优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究
优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究
郭玉江（郑州大学）
2009年天津体育学院学报449-452
摘要：优秀运动员应激水平属于中等偏低；不同应激源与运动员心理疲劳有一定相关性。
1、研究对象与方法
1.1研究对象
某省一级以上专业队训练优秀运动员为研究对象，发放问卷145份，回收有效问卷132份，其中男76人，女56人。
涵盖足球、乒乓球、田径、游泳、排球、棒球、拳击、举重、跆拳道、柔道、摔跤、网球、太极拳、自行车项目运动员。
经济条件好的11人，一般的114人，差的7人。
有健将和一级两个运动等级。
1.2问卷调查
1.2.1应激源测量为谭先明（2000）《运动员应计量表》，分为人际关系、运动受伤、比赛失利、环境因素、日常生活遭遇、内外压力6个维度，45个项目。
1.2.2运动心理疲劳测量为Smith和Raedeke修订的《运动员心理疲劳问卷》，分为情绪\体力耗竭、成就感降低、对运动负评价三个维度。
1.3施测与数据处理
运动员冬训调整期间由专门培训过研究人员亲自组织测试，施测和当场收回问卷。
数据采用SPSS进行信度检测，独立样本T检验、单因子方差分析、皮尔逊相关分析、多元线性逐步回归分析。
2、研究结果
2.1优秀运动应激源状况
优秀运动员应激水平属于中等偏低；优秀运动员应激在不同水平之间不存在显著性差异；不同运动年限的优秀运动员在人际关系因子方面存在非常显著性差异；不同经济条件的优秀运动员在日常生活遭受方面存在显著性差异，经济
条件差的最高。
2.2优秀运动员应激与运动心理疲劳的相关关系
应激各项因子与运动心理疲劳总分之间均存在显著性相关。
2.3低应激组与高应激组优秀运动员运动心理疲劳的比较
高应激组与低应激组在运动心理疲劳3个因子及总分之间均存在显著性差异；高应激组得分明显高于低应激组。
2.4应激对运动心理疲劳的多元归因
应激中的比赛失利因子是对运动心理疲劳影响最大的因素。
（看的不是很明白，个人理解大概是这样）
3、讨论
3.1优秀运动员应激源状况
应激和应激源概念。
优秀运动员应激各因子得分均属于中等骗低。
运动受伤因子得分最高，反映运动员在训练或比赛中受伤的心理应激，身体上的伤病折磨往往会成为诱发运动员心理疲劳的重要原因之一。
环境因素提示教练员要注重优化训练环境以帮助运动员适应新的比赛环境。
人际关系主要是指运动员与教练员和队员的关系。
不同
经济条件的优秀运动员在日常生活遭受方面存在显著差异，经济条件差的得分最高背负这更重的压力。
3.2优秀运动员应激与运动心理疲劳
Smith认为运动心理疲劳与心理耗竭是对长期应激所作出的反应，表现为运动员在心理上、情感上乃至身体上不再愿意从事先前从事和喜爱的运动。
Silva认为心理疲劳、心理耗竭是训练或比赛应激而产生的一种耗竭性心理生理反应。
运动员心理应激越大，心理疲劳的程度就越严重。
比赛失利因子在6因子中虽得分最低但确实影响心理疲劳最重要的因素。
4、结论
优秀运动员应激水平属于中等偏低；不同经济条件、训练年限的优秀运动员应激水平存在显著性差异；应激越大运动心理疲劳程度就越严重；比赛失利因子虽在6因子中得分最低但是确实影响运动心理疲劳嘴重要因素，进入对运动心理疲劳总分回归的方程。
运动性心理疲劳的性质测量及控制
张力为林岭赵福兰
一、运动性心理疲劳的特点
1、心理负荷与生理负荷的差异
心理负荷是指在人的活动中，客观事件对人的心理过程产生的刺激，这种客观刺激同人的主观状态交互作用后通过人的行为表现、生理变化和主观体验反映出来。
心理负荷与心理负荷的差异是：心理负荷很小时，训练负荷和生理负荷可能很大，心理负荷很大时，训练负荷和生理负荷可能很小。
2、心理疲劳和心理耗竭的差异
西方早期对教师、医生、护士等行业的心理疲劳的早有研究，并冠以心理耗竭、职业倦怠或工作倦怠（burnout）用于描述长期处于高压力工作环境下所造成的心理资源耗竭现象。
20C80\90sRaedeke定义心理耗竭为一种综合症,泛指体力\情感被耗尽，运动被贬值和运动员运动成绩下降的综合表现。
后人认为用心理耗竭的不妥有：（1）过于突出结果性状态（燃尽），（2）只含有消极意义。
3、运动性心理疲劳的表现
主要包括躯体症状、行为症状、动机下降、消极情绪、消极评价5方面。
心理疲劳最症状为厌倦训练。
心理疲劳的发生时机不稳定，一般常见与长时间大负荷训练的中后期，封闭性训练阶段，重大比赛前、后。
4、运动性心理疲劳的定义
Simth认为心理疲劳是一种由于过度压力和长期不满足而从一项先前喜欢活活动中在心理上、情绪上有时甚至是实际行动上的退缩现象。
对运动员教练员的额访谈（刘芳琳，2005；林岭，2006），借鉴前人界定，我们认为运动性心理疲劳是运动员在应对内源性压力和外源性压力时，心理资源及生理资源被不断消耗而没有得到即使补充是所出现的心理机能不能维持原有心理活动水平即心理机能下降现象。
二、运动性心理疲劳的成因
运动性心理疲劳的成因可概括为内源性因素和外源性因素（刘芳琳，2005；林岭，2006）。
刘芳琳认为运动员心理疲劳的内源性因素包括认知因素、人格因素和年龄因素，外源性因素包括社会因素、训练比赛因素和项目特点因素。
教练员心理疲劳内源因素除上述外还包括投入因素，外源因素则包括工作内容因素、组织因素和社会因素。
张力为、赵茜（2006）对教练员的调查研究表明，教练员的心理疲劳更多的表现在情绪和体力耗竭的主观感受上。
三、运动性心理疲劳的诊断
两类指标：心理指标；生理指标。
1、心理指标
（1）自陈报告（常用量表如下）
《马斯拉奇心理疲劳量表》Maslach 和Jackson（1981）
《伊德斯运动员心理疲劳量表》Eades（1991）
《运动员疲劳问卷》Smith和Raedeke （2001）
《运动员训练状态检测量表》晏宁（2003）
ABQ MBI量表Gresswell和Eklund（2006）
（2）内隐态度
计算机化内隐态度实验
（3）反应时、两点阈闪光融合频率
2、生理指标
（1）脑波超慢涨落技术<ET>
（2）诱发电位<ERP>
（3）其他指标
肾上腺皮质激素分泌增加，脱氢表睾酮水平降低，细胞与体液免疫机能下降，血糖、血脂水平的变化，血乳酸、尿素氮等水平升高，神经内分泌的平衡扰乱等等。
2、不同心理疲劳检测方法比较
三线表比较心理指标与生理指标检测运动性心理疲劳的优缺点及当前应用情况。
不同运动性心理疲劳检测方法有各自的缺点和优点，但还缺乏直接比较不同方法来研究。
不管用哪种方式检测都赢遵循三原则：第一，综合应用多维方法可能比只用一种检测方法更好；第二，检测和评定应该是长期进行的，以便掌握动态发展趋势；第三，评定主要是个人化的，对测试结果的评定以自身对照为主。
四、运动性心理疲劳的控制
1、变换训练方式：改变准备活动音乐、身体训练内容、技术训练形式、场地布置等缓解训练的单调和枯燥
2、变换休息方式：转移运动员对训练比赛问题的注意，以避免中枢神经系统不断加工训练比赛信息时可能产生的保护性抑制。
3、提供社会支持
4、设置短期目标：短期目标能使运动员得到积极反馈，维持训练的兴趣级提高自信，减少成就感降低的可能性。
5、诚心悦纳自我：接受自己优缺点，保持豁达开朗心态，减轻心理疲劳。
6、注意营养补充：一些营养物质有助于控制心理疲劳。
浅析青少年运动员赛前心理疲劳的成因及对策
浅析青少年运动员赛前心理疲劳的成因及对策本文通过分析青少年运动员赛前心理疲劳的表現及其产生的原因，提出了具体的解决措施，包括丰富业余活动、赛前自我调节、掌握动作训练法、保持良好心态以及培养坚强品质等方面，调节青少年运动员赛前的紧张情绪，保持良好的心态进入赛场，达到预期的水平，为体育行业提供参考。
标签：青少年运动员;赛前心理疲劳;提升信心引言美国著名心理学家曾经提出这一理论：个体在特定环境中能否完成某一项任务直至达到自己预期目标，他认为，个体期望的越高，就会付出最大努力去完成。
对于运动员而言，除了自身经验与实力，比赛前任何事件都有可能影响运动员的情绪，产生心理疲劳，因此，应当采取有效措施解决运动员赛前心理疲劳的问题。
1 心理疲劳的概述在国际上最早提出心理疲劳这一词汇其实是源自服务领域，传统心理疲劳主要是用来评价服务人员的态度和积极性，随着时代发展，这一词汇逐渐走出服务行业，开始被应用在体育竞技中，这一理念主要指运动选手在赛前会出现焦虑和烦躁等心理变化的情绪，这种消极情绪会使得选手比赛的状态不尽如人意，比赛的成绩难以达到预期的目标[1]。
2 青少年远动员赛前产生心理疲劳的原因以青少年摔跤运动员、教练员和裁判员为主要研究对象，通过网络问卷调查的方式分析引起心理疲劳的原因，总共发送130份，收到的有效份数为126份，其中运动员90份，教练员10份，裁判员26份。
再通过Excel数据进行分析，总结内因与外因，分为5个等级，对每一项依据不同程度按照0-4分进行打分，得分，分数越高说明此项因素产生心理疲劳的程度越大。
通过调查数据发现75.76%的调查对象认为自身水平是影响参赛的最重要原因，总分高达486;56.67%的调查对象认为缺乏自信对参赛有重要的影响，总分为435;37.76%的调查对象认为好胜心强对参赛有一般的影响，总分为416;25.56%的调查对象认为参赛经验对参赛有影响，总分为403。
2.1自身水平在赛场上，影响成绩最主要的因素还是自身的实力水平，运动员了解自身的水平，同时对竞争对手的水平也有所了解，技术水平较低的运动员就会心生忐忑，产生心理疲劳，如果无法及时调整心态，就难以发挥正常的水平。
高水平运动员心理疲劳研究
2009. 4体育文化导刊高水平运动员心理疲劳研究王舜霞（上海对外贸易学院体育教学部，上海 201620）摘要：以我国高水平运动员为研究对象，对11位运动员进行了访谈。
通过审视高水平运动员心理疲劳的发展规律、产生时的情境，对心理疲劳不同阶段的特征进行了总结，分析了导致高水平运动员训练动机丧失的诸因素，进一步了解心理疲劳渐进发展的早期预测性，并提出了预防心理疲劳相关建议，为高水平运动员心理疲劳的早期诊断提供参考。
关键词：竞技体育；高水平运动员；心理疲劳；预防由于长期承受高负荷的大运动量训练和高应激比赛的压力，心理疲劳正逐渐成为困扰许多高水平运动员及其教练员的一大难题。
尤其是年轻运动员，往往在十多岁，尚未达到生理、心理巅峰之时，便迫于心理紧张和精神压力退出了自己从事的运动项目。
过早的引退使得他们远未充分展现出自己应有的潜能，这一点尤其令人痛心，对运动队的建设也无疑是一个巨大的损失。
通常，如果运动员对运动项目产生厌恶情绪，而对新项目又不感兴趣，那么，他就是患了非常典型的心理疲劳，尤其当该运动项目长期以来一直是他全力以赴，引以为骄傲和快乐的源泉时，这种心理疲劳就更加严重。
本文着重从两方面进行论述。
其一，定义心理疲劳及其各个阶段的症状；其二，导致运动员丧失训练动机的各种因素，重点分析这些因素是如何随着运动员的日益成熟变得愈来愈具有影响力的。
一、研究对象与方法（一）访谈对象本研究的访谈对象为进入上海某大学体育系进行体育管理科目学习的退役运动员。
被访者共11人，其中男7人，女4人，平均年龄在24.5岁以上，分别来自于田径队（马拉松跑、投掷、短跑、跳跃等）和篮球队。
这些来自不同省市的高水平运动员在各自的运动生涯中都曾有过极为出色的表现。
由于运动年限均在12年以上，漫长的职业生涯使得他们对心理疲劳形成了独特而深刻的认识和体会。
（二）个人面谈收集研究所需要的资料在被访者中，表示出现过严重的心理疲劳有7人。
现将被访者们谈到的心理疲劳的诸多影响因素做如下归类：1.高水平运动员个性强，对自己要求高，尤其是已取得一定成绩的老运动员，想赢怕输，面临着以往成绩的压力和成为队里榜样的压力。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对近年来，随着健身和运动的普及，越来越多的人加入了长跑的队伍。
长跑可以强化身体，放松心情，同时也能够增加社交交流。
但是在长跑过程中，会受到各种各样的因素影响，如天气，道路状况，个人状态等，这些因素都有可能引起业余长跑者的生理和心理反应。
本文旨在探讨业余长跑者在应激刺激下的心理与生理反应，并提供相关的应对措施。
1.焦虑在长跑期间，业余长跑者由于个人因素、天气等各种不确定因素，可能会出现状态不佳，运动不佳等情况，这些因素是容易引发焦虑和紧张的。
超过正常程度的焦虑会造成心态失衡，从而影响运动成绩。
2.压力业余长跑者通常会定下目标，希望超越自我，不断提升成绩。
在长跑过程中，当达不到自己预期的成绩，或感到自己的实力不足以完成目标时，可能会感到压力。
如果长期保持在高压力下，容易导致心理和生理上的压力反应，使个体的健康产生负面影响。
3.心理平衡失调业余长跑者在长跑过程中还有可能遭遇一些突发状况，如受伤，迷路或受到天气等因素的影响。
这些突发情况都容易给人带来一定的心理负担，造成心理平衡失调甚至影响健康。
以上都是业余长跑者在长跑期间常见的心理反应。
遭遇这些反应不是能都能避免的，但业余长跑者可以通过注意力转移、心理干预等方式减轻心理负担。
1.急性疼痛反应长跑是一项高强度的运动，运动时肌肉不断收缩，血管不断扩张，血液回流减少，氧气供应也相对降低，这容易导致身体开始出现急性痛感。
如果形成了惯性，会影响下次的训练效果，下降运动水平。
2.肌肉疲劳长时间的跑步会消耗身体的能量和水分，这容易导致身体机能下降，使身体更容易疲劳。
如果长期处于疲惫状态，可能会导致过敏、睡眠障碍、消化不良等健康问题。
3.饮食失调长跑后，身体会因消耗大量热量而感到饥饿，此时业余长跑者很可能会忍不住去吃高热量的食品来补充能量。
但不同的食物对身体有不同的影响，若身体长期食用过多的高热量食品会导致肥胖，增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
高水平运动员应对自我效能与心理疲劳的关系及干预研究
高水平运动员应对自我效能与心理疲劳的关系及干预研究高水平运动员应对自我效能与心理疲劳的关系及干预研究引言高水平运动员面临着巨大的心理压力，他们必须不断地面对艰难的训练和竞争，同时还要保持稳定的比赛状态和高自我效能。
然而，长期的高强度训练和比赛会导致运动员心理疲劳的出现，对他们的心理状态和表现产生负面影响。
因此，研究高水平运动员应对自我效能与心理疲劳之间的关系以及相应的干预措施，对于帮助运动员提高心理素质、保持竞技状态具有重要意义。
自我效能与心理疲劳的关系自我效能是指个体对于自己完成特定任务能力的主观评价，它被认为是影响个体行为、决策和动机的重要因素。
在高水平运动员中，自我效能对于他们的训练动力和竞技状态至关重要。
具有高自我效能的运动员相信自己能够成功完成困难的任务，从而更具有竞争力和自信心。
然而，长期的高强度训练和比赛容易导致心理疲劳的出现，这是一种在心理上和生理上都出现耗竭感的状况。
心理疲劳会使运动员感到乏力、消沉、情绪低落，影响他们的训练和比赛表现。
同时，心理疲劳还会使得运动员对自己的能力产生怀疑，降低他们的自我效能。
因此，自我效能与心理疲劳之间存在着相互影响的关系。
高水平运动员应对心理疲劳的干预措施面对心理疲劳，高水平运动员可以采取一系列干预措施来缓解和预防心理疲劳的影响，提高自我效能。
首先，建立良好的心理素质训练机制非常重要。
高水平运动员需要学会正确应对压力和挫折，通过积极的心理素质训练提高应对能力。
常见的心理素质训练方法包括认知行为疗法和心理调节技巧等。
通过这些方法，运动员可以培养积极的心态，增强自我效能感，提高应对困难和挫折的能力。
其次，合理的休息与恢复对于缓解心理疲劳很重要。
高水平运动员应该合理安排训练和比赛时间，确保充足的休息和恢复时间。
同时，运动员可以采取一些放松和冥想的方法来缓解心理疲劳，比如瑜伽和冥想训练。
此外，建立良好的社会支持系统也是缓解心理疲劳的重要途径。
高水平运动员可以寻求家庭、教练和队友的支持。
大学生网球运动员心理疲劳和运动成绩关系研究
大学生网球运动员心理疲劳和运动成绩关系研究Ｒesearch on the relationship between college tennis athletes ＇psychological fatigue and performance王宏1，李佳薇2WANG Hong 1，LI Jia －wei 2摘要：为了探究应激对运动员心理疲劳和运动成绩关系的调节作用，采用《运动员应激量表》和《运动员心理疲劳问卷》对参加第19届中国大学生网球锦标赛的运动员随机做调研，结果表明：我国大学生网球运动员应激水平属于中下等，竞赛项目、组别、训练年限是预测应激源程度水平的重要因素；运动员应激各因子与运动心理疲劳各因子均存在显著性正相关；同时运动心理疲劳的产生又影响运动成绩的发挥，其关键因素是对运动的消极评价和情绪体力耗竭。
消极评价因素、情绪体力耗竭因素分别进入运动成绩回归方程，说明运动员对运动的消极态度以及体力、情绪水平下降是产生消极影响运动表现的主要因素。
关键词：网球；大学生运动员；应激源；运动心理疲劳；运动成绩中图分类号：G804．8文献标识码：A 文章编号：1006－2076（2015）06－0068－05Abstract ：In order to explore the stress＇regulation function for the relationship between athletes＇psy-chological fatigue and performance ，the athletes that participate in the 19th China College Student Tennis Tournament are given questionnaires of Athletes Stress Scale and Athletes Psychological Fa-tigue Questionnaire as random．The results showed that Chinese college tennis athletes＇stress level is lower ，and the competitive event ，age group and training years are important factors to predict stress source level ；positive correlation was found between stress factors and sports psychological fatigue factors ；sports psychological fatigue impact the performance of the play ，of which the critical factors are negative evaluation and emotional exhaustion．The two factors are plugged into the performance regression equation respectively ，showing that the negative attitude of athletes on sports and the de-creased physical and emotional level are the main factors that have a negative impact on perform-ance．Key words ：tennis ；college student athletes ；stress source ；sports mental fatigue ；performance收稿日期：2015－10－20作者简介：王宏（1986－），男，山西晋中人，硕士，讲师，研究方向体育教育。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对随着健康意识的不断提升，业余长跑逐渐成为大众化的健身方式。
然而，长时间的运动让人在爽快和兴奋之余，不免会面临应激刺激下的心理与生理反应，这些反应如果得不到有效的应对，将会产生一系列的负面影响。
本文将探究业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应，并提出相关应对策略。
一、心理反应1. 焦虑有研究表明，业余长跑者在比赛前常常会出现焦虑情绪，这种情绪是由于长跑项目本身的诸多未确定因素所导致的。
比如，个人目标是否能够达成、身体状态是否良好、天气是否合适、比赛场地是否适应等等，这些因素都会导致业余长跑者产生焦虑情绪。
2. 压力业余长跑者在热爱跑步的同时，也希望能够取得好成绩，在长跑比赛中出类拔萃。
他们为了追求这个目标而付出了大量时间和精力，但是面对压力，很多人会受到影响，比如表现会有所下降，心情也会受到不良的影响。
3. 消极情绪当身体处于疲劳和极度疲惫状态时，业余长跑者会感到很疲乏，这时候消极情绪也会随之升高。
发现身体状况不如人意，跑步速度变慢，或者遇到故障之类的问题都可能导致消极情绪的出现。
1. 疲劳长时间的运动让人的机体经受了巨大的消耗，这时候会出现疲劳。
疲劳使得身体的机能下降，心跳加快，出汗较多，呼吸变得急促等等。
2. 肌肉酸痛长时间的运动会导致肌肉产生酸痛和抽筋的现象，这是由于人体肌肉的酸性环境和炎性反应引起的。
业余长跑者在跑步训练中，应尽量避免过度锻炼，避免引发这种酸痛情况。
3. 呼吸困难长时间的跑步会加快人们的呼吸频率，从而导致呼吸困难。
这种现象很常见，对于长时间的运动，身体会产生适应性调节，让业余长跑者逐渐适应这种运动。
应对策略要保持良好的心态，克服焦虑。
可以通过大量的训练和赛前准备，提升自己的信心和状态。
同时，可以充分了解比赛相关信息，了解自己和竞争对手的实力，预估比赛结果，并对自己的表现有一个清晰的认知。
面对压力时，业余长跑者可以调整心态，保持冷静、自信，以平常心面对比赛。
优秀运动员心理疲劳现状的调查与分析
和外 部控制 模 型Ｅ： ２ 国内研究 主要 是对 心 理疲 劳 的概 ）
念 、 生原 因以及 监测进 行分 析和论 述Ｉ。 产 ３ ］ 研 究运 动 中 的疲 劳 与心理 耗竭 。 其最终 目的在 于 制订 计划 或选 择适 当 的应对 策略 ，帮助 运动者 预 防 、
、
研 究 对 象 与 ：－ ８法
心理耗 竭 的 出现 本 研 究通 过 调查 与分 析 ， 讨 性别 、 龄 、 探 年 专项 、 运 动等级 、 训练 年 限 、 家庭 经济 条 件 等人 口统计 学 变
量对 运 动心 理疲 劳 的影 响及 哪 些 相关 因素 更容 易诱
生 理 现象 如 果运 动 负荷 超 出 了个 人 所 能承 受 的最 大 的身体 负荷 ．即运 动员 承受 过重 的身 体负 担 而得 不 到休 息恢 复 ．这 时 就会 体验 由过 度 的训 练 而 造成
的过 度 运动 疲 劳 ： 如果 运 动 员 无 法 “ 过 ” 劳并 对 度 疲 训 练应 激 产生 积极 的适 应 ， 会体 验 到 “ 就 过度 疲 劳 ” ： 如 果持 续对 训 练应 激 产生 消极 体 验 就 会 出现 疲 惫 和 心 理耗竭 ．进 而导 致运 动 员从 所从 事 的运 动 项 目
因子 研 究结果 将 为运 动 队心 理 健 康教 育 提 供一 些
有 益 的借鉴 ．有利 于教 练 员 以及 运 动 队心 理 咨询 师
重 点开 展 针对性 心 理卫 生 教育 工 作 ， 运 动心 理学 、 为 健 康心 理 学提 供实 证 资料 ．对 运 动 员 身心 健康 和 事 业 的成功 也将具 有积 极 的意义
（ ） 究 对 象 一 研
选 取河 南 省部 分 运动 队优 秀运 动 员作 为 研究 对 象 ． 发 放 问 卷２ ０ ． 效 回收 问 卷２ １ ． 效 回 共 ８份 有 ７份 有 收率 为 ９ ．％。其 中 ： 运 动 员 １ ０ ， 运 动 员 １ １ ０５ 男 ４人 女 ３ 人 ： 小 的９ ， 大 的３ 岁 ， 均 年 龄 ｌ 岁 ； 上 项 最 岁 最 ６ 平 ８ 水 目（ 船 、 舟 ） ７ ， 划 赛 等２ 人 重竞 技 （ 跤 、 摔 举重 、 跆拳 道 、
运动员应激与心理疲劳的关系_社会支持的调节作用_王文增 (1)
Abstract： To examine the moderation effects of social support betw een athletes’stress and mental fatigue，Athlete Stress Scale，Perceived social support scale and Athlete Burnout Questionnaire w ere administered to 286 athletes． The results show ed that all factors of athletes’stress and mental fatigue had significant positive correlation，and athletes’social support and mental fatigue had significant negative correlation． All factors of athletes’stress could positively predict emotion / physical exhaustion and sport devaluation，and social support could negatively predicted emotion / physical exhaustion and sport devaluation． The influence of athletes’stress on mental fatigue w as regulated by social support． Key words： athletes； stress； mental fatigue； social support
运动员的心理调节与职业表现研究
运动员的心理调节与职业表现研究在体育竞技的舞台上，运动员们不仅需要具备出色的身体素质和精湛的技术，其心理状态同样对职业表现起着至关重要的作用。
心理调节能力的强弱，往往决定着运动员在关键时刻能否发挥出最佳水平，甚至影响着整个职业生涯的走向。
首先，我们来探讨一下运动员常见的心理压力来源。
比赛成绩的期望无疑是其中之一。
无论是来自自身的追求、教练的要求，还是外界的关注，对于取得优异成绩的渴望都会转化为巨大的压力。
这种压力在重大赛事中尤为明显，一旦未能达到预期，运动员很容易陷入自我怀疑和沮丧之中。
高强度的训练也是心理压力的一个重要因素。
日复一日的艰苦训练，身体的疲劳和伤痛，加上对训练效果的不确定性，都可能使运动员产生焦虑和烦躁情绪。
此外，竞争环境的激烈同样会给运动员带来心理负担。
面对众多实力强劲的对手，担心被超越、被淘汰的恐惧会萦绕心头。
那么，良好的心理调节能力究竟能为运动员的职业表现带来哪些积极影响呢？其一，它有助于提高运动员的专注力。
在比赛中，能够排除外界干扰，全身心地投入到当下的比赛中，对于准确判断局势、迅速做出反应至关重要。
其二，增强自信心。
相信自己的能力，在面对困难和挑战时保持积极的心态，能够更好地发挥自身的优势。
其三，良好的心理调节能力可以帮助运动员更好地应对挫折。
比赛中难免会有失败和不如意的时候，能够迅速从挫折中恢复，总结经验教训，为下一次的比赛做好准备。
接下来，我们看看运动员可以通过哪些方式来进行有效的心理调节。
自我暗示是一种常见且有效的方法。
运动员可以在心里不断重复积极的话语，如“我能行”“我已经做好了充分的准备”，以此来增强自信心，调整心态。
呼吸调节也是运动员常用的技巧之一。
在感到紧张或焦虑时，通过深呼吸，放慢呼吸节奏，可以使身体放松，进而缓解心理压力。
目标设定是心理调节的重要环节。
合理设定短期和长期目标，既能为训练和比赛提供明确的方向，又能避免因目标过高而带来过大的压力。
此外，团队支持对于运动员的心理调节也不可或缺。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对长跑是一项具有较高强度和持续时间的体育运动，对于业余长跑者来说，参与长跑比赛或训练往往会面临一定的心理和生理压力。
本文将探讨业余长跑者在激刺激下的心理与生理反应研究，并介绍一些应对方法。
在进行长跑训练或参加比赛时，业余长跑者可能会面临一定的心理压力。
研究表明，长跑者往往会出现焦虑、紧张和压力等心理反应。
心理压力可能源于对比赛成绩的期望、竞争对手的压力、自我要求过高等因素。
而心理压力的产生又可能会对身体产生一定的生理反应。
心理反应方面，研究发现，长跑者在激刺激下常常会出现紧张、焦虑、自信心不足等情绪。
这些负面情绪可能会影响运动员的表现，并降低其训练和比赛的表现水平。
一些长跑者会出现困惑、彷徨等负面情绪，对自身的长跑能力产生怀疑。
生理反应方面，长跑运动对身体产生一定的生理负担。
激刺激下，身体会释放肾上腺素和皮质醇等压力激素，导致心率增加、血压升高、肌肉疲劳等生理反应。
这些反应可能使长跑者感到身体不适，从而影响其在训练和比赛中的表现。
业余长跑者在面对激刺激时如何应对呢？对心理压力的应对非常重要。
长跑者可以通过调整对成绩的期望、放松训练的目标和态度来减轻心理压力。
积极的自我暗示和心理咨询等方法也可以帮助长跑者调整心理状态。
长跑者需要注意对生理反应的管理。
在训练和比赛前，适当的热身活动可以预防肌肉疲劳和受伤。
长跑者还可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，减轻激刺激带来的生理反应。
合理的饮食和休息也是长跑者保持身体健康的重要因素。
业余长跑者在激刺激下的心理与生理反应研究表明，他们往往会面临一定的心理压力和生理负担。
对于这些问题，长跑者可以通过调整心理状态、管理生理反应等方式来应对。
切记，合理的心态和身体管理对于长跑者的训练和比赛至关重要。