探究太极拳训练对高中生身心健康的影响
太极拳对中学生身心健康影响的研究
１ 太极 拳运 动 对 中学 生 身体 健 康 的 影 响 １１ 太极 拳 对 中 学 生骨 骼 肌 肉的 影 响 ． 中学 生 肌 肉 随 着骨 骼 的变 化 而 变 长加 粗 ，肌 肉力 量 显 著 增 加 ， 较成 人 的肌 肉柔 软 ， 纤 维 较 细 ， 力 及 肌 肉耐 力 都 较 弱 。 但 肌 肌 经 常进 行 太 极 拳 练 习能 增 强 肌 肉的 收缩 能 力 ：太 极 拳 是 在 意 念
引导下 的顺逆缠丝 的螺旋运动 ， 经反复地缠绕 绞转 ， 使全身各 部 分肌 肉和肌纤维都参加运动 ， 并使肌肉得到充分拉伸 ， 因此长期 进行太极拳练习不仅能增强肌肉的收缩能力 ，而且使肌 肉变得
更 丰 满 、 韧 而 富有 弹性 。 常 进 行 太 极拳 练 习还 能 促 进 骨 的 生 柔 经 长 发 育 ：这是 由于 肌 肉的 收缩 对 骨 骼 的牵 拉作 用 以及 肌 体 的血 液 循 环 和新 陈代 谢 加 强 ， 一 步 改 善 骨骼 的血 液 供 应 ， 骨 的形 进 使
搏击 － 武术科学
２１年ｌ川 ００ ２
第 ７卷 第 ｌ 期 ２
【 武术教 学研 究 】
太 极拳 对 中 学生 身 心健 康 影 响 的研 究
贺文 明
（ 苏常州 河海 中学 ， 苏 常 州 ２ ３ ０ ） 江 １００
摘
要： 文章 运 用文献 资料 法对 太极 拳运 动特 点进 行 研 究 ， 究结 果表 明 ： 常进 行 太极 拳 练 习 ， 研 经 不仅
有助 于提 高 中学生 的身体健 康水 平 ， 并且 对他 们 的心理 健康 也有 着非 常重要 的作 用 。 关键词 ： 太极拳 中学生 身体健康 心理健康
中图分 类号 ： ８ Ｇ５ 文献标 识码 ： Ａ 文章 编号 ：０ ４ ５ ４ （０ ０ １＿ ｏ ８ ＿ ０ １０ － ６ ３ ２ １ ）２ 一 ０ １＿ ２
太极拳运动对心理健康的意义
太极拳运动对心理健康的意义【摘要】太极拳是一种古老的传统中国武术，被认为对心理健康有益。
这种运动通过缓解焦虑和压力，提升情绪稳定性，增强心理韧性以及促进身心平衡，对心理健康有着显著的影响。
太极拳运动可以帮助人们放松身心、平衡情绪，同时培养耐心和专注力，提高自我控制能力。
太极拳不仅可以改善身体健康，还可以促进心理健康，对人们的整体健康起着重要的作用。
通过参与太极拳运动，人们能够找到一种保持身心健康的方式，提高生活质量并保持积极的心态。
太极拳运动对心理健康的重要性不可低估，是一种值得推广和实践的运动方式。
【关键词】太极拳运动, 心理健康, 缓解焦虑, 压力, 提升情绪稳定性, 增强心理韧性, 身心平衡, 重要性。
1. 引言1.1 背景介绍太极拳作为中国传统的武术运动，已经有数百年的历史。
起源于古代中国的武术技术，太极拳在中国各地流传开来，成为一种独特而优雅的运动形式。
太极拳注重身体的柔和动作和呼吸的调控，强调意念和身体的协调。
因其优秀的运动方式和独特的内在修养，太极拳逐渐成为一种深受人们喜爱的健康运动。
2. 正文2.1 太极拳运动对心理健康的影响太极拳运动可以缓解焦虑和压力。
通过练习太极拳，人们能够集中注意力，放松身体，减少焦虑和压力的情绪。
太极拳运动的呼吸技巧和动作让练习者感受到身体与呼吸之间的连结，从而消除内心的不安和紧张感。
太极拳的练习有助于提升情绪稳定性。
通过反复练习太极拳的动作和姿势，人们可以增强自我控制能力，调整情绪，达到情绪平衡。
在太极拳的练习中，练习者需要保持身心的平衡，这种平衡感也会影响到情绪的稳定性。
太极拳运动还能增强心理韧性。
练习太极拳需要长期坚持，需要忍耐和毅力。
这种坚持不懈的精神会让练习者在面对生活中的困难和挑战时更加坚定和勇敢，从而增强心理韧性。
太极拳运动对心理健康有着多方面的积极影响，包括缓解焦虑和压力、提升情绪稳定性、增强心理韧性等。
通过持续的练习，人们可以感受到心灵的平静与放松，让身心得到全面的调和。
太极拳对健康的影响
太极拳对健康的影响太极拳是一种源于中国传统文化的武术，以其独特的动作和内外兼修的特点而闻名于世。
它不仅是一种优秀的自我防卫技术，更是一种促进身心健康的综合运动方式。
在现代社会中，太极拳越来越受到人们的关注和喜爱。
本文将探讨太极拳对健康的积极影响。
1. 提高身体素质太极拳作为一种全身性的运动，能够锻炼人体各个部位的肌肉和关节。
通过太极拳的练习，可以增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，因此能够锻炼身体的整体协调性和灵活性。
此外，太极拳还能改善心肺功能，增加心肺耐力，提高身体的氧耗能力。
2. 改善心理健康太极拳注重内心的平静和放松，通过调整呼吸和专注力，能够帮助人们减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。
太极拳的练习需要集中注意力，将心思集中在动作和呼吸上，从而使人们暂时忘记外界的烦恼和压力。
同时，太极拳的动作缓慢而流畅，有一种舒缓的美感，能够带给人们内心的宁静和平和感。
3. 增强免疫力太极拳的练习可以促进血液循环，增加氧气供应，提高免疫系统的功能。
研究表明，太极拳的练习可以增加体内抗体的产生，提高免疫细胞的活性。
此外，太极拳还可以调节神经内分泌系统，增强机体对外界环境的适应能力，从而提高身体的抵抗力和免疫力。
4. 改善睡眠质量太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要集中注意力和调整呼吸，这种练习方式可以帮助人们放松身体，减少入睡困难和睡眠中断的情况。
此外，太极拳的练习还可以调节神经系统的功能，平衡身体的能量，从而提高睡眠质量。
5. 延缓衰老太极拳的练习可以促进血液循环和氧气供应，增加细胞的新陈代谢，从而延缓衰老过程。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，这种运动方式可以锻炼肌肉和关节，并增加身体的柔韧性和灵活性。
此外，太极拳的练习还可以调节内分泌系统的功能，平衡身体的能量，从而延缓衰老过程。
太极拳对中学生的锻炼价值
太极拳对中学生的锻炼价值
太极拳是一种中国传统的健身运动，现已在全球受到广泛的认可。
太极拳不仅仅是一
种运动，它更是一种心灵修养的方式。
它追求身心和谐与统一。
太极拳需要通过不断地练
习形式与意境相结合，使人们进行身心的锻炼和修炼。
太极拳对于中学生的身体健康方面的提升是显而易见的。
太极拳是一种比较轻松的运
动方式，它适合中学生这个年龄段身体的特点。
太极拳不会让中学生快速出汗，也不会让
中学生感到疲劳。
太极拳的动作相对较为慢，可以在保证身体柔软度的基础上加强肌肉力
量和身体的柔韧性。
而且，太极拳的呼吸非常重要，它可以帮助中学生加强肺功能，提高
免疫力。
对于中学生的心理健康方面，太极拳同样发挥了巨大的提升效果。
太极拳是一种静坐
冥想的方式，通过练习可以减轻压力和消除心理负担。
太极拳还注重的是身心协调的训练，根据太极拳的修炼方法，通过呼吸和意念的调整，可以让中学生的心理和身体得到更好的
平衡。
因此，可以说太极拳不仅仅是一种锻炼方式，更是一种心灵修养的方式。
总之，太极拳是一种优秀的运动方式，对于中学生的身体与心理健康都有很大的提升
效果。
尤其是对于患有极端运动爱好或者运动过度的中学生，可以通过太极拳的锻炼方式
达到身心和谐的状态。
在中学生中推广太极拳运动，可以改善他们的身体状况，提高他们
的心理健康，从而达到全面提升青少年综合素质的目的。
太极拳运动对学生身心发展的探究
太极拳运动对学生身心发展的探究作者：高德华来源：《体育时空》2015年第10期中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01摘要太极拳是中国传统武术，是中国优秀的传统文化之一，是我国民族形式体育项目之一，有非常巨大的健身效果，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。
在学校开展太极拳运动；坚持太极拳运动；发展太极拳运动是中国传统文化的继承和发扬，还是学生身心健康发展的有效途径。
关键词太极拳运动学生身心发展探究一、太极拳运动对学生身体发展的探究学生在十七八岁这个阶段，身体形态、脏器、循环系统、运动系统和神经系统的状态和功能都基本趋于完善和稳定。
在这个时期是最容易发现学生身体状态和能力状态是否正常的最佳时期；也是矫正身体姿态形成良好习惯的最佳时期。
这是由人的生理发展阶段性特征所决定的。
太极拳是武术，它必须体现武术所必有的特性，以及防身自卫的技击特性，同时还要彰显太极拳养生、健身、开发智慧、净化心灵的功能。
学生在具体的太极拳技术动作练习中，如何准确把握和实践太极拳的理论原理就非常关键了。
准确贯彻王宗岳先生在《太极拳论》所说“太极者，无极而生”的原理，不能有丝毫的偏差。
“所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！”。
学生练太极拳动作，要求身体达到“太极”这个标准，就必先使身体达到“无极”这个状态，才能进入正确的太极拳练习轨道。
这是王宗岳先生《太极拳论》核心问题。
为了使学生身体在运动中能达到或逐步达到“无极”的状态，学生在练太极拳时必须做到“全身放松”，这是唯一有效方法，也是太极拳健身的根本所在。
学生通过太极拳练习：一是“放松”做运动，使身体僵硬部位相应达到去有达无的“无极”状态，而生出的“太极”现象是；使身体气血畅通、身体中正而饱满；使学生有较好的身体能力持久进行学习。
二是身体“放松”，使身体肌肉用力的习惯逐渐减弱达到“无极”状态生出的“太极”现象；能使得学生身体结构端正、筋骨强健而沉稳有力。
简化太极拳对高三学生心理健康的影响研究
的高 ＿学生有轻度或 中度的心理健康问题１ 体育锻炼的方式 能 二 ２ １ ， 改善学生心理健康水平 ，已逐渐被人们认 可。在众多体育项 目
中， 简化 太极 拳 因 其有 深 厚 的哲 学 原 理 、 学 易 练 、 适 性 和 明 易 普
２１ 不 同 实验 组 别 高三 学 生心 理 健 康 水 平 比较 ． 心理 健 康 问 题一 般 通 过 一 定 的心 理 症 状 、情 绪 情 感 和 认 知
（ 表 １ 见 ）
２０ ０ ８年 ８月 ， 采用 随机抽 样方法 ， 德阳外国语学校抽 取 从
高 ２ ０ 部 分学 生 为 研 究 对象 ，分 为 ３ 实 验 对 比教 学 引导 。 ０ ６级 组
长期练 习组（ 高二下学期开始练习简化太极拳 ）从 事太极拳锻 ： 炼达 １ 以上， ５ ｎ次 ， 年 ≥３ ｉ ≥３次 ， ，共 ７ ｍｉ 周 ４名 （ ４ 名 ， 男 １ 女 ３名， ３ 年龄 １～ ９岁）短期练习组 （ ７ｌ ； 高考前两个月开始练 习简化
习 ；短期练习组在高考前两个月开始利用两操和体育课练习简 化太极拳 ， 不练习组作为待观察对象。
２ 研 究 结果 与 分 析
学校 、 家庭和社会期望给学生心理带来 了不 同程度的影响，
中学生尤其是高中生 的心理健康 问题需得到重点关注『 高三学 ｌ ｌ 。
生 作 为一 个 特 殊 群 体 历 来 受 到 社 会 的 关 注 ， 调 查 ， ５ ． ％ 据 有 ７９
有 着 重 要 的 意 义与作 用 。 外 ， 过 探讨 简 化 太 极拳 锻 炼 与 高 ｉ 此 通 学 生 心 理健 康 的关 系 ， 太极 拳 项 目在学 校 的开 展 ， 而 为 中 小 为 进
长期简化太极拳锻炼组 的高 三学 生 ｓ Ｌ ９ ｃ ＿ ０的总均分 、 阳 性项 目数 ， 都明显低于短期练习组和对照组 。 Ｓ Ｌ ０ 以 Ｃ 一９ 各症状 因子 ｆ 至少有 ｌ ≥３为界 ，来确定高三学 生心理异常反映指 项）
太极拳对中学生心理健康的影响
太极拳对中学生心理健康的影响作者：樊立青来源：《当代体育科技》2017年第13期摘要：太极拳是我国最具有代表性的武术运动，深受大众喜爱。
太极拳除了能够强身健体外，还能够调节情绪，缓解心理压力，能够让锻炼者保持一个相对稳定、健康的心态。
部分中学生受学业压力影响，再加上心智不够成熟，经常会出现躁动、不安、焦虑的情绪，其身心健康会受到一定程度影响。
然而，练习太极拳却能够缓解以上情况。
基于此，该文通过文献资料、网上检索和问卷调查的方法，对太极拳基本理论与中学生心理特点的阐述。
论述了太极拳运动对中学生心理健康的影响，着重分析太极拳在学练过程中对中学生心理引导调节中所起到的积极作用。
关键词：太极拳中学生心理健康心理中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0199-02太极拳有着浓厚的中国文化内涵，是受道家儒家哲学影响最深的武术运动之一，它除具备健身功效和攻防技能外，同时吸纳中医学原理和养生理论创编而成。
太极拳这项运动。
长期以来一直受到广大人民的喜爱。
正是基于上述特点，使得太极拳在群众当中深受欢迎。
在全民健身的号召下，太极拳再次成为了大众的焦点项目，并且有愈来愈多的新太极拳爱好者参与其中。
1 太极拳的理念特点太极拳的来源于生活“取象于天地”静则为“无极”动则为“太极”。
若从整体来说，首先把人体作为一个整体，身体一动就分阴阳。
主静与主动相辅相成，互为补充。
由此可见，静与动、虚与实是练习太极拳需要注重的基本原则。
在虚实结合、动静相融当中，能够的让人感受到一种放松的状态。
以意入招，以念而动，将意念融入至太极拳的招式当中，其实也是一种求静的方法。
因此，在太极拳练习过程中，要做到心无杂念、动静自然。
太极拳的拳理要求是要气沉丹田、以柔为主、柔中有刚、拳架舒展大方、步法轻灵稳健、身法中正自然、内劲统领全身。
2 太极拳对中学生心理的影响2.1 太极拳有利于中学意志品质和自信心的增强据调查，处在青春期的中学生在处理问题比较依赖，面对爱情等方面表现得比较冲动、不理智，在坚持学习、追求理想及自控方面意志表现薄弱，加之进入中学后由于生活、学习状态等多方面的突然变化，使有些学生没有自信或自信心不足。
太极拳对高中生身心健康影响的调查分析
太极拳对高中生身心健康影响的调查分析发表时间：2011-08-03T14:56:02.420Z 来源：《中国健康月刊（学术版）》2011年第6期供稿作者：朱虹[导读] 太极拳是中小学体育教学的重要内容。
朱虹【摘要】太极拳是中小学体育教学的重要内容。
通过对某高中学生三年来习练太极拳的情况进行了调查分析，探索出高中生练太极拳不仅锻炼“身体”，更锻炼“心”。
重点从两个方面进行快乐阐述。
一是练太极拳可以对高中生起到心理保健作用，二是练太极拳可以对高中生的神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等都有相当大的益处，使学生拥有健康的体魄。
从而得出高中期间进行太极拳锻炼，是非常有助于高中生的身心健康的。
【关键词】太极拳;高中生;身心健康;调查分析【中图分类号】R658【文献标识码】B【文章编号】1005-0515(2011)06-0148-02太极拳是中华民族的优秀文化遗产，是中小学体育教学的重要内容，它作为一项传统体育项目越来越被人们关注。
太极拳柔和自然、心静体松、“止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，是一项“动中求静”的运动，适合中学生身心健康的要求。
本文通过对蒙阴一中高中学生三年来习练太极拳的情况进行了调查分析，探索出高中生练太极拳不仅可以使学生拥有健康的体魄,并且对心理健康也有非常积极的作用。
1调查对象以蒙阴一中现高三学生为研究对象，高三学生1568人，其中男生822人，女生746人。
于2009年9月至2010年9月随机整群抽取练习太极拳的高中生50名,男25名,女25名;年龄17-19岁,平均18.1岁。
2研究方法2.1运动锻炼。
被测试者从高二开始由体育老师在体育课上进行为期1个月的学习和为期1年的练习太极拳，直到熟练掌握。
每天上午的课间操时间播放习练太极拳的音乐，学生在体育老师的带领下进行习练。
主要练习24式简易太极拳。
2.2心理测量法。
测定视觉反应时间及动作数据，记录参加习练太极拳前后的心理指标数据。
谈太极拳练习对学生身心的影响
、
３ ． 改善形 体 ， 来美的改变 。人体 的形 态与机能 在一定 程度上取 带 决于先天 因素 ， 由遗传决定 。但是 ， 后天的影响也起着 一定 的作用 。练 习太极拳可 以使身体变得 自然放松 ， 克服一些不 良的身体姿态 ； 人的 使 动作舒展优美而协调。 ４ ． 利于提高生 理机 能。太极拳全身都在运 动 ， 它的运动 、 呼吸 的运 用能够改善心肺 系统 的结构和功能 ， 提高心肺 系统对运 动的适 应水 平 ， 这将减少患心脏病的危险性 ， 使人精力 和体 力更加充沛 ， 不易疲劳 。 ５ 经系统 的结 构和机能 发生适应性 的改善 ， ． 神 促进视觉 、 听觉 、 本 体感觉等各种感觉功能 的提高 ， 促进思维 与智力 的发展 ， 改善神经 系统 对躯体运动 的调节 ， 提高肢体 的协调性 、 灵活性 ， 使大脑更灵 活 、 全和 健 细密 ， 反应更迅速 ， 动作更灵敏 。 ６ 高身体素 质。经过训 练力量 、 韧性 、 ． 提 柔 控制 、 稳定性 、 协调性 、 灵 活性 和耐力等方 面的身体素质都会得 到提高 ， 够灵活 自如地 把握 能 与运用身体 ， 准确无误地完成 日常行动或特殊形式 的身体运动 。 ７ 进心理健 康发展 。太极拳使 人的听觉 、 ． 促 动觉等几 乎所有 的感 觉 器官都发挥作 用 ， 整个身心都投 入了进去 ， 生命 机能得到 了总动员 。 因此 ， 能够发泄情感 、 驱散郁 闷 、 缓解亢进的肌张力和精神紧张 ， 并使大 脑皮层得 到休息 ， 使人感觉心情舒畅 ， 从而稳定情绪 ， 改善一境 。 ｔ ２ ，
一
马 辉
为懂劲 。也有人 形容太极拳 动作如棉 中裹铁 ， ” 在轻灵柔缓 中表现Ｊ 从 叶 Ｊ 容、 镇定 、 一触 即发之势 。 二、 练太极 拳对 身心 的影 响 ． １ ． 太极拳能塑造完美 的性格 。太极 拳讲 究心静体松 、 柔缓 自然 、 连 绵不断 、 动静结合 自我控制 ， 心静意导 、 呼吸 自然 、 思想专一 、 心理安静 ， “ 处示安逸 ， 内固精神 ， 刚柔相 济” 因此练 习太极拳对塑造人 的完美性 ， 格大有益处。 ２ ． 生长发 育增 强体质 。太 极拳运 动可 以使新 陈代 谢显 著增 促进 强， 从而促进了身体各部的生长发育。运动可增加骨和肌肉血液供给 ， 使骨组织 和肌肉能得到更 多的营养物质 ， 而达到促进生 长发育增强 从 体质。
探究太极拳训练对高中生身心健康的影响
探究太极拳训练对高中生身心健康的影响
首先，太极拳运动可帮助高中生降低压力。
高中生面临的压力包括学业压力、心理压力等多种方面。
太极拳是一种集身体、呼吸、心理于一体的全身运动，能够达到弛缓心理的作用，能够增强情绪稳定性，改善身体素质。
在运动过程中，高中生可以通过注意力的集中、腹式呼吸等方式减轻内心的焦虑情绪，缓解压力。
其次，太极拳训练能够提高高中生的抗疲劳能力。
高中生通过长时间学习和考试，会出现身体、心理疲劳等多种不适症状。
太极拳的练习能够提高身体的耐力和心肺功能，增强肌肉的弹性和稳定性，提高抗疲劳能力，有助于高中生更好地应对学业以及其他生活压力。
同时，太极拳运动对高中生的心理健康也有着重要影响。
太极拳的练习在注重动作形态的基础上，强调意念的调整，有助于意识的放松，身心的统一。
在日常生活中，高中生通过太极拳的训练可以增加对自身的关注与思考，促进自我认识与成长，提高自信心和自我控制能力。
最后，太极拳的练习有助于提高高中生的身体素质。
太极拳具有循序渐进、温和柔和的特点，不会对高中生的身体造成过度的负担。
太极拳运动能够锻炼高中生的柔韧性、协调性、平衡性等多方面的身体素质，有助于保持健康的身体状态。
总之，太极拳的训练对高中生身心健康的影响是多方面的。
太极拳虽然被认为是一种缓慢的运动，但其练习具有明显的心理和生理效益，能够减轻高中生的压力和疲劳，提高身体素质和心理健康，对于高中生的学习和生活都有着积极的意义和应用价值。
因此，建议高中生可以适当地参与太极拳的训练，以达到身心和谐与健康的最佳状态。
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探究太极拳训练对高中生身心健康的影响
太极拳训练有助于高中生的身体健康。
太极拳动作缓慢而流畅，注重身体的柔软度和协调性。
通过太极拳训练，高中生可以改善身体的灵活性、平衡力和协调性。
长期坚持太极拳训练可以增强肌肉力量和韧性，预防和减少运动损伤的发生。
太极拳的动作需要耐心和精确性，对高中生的身体控制力和专注力也有很大的培养作用。
太极拳训练对高中生的心理健康有积极的影响。
太极拳训练强调呼吸的调整和身心的放松，有助于舒缓压力和释放紧张情绪。
通过深呼吸和有意识的身体运动，高中生可以放松身心并提高内心的平静和稳定感。
在太极拳的训练中，高中生需要集中注意力，并且与身体的动作保持一致，这有助于他们提高专注力和自控力。
太极拳训练还培养了高中生的耐心和毅力，对于解决问题和面对困难都有积极作用。
太极拳的训练过程中还注重身心合一的原则，即通过调整呼吸和身体动作来调整思维和情感状态。
由于高中生处于一个压力较大的学习环境中，他们经常面临着学业压力、同伴关系和家庭关系等问题。
通过太极拳的训练，高中生可以在纠结和痛苦的情绪中找到调解和缓解。
太极拳训练提供了一个独特而重要的机会，使高中生可以释放内心的烦恼，并以更平和和积极的心态去面对生活的种种挑战。
太极拳训练还可以提高高中生的社交能力。
太极拳通常以集体形式进行，学生可以与其他人一起练习和分享训练的乐趣。
这种集体性的训练有助于高中生建立友谊和团队合作精神。
通过互相观摩和纠正动作，高中生可以相互帮助和支持，加强彼此之间的联系和信任。
太极拳训练对高中生的身心健康具有多方面的影响。
它可以改善身体的柔软度和协调性，预防运动损伤；同时它还可以减轻压力、舒缓情绪、提高心理平静和稳定感。
太极拳训练培养了高中生的耐心和专注力，提高了他们的思维和情感调适能力。
推广太极拳训练对高中生身心健康的发展是非常有益的。