大学国旗护卫队队列训练动作要领
大学国旗队训练教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握国旗护卫队的基本队列动作和升旗仪式的流程。
2. 培养学生的爱国主义精神和集体荣誉感。
3. 提高学生的组织纪律性和团队协作能力。
教学内容：1. 国旗护卫队的基本队列动作2. 升旗仪式的流程3. 爱国主义教育和团队建设教学重点：1. 队列动作的规范性和准确性2. 升旗仪式的庄重性和严肃性教学难点：1. 队列动作的连贯性和协调性2. 爱国主义教育的渗透教学过程：第一课时一、队列动作训练1. 立正、稍息、跨立、停止间转法等基本队列动作的训练。
2. 教师示范，学生跟学，纠正动作不规范的地方。
3. 进行集体练习，加强动作的连贯性和协调性。
二、爱国主义教育1. 介绍国旗护卫队的历史和意义。
2. 讲解国旗法，强调爱护国旗的重要性。
3. 引导学生思考如何将爱国主义精神融入日常生活。
第二课时一、升旗仪式流程训练1. 集合整队：学生按照队列要求站好，等待升旗仪式开始。
2. 出旗：旗手按照规定路线前进，护旗手紧随其后。
3. 升旗：升旗手将国旗升至旗杆顶端，护旗手整理国旗。
4. 国歌奏响：全体队员行注目礼，奏唱国歌。
5. 降旗：降旗手将国旗降下，护旗手整理国旗。
二、团队建设1. 分组进行队列动作和升旗仪式的练习，提高团队协作能力。
2. 组织团队拓展活动，增强队员间的默契和信任。
3. 总结本次训练的收获和不足，制定改进措施。
教学评价：1. 学生对队列动作的掌握程度。
2. 升旗仪式的规范性和庄重性。
3. 学生的爱国主义精神和团队协作能力。
教学反思：1. 根据学生的掌握程度，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的爱国主义精神和团队协作能力。
3. 加强与学生的沟通，了解他们的需求和困难，提高教学质量。
兰大国旗护卫队动作章程
第一条、整队（一）列队１、口令：列队２、要领：①训练时，听到口令后，所有队员立刻停止手中一切工作，以最快速度到达集合地点，按身高排列找到合适的位置，面向主训保持军姿。
②身着制服的升旗队员听到口令时，齐步走到队列规定位置中，保持军姿。
（二）停１、口令：停２、要领：听到口令后，立刻停下手中一切工作，原地站立迅速恢复军姿。
（三）左（中、右）看齐1、口令：向左（中、右）——看齐；2、要领：口令完全发出后，身体保持军姿，头迅速向左（中、右）转45°，两眼注视左（右）前方斜向上约15°；用余光感受排面，保证前后对正后，再左右看齐；小碎步移动至前后左右间距合适，达到队列整齐；3、注意：禁止抢口令，转头时脖颈后挺，摆头迅速有力。
基准队员不必转头。
（四）向前看1、口令：向前——看2、要领：口令完全发出后，头迅速转回面向身体正前方，恢复军姿。
3、注意：禁止抢口令，转头时脖颈后挺，摆头迅速有力。
基准队员不必转头。
（五）向前对正1、口令：向前对正2、要领：口令发出后，以小碎步迅速调整前后间距，前后对应整齐。
第二条、站立状态第一项、军姿1、口令：立正2、要领：三挺三收：脖颈后挺.挺胸.膝盖后挺；收下颌.收腹.收臀。
头要正，两眼注视前方，视线水平仰角15度，眨眼频率控制在每分钟1—2次，嘴唇微闭，面部表情严肃自然；颈要直，脖颈贴于后衣领；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，紧贴于身体两侧；手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线；自然挺胸，小腹微收，上体正直；两膝后挺，两腿之间不留缝隙，臀部收紧；两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；身体微向前倾，重心落于前脚掌（防止站立时间太久晕倒）。
3、注意：不要皱眉、探头、耸肩、含胸、塌腰。
4、作用：军姿是一切其他动作的基础，有助于挺拔身姿，提升气质。
第二项、跨立1、口令：跨立2、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体仍然保持军姿，身体重心落于两脚之间。
国旗班训练要领
国旗班训练要领国旗班训练教官流程教官出列（走到队伍中央，距队伍三到五米，“亮相”重点，靠腿有力）一、集合表齐队伍，整理好队形，清点人数。
下达口令：集合，向右看齐，向前看，报数，稍息等。
二、科目教授1、明确训练科目（例如今天训练的第一科目是……）2、口令教授。
教官依自己的口令做出动作示范。
3、完整详细的动作讲解（可先分解后整体），教官要结合自身的动作讲解。
(让学员原地感受)4、教官下口令，学员根据教官刚才示范的动作做动作。
5、教官纠正动作，此时教官可以走动，（从队伍前面走下去时要齐步走下去）用口令，动作要领，手势等方法来纠正学员的动作。
(先口令.在手势,最后身体接触)6、连贯动作，要求：达到整齐划一，动作完整规范，符合标准。
三、整队收操集合队伍。
讲评，解散。
口令：稍息、讲评（学员要立正）、请稍息。
教官面对学员敬礼，礼毕后，开始讲评。
讲评内容：可以涉及训练状况，学员的精神状态，要注意的事项等。
讲评完毕（学员立正）、解散。
动作讲解注意事项：1、跨立:当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直上体保持立正姿势，重心落于两脚之间。
同时两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指自然弯曲，手心向后。
动作纠正：两肩是否后张。
*学员练习时，教官注意先下达口令控制间距。
2、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。
动作纠正：左脚不要伸出过长。
重心.3、蹲下：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐于右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约六十度，手指自然并拢放在两膝上，上体正直。
蹲下过久可自行换腿。
(可分解练习)动作纠正:两腿确实分开约六十度，上身姿态。
4、报数：横队从右至左依次转头报数，声音短促洪亮，转头迅速，最后一名不转头。
动作纠正:转头是否迅速，声音是否洪亮。
5、向右看齐：排头不动，其他学员头向右转四十五度，眼睛看又一名士兵的腮部，同时碎步调整位置，后列人员先前后对正，后向右标齐。
国旗班2024级训练计划
国旗班2024级训练计划训练目标：1.提高国旗班成员的身体素质，培养身体协调性和爱国主义精神。
2.提高国旗班成员的国旗护卫队仪表仪态，培养纪律性和集体荣誉感。
3.加强国旗升降和护卫队队列训练，确保国旗升降和护卫仪式的顺利进行。
训练内容：1.身体素质训练1.1体能训练，包括慢跑、快跑、拉伸等，以提高成员的耐力和灵活性。
1.2身体协调性训练，包括平衡训练、柔韧度训练等，以提高成员的协调性和敏捷性。
1.3力量训练，包括举重、俯卧撑等，以提高成员的力量和爆发力。
2.国旗护卫队仪表仪态训练2.1正步训练，包括前进、后退、转弯等，以确保队伍的整齐划一2.2立正、稍息和敬礼姿势训练，以培养成员的纪律性和军事礼仪修养。
2.3衣整理和仪容仪表训练，包括服装的整理、大纽扣的系好等，以确保成员的仪表整洁。
3.国旗升降和护卫队队列训练3.1国旗升降的训练，包括国旗降下、升起和折叠等，以确保国旗升降仪式的规范和庄重。
3.2护卫队队列训练，包括列队、列阵、齐步走等，以确保护卫队仪式的整齐划一训练计划安排：1.每周训练五天，每天两小时，共计10个小时。
2.训练时间为下午三点到五点。
3.训练地点为学校操场和礼堂。
周一：身体素质训练1.1体能训练：慢跑30分钟，快跑20分钟。
1.2身体协调性训练：平衡训练和柔韧度训练各15分钟。
1.3力量训练：举重和俯卧撑各20分钟。
周二：国旗护卫队仪表仪态训练2.1正步训练：前进、后退、转弯各20分钟。
2.2立正、稍息和敬礼姿势训练各15分钟。
2.3衣整理和仪容仪表训练各20分钟。
周三：国旗升降和护卫队队列训练3.1国旗升降的训练：国旗降下、升起和折叠各30分钟。
3.2护卫队队列训练：列队、列阵、齐步走各30分钟。
周四：身体素质训练1.1体能训练：慢跑30分钟，快跑20分钟。
1.2身体协调性训练：平衡训练和柔韧度训练各15分钟。
1.3力量训练：举重和俯卧撑各20分钟。
周五：国旗护卫队仪表仪态训练2.1正步训练：前进、后退、转弯各20分钟。
西建大国旗护卫队交流会队列展示方案
西安建筑科技大学国旗护卫队————参加第五届陕西省高校国旗护卫队交流会队列展示方案队伍整好之后第一排从右向左依次报数。
变换队列动作展示队形，下面就是正式的动作展示，全方位的展示队伍的动作。
●第一科目——稍息立正●第二科目——转体先整体的动作展示，整体相同的方向转体。
接下来是各列转体的流水作业，。
分解动作的展示，最后整体的3种转向的整体效果展示。
●第三科目——看齐多种看齐整体动作的展示，调整间距为下一科目的展示做准备。
●第四科目——跨立立正全方位整体动作展示——各列流水作业展示动作（从右向左一边做动作一边报数）。
●第五科目——蹲下起立（调整间距，前后75左右20）全体连贯动作的展示。
各列依次蹲下的连贯流水作业。
整体分解动作蹲下起立。
各列依次蹲下起立的流水作业。
●第六科目——原地踏步进行齐步原地摆臂练习，控制频率，正常踏步看齐排面后立定。
●第七科目——敬礼半面转，整体敬礼。
队列动作展示队形方案(一)形状：菱形人数：7×7=49点代表站立位置●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●首排末排队列动作展示队形方案(二)形状：五角星 人数：40 点代表站立位置● ●●●● ●●●● ● ● ● ● ● ●●● ●●● ●● ●●●●● ●●●●● ● ● ●●● ●●●。
护旗队训练技巧
重庆市旅游学校护旗队训练技巧（方法）
1、升旗手动作要领
身体保持立正姿势，左手在上右手在下，左右手自然弯曲成90°，左手与肩保持同一平面，右手在略皮带处对齐，升旗的组员听到“起”的时候开始升旗，校旗则是听到“把”的时候开始升旗。
升旗时，两一眼要目送国旗或校旗，掌握好升旗频率，同时兼顾好国旗同校旗的上升距离。
务必做到“唱歌结束，旗升到顶”。
2、甩旗手动作要领
身体保持立正姿势，左手挽住国旗或校旗，右手抓住折叠后的旗角并拉直到胸前。
甩动国旗的甩旗手当听到“起”的时候，右脚镶嵌迈出一大步，同时右，手向右前方45度角刚劲有力甩旗。
甩完旗之后保持停滞动作一秒，然后收回动作保持立正姿势。
甩动校旗的甩旗手则当听到“把”的时候甩旗，动作相同于甩动国旗的甩旗手。
3、护旗手动作要领
身体保持立正姿势，左手在上右手在下，两手抓紧旗绳并靠在旗杆上。
升旗时，护旗手两眼目送国旗和校旗，两手稍微用力下拉棋绳，有频率的向上送旗绳。
并协助好旗手的升旗频率，保证升旗质量。
此外，升旗手要注意每天的降旗的时间，防止早降或者晚降情况的发生。
降旗时严格按照降旗动作要求，爱护好国旗和校旗，不允许出现国旗到地，旗面碰触地面的情况。
若发现国旗，校旗，以及旗绳有破损现象要立即上报组长。
重庆市旅游学校护旗队
2010年3月。
国旗护卫队齐步走训练方法
国旗护卫队齐步走训练方法咱中国人都知道，国旗护卫队那可真是太威风啦！他们迈着整齐有力的齐步走，那场面，啧啧，真是让人热血沸腾。
那他们的齐步走训练方法到底是咋样的呢？今天咱就来唠一唠。
你想想啊，他们那步伐，就像是一个人走出来的似的，得多难做到啊！首先呢，得把姿势摆对咯。
挺胸收腹，抬头平视，这可不能马虎。
就像咱平时走路，要是弯腰驼背的，那能好看嘛！然后就是脚步啦，这一步迈出去得有力度，还得有节奏。
可别小瞧了这节奏，就跟咱唱歌似的，得踩在点儿上。
这一步一步的，得走得稳稳当当，不能有丝毫的晃动。
你说要是走得歪歪扭扭的，那像啥样子嘛！还有那手臂的摆动，得和脚步配合好呀。
不能乱甩，也不能不甩，得恰到好处。
这就好比划船，得两边一起用力，船才能直直地往前走不是？训练的时候，那可是一点儿都不能偷懒。
一遍不行就再来一遍，十遍不行就一百遍。
这就跟咱学习一样，不努力哪能有好成绩呀！国旗护卫队的战士们那都是下了苦功夫的，他们不怕累，不怕苦，就为了能在大家面前展现出最完美的一面。
你说他们容易嘛？大夏天的顶着太阳，大冬天的冒着寒风，就这么一直练啊练。
咱平时走几步路都嫌累，人家那可是成千上万步地走。
这得有多大的毅力和决心啊！咱普通人虽然不需要像他们那样专业地训练齐步走，但是咱可以从他们身上学到那种精神呀。
做事要认真，要有毅力，不能半途而废。
你想想，要是做什么事都马马虎虎的，那能做成啥呀！哎呀，国旗护卫队的齐步走训练方法真的是值得我们好好去琢磨琢磨。
咱虽然不能像他们那样走得那么帅气，但咱可以在自己的生活中努力做到最好呀。
不管是走路还是做事，都要有那种精气神儿。
你说是不是这个理儿？所以啊，咱都得向国旗护卫队的战士们学习，学习他们的坚持，学习他们的努力，让自己也变得越来越好。
这就是我对国旗护卫队齐步走训练方法的一点小小的看法，希望能对大家有点帮助哟！。
中国科学技术大学校学生国旗护卫队升旗仪式训练教程
中国科学技术大学校学生国旗护卫队升旗仪式训练教程篇一：中国科学技术大学校学生国旗护卫队升旗仪式训练教程中国科学技术大学校学生国旗护卫队升旗仪式训练教程第一章前言为了提升我校升旗仪式的规范化程度和训练质量，特制订此训练教程，希望对各位教官有所帮助。
第二章升旗的队列升旗队列由两部分组成：旗手队列和方阵队列。
旗手队列共九人：3名男生（以下用“主旗手”代替，按前后次序分别为国旗手、院旗手、校旗手），6名女生（以下用护旗手代替，若女生不足6人，可由男生做护旗手）。
9人站成三行三列，主旗手站在中间一列，护旗手站在主旗手两边。
旗手队列行间距为两块砖，列间距为一砖半。
方阵队列通常共16人（一般均为男生），可根据参与升旗活动的人数酌情增减（本教程以16人队列为标准进行说明）。
16人方阵站成四行四列，行间距与列间距均为两块砖。
第三章升旗仪式流程一、集合整队升旗仪式一般会在早晨7:00准时开始，仪式当天所有队员应提前20分钟到场，进行简单的着装整理后，在郭沫若广场北段集合整队（教官也应按时到场）。
整队时旗手队列和方阵队列分别按照训练要求站在指定位置，脚尖抵线，砖缝位于两脚之间。
整队完毕后所有队员立正站好，等待升旗仪式正式开始。
二、出旗7:00时，主持人宣布：“升旗仪式现在开始，第一项，出旗！”口令员A（从方阵队列的前两排中选出，以后不做说明时，口令均默认由此人下达。
另有口令员b，从方阵队列后两排中选出）喊“齐步走”口令，整个升旗队列开始行进；当方阵队列第一排走到水池边缘时，喊“正步走”口令，升旗队列齐步换正步；正步走大约十步后，接着喊“齐步走”口令，方阵随即正步换齐步，一直走到升旗台台阶处。
1、旗手队列2、方阵队列①方阵队列走到花坛边缘处时自动踏步，当旗手队列上台阶后，口令员A下口令“前进”，方阵队列前两排前进至台阶前自动踏步，后两排前进至花坛边缘自动踏步；②口令员A下口令“右转”，前两排边踏步边右转；③口令员A下口令“前进”，前两排前进至指定位置后自动踏步；④前两排将台阶前的区域空出来后，口令员b依次下口令“前进”、“右转”、“前进”，后两排如前两排那样前进、右转、前进，至指定位置后自动踏步；⑤方阵队列所有队员均到达指定位置并踏步后，口令员A依次下口令“立定”、“向左转”，队列面向旗台，等待仪式下一项。
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单个军人徒手队列动作要领第一节立正、跨立、稍息一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、跨立(即跨步站立)跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。
口令:跨立。
要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
三、稍息口令:稍息。
要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
(一)向右(左)转口令:向右(左)—转。
要领:以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立证姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(二)向后转口令:向后—转。
要领:按照向右转的要领向后转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(三)半面向右 (左)转口令:半面向右(左)—转。
要领:按照向右(左)的要领转45度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节行进与立定行进的基本步法包括齐步、正步和跑步;辅助步法有便步、踏步和移步。
一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法。
口令:齐步—走。
立—定。
要领:左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节:两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高;着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
听到“立—定”的口令，左脚向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、正步与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令:正步——走。
立——定。
要领:左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处 (着夏季作训服时，约与第三衣扣同高;着冬季作训服,与第四衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米(见图4).行进速度每分钟110～116步。
三、跑步行进与立定跑步主要用于快速行进。
口令:跑步——走。
要领:听到预令，两手迅速握拳(四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170——180步。
四、便步便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令:便步——走。
要领:用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
五、踏步与立定踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步——走。
立——定。
行进间口令：踏步。
立——定。
要领:两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，面约15厘米;落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。
齐步踏步时，听到"立——定"的口令，左脚踏1步(左臂在前，右臂在后)，右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势 (跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行)。
六、移步(5步以内)移步用于调整队列位置。
(一)右(左)跨步口令:右(左)跨x步走。
要领:上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
(二)向前或后退口令:向前x步走。
后退x步走。
要领:向前移步时，应当按单数步，。
向前1步时，用正步，齐步的要领进行。
向后退时，从不摆臂，退到指定步数停止。
第四节步法变换步法变换，均从左脚开始，分齐步、正步互换;齐步、跑步互换;齐步、踏步互换;跑步、踏步互换。
一、齐步、正步互换口令:正步走。
齐步走。
要领:齐(正)步行进时，听到"五(齐)步走"的口令，右脚继续走I步，左脚即换证步或者齐步行进。
二、齐步、跑步互换口令:跑步走。
齐步走。
要领:齐步行进时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动;听到动令，即换跑步行进。
跑步换齐步，听到"齐步走"的口令，继续跑z 步，然后换齐步行进。
三、齐步、踏步互换口令:踏步。
前进。
要领:齐步行进时，听到"踏步"的口令，即从左脚开始踏步。
踏步时，听到"前进"的口令，继续踏z步，尔后左脚换齐步行进。
四、跑步、踏步互换口令:踏步。
前进。
要领:跑步行进时，听到"踏步"的口令，继续跑z步，然后换踏步 (步速同跑步);跑步踏步时，听到"前进"的口令，继续踏z步，尔后换跑步行进。
第五节行进间转法行进间转法是行进间变换方半面向右 (左，转走和向后转一、齐步、跑步向右(左)口令:向右 (左)转半面向右 (左)转走。
要领:左(右)脚向前半步走向的方法，分向右(左)转走、转(跑步时，继续跑z步，再向前半步)，脚尖向右 (左)约45度，身体向右 (左)转90度时，左(右)脚不转动，同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。
半面向右(左)转走时，按照向右(左)转走的要领转45度。
二、齐步、跑步向后转口令:向后转走。
要领:左脚向右脚前迈出约半步(跑步时，继续跑2步，再向前半步)，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。
第六节蹲下、坐下、起立一、蹲下口令:蹲下。
要领:右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直 (见图10，。
蹲下过久，可以自行换脚。
二、坐下口令:坐下。
要领:左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
三、起立口令:起立。
要领:全身协力迅速起立，成立正姿势。
第七节脱帽、夹帽、戴帽一、脱帽口令:脱帽。
要领:双手捏帽搪或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽搪或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。
二、夹帽口令:夹帽。
要领:双手捏帽糖或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于身体左侧，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左，左臂自然伸直，右手放下。
三、戴帽口令:戴帽。
要领:双手握帽搪或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。
第八节敬礼、礼毕敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。
一、举手礼"口令:敬礼。
礼毕。
要领:上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自中指微接帽糖右角前约z厘米处(戴无糖帽或者不戴军帽太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，肘部弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼然者。
班的队列动作要领目的：使同志们熟悉并掌握班队列动作的基本内容及动作概念，使全班动作整齐划一，协调一致。
训练问题：一、班的队形。
二、集合、解散。
三、整齐、报数。
四、出列、入列。
五、行进、停止。
六、队形变换。
七、方向变换。
第一个训练内容班的队形班的基本队形，分为横队和纵队，需要时班可成二列横队或二路纵队。
队列人员之间的间隔(两肘之间)约10厘米，距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
训练标准与要求：1、横队时，指挥员与队列约成等腰三角形。
2、纵队时，指挥员与基准战士，最后一名战士成一条直线，距基准战士3—5步。
3、指挥员和队列中的士兵要做到，精神振奋，警容端正，警容严整。
动作要点：1、指挥员与排面或基准士兵距离准确，符合动作标准。
2、队列中士兵间隔距离准，站立方向正。
常犯的毛病及纠正的方法：1、队列中士兵间隔不准。
纠正时，指挥员可用拳(约10厘米)在士兵两肘间纠正(拳心向下，在两肘间能上下运动为宜)。
2、前后距离不准。
纠正时，指挥员对正基准士兵纠正其方向，纠正时，指挥员对正基准士兵纠正其方向，尔后令其余士兵向基准士兵对正，看齐。
3、横队队形不正。
纠正时指挥员对正基准士兵纠正其方向，尔后令其余士兵向基准士兵对正，看齐。
训练方法：1、轮流充当班长(指挥员)摆队形。
2、先分解后连贯，将四种队形分解开训练，先训练横队和班纵队，再训练班二列横队和班二路纵队，视情将四种队形串到一起训练。
3、评比竞赛，当此项内容的训练时间将要结束，动作练习到一定程度时，进行会操评比。
以相互观摩，取长补短，促进训练动作质量提高。
第二个训练内容集合、解散目的：使同志们学会集合、解散的动作要领。
内容：(一)集合。
(二)解散。
(一)集合。
班的集合，是使单个军人，按班的规范队形聚集起来的一种队形动作。
集合时，班长应首先发出预告或信号，如“全班注意”，然后，站在预定队形中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队集合”的口令，全班人员听到预告或信号，原地面向班长成立正姿势，听到口令，跑步到指定位置面向班长集合(在班长后侧的人员，应从班长右侧绕过)自行对正看齐，成立正姿势。
1、班横队集合。
口令：“成班横队(二列横队)——集合”。
要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列自行看齐。
成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。
2、班纵队集合口令：“成班纵队(二路纵队)——集合”。
要领：基准士兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他土兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
成班二路纵队时，单数土兵在左，双数士兵在右。