团队拓展项目流程

项目任务
.拓展三七队小组
一、拓展活动前——热身破冰
【项目名称】：勾肩搭背操（可选择大小风吹等游戏）
【任务与规则】：
1、教练让大家在15秒内将包放至统一位置并站成一个圈（未在规定时间内完成者惩罚其做自我介绍，教练站在中间）。

2、让同学们双手分别搭在左右两人肩膀上，若在整个过程里双手掉下则需要惩罚（自我介绍）。

3、接下来共做7节操，由教练喊口号每节做4个8拍。

热身操分别为：①头部运动（此时教练可幽默说句“不要让我听到呱啦呱啦的声音“）：同学们头部依次向上下左右点，接着向右绕一圈，再反方向运动。

②肩部运动：同学们肩膀分别向左右推动两次，大致为左左右右。

③扩胸运动：每个节拍肩部向后扩。

④腹背运动：同学们同时先向前压两拍，接着同时向后仰压两拍。

⑤腰部运动：同学们８个节拍中分四个节拍分别向左右摇摆（旋转）屁股。

⑥弓步压腿：同学们同时跨出左脚做弓步状向腿部压两个节拍，接着左右脚互换压两个节拍。

左右脚互换。

⑦跳跃运动：左右脚互换，每只脚跳跃两个节拍。

【注意事项】：双手要保持始终搭在左右两位同学双肩上
【所需器材】：无
【适宜场地】：户外或室内
【所用时间】：15min
二、建设团队
（一）分组：
法一：男女生各站成一排，男生排在教练的左手侧，女生排在教练的右手侧，从男生开始轮流报数（U型报数，需分几个小组则报几个数），报到相同数字的同学成为一组。

法二：抽签，签上画动物，每个小组尽量相同人数，且每种动物张数与人数相同，有多少组就有多少种动物。

（二）组内同学相互认识：
法一：滚雪球（又名叠罗汉）：小组成员们站成一个圆圈，每人作自我介绍，且需要运用固定句式，如“我是来自北京的在读心理学专业的小明”。

法二：名字的故事：让组员分别讲述自己名字曾带来的正负面影响或绰号或名字由来。

法三：抛绣球：将毽子扔给你所喊的人，毽子数逐次增加（由教练视情况而定），当教练喊“停”的口令时，每组手中持毽子的成员上台接受惩罚）
惩罚游戏：小茶壶
游戏规则：
1、即将接受惩罚的人站成一排，轮流说一个以ABB形式的词汇。

2、教练演示，用身体摆出茶壶姿态，摇摆腰部，并说“我是一个小茶壶，我的屁股ABB”，接下来让每个人依次表演。

所需时间：约15分钟
（三）组与组之间相互认识：
1、转盘认识：所有同学围成一个大圈，先由一名同学向右边同学作简单自我介绍（如：我是××，你呢），被问同学也回答自己的名字，同时右手轻轻击掌。

该名接着向下一个同学（右边第二位）自我介绍，依次到最后一名。

与此同时，被问同学等待上一名同学与另一位同学问候后，也循环作自我介绍，直到最后一名同学认识完全部人后结束。

注意时间，时间不可拖延太久。

2、三部曲：同学们围成一圈，随机寻找一个你不认识的人（如果男女人数不同，不要求必须寻找异性）互相认识，第一次击掌，第二次寻找时握手，第三次拥抱（异性可轻轻拍对方肩膀）。

3、盲人找朋友：同学们围成一圈，闭上双眼，伸出双手，慢慢向前走，握到谁，互相作自我介绍。

4、找共同点：教练让同学们随机排成两路纵路，且自觉调动人数相同，两路纵路依次报数。

报数相同的同学为一个小组，且互相交流寻找两人的特长、兴趣爱好（吃喝玩乐）、生活恶习、血型、家乡等共同点，其特征不能过于表面化，寻找3个左右。

活动时间：约20分钟
（四）团队建设：
1、将开始分好的团队，选出队长、队秘，并且讨论出其队名、口号、队徽、队歌、队形。

时间约30分钟。

2、团队展示
当团队建设好后，作团队展示，解释其团队建设成果。

所需器材：彩色笔、彩旗、旗杆。

所用时间：一共约45分钟
三：项目开展
教练：接下来我们一起来玩“挑战”，共四个小游戏，分别是不倒森林、能量传输、动感颠球和激情节拍，依次给大家介绍四个游戏内容。

前三个项目会给你们每个项目练习8min。

（练习时教练是个观察的角色，并记录每个团队的问题。

让大家自己去体悟并说出教练所观察到的事情）
（一）
【项目名称】：不倒森林
【任务与规则】：
任务：每人拿一根同样的棒，约150公分，大家等距离围成一个圆圈，让棒直立后用右手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“换”时，后一人接住前一人的棒。

规则：
1.保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒。

2.宣布开始前，双脚开立，不允许移动，开始后大家按自己相同的口令，在保证自己直立棒的不倒的前提下，迅速移动步伐将右手掌心按到相邻的同伴的棒上，保持棒不倒。

3.每次有一根棒倒就算失败，重新开始。

4.从开盘开始计时起必须在连续换位十个才算成功。

【所需器材】：棒杆、颜色鲜明的胶带（固定杆的位置）
【适宜场地】：户外or室内
【所用时间】：2min（限时最多2分钟无论团队是否成功）
活动目的：
团队成员间的协调能力及默契
锻炼个人的快速反应的能力
1、建立团队成员之间相互信任的基础
2、细节决定成败，心态也是如此
3、小游戏大道理再这个活动中体现的尤为突出
4、向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧
5、规范自我行为同社会、集体利益的关系
（二）
【项目名称】：能量传输
【任务与规则】：
任务：每人拿一个半圆形胶管一个接着一个运小球，且只能用胶管不允许用手，直到将小球运到指定目的地的杯子里。

规则：
1、每组学员站成一排，利用一定数量的半圆形胶
管，传输一个小球一定距离，当小球运过某人的胶管
后，该人可移动脚步往后接着队伍运球。

2、当小球运到自己的胶管里时，该人脚步不可移
动。

3、无论何时手都不能碰球。

4、球不能落地，否则重新开始。

【所需器材】：半圆形胶管、弹力球、纸杯（可填充沙子等防止动摇）
【适宜场地】：户外
【所用时间】：2min
活动目的：
1、体会融入团队合作成功的成就感
2、通过相互配合快速增进人与人之间关系
（三）
【项目名称】：动感颠球（击鼓颠球、鼓动人心）
【任务与规则】：
任务：
这是一个要求团队高度协作的项目，团队需运用器材
（鼓）击鼓8次且不落地不碰触绳索。

规则：
1、要求队员在保证安全的情况下，创造尽可能多的颠球记录
2、每人牵拉一根或两根或三根鼓上的绳子，必须抓握绳子的末端绳套处；
3、将一个排球放在鼓面上，在大家的同心协力下，使鼓有节奏地平稳地把球连续地颠起；
4、球颠起的高度不低于鼓面15厘米，球不得落到鼓面以外的其他地方，否则重新开始计数。

【注意事项】：
1、要有足够大的平坦场地，检查场地上不要有石头、木棍等障碍物；
2、要求学员注意爱护鼓，不要将鼓摔到地上，不要再地面拖拉鼓面，以防鼓面磨损；
3、学员不得穿带后跟的鞋参加颠球活动；
4、在队员一直找不到方法时，教练可以给予适当的方法提醒；
5、在大风天气下要降低颠球数的要求。

【所需器材】：一个专业鼓、一个排球
【适宜场地】：户外
【所用时间】：2min
活动目的：
队员们开动脑筋，难度较大的颠球活动使成员们一次
又一次的寻找方法并尝试，让每个成员融入集体氛围
中。

（四）
【项目名称】：激情节拍
【任务与规则】：
任务：
按照规则完成“我们是最棒的”。

规则：
1、整队人围成一个圈，双手拍左右旁边队友各一下肩膀，数一个数，然后以鼓掌的方式击打双手一下，喊出第一个字；
2、双手拍左右旁边队友各两下下肩膀，数两个数，然后击打双手两下，喊出第一二两个字；
3、依次进行下去，直至喊出“我们是最棒的”六个字为止；
【所需器材】：无
【适宜场地】：户外or室内
【所用时间】：2min
活动目的：
在完成三个有难度的游戏后，把所有成员的兴奋点调至最高点，呼喊出激动人心的正能量化，活动简单却能鼓舞成员。

备注：
1、每个团队都要完成这四个项目，且用时最少者获胜，其中前三个项目顺序可以自行选择。

2、队伍参赛顺序：队长背靠背，举起右手，石头剪刀布，获胜者优先选择自己队伍的出场顺序。

四、总结
由教练开始陈述自己对今天所见所闻的看法，成员们讨论总结今天的收获。

可以由每个小组指派2-3名同学上台分享自己的感触，最后由教练点出活动目的并适当夸奖同学。