老年大学开瑜伽课啦
丰城老年大学学科表
丰城老年大学学科表市老年大学课程表
2021.9.9
时间
上午（8.30.-11.30）
下午（2.00-5.00）
星期一
吴式太极声乐广场舞
陈式太极书法戏曲表演
秧歌旗袍秀萨克斯瑜伽（玉龙社区）
族舞电子琴秧歌旗袍秀戏曲表演弦乐
陈式太极杨氏太极
服装秀中医经络养生
星期二
民族舞葫芦丝声乐国画管弦乐
服装秀瑜伽体育舞蹈木兰拳
声乐书法广场舞
体育舞蹈戏曲表演
旗袍秀电子琴木兰拳
民族舞杨式太极健身气功
星期三
民族舞柔力球摄影广场舞
秧歌服装秀铜管乐旗袍秀葫芦丝服装秀书法
电子琴声乐摩登舞
二胡服装秀摄影秧歌体育舞蹈瑜伽旗袍秀民族舞书法（玉龙社区）星期四
体育舞蹈电脑手机吴式太极
广场舞葫芦丝管弦乐
柔力球声乐服装秀国画
体育舞蹈电子琴
二胡电脑手机摩登舞
广场舞瑜伽杨式太极
旗袍秀陈式太极健身气功
星期五
拉丁舞民乐合奏摩登舞
广场舞陈氏太极服装秀铜管乐电子琴广场舞服装秀热敏灸
电子琴拉丁舞摩登舞健身气功旗袍秀。
包头老年大学收费标准
包头老年大学收费标准包头老年大学是一所为广大老年人提供学习和交流的平台，致力于丰富老年人的精神文化生活，提高他们的综合素质和生活质量。
为了更好地服务老年学员，包头老年大学对学费收费标准进行了调整，现将收费标准公布如下：一、学费标准。
1. 普通课程学费，每学期200元，包括文学、历史、艺术、健康养生等课程。
2. 实用技能课程学费，每学期250元，包括电脑、手机、烹饪、手工艺等课程。
3. 体育健身课程学费，每学期150元，包括太极拳、瑜伽、健身操等课程。
4. 其他特色课程学费，每学期不等，根据课程性质和教学成本而定。
二、优惠政策。
1. 贫困老年学员家庭经济困难的，可凭相关证明享受一定的学费减免或补助。
2. 退休教师、退休医生等特殊群体可凭相关证明享受一定的学费优惠政策。
三、收费说明。
1. 学费一般按学期收取，学员可根据自身情况选择报名一门或多门课程，学费按课程种类累加计算。
2. 学费一般在每学期开学前一周内缴清，逾期未缴纳的学员将不能参加课程学习。
3. 学费收取后，不予退还，但学员因特殊原因不能继续学习的，可向学校提出申请，经审核同意后可办理退费手续。
四、其他费用。
1. 教材费，根据实际情况另行收取，具体费用根据课程教材价格而定。
2. 实践活动费，根据不同的实践活动内容另行收取，具体费用根据活动安排而定。
3. 其他费用，根据学校实际情况另行收取，具体费用根据实际开支而定。
总之，包头老年大学的收费标准是合理适当的，旨在为老年学员提供优质的学习和交流平台，让他们能够在愉快的氛围中丰富自己的晚年生活。
希望广大老年朋友们能够踊跃报名，参与到包头老年大学的学习和交流中来，共同度过美好的晚年时光。
中老年瑜伽培训班计划
中老年瑜伽培训班计划一、培训班简介随着全球老龄化趋势的加剧，中老年人的身体健康问题日益凸显。
瑜伽作为一种注重身体与心灵平衡的运动方式，逐渐受到中老年人的欢迎。
因此，开设中老年瑜伽培训班，旨在通过系统的培训课程，提高中老年人的身体素质，健康水平，帮助他们缓解身心压力，改善生活品质。
二、培训班目标1. 帮助学员掌握瑜伽基本理论和实践技能，了解中老年人瑜伽的专业知识；2. 提高学员的身体柔韧度、身体平衡能力和心肺功能，改善中老年人的生活质量；3. 规范管理老年瑜伽培训班、提高管理水平；4. 提高学员对健康养生的认识，培养他们的养生意识，健康生活方式。
三、培训班内容1. 瑜伽基础知识：瑜伽的起源、发展历程，瑜伽的理念和价值观，常用瑜伽术语解释；2. 瑜伽基本动作：呼吸配合动作，体式练习，身体舒展拉伸训练；3. 瑜伽保健理论：瑜伽对身体的影响，瑜伽和养生的关系；4. 健康管理与瑜伽：中老年瑜伽适宜体式，病患适宜体式，能量平衡呼吸，瑜伽对心脑血管疾病的防治；5. 瑜伽实践技巧：结合自然状态下的瑜伽呼吸法，进行瑜伽冥想、瑜伽放松、瑜伽冥想放松等实践。
四、培训班安排1. 形式：中老年瑜伽培训班采用融合理论与实践相结合的方式进行；2. 时间：每周一至周六，每天上课3小时；3. 地点：培训基地设在学校的瑜伽馆内或租用其他瑜伽馆。
五、培训班师资本培训班邀请具有多年瑜伽授课经验的资深老师执教，教师具备扎实的瑜伽理论知识和丰富的实际运动经验，能够为学员提供专业的培训指导。
六、学员对象面向全社会中老年朋友开放，凡身体健康者均可报名参加，学员是整个培训班的主体，需要遵守培训班纪律，听从培训班的安排。
七、培训班教学方法1. 结合理论和实践进行教学，通过多种手段引导学员了解瑜伽理论；2. 运用示范、示范引导、手把手指导等手段，帮助学员掌握瑜伽的基本动作；3. 培训班以小班化教学为主，保证师生互动、学员练习时间。
八、评估与考核1. 学员总成绩以课堂表现和笔试成绩为主；2. 每周安排一次小测验，帮助学员了解自己的学习进度；3. 最后一周进行期末考试，将对学员的瑜伽基本动作、呼吸技巧、身体柔韧度等进行综合考核。
老年大学瑜伽教学工作计划
一、课程背景随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人对健康生活的需求日益增长。
瑜伽作为一种温和、全面的健身方式，越来越受到老年人的喜爱。
为了满足老年人对瑜伽学习的需求，提高他们的生活质量，特制定本教学计划。
二、教学目标1. 培养学员对瑜伽的兴趣，使学员掌握基本的瑜伽理论知识。
2. 提高学员的身体素质，增强肌肉力量和柔韧性。
3. 改善学员的呼吸系统功能，提高心肺功能。
4. 帮助学员缓解压力，改善睡眠质量，提高生活质量。
三、教学内容1. 瑜伽基础知识：瑜伽的历史、流派、呼吸法、冥想等。
2. 瑜伽体位法：坐姿、跪姿、站立、仰卧、俯卧等基本体位。
3. 瑜伽放松术：瑜伽休息术、瑜伽冥想等。
4. 瑜伽音乐欣赏：推荐适合瑜伽练习的音乐，提升学员的瑜伽体验。
四、教学进度安排1. 第一阶段（1-2周）：瑜伽基础知识学习，包括瑜伽的历史、流派、呼吸法、冥想等。
2. 第二阶段（3-4周）：瑜伽体位法学习，包括坐姿、跪姿、站立、仰卧、俯卧等基本体位。
3. 第三阶段（5-6周）：瑜伽放松术学习，包括瑜伽休息术、瑜伽冥想等。
4. 第四阶段（7-8周）：瑜伽音乐欣赏，推荐适合瑜伽练习的音乐，提升学员的瑜伽体验。
5. 第五阶段（9-10周）：综合练习，将所学内容进行整合，提高学员的瑜伽实践能力。
五、教学方法1. 讲授法：讲解瑜伽理论知识，使学员对瑜伽有全面的了解。
2. 演示法：示范瑜伽体位法和放松术，使学员直观地学习。
3. 实践法：学员跟随教师进行练习，提高实际操作能力。
4. 案例分析法：通过分析瑜伽练习中的问题，使学员学会解决实际问题的方法。
5. 互动法：鼓励学员之间互相交流学习心得，提高学习效果。
六、教学评价1. 定期进行瑜伽理论知识测试，检验学员对瑜伽基础知识的掌握程度。
2. 观察学员在瑜伽体位法和放松术中的表现，评估学员的身体素质和练习效果。
3. 收集学员对瑜伽课程的意见和建议，不断优化教学方案。
七、教学保障1. 教师团队：由具有丰富瑜伽教学经验的教师组成，确保教学质量。
老年同志报瑜伽班须知
老年同志报瑜伽班须知
尊敬的老年同志们：
欢迎您报名参加我们的瑜伽班！在此，我们向您提供一些须知，以确保您的瑜伽学习之旅顺利开展。
1. 健康状况：在参加瑜伽班之前，请确保您的身体健康。
如有任何慢性疾病或特殊状况，请提前告知我们的教练，以便能够为您提供个性化的指导。
2. 瑜伽装备：您需要准备一套舒适的运动服装，以便自由地进行各项动作。
我们强烈建议穿着柔软透气的衣物，方便您的运动和呼吸。
3. 时间安排：瑜伽班将定期举行，每次课程约为60分钟。
请您提前安排好时间，确保能够按时到达，并全程参与课程。
4. 饮食规划：在上课前一小时，避免摄入大量食物，以免影响您的课堂体验。
适量的饮水可提供给您，以保持身体水分平衡。
5. 动作调整：我们的教练会根据您的身体状况和能力，对动作进行适当调整。
请您在课堂上随时向教练提问，确保您正确理解和执行每个动作。
6. 注意安全：瑜伽是一项相对安全的运动，但仍需注意自身安全。
请遵循教练的指导，不要超出自己的能力范围，避免受伤。
7. 坚持与耐心：瑜伽是一门需要坚持和耐心的学问。
请您保持积极的心态，不要急于求成。
只要您坚持下来，您将会享受到瑜伽带来的健康和内心的平静。
8. 课后护理：在课程结束后，保持适当的休息，避免过度劳累。
如果您在课后有任何不适或疑问，请及时与教练沟通。
我们相信，通过瑜伽的修炼，您将能够获得身心平衡、健康长寿的益处。
我们期待着和您一起度过愉快的瑜伽时光！
祝您健康愉快！。
老年大学瑜伽教案
课程目标：1. 帮助老年学员增强体质，提高免疫力。
2. 培养学员正确的呼吸方法，使身心得到放松。
3. 增进学员的柔韧性、平衡性和力量。
4. 培养学员的团队协作精神，丰富退休生活。
课程内容：一、热身（10分钟）1. 教学内容：头部运动、肩部运动、手腕脚踝运动。
2. 教学目的：活动全身关节，提高身体温度，预防运动损伤。
二、呼吸练习（10分钟）1. 教学内容：腹式呼吸、胸腔呼吸、完全呼吸。
2. 教学目的：培养学员正确的呼吸方法，使身心得到放松。
三、体位法练习（40分钟）1. 教学内容：a. 站立体位：山式、树式、三角式、战士一式、战士二式。
b. 坐立体位：英雄坐、莲花坐、猫牛式、半脊柱扭转式。
c. 仰卧体位：仰卧英雄式、仰卧放松腿式、仰卧扭转式。
d. 俯卧体位：眼镜蛇式、弓式、半骆驼式。
2. 教学目的：提高学员的柔韧性、平衡性和力量。
四、冥想与放松（10分钟）1. 教学内容：简单冥想、呼吸放松。
2. 教学目的：使学员达到身心合一的状态，缓解疲劳。
教学步骤：1. 导入：简要介绍瑜伽的基本知识，激发学员兴趣。
2. 热身：带领学员进行头部、肩部、手腕脚踝等关节的运动，活动全身。
3. 呼吸练习：教授学员正确的呼吸方法，使身心得到放松。
4. 体位法练习：a. 分组教学：将学员分成若干小组，每组由一名志愿者协助教学。
b. 教学示范：教师示范动作，讲解注意事项。
c. 学员跟练：学员在志愿者的协助下，跟随教师完成动作。
5. 冥想与放松：a. 教师引导学员进行简单冥想，使学员达到身心合一的状态。
b. 教师带领学员进行呼吸放松，缓解疲劳。
教学评价：1. 学员对瑜伽课程的满意度。
2. 学员在课程中的参与度。
3. 学员身体素质的提升程度。
课后作业：1. 学员回家后，每天坚持练习瑜伽动作，保持良好的生活习惯。
2. 学员相互交流学习心得，分享练习过程中的体会。
注意事项：1. 教师在教学中要关注学员的身体状况，避免学员发生运动损伤。
老人上大学活动策划
活动背景：随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人对精神文化生活的需求日益增长。
为丰富老年人生活，提升老年人生活质量，推广终身学习理念，我们特举办“夕阳再起，智慧飞扬”——老年人大学开放日活动。
本次活动旨在为广大老年人提供一个学习、交流、娱乐的平台，让他们在晚年生活中继续追求知识，享受学习带来的快乐。
活动目标：1. 提高老年人对终身学习的认识，激发他们学习新知识的兴趣。
2. 增强老年人之间的交流与合作，构建和谐的社会氛围。
3. 展示老年人大学的办学成果，扩大老年大学的社会影响力。
4. 为老年人提供一个展示自我、发挥余热的舞台。
活动时间： 2023年10月15日（周日）上午9:00-下午5:00活动地点： XX市老年大学（XX区XX路XX号）活动对象：本市及周边地区60岁以上老年人活动内容：一、开幕式1. 领导致辞：邀请市领导、老年大学校长等发表讲话，强调终身学习的重要性，鼓励老年人积极参与学习活动。
2. 表彰环节：表彰在老年大学学习生活中表现突出的学员和优秀教师。
3. 文艺表演：老年大学学员表演自编自导的文艺节目，展示老年人风采。
二、课程展示1. 开设多个课程展示区，包括书法、绘画、摄影、舞蹈、声乐、瑜伽等，供老年人参观和体验。
2. 邀请各课程教师现场讲解课程内容，解答学员疑问。
三、互动交流1. 设立咨询台，为有意加入老年大学的老年人提供报名咨询、课程介绍等服务。
2. 举办老年人趣味运动会，包括跳绳、乒乓球、象棋等，增进老年人之间的友谊。
3. 举办老年大学学员作品展览，展示学员们的学习成果。
四、专家讲座1. 邀请知名专家为老年人举办专题讲座，内容涉及健康养生、心理健康、法律法规等方面。
2. 设置互动环节，让老年人提问并得到专家解答。
五、文艺演出1. 邀请老年大学优秀学员表演精彩的文艺节目，如舞蹈、合唱、戏曲等。
2. 邀请社会团体进行慰问演出，为老年人带来欢乐。
活动筹备：一、宣传发动1. 通过电视、报纸、网络等媒体进行广泛宣传，提高活动知名度。
老年大学教案中的瑜伽练习1
老年大学教案中的瑜伽练习1在老年大学教案中的瑜伽练习1瑜伽作为一种古老的身心练习方法，近年来在老年人中越来越受欢迎。
它不仅可以提升身体的柔韧性和力量，还能增强心理的平静与放松。
在老年大学教育活动中，为老年学员设计适合他们的瑜伽练习课程至关重要。
本文将介绍老年大学教案中的瑜伽练习1，包括练习内容、适用对象和注意事项。
一、练习内容瑜伽练习1是为老年人设计的入门级别练习，主要着眼于提升身体的柔韧性、平衡能力和稳定性。
以下是练习的具体内容：1.基础体式：教练会引导学员进行一系列的基础瑜伽体式，如山式、树式和坐式呼吸。
这些体式可帮助老年学员建立正确的姿势和呼吸习惯。
2.肢体伸展：身体的柔韧性对老年人来说至关重要。
教练会引导学员进行一系列的伸展动作，如手臂、腿部和脖子的伸展。
这些动作有助于提高肌肉的弹性和关节的灵活性。
3.平衡练习：老年人在平衡能力方面可能存在一定的挑战，瑜伽练习可以帮助他们改善平衡。
教练会教授简单的平衡练习，如单脚站立和平衡板体式。
这些练习有助于提高老年学员的稳定性和协调性。
4.深度放松：在练习的最后，教练会引导学员进行深度放松冥想。
通过冥想，老年学员可以释放身心的压力，增强内心的平静与放松。
二、适用对象老年大学瑜伽练习1适用于年龄在60岁及以上的老年人群体。
这个年龄段的老年人身体机能相对较弱，所以练习内容需要更加温和和安全。
此外，这个课程也适用于那些没有瑜伽练习经验的老年学员。
练习1是一个入门级别的练习，对身体柔韧性和平衡能力没有过高的要求。
三、注意事项在老年大学教案中的瑜伽练习1，有以下几点需要注意：1.安全第一：老年学员的身体状况各不相同，有些可能存在慢性疾病或特殊的健康问题。
教练在课程中需要关注每位学员的身体状况，并提醒他们根据自己的能力进行练习。
2.适度为宜：老年人的身体柔韧性和力量相对较弱，因此练习强度和幅度需要适度控制。
教练应根据学员群体的整体状况和个别学员的具体情况来调整练习内容。
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老年大学开瑜伽课啦！！！
“吸气,吐气,把意念放在你的手部,缓慢转动双手，用心去感受你
的各个手指……”。
随着瑜伽老师缓慢而又有节奏的声音,学员们跟着老师做舒缓的瑜伽动作。
这里是老年大学瑜伽班，在分公司领导和社区中心的共同关怀下，老年大学又增添了一新的课程——瑜伽课。
瑜伽是通过调息呼吸、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人体的亚健康状态。
它主要通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体等适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心达到健康自然统一安定的目的。
该瑜伽课程一经推出，就受到了广大离退休女性员工的青睐。
担任本课程的老师为***，她曾拜过一印度瑜伽大师学习，获得过***证书，是一位教学经验丰富、和蔼可亲的老师。
通过近几周的瑜伽练习，学员们已经深深地体会到了它消除紧张、平静心境的功能。
无论你刚开始练习时心情有多么不好，只要你沉浸在瑜伽祥和而又平静的世界里用心去体会你身体的每一个动作，各种烦恼就会自然而然的离你而去，从而让你真正体会到瑜伽带给你身心的宁静与祥和。
总之，练习瑜伽的益处多多，我们将会在以后的瑜伽练习中慢慢领略到它的美妙。
瑜伽不仅适合女性锻炼，男性同胞们也同样适合练习瑜伽。
在这里，瑜伽课程能带给你健康的身体和美好的心情，让您的生活更加幸福美满。
朱应
2012年10月31日。