国药大师的养生之道
国医大师的养生之道
国医大师的养生之道作者：南广孟建红发表日期：2011-11-07 阅读次数：322009年，我国首次评选出了30位国家级中医，并授予他们“国医大师”的称号。
这些国医大师不仅德高望重、医术精湛，而且大都是身体健康、精神矍铄的长寿老人，帮他们提升精力、保持视力、调和气血的“健康源泉”究竟是什么？一碗药粥、一个小动作、一道小菜还是一杯药茶？近日，《中华医药》推出了“国医大师的养生之道”系列节目，带观众一起关注国医大师独特的养生之道。
朱良春：“虫类药学家”喝粥养精神朱良春在业界以善用虫类药医治各种疑难杂症著称，被誉为中医界的“虫类药学家”，每天都有很多患者慕名前来找他看病，不仅如此，朱良春还常常被邀请到中国各地乃至世界各地讲学，有时经常是下了诊就往机场赶，下了飞机又直接赶到医院坐门诊，夜深人静的时候，朱良春还有另一项工作——回复患者的来信咨询。
93 岁高龄的他一天工作的时间常常达到10多个小时，而他保持精力的秘诀却是一碗用绿豆、薏仁、扁豆、莲子和大枣煮成的粥，做法也很简单，将绿豆、薏仁、扁豆、莲子和大枣洗净后倒进砂锅，加水大火煮开，然后换小火煮40分钟，最后倒入枸杞再煮10分钟。
60多年来，朱良春每天都坚持喝一碗这样的粥。
别看粥的用料普通，功用却不一般。
中医有“五脏调，百病消”的说法，心主血脉，莲子能够清心养心，绿豆能够清热解毒，它们都入心经；枸杞能入肝经，是补肝的佳品；脾主运化升清，红枣和扁豆都是可以用来健脾的；肺主气司呼吸，薏仁有补肺、清热、化痰的功效；肾藏精，主骨生髓，而莲子、薏仁、枸杞又都入肾经，有补肾的作用。
这几样东西合在一起，能够滋补五脏，令正气充足、精力旺盛。
煮粥的过程中还有一点极为关键，就是煮粥的水要用中药黄芪煮出来的药水，黄芪能够补气，中医所说的“气”是指能够使脏腑和机体发挥正常功能的精微物质，气虚了，精神和体力都会缺乏，容易疲劳，而中药黄芪被推崇为“补气诸药之最”，因此，几种食材再加上黄芪，便可有效提升精力和体力。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维，字子明，号文衡，司州景城人，明代著名医学家，被誉为国医大师。
禤国维善于治疗各种疑难杂症，以其精湛的医手和一系列的养生之道，深受人们敬爱。
禤国维的养生之道非常注重饮食调理、运动锻炼和精神调整三个方面。
禤国维认为人的饮食是养生的第一步，只有通过科学合理的饮食，才能保证人体的健康。
他提倡饮食应以清淡为主，避免太过辛辣和油腻的食物。
禤国维还特别强调膳食搭配的重要性，他认为蔬菜、水果和粗粮是养生的好选择，可以提供人体所需的各种营养。
除了饮食调理，禤国维也非常注重运动锻炼。
他主张“适度运动，不过度运动”。
适当的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力和自我修复能力。
他还强调运动的时间选择，认为早上和晚上运动的效果最佳。
最后，禤国维认为精神调整同样非常重要，如果一个人精神状态不好，即使身体健康，也不能算作真正的健康。
他提倡走出门户，接触大自然，享受自然的美好。
此外，禤国维还推崇静心养神，依靠冥想和打坐来舒缓压力和调整情绪。
总之，禤国维的养生之道十分科学实用，其方法简单易行，每个人都可以实践。
然而，禤国维的养生之道远不止这些。
以下列举出一些禤国维的其他养生之道，供大家参考：1、“天人合一，治则自然”禤国维认为天地万物都相互联系，人体也不例外。
人体的健康与周围环境息息相关。
他主张借助自然之力实现人体的健康与养生，例如，在寒冬季节中，可以适当增加温度，多喝热茶，以保持体温，并且加强体内的防寒能力。
2、“起居有时，饮食有节”禤国维认为人体的生理节律对养生非常重要，必须遵从自然规律。
他主张每天自然醒来，保持规律的起居时间，以维持健康的生物钟状态。
对于饮食，他建议不要暴饮暴食，而是要按时进食，避免大量进食，以不给身体过重的负担。
3、“情志和谐、身心健康”禤国维提出情志和谐，身心健康。
他认为情绪的波动会直接影响人体的健康状况，心情愉快者可以促进新陈代谢，增强机体免疫力;而心情不好的人会直接影响内分泌系统和免疫系统，容易引发各种疾病。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道国医大师禤国维（1887年-1975年），字怀真，号碧楼，又号守初堂，江苏苏州人。
禤国维是当代中国著名的国医大师，也是一位知名的中医学家和教育家。
他对中医养生和保健方面的研究以及他的临床经验使他成为了一位备受敬仰的权威人物。
禤国维终身致力于中医学的科研和教育教学工作，为推广中医做出了巨大的贡献。
禤国维主张“道”和“医”相结合，认为“道医合一，道则万事本；医则万事功也。
”他将中医的养生理念与道家思想相结合，开创了一种独特的养生之道。
他的“养生之道”以调节身心、平衡阴阳、调整脏腑功能为核心，强调“预防为主、调理为辅”的原则。
禤国维强调人与自然的和谐相处，认为人应该顺应自然的变化，调整自身的作息和饮食习惯。
他主张“依天地之道，合人类之道，与太阳、月亮、星辰共生，与地山、河流、树木共息。
”他提倡根据四季的变化来调整饮食结构和生活方式，从而保持身体的健康和平衡。
禤国维还注重调理心态和情绪，认为良好的心态对身心健康至关重要。
他主张“心静则气顺，气顺则血调，血调则脏腑无病。
”他认为心情愉快、积极乐观的人更容易保持身体健康，而抑郁和焦虑会影响气血运行，导致疾病的发生。
禤国维还强调合理运动对身体健康的重要性。
他主张循序渐进、量力而行的运动方式，如散步、太极拳等。
他注意到运动可以活跃气血，促进新陈代谢，增强免疫力，改善心态，预防和治疗疾病。
除了养生之道，禤国维在中医诊疗方面也有独到的见解。
他主张辨证施治，强调病根的治疗，而不是只治疗表面的症状。
他认为疾病的根源在于人体的失衡，通过调整身体的阴阳平衡和脏腑功能的调理来治疗疾病。
他的治疗方法注重个体化，根据患者的实际情况制定针对性的治疗方案。
禤国维在医学教育方面也有重要贡献。
他曾任上海中医药大学教授和校长，致力于中医学的教育改革和发展。
他提倡以临床为主导，注重理论结合实践的教学模式，培养具备扎实中医理论知识和临床实践能力的医学人才。
禤国维是中医学在20世纪的杰出代表之一，他的养生之道以及终身致力于中医科研和教育的贡献都赢得了人们的尊敬和钦佩。
国药泰斗的养生经
国药泰斗的养生经国药泰斗的养生经随着社会经济的不断发展，人们对健康的要求也越来越高。
在这个时代，保持身体健康已经成为了每个人都十分关注的话题。
而在众多的养生方法中，中医养生被越来越多人所青睐。
而在中医领域中，国药泰斗更是众所皆知。
在这篇文章中，我们将对国药泰斗的养生经进行分类介绍，帮助大家更全面地了解这一伟大的中医泰斗。
一、饮食篇国药泰斗认为，饮食对人体的健康具有至关重要的影响。
中医饮食讲究“饮食有度”，因此，泰斗所讲的养生方法也十分注重饮食的调节。
泰斗表示，人体需要五味、五谷、五果、五畜、五鱼，可以搭配常见食材按“五行”调理。
例如：冬日喝姜母茶、夏天喝绿豆汤、下雨天吃姜汤等等。
二、运动篇泰斗认为，运动是保持身体健康的重要途径。
中医讲究“动而通，通则不痛”，因此泰斗也推荐了许多适合中老年人的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
同时泰斗也提醒大家，要因地制宜，根据自己的体质和环境来选择适合自己的运动方式。
三、草药篇在中医养生中，草药也是起到至关重要的作用。
国药泰斗广泛运用中草药，许多草药不仅可以治病，也可以起到养生保健的作用。
例如可参、人参、党参等都是非常好的养生药材。
四、调心篇泰斗认为，心态对于身体健康的影响也十分重要。
泰斗建议，人们应该学会心理调节，让自己保持平静、开心、宽厚的心态。
泰斗提倡通过诗词书画、音乐舞蹈等方式调节自己的心情，从而达到保持身心健康的目的。
总之，国药泰斗的养生经涵盖了饮食、运动、草药和调心四个方面。
我们可以根据自己的情况有针对性地选择适合自己的养生方式，达到保持身心健康的目的。
同时，我们也应该学习泰斗对传统文化的重视，传承中华民族优秀文化，让我们的民族更加自信、强大！。
五位国医大师的养生建议
五位国医大师的养生建议作者：张芳来源：《饮食与健康·下旬刊》2018年第03期日前，人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号，这是我国第3次评选表彰国医大师。
国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活，特将他们独特的养生经分享给读者。
国医大师吕仁和：“二五八”方案防治糖尿病吕仁和从医55年，擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病，提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。
“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。
“二”是指两个治疗目标，即延长患者寿命、提高患者生存质量；“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标；“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。
近年来，我国糖尿病患者数量增长迅速。
这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。
防治糖尿病有3个基本措施：一是饮食合理。
每餐七分饱，多吃果蔬，蛋类、奶类不能少，肉类每天1～2两。
若常头晕耳鸣，吃点枸杞、薏仁。
如腰膝酸疼、失眠多梦，吃些洋葱、芹菜。
二是运动适当。
心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动，其余患者建议做太极拳等轻缓运动，要循序渐进，长期坚持。
三是心态平衡，少发脾气。
吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮，把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备，用沸水冲泡代茶饮。
国医大师许润三：养生有套“四字箴言”许润三从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。
对输卵管阻塞或通而不畅，中医文献中没有与之对应的病名，他根据现代医学病理诊断，独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。
在治疗中，许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹参、三七，促使瘀血消散，配皂角刺、路路通等，疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。
这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。
近年来，很多女性面临不孕的困扰，这和4点原因有关：一是频繁流产；二是对阴道感染等炎症过度治疗；三是盆腔炎症造成输卵管粘连；四是临近器官疾病波及盆腔。
国医大师的养生之道
国医大师的养生之道介绍养生是中华民族传统文化的重要组成部分，自古以来，中国人就注重保持身体健康，延缓衰老。
国医大师作为中国传统医学的权威代表，他们深谙中医养生之道，积累了丰富的经验和智慧。
本文将从饮食、运动、睡眠等多个方面介绍国医大师的养生之道。
饮食篇国医大师强调合理饮食对于身体健康的重要性。
他们认为食物应具有五味平衡，有利于调整人体阴阳平衡。
以下是几个国医大师推荐的饮食养生原则：1.五谷为养生之本：国医大师强调五谷杂粮的重要性。
多吃杂粮能够提供各种营养物质，并且有益于消化系统的健康。
2.少食多餐，细嚼慢咽：国医大师主张少量多餐的饮食习惯，可以减轻消化系统的负担，同时咀嚼食物要充分，以促进消化吸收。
3.适量进食荤素搭配：国医大师认为荤素搭配可以达到阴阳调和的效果，推荐蔬菜、水果、豆制品等植物性食物。
4.避免过度饮食：国医大师强调饮食要适量，切忌过度。
过度饮食会导致肥胖、消化不良等一系列健康问题。
运动篇国医大师认为，适度的运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力。
他们推荐以下运动方式：1.太极拳：太极拳是一种中国传统的健身运动，通过缓慢而流畅的动作，可以调节呼吸、放松身心，对身体有益。
2.气功：气功是一种通过调节呼吸和运动姿势来调整人体气血的运动方法，可以增强体质，防病强身。
3.散步：散步是一种简单易行的运动方式，可以锻炼身体，增强心肺功能，同时也有助于缓解压力、改善睡眠。
4.长跑：长跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，同时也有助于减肥和塑身。
睡眠篇国医大师强调良好的睡眠对于身体健康的重要性，他们推荐以下睡眠养生方法：1.保持规律作息：国医大师建议保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。
晚上早点入睡，早晨早起，可以提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：确保室内的温度适宜、光线昏暗、安静无噪音，为身体提供一个良好的睡眠环境。
3.放松身心：睡前进行放松的活动，如泡脚、听轻音乐、阅读等，可以帮助放松身心，促进入眠。
国医大师孙光荣“中和”思想在养生中的应用
国医大师孙光荣“中和”思想在养生中的应用李忱;王朋金;张鹏起【摘要】国医大师孙光荣,是中华中医药中和医派创始人.今有幸拜于中和门下,聆听大师慧音,感悟颇深.对其养生思想领悟如下:①养生之道,循法自然,和于术数;②养生之道,调其形骸,身无偏颇;③养生之道,养心为贵,慈悲融汇;④养生之道,四缓为妙,阴阳和兆.意思就是说:①养生之道,要遵循自然规律,获得自然的庇护;②养生之道,要调整整个身体状态,保证阴阳平和而无偏颇;③养生之道,要重视养心,对苍生万物若有慈悲之心,则心和身静;④养生之道,要参悟”四缓”之奥妙,参透即是阴阳平和之先兆.本文通过对孙老师中和思想在养之道中的探究,以期更深刻领悟孙老的养生思想精髓.【期刊名称】《中国中医药现代远程教育》【年(卷),期】2015(013)015【总页数】2页(P31-32)【关键词】孙光荣;中和思想;养生;四缓【作者】李忱;王朋金;张鹏起【作者单位】黑龙江省鹤岗市人民医院中西医结合科,鹤岗154100;黑龙江省鹤岗市人民医院中西医结合科,鹤岗154100;黑龙江中医药大学中西医结合系,哈尔滨150040【正文语种】中文孙光荣（1940～今），男，汉族，湖南浏阳人。
第二批国医大师，是国家非物质文化遗产“同仁堂”中医药大师之一，主任医师，研究员，教授，著名中医临床家和中医药文献学家，中华中医药中和医派创始人，国家级名老中医。
有幸拜在中和门派麾下，近距离聆听大师的声音，感悟中和思想在大千世界中的神奇。
孙老的中和思想更多的人认为适合养生术，但经过近距离的学习，我认为养生包含治疗之中，养生是医疗活动中至高阶段。
一点愚见，以供同道们参考。
何谓养生，养生就是保养生命的意思，就是指通过各种方法延长生命、预防衰老和拥有健康。
也可以理解为通过保养获得更好的生命长度和生命质量。
养生者，养者生，弃则害；贵养者得生，漠弃者为夭。
1 养生之道循法自然和于术数养生之道，要遵循自然规律，获得自然的庇护。
国医大师的养生之道 长寿在于5个秘诀
国医大师的养生之道长寿在于5个秘诀*导读：养生是现在很流行的，很多的老年人都是在追寻养生的，生命对于我们是很珍贵的，并且是很短暂的，所以我们可以拓宽生命的长度和宽度来让我们的生命更加的有意义，那么国医大师有什么养生和长寿的方法么？……
长寿秘方1：生姜宜早上吃不宜晚上吃。
路老习惯早上搓脸和晚上睡前泡脚，晚上泡脚有助于睡眠。
长寿秘方2：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持豁达、平和的心态。
唐老现在每周开诊2次，乐于接受新事物，勤思考，让脑子经常活动。
另外保证充足的睡眠，每天至少有7个小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间休息。
长寿秘方3：周老每周5个半天坐门诊，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活很有规律，不熬夜。
"有求皆苦，无欲则刚",淡泊名利，则心平气和，很有气度。
长寿秘方4：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。
对不如意的事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。
饮食营养顺其自然，既不暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。
他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素或者节食减轻体重都不可取。
长寿秘方5：注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮
暴食。
注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。
喜好书法，认为书法可养生，怡养性情。
长寿是我们所追求的，因为生命是很脆弱的，指不定什么时候就会失去了生命，所以我们要在生活中学会珍爱自己的生命，增加自己的生命的长度，上面讲述的长寿秘方是很有用的，经过很多人的实验证明的，希望对大家有帮助。
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国药大师的养生之道
☆国药大师朱良春的长寿粥做法
成分：【以下为5天的量】
绿豆 50g（入心经，清热解毒益肝）
薏仁50g（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）
莲子50g（清心养心、入肾经）
扁豆50g（健脾、乌发）
大枣30g（健脾、补血）
枸杞10g（入肝经、肾经）
黄芪250g（补气）
煮粥汤水的制作：
a. 黄芪250g适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。
b. 然后再将黄芪加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥（以上配料）。
c. 前五味洗净入锅，加黄芪水，急火煮沸后慢火炖30分钟再加入枸杞，一起再煮10分钟。
d. 以上粥量五天服用【材料是五天的量，黄芪每天的量是50克】用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
☆国药大师李济仁养生茶药茶黄芪枸杞西洋参黄精
黄芪8克,黄精10克,枸杞5克,西洋参8克.经常泡茶喝,四种药材都是上品,每次用量都控制在10克以内,需要长时间坚持饮用.养生保健贵在坚持.
这几样除了黄精都可以泡水喝的黄精由于味甘厚需要煎服一般年轻人身体健康的不要服用这几样补益效果还不低可以补气养阴,感冒和腹泻时不可吃.
经常对电脑和熬夜,加进菊花.既清肝明目,又益气养血.仅供参考,俺查过很多资料,慢性肝炎患者不适用西洋参.
黄芪10g黄精8g西洋参5g枸杞15g放进茶杯倒进开水泡半小时喝,一直喝的水浅了.一天一次. 喝完之后,他还会把里面的东西捞出来吃掉,吃得还津津有味.
感冒、腹泻、易上火者不宜饮用.
☆贺普仁85岁我的养眼小动作
闭眼转睛（顺时针转36次，逆时针转36次）+揉承泣穴——视力超越年龄
我的健康“姜”中来——中国30位国药大师之一路志正90岁
姜分五种功效：姜皮：治浮肿；煨姜、泡姜：治妇科病、月经病；干姜：治胃寒痛；
生姜的吃法：提示一：醋泡生姜；提示二：每次吃二、三片就行；提示三：时间是早上吃，下午以后不能吃；提示四：秋天不吃姜；
姜的俗语：饭不香吃生姜；早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，赛过砒霜；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；一年之内秋不食姜、一日之内夜不食姜，辨证地说：你若晚上着凉感冒了，恶心呕吐了，煮点姜糖水喝了就好；
☆金世元的保养
“在床上可以有一个简单的锻炼：搓脸，俗话叫干洗脸，干洗30遍。
第二步，搓耳朵，还得搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下我就搓脚，我两脚对着，两个手就专门搓脚心。
”
床上的锻炼之后，金世元就会来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸。
一夜的浊气排出去，早晨新鲜的空气吸进去了，对身体有好处。
经过一番吐故纳新之后，金老还要再花上十五分钟，做上一套保健操。
吐故纳新再加上做操，每天不到二十分钟的时间。
十几年来，无论多忙，金世元从没有间断过。
而每次做这些时，金世元还有一个雷打不动的规矩，就是太阳不出来就锻炼。
搓脚、搓手、深呼吸、做操。
这些看上去没有系统招式的搓搓揉揉，梳梳动动，都是金世元这几十年来，听不同的人讲的，跟不同的人学的。
国药大师养生茶的秘诀——三杯茶保健康：
1、上午喝绿茶在于使人阳气上升，心神俱旺。
绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质。
其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以
上,叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属于茶中之阳，因此具有帮助脾胃消化，将水谷精微物质输送到周身的作用。
2、午后喝乌龙茶在于健脾消食，保持运化功能。
乌龙茶是中国茶的精品，以铁观音等为代表，属于半发酵的茶，茶中的主成分--单宁酸与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，它能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量。
3、晚上喝普洱茶在于护胃、补肾，安睡。
熟普洱茶，经过发酵后再加工而成，具有粘稠、甘滑、醇厚的特点，普洱茶进入人体肠胃形成膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护作用，长期饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。