生却不感兴趣．几乎没人选修健美操。
本人通过对我校男生选修体育课的情况进行调查，试图找出制约男生进行健美操学习的原因．以便更好地推动我校健美操课的开展和健美操运动的普及。
1 高校对男生普及健美操的优势和必要性健美操是一项积极、向上、热情、追求高尚、获得健康的运动。
适应现代大学的学习生活节奏。
大学生在积极参与、充分享受其乐趣的同时，也可以使身心受到全方位的锻炼。
(1)健美操运动既有节奏明快的音乐，又有舞蹈姿态的优美与协调．同时又具有体操的刚劲有力等特点．它融三者为一体，符合大学生的心理需求。
通过有针对性的健美操锻炼，对培养男大学生活泼、直率、天真的个性具有积极的影响。
健美操运动能促使他们好强执着、乐群外向、朝气蓬勃。
把这种个性带到学习、生活和工作之中，可以增加他们的专业学识．增强他们的创造力，提高他们的适应能力和人格修养。
(2)积极参加健美操锻炼，还可以调节和促进心理健康。
大学生正处于青春最佳活跃期，情感动荡、思维活跃、需求多变、精力旺盛是他们的优点。
但是在理想和现实、竞争和能力、需要和满足、交往和条件、毕业和就业等诸多方面．也最容易产生心理冲突、心理负担和成为心理疾患。
健美操论文
健美操是我在大学里选修的第一门体育类选修课，并且还是补选上的课程，所以我错过了第一节课，但是我却从同学口中得知这是一门十分有趣的课程，这个传言，引起了我对这门课的极大地兴趣，我开始期待第二节课的开始，想要亲身体验一下，这门课到底是怎样的有趣。
我在这节选修课之前是一节必修的体育课，那节课活动量很大，下课之后我也懒得怕四楼回宿舍，索性就直接来上课了，所以到的很早，老师和其他同学都没来。
过了没一会，我就知道老师来了，因为我听到了一阵爽朗的笑声，正所谓未见其人，先闻其声。
笑声过后老师就和几个同学一起边走边笑得走了进来。
老师在聊天的过程中还讲了很多的人生经验，看着老师一边与同学谈笑风生一边将人生道理传授给同学们，我突然明白了为什么这门课被传言为是一门有趣的课程。
如果要是被问起什么样的老师是一个合格并且深受喜爱的老师，那我的回答一定是既不会让我感到枯燥又能实实在在的教诲我的老师。
如果只是一味的采用填鸭式的教学，那么学习将会变成负担，授人以鱼不如授人以渔，尤其是体育类得学科，似乎学会正确、健康的生活和健身比完成单一的课程内容更为重要。
从第一眼看到老师我就知道，这个老师身上的感染力将成为我们学习中的一大助力。
她的阳光、她的热情、她的专业和她的人生态度都在充满活力的笑容和青青上扬的欢快语调中传递给了我们，就如同太阳传递热量一样，和煦的、温柔的照亮我们的人生。
在课堂开始后我们并没有开门见山的直接学习动作，而是开始了体育的思想教育。
从健美操的历史顺延到了老师自己的专业体育生涯，在体育生涯中老师得到了很多的心得体会，老师也一并分享给了我们，健美操动作的标准规范化、健美操动作美感和健美操精神在生活中的延伸等等，我们听后受益良多。
这些像是听故事一样听来的道理，让我们对体育、对健美操都重新有了一个全新的认识。
在有了这些认识之后，大家对健美操都变得跃跃欲试，都想将这些知识变成活灵活现的动作，想让这些知识由自己亲身完成。
因为更加了解，所以更加有信心。
3000字的健美操论文范文
3000字的健美操论文范文篇一：健美操论文浅谈健美操在体育教学中的作用卓资县职业中学体育教师：郝卫卫摘要：健美操处处表现出“健、力、美”的特征，它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。
而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。
根据本人专项特点和健美操所具有的独特魅力，我将其引入到了体育教学中。
1．健美操的概念健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融合体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是一种健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是一项竞技运动。
2.健美操在体育课堂中的运用中学生健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，具有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。
通过健美操教学，培养学生的表现美和创造美的能力；同时发展学生的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，丰富学生的情感；培养学生相互交往、相互合作的文明习惯。
2．1可以塑造健美形体练习健美操的主要目的是让自己的形体美。
健美操是塑造形体的有效手段之一。
中学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对学生来说最富有吸引力。
特别是女生，所以健美操是女生钟爱的一项运动,2.2健美操可培养学生的节奏感健美操的音乐有鲜明的节奏感和韵律感。
教学实践证明大多数学生节奏感和协调性差，通健美操的多次练习练习后，学生的协调性和节奏感有明显的提高。
特别是做广播体操时，练习健美操的学生节奏感教好，动作优美。
2.3健美操的学习可以集中学生的注意力健美操节奏明快，动作优美而有力，灵活多变，可以使学生在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。
提高了注意力，才能提高学习效率。
2.4健美操的练习可以锻炼学生顽强的意志健美操的练习须有一定运动负荷，需要长时间的练习。
学生刚刚接触健美操的时候会遇到一些困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可学生都会努力克服困难，一直坚持。
健美课论文
体育选修课——健美课前言：通过本学期的健美体育课上的学习，我感觉自己收获颇多，同时也意识到自己在体质锻炼上的一些不足。
健美课不仅给了我一个强壮的体格，更重要的是它让我真正的明白坚持不懈的力量。
这学期的体育课已经接近尾声了，回想这一个学期的体育课，也算是收获颇丰。
其实作为一个女生，选择体育课的主要的原则还是希望能通过体育课这样一个强制性的学习加锻炼中，将体重恢复到一个比较理想的状态。
而来到中关村之后，在设备完善的体育馆中开设的健美课无疑是体育课中的上上之选。
在这里要感谢我们尽职尽责的曹大伟老师，您在每节课都对我们进行科学的指导，无微不至的保护，让我们能够在轻松快乐的氛围中体验健美的乐趣。
是您带领我们体会到了健美的魅力，让我们在学习之余也能够进行体育锻炼，让我们身心在繁忙的学习中得到放松和舒缓。
通过这学期健美课的学习，我发现健美其实与我一开始设想的那种重复的机械运动有着很大的根本性的不同。
健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。
是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。
任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。
健美和健身是两个不同的概念。
健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。
而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。
健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。
而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。
其实我们这个学期的课来说，对于我们女生，健美课更像是一节健身课。
每节课上的仰卧起坐，每节课上对各种健身器材的尝试，都给我们彰显了一个纯粹充斥着力量的世界。
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健身健美
强健漂亮的身材是大学生们非常渴望拥有的，这其中当然也包括我。
在平时生活学习中经常接触到体育与健身，对健身健美也有浓厚兴趣。
但没进行深入了解与研究。
本学期通过学习健身健美这门课我对这项科目有了更深层次的了解和认识，并对日常生活中怎样去健身更好更有效率地去健身有了更多的经验与体会。
同时，老师也是十分的幽默风趣，这一点更是使学生愿意去认真学这一门学问。
正如爱因斯坦所说的：“兴趣是最好的老师。
”
在学习这门课之前，我的认识是浅薄的，以为健身健美没有太大的区别，对健美的唯一认知就是健美操。
实则不然，健美和健身是两个不同的概念。
健身是通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。
健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。
健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。
国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。
而健美则是运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。
人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。
健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。
美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。
只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。
要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。
因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。
人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。
健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。
而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。
健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。
而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。
但两者的目的都是为了增强人民体质，只是一个侧重健康身体，一个侧重健康体
格。
因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。
健身健美有着密切的联系，但其中也不乏区别。
健身运动是健美运动的母体，健美是健身和健康的升华。
从机械使用上来看，健身以徒手为主，机械为辅；健美以徒手为辅，机械为主。
从锻炼方式看，健身以集体为主，个人为辅；健美以集体为辅，个人为主。
从锻炼方法看，健身重复次数较多，负荷较轻；健美重复次数较少，负荷较重。
从供能系统看，健身以有氧供能为主，无氧为辅；健美以有氧供能为辅，无氧为主。
从锻炼内容看，健身按不同的器官系统锻炼；健美按不同的部位锻炼。
在课堂上，老师还带着我们一起观看了有关高血压、冠心病、糖尿病等视频，其中讲解了这些病症的发病原因、如何预防等等。
其中很关键的一点就是要经常锻炼健身，培养保持良好的健身习惯。
有临床实验表明，在通过健身活动辅以治疗后不仅生理疾病减轻心理方面也得到了显著改善。
目前对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论概括。
健身活动全面积极地影响着人体各器官系统，它能增强运动系统机能、增强心血管系统机能、增强呼吸系统机能、增强神经系统机能、改善内分泌系统机能、增强泌尿系统机能。
健身能促进发展身体运动能力，提高而难题适应能力，提高人的智力水平，改善人的精神面貌和社会生活质量。
经常进行健身健美锻炼，能改善体型、体态，还能对循环、呼吸、消化、中枢神经系统产生良好影响。
而且健身健美运动在塑造外在美的同时，还能充分发掘和完善内在美，作为走在时代前列的大学生不仅要引领健与美的潮流，更重要的是要掌握其原理和方法。
美是自然的，又是艺术的，它以各种不同的事物存在于自然之中。
在这个日新月异的新世纪，大学生作为一个特殊的群体，在追求校园生活质量过程中，对美的追求可以说是个性的、近乎挑剔的。
美与健是分不开的，要真正拥有人体的健与美，不仅要有科学的审美观，还需要掌握合理的健身与健美的方法以及两者有机结合的科学规律。
健身健美这堂课就有着这样的作用，让我了解领悟了健身与健美的关系、锻炼的原理和方法，结合自己对审美观的理解认识，知道了在健身与健美锻炼中应该注意的问题，对我的健康成长有着一定的意义。