太极劲练习训练法
怎样练太极拳内劲
怎样练太极拳内劲怎样练太极拳内劲太极拳是怎么练出内劲(或内功)的?是通过整合的途径。
如不走整合的道路，内劲永远练不出也永远不会有内功。
下面就跟着店铺一起来看看吧。
太极拳是怎么练出内劲的一、明确意念的主导性，始终贯穿意念在整合内劲中的主宰作用意念主宰并不神秘，也不容易，问题在似有与似无中运用，这个分寸要不断探索才能准确把握。
意过则执著，意不及则散乱。
一般**拳者的通病多数是散乱，由于杂念纷纷，烦恼甚多，往往在注意集中、聚精会神上出偏差，心静不下来，有的虽静一会儿但易起伏，故调其心是用意使内劲整合的关键。
二、先解决部分整合，然后过渡到周身整合部分整合指身体的局部性整合。
初**拳者的劲力处于飘泊、游荡状态，以一盘散沙作喻，如要整合凝固则须加水与水泥搅拌均匀粘合，水与水泥不能多不能少，适可而止。
意与气便好比在飘泊、游荡的劲力中加入水与水泥，予以均匀调整，使之成为内劲。
意气所不同的是聚则成形，散则成气，形成一种**惯定势，又叫动力定型。
一下子要解决周身整合一般做不到，故应学不躐等，由点到线到面到体。
以笔者的经验言，首先解决手的整合是一个易于操作的起步方式。
比如，我们练掤捋挤按四正、采挒肘靠四隅时，先意念在上肢的整体性运作。
先贤有“掤在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻、采在十指、挒在两肱、肘在屈使，靠在前胸”(《十八在诀》)之论，整体性理解，每一“在”都与手紧密关联，手不整合难以实施。
杨振铎先生有“抻出肘尖、空出胳窝、肘尖拽膀尖、连手腕带手指”之高论，落脚点还是手。
这与魏树人先生的“张肘、开胸、塞腰、虚腋”不谋而合。
魏先生还强调手心似有两个小气球的体悟，祝大彤先生有手指膨胀如灌铅的体会，李和生先生认为手要练到手心发热发跳，意拳祖师王芗斋先生认为意念到时手指如“放电”。
这些都是从不同侧面揭示了整合手内劲的窍诀，是经典拳论“形于手指”“气贯于指”的落实。
当然，解决手内劲的整合，只是起步，停留于手内劲既不能深入又不能巩固。
杨氏太极秘传内劲基本功修炼法
杨氏太极秘传内劲基本功修炼法在内家拳练习中，太极、无极、八卦、五行所指含义绝非与道家、易学有直接关系，其所指是拳学修练过程中的寓义。
其寓义在整个练功过程中的规律：在练劲过程中是指各种劲的成份与练法；在练体过程中是指以气血贯通人身奇经八脉及正经十二脉。
内功初级阶段是：易筋。
为练养阶段，意的本质是指感觉。
内功中级阶段是：易骨。
为蓄养阶段，意的本质是感觉与意向结合。
内功高级阶段是：洗髓。
为涵养阶段，意的本质是以神意合一的感觉与身体动作融贯为一体。
太极乃无极而生，欲得太极先求无极。
无极乃是混圆一体而不分阴阳。
对练太极拳而言，是指先练出整劲，进一步再将整劲练活。
内劲的基础劲是人身的筋产生的劲，筋的劲有感知，有弹力。
一练筋劲的方法——前后移荡的混元整劲1 预备式:1,站步要双脚踩在米字方形的中心位。
2,左脚向前迈步，前脚竖直，踩在直边上；后脚与前脚方向45度撇开，踩在对角线上。
成左(右)弓步，此为杨式太极拳的四正步。
弓步要尽量拉开，肩与胯平面向前，即腰(上身)转向前脚(正前)方向，双手前伸平扶胸前。
2 前后移荡运动:运动过程重心水平移动不许起伏，初期阶段要尽量不用肌肉力来完成动作。
向前移动时后胯尽量放松，往后移动时身体随退随左转不超过45度；身手随之做摇磨状，既练腰胯平移又练旋转，运动过程腿不许蹬劲，只求伸展开。
踩四方正步可支撑八面来力，全身感觉要一体，一动整动。
人的感觉：内家拳的“意”，首先要尽量少使肌肉力来完成动作。
这样左右弓步,顺逆旋转如此练习前后移荡的混元整劲。
这之后才能练松。
平送腰胯的练习，要注意的是心里心态的平静放松。
二基本功一的练法——手臂由后向前向上撩抛抡甩与身劲结合的荡弸劲站步与前面叙述一样以左式为例。
以左手掌心扶贴左腰肾处，肩、臂、肘、腕均不许用肌肉劲，尽量放松不使劲。
右胳膊从肩到手要绝对放松不许使劲，右手自然下坠，右掌心自后向前向上撩、抛、抡、甩，向后抡甩时，手心随身体后移转腕向后。
臂抡立圆配合身体做前后移动，身向后移动时动转角度不超过45度。
太极劲的练法，一看你就会了！
太极劲的练法，一看你就会了！每天清晨，在城市的广场上，总能看到一些人在打着一种拳。
优美连绵的恣态，恰若晴空里展翅飞翔的白鹭。
风神曼妙的韵致，就像彩霞中起舞的仙鹤。
西方人称之为“东方芭蕾”，而中国人则称之为——太极。
太极劲的练法太极劲的练法，生化之道在于柔柔化象征着生机，为运化功力之基。
孟乃昌先生说：“单纯之刚，坚实而难变；柔劲则柔中有刚，柔能克刚，人刚我刚，两相对抗，人刚我柔，柔以承之，……则走化矣。
”又说：“柔也是劲，柔即内劲，内劲含刚。
”太极拳经歌诀》曰：“极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
”《十三势行功心解》曰：“太极拳之武事，外操柔软，内含坚刚，而求柔软，柔软之于外。
久而久之，自得内之坚刚，实有心之柔软也。
所难者，内要含蓄坚刚而不外施，外终柔软而迎敌，以柔软而应坚刚，使坚刚尽化无有矣!”杨澄甫在《太极拳十要》中说：“太极拳功夫纯熟之人，臂膊如棉裹铁，分量极沉。
”这不仅说明了太极功夫的最高境界，也指出了太极修为的生化之道。
太极劲的练法，生化之道在于轻灵《太极拳经歌诀诠解》曰：“轻则伶(灵)，伶则动，动则变，变则化。
”《太极平准腰顶解》曰：“满身轻利者，金刚罗汉炼。
”《太极拳经歌诀》曰：“ 举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。
”《十三势行功要解》曰：“意气须换得灵，乃有圆活之趣。
”《太极拳解》曰：”能黏依，然后能灵活。
”又曰：“黏依能跟得灵，方见落空之妙。
”陈微明说：“不用后天拙力，则周身轻灵。
”吴鉴泉说：“轻是轻虚，灵是灵敏。
由轻灵而松沉，而粘黏连随，而后能灵敏，能不丢不顶，故盘架时动作要求轻灵和缓，往复自如，自生松活之劲，粘黏之劲，故轻是太极下手处。
”可见轻灵是太极拳劲的主要特点，也是入门的主要途径。
轻而不飘，灵而不滞，神舒体展，四肢百骸，松空圆活，轻灵通透，气血流畅，内劲自生。
太极劲的练法，化之道在于沉太极拳锻炼要求沉肩坠肘、坐腕舒指、含胸拔背、虚领顶劲、气沉丹田、松腰落胯敛臀、收正尾闾、提肛吊裆等。
如何练习太极拳的劲力和招法
如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。
太极劲就是劲道、内劲。
我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。
欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。
沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。
沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。
不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。
不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。
沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。
较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。
沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。
沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。
那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。
所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。
所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。
柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。
太极拳八大劲法有哪些
太极拳八大劲法有哪些太极拳具有很强的实战功能，在实战中要灵活运用一下八大劲法，这样才能化解掉对方的劲，顺势将对方拿下。
下面是店铺为大家整理的太极拳八大劲法。
欢迎阅读!太极拳八大劲法一：掤拳论曰：“掤劲义何解。
如水负行舟。
先实丹田气。
次要顶头悬。
全体弹簧力。
开合一定间。
任有千斤重。
飘浮亦不难”。
掤，屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
向外走勁叫掤。
掤的位置以人的关节或拗处为佳，这些部位一旦掤住，对方不易化脱。
掤劲要以意贯注下丹田(会阴穴)，引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。
掤劲是48式太极拳八劲之本源，是48式太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲统称为掤劲。
掤为进攻之法，是向外的弹性劲，在做掤手发劲的时候，意想命门穴，去找前腿胯旁的环跳穴，实际就是一项腰胯之劲。
意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，虽然向前撺(向前蹭步)但后足意念插在地下，此时的掤劲就非常充实。
使用时要求圆转灵活，忌“滞板迟重”。
拳谚云：“手从腰出，劲大如牛，腰在手后跟，劲大如雷霆”。
在练掤手发的腰胯劲时，意想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。
掤劲、是各劲之源，有了掤劲其它劲很快生成。
48式太极拳的八种劲力中，都含有掤劲，这种掤手暗劲和弹劲都从腰间滋生。
只有骨坚，才能骨髓满，骨髓满则内气腾然。
学习48式太极拳要掌握气沉丹田，丹田在人体肚脐下方，当练到气沉丹田时，腹部会有中暖意，此时可以爆发无穷的力量。
太极拳八大劲法二：捋拳论曰：“捋劲义何解。
引导使之前。
顺其来时力。
轻灵不丢顶。
力尽自然空。
丢击任自然。
重心自维持。
莫被他人乘”。
捋，臂呈弧形，单手或双手向左(或右)侧后牵引叫捋。
臂需外旋或内旋，动作走弧形。
捋的关键动力在于腰腿与意气而非手臂。
以捋发劲时，须全身精神贯注，眼神更须注视对方，捋劲要以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圆旋转。
捋劲可以补其它发劲的不足。
捋法即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。
劲法大全：太极拳几十种劲法，你了解、掌握几种？
劲法大全：太极拳几十种劲法，你了解、掌握几种？研习太极拳，懂劲与否是衡量太极功夫的重要标志性指标。
历来论述劲力的著作甚多，其中以陈炎林《太极拳刀剑杆散手合编》具有典型性，系统讲述了太极拳的二十多种劲法。
为太极拳研习者体悟太极劲力提供了重要参考资料。
书中对“劲”与“力”的区别进行了精彩解说，十分要紧：“ 劲与力，在未学拳术之前，常无法区别其不同，但已学拳术后，就不可不分析清楚了。
曾见学习武术数年之久的人，对于劲与力仍莫明所以，殊属憾事。
应当知道，力由于骨陷于肩背而不能发，劲由于筋能发，并达于四肢。
力为有形，劲则无形，力方而劲圆，力涩而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力浮而劲沉，力钝而劲锐，这是力与劲的不同。
”书中列举的几十种劲法包括：沾粘劲、听劲、懂劲、走劲、化劲、借劲、发劲、引劲、提劲、沉劲、拿劲、闭劲、开劲、合劲、拨劲、掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲、搓劲、撅劲、卷劲、钻劲、截劲、冷劲、断劲、寸劲、分劲、抖跳劲、抖擞劲、折叠劲、擦皮虚临劲等。
并强调：“其中尤以沾粘劲、听劲、懂劲、化劲等数劲为太极拳中所擅长的特点。
如果能将这几种劲了解清楚，用之于身，就可以明了太极拳的奥妙。
”他对一些典型劲力进行详细解说，如沾粘劲：沾粘劲即不丢之劲，主前进，是太极拳中最需要的基本内劲，由推手而来。
初练沾粘劲时，两手不知所觉，犹如木棍，一段时间后，才由手到臂、到胸、到背，以至全身皮肤，逐渐生有感觉。
有感觉才可沾粘，才可将敌吸住，为我所制。
这种沾粘，须由高明教师引领，就如蓄电池的过电，教师系有电的发电机，学习者为无电的蓄电池，引领犹如过电，功成则如发电机已将电输入蓄电池中，之后蓄电池亦能单独发电。
欲称这一过程为喂劲。
就如慈母喂食小孩，日久以后，小孩亦知自食的方法。
所以，练习这种劲到相当程度后，皮肤上有似云似雾的气，如漆似胶，一遇敌手即不丢离。
非但两手如此，周身亦如此。
其艺愈高者，气愈厚，面积也愈大。
但此气看不见，仅能自我感受，或使具有同样功夫者互相感觉。
太极拳怎样练劲
太极拳怎样练劲太极拳怎样练劲练劲是太极拳套路练习的核心目的之一，所谓的劲，是力的加工和升华，是力源于足、发于腿、主宰于腰、通达于脊、行于指稍过程优化的结果。
吾师田秋信先生所云：“套路的练习，就是不断从支点到落点优化中间环节的过程”。
支点就是劲源，落点就是劲点，中间环节就是劲路的节节贯串。
下面是店铺整理的太极拳怎样练劲，欢迎浏览。
对劲的练习，我个人的体会总结为三个阶段：先求合、再求整、最后求松柔。
第一阶段：先求合。
按照扎西恩师所说：“骨骼对上，劲就来了。
”我们的“合”是不断优化骨骼、筋膜、肌肉的高度协调统一。
外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）主要体现的不仅是形合，更重要的是劲合，而且，劲合是主导，这一点要特别注意。
所以在练习拳架的时候，尤其要注意处理好骨骼、筋膜、肌肉之间的关系。
首先要不断优化骨骼，使之处于最佳的力学结构上。
人在使用自己的肢体时，往往会依赖怎么轻松怎么使用的原则，用骨骼来支撑身体重量和解放肌肉的酸痛感，久而久之，就形成了依赖骨骼的“懒人”习惯。
比如，我们站立久了，会习惯性的单腿支撑，顶胯撅臀，用以解放另一只腿脚。
而在我们练习拳架的时候，恰恰要用筋膜和肌肉的协调，缓解身体重量对于骨骼的压迫，从而将骨骼调整到最佳的力学发力结构上，而不要让身体的重量压迫成为发劲的阻碍。
这也是为什么我们在练习杨氏太极拳，对胯外旋、里手、下沉的要求极为严格的原因所在。
第二阶段：求整。
在骨骼解放和合理优化的基础上，要求的是节节贯串的效能优化。
节节贯串开始的涌动感和波浪感只是练习的中级阶段，要不断缩短支点到落点的时间差，使之脚发话，手应答，上下相随，齐进齐退。
武术谚语说，功夫好练，整劲难求。
整劲是一切劲法的基础，惊弹、抖擞、崩炸、鞭稍没有整劲，都是空谈。
形意、太极、八卦，都主张发整劲。
形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”，八卦掌谱中的.“眼到，手到，腰腿到”都是说整劲的。
太极拳发劲的四大妙招
太极拳发劲的四大妙招太极拳发劲的四大妙招太极拳是一项灵活的功夫，练习太极拳要掌握方式方法，这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学会发劲。
太极拳发劲的妙招1、丹田吞吐逆呼吸开合是太极,吞吐是内功。
陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。
通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。
口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。
太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。
口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。
丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会有力量。
与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之：“上下相连,内外合一”。
所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。
顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。
”所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。
陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
太极拳发劲的妙招2、擤气口呼“哼”与“哈”将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。
内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱。
一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。
纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。
在太极拳发劲中巧妙采用“哼，哈”的发声来协助各种发劲.特别是在技击中，呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张.促使肌肉具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人体内的意气得到调动，达到以气催力，以声助威的效果。
太极拳点劲的练法和用法
太极拳点劲的练法和用法
以下 7 条关于太极拳点劲的练法和用法：
1. 哎呀，你知道吗，太极拳点劲的练法就像搭积木，要一块一块稳稳地堆起来。
比如说站桩，那就是打基础呀！想象一下，就像盖房子得有牢固的地基一样。
你站那儿，全身心放松，感受气沉丹田，这就是在为点劲积攒力量呢。
2. 嘿！练太极拳点劲的时候，那个动作要慢得像蜗牛爬一样，别急呀！就好比写字，一笔一划都要写到位。
比如推掌的时候，慢慢推出去，感受力量的传递，这不就能更好地找到点劲的感觉啦？
3. 哇塞，太极拳点劲的用法可神奇了！就像射箭一样，要瞄得准准的。
比如说在与人推手时，瞅准时机，一个点劲打出去，就像箭射中靶心一样，那效果，绝了！
4. 听我讲啊，练习太极拳点劲得注重细节，就像雕刻一件艺术品一样。
比如手指的弯曲度，多一点少一点那感觉都不一样呢。
在实际应用中，这一点点的差别可能就决定了点劲的威力大小哦，你说重要不重要？
5. 哎呀呀，太极拳点劲的练法可不能三天打鱼两天晒网呀。
你想想，那不就跟跑步一样，要坚持才能看到效果嘛。
每天都练一会儿，时间久了，自然就能掌握好点劲啦。
6. 哼，有的人觉得练太极拳点劲很难，其实就是没找对方法。
就好像开锁，你得找到合适的钥匙才行。
比如身体的协调配合，这就是那把关键钥匙，找到了，点劲就能轻松使出来了。
7. 哇哦，告诉你，太极拳点劲练好了能防身呢！这就像有了一把秘密武器。
遇到危险了，一个点劲过去，让对方措手不及。
难道你不想拥有这样厉害的技能吗？
我觉得啊，太极拳点劲很值得我们去好好钻研和练习，真的特别有用！。
太极拳发劲的四大妙招有哪些
太极拳发劲的四大妙招有哪些练太极推手必定少不了发劲，但是有很多人都觉得发劲非常难学，其实不然，发劲也是有技巧的。
下面是店铺为大家整理的太极拳发劲的四大妙招。
欢迎阅读!太极拳发劲的四大妙招太极拳是一项灵活的功夫，练习太极拳要掌握方式方法，这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学会发劲。
太极拳发劲的妙招一：丹田吞吐逆呼吸开合是太极,吞吐是内功。
陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。
通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。
口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。
太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。
口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。
丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会有力量。
与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之：“上下相连,内外合一”。
所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。
顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。
”所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。
陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
太极拳发劲的妙招二：擤气口呼“哼”与“哈”将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。
内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱。
一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。
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太极劲练习训练法
太极劲练习训练法
太极劲由两个劲组成，一是由外向内的收劲，一是由内向外的透劲，收透二劲相吻接便是太极劲。
下面是店铺为大家分享太极劲练习训练法，欢迎大家阅读浏览。
太极劲
太极劲由两个劲组成，一是由外向内的收劲，一是由内向外的透劲，收透二劲相吻接便是太极劲。
收，吸收、接收、内收之义。
收劲是由外向内的劲。
收劲意欲把放出的劲收回，如有巨大的力量把外面的东西吸收进来。
透，渗透、穿透、通透之义。
透劲是由内向外的劲。
透劲意欲把收人体内的劲向外透达，如有巨大的力量从体内向外奔发。
二劲相吻接，即指收劲是透劲的内收，收劲要有助于透劲的向外通达，透劲是收劲的外放，透劲要有助于收劲的向内吸人。
至此，二劲贯通，首尾相接，故名之为太极劲。
太极劲与非太极劲(外力)中的阴阳配合是两种不同的结构系统，因而它们表现出不同的结构功能。
在外力系统中，对立的二劲各自为阵.处于交替运行的状态，如收劲与透劲是截然相反的两种劲，但它们通过互相让位的方式来配合，取得了二者的'协同。
而在太极劲系统中，对立的二劲则是同时并存、互相渗透，形成了交互运行的状态。
太极劲分三种,长劲,短劲,沉劲,在此基础上衍生出许多劲法.长劲作用与人身上可将人弹发出去,但人身体不会觉得疼,短劲(透劲)可伤人身体内(劲透到了身体内部,使内部受损)但皮肉不会疼,松沉劲可伤人表皮(如同软鞭作用在人身上,打皮肉疼).
劲的建立重要的就是“顶头悬(虚领顶劲)和充实丹田气”。
属于内在的修为。
我们常说的“太极劲”，即是出于“似松非松，将展未展”。
也就是《太极拳论》上说的“得机得势”。
太极劲的练习方法
柔化，为运化功力之基。
孟乃昌先生说：“柔也是劲，柔即内劲，
内劲含刚。
”“柔软之后的发展方向必然是轻灵虚无。
这才符合小力胜大力和以柔克刚的原则。
”
轻灵，是太极拳劲的主要特点，也是入门的主要途径。
吴鉴泉说：“......轻是太极下手处。
”轻而不飘，灵而不滞，神舒体展，四肢百骸，松空圆活，轻灵通透，气血流畅，内劲自生。
沉，李雅轩老师曰：“沉重和轻灵都是自身松净过后的一种感觉。
果能松净了，则全身都有沉重的感觉(是自然的重，不是用力)。
”杨公澄甫曰：“太极拳功夫纯熟之人，臂膊如棉裹铁，分量极沉。
”这既是说劲的松柔又是说劲的沉重，是真正太极劲的写照。
真正的太极沉劲是周身一家，轻灵沉稳，内神不昧，外气清明，八方支撑，八面转换，上下相随之产物。
能沉着，方能虚灵，似松非松，将展未展，势势有着落，处处分虚实，静中寓欲动之意，动中有腾挪之势，沉而腾虚，松沉轻灵，圆活机变，故沉劲即是轻灵劲，轻灵劲即是沉劲。
内劲从何而来呢? 我认为来源于呼吸。
演练武术，所采用的呼吸与平常人是不同的，它要求有规律地呼吸。
有的采用胸式呼吸，有的采用腹式呼吸，能在意识指导下完成某个运气过程。
“以心行气”，指的是心意为主帅，气为士卒。
“气沉丹田”，强调了气的归宿。
丹田部位是内气的老营盘，元气所在。
练丹田气，既要沉人丹田，又要通过鼓荡而送到四梢。
“以气运身”，当内气从丹田发送时，切记“里边不动，外边不发”。
要使内气周流全身。
太极劲与常人的力是不一样的，虽不能截然划分，但是有区别。
概括言之，力方而劲圆，力滞而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力浮而劲沉，力钝而劲锐。
太极劲，灵捷无形，手到劲发，未中之先无劲，击中之后无劲，只在中敌之刹那发劲，疾如闪电，一发便收，敛气凝神，毫不费力。
太极内劲追求的过程，可用四个宇概括，即通、充、疾、冲。
这四个环节是在追求中循序而达到的。
所谓通，就是要求内劲通达四梢。
“气”好似一种水，腹式呼吸好似压力器。
丹田好似压力容器罐，浑身经脉好似流水的管道，四肢
是较大的管道，心是指导气流的总机关。
用心意调整腹式呼吸使内气先沉于丹田。
然后使丹田部位鼓荡，加强压力器——呼吸的功能。
呼吸要做到：深、长、细、缓、匀、柔，务必与动作合拍。
通过呼吸使压力容器罐向四梢送气。
从压力罐向四肢分发的过程是，用意识将六分气上流，分达两肩，缠绕运转，至膊、肘、腕、掌达于两手指尖。
先小指依次至无名指、中指、食指、拇指。
同时将四分气分流往下，运行经胯，分达两腿，缠绕运转，至膝、足达于两足尖，先小趾，依次至大趾。
这是气流随着动作的开展、引伸、呼气而运转缠绕到达四梢。
所谓充，就是要求内劲要充满之意。
当内气能运行四梢时，还要追求内劲的充满。
关键还是意识指导呼吸。
通过逆式腹呼吸，使丹田的鼓荡性逐渐增强，在呼与吸换接时，要有稍微停顿，使丹田腹部充实圆满，浑身上下，就像打足气的气球。
有外似棉花、内似钢的状态。
此阶段会出现手指尖麻、胀、针刺的感觉，手臂有膨胀的感觉，有气遍身躯的感觉。
在推手时，棚劲充足，沾连粘随劲增强，处处能与对方气力相吸合。
久练既有抗击力，又有爆发力。
所谓疾，指的是气流运转的速度要快。
内劲潜转，要疾如闪电。
拳论曰：“意之所注，气即至焉”久练推手后，才能做到人不知我我独知人的境界，才能达到“依着何处，何处击”的随心所欲功夫。
内气疾，送气快，关键还是用意，要刻意揣摩“调兵遣将”的练习方法。
加速内气运转速度。
如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有来必想回，有攻必想防。
要轻重、刚柔、快慢、虚实、忽隐忽现等相结合地形象思维练习，逐渐能在瞬息之间完成各种想象及动作表现。
劲速在腰胯。
腰档劲练好，灵机一动，鸟难飞。
要多练太极的抖劲，抖劲就是一种突如其来的爆发力量。
要明白抖劲特点，按照快速，螺旋，气足，力猛，劲长，动短，意远练习。
所谓冲，就是要求内气冲出体外。
这是更高的一层功夫。
推手时，发劲则如箭离弦，击敌即倒。
这种功夫在前面练习的基础上，时常要有“想当然”的想象力，不论练拳或推手，要有无数圆圈和无数个圆
切线想象。
然后确定落点位置，出劲的方位，发劲的速度，发劲的力度等想象。
太极发劲是圆走化、方出点的快速刚劲。
当对方落空之机已成，应当采用合力而击之。
此时必须审明机势、方向、时间，三者不可缺一。
发劲如弹丸，无往不利。
发劲又如放箭，曲中求直，直达指端，发劲时须敛气凝神，先内动然后随意识的指导下，松腰落胯，含胸拔背，开裆合裆，脚跟蹬地产生地面反作用力，目视对方受力点，形不到而气力应先人，如枪弹出膛，迅猛异常
太极劲实际上就是把松劲练整练圆，松劲虽然以无僵力，但其仍有明显的方向性，太极劲则无明显的方向，周身一太极，随心所欲，顺其自然，阴阳变化，刚柔瞬变。
笔者将人体所受的力分为支撑力、磨擦力，对手的打击力和打击对手的反作用力;将人体发的力分为肢体力、气力和念力;将太极拳运劲发力过程分为产生、运行和发放三个阶段;并根据劲力在三个阶段中的不同特征，将劲力划分为太极力、太极劲和爆发力。
人体所发的肢体力、气力、念力叫太极力;传导、运化中的太极力叫太极劲;太极劲以最大值发放出去叫爆发力.
【太极劲练习训练法】。