201802健康之路笔记
201806健康之路笔记
201806健康之路笔记20180601-0630(201807编)20180601健康之路视频和笔记:徐旭英,小腿酸痛,酸胀,梅花针,叩刺本页提供2018年6月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐旭英。
主题是《解忧小腿大隐患》。
主要介绍按摩缓解小腿酸痛的方法，缓解小腿酸经验方等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：解忧小腿大隐患徐旭英：首都医科大学附属北京中医医院主任医师。
下肢或小腿的发酸可能是因为脾气虚。
中医认为脾是运行水谷、化生精微物质、生成血液的脏器。
脾主肌肉、四肢，脾虚会导致小腿的血液循行不通畅造成乏养、乏血进而出现腿酸的症状。
按摩缓解小腿酸痛的方法：坐在椅子稍前一些，全脚掌放松使小腿处于放松状态，从足踝到腘窝捋揉20-30次；再双手呈呈空拳状由下至上拍打小腿20-30次（可以促进小腿的静脉血液回流）；然后五指张开贴紧小腿的皮肤由下而上拿揉小腿20-30次；再用指关节滚揉小腿20-30次。
缓解小腿酸经验方：大枣具有健脾益气、补脾生血的作用，芡实具有健脾和胃的作用，山药具有健脾益气、益气生津的作用，桂枝具有疏通通络的作用。
大米、芡实、山药、桂枝各10克。
整副药何在一起具有益气健脾、养血生气、温经通络的作用，煎煮后服药效最佳。
心脾气虚容易导致小腿的胀，这种胀是一种紧、绷的状态。
中医认为脾气虚会导致脉管流动的有效成分不足，这种营养缺乏会影响心的功能；心气虚导致推动血液在脉管中流动的能力会下降，血液就会瘀缓，蓄积在小腿。
两种状况合起来就会表现出小腿胀的症状。
长时间小腿胀可能会引起下肢深静脉血栓，它是下肢疾病中的“头号杀手”。
血栓如果不能及时控制，它会不断衍生，引起整个下肢的肿胀，危及到肢体的健康，严重者甚至需要截肢！血栓脱落以后顺着静脉血回流，会导致肺栓塞，危及生命！缓解小腿胀经验方：丝瓜络有通络的作用，生黄芪具有补中益气、托里透脓的作用，丹参具有活血化瘀的作用，路路通具有通络利湿、消肿通乳的作用。
健康之路全部笔记
健康之路全部笔记第一章：起步目标设定-明确健康目标，例如减重、增肌、提高运动能力等。
-设定合理的时间框架和阶段性目标。
健康评估-进行全面的身体健康评估，包括体重、身体脂肪率、血压、血糖等。
-咨询医生，了解个体健康状况，确保目标的可行性。
第二章：饮食调整均衡膳食-合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪，保证各种营养素的摄入。
-增加蔬菜水果摄入，降低加工食品和糖分摄入。
适量饮水-每天保持足够的水分摄入，帮助新陈代谢。
-避免过量咖啡因和糖分饮料的摄入。
第三章：运动计划选择合适的运动方式-根据个人兴趣和身体状况选择适合的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
-逐渐增加运动强度，形成持续的锻炼习惯。
定期锻炼-制定每周锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。
-注重全身性锻炼，避免过度依赖某一种运动。
第四章：心理调适压力管理-学会放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解生活压力。
-保持良好的作息，确保充足的睡眠时间。
建立积极心态-正视问题，培养乐观心态。
-设立小目标，不过分苛求自己，保持对自己的认可。
第五章：社交互动建立支持系统-与家人、朋友分享健康目标，寻求他们的支持。
-加入健康社群，与有相似目标的人交流经验。
社交活动-参加社交活动，保持人际关系良好。
-共享健康经历，鼓励他人参与健康生活。
第六章：定期检查体检-定期进行全面的体检，了解身体状况。
-及时发现潜在健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
调整计划-根据体检结果和个人感受，适时调整健康计划。
-保持对自身身体状况的敏感性，调整运动强度和饮食计划。
第七章：持之以恒养成良好习惯-将健康生活方式渗透到日常生活中，养成良好的饮食和运动习惯。
-保持长期的耐心和毅力，不因短期成果而松懈。
持续学习-关注健康领域的最新信息，保持对健康知识的更新。
-不断学习新的运动技能和健康理念，不断提升自己的健康水平。
这份《健康之路全部笔记》将成为你追求健康的指南，不仅记录了你的目标和计划，也见证了你不断努力的成果。
在这条充满挑战和收获的道路上，坚持走下去，你将迎来更加健康和充实的人生。
健康之路笔记6
女人内调外养吴向红教授
1、西洋参
A 一天3克泡水喝，长期坚持
B 西洋参3克，桂圆干9克，一起泡水喝
2、红枣（补血）
一天吃3个，不超过15克，可在煮饭时放入饭中，蒸熟食用
3、桑葚(美白)
干桑甚每天最多吃15克，来例假时少吃；还可食用桑甚膏
4、白梅花（疏肝祛斑）
心情郁闷时泡水喝
5、当归：活血
可用当归老鸭汤，经期或者腹泻时不能吃
6、夏天控油养颜：绿茶水洗脸
⑴盆中放入绿茶和水，水温30℃即可，然后取出茶叶，只用水。
⑵先用棉签沾茶水涂眼周（去黑眼圈）
⑶手捧茶水洗脸，然后再用水拍一次
⑷用面膜纸沾茶水敷10-15分钟
7、三白膏（增白祛斑）
原料：白茯苓打粉20克，白芷粉10克，白芨粉10克，蛋清或牛奶适量
做法：
三种粉用蛋清调匀，晚上睡前敷脸15-20分钟再洗掉（不能早上用），最好用手涂，从鼻子开始，涂后再贴一张面膜纸，防止泥掉落。
健康之路笔记5
春季皮肤过敏李元文教授
1、马齿苋水：取马齿苋全草，熬成汁，装入瓶中，喷在过敏处（或用炉甘石洗剂）
2、清营汤：水牛角生地丹皮玄参金银花各10克，水煎饮用，一日分两次服
3、皮肤消肿面膜
⑴取生地榆20克，黄柏20克，野菊花10克泡半小时
⑵然后将原料一起熬
⑶过滤出药汁，用面膜纸泡开即成。
除面部外其他部位可用纱布沾药汁敷
4、预防过敏方法：擦隔离霜，不可勤洗脸
5、预防过敏食物：乌梅
酸梅茶：乌梅10克，大枣10克，生甘草6克，泡水代茶饮
6、治桃花癣（儿童春天脸上长白块）
多晒太阳；
外用方：白芷5克，细辛3克，红花3克，冲入100毫升酒精，浸泡一周后涂在患处。
健康之路20180521中医外治、颈椎驱寒方、颈椎驱寒贴、祛瘀血
健康之路20180521中医外治、颈椎驱寒方、颈椎驱寒贴、祛瘀血中央电视台科教频道健康之路2018年5月21日节目《中医外治祛病有方》（上）视频和要点笔记。
颈肩不适该如何缓解？颈部酸痛无力，颈椎驱寒方、自制颈椎驱寒贴。
王建军：北京中医药大学东直门医院骨科主任医师。
现在很多人经常低头玩手机，或者久坐，不时会感到颈肩不适。
那该如何缓解？中医有方对症下药，缓解肩颈不适简单高效，在家也能做！1、颈肩部位受凉容易疼颈肩部位怕受凉，受凉疼痛会加剧。
风寒湿侵袭到颈部痹阻经脉,导致颈肩部经脉气血运行不通畅，不通则痛。
针对颈肩部位受凉疼痛，专家推荐您用「膏」！「膏」即膏药，专家推荐您↓↓↓↓↓↓颈椎驱寒方颈肩部位哪里疼痛就贴哪里，一贴可用24小时，效果棒棒哒！「膏」配合「熨」可快速驱寒止痛！「熨」即蜡疗，将蜡疗袋敷在膏药上，热力既可以驱散寒气，还有利于膏药药力的吸收。
热熨时，一次20~30分钟，每天可进行2次。
如果您手中没有蜡疗袋，热宝之类的也是可以的，但是注意温度在60度左右为宜。
2、颈部酸痛无力颈部酸痛、隐痛无力是虚痛，主要是气血精液亏虚导致的颈部经脉失养。
针对颈部酸痛无力，专家推荐您用「灸」！「灸」，即针灸！我们一般用针灸来驱寒，实际上针灸搭配一定的应用方法也可以用来养气血！3、脖子僵硬、落枕睡觉枕头不合适，部分软组织老是处于牵拉状态，时间长了会形成慢性牵拉伤。
要想缓解这种疼痛，最重要的就是活血化瘀。
瘀血消散了，疼痛自然也就消失了。
活血化瘀，专家推荐您「针」和「罐」！祛瘀血，用针、罐双管齐下，1+1>2，效果更好！具体这两种方法怎么在家操作呢？八种中医外治的方法，帮您在家解决肩颈、腰、膝关节疼痛！。
健康之路20180309《宫廷理筋术》（上）
健康之路20180309《宫廷理筋术》（上）中央电视台科教频道健康之路2018年3月9日节目《宫廷理筋术》（上）视频和要点笔记。
主要介绍理筋术治颈椎，理筋术治腰疼，理筋术治腿疼等相关内容。
王建军：北京中医药大学东直门医院主任中医师。
刘颖：北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师。
今天《健康之路》栏目组邀请到了正统宫廷正骨理筋术的传人，带我们一起学一学宫廷里不打针不吃药，就能治好腰腿疼痛的按摩手法！中医认为：痛者痹也，风寒湿三气杂至，合而为痹也。
寒主凝滞，人体受到风寒的侵袭后导致气血凝滞不通，不通则痛。
因为受风寒而引起的肩颈、腰、腿疼痛，我们可以自己在家通过理筋术来缓解和治疗。
骨头长肿瘤、局部有感染、局部皮肤有破损的情况，不适合做宫廷正骨理筋术。
1、理筋术治颈椎受寒引起的颈椎病表现出的症状为：恶寒畏风、活动不利、头沉颈僵、窜痛麻木。
揉法缓解颈椎痛滚法可使患处发热驱除寒气。
以第五掌指关节为中心，压在患者患病部位，利用前臂的摆动，带动腕关节的屈伸，使力度向肌肉内部渗透。
每分钟80-120次，每次3分钟。
搓法缓解颈椎痛用虎口桡侧压在患者颈部两侧的肌肉部分，两手交错来搓动肌肉。
搓动要快，上下移动要慢。
每次3分钟左右。
揉法缓解颈椎痛站在侧方，用掌根压在病人患病部位，利用前臂的摆动进行缓转刺激，每分钟80-120次，3分钟即可。
2、理筋术治腰疼受寒引起的腰疼表现出的症状为：疼痛时腰部肌肉发紧，侧转、活动受限，变天时症状加重。
滚法缓解腰疼滚法与颈椎部位类似，只是腰部肌肉丰厚，需要用整个掌指关节做滚法，腰部滚法按摩需做3-5分钟。
弹拨法缓解腰疼两手拇指垂直于腰部肌肉，如弹拨琴弦一样拨动。
揉法缓解腰疼掌根压在病人患病部位，力要压在皮肤上，透过皮下组织，带动深层的筋膜肌肉活动，让其放松来达到缓解腰疼的目的。
缓解风寒引起的腰疼，除了用3种宫廷正骨理筋术以外，还可以配合其它传统疗法，如拔罐。
一开始可以先做闪罐。
拔罐时不要用火烧罐口，以防烫伤，无需用力按压。
健康之路2018年11月25日,王波,小儿反复呼吸道感染补益方
健康之路2018年11月25日,王波,小儿反复呼吸道感染补益
方
节气交换之际，宝宝容易出现发烧、咳嗽等症状！
从中医角度讲，儿童属“稚阴稚阳”，他们的皮肤、肌腠都很单薄，面对外界天气变化的冲击，更容易感冒、发烧等。
所以节气交替的时候，更要格外警惕冬季容易犯的反复呼吸道感染。
王波副主任医师中国中医科学院广安门医院儿科
肺和大肠失衡是造成反复呼吸道感染的根本病因。
要想遏制住孩子的反复呼吸道感染就要给肺和大肠“力量”，专家推荐您——小儿反复呼吸道感染补益方！
小儿反复呼吸道感染补益方
生黄芪主要补肺脾之气，还有益气固表的作用；白芷是辛温的药，能够祛风燥湿、通经活络；炙甘草也有补气的作用，可以补益十二经，疏通内里。
此方适合3~12岁的孩子服用，建议每周服用两次。
肺和大肠失衡会引起小儿在节气变化时的发烧、咳嗽、咽痛，同样身体整体失衡也会引起这些反应。
针对身体整体失衡，专家推荐您给孩子泡脚！
下半年天气转凉，大自然的阳气就下沉了。
根据“天人合一”、“天人相应”的理念，人对应的阴阳平衡的重心也会下移到脚，作为“稚阴稚阳”的小孩儿更是如此，所以尝试一下——小儿冬季泡脚方吧！
小儿冬季泡脚方
将药材熬煮15分钟左右晾到合适的温度后开始泡脚。
泡脚可以每天进行，如果觉得时间不允许，那么建议您一周至少泡2天。
这个方子适用于3~12岁的孩子。
3~12岁的宝宝可以通过喝药、泡脚的方法来应对节气变换带来的麻烦，那3岁以下的小孩儿该怎么办呢？
专家推荐——捏脊。
小儿捏脊有诀窍，一起来跟儿科专家学习一下捏脊的要诀吧~
节气变化容易引起小儿身体不适，顺应节气养孩子，养出身体强壮的健康娃！。
健康之路笔记2
健康之路笔记——女人养生三件事1 （暖美悦）贺娟教授
（一）暖
痛经（阳虚体质）调理
1、简易操：双手平伸，掂脚尖；双手平伸，前抬腿，再后踢；搓热双手，暖耳，热腰
2、食疗（黄、红色食物偏温性）：
（1）当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉300克
做法：将原料放入清水，大火烧沸去浮沫，加料酒，小火炖至熟烂
（2）红糖姜茶
鲜姜15-30克切成姜丝，300ML左右水烧开后再煮10分钟，加入红糖，煮3-5分钟即可注：不可晚上喝，上午喝最好，月经前三天开始喝
（3）红花暖宫蛋
将一个生鸡蛋顶端破开一个小口（筷子头大小即可），将鸡蛋放进大小合适的小酒杯中，藏红花放几根进鸡蛋口，用筷子搅一搅，再放一点肉桂粉进鸡蛋口，再搅匀。
将小酒杯冷水下锅，蒸10分钟即可。
来月经时连续吃两三天。
或者其他药材水（如艾叶、红花、生姜、花椒等）
3、中医调理
（1）艾灸关元穴
（2）晒太阳：重点晒背部（背属阳，腹属阴）
（3）泡脚：用温水或加些药材（艾叶、生姜、花椒、红花）煮的水泡，既可以单独用一种水，也可以是几种药材一起煮的水泡
4、药物：乌鸡白凤丸。
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201802 健康之路笔记 20180201-0228(201803 编) 20180201 健康之路笔记:矫玮,膝关节疼痛,单腿站立,下蹲运动 本页主题是《拯救疼痛靠自己》。
主要介绍膝关节疼痛如何缓解等。
图：拯救疼痛靠自己 矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。
我们的膝盖承受了人体大约 60%的重量，年轻时不健康的日常习惯，有了一大批膝关 节不好的人。
如何判断膝关节有无问题：两腿间距与肩同宽做下蹲，膝关节不能超过脚尖。
如果不 能轻松的完成，则膝关节可能已经出了问题。
错误的下蹲姿势易导致膝关节出现问题，膝关节的用力不均衡也是导致疼痛的主要原 因。
而合适的运动能够给膝关节周围组织一个力的刺激，使膝关节的功能得到恢复。
专家推荐蹲起练习缓解膝关节疼痛动作要领：两腿与肩齐宽，双手互相扶着肘，与肩 平齐，下蹲的过程中膝关节不要超过足尖，下蹲到 90 度，1 分钟之内下蹲的次数是有要求 的，至少要 32 次以上。
这个动作既可以练股四头肌，也可以练臀大肌，主要是通过练习肌肉力量把骨骼放在 正确的位置上，使骨骼、关节都得到充分的锻炼。
下蹲练习建议每周 2-3 次，每次 1 分钟， 可以隔天练习。
专家推荐单腿站立练习缓解关节疼痛：单腿的平衡是维持我们走路、跑步平稳的一个 非常重要的基础， 这个运动可以使我们学会如何控制自己的肌肉， 以保证我们在运动中少受 伤。
左右脚的单脚平衡都很重要，如果一侧不稳的话，那不稳的这一侧的膝、踝都有可能 在运动中受伤。
可利用身边的支撑物来进行单腿练习，以防跌倒。
爬楼梯也可以锻炼膝关节。
爬楼梯锻炼时，盆骨尽量不要向侧方移动，同时膝关节要 保持稳定。
爬楼梯时，如果感觉到腿酸再向上爬一层，即多坚持一层就可以了。
20180202 健康之路视频和笔记:矫玮,足跟疼,抽筋,踝关节扭伤发布时间：2018-02-03 08:02:17 作者：百年养生网 出处：百年养生网所在栏目：健康之路 健康之路 2018 视频全集 核心内容: 抽筋 踝关节扭伤 足跟疼 健康之路本页提供 2018 年 2 月 2 日科教频道 cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目 请到的嘉宾是矫玮。
主题是《拯救疼痛靠自己》。
主要介绍足跟疼的原因，如何缓解足跟疼 痛， 抽筋了应该怎么办等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍 （节 目要点笔记）。
图：拯救疼痛靠自己 矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。
足跟疼的原因：足底筋膜过紧易导致足跟疼；小腿肌肉长期紧张易导致足跟痛；骨刺 也会导致足跟痛。
小腿后群肌肉通过跟腱止于跟骨，如果肌肉过于紧张会牵拉到跟骨，导致足底疼痛。
脚紧贴在地面上，后侧小腿蹬直膝关节弯曲，前侧膝关节也弯曲。
每次持续 30-60 秒，每 天 3 次。
疼痛缓解之后坚持练习，还可以保证足筋在正常的伸缩范围，彻底告别疼痛。
还可以右脚向前迈翘起脚尖站立， 身体向下够右脚的脚尖。
每次坚持 15 秒， 每组 2 次， 坚持每天锻炼效果更好。
另外还可以多多锻炼小腿后群肌肉，抬起足跟向上站立，可以锻炼小腿的所有肌肉。
最好可以用脚尖站立，如果不能站立，可以从微抬脚跟到半足到脚尖，不断过渡。
长时间站立或者长时间走路的人，小腿后群肌肉一直保持在紧张状态，可以经常做这 样的锻炼来增加肌肉力量，缓解肌肉紧张。
平衡感不好的人在家可扶墙或者桌子练习，要注意安全，另外坚持每天练习 3 次，每 次 12-15 个，肌肉有酸疼感即可。
踝关节扭伤，当时感觉非常疼，一般是韧带被拉伤了，关节囊也拉伤了，冷敷可缓解 急性扭伤带来的疼痛抑制水肿。
脚踝受伤，局部组织肿胀是踝关节灵活性较差的表现，所以 在生活中加强踝关节的锻炼， 是我们远离疼痛的一个好方法！ 脚尖脚跟走是一个很好的训练 方法。
这个办法非常简单，稍作练习即可学会。
要想足部不受伤，其实鞋子也非常重要！鞋子太软，支撑能力弱，肌肉容易疲劳，合 适的鞋子应该是软硬适中， 鞋底和脚部贴合的。
也就是说如果存在足部疼痛就应该选择有坡 度的鞋，足部无病痛后，再选择平底的鞋子。
从营养学的角度来说，缺少钙离子神经支配肌肉的兴奋性会增加，所以脚、小腿会出 现痉挛。
但是大多数情况下，抽筋是因为你肌肉疲劳了！ 抽筋时可牵拉肌肉来缓解疼痛。
坐在椅子上，把腿蹬直，勾起脚尖，向上抬脚，保持 15 秒，坚持到抽筋缓解为主。
掰大脚趾也可以缓解抽筋，但是做此动作时不宜幅度太大、 太快。
20180203 健康之路笔记:赵慧玲,血瘀,泻血疗法,提神醒脑操 本页主题是《泻泻更健康》。
主要介绍瘀滞会导致哪些疾病，泻血疗法，提神醒脑操 等。
图：泻泻更健康 赵慧玲：北京中医药大学主任医师。
如果血瘀在脑，就会导致脑血管疾病，如脑梗、脑中风等；瘀滞在心，会导致心血管 疾病，如心梗、心肌缺血、冠心病等；血瘀在肝，则会导致肝病，如脂肪肝、肝硬化等； 如果血瘀在胞宫，则会出现月经病，如痛经、月经不调、甚至不孕等；如血瘀在皮下， 则会出现皮肤等，如痤疮、以及其他的色素沉着等。
中医认为脑为髓海，五脏六腑之精气皆上注于头。
轻症者会出现头痛、头晕、记忆力 下降、失眠、多梦、肢体麻木、舌头不灵活等症状，严重者会猝然间出现脑梗。
《黄帝内经》有云：血脉者，盛坚横以赤，上下无常处，小者如针，大者如筋，则泻 之万全也。
泻血疗法在我国有着悠久的历史，它起源于新石器时代，当时的人们用砭石来割治泻 血，我们现在用三棱针来泻血，改善脑血管瘀阻。
想要治疗心脑血管疾病，可以在大椎穴和曲泽穴进行泻血，可以起到排毒和化瘀的作 用。
泻血治疗应由专业医生操作，泻血前要诊断患者是否适合泻血；且泻血前 5-10 分钟需 饮用温开水，泻血后 24 小时内不能洗澡，以防感染。
虽然泻血治疗应到专业医疗机构进行，但是在家里我们也有一些保健的方法来改变脑 供血。
提神醒脑操：一敲百会、四神聪。
手握空拳，用手指的大鱼际扣百会穴和四神聪穴， 每日敲几分钟即可（通过扣击可以改变脑部的血液循环）；二揉风池。
风池在耳后在胸锁乳 突肌和斜方肌之间，用中指揉按，越用力效果越好。
通过按揉可以改善颈部向头部的供血， 同时又有明目的作用；三做颈部 C 操。
正坐直视，下颌向前成 C 字。
血瘀滞于心，会导致心血管疾病，轻者会出现心慌气短、四肢无力，周身无力，严重 者甚至会出现心梗。
如果出现面色晦暗、舌色发青、舌苔白腻、舌下静脉怒张的症状，则说 明心出现了瘀堵。
按摩穴位预防心脉瘀阻：一揉按劳宫穴。
按揉劳宫穴可以改善手的温度；二推内关到 大陵。
从内关穴推到手腕部根部，推热即可；三敲上肢。
胳膊屈起 90 度，扣空拳，从肘到 腕进行敲打；四舒缓动作。
掌心向上，上肢平举同肩宽，然后屈上肢 90 度，慢慢伸屈。
20180204 健康之路笔记:赵慧玲,血瘀,脂肪肝,黄褐斑,泻血 本页主题是《泻泻更健康》。
主要介绍血瘀于肝的危害，泻血治疗脂肪肝，针灸去黄 褐斑，活血化瘀的穴位怎么找等。
图：泻泻更健康 赵慧玲：北京中医药大学主任医师。
中医认为肝藏血心行之；人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。
肝若有瘀，全身气 血运行就会有障碍，自然会生出许多问题，肝可以储存血液，血瘀于肝就容易导致脂肪肝。
面色晦暗、舌紫暗、手掌的小鱼际发红有瘀斑说明体内有血瘀；面色黧黑就说明这个 人肝肯定不好。
中重度的脂肪肝一定要泻血治疗。
轻中度的脂肪肝是可以自愈的，但是一旦到了重度 脂肪肝一定就需要泻血。
中医认为 “男以气为贵，女以血为贵”，女人要养血、活血，如果血瘀滞在胞宫，就会 发生女性疾病。
比如说月经病，最常见的是痛经，然后发展成月经不调，接着会经少，再严 重了会闭经，人就不能生育了。
如果血瘀在月经期， 胞宫里边会异常增生，长出息肉、肌瘤！ 黄褐斑跟月经不调有关， 在面部或肢体部位进行针灸可以既调经有祛斑。
另外女性常按三阴 交（是足三阴经的交汇）、归来穴、次髎穴也有助于调经、活血化瘀。
血瘀于皮下会导致很多疾病，最常见的是痤疮、皮肤淀粉样变、带状疱疹。
皮肤淀粉 样变很常见，它是人体免疫力低下导致的疾病。
20180205 健康之路笔记:王玉光,流感,感冒,奥司他韦,寒包火 本页主题是《流感要治更要防》。
主要介绍流感和普通感冒的区别，中药可以防治流 感吗等。
图：流感要治更要防 王玉光：首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任、主任医师。
流感传播的特点一般是从大城市到小城市再到乡村；从人口密集地慢慢疏散到各个区 域。
尤其是到了春运期间，要更加警惕流感的地域传播。
流感的可怕之处在于流感病毒会随着人体全身的血液进行运动，跑到中枢就可能导致 脑炎、脑膜炎；跑到肺部，就可能导致肺炎；跑到腹腔，就可能导致腹泻、腹痛；如果跑到 心脏，则可能发展为心肌炎。
流感和普通感冒在症状上有着很明显的差异。
流感的症状表现为上呼吸道疾病、高热 （迅速升到 39 度及以上，同时不易退热）、头痛、全身酸痛、传染性很强。
而普通感冒出 现的症状除了上呼吸道疾病以外，发烧一般是低热（38 度以下）。
流感病毒也叫千面病毒，每年流行的病毒都不一样，所以疫苗也不同。
今年疫苗主要 防治的病毒为甲型 H1N1、甲型 H3N2、乙型 Victoria，而今年优势的病毒恰恰是乙型 Yamagata，所以今年疫苗防治乙流的作用比较差。
网传奥司他韦是抗流感神药，这里要说的是，没有一种药可以被称为神药，奥司他韦 只是抗击流感病毒的一线用药、是处方药，所以服用药物时一定要遵医嘱，特别是老人、孩 子、孕妇这类病人，有疑问时一定要及时咨询药师，也不要忘记仔细阅读说明书。
服用奥司他韦具有预防流感的作用，在感染流感病毒后 48 小时内服用奥司他韦，可以 缩短病程 3 天。
但它和流感疫苗的作用不同，奥司他韦只是暂时预防流感。
在服用时，一定要遵医嘱。
是药就会有副作用，服用奥司他韦同样可能出现恶心呕吐的不良反应，可以通 过与饭同服的方式来避免这种不良反应， 但如果出现了异常的情况， 一定要去医院及时就诊。
中医以为我国北方地区（江淮以北）的流感主要为寒包火，这种流感的症状为“清涕白 痰身怕冷，咽痛便秘口干渴”，可以缓解这种流感的中成药为：连花清瘟胶囊、金花清感颗 粒、防风通圣丸、感冒清热冲剂，这四种药都具有表里双解，寒温并用的功效。
中医以为我国南方的流感主要为风寒型， 这种流感的症状为“两白一疼咽喉痒”， 即痰白、 鼻涕白稀、 肌肉疼、以及咽喉痒， 可以缓解这种流感的中成药为：通宣理肺丸、 九味羌活丸、 正柴胡饮，这三种药都具有祛风散寒的功效。
儿童流感多属于风热型，这种感冒的症状为“两黄一红咽干痛”，即痰黄、涕黄、舌红、 咽喉肿痛。
可以缓解这种流感的中成药为：桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液、银翘 解毒丸、羚翘解毒丸、抗病毒口服液、羚羊感冒片、清热解毒胶囊。