百病皆由痰作祟！坚持做这四件事，健运脾胃，温阳化湿，轻松清掉痰湿浊气！
痰湿体质：祛除痰湿要动起来
痰湿体质：祛除痰湿要动起来作者：李艳鸣来源：《家庭医学·下半月》2020年第12期痰湿体质在中医划分的人群九大体质中，是比较常见的一种体质类型，也是一种不太健康的体质类型。
当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖;停留在腹部，则见“将军肚”、向心性肥胖;停于肺，则胸闷、痰多;痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦、身重不爽等。
因此，痰湿体质者需要积极地祛除痰湿，以获得健康的身体。
体质特点中医有“百病皆有痰作祟”的说法，湿邪则有内湿外湿之分。
痰湿体质所说的“痰”，通常是指因脏腑功能失调，导致的水液代谢障碍。
水液停聚即内湿，全身上下多组织器官都可能会受到影响。
自测体质痰湿体质由于津液运化失司，导致痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。
体形特征体形肥胖、腹部肥满松软。
常见表现面部皮肤油脂较多，汗多且黏，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，舌胖大，苔白腻，脉滑。
心理特征性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗及（或）糖耐量异常等，增加中风、心肌梗死等心脑血管疾病的风险。
健康宜忌夏应避暑，秋冬养阴。
居室应安静，不熬夜，不在高温下工作。
对外界环境适应能力对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
调护篇有氧运动不可少痰湿体质是现代人常见的一种属于亚健康的体质类型，常见的肥胖、高血压、颈椎病等疾病，大部分都是痰湿体质所导致的。
可见痰湿体质已经成为现代人们的通病。
那么，这类体质的人在日常生活中又该如何重点调护呢？中医认为“湿性重浊，易阻碍气机，损伤阳气”，因此，该体质的人平时可多进行户外活动，以舒展阳气、通达气机。
衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。
在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥。
此外，脾可“主身之肌肉”，通过运动肌肉，便可达到健运脾胃的效果。
痰湿体质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、打羽毛球等。
改善痰湿体质的方法
改善痰湿体质的方法每个人在生活当中都拥有不同的体质，不同的体质给我们的身体带来的就是主宰，不仅仅主宰着我们的身体各个器官，就连身体的表面症状也会被体质所主宰，有的人是痰湿体质，有的人是阴虚体质，每一种体制的不同带来的症状也是不一样的，那么对于改善痰湿体质的方法是怎样的，又该如何对于患者在这个季节当中进行调理呢!痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。
在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。
此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。
痰湿体质人群在食材的选择上，要注意忌酒，少吃肥腻、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。
调整痰湿体质的总原则是需要健脾化湿，但是具体应用时侧重面不同，因而食材选择上还要根据自身的不同情况来考虑是以健脾为主，还是以化湿为主。
健脾为主：例如，平常就有胃病的人，到了这个季节，虽然也是形体偏胖，但是以胸闷憋气、恶心呕吐甚至腹痛腹泻等脾虚湿盛为主要表现时，这类人群本身是“脾虚生湿”，就要以健脾为主。
需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。
化湿为主：有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。
此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。
饮食禁忌苦瓜、山楂痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。
舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。
看完了以上的文章相信大家对于改善痰湿体质的方法有了一定的了解，生活中该吃什么不该吃什么，是痰湿体质必须要知道的，特别是苦瓜当中，含有的物质，容易让痰湿体质的人湿气过重，所以不宜食用。
中医对痰湿的认识
中医对痰湿的认识痰湿是中医学中的一种病理状态，它是由于人体内湿气过重，导致体内湿气无法正常排出，从而形成的一种病理状态。
痰湿的症状表现为身体沉重、四肢无力、头晕、口干、胸闷、咳嗽、喉咙痒等。
痰湿是中医学中常见的病症之一，它的发生与人体的脾胃功能有关。
中医认为，痰湿是由于脾胃功能失调，导致湿气无法正常排出，从而形成的一种病理状态。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的功能好坏直接影响着人体的健康。
如果脾胃功能不好，就会导致湿气无法正常排出，从而形成痰湿。
中医治疗痰湿的方法主要是调理脾胃功能，促进湿气的排出。
中医认为，脾胃是人体的“中枢”，它的功能好坏直接影响着人体的健康。
因此，治疗痰湿的关键是要调理脾胃功能，促进湿气的排出。
中医治疗痰湿的方法主要包括以下几个方面：1. 调理脾胃功能：中医认为，脾胃是人体的“中枢”，它的功能好坏直接影响着人体的健康。
因此，治疗痰湿的关键是要调理脾胃功能，促进湿气的排出。
可以通过饮食调理、药物治疗等方法来调理脾胃功能。
2. 祛湿化痰：中医认为，痰湿是由于湿气过重，导致湿气无法正常排出，从而形成的一种病理状态。
因此，治疗痰湿的关键是要祛湿化痰，促进湿气的排出。
可以通过中药治疗、针灸等方法来祛湿化痰。
3. 运动锻炼：中医认为，运动可以促进人体的新陈代谢，加速湿气的排出。
因此，适当的运动锻炼可以帮助治疗痰湿。
中医对痰湿的认识是非常深刻的，它认为痰湿是由于脾胃功能失调，导致湿气无法正常排出，从而形成的一种病理状态。
治疗痰湿的关键是要调理脾胃功能，祛湿化痰，促进湿气的排出。
通过中药治疗、针灸、运动锻炼等方法，可以有效地治疗痰湿，恢复人体的健康。
怎么调理痰湿体质好呢
怎么调理痰湿体质好呢痰湿体质是日常生活当中不少人所遇到的题之一，每个人的体质方面都会存在有很大的差异，有的人的体质是太过于虚弱，容易出现腹泻腹痛，而有的人因为平时食用的生冷的食物，包括饮料和碳酸饮料，都有可能会让自己的肠胃受到存在影响，那么怎么调理痰湿体质才是最正确的选择呢，接下来的文章为大家的一介绍一下特征与调理方法。
痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。
此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。
[特征]形体可胖可不胖，虚胖者时可见到; 面少血色，白中常发青，且少光泽;人体好倦缩，手足冰凉，夏天好过，冬天加重; 口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水;舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印成排; 容易出汗，汗出后皮肤多凉;大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快; 一夜三四次小便，且尿量多而色清如水;易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见; 妇女白带过多。
不能喝凉水，一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻，喝热水后全身舒坦;有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适、或高血压、糖尿病、痛风等发病倾向。
[日常保养]痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等。
在养生方法上应多注意：1、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。
这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来;4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
痰湿体质的症状和治疗方法
痰湿体质的症状和治疗方法
痰湿体质是中医中的一种体质类型，特征是体内容易湿气积聚，症状包括以下几个方面：
1. 肥胖或体重过重：痰湿体质的人往往容易胖，尤其是腹部肥胖。
2. 外感易感：容易受外界湿气的侵袭，例如易感冒、咳嗽、口腔溃疡等。
3. 感觉沉重：身体会感觉沉重不舒服，思维也会显得迟钝。
4. 肌肉无力：痰湿体质的人容易感到四肢发沉无力。
5. 情绪不稳定：易焦虑、易怒、易疲劳、记忆力下降等。
治疗方法：
1. 饮食调理：注意清淡饮食，少食寒凉生冷食物，多食蔬菜、粗粮、水果，避免油腻食物和糖分过高的食物。
2. 运动调理：参加适当的有氧运动，促进体内湿气的排出，如散步、游泳、瑜伽等。
3. 中药调理：可以采用一些有化湿作用的中药进行调理，如半夏、苍术、茯苓等。
4. 艾灸调理：可通过艾灸来刺激穴位，促进体内湿气的流通，改善体质。
5. 心理调理：保持心情愉悦，避免过度焦虑和疲劳，保证充足的睡眠。
需要注意的是，痰湿体质的人需要根据自身情况进行有针对性的调理，并且需要持之以恒，不能急功近利。
同时，若症状严重或持续，建议咨询中医医生的专业意见。
痰湿一去百病消
痰湿一去百病消版权信息•序言做自己•特别说明•第一章什么是湿•一、可以“看得见”的湿•二、湿的感受以及它的共同点•三、外湿•四、微小六气•五、内湿•六、津液从哪里来•七、人体的内湿来自哪里•八、痰、饮、水、湿的区别•第二章我对湿的认识•一、湿性黏腻，最易和其他邪气聚合•二、湿热在岭南人的生活里•三、热邪•四、湿热和环境•五、湿热常见的特点•第三章不要见湿治湿•一、见湿休治湿•二、湿热夹杂气虚、阴虚的情况较为多见•三、苦夏（气阴两虚）的主要表现•四、治湿，不要盯着湿，要养正气•第四章从津液代谢起始环节看湿热•一、湿热入肠的病往往缠绵难愈，且引起诸多问题•二、肠道湿热经常被误诊为脾虚，所以难治愈•三、甘露消毒丹治疗胃肠湿热•四、用岭南药治湿热，效果更好•五、肠道湿热可能会伴有脾肾阳虚，要用心治疗•六、甘露消毒丹•第五章从津液代谢中间环节看湿热•一、三焦通了，很多病就好了•二、三焦到底是什么•三、深入认识三焦•四、三焦的气化功能•五、三焦出了问题，会出现哪些症状•六、小柴胡汤为什么能治愈很多病•第六章从津液代谢结尾环节看湿热•一、肺之湿热•二、大肠之湿热•三、膀胱之湿热•第七章诊治经络湿热的一些体会•一、湿热在经络•二、民间治疗湿热的方法和古籍记载•三、湿热侵袭人体后，可能会从阴化寒•四、经络湿热，有的患者也会感觉冷•五、经络湿热造成的髋关节疼痛•六、湿热与痿症•七、内生的湿热入侵经络•第八章坐月子落下的一些湿热病症•一、坐月子避免过饱和湿热食物•二、母亲的湿热会影响到吃奶的孩子•三、很多产妇（人）既有湿热又有寒•四、产后病的常见治法•五、产妇的骨质疏松症•第九章痰热在心•一、我的早搏经历•二、温胆汤治疗痰湿在心、胸、胃的心得•三、祛心里的痰湿，要注意气阴、气血亏等情况•第十章下焦湿热•一、下焦湿热和湿热下注的区别•二、肾和生殖系统的湿热•三、治愈复杂的前列腺炎一例•第十一章酒的性情•一、人喝酒以后的样子•二、酒对人的影响•三、解酒的方法•第十二章结石•一、结石是痰湿的另一种表现形式•二、肾结石•三、肝胆结石•第十三章痧症见闻•一、发痧•二、水果与痧•三、水果的湿热造成便血•四、酱油的功效•第十四章治四弯风（肘窝、腘窝处湿疹）•一、四弯风的特点•二、普通湿疹和特应性皮炎的治法•三、当归拈痛汤•第十五章岭南用药见闻•一、巴戟天•二、臭茉莉根•三、臭牡丹•四、桃金娘•五、艾纳香•六、白牛胆根•七、血风藤•八、五指毛桃•九、牛大力•十、千斤拔•十一、牡荆•十二、黄荆•十三、龙脷叶•十四、黄皮叶•十五、溪黄草•十六、鸡骨草•十七、白花蛇舌草•十八、酢浆草•十九、积雪草•二十、马齿苋•二十一、布渣叶•二十二、独脚金•二十三、火炭母•二十四、岗梅根•二十五、木棉花•二十六、鸡蛋花•第十六章凉茶•一、玳香苏茶•二、芥子茶•三、葆通茶•四、培土茶•五、毓臻静夜司茶•六、椒梅茶•七、甘消茶•八、毓臻芦根茶•九、毓臻多汁茶•十、大口七膏•十一、毓臻桃嬿膏•十二、毓臻青果膏•十三、毓臻天禧膏•第十七章湿热感冒的应对及善后处理•一、湿热在肺•二、湿热在胃•三、湿热在大肠•四、湿邪在脾•五、湿热在心与心包•六、湿热在膀胱•七、湿热在小肠•八、湿热在肝•九、湿热在少阳•十、湿热在肾•十一、治湿不忘理气•十二、湿退热出•十三、善后•尾声•编辑手记：我所亲历的痰湿是否关闭自动购买？关闭后需要看完本书未购买的章节手动确认购买。
中医对痰湿体质的调理方法
中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。
本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。
中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。
1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。
适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。
2. 少食油腻食物和甜食。
中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。
3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。
二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。
以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。
2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。
3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。
三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。
以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。
2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。
3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。
四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。
以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。
3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。
综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。
中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。
怎样治疗痰湿体质有效呢
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生活常识分享怎样治疗痰湿体质有效呢
导语：痰湿体质是指人身体内脏器官功能失调紊乱后，气血两亏，聚集成痰从而形成痰湿体质。
这种体质大多是由饮食不规律，缺乏运动造成的，所以说，
痰湿体质是指人身体内脏器官功能失调紊乱后，气血两亏，聚集成痰从而形成痰湿体质。
这种体质大多是由饮食不规律，缺乏运动造成的，所以说，人还是多运动的好。
治疗痰湿体质的方法有很多，一般都是在饮食上调理，先从规律饮食做起，那么接下来系统的说一说怎样治疗痰湿体质有效吧。
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。
所以这还是一个好好保护脾胃的问题。
但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。
所以要好好保护脾，它和气虚一样。
“肾为先天之本，脾为后天之本”。
所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。
最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强。
看了本文怎样治疗痰湿体质有效之后，是不是心里多有感触呢？是不是找到了自己患上这种体质的原因呢？是不是有人愿意从现在开始规律自己的饮食，合理安排运动健身活动，将阻塞身体的毒物都排出。
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百病皆由痰作祟！坚持做这四件事，健运脾胃，温阳化湿，轻
松清掉痰湿浊气！
身体的水液代谢失常会引发很多问题，比如肥胖、容易疲劳、思考力下降，甚至会引发失眠、心悸、头晕等等。
身体很多看起来不相干的症状，其实都与痰湿有关，而且湿邪为患，还会进一步导致水饮、痰浊。
「百病多由痰作祟」，可以说身体诸多问题的形成是从水液代谢失常开始的。
一、水液代谢失常与脏腑的关系。
身体水液代谢失常，会导致身体出现水、湿、痰、饮等不同的病理因素。
湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰——这些水液的失常状态会层层递进，清澈的是水，清稀者为饮，稠浊者为痰，大家可以简单理解为水的状态越来越「黏稠」，越黏稠就越难化掉。
现代人普遍水湿严重，很多人对湿气有认知，但对于比湿气还严重的痰饮就缺乏了解了。
要想全面化湿浊，一定要对水湿痰饮都有足够的认知。
水液代谢失常与哪些脏腑有关呢？脾、肺、肾、膀胱等脏腑对水液代谢起着至关重要的作用。
首先是脾和肺。
脾胃运化失常，脾不运湿，导致湿气在身体里化不掉；湿气进一步加剧，就会形成痰浊。
进一步讲，「脾为生痰之源，肺为储痰之器」。
肺为水之上源，主通调水道，肺气不足，肺失宣降，也会直接导致痰浊的产生和加重。
痰分为有形之痰与无形之痰，感冒咳嗽吐出来的，或白或黄，是有形之痰；身体肥胖的脂肪等是无形之痰。
无论有形无形，都与脾、肺直接相关。
再者，肺为水之上源，肾为水之下源。
肾主水，主司水液的代谢。
如果肾阳不足，命门火衰，那么肾阳的蒸腾气化就会出问题，则水运不利。
如果肾阴不足，虚火灼烧，也会煎熬津液，炼液成痰。
肾与膀胱相表里，膀胱的气化功能失常，也会导致水液代谢也会出现障碍，例如起夜、夜尿频多，都与膀胱气化不利有关。
生命离不开水，同时，水液代谢失常也会带来非常多的问题。
二、水液代谢失常：让你臃肿、肥胖、头晕头疼......
很多中医爱好者朋友知道，湿气重的体质，舌头会出现齿痕。
那为什么湿气重就会出现齿痕呢？齿痕就是由于身体水湿重，继而出现舌体胖大，舌头就好像被身体里的水湿泡肿了一样——舌头胖大，在口腔中被牙齿挤压，久而久之，就形成了齿痕。
除了齿痕重，还有舌体的唾液线——舌头伸出来会看到明显唾液的痕迹；再则舌面水滑，舌苔厚腻都是水湿、痰浊的表现。
首先，日常表现中，水湿重容易出现便溏，大便不成形，或者容易腹泻；常常感到疲劳，身体沉重，一天的工作之后，两条腿甚至会肿胀...
还容易出现肥胖，很多所谓的疲劳肥、焦虑肥，实际跟水湿痰浊的关系很大。
化湿化痰才是减肥的根本，脾胃不健运，不能化掉痰湿，无论怎样节食，最后都会反弹回来。
其次，「怪病多痰」、「百病多由痰作祟」，这是自古以来，很多医家的临床体会。
很多怪病都是痰在作怪，比如严重的头晕头疼，有一种证型就是痰浊证，头重如裹，头沉重得好像被湿布包裹起来的样子，实际就是痰浊不化，上扰脑窍的情况。
再次，水湿痰饮严重了，还会扰乱情志。
很多情志病，甚至抑郁
症的问题，存在「痰蒙心窍」，心窍好像被痰浊给蒙住了。
心为君主之官，国家的国王被痰蒙蔽了，那么人的情志，甚至神志一定会出问题，伴随着还会出现失眠、心悸心慌、头晕目眩等症状，严重的甚至会出现抑郁症或者躁郁症，也就是中医辨证中的癫狂、躁狂。
再者，「久病多痰」。
水湿痰饮都有重浊粘腻的特性，其导致的身体问题，往往病程长久，缠绵难愈。
比如久咳、哮喘、眩晕、瘰疬、痰核，甚至癫痫，都是非常棘手，反反复复，不易痊愈的病证，所以说久病多痰。
水液代谢的失常，会导致这么多、这么麻烦的病证。
这也就引出了我们平时一直强调的，「防大于治」，注意日常的养护才是王道。
三、健运脾胃，温阳化湿：助你化解水湿痰饮。
1、量力而行喝水，减少脾胃负担。
很多人受一些现代营养学的影响，每天坚持喝8杯水，还有的要拿量杯，必须喝到2000毫升以上。
实际上，当身体脾胃运化能力弱，不能够运化掉这些水的时候，这些喝进去的多余的水，只能变成身体里多余的水湿痰饮，影响健康。
喝水，细致来讲，喝水的量要因人而异，每个人的饭量都不一样，
喝水量怎么可能按「规定」来呢？喝多少一定要「量力而行」，很多人本身就是痰湿体质，湿气困脾，每天再喝进去那么多水，真是雪上加霜。
喝水的方法来讲，我们传统的功夫茶喝法最健康，一小口一小口慢慢喝，这样脾胃的负担小。
脾胃就好比一个机器，水是原料，你把原料一下子都投进去，让机器怎么运转加工呢？
喝水的温度方面，很多人喜欢喝冰水、喝常温水，这其实都会过度地消耗脾胃的阳气。
水也好，食物也好，如果温度很低的吃进胃里，就要消耗更多的阳气来温暖这些水和食物，然后再进行运化。
接下来，脾胃过度消耗，导致脾阳不足，则不能运化水湿，进一步出现水湿痰饮的体质。
喝水最好是40来度，比体温稍高，喝进胃里暖暖的，养胃养脾。
2、艾灸温阳化湿，促进身体水液代谢。
艾灸是火的力量，是扶阳的力量。
艾灸改善身体的水液代谢失常，是通过「温阳化气」来实现的。
什么叫做温阳化气呢？我们可以想象一下，温暖的晴天，太阳照在水面上，促进了水液的蒸发蒸腾——这就是温阳化气。
悬灸的火头就好比太阳，可以温化掉身体的水湿。
悬灸温阳化湿的选穴，可以考虑健脾益胃、促进膀胱气化、温化
湿浊等几个方面。
中脘：中脘是胃经募穴，胃也恰恰就在中脘穴的位置。
艾灸中脘，可以调胃和中，健脾化湿。
如果中脘处摸起来有硬结，建议要先通过揉腹，把硬结疏通一下，再做悬灸，才能更好地吸收。
水分穴：水分穴，穴如其名，水分即是分水，艾灸水分穴，可以把身体里多余的水湿分化掉，促进身体水液正常代谢。
阴陵泉：阴陵泉是足太阴脾经穴，位于胫骨内侧髁后下缘凹陷中。
脾本身就是化湿的关键，阴陵泉是传统的祛湿大穴。
阴陵泉通过健脾，让脾的力量增强，助力脾来运化身体的水湿。
丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指。
丰隆是治痰要穴，可以化一切痰，包括有形的痰，无形的痰。
身体的「痰」不单单是咳嗽吐出来的痰，身体里多余的脂肪也是「痰」。
艾灸丰隆可以调和胃气、祛湿化痰、通经活络，还可以减掉湿气、痰饮形成的肥胖。
3、传统食疗方，健运脾胃、化痰湿。
传统中医方剂中，健运脾胃以化湿浊的很多，这就恰恰说明，湿气不化，痰浊阻滞其实自古就是困扰大众健康的问题，所以才会有这么多的经典方剂来应对这些问题。
像大家耳熟能详的参苓白术散、苓
桂术甘汤、一味薯蓣饮，包括千古名方四君子汤。
这些方子不管是健脾益气、温阳化饮，还是肺肾同调，其背后可以起到的作用来看，都在调节水液代谢，其中茯苓、山药都是出勤率极高的中药。
这两味恰恰又是药食同源的，日常生活中可以茯苓煲汤、山药煮水、蒸食，甚至直接打粉煮食，都是方便又实用的食疗方。
4、适当运动，温阳、化湿浊。
阳化气，阴成形，生命在于运动。
中医讲的是适当的，因人而异的运动。
恰到好处的运动，符合自身体质的运动，可以帮助身体排除湿气，运化水湿。
什么是恰当的运动呢？首先夜跑、晚上去健身房就不是一个特别合适的运动。
夜不扰阳，晚上要静，不适合去扰动阳气；马拉松也不是适合普通人的运动，消耗太大，会损伤阳气。
平时散步、慢跑、跳绳，这些相对柔和的、循序渐进的运动，运动中不要大汗淋漓。
大汗也会伤阴液。
恰当运动，微微小汗出，可以散掉水湿、浊气，促进身体水液正常代谢。
另外，晒太阳，向阳而居，保持好心情，这些日常生活细节也有利于身体水液的正常代谢，养护身体，温阳化湿浊，身心安和。