谈教练员如何把握接力比赛

三 、 力 比赛 规 则 接
４４ ０米 接 力 跑 ， 一 棒 全 程 及 第 二 棒 的 第 ～ 弯 道 是 分 道 跑 ， 二 棒 运 ｘ０ 第 第
３ 减少掉棒概率 的小 窍 门。所 有 接棒队 员在 接力 比赛之 前 （ ． 准备 时
动 员要 跑 至 抢 道 线 后 方 可 自 由 抢 道 。 第 一 棒 的 传 接 必 须 在 参 赛 者 指 定 的 间 ） 根 据 交 棒 人 速 度 做 好 预 跑标 志 ， ， 如赛 事 组 委会 不 允 许 标 记 也 可 赛 前 交
二 、 力 比赛 用 棒 接
进， 以右 手 将 棒 传 给 第 二 、 四 棒 队 员 的 左 手 ， 二 棒 队 员 沿 跑 道 外 侧 跑 第 第 进， 以左 手 将棒 传 给 第 三 棒 队 员 的 右 手 。 这 样 ， 仅 便 于 交 接 棒 的 顺 利 完 不 棒 队 员 由快 速 逐 渐 转 为慢 跑 恢 复 心 率 。 还 可 以让 交棒 队 员有 时 间 、 位 置 有 鼓励 队 友 。
一
般 田径 运 动会 中设 ４×Ｉ０米 接 力 、 ４ ０米 接 力 两 项 。 它 们 都 以 速 度很 接 近 ， Ｏ ４× ０ 则应 把 弯道 技 术 好 的 队 员安 排在 第 一 、 棒 ； 果 四 名 运 动 员 的 三 如
队为单位 ， 每队 ４人 ， 每人跑相 同距离。其起源 有多种说法 ， 有的认 为起 源 速 度 差距 较 大 ， 应 把速 度 相 近 的 两 人 安 排 在 一 起 交 棒 。 总 的 来 说 ， 综合 则 要 于 古 代 奥 运会 祭 祀 仪 式 中 的火 炬 传 递 ， 的 认 为 与 非 洲 盛 行 的 “ 运 木 料 ” 考 虑每 个 队 员 的特 点 ， 理 安 排他 们 的棒 次 ， 求 达到 最 佳 的组 合 。 有 搬 合 力
五 、 体 把 握 接 力 比 赛 中 的 一些 小 窍 门 具
１棒 次 安排 小 窍 门 。４×１０米 接 力 比 赛 中 ， ． （ ３ 选择 各 棒 队 员 时 ， 必须 根 据
分 ， 也 成 为 了教 练 员最 担 心 、 不 易 把 握 的 一 个 集 体 项 目。 练 习 接 力 跑 各 个 队 员的 特长 ， 各 队 员起 跑 的技 术 ， 它 最 即 弯道 跑技 术 ， 刺 跑 技 术 和 传 接棒 技 冲 除 了 能 培 养运 动 员 团结 协 作 的集 体 主 义 精 神 之 外 ， 能 发 展 运 动 员快 速 奔 术 等 ， 挥 每 一个 队 员 的特 长 ， 还 发 把最 有 特 长 的 队 员 安 排 在 最 合 适 的 棒 次 上 。
线道 内进 行 ， 余 各 棒 的 传 接 ， 判 员 会根 据 第 二及 第三 棒 运 动 员 通 过 ２０ 待 运 动 员假 设 或 虚 拟 标 志 。 当 两 个 队 员快 要 接 近 时 ， 棒 队 员 大 喊 一 声 其 裁 ０ 交

米起 点 处 之 先 后 。 次 序 让 其 第 三 及 第 四棒 的 队 友 在 接 棒 范 围 内 ， 内 至 “ ” 接 棒 队 员 则 快 速伸 出接 棒 手 ， 臂 伸 直 高 于 腰 ， 心 向 上 ， 口朝 后 ， 按 由 接 ， 手 掌 虎 外排 列 等 候 接 棒 。 所 有 接 棒 者 均 不 可 以在 接 棒 区 外 起 跑 ；ｘＯ ４ ｌ０米 接 力 跑 稳 定 好 不 晃 动 。 交 棒 队 员 手 臂 前 伸 ， 准 接 棒 队 员 的 手 掌 虎 口 。 力 下 压 ， 看 用 是分 道 进 行 ， 棒 者 可 以 在 接棒 区 前 Ｊ 接 ０米 内 起 跑 ； 面 接 力 是 在 直 道 中 分 下压 后 不 准 放 手 ， 许 松 手 （ 手 程 度 以 棒 不 掉 为 宜 ） 要 让 接 棒 队 员把 棒 迎 只 松 ， 道进 行 ， 接 棒 必 须 绕 过 标 志 杆 交 接 才 能 有 效 ， 则 犯 规 。 所 有 接 力 比 赛 ， 从 自 己手 中抽 出。 交 否 所 持 接 力 棒 必 须 拿 在 手 上 ， 到 比 赛 结 束 为 止 。 任 何 人 掉 了棒 ， 须 由 其 直 必 本 人 拾 回 ， 且 要 在 不 影 响 别 人 的 情 况 下 ， 可 越 出 自 己 的 跑 道 以拾 回 接 而 方 力棒 。 所 有 接 力 赛 事 ， 须 在 接 力 区 内 完成 交 接 棒 。 “ 力 区 内 ” 判 定 是 必 接 的
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谈 教 练 员 如 何 把 握 接 力 比 赛
◆戴 明
（ 湖南省常德ｉ第 卜 －Ｐ ） ｝ 『 １，学 ２
【 要】本 文通 过 对 接 力 比赛 的起 源 、 摘 比赛 规 则 、 交接 方法 与 跑 法 、 力 比赛 小窍 门 以及 接 力 比 赛 练 习 方 法 的 叙 述 ， 在 让 教 练 员 、 接 重 运动 员 基 本 理 解 和 掌握 田 径运 动 中接 力 比赛 的训 练 方 法 和部 分 注 意 事 项 ， 在今 后 的 训 练和 比赛 中能 有 所 参 考 和借 坚 并 【 键词 】教 练 员 接 力 比赛 比赛 规 则 交接 方 法 及跑 法 窍 门 练 习方 法 关
或 “ 运 水 坛 ” 戏 有 关 ， 有 的认 为 是 从 传 递 信 件 文 书 的 邮 驿 演 变 而 来 搬 游 也 ２ 异 手 臂 和错 位 交棒 小 窍 门 。异 手 臂 交 棒 具 体 就 是 第 一 、 棒 队 员 用 ． 三 奥 运 会 比 赛项 目分 男 、 ４×１０米 接 力跑 和 ４× ０ 女 Ｏ ４ ０米 接 力跑 。 １０ ９ ８年 第 右 手 交 接棒 ， 二 、 第 四棒 队 员 用 左 手 交 接 棒 。 比 赛 中 也 可 以 根 据 运 动 员 的 ４届 奥运 会 首 次 设 立 接 力 项 目 ， ４名 运 动 员 所 跑 距 离 不 等 。 １ １ 但 ９ 第 ５ 左 右手 习惯 做 出调 整 ， 第 一 、 棒 用 左 手 ， 二 、 棒 用 右 手 。 迎 面 接 力 ２年 如 三 第 四 届 奥运 会 改设 ４×ｉ０米 接 力跑 和 ４× ０ Ｏ ４ ０米 接 力 跑 。 女 子 ４×１０米 接 力 均采用右手 。错位交棒就是在 交接 区内 ， 个队 员跑的位置 要错开 ， ０ 两 右手 跑 和 ４× ０ ４ ０米 接 力 跑分 别 于 １２ ９８年 、９ ２年 被 列 入 奥 运 会 比 赛 项 目 。 接 交棒 和 接棒 的 队 员要 靠 着 跑 道 的 内侧 跑 进 ， 手 交 棒 和 接 棒 的 队 员 要 靠 着 １７ 左 力 跑运 动 员必 须 持 棒 跑 完 各 自 规 定 的 距 离 ， 且 必 须 在 ２ 米 的 接 力 区 内 跑 道 的 ９Ｎ 跑 进 ， 不 能 出跑 道 ， 侧 也 不 能 踩 线 跑 。 无 论 是 采 用 哪 一 种 并 ０ １ ， 但 内 完 成传 接棒 。在 基 层 田径 比 赛 中还 有 可 能 设 迎 面 接 力 比赛 （ ２ ｘ０米 迎 传 接 棒 方 法 ， 力棒 传 递 的 顺 序 ， 般 都 应 是 第 一 、 三 棒 沿 跑 道 内侧 跑 如 ０６ 接 一 第 面接力 ， 求男、 各 １ 要 女 ０人 ） 等
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六 、 力 比赛 练 习方 法 接
１ 原 地 交 接 棒 练 习。 四 个 队 员 错 位 站 好 ， 人 相 距 １～ ． 两 ２米 左 右 ， 统 按 的节 奏 摆 臂 ； 棒 队 员 发 出 “ ” 交 接 口令 后 ， 棒 队 员 接 棒 手 迅 速 后 伸 ， 成 接 完
根 据 接 力 棒 的 位 置 ， 不 是 根 据 参 赛 者 的 身 体 或 四肢 的 位 置 。任 何 参 赛 者 交接 棒 。交 接 队员 重 点 体 会 下 压 的 力 度 和 松 手 的 要领 ， 棒 队 员 则 体 会 准 而 接 在 传 接 棒 完 毕 后 故 意 越 出跑 道 以 妨 碍 其 他 参 赛 队 伍 ， 队 伍 可 以 被 取 消 确 抓 棒 和 描 棒 的 要 领 。 其 资格。
在 田径 运 动 会 中 ， 力 比赛 是 整个 比 赛 或 某 一 单 元 比 赛 中最 高 潮 的 落 用高 速 度 跑 完 成 传 接 棒 技 术 。 接 脚 点 ， 讲 究 相 互 的合 作 与配 合 。 它是 一 个 对 运 动 员 速 度 、 应 、 作精 神 它 反 协 等 综 合 素 质 要 求 较 高 的 项 目， 因 为 它 关 系 分 值 翻 倍 并 直 接 影 响 团 体 总 但
大 型正 式 比赛 接 力 棒 要 求 铝 制 中空 ， 度 约 ２ 长 ８至 ３ Ｏ厘 米 ， 约 ５ 重 Ｏ克 ， 成 ， 以避 免 交接 棒 队 员 因速 度 过 快 而 与 接 棒 队 员 发 生 冲 撞 ， 可 以 让 交 可 也 基 层 比赛 通 常 使 用 木 棒 ， 度 约 ２ 长 ８至 ３ Ｏ厘 米 ， 约 ３ 重 Ｏ克 至 ４ ５克 。
四 、 接 方 法及 跑法 交
２ 慢 跑 交 接 棒 练 习 。 四 名 运动 员按 棒 次 站 好 ， 距 ５～８米 左 右 ， 时 ． 相 同 出发 慢 跑 ， 一 棒 加 速 追 上 第 二 棒 后 完 成 交 接 棒 ， 此 类 推 进 行 后 面 的 交 第 以
当第 四棒 队 员 接棒 跑 出 ５～８米 后 丢 下 接 力 棒 ， 一 棒 运 动 员 经 过 时 第 ４ｘ１０米 接 力 、 ４ ０米 接 力 交 接 棒 方 法 通 常 采 用 上 挑 式 和 下 压 式 接 棒 ， Ｏ ４ｘ ０ 并 重 两种。上挑式 ： 接棒 人 的手 臂 自然 向后 伸 出 ， 臂 与 躯 干 约 成 ４ 手 Ｏ～５ Ｏ度 角 ， 拾 起 接 力 棒 ， 加 速 追 上 第 二 棒 ， 复 开 始 的 练 习。 此 练 习 的 目 的 在 于 让 掌 心 向 后 ， 指 与 其 它 四 指 自然 张 开 ， 口朝 下 。 传 棒 人 将 棒 向 前 上 方 送 队员 体 会 在 一 定 速 度 下 完成 交 接棒 。 拇 虎 入 接 棒 人 的 手 中 这种 传 棒 方 法 的优 点 是 接 棒 人 向 后 下 方 伸 手 臂 动 作 比 较 ３ 一 对 一 快 分 区 交 接棒 练 习 。一 对 ～ 的 练 习 必 须 按 照 实 战 要 求 进 行 ， ． 自然 ， 棒 人 传棒 动 作也 比较 自 然 ， 易 掌 握 。 缺 点 是 接 棒 后 ， 已 握 在 接 单 独 对 四棒 的 每 一 个 接 力 区 ， 人 一 组 分 开 进 行 交 接 练 习 ， 衔 接 成 全 过 传 容 手 两 并 成 掉棒 影 响快 速 前进 。 下压 式 也 有 称 “ 前 推 送 ” 传 棒 方 法 ， 传 棒 时 ， 向 的 在 重 力棒 的 中部 ， 不 换手 再 传 给 下 一 棒 时 ， 只 能 握 住 接 力棒 的 前 部 ， 易 造 程 ， 点 让 队 员体 会 在 高 速 跑 动 中 完成 交接 棒 。 如 则 容 ４ ４× ０米 的练 习 。要 求 交 接 棒 的 队 员 在 高 速 跑 动 中完 成 交 接 棒 ， ． ５ 以 ５ 模 拟 比赛 。在 正 式 比赛 前 一 周 时 间 ， 次 专 项 训 练 前 ， 备 活 动 之 后 ． 每 准